新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット18t

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 10:35:47.81 ID:IEUYWvub] 前スレ 新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット17t toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315394519/ FAQ等 ■全般 ・All About Japanダイエット　　allabout.co.jp/fashion/diet/ ■基礎知識 ・０からはじめるダイエット　　　　 kota.to/0kara/ ・医者が教える！１分ダイエット　www.web-doctors.jp/index.html ・TANITA　　　　　　　　　　　　　　www.best-weight.ne.jp/ ・ダイエットの基礎講座　　　　　　www.best-weight.ne.jp/index.html ・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/ ■食事・栄養 ・食生活と栄養大事典　　　　　　　 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm ・すぐわかる栄養成分ナビゲーター　www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi ・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック　www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/ 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 05:05:55.47 ID:CW8z3p4J] >>493 一キロ10分ちょいペースか〜 けっこう速歩きすね！ 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 05:12:18.48 ID:cjetCiyS] >>514 おはようございます ウォーキングを毎日、うんざりやってる自分も最初は15分で辛かった 今はやろうと思えば徳光みたいにひたすら長時間歩けるが明後日が病院の検査 よって昨日からペースを落としてかなり安静にしてる ウォーキングはゆっくり歩いたって良いし疲れたら公園のベンチにでも座れば良い とにかく毎日欠かさずやれば必ずや痩せますぜ 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 05:16:49.71 ID:7v7QK6xn] >>516 おはよう、夜間は人目を気にしないで出来るから心地良いです しかし、どうしても車が怖いね、蛍光帯してるけど小さくて…なんででかいサイズが日本はなさ過ぎるんだろうか('A`) 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 05:48:18.10 ID:AZJCTeEA] 外走りにいく服がない どんなかっこでやってる？ 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 05:49:11.74 ID:Qc0oxVSL] ジャージ 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 07:06:29.77 ID:x6slUeEG] やせるってすばらしいな 太ってたころは歩いてると勝手にズボンのチャックが下がるという 怪奇現象に悩まされてたがいまは完全になくなったわ 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 07:11:51.98 ID:tDKzNxlL] 普通ジャージでしょ？ 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 07:14:04.27 ID:tDKzNxlL] >>521は>>518宛て 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 07:18:51.83 ID:WXpfz8CU] トレーニングウェアとウォームアップウェアの違いがわからない 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 07:27:42.95 ID:tDKzNxlL] >>520 たしかに怪奇現象w 525 名前：12スレ457 mailto:sage [2011/10/03(月) 10:20:08.41 ID:7bYiuKol] 【開始】2011 5/14 【年齢】27 【性別】♂ 【身長】178 【体重】108→101.4（6/9）→96.1（7/1）→92.6（7/20）→87.5（8/23）→83（10/3） 【体脂肪率】30.3→29.7（6/9）→28.3（7/1）→26.7（7/20）→24.9（8/23）→23（10/3） 【目標体重】74 【運動】最初二ヶ月くらいはやってたけど今はしてません 誰かと外で食事をする時は食べたいだけ食べて普段一人の時だけ食事制限してます 目標まで10ｋｇを切ったのでこれからも頑張ろうと思います 報告でしたー 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 13:03:24.12 ID:2GBOi9wt] >>517 ちょうど同じ悩みでググってたんでお裾分け。手軽にLED靴紐を帽子とか腕に巻き付けて使うのはどうだろう？　ttp://item.rakuten.co.jp/auc-smannex/smonlyb007-3/ 反射もので自作するなら　ttp://www.geocities.jp/taka_laboratory_3/20090126-Reflector/20090126-Reflector.html 工作苦手ならマジックテープ式のタスキ数本か切り売りの反射タスキ買って延長させる。（切り売りのは端を接着剤で貼り付けて輪にするか結んで使う） 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 15:41:54.76 ID:sjTUGYdw] www.null-box.com/cgi-bin/so/No_27341.jpg陽気な死刑執行人マーニ www.null-box.com/cgi-bin/so/No_27343.jpg軟派な宮廷魔術師スヴァード 野村哲也さんに憧れてますお 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 15:52:06.91 ID:hArGApzs] 夜中に何か食べたくなったら味ポンで紛らわす ただ塩分が多い 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 16:31:41.85 ID:sjTUGYdw] www.null-box.com/cgi-bin/so/No_27341.jpg陽気な死刑執行人マーニ www.null-box.com/cgi-bin/so/No_27344.jpg軟派な宮廷魔術師スヴァード 野村哲也さんに憧れてます 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 16:44:28.51 ID:hArGApzs] 夜中に何か食べたくなったら味ポンで紛らわす ただ塩分が多い 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 17:09:58.93 ID:sk0+Jrod] 俺の腹の皮おもしれーｗ 触ると腹筋カチカチなのに 皮あまりまくってるから座ったら三段腹になる・・・orz 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 17:36:46.41 ID:x6slUeEG] お前もチンコも皮が余りまくってるからな 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 17:40:44.38 ID:sk0+Jrod] ちんこの皮は減ったもん 下世話な話だが ちんちん伸びるのはマジな話だぜ ３０過ぎて仮性が直るとは思わんかった 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 17:57:27.38 ID:XYpLcAOo] でも細くなるよな 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 18:08:16.44 ID:fYl/TSfZ] セクロスすると滝汗ハンパないよね＾＾ｖ …俺いつもマグロだけどf^_^; 今までは大雪で埋もれた電柱みたいだったよね＾＾ 痩せても極太だよｗ 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 18:49:28.97 ID:XbFvqe54] 気持ち悪い 走ってくる 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 19:02:25.80 ID:hArGApzs] 100がキープできるようになって満足している自分がいる 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 20:08:21.31 ID:X2fxfEUN] >>537 それ以前のキープ値はどんなもんでした？ 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 20:44:47.73 ID:hArGApzs] >>538 キープというかダイエット始める前の７月頃は106〜109を行き来してました 今は寝る直前で100です 540 名前：493 mailto:sage [2011/10/03(月) 22:36:10.54 ID:/utZEcaf] >>515 歩く早さは普段と変わらないかな… 今日になって筋肉痛だけかと思いきや， 左足のアキレス腱辺りに痛みが…orz 準備運動をしっかりやらないと， マジで関節がぶっ壊れるかも… 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 23:24:27.72 ID:e48wbHYK] www.null-box.com/cgi-bin/so/No_27341.jpg陽気な死刑執行人マーニ www.null-box.com/cgi-bin/so/No_27376.jpg軟派な宮廷魔術師スヴァード 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 23:27:27.17 ID:1mg8wKWm] 現在173/88 この身長の標準体重が66くらいだから、100キロとの方が遥かに差が少ない。 何とも情けない話だ。 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 00:16:52.60 ID:3Jb5CvSZ] >>526 おぉ、サンクス、やってみよう！ さっき45分歩いてきた、途中でスロージョグ取り入れてみたんだがどうも寒いと頭痛くなるね… 冷たい空気吸い過ぎたのかな、慣れるまで頑張ってやるかな 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 00:55:31.11 ID:07HIGZnI] >>535 デブ好きの女の子ってどうやれば見つかりますか 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 01:11:01.52 ID:3Jb5CvSZ] >>544 そう言うのって相手も基本デブだよ？ それか熟女 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 01:40:04.04 ID:Q0d+qMi1] >>545 童貞くん乙ｗｗｗ 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 01:50:11.30 ID:CrbN6Ay0] デブなら女できても「付き合ってあげる」感覚な場合が多いから割りと窮屈だぞ 付き合う前から「好きでいてあげてるんだからさっさと気付け」みたいなやつもいた 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 02:34:57.77 ID:3Jb5CvSZ] >>546 すまん、童貞じゃないんだ…ご期待に沿えずに申し訳ないorz 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 02:48:22.53 ID:GqjrD3cE] おもいきり風邪引いた ここ2日ほど運動できず・・・今日もヤバイ 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 02:51:00.89 ID:XIPAmb7y] 熱が出れば儲けものだな 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 02:55:26.28 ID:GqjrD3cE] まずノドが痛くなって鼻水が止まらなくなって倦怠感が酷くなって頭と熱が・・・ ダイエットで免疫力低下してるのか思い切り風邪こじらせた・・・ 病院で抗生物質を貰って飲めば一発で治るけど 2000円ほどすっとぶから行きたくないでござる 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 03:47:35.49 ID:wc2VleFM] 現在身長184/76 今年3月88kg→4月86kg→5月→85kg→78kg→7月77kg→8月80kg→9月76kgという感じ。 食事はほぼ1食夜のみ、ご飯1合+おかず1品。カロリーは600〜800くらいです。 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 04:39:21.56 ID:vOMGRfPe] 元々１００キロあったの？ 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 07:04:16.71 ID:9ImFlquw] 脂肪税 導入されたら、嫌だよね？ 555 名前：前スレ69 mailto:sage [2011/10/04(火) 07:26:38.79 ID:rPf0WE9A] 早々に来た長い停滞期がようやく抜けてくれた・・・・ 体重の減りは相変わらずにぶいけど 体脂肪の減り方がなかなかで、腰周りはマイナス8cm 体重もここからグングン減って欲しい 【開始】2011.8.29 【年齢・性別】37♂ 【身長】176 cm 【体重】開始時101kg 現在96.6kg 【体脂肪率】開始時30.4% 現在26.8% 【体重推移】　17歳60kg 22歳72kg 23歳95kg 33歳107kg→84kg 【目標体重】70kg台 【食事】 1日1700kcal 【運動】 DVD(ビリー、ターボジャム等) 筋トレ エアロバイク 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 09:12:28.15 ID:KiVHVz+y] ダイエット始めて2週間で−6kgと順調に減ってきたけど、 明日・明後日と2日連続で、会社の送別会が・・・ けっこう増えちゃうだろうけど、またがんばるわ。 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 09:21:08.21 ID:F4egFRAN] >>556 そういうので増えるのは水分。 そこでやけっぱちにならなければ数日で元に戻るよ。 「たまに」の事なら別に恐れることは無い。 毎週毎週とかだとさすがに厳しいけど。 まあ、一晩でキロ単位で体重が変化するのは、ヘコむけどさ。 そういうこともある。太ったわけじゃない。 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 11:18:42.67 ID:3Jb5CvSZ] 体のあちこちが痛い…鈍痛が走る… 寝る前にストレッチはしたんだがなぁ… 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 13:17:35.62 ID:yWcFEgoA] 筋肉ならかまわんけど関節は無理しちゃいかんよ 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/04(火) 15:49:38.30 ID:eS4cfH76] www.null-box.com/cgi-bin/so/No_27341.jpg陽気な死刑執行人マーニ www.null-box.com/cgi-bin/so/No_27376.jpg軟派な宮廷魔術師スヴァード www.null-box.com/cgi-bin/so/No_27385.jpg可憐な歌姫ロゼリナ 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/04(火) 16:52:34.13 ID:eS4cfH76] お絵かき楽しいお！ 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 16:57:57.50 ID:hvXqlWmU] いかにも童貞が書きそうな不細工な絵だな 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/04(火) 17:02:29.43 ID:eS4cfH76] ブーブーうるさいおｗｗｗ醜い臭い気持ち悪いから喋るなお ゴキ豚ｗｗｗｗｗ 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 17:09:36.86 ID:YW9Aqbf7] 運営に通報される前にやめとけよ 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 17:29:08.58 ID:ler8CyLb] 100キロくらいあると同じ強度の運動でも一般人より消費カロリー高いから得した気分になるな 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 17:49:31.88 ID:NWS2EaYj] いい歳のおっさんが語尾に「お」付けてるのはいかにも馬鹿っぽい、つーか気持ち悪い。 消えろ。 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 17:52:38.81 ID:fQ6l9xuZ] つ鏡 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 17:53:48.57 ID:fQ6l9xuZ] 安価付け忘れた。 >>563 つ鏡 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 17:59:00.23 ID:hfCg9c4N] >>565 おデブにとってはあるあるネタだなｗ 痩せたら基礎代謝が標準的になってしまって悲しくなるときがある 贅沢な悩みだ 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/04(火) 18:05:22.22 ID:eS4cfH76] デブは心も醜いって本当なんだね さようなら 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 18:32:11.89 ID:0YBvmOzp] 醜いもなにもスレチだけどな 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 18:34:41.37 ID:+pWvg5wR] >>560 私がウォーキングしてる道沿いのある個人事務所の扉に ある日そういう手書きのイラストが貼られるようになったが 日に日にその枚数は増え、ついには窓いっぱいになり 一番上に作者の名前と誕生日のカードが加わった。 若気の至りとはいえ、通りがかるたびに妙な気持ちになる。 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 18:44:34.50 ID:uz3XSUuO] >>570 そもそもお前もデブだろｗ 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 20:20:23.83 ID:3JJmO+Kc] >>565 あるあるw 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 23:04:45.43 ID:yU6ydJj5] 104kgからダイエット始めて2ヶ月。 以前間違えて小さいサイズのパンツを買ってしまったんだけど、 今日たまたまそれを見つけて試しにはいてみたらスルっと入った！ その時は太ももあたりで止まっちゃってたのに… なんか地味に嬉しかったw 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 23:28:50.58 ID:JnjL47IA] 下着は特にサイズ変化を実感できるよな 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 23:51:58.04 ID:uz3XSUuO] 服のサイズ変化がやっぱダイエットして一番嬉しいね ようやくLが着れる様になった位だけど、4Lと比べると種類も値段も全然違ってくる 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 01:22:05.18 ID:l/m8x/2r] ふぅ、45分歩いてきた…120kgもあると流石になかなか距離伸びないなぁ そして、4日目にして初めて靴擦れと股擦れが発生… 股擦れは歩いてるうちに気にならなくなったんだが、足の裏が痛い靴擦れは問題だ 明日に残らないようにするには冷やすのが一番なのかな… 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 02:13:17.95 ID:tGf/0B0i] >>577 服のバリエーションとかオサレな店行っても選べるようになるのがいいよね。 俺も4LからLLになったよ。ジーパンも40から33になったし。 あと98kg→75kgになった分50mのタイムが7秒から6秒6になったのが嬉しかったな。 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 06:25:42.77 ID:mRPfoqeu] >>579 98で7秒の方が凄くないか？w 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 07:05:29.79 ID:5UoajJ1q] まだ１０kg減らしてようやく２桁になっただけだけど 仕事で乗ってるバイクの性能が劇的に良くなった。 加速はもちろんブレーキの効きが凄い。 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 07:18:14.91 ID:FQygix6M] >>581 新聞配達？＾＾ 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 08:18:03.24 ID:tGM0872x] >>578 俺はひたすら足の裏の水ぶくれは安全ピンで水を抜いて、かかとの靴擦れは靴擦れは用絆創膏を張ってた。 ウォーキング前後にストレッチ。 そうやって2週間くらい歩いてたら皮が固くなって、水ぶくれや靴擦れは無くなった。 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 09:18:26.42 ID:8ps2j3gx] 靴擦れは何も考えず絆創膏貼るのが一番 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 09:24:13.14 ID:tGM0872x] >>583訂正 ×靴擦れは用絆創膏 〇靴擦れ用絆創膏 バンドエイドの靴擦れブロック使ってました 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 11:31:40.04 ID:d/cNOKaP] 痩せてきたのは良いけど 腹の肉がだるんだるんになって 脂肪の中に小さな塊が多数ある セルライト？いずれ無くなる？ 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 11:49:39.06 ID:kYH2HOs0] 多分無くなる 長期戦にはなると思うけどな 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 12:11:33.52 ID:d/cNOKaP] ありがとう、諦めず継続するぜ 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 12:50:28.38 ID:3tQn9nIN] どの程度の肥満だったかにもよるけど そういうのや皮余りは、少なくはなっても完全にはなかなか無くならないとか でも肥満で腹の皮がパンパンよりも痩せて皮が余ってるほうがよっぽどいいと思うよ 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 13:15:23.54 ID:y5+bJU+A] >>580 同じくらいの体重で俺より速いヤツいたぜ…太っていても運動神経いい人はけっこういるよ。 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 13:15:47.59 ID:AKwllUYU] 実家なもんで夕食のカロリーが固定される なもんで朝昼抜いて運動してやっと体重が減る 大変だわさ 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 13:30:46.16 ID:8bWi78z3] >>591 ダイエットしてるの知ってるのに強制的に夕食を一定量食べさせられるなら、大変な実家だなｗ 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 15:23:36.74 ID:VO4TUe8x] 風邪こじらせて三日も運動休んでしまったが なぜか体重が減ってたわ もしかしたら筋肉が減ったのかもしれんが・・・ 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 15:32:28.74 ID:wjPsGdJh] >>591 ご飯を自分で茶碗に盛れ。夕飯の支度を手伝え。 揚げ物→焼き、炒め物→ゆで、鍋　って感じに料理パターン変えれば夕飯軽くなる。 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 15:32:59.20 ID:kYH2HOs0] 運動の消費カロリーはそんなに大きくないから、別段おかしいことでもなかったり。 それだけひどい風邪なら食欲も落ちてそうだしな。 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 15:42:49.39 ID:VO4TUe8x] まあとりあえず今日から運動再開。 正直まだ病み上がりで体調はよくないけど10キロ走ってくるわ。 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 17:23:27.55 ID:iCG16dk+] 走ってる人って最初どうだった？ 俺は歩くのは15kmくらい平気なんだけど、走るのは1kmでもつらい。 スネの横の筋肉がブチ切れそうなくらい痛くなる。 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 17:50:33.96 ID:Jus6ZmDW] 自分も最初は1kmでぜぇはぁいってたけど 始めは気分のいい時は走って気分が乗らない時は歩いたりして しばらくしたら歩くより少しだけ速い程度で走り出して とにかく足が痛くない限りしんどくても止まらないよう心がけた 1ヶ月もすりゃそこそこのスピードで走っても平地なら10km余裕って感じ 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 19:02:25.00 ID:1ZBCI16t] 膝に不安ある奴は自転車が良いぞ。 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 19:19:33.42 ID:Jji4wo4R] >>597 すねの外側か内側かで原因も対処も違うからここ読んでみて。ttp://merckmanual.jp/mmhe2j/sec05/ch075/ch075c.html 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 19:20:32.40 ID:3tQn9nIN] ジョギングは最初は自分の実力が分からないからつい無理なペースで走ってしまいすぐ息切れするけど 自分の体力をしってそれなりのペースで走れるようになれば数ヶ月も経てば10kmくらいなら結構誰でも走れるようになる気がする もちろんダイエットして体重が標準近くにならないときついけど 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 19:33:22.62 ID:REqwa8A4] >>599 俺はそんなに自転車では効果なかったな。 無理しなければウォーキング余裕だし。 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/05(水) 19:39:00.88 ID:xt318vgy] www.null-box.com/cgi-bin/so/No_27341.jpg陽気な死刑執行人マーニ www.null-box.com/cgi-bin/so/No_27407.jpg軟派な宮廷魔術師スヴァード www.null-box.com/cgi-bin/so/No_27385.jpg可憐な歌姫ロゼリナ www.null-box.com/cgi-bin/so/No_27409.jpg儚げな少女エミリア ロゼリナかエミリアでオナニー出来る人いるかお？ 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 19:40:42.42 ID:Jji4wo4R] 筋肉の付き方も筋力のバランスも個人差があるんだから自分に合った運動すればいい。 まだ90オーバーの身では自宅で軽い自重筋トレが精一杯だからってひがんでないんだからねっ！ 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 20:05:57.00 ID:0JsO8+9P] >>603 小学生の落書きでオナニー出来るのは童貞のお前だけだ。 こんな不細工な絵晒すな、おっさん 606 名前：493 mailto:sage [2011/10/05(水) 20:06:38.43 ID:bU/pH10N] 足首の痛みがひかなくて医者行ったら，痛風発作との診断． 痛風持ちのダイエット，どうすりゃいいんだよ… 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 20:15:44.73 ID:kYH2HOs0] >>606 ここにいるぞ！ まず、尿酸値高いまま放置するとガチ危険なので尿酸値を下げる薬を貰う＋生活改善＋定期的な検査 実際のところ尿酸に気をつけた食生活してれば必然的に痩せると思う。 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 20:41:32.25 ID:6+wWhI8f] >>606 今日、4回目の精密検査で1ヶ月前比ASTが81→44・ALTが141→79になった 脂肪肝(内臓脂肪)削除に必死で頑張ったらなんと劇的改善(通院2ヵ月でここまで来た) 通風だとコレステロールや中性脂肪が高い訳でしょ？ だとすればそこら辺を改善していかなければならない 要するに高血圧、糖尿病系の食生活で対応すると良い 当然、軽くても構わないが運動必須 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 20:44:29.94 ID:VO4TUe8x] 自重トレでも腹筋や腕立てなどは余裕でできるようになったが 懸垂だけは未だに1回すらもできない・・・・ 610 名前：493 mailto:sage [2011/10/05(水) 20:56:48.49 ID:bU/pH10N] >>607 >>608 血液検査は土曜日の結果待ち． たぶん尿酸値は１０前後の予感… 運動不足解消でウォーキングして，それがトリガーになって痛風発作だとか， まじで勘弁してほしいわ… １ヶ月くらい２０００カロリー縛りで１１６→１１１キロだけど， 地道に頑張るわ… 611 名前：38 mailto:sage [2011/10/05(水) 21:21:40.51 ID:5KWyuIpe] ダイエット始めて1ヶ月目なので報告 【年齢・性別】34 男 【身長】177 【体重】90 【体脂肪率】28％ 【体重推移】9月5日→100キロ、33％ 9月18日→96キロ、31％、今日→90キロ、28％　　　 【目標体重】65 【食事】 朝：100％フルーツミックスジュース バナナ2本 無脂肪ヨーグルト 昼：仕事の関係で高温でも腐らない菓子パンしか食べられない ※日曜日だけ回転寿司10皿 又はカレーライスでデザートにアイスクリーム1個 夜：まいたけ入り肉野菜炒め、納豆 煮干を入れたお吸い物、無塩トマトジュース ※米は食べてない 間食：魚肉ソーセージ2本 又はゼロカロリーコーラ 水分：麦茶 【運動】ヴァームウォーター飲みながら週2回のジム通いと毎日夜に1時間のウォーキング 1ヶ月で10キロ落ちた。 やっぱり低炭水化物ダイエットに合わせて運動もすると落ちるスピードは早い。 低炭水化物ダイエットやってるけど油で炒めた野菜炒め食べてるから便秘にはなってない。 まいたけを食べるようになってから更に落ちるスピードが早くなった。 今まで服は4Lだったが3Lにサイズダウンした。 来年の3月ぐらいまでには65キロまで落としたい。 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 21:33:41.41 ID:wjPsGdJh] 寿司は最初の１皿でアオサの味噌汁頼む。７〜８皿で満腹になる。 元気寿司なら馬刺しの握りもお勧め。意外に低カロリー。 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 21:50:35.82 ID:U6+bqcvB] >>600 >>597です。情報thx 俺はスネの外側です。 いったん痛くなると歩くのもキツく、両脚等しく痛いのでどうにもならない。 長年走ってなかったからしょうがないと思って、体重もっと落ちるまでは歩きに専念してみます。 でもいつかは20kmくらい余裕で走れるようになりたいね。そんなの中学以来だが。 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 21:51:35.60 ID:VO4TUe8x] >>612 俺4〜5皿で腹いっぱいになるわ 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 21:51:59.58 ID:kYH2HOs0] >>610 きっと治療開始すると暫くは発作が増えるから、上体を鍛えるトレーニングも考慮しといたほうがいいと思う どうしても足に頻発するからな

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