ジョギング初心者スレ -22㎏

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ジョギング初心者スレ -22㎏

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 18:26:19.16 ID:PzhVGyc1]: これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。

##　お約束　##

こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。

走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】

前スレ
ジョギング初心者スレ -21㎏
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315366079/
511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 15:50:06.60 ID:TXqtUtH4]: >>509
今月から走り始めたので初心者なんだが？
まあ今月中に10kmを50分切って卒業するがね

あなたは他に場所もないんだろうから、
ここで上から目線のレスくらいさせてあげますよ。

>>510
誰か別な方と人違いしてませんか？
512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 16:01:03.29 ID:wtWFzf7W]: >>511
ほんとに初心者だなw
513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 16:05:54.54 ID:DS/h2ioY]: 本性出てワロタw
514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 16:08:56.36 ID:n+OdpnpY]: >>511
ビチク～
515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 16:50:29.31 ID:tL+y719z]: 下らんレスしてるヒマあったら30分くらい走ってこいよ？
それが出来ねえからブクブク太ってんじゃねえのかよ？
516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 16:56:46.10 ID:Do3k/839]: >>504
運動したことない俺ですら1kmを徒歩で10分ほどなのに1kmを9分っておかしいだろ……
517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 16:58:14.36 ID:7euigOFY]: なんか巨デブ臭がプンプンする書き込みが増えたな。
ジョギング初心者スレに来る前に
食事制限スレとかウォーキングスレに行けばいいのに。
嫌味じゃなくね。

久しぶりにリュック背負って２５ｋｍ行ってきた。
背負った時にリュックの紐が腹に食い込んだから
マズイと思って走ってたが、帰ってきたら紐がユルユルに
なってた。
昼にうどん食って、水をがぶ飲みして
すぐだったから腹がパンパンだったんだな
２ｃｍくらい違うのにワロタｗ
おっと地震だな。
518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 16:59:34.29 ID:n+OdpnpY]: >>515
ID変わったｗ　ビチク～
519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 17:02:33.75 ID:H9wKYIQL]: >>515
登り斜度５％で３．６ｋｍを３８分とかだとまぁまぁ息も切れないくらいだけど
キロ9分で走るとお腹いっぱいだよ？？
基本的に足が遅いんだろうなぁ僕
520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 17:07:25.97 ID:n+OdpnpY]: >>517
またID変わったｗ　　ビチク～
521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 17:16:51.06 ID:TXqtUtH4]: ビチク～って何？ビチクソ？それともチビの事？
あなたはＩＤ変えてもビチク～って書くから意味無いですね
522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 17:18:40.92 ID:7euigOFY]: >>520 俺は違うぞ。
523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 17:22:42.11 ID:n+OdpnpY]: ビチクっていうのはチクビ=乳首の事です
ビチク～
524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 17:51:52.15 ID:H1FfNgI9]: 昨日初めてゆっくりと7キロ超走ったがキロ8分半くらいだった。
これでも歩行者より全然速いし>>516がおかしいだろ。
距離はちゃんとここで計測したし。
www.chizumaru.com/route/alongroad/
525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 17:57:16.40 ID:H1FfNgI9]: 信号で止まったりしているのでもう少し早く走っているかもしれないが
526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 18:00:23.03 ID:iliWL/FW]: 時速6キロつったら大阪人の歩くペース
世界レベルでも最速らしいけどそれくらいでしか走れないってさすがに厳しいだろ
トレーニングあるのみ
半年もすりゃぁキロ6分で走れるようになってるよ
527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 18:04:15.85 ID:H9wKYIQL]: 半年ねぇ
もう二年近くやってるんだが・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 18:07:39.37 ID:iliWL/FW]: マジかよｗ
529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 18:07:40.05 ID:hkraXJAn]: >>519の
＞登り斜度５％で３．６ｋｍ
って、コース全部上り坂なのか？
530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 18:11:11.83 ID:EK2VLHfv]: ダイエット目的なら速く走る必要なんてない。
楽なスピードで距離と時間を稼ぐほうがいい。
531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 18:14:35.80 ID:H9wKYIQL]: >>529
いや、時間を計ってるのが登りだけなんで・・・
そこから横道を往復２ｋｍぐらい走って下って帰宅
下りは速く走ると足にも心にも良くないのでチョコチョコ走り

トータルで1時間ちょっとくらい？かなぁ
532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 18:15:28.24 ID:2bzXtKvY]: ダイエット目的という動機だからこそ
ある程度追い込まなきゃ走った気にならない
天然マゾじゃないと速くはならないんだろうな
533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 18:20:10.00 ID:iliWL/FW]: ダイエット目的でも速く走ったほうが効率は全然いいけどなｗ
きつめのスピードで距離と時間に挑戦したほうがモチベーションも保てるしね
自分の甘えで今の体型になったという現実を忘れちゃダメ
ま、やり方なんて性格次第なんだろうけどね
結果でてりゃ好きにやればいいだけ
534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 18:27:37.84 ID:H9wKYIQL]: キロ６分目指してみるか！
535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 18:30:56.11 ID:QaLmoOYV]: >>507
レスサンクス
ですよね、、
もう少しチャリンコ頑張るわ
536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 18:56:48.82 ID:k0BZbTdt]: >>530
マジですか？時速6. 5～7.5しか出ない。大体週5で7キロ前後を1時間かかる。
537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 19:06:25.67 ID:g3Ry4v59]: >>536
走った時間と安全・健康だけが重要。速度や距離は二の次です
538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 19:36:52.28 ID:ighYMg6K]: 継続が一番大事なのは当然だけど、
自分の限界手前くらいに挑戦し続けた方が結果は早く出る
539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 19:57:24.75 ID:PMn3cVlq]: 速度にある程度負荷をかけなかったらウォーキングと一緒。
少しずつ速度を上げられないんじゃ継続してる意味無くね？
540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 20:13:03.99 ID:CbnZSVzE]: 痩せられればいいだろ
それが一番の目的なんだから
541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 20:28:58.09 ID:gB3Kz++4]: >>536
そのくらいの速さなら、しっかり効果あるよ
大会に出るとか走り自体を良くしたいなら別だけど
消費カロリーはおよそ体重×距離と考えていいから、速度はあまり気にしなくていい
ただ、速く走れたら、同じ時間でもより長い距離を走れるメリットはあるけどね
542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 20:48:51.96 ID:g3Ry4v59]: >>539
ここはジョグスレだから多くは語れないが、スロージョグにもちゃんと意味はあるよ
543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 20:49:51.26 ID:NXtQjDMR]: >>539
継続する事自体に意味があるだろ？
544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 20:53:27.38 ID:REtL0w0U]: 走ってきた。ダイエット目的。
筋肉痛とは違うんだけど、毎日走ってるからか足が重かった。
腕をいつもより振って腰動かさないようにしたら何とか８キロ走れた。
545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 21:07:54.10 ID:EK2VLHfv]: ウォーキングと同じようなスピードでも、スロージョグのほうが1.6倍ほど消費カロリーが多い。
ウォーキング自体だってダイエット方法として確立してるし捨てたもんじゃないけど。
546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 21:37:33.94 ID:bQAmbqcg]: ただ、まぁ、散歩ならともかくウォーキングはおれは飽きて続かんだろうなと思う。
てれてれと周りの風景を愛でながらの散歩orてれてれと周りの風景を愛でながらのジョグ……。
うん、どうやらおれはてれてれのんびりやるのが好きなんだな、レスしながら新たな発見をしてしまった。
547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 21:54:33.08 ID:zYcoODP4]: >>546
散歩とウォーキングは違うぞ
俺は１日１万歩歩いてた頃、全然痩せなかった
548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 22:01:10.61 ID:T+3pqbji]: まわりの景色を楽しみながらスロジョグが最強
549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/28(水) 22:20:57.06 ID:IQG/d2hm]: 8時まで明るかったあの夏の日カムバック…
550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 22:41:23.71 ID:wrteo7mK]: 初秋～冬を迎えるジョガーだけど、最近の気温の低下は結構辛いと感じます。
走って少しすれば暖まるから大丈夫だけど、走り始めと終盤、身体が夏に比べて全然重い。
身体は壊さんように準備しないとなー。
551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 22:42:01.76 ID:2bzXtKvY]: 月の出てない夜ジョグはスリルあるぜ
552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 22:45:46.50 ID:ClaR54zy]: 別スレにもお邪魔しましたが

三週間ほど前に7、8km川原を初ジョグ
以来ふくらはぎが痛みます。
早く走りたいんですがまだ休息すべきでしょうか？
553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 22:51:42.43 ID:yddkyw5e]: 10月から公衆トイレが開いてる時間が短くなるためジョギング中トイレに寄れなくなる
困ったわぁ、絶対一回は行きたくなるのに
554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 22:53:05.99 ID:zPzjOCdD]: バカなんで色々考えたら頭がわーってなるので、何も効率とか考えず走るだけで効果ありますか？
555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 23:07:13.88 ID:cRN3oIqb]: >>554
もちろんです。とにもかくにも動いたもん勝ちです。
効率とかばかり考えて結局何も出来ない人の100倍効果ありです。
556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 23:12:57.27 ID:GyXmS5Vn]: >>553 聖水売ってくれ。　m9(　ﾟдﾟ)ﾋﾞｼｯ!!
557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 23:13:25.84 ID:2OQZKVML]: >>554
頭じゃなくて体と相談できるんだろうから、
体の望む休養も本能で感じ取れそうだなw
そのままでGOだ
558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 23:20:48.20 ID:yaxTuA+M]: >>557
ビチク～　偉そうだな　51歳爺ｗｗｗ
559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 23:25:35.27 ID:2OQZKVML]: ビチクはいらねーからモチモチくれよ！
あと158cmだ失礼な奴め
560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 23:30:15.12 ID:PRxDYQsI]: >>552

俺もふくらはぎが痛いから病院行ったら軽度の肉離れだった。
心配なら病院いったほうがいいよ。
肉離れはやっかいだから、痛み引いても一ヶ月は安静にしないといけん。
561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 23:34:58.07 ID:Fb9LpbQu]: >>457
おれもそうだわ。走力は戻ったのに体重が減らない。
90キロなのに７５キロんときとタイムが同じって・・・。
562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 23:45:29.44 ID:yaxTuA+M]: >>561
昔のことわざに「ビチクは1日にして痩せず」っていう言葉があるのをご存知ですか？
これは奥義を極めた伝説のダイエッター「ビチク仙人」が弟子達に残した言葉だと言われてます。
いい言葉ですよね。心が洗われます。
563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 00:00:22.77 ID:zPzjOCdD]: >>554です
気が楽になりました！
ありがとうございました！！
564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 00:12:30.52 ID:5uC3+6oq]: 夜にジョグしてたら、前からラブリーダンスしながらウォーキングしてる女性がいたから、もしや森島センパイかとおもたら違ったwww
565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 00:20:40.39 ID:8mONBUDn]: >>560
どうも。

肉離れってフレーズで感知しているだけで
概要を全く理解していないんですが・・・。

たまに鈍くて重い痛みがあります。
（乳酸が出ている感じ）
566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/29(木) 00:23:03.23 ID:b0cKK014]: 医者行けよ
ジョギング初心者に何を求めてんだ
567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 00:24:44.34 ID:8H6/xy8h]: それを検索して調べようともしない奴が果たして、
本気で怪我を心配しているのかどうか
568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 00:30:55.59 ID:CGbkDe1q]: あー、先日
「脳を鍛えるには運動しかない」をお奨めした
おじちゃんだが、読んでくれたかね？

今日は別の本を紹介するぞ。

小出ちゃんやＱちゃん、金ちゃん、谷川ちゃんらの
走り方とかの本と違うジョギングの本も読むといいよ。
やる気が出るし、人生に味が加わると思うな。

禅的ランニング

ラリー・シャピロ著　
坂本　マリ訳　
出版社道出版
1,470円（1,400円＋税）

世界中のどんな言葉よりも、あなたの一歩が勇気をくれた

中村聡宏著
出版社: 経済界
1,300円（1,300円＋税）

ジョギングに関係ないが、
走るのが楽しすぎて困っている。
人間大好きすぎて困っている人、
もしくは、異常に躁状態な人には
中島義道先生の本をお奨めするぞ。
但し、普通の人や落ち込んでいる人、
人間不信の人は止めたほうがいいな。
病院送りになるからな。
おじちゃんは好きで読んでるけど。
久しぶりに、たくさん考えさせられる本だった。

あっ！徹底的な人間嫌いな人には共感できる本かもね。
とにかくなんだか知らないけど、取り込まれる本だった。
569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 00:41:49.40 ID:NrCYFscK]: てめーか
図書館で借りようと思ったら、
おかげ様で全部貸し出し中だぜこの野郎なめてんのか
570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 00:44:04.01 ID:CGbkDe1q]: 買えｗ
それだけの価値はあると思うぞ。
読み方や受け取り方もあるけどね。
571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 00:49:47.94 ID:e6DgsC5D]: 気持ち悪い
お前のクソみたいな価値観人に押し付けんな
572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 00:50:15.15 ID:NrCYFscK]: 暴言吐いた手前
ネタ半分でポチろうかと思ったけど尼在庫切れ
残念無念
573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 00:54:22.83 ID:NrCYFscK]: どこぞで仕入れた知識を切り貼りしたサイトのリンク張られるより
よっぽど参考になるがな
574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 00:58:00.40 ID:MhemjmCW]: コピペよりは押し付けの方がまだいいな。コピペほど新しさに欠けるモノはないから。
575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/29(木) 01:03:56.81 ID:gHeyk1OX]: よく押し付けっていう言葉使う人いるけど、どういう意味で使ってるんだかわからんｗ
576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 01:31:48.99 ID:CGbkDe1q]: >>571
君には中島義道さんの
対話のない社会「思いやりと優しさが圧殺するもの」
ＰＨＰ新書
６５７円

人間嫌いのルール
ＰＨＰ新書
７００円
をお奨めしよう。
君のような人だと
生きるのが楽にになるかも？
あとはスレチだからエロ動画見て寝ますね。

みんなスレチごめんね～
577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 02:26:45.71 ID:3CXeAspr]: >>568
そんなに短期間でたくさん読めるわけ内だろ
脳を鍛えるための運動を読むための脳を鍛えるために走るので忙しいんだよこっちゃ！
578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 02:33:28.37 ID:CGbkDe1q]: 面白い人だなｗ
いっしょに漢字ドリルもやった方がよさようだぞｗ
579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 02:34:48.44 ID:CGbkDe1q]: やべぇ、俺はひらがなからやり直しだなｗ

面白い人だなｗ
いっしょに漢字ドリルもやった方がよさそうだぞｗ
580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 06:38:59.44 ID:IPQNL5lf]: >>569
俺の住んでる地域の図書館もそうだったｗ
試しに読んでみようと思ったら、
二ヶ所の図書館に一冊ずつあるのが両方貸し出し中
しかも予約まで入ってたし
どんだけの人がこのスレ見てんのかと少し怖くなった
581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 07:41:34.06 ID:alzZtsin]: みんなよく走るね。

走るの嫌いだから１時間で水泳3kmやってるんだけど、
泳ぐ前と比べて400-500g減ってる。途中で水は飲まない。
泳いだ語に５００ccぐらい飲むけど。
朝飯抜き、昼飯サラダ中心、夜はおにぎり１～２個で
すると２４時間で500-700gぐらい減るけど。平日5日で2kg減るが
休日で回復するｗ

ジョギングだともっと簡単に体重減ったりする？
582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 07:49:11.42 ID:t4ZHxN5m]: >>581
俺の場合水泳は代謝あがらなかったなぁ
ジョギングは効果出たよ。
今のところ体見る限り体重落ちて、贅肉は無くなったような感じ
たるんでる皮が徐々に引き締まっていってる最中というところ。
1週間前よりも肩や胸に張りが出てきた。
スジが出てきたかな？という感じ。
もう少し頑張ってみる。

期間は半年たってるけど。
583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/29(木) 07:55:48.25 ID:vyBr9sFY]: 水泳は食欲が出すぎてしまったな～
怪我もしにくくてカロリー消費もいいとは思うのだが…
584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 08:06:48.63 ID:TASS5w62]: 想像だけど、泳ぐより水中ウォーキングしたほうが効果があったりしないか？
585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 08:07:48.54 ID:Kb53OJYE]: >>581
消費カロリーで言うと、一時間10キロ走るのより少し多いくらいだね
ジョギングでもっと簡単に痩せるということはないと思う
あなたの場合は、休日で戻らないように食生活を考えなきゃならないんじゃないかな
586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 08:11:55.00 ID:t4ZHxN5m]: そうだよな、水泳って食欲でちゃうかも。
ジョギングは食欲減退したな
587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 08:15:34.32 ID:Kb53OJYE]: >>581
あと、短時間の体重の増減は体内の水分や食物などによるもので、脂肪の燃焼はほとんどない
あなたの場合は一時間の水泳で消費されるカロリーは、脂肪100g分程度のもの
もちろん全てが脂肪の燃焼に使われるわけではないしね
比較するなら起床直後などで比較すべきで、それも数日単位で見なきゃあまり意味ないね
588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 08:51:22.64 ID:RwlssO44]: 水泳もジョギングもしてる
どっちの効果かわからんが順調に減って二ヶ月で-7kg
589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 09:11:44.65 ID:23aSX199]: そもそも走るの嫌いで水泳やってるとか言う人が
なぜこのスレに迷い込んでるんだよ…
590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 09:28:59.56 ID:4jMjoSw9]: 水泳で結果でなかったからだろｗ
591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 11:11:15.78 ID:s9frzcxQ]: ロンTの高いやつって反射材みたいなのついてるの？
592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 11:12:38.43 ID:ppU5LDMw]: 好きな水泳で効果でないのに、なんで嫌いなジョギングで出るとおもったの？
593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 11:26:55.06 ID:OWxJB85U]: そもそも太ってない
ジョギングが楽しいからこのスレ来ている人間の方が多い印象
ジョギング趣味スレが荒れてるししょうがないでしょ
594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 11:33:07.04 ID:tysFUbVr]: >>593
あそこなんで荒れるんだろうな。
変なヤツが数人は住みついている感じだけど。
595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 11:36:54.85 ID:6JXrNf9H]: >>593
ああ、なんか殺気立った奴が時々いると思ったら
そっちから流れてんじゃねーの
このスレだけで見る限り、こっちも十分殺伐としてる
596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 11:51:48.01 ID:pi06pSbP]: ていうかスポーツ板や陸上板も含めて、ジョグ・ラン関連のスレで荒れないとこほとんど無いｗｗｗ

どうなってんだよ…
597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 11:58:00.89 ID:Hp0lgMDI]: >>593
自分の常駐スレが荒らされてるからって、板違いスレ違いの所に来て憂さ晴らししてるんですね
598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 12:30:55.32 ID:Gr07JAZK]: おまえらこの程度で荒れてるって、どんだけぬるい環境にいたんだよww
昔はこんなもんじゃなかったよ。
599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 12:47:38.08 ID:Hp0lgMDI]: 過去荒れてたのも他スレの住民がスレ違いのこと書いてたからじゃないのか？
600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 13:08:38.92 ID:m05WfZV6]: ターザンにジョグ後の筋トレも脂肪が燃焼を続けて効果的とあったけど、有酸素運動前と後は結局どっちが効果的なんだろう
601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 13:16:14.93 ID:XnKiJ40Z]: >>600
もういっそ両方やっちゃえよ。
かく言う俺も、走る前と走った後両方で腹筋やってるわ。
602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 13:46:16.81 ID:DPbg6hbg]: えっ荒れてたの？知らなかった・・・
603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 14:19:53.88 ID:eoX61Yya]: ダイエット板だけで、色んなジョギングスレがある。
それぞれ適切なスレに行けばいい。

ジョギングのメインスレ
【ダイエット板】ε=ε=走　ジョギング　151km通過　ε=ε=走
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1316008500/

巨デブ用
【ダイエット板】ε=ε=走デブ　ジョギング　108km超過　ε=ε=走
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1238831349/

メタボ用
【ダイエット板】「ジョギング」メタポジョギンガーまったり走れ！
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1214138576/

ダイエットをしつつ、大会出場などが目標の人
【ダイエット板】ジョギングから始める市民マラソンダイエット３kg
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1283828389/

ダイエットをしつつ、スピードアップ距離延長したい人
【ダイエット板】ジョギング向上スレ 1km　ε=ε=走
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1261919747/

ジョギングした事を報告するスレ
【ダイエット板】ジョギング＠　4JOG
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1310081795/

【ダイエット板】ウォーキング＆ジョギング　ダイエット40周目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1316083348/

【ダイエット板】【女性限定】ウォーキング＆ジョギング★２
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309270937/

【ダイエット板】スロージョギング
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315279401/
604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 14:22:13.63 ID:eoX61Yya]: ダイエットが目的じゃない人は、他の板のジョギングスレへ

走る事が主目的の人
【スポーツ板】ジョギング趣味の人いる？52人目
yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/sports/1315952271/

趣味が走る事の人
【趣味板】ジョギングやらないか？2日目
toki.2ch.net/test/read.cgi/hobby/1221978905/

アスリート志向の人、大会に出場するのが主目的の人
【陸上競技板】ジョギング・ランニング雑談スレ 10
yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1315401027/

健康維持が主目的で走る人
【身体・健康板】ジョギングしようよ49週目
toki.2ch.net/test/read.cgi/body/1309341898/

痩せる必要は無いけど運動不足だから走る人
【運動音痴板】ランニングはじめした('A`)ﾉ 6
yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/noroma/1311166919/

【30代板】３０代もジョギング
toki.2ch.net/test/read.cgi/cafe30/1244256414/
【40代板】40代のジョギング
toki.2ch.net/test/read.cgi/cafe40/1314524295/
【50代板】５０代からのウォーキング・ジョギング
toki.2ch.net/test/read.cgi/cafe50/1270245645/
【孤独な男性板】孤独ならジョギングするよな？Part13
toki.2ch.net/test/read.cgi/alone/1309711342/
【無職板】誰かジョギングスレ立てろよ
yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/dame/1313029287/
【たばこ板】たばこ辞めて８ヶ月目。ジョギングも始めた
toki.2ch.net/test/read.cgi/cigaret/1253117841/
【公園スポーツ】ジョギングとウォーキングのスレ
yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/parksports/1210342821/
【ハゲ・ズラ板】ジョギングで回復させよう　３
toki.2ch.net/test/read.cgi/hage/1294152851/
【大学受験サロン板】ジョギングするお（Ｕ＾ω＾）
yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/jsaloon/1246951609/
605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 14:44:45.91 ID:tysFUbVr]: >>604　乙

それにしても沢山あるな。知らんかったスレも結構ある。

ジョギングブームなんだな。
606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 15:35:04.56 ID:NGtUpTK1]: たしか前は独身女性のジョグスレあったはずだが今はもうない？
607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 15:35:40.82 ID:XnKiJ40Z]: >>603-604
すげー沢山あるんだなw
実際走ってても他に走ってる人沢山見かけるし、やっぱり流行ってるんだな。
608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 16:02:06.45 ID:kh99ErZ7]: 夕食前に走るのと食後２時間以上経ってから走るのはどっちが良いんですか？体の負担やカロリー消費的に
609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 16:05:30.01 ID:eoX61Yya]: >>606
独女板には、ジョギング・ランニング・ウォーキング・ダイエット関係のスレはありませんでした。
ダイエット板には、独身女性に限定したスレはありませんでした。
類似として喪女板にスレがありました。

【もてない女板】走るのが趣味の喪女6
yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1310992254/
610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 16:06:37.58 ID:XnKiJ40Z]: >>608
もういっそ両方走っちゃえよ。
かく言う俺も、さすがに両方はねーわ。
611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 16:15:17.50 ID:U1EeJ0Ie]: >>608
類似の質問が>>448にあるがどうだろうね

俺の場合は食後に走るほうが身体がきつく感じたな
食事の量にもよるかもしれないが
612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 16:23:36.85 ID:XnKiJ40Z]: 基本的にはどんなタイミングだろうが体重と距離と速さで消費カロリーは決まるんだから、
どっちがいいなんて気にするレベルでは無いだろう。好きな方でOK。
少しでも体重が重い状態の方がいいとしたら、食後の方が若干有利か？
ちなみに俺は、若干の食事制限もやってる都合上、夕食前に走るのは空腹すぎてちょっと無理。
という理由で食後派。
613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 16:28:17.86 ID:6JXrNf9H]: 小出さんの本に食後２時間は走らない方がいい、と書いてあったんでそうしてる
夜9時半にめしを食べて、12時に走るような時がつらい
614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 16:36:43.75 ID:U1EeJ0Ie]: うーん、以下を読む感じではやっぱり食後のほうがいいのか

www.yuusanso.com/jikan-tai.html
615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 16:45:21.92 ID:kh99ErZ7]: いつも走ってるコースの折り返しの運動公園で軽く筋トレするんだけど、９時過ぎると競技場の明かりが消えて外灯だけで暗くなるから、食事や走るタイミングに迷ってて質問してみたんだけど食後の方が良いのかな。
色々試行錯誤して試してみます
616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 16:50:59.27 ID:NrCYFscK]: 飯前に走るかどうかを考えるのではなくて
入浴前、あるいは就寝前に走るかどうかで考えてみたら？

寝る前によく動いて疲れた方が眠れる人もいるし興奮して眠れない人もいる
617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 16:57:28.46 ID:RwlssO44]: ジョギングスレたくさんあるんだなー
618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 17:07:16.62 ID:6o+Fy1VX]: 夏場クソ暑い中、走りこんだおかげで
涼しくなったらタイムがどんどん縮まる。
卒業まで、後50秒。
619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 17:18:19.49 ID:E4+8oSTe]: テンプレに足が痛くなったら休むってかいてあるけど、どの程度の痛みなんだろう
先週の水曜からはじめて最初の頃からずっと軽い筋肉痛っぽくなってるけど、たいして痛くないから休みいれないで毎日走ってるんだけど良くないのかな…
620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 17:19:12.48 ID:m05WfZV6]: ターザン最新号だと朝は食事前が良くて夜もやっぱり夕食前に走るのがいいって書いてあったな
情報が錯綜してて何が正しいのかよく分からんわ
621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/29(木) 17:20:38.31 ID:gDCUIG9C]: 夕食後に走るなんて、拷問に近いものがあるな
622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 17:23:11.60 ID:7GUgChPT]: ジョギングを食事の前と後でどっちでやるのがいいのか、筋トレはジョグの前か後かなんて
どっちも主張があるんだから生活スタイルなり自分のやり方に合ったほうでやればいいんだよ
前か後かの効果の差なんて微々たるもんなんだから
623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 17:23:18.07 ID:NrCYFscK]: きっと、どちちが良いのもどちらが悪いのも本当なんだよ
情報が錯綜してるというより二元論で語れないだけ
人体の神秘なんだと割り切って好きにやれや
624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/29(木) 17:25:15.77 ID:gHeyk1OX]: ミトコンドリア的には空腹時に走ったほうがいい。そのほうがミトコンドリアが増加しやすいとか
625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 17:26:00.75 ID:Kb53OJYE]: >>619
たいていは大丈夫
626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 17:26:18.32 ID:lgOnsg/P]: >>619
筋肉痛なら休む必要はないが、膝や関節、筋が痛いなら休むべき
一度休んでみて身体が楽になるようなら疲労がたまってる可能性が高い
判断できないようなら医者に行った方がいい
素人判断は危険
627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 17:39:39.71 ID:kh99ErZ7]: 食前食後どっちが良いかはハッキリとした結論が今のところは無いんですね。自分判断するしかないのかな
大々的に取り上げてほしいものだけど
628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 17:41:21.01 ID:6JXrNf9H]: 15レスほど同じ話題を離すとたいてい「○○だから□□しときゃいいんだよ」と
話を終わらせようとする奴が現れるのがおもろ
629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 17:44:58.11 ID:iCvqSg7y]: >【ハゲ・ズラ板】ジョギングで回復させよう　３

ムリだろw
630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 17:52:39.01 ID:RwlssO44]: いつも食事したあと1時間くらいおいてトイレ行って走るよ
631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 17:58:15.33 ID:0Acmyir7]: ジムに１年通っててウォーキングの限界が来たような気がして
昨日時速6.5kmで60分走ってみた。
…１日明けて体中が痛い。
でも体重２kg減ってた。（食事制限もしてる）
体が楽になったらまた走ってみる。
632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 18:21:51.86 ID:tkm4FLjE]: でも、水泳だけしてても骨が弱くなりそうじゃない？
骨に負荷がかからないのが水泳の利点だけど
それだけってのもどうなの？
633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 18:25:29.48 ID:E4+8oSTe]: >>625
>>626
膝や関節は痛くないのですが疲れが溜まってそうなので一応今日は休んでみる事にします。ありがとうございました！
634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 18:31:12.70 ID:tkm4FLjE]: あーところでさっき気がついたんだけど
走れるおデブって走りすぎで筋肉落ちてるんじゃないかな
やっぱジョギングだけじゃなくて筋トレも多少した方が良いのかな
635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 18:36:53.90 ID:tvV4OgES]: 走り始めて2週間初めは1分が限界だったけど
やっと40分走れるようになったただ足がガタガタだからシューズ買うわ
636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 18:39:33.17 ID:6JXrNf9H]: >>635
始めてよかったなｗ
もう１年ほどしたら、10秒ほどしか走れなくなったのでは
637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 19:14:46.27 ID:23aSX199]: 足がガタガタって怖いよw
638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 19:31:53.87 ID:3CXeAspr]: ガクガクだろw
639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 19:41:00.39 ID:tysFUbVr]: いや、 ((((゜Д゜;))))ガタガタブルブルだろ
640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 20:17:46.95 ID:M6F2YTwg]: ジョギングやってわかったこと、
「楽に走っていると、いつまでたっても速く走れない。」
641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 20:25:06.57 ID:UZUFnxzK]: 走ってる時にウエストポーチの中身の音って気になる？
642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 20:29:33.80 ID:3CXeAspr]: なる
タオル詰めるか
小銭はポケットにつき一枚ずつ
643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 20:34:46.25 ID:tysFUbVr]: >>642
俺もやってる、小銭はポケットにつき一枚ずつ。

あとは、スパイベルトもいいよ。
644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 20:45:12.89 ID:UZUFnxzK]: >>642－643　
やっぱり気になるんだ。今度走る時はそうする。
参考になったよ。ありがとう。
645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 20:48:19.56 ID:23aSX199]: ペットボトルホルダーって引っ掛ける道具が売ってるけど
あれってどうやって使うの？単独では使えないの？

ペットボトルのポーチ良いなと思ったけど
欲しいのは高いから買うの迷ってる…
646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/29(木) 20:55:30.23 ID:K6rj25Pu]: この季節、ペットボトルポーチ付けて20kmとか走りに行くけど、結局飲まずに帰ってきたりする
647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 20:59:39.09 ID:tysFUbVr]: >>646
もうダンベル代わりに両手に持ったら？
648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 21:02:24.40 ID:3CXeAspr]: >>646
7kmずつ浴びて来いよ
649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/29(木) 21:18:52.29 ID:2Wh1D7kB]: 美ジョガー追いかけてたら、人生初めて10km1時間切れた。
しかも54分。。　恐るべき煩悩w
650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 21:23:13.28 ID:tysFUbVr]: >>649
わかる。俺も今日追いかけたｗ

ヒップのラインが良かったので、後ろ走るの最高だったよ。
651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 21:47:01.11 ID:6o+Fy1VX]: 普段どんだけ、楽して走ってんだよっ！

そもそもそんなに早い美ジョガーはおらん。
美ジョガーはいつもゆっくり。加えて俺とは反対方向なんだよな
652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 21:51:18.05 ID:tkm4FLjE]: １０ｋｍ　１時間３０分切れない俺に謝れ
653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 21:51:50.99 ID:tysFUbVr]: >>651
わかってないな。追いかけたことがないと机上の理論で話しやがるｗ

まず、はるか向こうに美ジョガーらしきものが視界に入るんだよ。
お、あれ、美ジョガー？となる。

そこで、近づいて顔を確かめようとスピードアップ。
顔を確認して、後は距離を保ったまま、追跡モードってことだよ。
654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/29(木) 21:55:01.62 ID:2Wh1D7kB]: >>653
ww
そうそう遙か向こうに見える、そして必死に追いかけるwww
655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 21:55:55.71 ID:m05WfZV6]: 高校の時は1時間切れてたが今やると普通に1時間半ぐらい掛かりそう…
656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 22:01:04.79 ID:uPlcw8EE]: 彼方に美ジョガーらしき人を発見
↓
追いかける
↓
横に並んで顔を90度回転させ、顔面レベル確認
↓
合格
↓
少しペースを落とし、2mほど後ろをトレース
↓
美ジョガーがペース上げる（逃げる）
↓
追いかける（本能）
↓
美ジョガー建物に入る
↓
自分も入る
↓
交番でした＼(^o^)／
657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 22:05:45.48 ID:tkm4FLjE]: 確認するのは尻だけでいい
夢を壊すなよ
658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 22:09:54.47 ID:tysFUbVr]: >>657
いやいや、ジョグウエア着ていると、女は結構みんなイケて見えるもんだよ。
659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 22:20:47.44 ID:65K9RFQC]: >>631

>>587

意外とみんな勘違いし易いんだな。
情強2ちゃんねらなら周知のことと思ってた。
660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 22:26:38.84 ID:FO94tjk1]: >>656
51歳爺　ツマンネ　
受けると思って書いてんの？
キチガイ　　ビチク～
661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 22:39:08.58 ID:6o+Fy1VX]: >>653
>>そこで、近づいて顔を確かめようとスピードアップ。
>>顔を確認して、後は距離を保ったまま、追跡モードってことだよ。

顔を確かめるために併走後、スピード落として追跡って
変態の域に達してるな。
普通なら顔を確かめ、追い越すだろ。
662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 22:52:10.87 ID:bwU7kvw0]: >>661
相手が恐怖で振り返るまで凄い足音立てて追跡するってことだろ
663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 22:52:16.66 ID:tysFUbVr]: >>661
併走などしなくても、２０～３０ｍも近づけば顔なんてだいたいわかるだろ。

いくらなんでも併走などしないだろ、普通。
664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/29(木) 22:58:29.69 ID:2Wh1D7kB]: >>663
普通じゃないのは、悪い？

いや。悪くないww
665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 23:05:33.24 ID:tysFUbVr]: >>664
おまいさんは、併走しちゃうのか。

よかった、おまいさんだけ変態でｗ

俺セーフ
666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 23:10:31.69 ID:uQwu2hQi]: 併走とか普通はしないとおもう。
667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 23:11:59.62 ID:8H6/xy8h]: 顔を見るためだけに、そんな恥をさらしたくねえなあ。
アプローチしたいなら、走り終わってから話かける方が数十倍マシだ
668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 23:28:58.04 ID:tysFUbVr]: でも、さっそうと走っている美ジョガーっていいよな。

俺もよく見かける美ジョガーが何人かいるよ。

今日見かけたのは、今まで見たことのない人だった。
結構速かったな（遠い目）
669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 00:02:29.81 ID:E4kd4nmz]: ターザン効果なのか、いつもより走ってる人が多かった気がする
フォームが固くて足音も大きかったし
でも、ターザン読者には見えない人ばかりなのが不思議
670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 00:04:33.73 ID:9TmjXNNV]: >>669
ドタバタ走りを卒業したい
つま先から降りているのだがどうもうまくいかない
671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 00:12:06.29 ID:VeALymTf]: 疲れて来ると足音が大きくなってしまう。
バタ！バタ！つう感じです。
672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 00:31:04.68 ID:/wJWL+Ai]: これからの季節
やっぱり鍋料理がダイエットには欠かせませんよね
673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 00:59:27.81 ID:7GcKAJMa]: あんたら美ジョガーの話はジョグより大好きなんだね
674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 01:05:55.23 ID:Cdq8s25O]: 人間の三大欲望は食欲睡眠欲性欲ですからね。
ジョギング欲よりは強いよな。
特にチソコがついてるんだから。
675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 01:14:28.67 ID:/Bk9epVf]: >>674
ナイス
676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 01:46:36.46 ID:8ShoNnF4]: とうとう、ジョギングのやり過ぎで、幻覚まで見始めたか・・・
677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 01:48:43.85 ID:nejLvc6j]: 俺の走るコースには（超）熟ウォーカーしかいないんだがorz
678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 01:56:28.90 ID:BMoACJRw]: なんか走り方とか見られてると思うとフォームとか自信ないから走りづらー…。
679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 01:59:54.37 ID:qUv7OAOb]: 今日はなんか疲れたからジョギングを休もうかなと思ったら、前日比1kg増の92.5。
無理矢理体を起こしてジョギングして来たら91.1。
これで少し安心して寝れるわ。
まだまだ痩せたる！
680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 02:00:20.15 ID:7GcKAJMa]: 後ろ姿を見るのは良いけど勝手にwktk追い越してガッカリしないでよね！
681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 02:01:14.59 ID:/wJWL+Ai]: 俺たちの戦いはこれからだ！

　　　　　　完
682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 02:03:00.35 ID:Qm0tLgdR]: 勝手にしめるな
683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 02:06:20.77 ID:/wJWL+Ai]: まだだいぶ続くんぢゃよ
684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 06:45:32.67 ID:vXXSXBwV]: >>669
田舎だけど本当に多かったよね。たまたまかな。今日走ったらまた俺だけになりそう。
685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/09/30(金) 07:10:33.41 ID:dsVXBBR6]: うちの近くの公園じゃ、キロ4分前後で走ってる女ジョガーたくさんいるぞ
686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 08:00:08.12 ID:X9i4DwbC]: ジョギング始めてから射精の勢いが増した
687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 08:01:46.69 ID:c//ckS6v]: キロ4分ってすげえ速いぞ
688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 08:15:32.32 ID:sdY/W9ot]: キロ4分はジョグとは言わない。
女性アスリートの本気レベル。
689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 08:22:50.46 ID:y2xB522C]: このスレには時々弾よりも速い人が現れる
690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 09:09:34.82 ID:JW8hHHuH]: 朝５時半から運動公園でジョグ
まだ真っ暗だったから誰もいないだろうと思ってたらすでに１０人～のジジババが湧いてたｗ
同じ真っ暗でも夜更けと夜明け前なら後者の方が安全か
691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 09:11:00.94 ID:y2xB522C]: ×　公園にジジババが湧いてた
○　公園を不審者が徘徊していた
692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/30(金) 09:42:28.73 ID:ZTUd4D5J]: 喉守るためマスクして走るとだいたい三日目くらいに覆面が止まってるよね、そんな時に限って対向のJKが挨拶してくれたりする…もうマークははずれない…
693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 09:43:40.70 ID:/Bk9epVf]: >>680
ん？後姿だけ美ジョガー？
それはある種の詐欺ｗ
694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 09:45:03.70 ID:rVSu6+W7]: >>690

大体、どこの公園も朝5時半から6時45分までは一日の中で一番人が多いものです。
最近、年配の方のラジオ体操が流行りらしくこの時間を過ぎると静かな時間がきます。
その後9時ぐらいから保育園の子供達の散歩やら砂場でのお遊びが始まるので
ジョギングには7時から9時ぐらいまでが幸せな時間です。
これからの季節は特に幸せ♪
695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/30(金) 10:42:49.69 ID:aKws+YkY]: 腰痛で１週間走れてない
医者からはあと１週間様子見てから軽い運動始めなさいって言われてる

２週間以上走らなきゃ体力すげえ落ちるだろうな…
696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 11:04:24.83 ID:ZX5T7Pcw]: 自分が見かける本気で速い女性達って、ぱっと見は、帽子を深く被って細身の美ジョガー！？
通り過ぎてみると40代くらいのオバさんってパターンが激しく多いんだけど…
本当に若い子は遅いか普通か…
697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 11:09:02.75 ID:/Bk9epVf]: >>692
自分はマスク、相手は覆面

お互い顔を隠しての戦いだなｗ
698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 11:14:29.92 ID:W3HkoMHe]: 速い美ジョガーってシューズ以外、帽子からウェアまで黒系統の色を着てる事が多い気がする。
699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 11:17:25.71 ID:MM8LvRVY]: なんとなくだけど、男はガチほど派手っていうか装備が増えて、
女はガチなほど地味でシンプルになる傾向がある気がする
ガチってのはタイム云々じゃなくて、取り組み方の話ね
700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 12:25:48.26 ID:s+wXf2nK]: 流石にウエストポーチがユッサユッサとなるのは気にしすぎか。
701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 12:28:38.52 ID:ytIOpFhM]: >>700
ビチク　レスを所望か？
レスしてやるぞ　モチモチモチ～
702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 12:36:05.93 ID:bapGS9ww]: >>701
毎回思うんだが、どうせレスしてあげるなら
もう少し中身のあるレスしてやれよｗ
703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 13:06:51.08 ID:X9i4DwbC]: モチモチされると走れる距離伸びるって
704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 13:23:13.68 ID:/Bk9epVf]: >>702
IDの後ろで２回も笑いやがってｗ
705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 13:27:20.95 ID:N9mySoqJ]: ずっと5km走ってるんだけど未だに太ももが筋肉痛になる
もう5回は走ったかな？
足が慣れるまでに相当期間を要する？
706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 13:33:38.06 ID:Tpo4zeq6]: >>703
　　　　＿＿＿
　　 ,;f　　　　　ヽ　　　　　　　
　　i:　　　　　　 i 　　ありがたやありがたや
　　|　　　　　　　　|　　///;ﾄ,
　　|　　　　^　　^　)　////ﾞlﾞl; 　　
　　(.　　>ﾉ(､_, )ヽ､} l 　 .i .! | 　　
　 ,,∧ヽ　!-=ﾆ=- | │　　| .|
／＼..＼＼｀ﾆﾆ´ !,　{　　 .ﾉ.ﾉ
／　＼＼￣￣￣../　　 / .|
707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 14:06:34.82 ID:O8ucp/sl]: 五回じゃ始めたばかりもいいとこじゃないか。
週三回のペースで一月経ってまだ痛いなら医者いくんだな～
708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 14:14:55.39 ID:/Bk9epVf]: >>705
「ずっと」なのか、それともたった「５回」なのか？

レスしようがないので、まずわかるように書こう。
709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 18:23:12.48 ID:X0OPcRMk]: >>705
5回じゃ全くもってなんも言えないが、筋肉痛なら気にしなくて良いと思う
気になるならスクワットいっぱいしれ
710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 20:32:12.62 ID:LLGsWD/e]: ペースを落として長時間走ろうって思ったんだけどゆっくり走ろうとすると余計に膝に負担かからない？
普段のペースならなんともないのに今日ゆっくり走ったら４キロで膝に痛みが走って断念してしまった。
711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 20:40:00.44 ID:/wJWL+Ai]: 歩幅も小さくしないときついですよねぇ
腕を大きく振ってチョコチョコ走ると楽かも
712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 20:41:50.00 ID:ZX5T7Pcw]: 膝が怪我から完治してないからゆっくり走ってたけど
腕の振りを利用して歩幅狭くすれば
足が勝手に進んで全然負担がかからなくて長時間行けるよ。
713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 20:48:01.76 ID:+1e+Z3Ao]: 腕は振るというより後に引くとか、背中に寄せる感じじゃないかな。
少なくとも前に一生懸命振るのはあんまり効果がない。
714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 20:53:55.28 ID:/wJWL+Ai]: で、急だけどゲルカヤノっての買えばいいの？
ホムセンシューズ→ニューバランス→ロードジョグ３→ロードジョグ４
って来たんですが、足痛いよね。
715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 20:59:24.81 ID:tp8GYZP8]: でって言う
716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 21:05:42.43 ID:nejLvc6j]: >>714
アンダープロネーション（サピネーション）ではないのであれば、
Kayanoは初心者や体重の重い人には有力候補。
717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 21:51:36.89 ID:Tpo4zeq6]: >>710
ゆっくり走る方がフォーム保つの難しかったりする
二輪と同じで速度がある方が安定するんだよね

テンプレの心拍100～140で走ることなんて
俺からすれば膝痛める前提で走るようなもんだわ
718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 21:55:53.86 ID:iZ0cjfNT]: お前がそう思うんならそうなんだろう、お前ん中ではな
719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 22:05:54.83 ID:/wJWL+Ai]: なんかソレっぽい話が出てた。ホントかな？？

843 : ゼッケン７７４さん＠ラストコール : 2011/01/10(月) 00:34:36
遅いジョギングが膝に悪いカラクリ説明。

遅いスピードだと、
重心移動が先行しづらいので、身体の体幹部が使いにくい。
体幹部で着地ショックを吸収しづらいため、体重が膝に乗っかる。
そして膝がバグる。

速いスピードだと、
重心移動が先行するため、必然的に身体の体幹部が使われる。
着地ショックを体幹部が吸収するため、膝の負担が減る。
膝だけを酷使してないからバグらない。

ってことだよ。
速く走ったほうが安全なのは以外なことかもしれんが、事実だ。
720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 22:09:44.43 ID:4aeKfRyp]: 速いのと遅いのでは発生する衝撃が違うでしょ？
わざわざ跳ねて衝撃が増すように走るならともかくさ
721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 22:11:49.75 ID:Tpo4zeq6]: 単純に速く走るほうが左右にブレないから
膝への負荷が前後方向のみに絞れる、というのもあるけどね
人間前後方向への衝撃には強くできてるからさ
722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 22:19:00.99 ID:Ronez8JW]: >>719
俺もそうなんだよ
ダイエットの目標体重になったけど
健康の為に続けようと思い
怪我とか、膝を悪くしないように
ゆっくりジョグに変えたら膝が痛いんだよな。
723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 22:22:01.87 ID:3y+hPx07]: >>719
ﾏｼﾞ化…膝を痛めやすいオレには朗報
しかしペースあげるとなると必然的に走れる距離が短くなってしまうんだがｗ
724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 22:22:26.77 ID:/Bk9epVf]: 俺は、LSDばかりだけど、ひざには一切来ない。
今日も３時間走って、ふくらはぎに疲れはあるが、ひざはなんともない。

ひざが痛くなるのは、速度の問題より、フォームの問題では？
725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 22:25:25.88 ID:Tpo4zeq6]: >>719にも書いてあるけど
遅いスピードだと、重心移動がしにくいフォームになってしまう
って話だろ

遅くても重心移動がスムーズにできるような、長く走ってる人は問題ないよ
726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 22:28:18.79 ID:/wJWL+Ai]: 腹の脂肪の揺り返しで重心移動が帳消しにされてるのかなぁ
727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 22:29:23.51 ID:bapGS9ww]: 速いと使う体幹って「体幹のひねり」のことか？
それがどう「着地時の体幹でのショック吸収」になるのだろうか

>>719で納得してるようだが、何かその説明がされてる？俺には分からんかった
728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 22:33:04.64 ID:YowBG071]: 速い遅いで極端な話をし出す人が現れる予感
729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 22:33:55.48 ID:X9i4DwbC]: ドスドス走らないで足の裏を地面と平行の感じで振って走ってる
730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 22:38:23.72 ID:bapGS9ww]: 単に遅い方が歩数が多くなる→衝撃を受ける回数が増える
前に進む力を持て余す→余力を上下にまわしてしまって膝への衝撃が増える
これだけじゃないの？

寛平さんみたいに上下動を極力なくしたゆっくり走りなら膝への負担がかなり減るんじゃないの
731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 22:38:30.90 ID:Tpo4zeq6]: >>727
体感としては、着地時の恩恵というより
体幹を使った推進力が得られやすいから速い方が膝を使わずに済む、という感覚
俺も一初心者なんでデータ不足だわ

少し暑いけど走りにいくかλ...
732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 23:16:33.54 ID:BsfT1lXS]: 毎月皇居でやってるっぽいパワーブリーズチャレンジ10Kという競技会と青梅マラソンに申し込んだお
自分を追い込んでやせるお
733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 23:17:31.11 ID:2UIQVOYx]: パワーブリーズチャレンジ10Kって全然情報ないから行きたいけど行けてないんだよね
報告待つわ
734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 23:52:49.70 ID:2UIQVOYx]: >>698さんに呼ばれた気がした
ウェアは黒メインに白とピンク、靴はGT-2150NYの白ピンク、アクセはピンク
735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 23:58:02.13 ID:/Bk9epVf]: >>734
え？ひょっとして、美ジョガーさん本人ですか？
736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 00:15:34.17 ID:W35pf2FN]: ターザンにはジョグで免疫力があがるとか書いてたけど、実感としては下がってるようにしか思えないんだ
今もなんかノドがイガイガしてる感じだし、きっかけさえあれば簡単に風邪ひきそう
737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 00:24:12.11 ID:fEa3pTi7]: >>736
自分の体力を超えたことをし過ぎると、免疫が落ちる気がする。去年レース前の追い込みしてた時に風邪引いて、ダラダラ二週間くらい治らなかった。
738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 00:43:08.94 ID:eirMR/k+]: >>713
君が「腕振り」と言われてどういう風にやってるのかに関わらず、
ランニングで当たり前のように使われる腕振りという言葉の中には
脇を閉め、肩甲骨から引く事を意識し、前に出しすぎない
という基本のフォームがあるっていうだけだよ。
739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 01:02:20.29 ID:RhPIfK/3]: 近所を一周も出来ずに息切れして笑った、所用があって毎日はできないけどなんとか一周は息切れせずに続けたい
740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 01:08:29.29 ID:PBKzsS2h]: >>739
俺もそうだったけど、スロージョグにしたら、すぐに何キロでも走れるようになったよ。
現在歩ける距離なら、必ずスロージョグで走れる。
741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 01:17:54.25 ID:Uh7uaczp]: アクセはピンクってなんだよw
そこはTバックが良かったな
742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 02:39:40.55 ID:RhPIfK/3]: >>740
スロージョグだと体力増強できる？上の方でスロージョグだと体力の増強に向かないみたいなことが書いてあったので心配してる
743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 02:44:33.05 ID:PBKzsS2h]: >>742
ジョギングの基本がスロージョグ、あるいはLSD。

ジョギングが体力の増強に向くのなら、スロージョグも向く。それだけのこと。
744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 03:06:31.35 ID:RhPIfK/3]: >>743
>>740の「すぐに何キロでも走れるようになったっていうのは、
・スロージョグじゃなくても何キロでも走れるようになった
・普通のジョギングで何キロでも走れるような体力がついた
のか、どっち？

スロージョグを続けても普通のジョギングにしたときに息切れするのもねぇ
745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 03:14:59.38 ID:Ls3Cz4ue]: >744
選択肢が両方同じ意味な気が・・・

息切れがするのはランニング。ジョギングは息切れしない強度まで、って勝手に判断してる。
746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 03:59:11.62 ID:RhPIfK/3]: >>745
間違えたorz
・スロージョギング（限定）だったら何キロでも走れるようになった
・普通のジョギングで何キロでも走れるような体力がついた
こうだった……
だから、スロージョギングを続けてたら普通のジョギングでも息切れしなくなるような体力がつくんだったら望ましい
747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 05:49:17.64 ID:7R9/ogIG]: 肝最近ジョグのペースに上げつつありますが、
スロジョクで心拍系を鍛えたおかげでジョグのペースに上げでも結構走れますよ。スロジョグとジョグで使う筋肉が違うので、脚力とかはまだまだ発展途上です。

内山雅博氏が昔書いた「ジョギングから始めるフルマラソン」でも
ウォーク→スロジョグ→ジョグとレベルアップすることを進めてます。

www.amazon.co.jp/gp/offer-listing/4471142100/ref=sr_1_1_olp?ie=UTF8&qid=1317415630&sr=8-1&condition=used
748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 06:06:35.99 ID:Ls3Cz4ue]: ダイエット板のジョギングは図らずもその順番になってしまうよね。
ただ、スロジョグのほうがダイエット効果が高い的な話も聞くので
体重・足痛と相談して適度なところで速度より距離を選択するべきかな？
749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 08:44:34.97 ID:FxpCwbNj]: ここのところ色々試してみたけど、スロジョグ推奨のフォアフット着地は俺には
合わないという結論になった。くるぶし近辺のダメージがやばい
作法に拘るより安全第一だな。
750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 08:50:24.62 ID:PBKzsS2h]: >>749
俺も同じ。フォアフットは無理。それからあご出して走るのも、無理。
自分なりに走りやすいかたちにアレンジしてるよ。
751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 09:32:53.72 ID:Le7/NWRU]: ジョギング始めて1ヶ月毎日5～6kmを40～50分で走ってるんだけど
昨日全然足が上がらなくなって初めてツライと思った
今朝は3kmしか走れなかった
752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 10:06:14.19 ID:7R9/ogIG]: 股関節が硬いとフォアフット難しいですよ。
直立で歩く歩幅だと自然にかかと着地になるので、やや前傾して股関節から
動かすとフォアフットというかフラットになります。

こないだの台風の日に一日中、股関節や脇腹のストレッチをやったら
できるようになりました。
753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 10:21:52.07 ID:FNtBfurs]: 無意識に腰に力が入ってたのを止めたら、走りがだいぶ楽になった
金哲彦先生の言ってる丹田を意識するってのが、何となく分かってきた
腕の振りや走る姿勢もそうだったけど、本を読んだ後はピンと来なかった事が、
自分で改善点を考えてるとだんだん意味が分かってくる
754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 10:39:43.59 ID:zI3F69Ta]: あの田中って人、そんなにすごいの？

そのへんにいそうなおっさんだよねｗ
755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 11:52:46.40 ID:xOZV41em]: >>754
無視されてんな　ビチク51歳爺ｗｗｗ
老人は大切にしなけりゃいかん
レスしてあげるよ爺
モチモチモチ～
756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 12:13:42.14 ID:eUXK3BDT]: キロ2分50秒でペース走30kmしてきた。疲れた。
757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 12:34:58.34 ID:WbC2W02y]: >>756
村澤乙！
758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 12:44:38.45 ID:Uh7uaczp]: びちくは褒められると優しくなるねw
759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 13:05:58.66 ID:fZszMGvX]: 責められると固くなるよ
760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 13:27:17.13 ID:nrWMMLKJ]: >>756はホントに空気読めないヤツだな
761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 14:08:57.45 ID:klwT5lgz]: >>1
ジョギングで２２ｋｇやせられたんですか？
762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 16:23:33.68 ID:jEC9qFMc]: 多分、>>761はジョークじゃなくて真性
763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 16:37:14.02 ID:fEa3pTi7]: 今は楽しいからやってるけど、ジョギングってあんまりやせないよな。
764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 17:01:15.04 ID:UXN4X24p]: おまいらも気をつけないと死ぬぞ

【社会】　駅伝の練習中、小６女児が倒れ死亡　１０００メートル走りゴールして倒れる・・さいたま
raicho.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1317400368/
　さいたま市は３０日、同市北区の市立小学校で２９日に実施した駅伝の練習で、
　６年の女児（１１）が走り終わった直後に校庭で倒れて意識不明の重体となり、その
　後死亡したと発表した。再発防止に向けて原因を調べる。
765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 17:12:45.01 ID:DBF9W2Ul]: デブって生活習慣病で死ぬのとどっちがマシかな。
766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 18:21:32.54 ID:Ls3Cz4ue]: アシックスGT-2160NY　っての買ってみました。
フッカフカでなんか踵がスルスル動く・・・

デブのまま死ぬなら死んだ方がマシです！
767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 19:08:34.73 ID:nZT4TKXp]: 今から行ってくる！
768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 19:14:07.63 ID:B3kTglS5]: 腹の肉が落ちるとまたつくことに恐怖を覚えるな
769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 19:16:13.37 ID:wXeaYb2M]: >>766
＞フッカフカでなんか踵がスルスル動く・・・

サイズが適切ではないのかもね
www.asics.co.jp/support/help/B
runnet.jp/community/beginners/detail.php?_num=15

靴紐の締め方、靴下、インソールで改善できるかどうか。。。
770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 19:56:05.75 ID:WGjHwmi5]: >>764
心臓に自信が無い人は絶対走るべきではない
自分のペースで短時間なり長時間なり歩けばそれで十分にダイエットも出来る
走る事は一歩間違えれば死に直結するんで甘く考えない方が良い
771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 20:00:14.94 ID:4bUnrBy4]: 心臓に自信つける方法を教えてください＞＜
772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 20:05:25.06 ID:Vcv1pQjB]: しかしジョギングで死んだってのはあまり聞いたことがないな。
多分、やめるも続けるも自由だからと思う
学校の授業、部活など、やめづらい状況が一番危ないのではないか
773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 20:05:59.52 ID:79pU1e4d]: よくフォームを改善とかいう話を聞くけどみんなどうしてんだ？
鏡の前で走るわけにもいかないし、チェックする人がいなかったらフォームが良くなってるか悪くなってるか自分じゃわかんなくね？
774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 20:15:56.21 ID:4bUnrBy4]: フォーム改善と言っても一朝一夕にはいかないから
まずは基本的な姿勢から意識して走ってる

姿勢良くした後はどこの筋肉を意識的に使うかで判断して
タイムが上がったり慢性的な傷みが収まったら改善してることになる

人間として通常の骨格を持ってるなら、力を有効に出せる理想の姿勢というのは決まってるけど
非対称が常の人体はフォームも千差万別だからそもそも他人がどうこう言えることじゃない
775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 20:16:55.89 ID:/NsFdzxf]: >>773
フォームを改善するほど距離走らないからなぁ。
ようやく体が軽いと感じられるような体重になったけど
距離は伸ばす気がないのでいつも通り１時間ほど適当に走ってるだけだし。
776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 20:23:02.57 ID:zI3F69Ta]: >>773
姿勢を正して、腹筋で走る、そうすればそれに伴って、全体のフォームが整ってくる。

足で走ろうとせず、上半身で走るようにしている内に、必ずフォームも整ってくる。
777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 20:31:32.56 ID:XiwJQPZV]: >>773
動画あがってるの見たり、本読んだりとかかな
別に競技としてやろうとか思ってないから膝が痛くならなきゃいいなー程度だ
778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 20:35:57.09 ID:Ls3Cz4ue]: フォームを良くするには疲れるまで走らないこと？？

臍下丹田に集中してとかいうけど、どこかポイントを決めて集中していられるぐらいで
走ってないと改善されていかないのかねぇ

背中を丸めないとか、腕を振るとか・・・
779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 20:38:36.06 ID:eirMR/k+]: 自分の場合は、10キロ近く走って体も温まって
少し疲労で体の力がグダグダになってきた時に
めっちゃ丹田で走っている感じになる…
リラックスした方が良いんだよね。
780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 20:39:02.83 ID:79pU1e4d]: なるほどなー
みんなよく考えてんなぁ
今夜は姿勢と腹筋を意識して走ってみようかな　具体的にどう意識するか全然わかんないけどｗ
あと走る前に動画みてみるわ㌧
781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 20:43:42.31 ID:zI3F69Ta]: >>780
腹筋に意識を置いているだけで十分。

そうやって走ると上半身のバネが足に伝わって走っているのがわかってくるはず。
その時必ずフォームもよくなっている。
782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 20:47:20.93 ID:4bUnrBy4]: 腹筋を意識しても丹田の感覚とか全然わかんないし、
自然と猫背に戻っちゃうから俺は背筋を意識してるな
尻から足の付け根にかけての筋肉で地面を蹴るイメージで
坂道とか登る時、得く体幹を使えてる実感が得られる
783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 20:48:42.29 ID:f70m8ii7]: >>771
医者行って心電図をとってもらう。
まあ疾患が見つかるかもしれんが。
784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 20:53:16.26 ID:4bUnrBy4]: >>783
そういえば昔テレビで見た話なんだけど
スポーツで突然死するような人でも健康診断時の
心電図では異常が見つからなかった場合が多々あるんだってさ

体にコード巻きつけてトレッドミルかなんかで心拍数上げながら心電図取らなきゃ
運動時にクリティカルとなる疾患がなかなか見つからないらしい
回りくどい上に金かかりそうだわー
785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 21:08:28.45 ID:Ls3Cz4ue]: その検査で異常が出る人は検査中に死にそうだねｗ
786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 22:37:32.66 ID:RzOTDVJ2]: ジョギングをしだすとすぐに上半身、下半身に異常なかゆみが発生して、走れなくなります。一度皮膚科に行ったら蕁麻疹かもと言われ薬を貰いましたが変わりません。スレチかもしれませんが、同じような症状を克服した方いませんか？
787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 22:40:02.13 ID:Ls3Cz4ue]: 正確な部位
ジョギングでしか着ない服
季節や環境

たとえば同じ格好をして室内で踏み台昇降運動するとかゆみが出るの？？
788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 23:17:20.03 ID:kAR1zRwP]: >>787
ふくらはぎから太もも全体と、
腹回りから胸の下あたりまで全てが痒くなります。特に太ももが痒いです。
服装は、色々なの（寝巻きで使っている短パンなど）で試しましたが特に変化なし。
オールシーズン、朝晩関係なく痒みは発生します。

室内で踏み台やってみましたが問題ありません。その他水泳や自転車なども問題なく、ジョギングだけが痒くなるイメージです。
789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 23:18:15.79 ID:LM62xH09]: >>786
皮膚科の先生曰く、汗が出て、そこを衣服で刺激して炎症を起こすそうです。
まっぱで走ればいいかもしれませんｗ
夏は、必ずでます。あきらめています。
夏は水泳、秋～春にジョギングがいいかもしれません。
790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 23:22:04.10 ID:zI3F69Ta]: >>789
原因も対策も完全にわかってるんじゃん。
791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 23:28:02.58 ID:Ls3Cz4ue]: 走ってると頭が異常にかゆくなる事はあるなぁ
あと足とか胸とか、シャワーを浴びて垢すりすると直るけど・・・。

擦れないタイプの着圧スーツ上下ってどうなのかなぁ
あれって蒸れて余計ひどくなるかな？
792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 23:46:15.81 ID:KMfi/H+p]: >>788
年は聞かないが、35歳以上女性なら化学物質症候群予備軍というのもありうるぞ
あれは悲惨だぞ、ウチの母親もそうだが田舎にひとりぽつん。。。うん、ぽつん・・・

化学物質とは仰々しいが、化繊もアウトの部類のはず。
793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 23:49:10.70 ID:kAR1zRwP]: >>792
ちなみに27歳♂です
794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 23:50:51.11 ID:KMfi/H+p]: >>793
あら、コレは失礼だわ、申し訳ない
795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 23:53:53.26 ID:KMfi/H+p]: でも、痒くなるのは化繊が原因か、アトピー発症？
それ以外は病院池
796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 23:55:46.89 ID:/NsFdzxf]: 走ってきた。

なんかペースがいいのでこれはやはり気温だなと思ったので距離は抑えて早めの帰宅。
途中ダッシュを入れたりしたけど続けた効果が出たのか現状で思い切りやっても息は乱れない。
体が若返った感じがした、というか軽いね。
多分今なら1時間で10km・・・いけんのか
797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 00:21:25.06 ID:AxCqsBFE]: ジョギングするようになって、腹より太ももが細くなった。

足から痩せていくもんなのか？
798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 00:23:36.44 ID:85e72aDc]: なんとか8kmを6分/kmのペースで走れるようになったけど、10kmだとそのペースで走れない。もうちっとだな。
799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 00:26:53.92 ID:RoauLAME]: 痩せていく順番　自分の場合

足（ふくらはぎは太くなる）、肩周り、胸、顔（頭）、腹は減らない。の順番だった
800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 00:29:40.76 ID:aPufWO5t]: 太ももは下手な走り方すると太くなるらしいから
上手く走ってる証拠じゃね？

自分が最初に気付いたのは首が筋張ってきたことかな
腹は一向に減らん全く減らんけしからん
801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 00:32:09.84 ID:AxCqsBFE]: >>799
>>800
おいおい、腹は減らないのが結論かよｗ　駄目じゃん。

せっかくダイエットで走っても、腹が太いままで、他だけ細い体になるだけかよ。
802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 00:37:10.24 ID:RoauLAME]: いやいや、腹は減るよ・・・綺麗にリバウンドしたから
803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 00:38:43.39 ID:nWrmz/Qx]: 走ったら腹が減って飯ウマだな

まぁ>>801
水平運動は良いらしいぞ
水平足踏みダイエット part2
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1283313764/
804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 00:50:58.10 ID:AxCqsBFE]: >>803
ん？水平運動がジョギングより、腹の肉が減り易いってことか？

まあ、ジョギングは外の空気に触れて精神衛生上もいいから続けるけど。
805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 04:31:50.78 ID:DLBGHPi8]: 内臓脂肪も割と早い段階で減るよ。減らないのは腹の皮下脂肪。
スマート体型にはならないが服はお釈迦に…ぐぬぬ
806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 04:41:09.87 ID:nWrmz/Qx]: >>804
スレ見たところ、ウェストが細くなるようだ
数ヶ月かければね
807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 06:52:59.39 ID:BMQUoaPb]: >>800
最初は肩周りが落ちて鎖骨が際だって、首の筋が出てきてた。
その後、腹周りと太もも、脹ら脛がすーっと引いてウエストが90近くから84センチに。
そこからようやく顔が落ち始めたなぁって思ったらまた肩周りが落ちて、腹が落ちて、太もも細くなって
脹ら脛も落ちて、今また顔。
眼鏡の幅変わってしまったのでずり落ちるから在庫してるコンタクトに変更中。
たまーに別人って言われる。
808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 07:17:57.20 ID:mVeAMgkz]: >>786
俺も似たような症状あるよ。
汗をかき出すとチクチクした様な痛み、痒みが背中、尻とある。風呂に入っても同じ事。暫くすると収まる。
俺の場合、神経的な物が要因の蕁麻疹の一種。

とにかく病院で詳しくみて貰う方がいい。原因によって対処の仕方も違うと思うよ。
809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 08:15:52.28 ID:Md1no0hw]: >>808
レスありがとうございます
病院は皮膚科で良いのでしょうか？
以前皮膚科クリニックに相談したら、アレルギー用の薬を貰い、
走る前に飲むように言われました。
ですが効果がありません。
810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 08:26:47.54 ID:mVeAMgkz]: >>809
皮膚科です。早く治るといいですね。
811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 08:29:39.46 ID:aPufWO5t]: >>809
スパッツのような密着タイプもダメだったのかな？
一般的には乾燥してくるこれからが酷くなる感じだけど
その前に走れる環境作れるといいね
812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 10:12:49.05 ID:jjsD20YR]: ふくらはぎ、太ももが太くなって困る、筋肉がついたのかな？
なんでジョギングしてんのに太るんだよ…意味ないじゃんｎ
813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 10:59:06.88 ID:XEmTdcNb]: ターザン読んで、フォームを変えてみた。
着地する時の踵→土踏まず→つま先
の順を土踏まず→つま先
にしてみたら、長く走れてタイムも縮まった。
あと、今まで感じなかった膝下の骨より前の筋肉を使っている感じ

が、これをするとスロージョグ時にはついつい早く足が回ってしまい
スローでは無くなってしまう。

いつもの時間走ったが疲労感があまり無い
距離と速さが伸びて、ダイエット向き？の走りなんだろうけど
疲労感が少ないとどうしても消費カロリーが少なかったのではないかと
不安になる。
814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 11:01:18.46 ID:4onp5aAw]: 太る→動かない→足が細る→ジョギング→重い体を支えきれない→もも肥大
815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 11:02:07.16 ID:/9l9HffI]: ジョギング中に音楽聞いてる人いますか？
スポーツイヤホン？というのがあるらしいんですがどんなものを使っているか教えていただきたいです
816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 11:10:25.84 ID:4onp5aAw]: カナル型のイヤホンならどれにつけてもいいんじゃない？nike+とか便利
ソニーのWシリーズでランニング専用とか
ファンラン程度なのでレースでも使ってるよ
817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 11:13:27.12 ID:/Bg+r57R]: >>812
負荷が増えるのだから、まず筋肉が付く
次に運動で脂肪が落ちる
脂肪が落ちて体重が減ると、足に掛かる負荷が減るので
筋肉も落ちる（筋肉を維持したいなら運動強度を上げる）
ただしおかしな走り方をしてると、うまく落ちない可能性あり
818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 11:19:57.76 ID:DLBGHPi8]: >>815
前スレで全く同じ質問をしたら、これを紹介してもらった
買ってみたけどなかなかいいよ。周囲の音も拾えるし
www.amazon.co.jp/dp/B0009J52O6/ref=sr_1_11?s=electronics&ie=UTF8&qid=1317521460&sr=1-11
819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 11:42:12.99 ID:/9l9HffI]: レスくれた人ありがとうございます
>>818のイヤホン買ってみることにしました
820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 13:02:02.29 ID:/9hz4M/i]: >>813
そんなすぐにフォームが変わるかい？
821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 13:35:02.09 ID:jjsD20YR]: >>817
そうなんだ…ジョギング始めてから半年ぐらい経つんだけど
いつ頃から脂肪が落ちてくるんだろう？
今のところ体重は2キロ減ぐらいなんだけど
822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 13:45:21.36 ID:xtp+l6h5]: >>821
食事の量や現在の体重にもよるよね
823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 13:59:39.09 ID:xtp+l6h5]: >>821
適切な量の食事でそれなりに走っていれば、毎月1kgぐらいづつ減らすのはそれほど難しいことではないと思う
824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 14:02:04.96 ID:nPta6rVU]: >>816
カナル型は車の音など、周囲の音が聞こえにくいんじゃないのか
気をつけて下さいよ
825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 14:25:52.39 ID:nD15wDnq]: 痩せる前は、朝起きたら目ヤニがあったんだけど、ちょっと痩せたらそれがなくなった人いる？w
目の周りの脂肪が減ったからかな？
よくわからんけど嬉しいわ！w
826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 14:27:01.73 ID:RoauLAME]: ジョギングすると鼻毛は増えるぜ！？
827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 14:28:58.76 ID:nD15wDnq]: >>826
それは外を走ってるからじゃないの？
排ガスやらのせいじゃない？w
828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 14:32:36.02 ID:RoauLAME]: １時間ちょっと、６ｋｍぐらい行ってきた。
ふくらはぎの下のほうに激痛
左足の裏外側が激痛
駄目だこりゃｗ

小村が帰って来やがった
829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 14:43:55.62 ID:0GDA3fc1]: 寒いと暑い時より走り始めるの億劫だ
830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 16:23:14.84 ID:LSPYkAPn]: 足全体が太く、太ももからは特に太くなる。そんな私がジョギング（スロー、ウォーキングなど）をしたら太ももは細くなりますか？
筋肉がついて逆に太くなるのではないかと心配しております
831 名前：忍法帖【Lv=14,xxxPT】 mailto:sage [2011/10/02(日) 16:52:57.89 ID:3QyCodVg]: 筋肉で太くなるより、脂肪が減って細くなる分が多いと思う。
832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 16:54:06.36 ID:5ltL+6hY]: 日頃10km程度を１時間弱で走っているのですが
今日は暇だったのでハーフを走ってみました。

往路は緩い上り坂、復路はその逆。
往路は日頃走っている距離なので１時間程で流せましたが
復路から股関節と右膝関節に痛みが出だしてラスト4km位
から歩いてしまいました。

結果、２時間３４分。やはり徐々に距離を伸ばしていかないと
身体を痛めますね。
833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 16:59:30.79 ID:RoauLAME]: 距離を伸ばすの怖いよね
往路を伸ばすか、往復の回数を増やすか・・・

調子に乗って往路伸ばすと帰りが悲惨な目に・・・ｗ
834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 17:02:20.19 ID:3upXZgLU]: そう考えると徳光70歳で43.7kmは頑張った方だよな。
835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 17:05:33.54 ID:7uFnHNCF]: 24時間ウォーキングで43kmなのに？
836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 17:15:31.73 ID:PmObnrjK]: ぽっちから血がでたwww
837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 17:16:51.18 ID:AxCqsBFE]: >>825
そう言えば、目やにが減った。ダイエットのせいかははっきりしないが。
838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 17:21:40.73 ID:nD15wDnq]: >>837
いた！w
僕は下に目ヤニが付着してましたが、なんか最近それが無くなりましてw
食生活を変えたからかなぁ？
何れにしてもイイことには変わりないので嬉しいですわ
839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 17:46:28.19 ID:Nfq5XgNX]: 普段は夜走っててたまにはと明るいうちに行ったら同じペースで走ったつもりでも10kmでキロ20秒以上速かった。
840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 17:47:24.49 ID:AxCqsBFE]: >>838
朝起きて、目が開けにくいくらい目ヤニが出ることがたまにあって、疲れのせいかなとか思ってたよ。

ジョギングするようになって、最近めっきりそういうことが確かになくなった。
841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 17:53:22.23 ID:0GDA3fc1]: 1時間15分くらいで10km走ってきた
4,5人に抜かされたーよ
842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 18:00:32.83 ID:AxCqsBFE]: >>841
俺もスロジョグだからそんなもんだ。

抜かされるのはいいが、ウォーキングのヤツと速度差がないので、いつまでも近くをうろうろされるのが邪魔。
843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 18:20:36.09 ID:nWrmz/Qx]: 公園だと同じ人(夕方は陸上部学生)に何回も抜かされるよw
やっぱスレスレで追い越してすぐ真ん前に出てくる
くっせーあいつら
邪魔くせーおれ
844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 18:31:32.40 ID:a/SgKRAr]: >>843
周回なら外側を走れば間隔空くんじゃない?
845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 19:17:35.89 ID:AxCqsBFE]: それにしてももう寒いな。

ジョグウェアーも衣替えだな
846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 19:23:43.49 ID:0GDA3fc1]: >>842
ウォーキングのおじさんおばさんと差が開かないのはちょっとやだね

今日の昼間は速乾性のロングTシャツに膝までのスパッツで走ったけど
走る最中は丁度良くても走り始め・終わりが肌寒かったなー
847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 19:25:20.43 ID:9fD6SL6S]: >>818
これ買って、今日初めてレースで使ってみた
間違いなく今までで一番自分の耳に合う
848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 19:26:43.08 ID:85e72aDc]: 最初涼しくても途中で暑くなるから、出来るだけ薄着でスタートするようにしてる。
849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 19:26:53.61 ID:RoauLAME]: ジョギング初心者スレでレースですと！！

どんなレースで結果はいかがでしたか？
850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 19:33:55.00 ID:9fD6SL6S]: いや、ごめん
レースってカッコつけて書いたけど、ただの市民マラソン大会です
結果はまあ、ごにょごにょということで
851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 19:47:05.34 ID:5aL+Af3C]: >>847
似た形の↓使ってるけどよく耳から外れる。
www.amazon.co.jp/gp/product/B00068CE6E/
>>818のに買い換えようかな。
852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 19:47:58.70 ID:+BsYZIOC]: 最近早朝にジョギングを始めたんですが、早朝にジョギングするのは危険というのは本当ですか？
私の場合、仕事の後に時間を取ろうと思えば取れるので、夜に走った方がいいのでしょうか
853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 20:06:36.24 ID:HoaJKPgD]: ジョギング始めたのですが、はじめから距離を意識すべきなんでしょうか？
膝が悪く元々持久力もないので、まずは隣の駅まで走ることにしたのですが。
854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 20:17:39.52 ID:RoauLAME]: >>852
食事前の早朝ジョギングは心臓に負担がかかるってよく言いますね
夜も暗闇を走るとなるとリスキーですが、反射板や点滅ライトなんかが便利らしい

>>853
膝が悪い人は無理をせずリハビリ的な気持ちで走った方が良いと思う。
靴やサポーターなんかの補助具をしっかりと活用した方がいいかもぉ
855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 20:17:54.88 ID:aPufWO5t]: >>852
朝ジョグが危険と言われる所以は起掛けの飢餓状態で
運動することによって心臓に負担がかかるというもの

だから朝飯や、起掛けにちょっとした糖分と水分を補給して
血糖値を上げてから走ると、その負担は軽くなると言われてる

起床直後の軽い運動は一日健康でいられると言われてるけど一長一短だね
「ジョギング程度」の運動が軽いかどうかは人によって違うだろうし
スタミナの枯渇を感じても心臓の負担なんか全く感じない人もいる

個人的には生活に合った時間に走るのが一番だと思うよ
856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 20:20:07.06 ID:8tugwJjK]: >>853
膝が悪いなら他の運動、水中ウォーキングや自転車にしたほうがいいよ。
どうしてもジョギングにしたいなら医者と相談しましょう。
857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 20:21:02.60 ID:2U0xL0/D]: >>853 時間を意識してください。
ゆっくりでもいいから、少しでも長い時間を走るようにね。
858 名前：853 [2011/10/02(日) 20:26:17.72 ID:HoaJKPgD]: 皆さんアドバイスありがとうございます！
膝は20年前にバレーボール部で負傷しました。
走る時は冷やさないようにサポーターしています。
今はスピードもあまり出せないので往復50分くらいで隣の駅まで走っています。
859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 20:27:16.37 ID:B7B89z45]: ガンダム→エヴァになって、太りなさいっていわれてガンダムにもどってしまった
エヴァになったのは拒食になったからなんだけど…
お腹が鏡餅…orz
860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 20:29:01.10 ID:RoauLAME]: ガンタンクな俺に謝れ！
861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 20:31:56.50 ID:nPta6rVU]: 安易にアドバイスをしなくてよかったぜ
膝が痛くて、ジョギングし始めで５０分走行というと
俺からすると師匠レベル
862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 20:50:06.37 ID:HoaJKPgD]: >>861
いや、本当にゆっくりですからね。
863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 21:43:31.08 ID:qI7LjxQ4]: ８５→６５まで来たが、６０まで行ったらダイエットからは身を引くよ。
しかし、ここからが長そうだ。
864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 21:46:34.77 ID:7zjixG+n]: >>863
やめたらまた太るよー
865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 22:02:52.37 ID:o19ikWZ3]: ジョギング中の水分補給はどうしてますか？
私は水を飲んでるのですが塩分もちゃんととれる飲料にすべきでしょうか('A`)
866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 22:19:06.71 ID:aqMx7WMF]: ジョギングめんどくせ
867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 22:32:30.71 ID:KjQA7Yk+]: あああ　やっちまったかなあ
痛むわあ
868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 22:34:30.68 ID:kDuaLbkb]: >>830
そんなに簡単に筋肥大しやせん。
やらない口実なだけだぜ。
869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 22:55:35.66 ID:RoauLAME]: 軽い気持ちで太もも筋肉で太くしてぇｗ
スケートの清水のトレーニング見てるとこっちが泣きそうになるｗ
870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 23:06:37.96 ID:xQJHbbuh]: >>865
小まめに水とれば水で十分
身体弱いとか、健康には気をつかってるというならスポーツドリンク

これからの季節汗もかきづらいし、さほど気にしなくてもいいと思うけどな
俺はずっと水だけだわ
871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 23:08:08.54 ID:o19ikWZ3]: >>870
私も喉が乾く前にこまめに飲むようにしてます
行く前と帰ったあとに少しスポーツドリンク飲むくらいでよさそうですね、ありがとうございます
872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 23:08:29.24 ID:4onp5aAw]: 毎日寝る前に体脂肪率を量っているのだけど
ジョギングを始めて3ヶ月、完全休息日の体脂肪率の上昇が激しくなった
脂肪率だよね？炭水化物は確かに多く取ってるけどそんなに早く脂肪率って変化するの？
873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 23:12:03.13 ID:RoauLAME]: 家庭用の計測器具は肌の乾燥とかも関係あるのかな？？
一日単位じゃなくて一月単位で目安にする程度がいいんじゃないかな
あんまり精度良くないって言うし・・・。
874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 23:14:17.65 ID:AxCqsBFE]: スポーツドリンクのカロリーは、かなり高いので注意が必要。

ポカリスエットとか。
875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 23:14:56.84 ID:u9IfhK+2]: 俺も20年以上前だがサッカーで膝を壊して引退までしたけど
20年経ってからも普通に最初から30分くらいは走れた(遅いが)よ
今は30km以上走っても膝にはこない
右足は十字靭帯断裂と皿ヒビってで歩くまで3ヶ月以上かかった
左足はオスグットで小学生の時からの持病持ち
問題は衰えた膝に筋肉を付けていくこと、膝回りの筋肉強化をしっかりやること
今はかなり走り込んでも痛く痒くもない
ジョギングはバレーサッカーバスケと違い衝撃が小さいから結構平気だよ
スクワットやストレッチを怠らないで徐々に鍛えれば問題ないと思う。
876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 23:15:18.86 ID:4onp5aAw]: >>873
おぉ、それはありそうｔｈｘ
体脂肪率1桁の時点でそんなに信頼してはいないけど一喜一憂しないで済みそう
877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 23:18:46.45 ID:RoauLAME]: ポカリは二倍薄めがデフォ

そして元Jリーガーが登場！！
878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 23:25:15.40 ID:2U0xL0/D]: この時期に河川敷をダイエットの為にジョギングしてるのに
大勢で鍋やバーベキューをやられると
困るんだよね・・・

わかるな？
宮城県民、山形県民　m9(^Д^)
879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 23:25:33.65 ID:u9IfhK+2]: >>874
スポドリは10km程度のダイエットジョグには一切必要ない
むしろ何のために飲むのか知りたい、健康とはなんぞや？

家の体脂肪計付体重計は15年モノ
現在のところ、最大で26%最小で17%を表示する(笑)
今日は寝起きで計って24%、夜にジョギングして風呂上がりに計って18.5%
俺みたいな酒飲みジョガーだとこういう誤差はあるみたいね
880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 23:44:50.25 ID:u9IfhK+2]: 芋づる式集団闇鍋会合の誘惑は凄まじい
881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 23:48:42.94 ID:z6GLGfTF]: んなもん20キロ多く走れば済む問題じゃんｗ
882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 23:55:21.63 ID:Htr09YEm]: 初めて書き込みます。
最近ジョギングを始めたんですが、ちょっと走っただけで、かかとや膝が「痛くなりそう」になります。
実際、走った後しばらくはかかとが痛いので、辛いです。
ストレッチはしているし、距離は２キロくらいだから、無理はしてないつもりです。

シューズの選び方や、フォームについて、何かコツが有れば教えていただけませんか？
883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 23:59:28.49 ID:uYO3k+Hq]: 体重は？
とりあえずウォーキングから始めてみてはいかが
884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 00:07:23.22 ID:44JkML7G]: >>882
踵の角で着地してムダにブレーキかけてるんじゃないかな?
フラットとはいわんけど、せめて踵全体でつく感じで
885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 00:13:52.86 ID:BPq42yKk]: >>882
最近始めて２ｋｍも走れるなんて・・・
最初は１００ｍも走れなかったｗｗｗｗ

良い靴を履いてウォーキングが良いと思う。
886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 00:16:54.97 ID:3jkCwD72]: >>882
スロージョグをお勧めする
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315279401/
887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 00:18:21.54 ID:+/Dl+lBN]: 俺も初心者だが、気をつけてるのは
・膝が痛い時は走らない
・靴は先日、NYを買った
・膝サポーターをつける

少々走っても膝を痛めない筋肉をつけるまで、まだまだ神経使いそう
888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 00:37:29.61 ID:liPlvA+t]: 初心者です。
みんな㎞とかどうやって分かるんですか？
自分は今日４０分走ったのですが、何㎞とか分からないから時間で図ってるんですが…。
889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 00:39:58.60 ID:3jkCwD72]: >>888
普通は地図上で計る。そういう何とか言うサイトがある。

俺は、運動量計を使っている。ポケットに入れておくだけで、結構正確に計ってくれる。
890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 00:41:31.89 ID:aFoVkwhd]: >>888
>>4
891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 01:54:52.65 ID:liPlvA+t]: ありがとうございました！！
892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 03:15:19.98 ID:PAX7PkYO]: >>887
オレも膝サポーター買おうっと
さすがに２キロ走っただけで膝痛くなるようじゃ話しになんねーｗ
893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 06:32:35.93 ID:bvd8xRtu]: >>892
足を前に出しすぎなんじゃない？
極端に言うと、「人」という字やベンツマークみたいな感じ
横から見ると着地した足がつっかい棒みたいになってる
そして、着地した足の膝が曲がってなくて伸びてる
そりゃ２㎞でも膝が痛くなるよ
894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 08:28:25.88 ID:QHs68Idr]: アップダウンのある道に挑戦したら、なんか膝やってしまったらしい
折角涼しくなって走りやすかったのになんてこったorz
とりあえず、走りたくても3日は絶対休養する宣言
895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 08:35:26.15 ID:UWZDzkg6]: ちなみに、サポーターはサッカーバレーバスケなどに激しい動きをする
スポーツには筋肉をサポートする効果があるけど
ジョギングみたいに衝撃が少ない一定の動きをする運動に対しては
効果はあまり期待出来ないよ
ジョグで膝が痛くなるのは、関節が錆び付いているから
膝をサポートする筋肉が発達していないからの2点
準備運動を入念にやりジョギングの前にWKなどをして
十分に関節を温めてあげる事、普段からスクワットやストレッチで
筋肉に刺激を与え柔軟性を持たせること、これが大事
サポーターをするなら、これからの季節は締め付けの極緩い保温タイプのサポーターで
関節を冷やさない方がよっぽど効果が見込める
締め付けの強いタイプは膝の動き膝回りの筋肉の動きを抑制する
ジョギングの様に同じ強度の動きを左右均等に続けるのには
百害あって一利あるかないかってくらい

痛みがあるなら、速度を落とす、歩くなどから始めるのがいい
保温タイプのサポーターを1日中履いているのも膝通には効果的

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