新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット18t

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 10:35:47.81 ID:IEUYWvub] 前スレ 新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット17t toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315394519/ FAQ等 ■全般 ・All About Japanダイエット　　allabout.co.jp/fashion/diet/ ■基礎知識 ・０からはじめるダイエット　　　　 kota.to/0kara/ ・医者が教える！１分ダイエット　www.web-doctors.jp/index.html ・TANITA　　　　　　　　　　　　　　www.best-weight.ne.jp/ ・ダイエットの基礎講座　　　　　　www.best-weight.ne.jp/index.html ・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/ ■食事・栄養 ・食生活と栄養大事典　　　　　　　 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm ・すぐわかる栄養成分ナビゲーター　www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi ・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック　www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/ 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 11:30:16.77 ID:yXijX2QW] でもどうなのかね お菓子食べてません！！でもマックは食べます！！ってのは ポテチ1袋食べてた方がまだましな気がする 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 11:43:46.43 ID:M9ufECpv] >>444 たしかに、デブが原因の病気やケガをしないと自分を推し進める動機付けは起きないよね。 俺の場合は睡眠時無呼吸症候群。 仰向けで寝れないし、横向きでなんとか。うつ伏せならいいけどヘルニア持ちなので医者はダメだと。 なにせ寝起きが一日で一番バテてて、喉の乾きがハンパない。苦しいから目覚まし時計かけなくても4〜5時間で目が覚める。 んで日中会社で座ってると眠くてしょうがない。座って寝る方が安眠できるというか・・・ まだ10kgしか痩せてない(105kg→95kg)ので効果はないけど、アゴ周りの肉は少し取れた。 アゴから首の脂肪が無くなり、伸びた皮膚がそれに合わせて縮んでくれば改善されるらしい。 ウチのオヤジもそうだったので。長期戦です。 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 11:46:42.13 ID:xBGtXmO/] >>446 口を開いて喉、首の筋肉鍛えたりすると良いんでないか？ 俺は最初は血圧だったかなぁ 結局痛い目見ないと分からないってのは同意 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 11:47:44.50 ID:fx3sOS/b] どうしても減量したいけど、踏ん切りがつかない人や食事制限できそうにない人へ 新橋にあるAYCというクリニックを検索。 で、サノレックスという薬を処方してくださいと頼む。 初期は飲むだけで食欲もなくなってくるし、満腹感もすぐでる。それで食生活直して行くのがいいよ。 便秘がちになる副作用はあるけど、そこはピンクの小粒みたいなの飲めばいい。 食欲なくなるけど食べられないわけじゃないからそれで自制するの覚えよう。 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 11:50:43.49 ID:86kQOqZ/] ダイエットで一番重要なのは>>444のいう通り意識改革だからな 俺は最初は糖尿病について調べて恐怖してからダイエット始めたぞw あとは変かもしれんが東日本大震災をみていろいろ思って本格的に始めた 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 11:54:23.10 ID:2NE7/40O] オレは脂肪肝と心肥大。肝硬変怖い、心不全怖い、死にたくない→痩せねば！って感じ。 >>446 無呼吸症候群は知り合いがテイジンの家庭用の呼吸器使ってる。一人部屋ならお勧め。 朝までぐっすり寝られて、疲れが取れるらしいよ。 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 12:24:16.36 ID:tCRaYHWa] 今日は張り切ってウォーキングで20キロ目指すぞ！ 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 13:39:49.99 ID:VdiEX/zq] 定期報告 【開始】2011.9.1 【年齢・性別】28♂ 【身長】179 cm 【体重】115kg(9/1)→107.8kg(9/15)→103.6kg(10/1) 【体脂肪率】33.0%(9/1)→32.2%(9/15)→31.2%(10/1) 【体重推移】　20才＝103kg 24才＝84kg 28才＝115kg　　　 【目標体重】78kg 【食事】 1日平均1500kcal 【運動】 筋トレ、ジョギング週3回ぐらい 開始から1ヶ月経ちました 一応9月で2ケタまでが短期目標でしたが未達に終わりました 10月中には2桁へ、年内に80kg台を今後の目標とします 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 18:45:52.94 ID:jl3jmzBj] 他スレを見てるとデブへの風当たりが強いように思う 誰でもやってそうな事でも行動の当事者がデブというだけでさも悪者のように不満をつらつら書いてやがる さっさと痩せてここから卒業しようず 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 18:50:55.81 ID:blg6TVjZ] デブってだけでなめられるからな 痩せたら周りの扱いが全然変わってワラタｗ 男の俺ですらそう感じたんだから女なら余計そういう傾向が強いかも 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 19:10:38.39 ID:86kQOqZ/] そりゃ病気でもない限り怠惰の象徴みたいなもんだからな 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 20:08:24.85 ID:VMHLZ6rG] 何かの病気だろ 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 20:14:25.68 ID:jl3jmzBj] 痩せても馬鹿はダメだからな 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 20:22:54.94 ID:wzmjlIeo] ルームランナーみたいなの使ってる人いる？ 自宅でウォーキングできていいなぁと思って 買おうかどうか迷ってるんだけど 使ってる人がいたら使用感や良い所悪い所など教えて下さい 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 20:39:40.09 ID:xBGtXmO/] 開始直後のこのスレの住人だと重量超過にならんか？ 俺は踏み台昇降でいいと思うけどね。 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 20:46:22.89 ID:JTZWO57a] トレッドミルはいいよ 大雨でも台風でも肌を焦がす灼熱日でも雪積の極寒日でも 真夜中でも自転車や車や地面のデコボコや犬の糞や近所の目を気にせず 好きなときに気持ちよく快適に走れる。時間管理やペース調整もしやすい 悪いところは初期費用がかかるのと走るたびに電気代がかかることぐらい 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 21:07:45.84 ID:INv1xifZ] >>459 ぶっちゃけ歩くだけでも相当つらいので俺はそれやってる 動画見ながら出来るのがいいね 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 21:14:52.70 ID:86kQOqZ/] 外に出て四季を感じるのもいいんだぜ さっき走ってきたら金木犀の匂いで吐きそうになったけどな 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 21:50:49.32 ID:PnZCIdeo] >>458 一軒家か一階、一階が駐車場のマンションの2階住みじゃない限りやめてくれ。上の階の普通サイズの人がステッパーや腹筋ローラー使っててスゲー響くんだよ。 部屋の中で静かにできる運動ならその場足踏みが初期投資も準備もなくていいよ。ｈttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1283313764/ 464 名前：458 mailto:sage [2011/10/01(土) 22:29:36.26 ID:wzmjlIeo] みんないろいろ情報ありがとう 踏み台昇降は知ってたが、その場足踏みというのもあるのね… 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 22:40:46.92 ID:ONwXaCNs] エアジョギングでも結構効くよ。 俺もたまにやってるけどつまんなくて結局外を歩くけど。 20分もやれば結構汗かく。 【屋内】エアジョギング・その場ジョギングスレ toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223272567/l50 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 04:33:07.81 ID:njIjAc0M] ネトゲのものですがダイエット一時中断してお絵かきにハマってま〜す 以前コメントくださった方どうもでした〜♪ 僕のピクシブのページです www.pixiv.net/member.php?id=3204566 落書き置き場(ブログ) yaplog.jp/masa0227/ www.null-box.com/cgi-bin/so/No_27317.jpg陽気な死刑執行人マーニ www.null-box.com/cgi-bin/so/No_27315.jpg可憐な歌唄いロゼリナ www.null-box.com/cgi-bin/so/No_27307.jpg軟派な宮廷魔術師スヴァード www.null-box.com/cgi-bin/so/No_27299.jpg儚げな少女エミリア 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 04:59:49.58 ID:njIjAc0M] テスト 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 05:18:46.52 ID:njIjAc0M] ネトゲ辞めて頭スキーリしたお！ 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 05:34:50.48 ID:n3rNStoq] >>429 ラップバンドはある。豪州では気軽にしてるみたいだな。バイパスは怖い。 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 05:51:53.74 ID:a07FaCmD] よく2chなんかに自分のブログアドとか張れるなと関心ｗ 俺なんか2chとか避けたくて避けたくてしょうがないお。 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 06:32:03.78 ID:njIjAc0M] まだ二軍メンバーまでしか書けてないけど一軍メンバーは徐々に公開していくお！ 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 06:51:58.85 ID:8+s5706v] 小学生の落書きを貼るなよ。 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 08:15:37.64 ID:tVlu1idH] >>472 小学生に失礼 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 08:19:29.22 ID:njIjAc0M] 悪いけど豚に何言われても痛くも痒くもないよｗｗｗｗｗｗｗｗ ってか褒めてほしくてのっけてるわけじゃないけど。 悪口言われてもむしろ良い絵を描く為のバネにしかならない 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 08:28:54.00 ID:5F3YInMG] 誰も自分の事すらロクに制御できないネトゲ豚に言われたか無かろ 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 08:31:11.84 ID:njIjAc0M] ロゼ様が美しすぎて胸が焼け焦げそう… エミリアちゃんマジ天使 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 09:21:53.86 ID:tVlu1idH] >>474 親のスネかじりが良く言うよ 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 09:23:57.86 ID:8+s5706v] >>476 頼むからコテつけてくれよ。 光の速さでNG突っ込むから。 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 09:27:48.97 ID:njIjAc0M] メンドイ。ゴメンねｗ 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 09:50:06.58 ID:0KNLDdKX] しかし、このスレのスルー耐性の無さはひどいな・・・ IDでNG入れてスルーしようぜ 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 10:20:07.30 ID:rQFy24CD] そんなことよりダイエットしようぜ！ 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 10:36:05.04 ID:DYsdmZdt] 晴れてるしちょっと歩いてくる 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 10:43:53.16 ID:5F3YInMG] んじゃー俺は両手３０ｋｇでも振り回して来る 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 11:23:08.22 ID:zIqulnzx] 昨日はトレーニングはしなかったが私用で10kmは歩いた。 でもなぜか体重が一昨日より増えていた。 間食もしてないし昼飯はウィダーゼリーだけだったのになぜだ 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 11:28:12.31 ID:v+ff8r8d] 食ったものと水分だろ。 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 16:02:04.53 ID:skmf7wLB] 100ｋｇ超で10ｋｍなんてどうやって歩くんだよ…？ 30分歩いただけで息切れで足が痛くて動けなくなったんだが 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 16:12:08.20 ID:njIjAc0M] 僕のピクシブのページです www.pixiv.net/member.php?id=3204566 落書き置き場(ブログ) yaplog.jp/masa0227/ www.null-box.com/cgi-bin/so/No_27328.jpg伝説な元勇者パピー←New!! www.null-box.com/cgi-bin/so/No_27317.jpg陽気な死刑執行人マーニ www.null-box.com/cgi-bin/so/No_27315.jpg可憐な歌唄いロゼリナ www.null-box.com/cgi-bin/so/No_27307.jpg軟派な宮廷魔術師スヴァード www.null-box.com/cgi-bin/so/No_27299.jpg儚げな少女エミリア 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 16:33:29.56 ID:goZ8Yhsz] 39.9で2日半寝込んだ1.5キロ痩せたが明日からまた再開する 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 16:48:59.57 ID:njIjAc0M] 僕のピクシブのページです www.pixiv.net/member.php?id=3204566 落書き置き場(ブログ) yaplog.jp/masa0227/ www.null-box.com/cgi-bin/so/No_27328.jpg伝説な元勇者パピー www.null-box.com/cgi-bin/so/No_27317.jpg陽気な死刑執行人マーニ www.null-box.com/cgi-bin/so/No_27315.jpg可憐な歌唄いロゼリナ www.null-box.com/cgi-bin/so/No_27307.jpg軟派な宮廷魔術師スヴァード www.null-box.com/cgi-bin/so/No_27299.jpg儚げな少女エミリア 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 16:51:50.02 ID:5F3YInMG] >>486 歩くのは慣れ次第だな 無茶をせずに毎日歩いてる内にぐんぐん行けるようになると思うよ。 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 17:01:26.70 ID:IU6glLdM] 慣れだね。最初は30分位でも続ければ20キロとかいけるよね。 なんでも継続だ。 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 17:09:46.09 ID:JURwtGWd] 俺も慣れだと思うよ 130kgあったが、確かに最初はバテバテで、振り向かれるぐらいだった 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 17:23:35.50 ID:2aV77hcQ] >>486 １１１ｋｇの俺，今日８５分８ｋｍ歩いて１万歩だったよ． 散歩コース前半が平坦，後半がアップダウンだったけど， スタミナ面よりも下半身がガクガクだった… 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 18:00:57.21 ID:7uFnHNCF] 自転車乗っているのは俺だけなのかな？ ウォーキングは股ズレがトラウマでがんばっても1時間しか出来ない 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 18:17:59.34 ID:IU6glLdM] >>494 結構いるよ 俺は股ズレは初めだけだったな。 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 18:24:19.06 ID:8+s5706v] >>494 俺も自転車。 ママチャリから入って、今はクロスバイク。 今日は50km程乗ってきたよ。 もうダイエットというよりはただの趣味。 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 18:27:03.38 ID:IU6glLdM] >>496 50キロで平均時速どの位？ 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 18:28:05.24 ID:lWfQMK4v] 自転車は太腿ばかり太くなるのでやめとけ！ 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 19:06:35.34 ID:8+s5706v] >>497 平均20kmぐらいかな。 街中だと信号待ちが多いから15kmぐらいになっちゃうけど。 >>498 競輪選手のようなトレしない限りそこまで太くならないよ。 程々の負荷で長時間回してるとむしろ引き締まって細くなった。 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 19:11:06.46 ID:RjxCOjqG] 中学の時の後輩を見かけた イケてなかった奴が彼女と思わしき女性を連れていた 俺がショックを受けたのはそれではなくガラスに映り込んだ自分の顔の汚さだ おかめ納豆の顔の２倍汚かった 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 20:51:17.10 ID:fqq0gWNY] 前々スレ655 【開始】 2010年5月上旬 【年齢】 33 男 【身長】 173 【体重】【2010年】　116（5月上旬)→114（6/4)→112.8（7/2）→109.2（8/2）→105.6（9/1）→101.8（10/1）→99.7（10/22） 　　　　　→98.0（11/30）→94.5（12/22） 　　　　　【2011年】　92.1(1/31)→89.7(2/28)→89.5（3/31)→88.1（4/29)→86.6（5/31)→85.6（6/30）→84.7（7/31）→85.5(8/31)→84.9（9/30） 【目標体重】 最終的には72�sくらい 【食事】 1650〜1800Kcalぐらい　たんぱく質多め 【運動】 フィットネスクラブ週5 　　　　　主にマシンでの筋トレを日替わりで、10RM程度の重さで限界までを２〜５セット 　　　　　脚・肩（スミスマシンスクワットorレッグプレス、レッグエクステンション、レッグカール、ショルダーシュラッグ） 　　　　　胸・肩・腹（ベンチプレスorダンベルベンチ、ケーブルクロスオーバー、スミスマシンインクラインベンチ、ショルダープレス、クランチ） 　　　　　背中・腹（ラットプルダウン、ワンハンドロー、ベントオーバーロー、バックエクステンション、アブドミナルクランチ） 　　　　　筋トレ後、エアロバイク３０分程度 体重は７月からほとんど維持という感じだけど、見た目と身体を摘んだ感じは少し変化してきたように思う 85�s付近で均衡するとは思ってなかったけど、筋肉量が少ないから体重のわりに代謝量も少ないだろうし仕方ないかな 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 20:53:36.46 ID:SPvn10yt] チャリンコって腹恥ずかしくない？w 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 21:11:30.30 ID:TBA5HBik] デブが外で運動してるだけで滑稽な目で見られるけど 痩せてしまえばそんなの関係なくなるんだな 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 21:40:53.34 ID:Nh8ihzwQ] >>501 凄いっすね 俺も見習わないと… 最終目標の72kgっていうの厳しいような気もする 一年以上その摂取カロリーと運動を続けてらっしゃるなら 肥満というより アスリート体型を勝手に想像してしまいますが… 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 22:03:21.88 ID:fqq0gWNY] >>504 筋トレ中心にしたのは今年の４月頃なんで、上記メニューはまだ半年程度ですね アスリート体型なんてとんでもなくて、胸下部とか腹周り中心に皮下脂肪たっぷりの肥満ですよ 身長からすると骨格がごつめなんで60�s台はもう厳しいと思ってますが、70�s台前半にはしたいですね お互い頑張りましょう 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 22:31:37.42 ID:5Tehvwdf] 173cm で 85k なら超マッチョかデブのどっちかだよね。 もうちょっと落とせば普通の人だ。 食事をあまり減らさないでそこまで減量したのは対したものだと思う。 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 23:08:10.07 ID:015kG4F+] >>501 俺はその諦めが良くないと思ってる。 俺はよく「柔道かラグビーやってたでしょ？」とか言われる典型的なガチデブだけど、今度は（リバウンダーです）筋肉犠牲にしても標準体重＆BMI目指す。 筋肉はそのあとだと思ってる。 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 23:38:13.96 ID:v+ff8r8d] 初対面で出身部活動を柔道部or相撲部と間違われるのはデブの宿命か。 強面なのは生まれつき、スキンヘッドだけどそれは坊主が楽だから。バリバリ文化系です。 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 23:53:47.17 ID:vyUh/VYD] 体重、105キロから今現在72キロまできた、10キロランニング終わって只今晩酌中、目標は62キロで後10キロ ここまできたら気楽なもんだなー 今日も焼酎がうまいぜ 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 00:24:47.00 ID:btju9bW4] １０１になると何故かリバウンドをする 摂取カロリーは同じなのに 心が折れる 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 00:31:33.98 ID:XbFvqe54] すぐそこに2桁が待ってるのにもったいない ていうか言い訳すんな そんなことより鍋がうまい 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 00:58:17.55 ID:WQLruKL4] >>511 これからの時期は鍋が効率いいね 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 04:27:12.81 ID:sjTUGYdw] 僕のピクシブのページです www.pixiv.net/member.php?id=3204566 落書き置き場(ブログ) yaplog.jp/masa0227/ www.null-box.com/cgi-bin/so/No_27328.jpg伝説な元勇者パピー www.null-box.com/cgi-bin/so/No_27338.jpg温和な竜騎士シフィック www.null-box.com/cgi-bin/so/No_27317.jpg陽気な死刑執行人マーニ www.null-box.com/cgi-bin/so/No_27315.jpg可憐な歌唄いロゼリナ www.null-box.com/cgi-bin/so/No_27307.jpg軟派な宮廷魔術師スヴァード www.null-box.com/cgi-bin/so/No_27299.jpg儚げな少女エミリア 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 04:29:27.57 ID:7v7QK6xn] 45分歩いてきた…腿がガクブルする… この調子で頑張ってまずは基礎体力つけなければ… 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 05:05:55.47 ID:CW8z3p4J] >>493 一キロ10分ちょいペースか〜 けっこう速歩きすね！ 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 05:12:18.48 ID:cjetCiyS] >>514 おはようございます ウォーキングを毎日、うんざりやってる自分も最初は15分で辛かった 今はやろうと思えば徳光みたいにひたすら長時間歩けるが明後日が病院の検査 よって昨日からペースを落としてかなり安静にしてる ウォーキングはゆっくり歩いたって良いし疲れたら公園のベンチにでも座れば良い とにかく毎日欠かさずやれば必ずや痩せますぜ 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 05:16:49.71 ID:7v7QK6xn] >>516 おはよう、夜間は人目を気にしないで出来るから心地良いです しかし、どうしても車が怖いね、蛍光帯してるけど小さくて…なんででかいサイズが日本はなさ過ぎるんだろうか('A`) 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 05:48:18.10 ID:AZJCTeEA] 外走りにいく服がない どんなかっこでやってる？ 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 05:49:11.74 ID:Qc0oxVSL] ジャージ 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 07:06:29.77 ID:x6slUeEG] やせるってすばらしいな 太ってたころは歩いてると勝手にズボンのチャックが下がるという 怪奇現象に悩まされてたがいまは完全になくなったわ 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 07:11:51.98 ID:tDKzNxlL] 普通ジャージでしょ？ 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 07:14:04.27 ID:tDKzNxlL] >>521は>>518宛て 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 07:18:51.83 ID:WXpfz8CU] トレーニングウェアとウォームアップウェアの違いがわからない 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 07:27:42.95 ID:tDKzNxlL] >>520 たしかに怪奇現象w 525 名前：12スレ457 mailto:sage [2011/10/03(月) 10:20:08.41 ID:7bYiuKol] 【開始】2011 5/14 【年齢】27 【性別】♂ 【身長】178 【体重】108→101.4（6/9）→96.1（7/1）→92.6（7/20）→87.5（8/23）→83（10/3） 【体脂肪率】30.3→29.7（6/9）→28.3（7/1）→26.7（7/20）→24.9（8/23）→23（10/3） 【目標体重】74 【運動】最初二ヶ月くらいはやってたけど今はしてません 誰かと外で食事をする時は食べたいだけ食べて普段一人の時だけ食事制限してます 目標まで10ｋｇを切ったのでこれからも頑張ろうと思います 報告でしたー 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 13:03:24.12 ID:2GBOi9wt] >>517 ちょうど同じ悩みでググってたんでお裾分け。手軽にLED靴紐を帽子とか腕に巻き付けて使うのはどうだろう？　ttp://item.rakuten.co.jp/auc-smannex/smonlyb007-3/ 反射もので自作するなら　ttp://www.geocities.jp/taka_laboratory_3/20090126-Reflector/20090126-Reflector.html 工作苦手ならマジックテープ式のタスキ数本か切り売りの反射タスキ買って延長させる。（切り売りのは端を接着剤で貼り付けて輪にするか結んで使う） 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 15:41:54.76 ID:sjTUGYdw] www.null-box.com/cgi-bin/so/No_27341.jpg陽気な死刑執行人マーニ www.null-box.com/cgi-bin/so/No_27343.jpg軟派な宮廷魔術師スヴァード 野村哲也さんに憧れてますお 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 15:52:06.91 ID:hArGApzs] 夜中に何か食べたくなったら味ポンで紛らわす ただ塩分が多い 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 16:31:41.85 ID:sjTUGYdw] www.null-box.com/cgi-bin/so/No_27341.jpg陽気な死刑執行人マーニ www.null-box.com/cgi-bin/so/No_27344.jpg軟派な宮廷魔術師スヴァード 野村哲也さんに憧れてます 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 16:44:28.51 ID:hArGApzs] 夜中に何か食べたくなったら味ポンで紛らわす ただ塩分が多い 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 17:09:58.93 ID:sk0+Jrod] 俺の腹の皮おもしれーｗ 触ると腹筋カチカチなのに 皮あまりまくってるから座ったら三段腹になる・・・orz 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 17:36:46.41 ID:x6slUeEG] お前もチンコも皮が余りまくってるからな 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 17:40:44.38 ID:sk0+Jrod] ちんこの皮は減ったもん 下世話な話だが ちんちん伸びるのはマジな話だぜ ３０過ぎて仮性が直るとは思わんかった 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 17:57:27.38 ID:XYpLcAOo] でも細くなるよな 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 18:08:16.44 ID:fYl/TSfZ] セクロスすると滝汗ハンパないよね＾＾ｖ …俺いつもマグロだけどf^_^; 今までは大雪で埋もれた電柱みたいだったよね＾＾ 痩せても極太だよｗ 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 18:49:28.97 ID:XbFvqe54] 気持ち悪い 走ってくる 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 19:02:25.80 ID:hArGApzs] 100がキープできるようになって満足している自分がいる 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 20:08:21.31 ID:X2fxfEUN] >>537 それ以前のキープ値はどんなもんでした？ 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 20:44:47.73 ID:hArGApzs] >>538 キープというかダイエット始める前の７月頃は106〜109を行き来してました 今は寝る直前で100です 540 名前：493 mailto:sage [2011/10/03(月) 22:36:10.54 ID:/utZEcaf] >>515 歩く早さは普段と変わらないかな… 今日になって筋肉痛だけかと思いきや， 左足のアキレス腱辺りに痛みが…orz 準備運動をしっかりやらないと， マジで関節がぶっ壊れるかも… 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 23:24:27.72 ID:e48wbHYK] www.null-box.com/cgi-bin/so/No_27341.jpg陽気な死刑執行人マーニ www.null-box.com/cgi-bin/so/No_27376.jpg軟派な宮廷魔術師スヴァード 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 23:27:27.17 ID:1mg8wKWm] 現在173/88 この身長の標準体重が66くらいだから、100キロとの方が遥かに差が少ない。 何とも情けない話だ。 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 00:16:52.60 ID:3Jb5CvSZ] >>526 おぉ、サンクス、やってみよう！ さっき45分歩いてきた、途中でスロージョグ取り入れてみたんだがどうも寒いと頭痛くなるね… 冷たい空気吸い過ぎたのかな、慣れるまで頑張ってやるかな 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 00:55:31.11 ID:07HIGZnI] >>535 デブ好きの女の子ってどうやれば見つかりますか 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 01:11:01.52 ID:3Jb5CvSZ] >>544 そう言うのって相手も基本デブだよ？ それか熟女

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