新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット18t

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 10:35:47.81 ID:IEUYWvub] 前スレ 新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット17t toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315394519/ FAQ等 ■全般 ・All About Japanダイエット　　allabout.co.jp/fashion/diet/ ■基礎知識 ・０からはじめるダイエット　　　　 kota.to/0kara/ ・医者が教える！１分ダイエット　www.web-doctors.jp/index.html ・TANITA　　　　　　　　　　　　　　www.best-weight.ne.jp/ ・ダイエットの基礎講座　　　　　　www.best-weight.ne.jp/index.html ・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/ ■食事・栄養 ・食生活と栄養大事典　　　　　　　 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm ・すぐわかる栄養成分ナビゲーター　www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi ・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック　www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/ 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 00:10:08.58 ID:B7T1HcvO] >>319 いや、違うんだよ。TV局の予算が不況で削減される一方だが、食い物レポは格安で製作 出来るから食い物レポの番組だらけになる。 芸人がメシ喰って順位当てるだけとか論外に安易すぎるが、そこそこ数字取れるのでOKに なってる。やたら工場見学が多いのも格安に出来るから。出演料いらないからな。 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 00:38:48.30 ID:4apzLxKZ] >>320 走るの楽しいからずっと続けるよありがとう >>321 企業タイアップ型のやつか どの局もおんなじのばっかやってんな 工場のやつは好きだけどな 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 01:01:13.84 ID:D3odljUs] 工場見学とか、あの企業の裏側に迫る！とか、 人気ファミレスのメニュー全部食うとか、 アレ系はすべて番組を使ってのコマーシャルだもんな 内容は思いっきりヨイショしまくりで批判めいたことは一切言わないし 企業側は通常ＣＭの何倍もの効果でウハウハ 番組側は企業タイアップで製作料いらずでウハウハ スレチだなすまん 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 02:14:43.17 ID:UAnG3mmK] >>309 スーパー銭湯にデビューしなさい もう俺んちの近所のスーパー銭湯なんて筋肉カーニバルだからｗ ヤセマッチョ、中肉マッチョ、デブマッチョ入り乱れでスゴい事になってる 肉体美を誇る祭りみたいな状況で筋肉が無い奴はマジ悲惨 やっぱり裸になると違いがもろに出るから他人の裸は参考になります 土日祝日が客超大量でオススメ 平日は客が少なく逆にザコ集結の感強し 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 02:48:33.47 ID:ipDfWevs] >>324 まさか24会館とかじゃあるまいな？w 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/29(木) 06:40:56.43 ID:5Phfh1QD] 皆さん仕事してないか学生なんかね なかなか働いてると運動できない 一応朝早くおきて30分ぐらい走ってるけど 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 07:25:57.64 ID:5aj0t09j] >>326 大半が引きこもりかニート。 痩せたら本気出すっていう奴ばかり。口だけダイエッター 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 09:53:16.80 ID:HN4ahjZ8] >>326 毎日できるだけスゴイよ 平日は1回運動出来れば十分でしょ 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 11:01:27.06 ID:wP//xDfr] 仕事やら環境に合わせて取り組むしかないね 俺も最初は時間とれないからジムとかむりだと思っていたが、 今では残業は7時までになんとか終わらせて、ジムで1時間半程泳いでる。 仕事が残ってたらジム終ってからさらに残業。 何かを我慢すれば時間は意外と作れるもんさ、タバコ休憩なくしたら意外と捗るし。 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 11:12:37.06 ID:YwsbDntP] 誰かが言ってたけど出来ない人は出来ない理由を考えて 出来る人はどうやったら出来るかを考えるって 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 11:31:14.04 ID:o/KnVupd] 飯食ったあとに筋トレ程度なら、どんだけ忙しい日でも出来るからなぁ 出来る事やりゃいいよ 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 11:31:19.25 ID:NGPY+2Kd] 運動は好きだから時間作ってでもやるけどなあ 忙しい期間でも朝４時に起きて走ったりしてるし 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 11:53:49.26 ID:o8AB+AXQ] >>332 運動好きなのに100越え？ 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 11:53:59.56 ID:4apzLxKZ] ちょっとジョギングしたくらいの方が一日調子いいからな 休憩中ちょっと足上げ腹筋したり 階段利用したりやり用はいくらでもある 335 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 12:43:14.22 ID:bd+G7LQ/] コカ・コーラゼロで便秘解消した 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 13:10:31.52 ID:rmkFqz2Q] >>292 水浣腸がいいって自分で>>300で言ってるが？ 何でしないの？ 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 13:14:53.81 ID:JTk40SGm] 炭酸もいいけどまずは水分とらないと食物繊維だけじゃ詰まる。 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 13:57:09.87 ID:NGPY+2Kd] >>333 部活引退してから一気に太って一時期は運動しなくなったんだけどね ダイエットのためにまた運動をはじめたら以前より余計楽しくなったよ 現在は標準体重の体脂肪率13％くらいをキープしてる 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/29(木) 18:32:31.09 ID:Vb/YOlNW] 歯科 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 18:55:46.63 ID:UAnG3mmK] ウォーキングしてくる 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 19:27:38.93 ID:wP//xDfr] 俺もちょっと泳いでくる 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 19:37:09.12 ID:za20i/+k] フットサルしてくる。 晩飯はする前がいい？後がいい？ 終わるの22時。 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 19:45:10.18 ID:FTCMcif4] 寝る前に食うと太るぞ 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 19:47:39.50 ID:f6aI+7Q7] 減らなくなってきたどころか増えてきてやばい・・ 食ってる量も運動量も変わらないはずなんだけどなぁ 停滞期怖いっす 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 20:56:57.28 ID:P3kqoJ95] 停滞期でも気にせず運動してたら、停滞期終わった1週間で約2kg減ったわ 気にせず続けるのが大事みたいね、当然っちゃあ当然だけど 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 21:32:51.65 ID:Oua2TI0F] 筋トレは好きでちょくちょくやってたんだが骨格筋率が３０％無かった まだまだ鍛えていいんだとやる気が出た 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 21:33:27.86 ID:o/KnVupd] そんなもんだよな 抜けた後はストーンと一気に落ちる 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 21:40:57.19 ID:MsYDT0Wk] >>346 俺もなかったよ 筋トレやると増えやすくて歓喜しとるよ。 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/29(木) 21:44:28.98 ID:wFhEIbPY] 去年の10月から遂に一年目 やっと131kgから83.3kgまで減ったよ！(身長：177cm 体脂肪率：20.1%) でも本当の減量はこれからだ・・！ 引き続きがんばる！ 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 21:51:59.95 ID:t2xFN8Sx] -47.7kgはすごいが、逆に考えると今まで常に女一人背負って生きてきたって事だよな。 オレも女一人とは言わんが子供一人くらいは背負ってるから、早く肩の荷を降ろしたい。 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 22:03:10.37 ID:GIvd7czt] 前に22.6ｋｇ、後ろに16kgの姪2人を抱っこしたまま 家の中を走り回ったことがあったけど、やっぱり ＋40kg太ってた時より大変だった。 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 22:09:25.80 ID:GaPKa2SR] なんかこのスレの巨デブって身長177〜178の多さが異常じゃね 俺もそうなんだが 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 22:29:17.49 ID:D3odljUs] 俺は166cmの93kgだ ただ恥ずかしいのでここで言わないだけだ 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 23:13:14.16 ID:MsYDT0Wk] ぼくちんは180オーバー。 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 23:16:16.00 ID:L404EiMp] なんか腹減ったなー・・・ 旨い焼き肉屋いってお金気にせず腹一杯食いたいなぁ・・・・・・・・・・・・・・・・ 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 23:23:58.38 ID:6QpGXBiI] >>352 身長がある程度ないと100kgオーバーはあまりならないってことでしょ 俺も178cmだけど 357 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 23:26:43.14 ID:bd+G7LQ/] 風邪引いてしまった サプリメントの購入検討中 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 23:42:05.26 ID:o/KnVupd] １７０だが、あんまりにも普通すぎて言わないだけの俺が通るぜ 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 23:45:07.99 ID:L404EiMp] 120キロから85キロまで落としてよかった出来事 ・そのへんで売ってるXLのシャツが普通に着れるようになった。 ・そのへんで売ってるジーパンが普通に履けるようになった。 ・正座してお尻とカカトにくっつくようになった。 ・体育座りが苦しくなくなった。 ・足が普通に組めるようになった。 ・クシャミをしてもベルトの金具が外れなくなった。 ・階段を普通に歩いて2段飛ばしで登れるようになった。 ・バケツをひっくり返したような滝汗がかなり減った。 ・エンゲル係数がかなり下がって貯金がすこし増えた。 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 23:55:02.65 ID:Oua2TI0F] そんくらいじゃ夢が無いね 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 23:55:55.03 ID:6QpGXBiI] >>359 前半は同意だが後半にスゴいの混じってるなwww おめでとう 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 00:29:46.13 ID:hK073lUY] 明日休みだから健康運動センター行ってみようかな プールとかトレーニング機器とかあるようだ ジョギングだけで中々落ちなくなってきたので色々試してみないとなぁ 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 01:03:50.98 ID:DoQbU9Cr] >>362 筋トレの機械あったら、例の死ぬほど頑張って5回か10回が限界って 負荷でできなくなるまでやる奴、何とかアウトってのやると効くぞ。 休むの日にちょっとやるだけなら筋肉付きすぎる心配もないし、 やった次の日位にガッツリ体重落ちる。 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 01:16:14.34 ID:hK073lUY] >>363 そんなのがあるのか、置いてあったら試してみるぜ 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 03:05:59.54 ID:DoQbU9Cr] >>364 そんなのってんじゃなくて、重りの重さをそれ位にして それぞれの機械でやるんだ。軽い不可で何十回もやるのは ジョギングと大差ないから。 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 03:26:21.38 ID:9Mo9ecul] 書き方が悪いんじゃないか？ｗ オールアウトとは機械じゃなくて己の限界に挑戦する運動。 腕立てとか、もうーだめ・・限界だーって後の一回が効く。 低負荷は飽きちゃって続きにくいからのぅ。 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 03:33:48.16 ID:hK073lUY] なるほど、勘違いした 器具の名前かと思った、運動自体の名前なのね 明日っていうか今日か、起きたら行ってちょっと頑張ってみる 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 07:38:04.94 ID:ftohjlHN] >>359 滝汗ウザい 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 07:48:26.44 ID:0jXQLh7A] 芋焼酎うまいね〜 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 11:13:35.01 ID:qlawZSOf] >>369 焼酎飲み出してから週3回くらい家で1人飲みするようになってもうた・・・。 太りはしないが体重減るペース遅くなるしやめたほうがいいんだろうけどなぁ 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 11:57:31.09 ID:luZg4Uwi] ダイエットとは関係ないストレスでプチ過食症になってお菓子と菓子パン食いまくって５キロリバウンドしたぜ。 Ｓサイズのジャージ買ったばっかりだし何とかしないとな・・・・ 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 11:58:45.55 ID:0jXQLh7A] >>370 ダイエット中でも、ちょっとぐらい楽しみが無いとつづかないって言い訳で、毎晩飲んでますw それでも100キロオーバーから70キロまできた、やっぱ問題は量だと思う 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 12:01:08.55 ID:tP6hIeOD] 意外な良食材【イカ】、特にホタルイカはビタミンＡたっぷり。 サプリじゃあまり取りたくないビタミンＡはイカ人参が摂取に最適。 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 12:14:17.38 ID:9TBT90aD] >>368 【壁】ー＾●)ｼﾞｰ 呼んだ？ おいおいｗ俺、120kg到達した覚えねーよ(~ー~)y-~~~ MAX＝117kgだったからf^_^; 顔文字や滝汗ってワードだけで俺と断定するなよｗ >>359の人…俺と痩せた状況似てるね、おめでとう＾＾ｖ 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 12:16:04.85 ID:pFPQaqLz] >>374 消えてくれ 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 12:25:05.59 ID:n1TsNx9A] >>374 いちいち出てくるな 早く宣言通り2ちゃんを卒業してくれ 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 12:47:25.77 ID:bsjajm7O] 体重130ｋｇの俺が乗っても壊れない＆こぎ易い、長続きしやすい自転車を教えてくれ… 学生時代の自転車は、今俺が乗るとタイヤが空気圧十分なのにぺちゃんこになるんだよorz 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 12:53:13.22 ID:tP6hIeOD] >>377 ttp://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1129027246 ヤフー知恵袋に同じ質問があった。 海外のマウンテンバイクで丈夫な奴がいいっぽい？ 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 13:01:41.96 ID:bsjajm7O] >>378 サンクス、同じ悩みはやっぱり共通なのね… しかし、ベストアンサーのリンクは全て切れていた(ﾟдﾟ) マウンテンバイクは乗った時無いんだよな 参考までに皆はどんな自転車乗ってる？ 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 13:19:18.30 ID:t6JTEoUb] >>379 130キロだとチャリンコなら痔になるよ〜 俺が114キロあった時にチャリンコ1時間漕いだらケツが痛くて悶絶 結局、減量はウォーキング9割と筋トレ1割の比率になりましたｗ でも歩いてる方が俺は痩せると思うし実際に効果は凄かった 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 13:22:42.12 ID:PigJ/3JC] >>379 ジュピター www.bscycle.co.jp/root/catalog/jupiter08/lineup/JP-ST.html 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 13:45:54.70 ID:bsjajm7O] >>380 確かに…PCする時ケツが痛くて椅子を中古リープチェアにした経緯が… >>381 もう少し痩せたら視野に入れたいと思います、乗りやすそうで(*´Д`)ハァハァ 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 13:49:46.30 ID:9Mo9ecul] >>370 その分運動すりゃいいんだよ。 美味しいものを食べるために運動してるって人もいる事ですし。 可逆の考えで感心してしまった。 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 13:52:55.08 ID:hRSHyWRP] アスリートレベルのトレーニングやってるならまだしも 運動に疎い一般人が食った分を運動で減らすのはしんどいよ 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 13:58:35.64 ID:67K2WsQj] 自転車はすげーよ 食い過ぎないように少し抑えて往復30�qを週3乗り続けたら 5ヶ月で-14�sだぜ 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 14:06:33.71 ID:Tz1i/FFg] >>384 100kg超の運動時消費カロリーは凄いよ ウォーキング 4METsですら二時間で800kcal もっとも、100kg超の好む食べ物は、 一瞬で800kcal行ってしまうw やはり消費より先ずは摂取を絞らないと… 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 14:34:07.20 ID:hRSHyWRP] おまえらナイシトールとか肥満改善薬飲んだことある？ 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 14:39:14.98 ID:PigJ/3JC] >>387 お通じには効くらしいね。 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 14:44:36.63 ID:8to/APqT] >>386 800kcal 位なら、唐揚げ投入すれば1分とかからず摂取可能だよな 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 15:30:49.15 ID:r654KvZX] >>387 薬飲むなら肥満外来行く方が早くて安くて確実に痩せる。ただ食生活や日常生活を正さないとすぐリバウンドするけど。（ソースは近所の男子高校生） 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 15:45:18.97 ID:6mWzfCBG] >>385 凄いね。俺も自転車に乗ろうかな。 でもちゃんとした自転車じゃないと効果無い？ 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 16:02:38.71 ID:HvC4uXp9] >>391 自転車に乗りさえすれば痩せるってもんでもないからね 俺は100ちょいでジャイアントのクロスバイク買って、ほぼ毎日16kmぐらい乗ってたけど 行動範囲が広がった分、その道中での色んな店が気になって・・・ 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 16:11:37.06 ID:6mWzfCBG] >>392 で体重どうなった？ 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 16:13:33.83 ID:67K2WsQj] >>391 ママチャリでも乗り続ければ痩せるけど クロスバイクとかのスポーツ自転車の方がお勧め 理由は色々あるけど一番は乗る事自体が楽しくなること 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 16:16:17.78 ID:9dfvpaIX] 初期ボーナス終了したのかピタリと落ちなくなったな 2ヶ月で-10kgだから初期ボーナスの中でも少ない方だろうけど減るのが嬉しかった ここからが本当の減量開始だと思って頑張る 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 16:19:26.22 ID:6mWzfCBG] >>394 なるほどね。ちょっと探してみる。 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 16:35:23.85 ID:t6JTEoUb] >>392 ウォーキングは歩いても歩いても行動範囲は狭い 最大で1日30キロを二回歩いたが帰りも徒歩ならやっぱり遠くには行けない 公園やベンチのある場所、小さな工場の風景、自動販売機とかはやたら詳しくなった ただ、ウォーキング2ヶ月で14キロ減の114→100 下げが止まらない状態でここ一週間でも2キロ痩せた 自分の健康面に合わせて炭水化物とたんぱく質、魚中心でも痩せていく状態 炭水化物は太るって言うけど何だか逆になってる 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 16:41:05.37 ID:+08LUH5J] このお茶オススメだぞ project-r.co.jp/sururu_tea/?ac=r1o3il770925s 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 16:41:50.41 ID:pFPQaqLz] 適度な炭水化物は必要だし、ようは余らさなければ良いってこったろうな 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 16:47:41.58 ID:9vZ71zY0] 今までどれだけ食ってたんだってだけだろｗ 炭水化物だってとらなけりゃ倒れるよ。 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 17:09:11.04 ID:aVDvAR2K] 最近仕事忙しくて週3ぐらいしかジョギングできてない 走るのは楽しいけど自転車もなかなか楽しそうな 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 17:40:06.85 ID:7FkVNaOa] あー、ダイエット板に来るのにダイエットにあーあーなってる。 今なのに。 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 17:44:41.45 ID:wOHkNwGh] >>401 自転車楽しそうなんだよね。ママチャリで走っていた人もどんどん距離が増えていってたし。 でも夜に長距離は無理だな。寒くなってきたし 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 17:49:55.35 ID:Y4ZISSsv] 　定期報告。 【開始】2010/1/4 ＜2010年＞ 【体重】103.2(1/4)→98.7→95.1→88.7→86.8→83.7→80.8(6/30)→81.4→82.0→82.6→81.4→82.1→82.6(12/31) ＜2011年＞ 【年齢】36　男 【身長】178cm 【体重】82.4kg(1/1)→83.4→83.0→82.7→83.7→82.9→83.9(6/30)→81.4→80.7→80.6(9/30) 【体脂肪】25.3%(1/1)→25.7→25.8→25.3→25.3→25.3→24.6(6/30)→23.1→22.8→23.4(9/30) 【目標体重】80kg以下 【食事】特になし 【運動】毎朝 6kmのジョギングorウォーキング、毎晩 ストレッチ 30分〜１時間、たまに軽い筋トレ 　全然減らない。燃費がいいのかな俺 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 17:53:00.01 ID:wOHkNwGh] >>404 燃費が良いんじゃなくて燃料入れすぎなんじゃないの？ 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 18:07:00.59 ID:9vZ71zY0] 今の生活に摂取カロリーが釣り合ってるんだよ でも良いんじゃね？ 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 18:07:21.79 ID:hK073lUY] その体重だとまだしっかり食事制限しないとダメじゃないかなぁ 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 18:33:19.16 ID:pFPQaqLz] 摂取カロリーの把握が必要かもなぁ 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 19:25:40.50 ID:Kb4BIgo7] 腹筋についてなんですが、 いつも家族に足を持ってもらうのが忍びない 一人でできるように 足をうまく固定するいい方法ないでしょうか…？ テーブルの下に足を入れてみたけどテーブルが持ち上がっちゃうｗ 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 19:29:45.08 ID:2xcKUfuY] 　定期報告。 【開始】2011/7/1 【体重】123.5(7/1)→106.4(8/1)→97.5(9/1)→89.7(10/1)→ 【年齢】32　男 【身長】178cm 【目標体重】70kg 体重が減るスピードがどんどん下がってきてる。 目標は今年中に70kg到達だがかなり厳しいかも・・・ 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 19:31:28.14 ID:58xVkelX] 120キロで体脂肪率27%ってどうなの？ 身長は185 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/30(金) 19:42:07.75 ID:ZxkHgE2C] 凄いねその体重へるスピード 俺はまだ８月から111→97キロだ…… 今年中には85キロまでいきたい 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 19:46:15.28 ID:qlawZSOf] >>409 足持ってもらわなくてもいろいろ方法あるよ？ 膝を折って足浮かせておく方法とか、下腹部鍛えるために仰向けから足だけ上げるとか 文字だけだと分からないと思うからググったほうがいいけど 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 20:00:44.04 ID:OBpXrzPr] >>410 飛ばしすぎ どういったダイエットやってるか分からんけど あんまり急激に落とすと体壊すよ 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 20:02:25.88 ID:pFPQaqLz] >>409 仰向けに寝て、上体を上に浮かせた状態で両足を上に上げる 上だらけで見にくいが、腹筋は結構一人でもどうにでもなりやすい運動だと思う 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 20:03:59.83 ID:zBPajQ5X] >>411 ただのデブだ 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 20:08:22.25 ID:nejLvc6j] >>409 下記サイトの「腹筋」で「レッグレイズ」や「クランチ」とかどう？ www.kintore.tv/ 418 名前：409 mailto:sage [2011/09/30(金) 20:37:50.04 ID:Kb4BIgo7] >>413>>415>>417 ありがとうございます！ 色々と調べて実践してみます 足を動かす腹筋もあるんですねー 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 21:19:59.86 ID:n6hmI90R] >>404 それだけ体を動かしてるのに体重減るペースが随分遅いね。 食事制限して運動する時にヴァームウォーター飲めばするする体重落ちるよ。 すぐ60キロ代になるよ。 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 21:27:28.31 ID:e7Srw10l] 1年2年と続けられるのならダイエットはあせらずゆっくりやったほうがいいよ 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 22:14:15.23 ID:jBWxaj36] 【開始】2011/7/1 【年齢・性別】 雄33 【身長】 183�p 【開始時体重】 135ｋg 【体重推移】7/31_129（▲6）→8/31_125（▲10）→9/30_122（▲13） 【目標体重】まず90kgまで 【食事】 朝： ご飯、味噌汁（豆腐、ワカメ、薄揚げ）、ささみ胡麻衣焼き、茗荷甘酢漬け 昼： ご飯、ハンバーグ、いか磯辺揚げ、ほうれん草胡麻和え、ミニトマト 夜： 餃子鍋（白菜、人参、韮、もやし）、缶チューハイ、ミックスナッツ 【運動】 水中ウォーキング（膝のリハビリ） 病院での血圧は118/80 血液検査結果もLDL-CHOL、尿酸が減少し正常域に 先生（真野あずさ似でどストライク）は「この調子で年内115を目標」とのこと 皆の様に外を歩けるようになるのは年明けかー

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