- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 15:43:11.79 ID:8j/10c7q]
- 前スレ
【それは】ふくらはぎ太もも11【脂肪です】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1311090194/
※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
通称【乙女】
（前スレ181さんの情報）
ayacnews2nd.com/archives/51839432.html
通称【足ぱか】
ググればたくさんある
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/25(日) 23:30:44.59 ID:zN2fwqk1]
- マルチミネラルとビタミン、ストレッチ、日頃の適度な運動、あと水分
熱中症で死ぬ人はその前にこむらがえりおこしているらしいよ
真夏以外にも熱中症はあるから運動前に一口はポカリ飲めば？
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/25(日) 23:53:40.70 ID:AfSMLmRA]
- >>21
ストレッチ以外はやってるんだけど
ありがとう
アクエリアス(笑)飲むわ
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 23:57:49.73 ID:THZ6TcA0]
- 南下漢字割る～
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/26(月) 00:42:17.83 ID:6KZIeduQ]
- >>13
リフレって健康食品のリフレ？
いいな。メディキュット買おうかなあ
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 01:04:53.18 ID:viryvsR8]
- メディキュットを捨てるタイミングがわからん…
3足を毎日使い回して半年って長すぎ？？
伸びてきたっぽいから洗ってから捨てようと思うんだけど、
洗うと少し縮むから勿体無くてまた履いての繰り返しだよｗ
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 02:33:52.21 ID:bV6GVfkU]
- >>18
ふくらはぎ！
太ももは変化しなかった
ただ膝上辺りは明らかに細くなった
>>24
リフレはリフレクソロジーの略で書きましたまぎらわしくてすみませんｗ
身内にエステティシャン見習いがいるので練習台としてやってもらった
以前はまだ下手で効果はなかったけど、今回だいぶ上達してからやってもらったらすごく効いた
腕がいい人にやってもらうと効果はかなり期待出来ると思う！
むくみが一気にびっくりするほどとれたｗ
メディキュットで脚が細くなったという実感はまだないけど、むくみがとれて足が軽くなるよー！
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 09:24:46.88 ID:I/DzrM+t]
- メディキュット夜用とスリムウォーク夜用だと、メディキュットの方が着圧が高いよね。
迷ってスリムウォークにしたけど、それでも朝方にはちょっと窮屈になる。
でも効果は結構なもの。
元のサイズは太もも49センチ、ふくらはぎ32センチ。
朝、スリムウォークを脱いですぐ測ると、太もも48センチ、ふくらはぎ31.5センチ。
何ヶ月もサイズは同じだったから、感動。
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 12:07:44.82 ID:piKRI9nH]
- リフレクソロジーやってる知り合いがいるってうらやましい…！
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/26(月) 12:52:14.65 ID:OKPt7aBr]
- ８kg落ちたら足が小さくなって筋張って来たからあと１０kg痩せてみることにする
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/26(月) 13:34:27.94 ID:qHMcSIKw]
- 足パカやら骨盤ぐるぐるやらをはじめて半年。
太もも54から51.5まで減った。
身長168だから目標を50に設定してる。あとちょっと…
でも骨盤が開いているのか見た目いまいちな感じ…
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 16:07:27.69 ID:CQ8qtG2e]
- メディキュットのおやすみ用
伸びたから旦那にあげた
伸長162
体重計57
太もも49
ふくらはぎ36
スケッチャーズのシェイプウプス
メディキュット
モムチャンフィギャロ
半年で10㌔痩せたけどまだまだだな
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 16:48:59.88 ID:DMJHNgw5]
- スケッチャーズは日頃はいてるだけ？
それとも毎日ウォーキングなりしなければ効果ないかな？
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 17:08:05.82 ID:kfpdX7ob]
- 右脚が左脚よりも全体的に約1～2cm太い…orz
左脚が内回足(靴底の内側が減る)気味だったので、専用の中敷きを買って歩き方を見直し、マッサージもより念入りにするように
整体にも何度か通い、「左脚に体重が掛かりがちだったけど他にも歪みはあまり見られないし、今の歩き方に気をつけていれば大丈夫」とおじいちゃん先生に言われた
4ヶ月続けて、両足共に太股6cmふくらはぎ4cmサイズダウンしたはいいけど、やっぱり太さに違いが…
何か他に気をつけることってあるかなぁ？
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 22:26:22.75 ID:OKPt7aBr]
- 姿勢の問題とストレッチだと思うよ
楽しくヨガでもやってみれば？
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 23:45:56.03 ID:QPq7I1dx]
- ７時間運転したら足が象になった。
ムクミキュアもはいてる 冷水と交互の半身浴もオイルマッサージもした
それでも足が張って、痛くて眠れないよー
ただでさえ太いのに２センチ増な気がする
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 00:01:59.21 ID:/371QjrI]
- >>22甲状腺の異常があると、こむら返り頻発することあるよ。
あなたがそれに該当しませんように
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/27(火) 03:07:03.95 ID:yMxufY82]
- >>36
生まれてこの方3回目くらいだから
大丈夫だと信じたい
てか
びっくり驚くわ
まだ少し痛いわ(笑)
- 38 名前：194 mailto:sage [2011/09/27(火) 10:31:45.31 ID:iO0Ma8P8]
- >>37
まだいたのかw
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 13:53:24.27 ID:KcVGgT+3]
- 足ツボやマッサージに行ってる人いる？
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 17:53:16.98 ID:MuObgfrg]
- 数値だけみるとかなり？痩せ(BMI16とか)だけど、
筋肉がないので太ももとかぶよぶよ・・・
椅子に座ると太ももにデコボコができるorz
ゆえに脚自体は細い方だけど短パンなどは絶対履けない。
太さは今のままで、脂肪→筋肉にしたいのですが、
どのような運動が効果的でしょうか？
乙女や足パカは一応やってるけど、効果あるのかな・・・
20代後半、今引き締めておかないとこのままずっと
ダルダルなままの気がするのでちょっと焦ってます。
ちなみに学生時代バスケ部で、かなりハードな練習をしていたけど、
(毎日8km走ったりとか)
それでも脚はあまり引き締まってませんでした。
筋肉が付きにくい体質なのだろうか。
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 20:11:50.56 ID:i6ozySza]
- >>40
同じく！
私は運動をあまりしていないからとO脚のためだと思われる。
スカートを躊躇せずにはけるようになりたいよ
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 21:24:27.13 ID:bnORZ3aZ]
- i.imgur.com/uI96W.jpg
i.imgur.com/444xp.jpg
1分骨盤ダイエット
やり始めてからちょうど30日、見た目にも変化が出て来ました
ちなみに他の体操、運動、マッサージなどは一切していません
オススメです。
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 21:38:45.99 ID:bnIF+ZfC]
- 脚の長さ変わりすぎﾜﾛﾀｗｗｗｗｗｗ
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 21:43:00.14 ID:xKsYMcjS]
- 他人すぎるｗｗ
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 22:02:30.41 ID:YRWAT6nx]
- ひざ小僧のズレ具合とか足の形で同一人物かと思った
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 22:05:46.11 ID:mXvdbcpD]
- 膝の形とかは同じだから、同一人物なんだろうけど、1ヶ月ちょっとでここまでは痩せないだろう。
- 47 名前：42 mailto:sage [2011/09/27(火) 22:34:40.40 ID:bnORZ3aZ]
- i.imgur.com/SHkEw.jpg
スミマセン
撮る角度がずれていた為 足の長さに違いが出ていました
改めて角度を調整して撮り直しました。
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 22:57:21.26 ID:3gaCOxGu]
- >>40
同じだー！
歳もBMIも似た感じだよ。
ショーパン、立った状態では何とかなるんだけど座るとやばく広がるんだよねw
色白なので余計膨張して太く見える…引き締めたい。
筋肉のつき安さって体質なのかな？
中学生くらいまでに基本的な筋肉の量が決まるって聞いたことある。
大人になってからだと、つかない訳じゃないけどそれなりに毎日の努力が必要だと。
逆にその時期にちゃんと筋肉をつけた人は怠けても簡単に落ちないと。
中学時代運動部じゃなかったことを軽く後悔…
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 23:14:17.65 ID:LB8EPEK2]
- >>47
よろしければ以下について教えてください。
・年齢
・身長/体重
・出産の有無
・主観で構わないので体質(太りやすい、筋肉質等)
ちなみに自分は>>40で、今の時点で画像の右の太さ位ですが、
>>47のようにシュッとした感じでなくダルダルしてるorz
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 23:42:30.36 ID:UKceVmc+]
- >>42
矯正って大事だよね。私もO脚治ってスロジョグしたら、急速に細くなってきたよ
詳しくありがとう。やってみます！
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 23:48:36.09 ID:UKceVmc+]
- >>40
食事制限と有酸素中心で痩せたのかな？
乙女とかより、筋トレした方がいいと思う。
自重じゃ足りないから、ダンベルとか持ってスクワットとか
これは体験談なんだけど、痩せすぎたらなかなか筋肉が付かなかった
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 00:25:05.84 ID:AHdWt6qL]
- >>49
>>47です
35歳 163.5cm 41.5kg 出産なしです
運動は10～12歳→バレーボール、11～16歳→器械体操をしていました。
その為 筋肉質です。
体質的には30歳を過ぎた頃から太りやすくなったように思います。
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 00:55:34.64 ID:q4ZMwitP]
- >>51
いえ、昔から"数字だけ見ると"痩せていました。
特にダイエットもした事はありません。
ただ、元から食が細いし、基礎代謝はかなり低いと思う。
これが筋肉がない事に関連しているような気もします。
筋肉がないせいか膝や腰を痛めやすいので、
まずは負荷の軽い筋トレからやってみようと思います。
>>52
ありがとうございます。
脚引き締まってて羨ましいです。
というか、めちゃめちゃ細いですね。
体重、私と全く同じです。
(身長は159センチだけど・・・)
体質が私とは違うみたいなので、同じやり方じゃ、
脚を引き締める事は難しいかもしれないですね。
骨盤ダイエット、筋肉付けるような運動ではなさそうですもんね。
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 06:12:39.91 ID:pDzod78C]
- やっぱ筋肉つけないとなんだな…
ステッパーじゃ筋肉つかないかな？
- 55 名前：194 mailto:sage [2011/09/28(水) 07:40:42.58 ID:lRRRdn7u]
- >>42
効果はありそうだけど、説明の日本語が不自由すぎてﾜﾛﾀ
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 09:30:38.73 ID:22K3AjZC]
- >>53
そんなあなたにこそ、プロテインって必要なのかも
低カロリーのじゃなく、ビルダー使うようなカロリー高いやつ
あなたみたいな体質は若いうちに鍛えて筋肉つけてないと、将来的に危ない。骨も細そう
食が細いなら漢方もあるよ。もちっと肉付けて筋トレがんばれー
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 11:52:17.37 ID:ocU96WF7]
- >>42
すごい。
なんだかんだ今まで具体的な効果を見れたものってなかったよね。
今日からやってみる。
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 12:15:01.32 ID:I6ZHrjba]
- もうやだ…
なんでこんなに付け根と裏腿外腿が太いの？
足パカ乙女だけじゃやっぱ駄目なの？
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 12:35:08.55 ID:L/Lw5H2T]
- >>58
駄目に決まってんじゃん。ダ板巡って勉強した方がいいよ
基本は食事制限と有酸素運動で脂肪を落とす。そして筋トレで締める
あとデブなのに足が太い、部分痩せしたい～ってのは論外。標準以下になってから悩め
この前テレビの番組で「足が太いので部分痩せしたいですー」って女が非常にデブっていて、
「全身痩せろ」と突っ込んだわ
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 12:49:07.70 ID:cmp+Rul6]
- ちょっと本気で聞きたいんですが
食事制限、毎日ウォーキングで1万歩以上を歩くの心がけてる
家ではショコ5分ずつ、スクワット20～50回
これを二ヶ月前からやってるんだけどこれでちゃんと引き締まるの？
あまり見た目も数字も大して変わらないんだけどやり方間違ってたりするのかな
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 14:09:35.58 ID:I6ZHrjba]
- >>59
ありがとう…やっぱそうか…
食事制限とジョギングを追加しよう…
すぐには細くならないよなぁ…
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 14:29:25.32 ID:FAfnaILZ]
- 筋トレ系はとくに何もしてないけど食事制限で体重が減ったら自然と太ももも減った
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 16:03:25.73 ID:j8SgPGsX]
- >>47
うちの携帯だと古すぎて画像が全部見れなかった
PCからだと403になるからPCを許可してくれないかな…
劇的変化を見てみたい
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 16:06:08.95 ID:n157cEjo]
- PCでも見れるよ？
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 16:59:41.55 ID:qxxDq5HT]
- >>62
筋肉も一緒に落ちた感じ？
太ももの太さもだけど体脂肪を何とかしないとorz
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 17:21:29.86 ID:L/Lw5H2T]
- >>60
まず足がO脚とか歪んでないかチェック。歪んだまま運動してもむくみやすく、変な風に筋肉がついたりする
スクワットは歩く前にしてる？筋トレ後に有酸素しないと、筋トレの意味が無くなる
それでも変わらないようなら、ウオーキングの一万歩に時間かける分で、少しでも走る
>>47はＰＣからだが自分も見れない
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/28(水) 18:47:33.23 ID:2f+cIeIv]
- 自分の場合、体重＝太もも
160/58の時太ももが58あってダイエット決意した
そしたら45kgになったら太ももも45になってガッツポーズ。
乗ってた体重計ひっくり返して倒れて顔面強打して前歯折った
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 18:51:23.64 ID:HuoaRlGO]
- 体重＝太股っていいな～
自分は体重52で太股が57もある…
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 19:32:57.89 ID:TGiPQexB]
- じゃあ、51kgで48なら上々だな。
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 19:54:24.77 ID:9iToFz7e]
- >>66に同じ！
膝に痛みが出て診てもらったら、歪んだ上に筋肉ついてるから気をつけていても足の小指側に体重かかっていたみたい
足首にテーピングしてもらって母指球側に力がかかるように矯正してもらってるけど、こんなに内もも使うのかと感激した
歪み侮れないね…
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/28(水) 19:56:07.13 ID:8/nVlrY1]
- そういえば体重＞太ももだ。
これ以上ない大収穫大根祭だと思ってたけど
まあマシくらいには思っておこう
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 20:02:44.46 ID:I6ZHrjba]
- 体重＝太ももか…
もっと頑張ろ…
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 20:29:39.48 ID:22K3AjZC]
- >>67
大丈夫だったかｗ想像して吹いたｗ
体重＝太ももってハードル低すぎない？まだ標準以上の自分でも169/67kgで58cmだよ
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 20:40:21.04 ID:KZU5ULlI]
- みんな！今月のananは「美脚•美尻パーフェクトガイド」ですよ！！
まだパラッとしか読んでないけど部位別リンパマッサージのやり方が載っていて
思わず買ってしまった
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 20:52:33.68 ID:C6jnXX+T]
- 170cmで太もも70とかありえん。
もちょっと二次曲線的なものを作らないとだめだね。
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 20:53:34.32 ID:C6jnXX+T]
- あ、完全に間違えた。
ごめん。吊ってくる。
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 22:02:53.11 ID:Xbg0qLQn]
- >>74
まじでかー！！！
買うわ
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 22:15:24.58 ID:GzFWpUOO]
- >>73
そりゃあ身長とかあるから一概には言えないでしょ
169あるなら50kgにするのと太もも50cmにするのどっちがきついかわかんないし
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 23:17:48.87 ID:/q+hg9BN]
- 身長178cm太もも58cmふくらはぎ40cmの私が通ります
上半身は痩せてるけど下半身がやばい…
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 23:32:40.77 ID:n157cEjo]
- >>47
>>42の骨盤運動やってみたんだけど、軽いスクワットみたいな感じでいいんだろうか
左右の膝を内側に閉じっていうのがミソなのかな？力の入れ方とかコツあるなら教えてほしい
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 00:28:14.61 ID:q8aspaDz]
- ジョギングって足太くならないよね？大丈夫だよね
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 02:44:01.28 ID:Th/R7o5E]
- beebee2see.appspot.com/i/azuY3L_nBAw.jpg
beebee2see.appspot.com/i/azuYjdfnBAw.jpg
>>47です
>>63
>>66
PCでは403になるのですね。
当方スマホからの投稿の為 ご迷惑をお掛けしました。
アップロード先を変えてもう一度UPしてみます(投稿期限が短いです)
>>80
スクワットみたいな感じです。
コツは
・前屈みにならないように
・落とした膝を 出来るだけ内側に寄せる(息を吐きながら)
・そのままユックリ膝を伸ばし 内股に力を入れたまま3呼吸キープ→力を抜く
です。
終わった後、画像のように踵を付けて真っ直ぐ立ったら 裏腿が内側に寄っているのが実感出来ると思います。
説明が下手ですみません。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 07:32:27.38 ID:JblDY7Hv]
- >>82
NHKのきれいの魔法の姿勢矯正でも似た運動してたよ。縦の軸を整える、だった
これはO脚にもいいかも
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 09:15:44.46 ID:nAgbKBS6]
- 脂肪しね
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/29(木) 09:48:52.91 ID:ePrRicoT]
- >>81 そんなあなたにはスロージョギングがオススメ。スレもあるよ。
今までのジョギングでも息が上がらない速度なら大丈夫だよ。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 09:58:57.38 ID:ZUc6Mkbm]
- >>82
最後って膝を閉じたままの状態で立ち上がるの？
それとも立ち上がるときに１の姿勢に戻っていっていいの？
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 10:21:51.82 ID:Th/R7o5E]
- >>83
O脚への効果も報告されているようです。
以前テレビで 骨盤が開いていると下半身に脂肪を溜め込みやすいと言っていました。
>>86
膝を閉じて そのまま内股に力を入れた状態でユックリと膝を伸ばし 3呼吸キープ→力を抜いて最初の姿勢に戻ってください。
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 10:42:26.07 ID:q8aspaDz]
- >>85
ありがと。
そういえばこのスレにもやってる人いたね
ということは息が上がる程の走りだと筋肉質ぽくなるってこと？
スロージョギングにしてみようかな
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 11:53:59.34 ID:qaZA5TkI]
- そんな簡単に筋肉質になるわけないだろ
筋肉作りのためにタンパク質中心のかなり厳しい食事管理をずっと続けて
プロテインのんだりしないとならないよ
よくジョギング少し続けたくらいで足太くなったとか騒ぐアホいるけど
それはいままで使ってなかった筋肉が一時的に膨張してるだけだから
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 12:18:20.52 ID:q8aspaDz]
- はい！わかりました！
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 12:46:22.93 ID:hZoFcvxZ]
- 前々から足太いなあとは思ってたけど今日計ってみて驚愕
ウエスト‐2cmってどういうこと…
ジョギングとスクワット頑張るわ
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 13:01:47.88 ID:fkOH9ERl]
- >>89
あと疲労物質が溜まって浮腫むとかね
スロージョグはその疲労物質を作らない走り方だから、毎日続けられる
かかる時間は同じでもウォーキングの1.6倍の消費カロリー
歩いても全然変わらない人はスロジョグやってみたらいい
もちろん矯正と合わせて
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 13:10:30.31 ID:23aSX199]
- ジョグで疲れが溜まるとすぐパンパンになってるよね。
でも一日休んだ後の足のスッキリさに驚愕するw
ダイエット目的の人は闇雲に連日走って
足に疲労を溜めて「足が太くなった！」って騒いでる人が多そう。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 13:37:02.29 ID:7/rXZ8If]
- 私がその例なのかなぁ...。
先月からジムに通い始めたんだが、ふくらはぎがどんどん太くなってしまった。通う前の方が華奢だったのにー。
背が高くないのでバランスが非常に悪い。
お嬢様風の服が好きで着ていたのに、似合わなくなってきた＼(^o^)／
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 13:50:15.92 ID:xvsW8zWX]
- たるんたるんの太ももをどうにかしたくて乙女をしてたんだが、
太もも自体は細くなっても付け根がブヨブヨのままだった
なんとなく布団の上で横向きに寝て足を伸ばして
エアロビのように片足を上げ下げ各50回ずつしてみたら
一週間くらいで付け根のブヨブヨがましになってきた
付け根に悩んでる人やってみてくれ
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 14:06:06.94 ID:8XYt54ud]
- >>82
>>80です、詳しく解説ありがとう
貴方みたいなきれいな脚になれるように私もがんばるよ
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 18:56:40.57 ID:2BiYaU38]
- >>47の1分骨盤、1年くらいやってたが私は特別効果感じなかった
やってすぐはウエストが締まったような感じはあるものの、数分で元に戻った
手軽だったから、やって効いたら儲けもんだと続けてたけど、結局変化なかったかな
骨盤スレで膝痛くなった報告もあったしやる人気を付けてね
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 19:45:26.83 ID:JblDY7Hv]
- ネガレスキター
はなまるでやってた、整体師が教える骨盤矯正はめっちゃキツかったから、続かなかったんだよなー
だから楽で治るならやるよ
膝が痛くなる人は重度のO脚じゃないかな？まずはO脚治した方がいいよね
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/29(木) 20:35:12.54 ID:7FF7FAat]
- 太ももが地面と水平になるまでだね。
それ以上腰落とすと別の運動になるよ
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 20:53:26.62 ID:Bu0cOYfK]
- >>95
横になって、下になってる方の脚をあ上げ下げって事ですよね？
上側の脚動かしても、太ももの外側が鍛えられるみたいなので。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 03:44:30.42 ID:sVODK+PJ]
- 乙女ってうつ伏せで頬杖ついてパタパタするんだよね？
頬杖つく意味はあるのかな？
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 07:53:32.39 ID:q7TkycOF]
- >>101
腰がやや痛い。あとゲップが出る
でも頬杖つかないと、利いてる感じがしないんだよなぁ
横隔膜を開くのがいいのだろうか
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/30(金) 10:19:14.76 ID:gHUCg4za]
- ジョセフ「乙女をやったらゲップが出るほど確実じゃ！」
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 10:46:55.76 ID:gZ1sgWrA]
- 現在太もも49.2cm、ふくらはぎ32.4cm。
太ももを5cm、ふくらはぎを3cm落としたい。
50cm切れば多少はマシになるだろうと思い頑張ったけど、全然太い。
身長が148cmしかないからまだまだだ。
あと何ヵ月かかるだろうか…
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 16:53:17.79 ID:7Gkpfn+3]
- ふくらはぎ右41センチ、左40センチ
太もも右59センチ、左58センチ
ふくらはぎはししゃもで太ももはタルタル。
骨盤歪んでて足の太さ左右で違う。
ダイエット始めて一ヶ月半ですが、足の改造にも力入れます
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 17:02:57.54 ID:QQosK23m]
- ふくらはぎが外にも内にも張り出しててみにくい。
横から見たら対して変な形ではないのに、前とか斜めから見るとぶっさいくで泣きたくなる
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 19:22:48.87 ID:SJJRGzkM]
- >>103
こんな所でジョジョラーに会えるとはw
和んだ
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 20:41:22.52 ID:n07CUTBc]
- 顔も不細工でチビ短足・肩幅広く生まれてきた
親を恨んでる
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 20:44:11.38 ID:x/phVZMX]
- >>95
やってみてる。効きそうだよね。成果が出たら結果報告します。
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 21:28:47.70 ID:9cHWf3a7]
- 少しスレチですがすみません。
自分はいくらダイエットを頑張っても、上半身あばらゴリゴリなのに下半身が一向に痩せないのが悩みでした。
先日、子供の幼稚園の運動会で若い先生方、十何人が皆ショーパンを履いてました。普段は気がつかなかったけど、皆下半身が物凄い太いんです。
上半身はやつれてるくらいにスッキリしてて、オシャレにも気を使ってる感じだし、きっとダイエットとかもしてるのかな？と。
でもあの足にはビックリしました。
それは、普段から園児達と動き回ってるのが原因なんですかね？
だとしたら、私はこまめな運動を心がけてるんですが逆効果なのかな？と思いました。
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 22:05:54.34 ID:6B7cpqHx]
- キンスマにしずちゃんがでてるが脚がかっこいい！
確か身長180センチくらいあるんですよね？床に座ってるのに太ももが広がってない…
ボクシングで相当なトレーニングしてもあれだけ綺麗なんだからちょっと走ったからとかで筋肉太りとかありえないはずだわ
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 23:30:09.07 ID:HLns8Lol]
- ボクサーは脚は太らないらしい。確かにヘビー級でも脚太い人はあまり記憶に無い
そのしずちゃんを見ていないが、五輪での勝利は難しそうだけど
ボクサーとしてのトレーニングはそれなりに積んでいるようですね
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 23:49:52.76 ID:HviBY9KV]
- >>110
このｽﾚに常駐してる元幼稚園教諭、現在保育士の私涙目www
同じく上半身はあばらｶﾞﾘです…
地べたに座ることが多く、正座や横座りなどするから、歪みやすいってのはあるかも。
歪みが下半身太りに繋がるってのが真実なら。
忙しくてダイエットしてる暇はないかも。(自分は今パートなんで余裕が出てきた)
動くから体重的に太りすぎることはあまりないし。
散歩等が関係あるのかは分からないな
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 01:18:42.34 ID:aZ5vCY+7]
- >>110
動き回ることより抱き上げることで太くなってるんじゃない？
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 11:02:28.18 ID:cpqsJSqb]
- >>111
しずちゃんは前にテレビの企画かなんかで小倉式の腕組みウォーキングで二週間で9cm以上太もも細くなったしそれでだと思う。
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 17:17:28.18 ID:Civ6XWFM]
- >>112
脚を意識して見たことなかったけどボクサーって全身ムキムキだと思ってたからびっくりした
>>115
腕組みウォーキング、２週間で９センチですか！？動画がないからよくわからなかったけど是非取り入れたいと思います。
でもここでその話題を見ないのは…ハードなのかな
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 20:41:15.88 ID:JHSgIETm]
- 小倉式の腕組みウォーキングってこれだよね
ttp://diet.goo.ne.jp/member/feature/0905_no1/01.html
言っていることは一理あると思うし、やってみたことあるけど全然変わらなかった
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 23:34:57.36 ID:7oOl4aHQ]
- 私もその番組でしずちゃんの膝下のラインがきれいになっててびっくりした。
あれは小倉式ではなくて、ボクシングのトレーニングでなったと思う。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 23:44:53.55 ID:RETFJN8Z]
- 小倉式は無駄なところに筋肉のある人には早く効果がでるだろうけど
元々筋が発達してない人にとっては足を太くさせないだけなのでは。
正しい歩き方を覚えて、なおかつそれを保ったまま運動してた
しずちゃんだからそこまで効果が出たんだと思う。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 10:07:17.42 ID:dGCwQPgd]
- 体重が17kg落ちて数値的には標準体系になったけど
便座に座って太ももが目に映ると「どこが痩せたのかkwsk」って脳内レスが付く今日この頃
161cm57kg太もも55cm
足パカ、スクワット、水平腿上げやってたけど小倉式に変えてみる
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 10:07:46.80 ID:gu3rAonj]
- 小倉式ってテレビなんかでものすごい効果を出してるけど
口コミとかで効果あったとかってあまり聞かないんだよなぁ。
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