- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 15:43:11.79 ID:8j/10c7q]
- 前スレ
【それは】ふくらはぎ太もも11【脂肪です】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1311090194/
※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
通称【乙女】
（前スレ181さんの情報）
ayacnews2nd.com/archives/51839432.html
通称【足ぱか】
ググればたくさんある
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 00:25:05.84 ID:AHdWt6qL]
- >>49
>>47です
35歳 163.5cm 41.5kg 出産なしです
運動は10〜12歳→バレーボール、11〜16歳→器械体操をしていました。
その為 筋肉質です。
体質的には30歳を過ぎた頃から太りやすくなったように思います。
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 00:55:34.64 ID:q4ZMwitP]
- >>51
いえ、昔から"数字だけ見ると"痩せていました。
特にダイエットもした事はありません。
ただ、元から食が細いし、基礎代謝はかなり低いと思う。
これが筋肉がない事に関連しているような気もします。
筋肉がないせいか膝や腰を痛めやすいので、
まずは負荷の軽い筋トレからやってみようと思います。
>>52
ありがとうございます。
脚引き締まってて羨ましいです。
というか、めちゃめちゃ細いですね。
体重、私と全く同じです。
(身長は159センチだけど・・・)
体質が私とは違うみたいなので、同じやり方じゃ、
脚を引き締める事は難しいかもしれないですね。
骨盤ダイエット、筋肉付けるような運動ではなさそうですもんね。
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 06:12:39.91 ID:pDzod78C]
- やっぱ筋肉つけないとなんだな…
ステッパーじゃ筋肉つかないかな？
- 55 名前：194 mailto:sage [2011/09/28(水) 07:40:42.58 ID:lRRRdn7u]
- >>42
効果はありそうだけど、説明の日本語が不自由すぎてﾜﾛﾀ
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 09:30:38.73 ID:22K3AjZC]
- >>53
そんなあなたにこそ、プロテインって必要なのかも
低カロリーのじゃなく、ビルダー使うようなカロリー高いやつ
あなたみたいな体質は若いうちに鍛えて筋肉つけてないと、将来的に危ない。骨も細そう
食が細いなら漢方もあるよ。もちっと肉付けて筋トレがんばれー
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 11:52:17.37 ID:ocU96WF7]
- >>42
すごい。
なんだかんだ今まで具体的な効果を見れたものってなかったよね。
今日からやってみる。
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 12:15:01.32 ID:I6ZHrjba]
- もうやだ…
なんでこんなに付け根と裏腿外腿が太いの？
足パカ乙女だけじゃやっぱ駄目なの？
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 12:35:08.55 ID:L/Lw5H2T]
- >>58
駄目に決まってんじゃん。ダ板巡って勉強した方がいいよ
基本は食事制限と有酸素運動で脂肪を落とす。そして筋トレで締める
あとデブなのに足が太い、部分痩せしたい〜ってのは論外。標準以下になってから悩め
この前テレビの番組で「足が太いので部分痩せしたいですー」って女が非常にデブっていて、
「全身痩せろ」と突っ込んだわ
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 12:49:07.70 ID:cmp+Rul6]
- ちょっと本気で聞きたいんですが
食事制限、毎日ウォーキングで1万歩以上を歩くの心がけてる
家ではショコ5分ずつ、スクワット20〜50回
これを二ヶ月前からやってるんだけどこれでちゃんと引き締まるの？
あまり見た目も数字も大して変わらないんだけどやり方間違ってたりするのかな
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 14:09:35.58 ID:I6ZHrjba]
- >>59
ありがとう…やっぱそうか…
食事制限とジョギングを追加しよう…
すぐには細くならないよなぁ…
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 14:29:25.32 ID:FAfnaILZ]
- 筋トレ系はとくに何もしてないけど食事制限で体重が減ったら自然と太ももも減った
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 16:03:25.73 ID:j8SgPGsX]
- >>47
うちの携帯だと古すぎて画像が全部見れなかった
PCからだと403になるからPCを許可してくれないかな…
劇的変化を見てみたい
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 16:06:08.95 ID:n157cEjo]
- PCでも見れるよ？
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 16:59:41.55 ID:qxxDq5HT]
- >>62
筋肉も一緒に落ちた感じ？
太ももの太さもだけど体脂肪を何とかしないとorz
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 17:21:29.86 ID:L/Lw5H2T]
- >>60
まず足がO脚とか歪んでないかチェック。歪んだまま運動してもむくみやすく、変な風に筋肉がついたりする
スクワットは歩く前にしてる？筋トレ後に有酸素しないと、筋トレの意味が無くなる
それでも変わらないようなら、ウオーキングの一万歩に時間かける分で、少しでも走る
>>47はＰＣからだが自分も見れない
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/28(水) 18:47:33.23 ID:2f+cIeIv]
- 自分の場合、体重＝太もも
160/58の時太ももが58あってダイエット決意した
そしたら45kgになったら太ももも45になってガッツポーズ。
乗ってた体重計ひっくり返して倒れて顔面強打して前歯折った
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 18:51:23.64 ID:HuoaRlGO]
- 体重＝太股っていいな〜
自分は体重52で太股が57もある…
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 19:32:57.89 ID:TGiPQexB]
- じゃあ、51kgで48なら上々だな。
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 19:54:24.77 ID:9iToFz7e]
- >>66に同じ！
膝に痛みが出て診てもらったら、歪んだ上に筋肉ついてるから気をつけていても足の小指側に体重かかっていたみたい
足首にテーピングしてもらって母指球側に力がかかるように矯正してもらってるけど、こんなに内もも使うのかと感激した
歪み侮れないね…
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/28(水) 19:56:07.13 ID:8/nVlrY1]
- そういえば体重＞太ももだ。
これ以上ない大収穫大根祭だと思ってたけど
まあマシくらいには思っておこう
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 20:02:44.46 ID:I6ZHrjba]
- 体重＝太ももか…
もっと頑張ろ…
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 20:29:39.48 ID:22K3AjZC]
- >>67
大丈夫だったかｗ想像して吹いたｗ
体重＝太ももってハードル低すぎない？まだ標準以上の自分でも169/67kgで58cmだよ
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 20:40:21.04 ID:KZU5ULlI]
- みんな！今月のananは「美脚•美尻パーフェクトガイド」ですよ！！
まだパラッとしか読んでないけど部位別リンパマッサージのやり方が載っていて
思わず買ってしまった
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 20:52:33.68 ID:C6jnXX+T]
- 170cmで太もも70とかありえん。
もちょっと二次曲線的なものを作らないとだめだね。
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 20:53:34.32 ID:C6jnXX+T]
- あ、完全に間違えた。
ごめん。吊ってくる。
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 22:02:53.11 ID:Xbg0qLQn]
- >>74
まじでかー！！！
買うわ
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 22:15:24.58 ID:GzFWpUOO]
- >>73
そりゃあ身長とかあるから一概には言えないでしょ
169あるなら50kgにするのと太もも50cmにするのどっちがきついかわかんないし
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 23:17:48.87 ID:/q+hg9BN]
- 身長178cm太もも58cmふくらはぎ40cmの私が通ります
上半身は痩せてるけど下半身がやばい…
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 23:32:40.77 ID:n157cEjo]
- >>47
>>42の骨盤運動やってみたんだけど、軽いスクワットみたいな感じでいいんだろうか
左右の膝を内側に閉じっていうのがミソなのかな？力の入れ方とかコツあるなら教えてほしい
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 00:28:14.61 ID:q8aspaDz]
- ジョギングって足太くならないよね？大丈夫だよね
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 02:44:01.28 ID:Th/R7o5E]
- beebee2see.appspot.com/i/azuY3L_nBAw.jpg
beebee2see.appspot.com/i/azuYjdfnBAw.jpg
>>47です
>>63
>>66
PCでは403になるのですね。
当方スマホからの投稿の為 ご迷惑をお掛けしました。
アップロード先を変えてもう一度UPしてみます(投稿期限が短いです)
>>80
スクワットみたいな感じです。
コツは
・前屈みにならないように
・落とした膝を 出来るだけ内側に寄せる(息を吐きながら)
・そのままユックリ膝を伸ばし 内股に力を入れたまま3呼吸キープ→力を抜く
です。
終わった後、画像のように踵を付けて真っ直ぐ立ったら 裏腿が内側に寄っているのが実感出来ると思います。
説明が下手ですみません。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 07:32:27.38 ID:JblDY7Hv]
- >>82
NHKのきれいの魔法の姿勢矯正でも似た運動してたよ。縦の軸を整える、だった
これはO脚にもいいかも
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 09:15:44.46 ID:nAgbKBS6]
- 脂肪しね
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/29(木) 09:48:52.91 ID:ePrRicoT]
- >>81 そんなあなたにはスロージョギングがオススメ。スレもあるよ。
今までのジョギングでも息が上がらない速度なら大丈夫だよ。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 09:58:57.38 ID:ZUc6Mkbm]
- >>82
最後って膝を閉じたままの状態で立ち上がるの？
それとも立ち上がるときに１の姿勢に戻っていっていいの？
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 10:21:51.82 ID:Th/R7o5E]
- >>83
O脚への効果も報告されているようです。
以前テレビで 骨盤が開いていると下半身に脂肪を溜め込みやすいと言っていました。
>>86
膝を閉じて そのまま内股に力を入れた状態でユックリと膝を伸ばし 3呼吸キープ→力を抜いて最初の姿勢に戻ってください。
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 10:42:26.07 ID:q8aspaDz]
- >>85
ありがと。
そういえばこのスレにもやってる人いたね
ということは息が上がる程の走りだと筋肉質ぽくなるってこと？
スロージョギングにしてみようかな
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 11:53:59.34 ID:qaZA5TkI]
- そんな簡単に筋肉質になるわけないだろ
筋肉作りのためにタンパク質中心のかなり厳しい食事管理をずっと続けて
プロテインのんだりしないとならないよ
よくジョギング少し続けたくらいで足太くなったとか騒ぐアホいるけど
それはいままで使ってなかった筋肉が一時的に膨張してるだけだから
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 12:18:20.52 ID:q8aspaDz]
- はい！わかりました！
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 12:46:22.93 ID:hZoFcvxZ]
- 前々から足太いなあとは思ってたけど今日計ってみて驚愕
ウエスト‐2cmってどういうこと…
ジョギングとスクワット頑張るわ
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 13:01:47.88 ID:fkOH9ERl]
- >>89
あと疲労物質が溜まって浮腫むとかね
スロージョグはその疲労物質を作らない走り方だから、毎日続けられる
かかる時間は同じでもウォーキングの1.6倍の消費カロリー
歩いても全然変わらない人はスロジョグやってみたらいい
もちろん矯正と合わせて
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 13:10:30.31 ID:23aSX199]
- ジョグで疲れが溜まるとすぐパンパンになってるよね。
でも一日休んだ後の足のスッキリさに驚愕するw
ダイエット目的の人は闇雲に連日走って
足に疲労を溜めて「足が太くなった！」って騒いでる人が多そう。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 13:37:02.29 ID:7/rXZ8If]
- 私がその例なのかなぁ...。
先月からジムに通い始めたんだが、ふくらはぎがどんどん太くなってしまった。通う前の方が華奢だったのにー。
背が高くないのでバランスが非常に悪い。
お嬢様風の服が好きで着ていたのに、似合わなくなってきた＼(^o^)／
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 13:50:15.92 ID:xvsW8zWX]
- たるんたるんの太ももをどうにかしたくて乙女をしてたんだが、
太もも自体は細くなっても付け根がブヨブヨのままだった
なんとなく布団の上で横向きに寝て足を伸ばして
エアロビのように片足を上げ下げ各50回ずつしてみたら
一週間くらいで付け根のブヨブヨがましになってきた
付け根に悩んでる人やってみてくれ
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 14:06:06.94 ID:8XYt54ud]
- >>82
>>80です、詳しく解説ありがとう
貴方みたいなきれいな脚になれるように私もがんばるよ
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 18:56:40.57 ID:2BiYaU38]
- >>47の1分骨盤、1年くらいやってたが私は特別効果感じなかった
やってすぐはウエストが締まったような感じはあるものの、数分で元に戻った
手軽だったから、やって効いたら儲けもんだと続けてたけど、結局変化なかったかな
骨盤スレで膝痛くなった報告もあったしやる人気を付けてね
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 19:45:26.83 ID:JblDY7Hv]
- ネガレスキター
はなまるでやってた、整体師が教える骨盤矯正はめっちゃキツかったから、続かなかったんだよなー
だから楽で治るならやるよ
膝が痛くなる人は重度のO脚じゃないかな？まずはO脚治した方がいいよね
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/29(木) 20:35:12.54 ID:7FF7FAat]
- 太ももが地面と水平になるまでだね。
それ以上腰落とすと別の運動になるよ
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 20:53:26.62 ID:Bu0cOYfK]
- >>95
横になって、下になってる方の脚をあ上げ下げって事ですよね？
上側の脚動かしても、太ももの外側が鍛えられるみたいなので。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 03:44:30.42 ID:sVODK+PJ]
- 乙女ってうつ伏せで頬杖ついてパタパタするんだよね？
頬杖つく意味はあるのかな？
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 07:53:32.39 ID:q7TkycOF]
- >>101
腰がやや痛い。あとゲップが出る
でも頬杖つかないと、利いてる感じがしないんだよなぁ
横隔膜を開くのがいいのだろうか
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/30(金) 10:19:14.76 ID:gHUCg4za]
- ジョセフ「乙女をやったらゲップが出るほど確実じゃ！」
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 10:46:55.76 ID:gZ1sgWrA]
- 現在太もも49.2cm、ふくらはぎ32.4cm。
太ももを5cm、ふくらはぎを3cm落としたい。
50cm切れば多少はマシになるだろうと思い頑張ったけど、全然太い。
身長が148cmしかないからまだまだだ。
あと何ヵ月かかるだろうか…
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 16:53:17.79 ID:7Gkpfn+3]
- ふくらはぎ右41センチ、左40センチ
太もも右59センチ、左58センチ
ふくらはぎはししゃもで太ももはタルタル。
骨盤歪んでて足の太さ左右で違う。
ダイエット始めて一ヶ月半ですが、足の改造にも力入れます
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 17:02:57.54 ID:QQosK23m]
- ふくらはぎが外にも内にも張り出しててみにくい。
横から見たら対して変な形ではないのに、前とか斜めから見るとぶっさいくで泣きたくなる
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 19:22:48.87 ID:SJJRGzkM]
- >>103
こんな所でジョジョラーに会えるとはw
和んだ
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 20:41:22.52 ID:n07CUTBc]
- 顔も不細工でチビ短足・肩幅広く生まれてきた
親を恨んでる
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 20:44:11.38 ID:x/phVZMX]
- >>95
やってみてる。効きそうだよね。成果が出たら結果報告します。
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 21:28:47.70 ID:9cHWf3a7]
- 少しスレチですがすみません。
自分はいくらダイエットを頑張っても、上半身あばらゴリゴリなのに下半身が一向に痩せないのが悩みでした。
先日、子供の幼稚園の運動会で若い先生方、十何人が皆ショーパンを履いてました。普段は気がつかなかったけど、皆下半身が物凄い太いんです。
上半身はやつれてるくらいにスッキリしてて、オシャレにも気を使ってる感じだし、きっとダイエットとかもしてるのかな？と。
でもあの足にはビックリしました。
それは、普段から園児達と動き回ってるのが原因なんですかね？
だとしたら、私はこまめな運動を心がけてるんですが逆効果なのかな？と思いました。
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 22:05:54.34 ID:6B7cpqHx]
- キンスマにしずちゃんがでてるが脚がかっこいい！
確か身長180センチくらいあるんですよね？床に座ってるのに太ももが広がってない…
ボクシングで相当なトレーニングしてもあれだけ綺麗なんだからちょっと走ったからとかで筋肉太りとかありえないはずだわ
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 23:30:09.07 ID:HLns8Lol]
- ボクサーは脚は太らないらしい。確かにヘビー級でも脚太い人はあまり記憶に無い
そのしずちゃんを見ていないが、五輪での勝利は難しそうだけど
ボクサーとしてのトレーニングはそれなりに積んでいるようですね
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 23:49:52.76 ID:HviBY9KV]
- >>110
このｽﾚに常駐してる元幼稚園教諭、現在保育士の私涙目www
同じく上半身はあばらｶﾞﾘです…
地べたに座ることが多く、正座や横座りなどするから、歪みやすいってのはあるかも。
歪みが下半身太りに繋がるってのが真実なら。
忙しくてダイエットしてる暇はないかも。(自分は今パートなんで余裕が出てきた)
動くから体重的に太りすぎることはあまりないし。
散歩等が関係あるのかは分からないな
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 01:18:42.34 ID:aZ5vCY+7]
- >>110
動き回ることより抱き上げることで太くなってるんじゃない？
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 11:02:28.18 ID:cpqsJSqb]
- >>111
しずちゃんは前にテレビの企画かなんかで小倉式の腕組みウォーキングで二週間で9cm以上太もも細くなったしそれでだと思う。
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 17:17:28.18 ID:Civ6XWFM]
- >>112
脚を意識して見たことなかったけどボクサーって全身ムキムキだと思ってたからびっくりした
>>115
腕組みウォーキング、２週間で９センチですか！？動画がないからよくわからなかったけど是非取り入れたいと思います。
でもここでその話題を見ないのは…ハードなのかな
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 20:41:15.88 ID:JHSgIETm]
- 小倉式の腕組みウォーキングってこれだよね
ttp://diet.goo.ne.jp/member/feature/0905_no1/01.html
言っていることは一理あると思うし、やってみたことあるけど全然変わらなかった
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 23:34:57.36 ID:7oOl4aHQ]
- 私もその番組でしずちゃんの膝下のラインがきれいになっててびっくりした。
あれは小倉式ではなくて、ボクシングのトレーニングでなったと思う。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 23:44:53.55 ID:RETFJN8Z]
- 小倉式は無駄なところに筋肉のある人には早く効果がでるだろうけど
元々筋が発達してない人にとっては足を太くさせないだけなのでは。
正しい歩き方を覚えて、なおかつそれを保ったまま運動してた
しずちゃんだからそこまで効果が出たんだと思う。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 10:07:17.42 ID:dGCwQPgd]
- 体重が17kg落ちて数値的には標準体系になったけど
便座に座って太ももが目に映ると「どこが痩せたのかkwsk」って脳内レスが付く今日この頃
161cm57kg太もも55cm
足パカ、スクワット、水平腿上げやってたけど小倉式に変えてみる
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 10:07:46.80 ID:gu3rAonj]
- 小倉式ってテレビなんかでものすごい効果を出してるけど
口コミとかで効果あったとかってあまり聞かないんだよなぁ。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 10:19:56.99 ID:BcyV7oRB]
- >>121
本当そうなんだよな。
小倉義人が小倉式の
平均サイズダウンが
二週間で５ｃｍとか
８ｃｍとか言ってるけど
実際口コミとか見てても
サイズダウンしたって人
全然見ないんだよな。
やっぱ小倉義人のサロン
行って直接指導してもらわなきゃ効果出ないのかなぁ…
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 10:20:51.20 ID:yZDvkKjL]
- >>120 -17kgすごいねー。
問題はそこから下半身を細くするのにみんな苦労してるんだよね。
もう少し頑張って3〜5kg落としたらかわるかもよ？
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 15:42:46.70 ID:6NiKoV5V]
- >>122
おまえw大豆バーはどうしたw
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 16:22:30.03 ID:dJ1bcxMb]
- >>120
言いづらいんだけど、まだまだ重いと思う
下半身云々よりまず体重をもっと減らした方がいいよ
せめて50前後くらいまで
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 16:33:31.37 ID:BcyV7oRB]
- >>124
大豆バーって何？
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 18:07:10.90 ID:uMUJItX9]
- 小倉式、昔藤田弓子が痩せたって宣伝してたらしいけど
藤田弓子いまだにデブじゃん…あんな婆にはなりたくないよね
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 18:48:10.27 ID:qj7e6iXY]
- 小倉式カウンセリング一回だけ受けたよ。
継続してる人はmixiコミュで
ふくらはぎもかなり痩せてた。
私も継続して行きたいわーでも遠い。
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 19:04:25.61 ID:GRqwxKN9]
- >>120
-17kgって凄いね！
自分は160cm/52kg→46kgになったけど、体重減るばっかで体型あんま変わんないじゃん…って途中悩んでたんだわ
けど家族に痩せたねー腰回りが全然違う、お尻小さくなったよって言われてもっと頑張ろうかなって思えたよ
自分では身体の緩やかな変化に気付きにくいけど、周囲からは全然違って見えるもんだよ
モチベUPにも繋がるし、家族とか親しい子に一度訊いてみるというか、声掛けてもらうといいかも
お互い頑張ろうね
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 19:33:52.47 ID:BcyV7oRB]
- >>128
小倉式カウンセリングって高かった？
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 21:00:51.07 ID:CzWLVZXM]
- なんかここな居るとダイエット商法って儲かるワケだｗと思う
グーポとかﾅﾝﾄｶ式とか使わなくても、骨盤、O脚矯正とジョギングで細くなってきたし
タダで努力してダメならグッズや教室に頼れば？安いもんじゃないしさ
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 22:38:14.59 ID:xY8djimp]
- 独学での骨盤矯正とか筋トレは結構怖いんだよ。
正しいフォームでできているか、適切な方法を選択できているか、
ある程度の見識を持った人にチェックしてもらうことは
金を払うだけの価値がある。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 23:11:24.80 ID:lYDbyEj8]
- >>124
私も「少食スレだけじゃなかったのかwww」ってｵﾓﾀ
最近出没しないねw
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 23:46:33.14 ID:uMUJItX9]
- >>131
タダで努力してだめだからグッズとかに頼ってるんだよ…
教室にはまだ頼ってないけどね
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 07:27:57.30 ID:vILgNmFS]
- >>130
細かい金額忘れたけど、一回単発だとかなり高いよ。
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 09:31:23.69 ID:65Ydrim1]
- 椅子に座った状態で出来る、ヒップアップの方法てないですか？
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 11:15:32.92 ID:b3eepVwU]
- 昨日乙女やったらホンノリ腰痛。あはは
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 12:22:57.05 ID:TN/8bKzt]
- 骨盤四日目くらいだけど何となくよさそう。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 14:52:40.48 ID:km1paZ8P]
- 部分痩せがうまくいかない。
巨大尻、巨大太ももが…
母親からの遺伝もあるのだろうが、スピードスケートなんかやるんじゃなかった。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 15:02:53.38 ID:uOH64HMk]
- ジョギング始めたんだけど、
太ももは細くなるけどそれと引き替えに
ふくらはぎが太くなった気がする
もうどうしたらいいの
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 17:50:50.53 ID:E4+PRWtT]
- ヘイヘイヘイガール
むくんでいる脚だってがんばりましょう
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 19:20:35.68 ID:tsQjvOju]
- 乙女やっても脚が疲れもしない
なんか間違ってんだろうか
間違えようがないとは思うけどさ…
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 19:23:40.58 ID:7+rGthq6]
- 私も疲れません。
で、あまり効いてるようにも思えない…
なんでー
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 20:32:14.38 ID:Tk77LIrD]
- >>142-143
ちゃんと力入れてる？
力入れてしたら結構疲れるし効くよ、
と前ここで教えられた
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 23:05:48.30 ID:W2+3zDGF]
- 太ももが物凄く太いです(ふくらはぎもですが…)
特に外側の後ろ寄りの部分が出っ張ってるのですがどういう運動をしたら良いですか？
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 23:32:35.99 ID:K/yk78el]
- >>145
O脚じゃない？それに気付かずショコやってたら同じような感じになったよ
まずO脚を治した方がいい。O脚スレのベルト矯正きいたよ
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 23:54:12.78 ID:s9AkzoCH]
- 歩く時と立ってる時に、足の内側に体重をかけることを意識するだけでも違うよ。
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 00:00:27.29 ID:tNJXrtRh]
- >>146
真っ直ぐ立ったときにふくらはぎも膝も太もももくっ付いてるのですがO脚ですかね？
膝は脂肪除いたとしてもちゃんとくっ付いてると思うのですが(骨の感覚でわかる)
ふくらはぎ、太ももは太いせいでくっついてるだけかもしれないですね
O脚スレ覗いてみます
ありがとうです
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 00:18:40.53 ID:tNJXrtRh]
- 今鏡でチェックしたらふくらはぎはくっ付いてなかった…
ずっと真っ直ぐだと思ってたけどもしかしたらO脚かX脚かもしれない
>>147
ありがとうです
外側も気になるんですが内側もタプンタプンなので
意識してみたいと思います
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 08:13:43.02 ID:MqRG/7MJ]
- １ヶ月色々やって分かった事を書いておきます。
元々ふくらはぎがガッチガチい固くて両脚とも３９cmとごん太。
ふくらはぎも太いけれど、膝下からもりっと外側にふくらはぎが
出てしまっている感じ。
まずトーニングシューズを買った（サトエリがモデルの安いヤツ）
これを履いて買い物だったり二駅ぐらい歩く様にしたら足のむくみが
大分マシになる。
元々よく歩いていたのに靴変えただけでむくみが取れた。
太腿もぽよっとしてた部分がまっすぐ気味に。
たまに行くマッサージのお姉さんにも「ふくらはぎに指が入る！」と誉められる。
次に姉が以前買ったグーポロータイプを履いて家事をする。
足首と小指の付け根辺りがめちゃくちゃ固いのでそれがのびて良いのと
正しい姿勢で立とうとすると股関節の硬いが邪魔してる事に気がつき
この時初めて自分の骨盤が前傾気味と言う事が分かる。
その後歩き方を他の人に見て貰い変な部分を指摘してもらったり
股関節のストレッチをしたりで
大体１ヶ月で両脚-1.5cm減。 でもこれはむくみの分だと思う。
太ってて太い人はとりあえず痩せればサイズダウンすると思うけれど
上半身痩せたのにふくらはぎが太いままの人は骨盤、股関節膝周りの
ストレッチや立ち方の改善が必要だと思われる。立ち方や歩き方も見直しを。
自分は中デブなのでふくらはぎはまだまだ太いけれど
とりあえずむくみが大分改善したので、これから減量に力を入れる予定。
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 15:21:56.46 ID:xHtwVwDj]
- 体重＝太ももか…
今まで太い太いと思いながら、実際の測定はしてこなかった私…
意を決してはかってみたら、
太もも51センチ
ふくらはぎ31センチ
体重48キロ
…＿|￣|○
自分でも腰から膝までの下半身だけ肉々しいと思っていたけど、再確認したよ…
ついでに測ったウエストが、高校の時61センチだったんだが、十年ぶりにはかってみたら68センチw
うわあぁぁ…
ちょっと本腰いれなきゃ(；´Д`A
子供も産んだら下半身が余計に残念さを増した気がするよ…
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/04(火) 17:50:43.12 ID:11vvlpAR]
- 体重軽くなる程体重＝太ももは難しいんじゃない？
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