- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 19:42:28.93 ID:mSjg0Ovv]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット39周目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1314777073/
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 09:29:58.65 ID:wFNrDSWS]
- >>704
カロリー計算なんかしてないなぁ…そもそも実家暮らしで
親が作ってくれてるし。ただ上で書いた通り食べ過ぎないようにはしてる
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 09:32:51.79 ID:eirMR/k+]
- 「とりあえずアイス控えよう」
この言葉だけで、もう食いものに対するカロリーの認識とか
ルーズな感じがプンプンするから納得
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 09:34:24.65 ID:47TE49WB]
- なんで、そんなに食ってない「はず」って言ってる奴が
いつも痩せない、痩せないって書きにくるかわかるか？
食ってるからだよバーカ
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 09:42:50.33 ID:UfcfQmd6]
- >>705
苦しくなるまで食うのは論外だが、満腹になるまで食うのも食べすぎだぞ
腹七分か腹八分に抑えないと
もしも、残すのは申し訳ないとかそういう考えだといつまで経ってもやせねーからｗ
米とか肉とか乳製品のカロリーくらい覚えて計算した方がいい
あとアイスとか砂糖と脂肪の塊だぞｗ
もしジュース飲んでるならジュースも一切やめて水かお茶飲めよ
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 09:43:42.46 ID:wFNrDSWS]
- 食ってねーっつってんだろ
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 09:48:42.86 ID:+RxYKYd5]
- >>709
じゃあ1週間でいいから食べたもの全部記録しましょう。
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 09:52:22.99 ID:Y4ljEfxG]
- 「前回はこのくらいで減ったのにぃ〜！」ってのはよくあること。
食事制限で急激に落とせるのは最初の1回だけと思っとけ。
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 09:57:34.83 ID:wFNrDSWS]
- 分かったよ。とりあえず御飯お茶碗1杯なのを半分。
食パン1枚なのを半分にしてみる。あとアイスなし。
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 10:00:40.85 ID:zI3F69Ta]
- >>712
アイス好きなんだなｗ
低カロリーアイスもあるぞ。
あと、普通の食事で量を制限するのは難しいので、一食をまるまる置き換え食にしてしまうのもいいかも。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 10:03:53.18 ID:7AFLIXXA]
- 自分の場合２ヶ月で８kg痩せた時は(現在４ヶ月-１２kg)アイスどころか
スナック･菓子系は１ヶ月全く食わんかったよ。
それにしても昨日はなぜかジョグ(8.5k)がきつく感じた。
ここ数日涼しかったのでなんか体力ついた気がしてペース上げすぎたのかな？
３日続いたんで休息日にするかな、でもなんか走りたいなぁ。
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 10:17:37.36 ID:wFNrDSWS]
- 考えてみたが豆乳飲み過ぎかな…無調整をコップ2、3杯毎日…
計算してみたらこれだけで200〜250キロカロリー…あとは
納豆とか黒豆とかヨーグルトなんかを意識して食べてる。
どれも1パックとか小皿一杯程度だが、それが積み重なったか…？
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 10:36:57.47 ID:Uh7uaczp]
- >>694
ありがとう
ボチボチ体調見て、ジョグ楽しいので続けます
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 10:51:21.15 ID:cpqsJSqb]
- 食事なんて別に気をつけなくても普通に毎日20kg走って腹八分目位食べてて1ヶ月で65から50kgになったぞ。
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 10:53:35.23 ID:FNtBfurs]
- >>717
全く参考にならね
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 10:59:05.63 ID:zI3F69Ta]
- ＞食事なんて別に気をつけなくても
＞腹八分目位食べてて
これ矛盾してない？食事に気をつけるから、腹八分目に抑えてるんだよね？
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 11:01:21.96 ID:wFNrDSWS]
- >>717
身長にもよるが痩せすぎじゃね？
家電屋で測ってみたが体脂肪率21%…ギリギリ標準だってよ。
やっぱ食べる量減らさにゃダメか…逆ギレすまんかった
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 11:01:46.34 ID:XiwJQPZV]
- >>715
豆乳、納豆、黒豆なんて身体に良いので積極的にとるべきだが
そのカロリー分、普段の食事を減らす、もしくは運動しないとただのデブの元
一日の摂取カロリー＜自身の代謝になるようにとればＯＫ
カロリー計算面倒だろうけど、コンビニとかファミレスとかでもカロリーを常に見ていくと
その内、家の食事でもパッと見でカロリーどれくらいか予想がつくようになるよ
別に常に計算しろってわけじゃないから、大体こんな生活を送ればいいんだなって体感できるまでは
計算してみたら
>>717
急激すぎるダイエットだから、リバウンド気をつけて
身体の負担が大きいから、今度からもっと時間かけて落とした方がいいと思うよ
落とすのは最低でも１か月で体重の5%を超えないようにしていくのが良いかと
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 11:05:31.83 ID:Vcv1pQjB]
- 毎日20km走れるアスリートが、15kgダイエットが必要な体だったっつーのも
なかなか厳しい話だな
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 11:09:16.42 ID:Y4ljEfxG]
- ダイエットする為にわざと太ったんじゃね？ｗ
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 11:10:05.57 ID:zI3F69Ta]
- 毎日２０キロ走っていたら、メシウマになって、普通はドカ食いしそうになる。
体が、それだけのものを要求するようになるからね。
それを腹八分目に抑えるのは、大変な努力と思われ。
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 11:13:03.75 ID:Vcv1pQjB]
- >>724
いやあ、５kmにすりゃいいだけっすよｗ
多分走ることそのものが目的なんじゃね。つまりダイエットじゃない
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 11:17:13.41 ID:cpqsJSqb]
- 身長は171cmでジョギング始めたのは3ヶ月位前からだけど、
始めた当初は1日5kmとかで、全然体重減らなかったけど、
徐々に距離を伸ばして20km走り出したら一気に体重が減ってきた。
食事は走ったら逆に疲れて腹八分目で充分になったわ。
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 11:17:39.98 ID:cD8mZkbn]
- >>684
知ってるけど？
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 11:35:10.41 ID:hFHZXqip]
- 腹八分目というのがアバウトすぎて人によってだいぶ違うだろうな。
そもそも腹十分目（いっぱい）をどのくらいに想定しているのか。
すげえ食っている状態から２割減らしてもまだ多いってことはある.
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 11:41:02.02 ID:xOZV41em]
- >>721
ビチク〜 レスないね 悲しいね
レスしてやるぞモチモチモチ〜
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 11:44:06.42 ID:zI3F69Ta]
- 実は、ビチクはスルーされてしまった人を見つけてはレスしてあげる
優しいモチモチでもあるんだなｗ
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 11:50:11.30 ID:xOZV41em]
- >>730
即レス ありがとう ビチクｗｗｗ
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 12:10:01.54 ID:cpqsJSqb]
- >>728
俺が食べてるメニューは、日によって違うけどだいたいは、
朝はピザトースト2枚に玉子焼き1個で、昼はだいたいが、
天下一品のこってり大1杯で夜は、白米毎食2杯とおかずと味噌汁って感じたわ。
飲み物は、毎食コーラ。
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 12:19:21.24 ID:4pM/z2zJ]
- やっぱりその程度に抑えないと痩せないのかぁ・・・
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 12:23:56.98 ID:zI3F69Ta]
- >>733
その程度って、>>732の程度？
>>732の時点で十分食べすぎだろｗ
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 12:24:18.08 ID:Y4ljEfxG]
- >>732
簡単に計算して1日3,000kcalだがｗ
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 12:25:22.95 ID:XiwJQPZV]
- 気になったから計算してみた
ジョギング20km 1000Kcal
基礎代謝 1500Kcal
合計消費2500Kcal
ピザトースト*2 326kcal*2
卵焼き 90kcal
こってりラーメン(大) 1125kcal
白米 235kcal＊2
おかず（適当） 600Kcal
味噌汁 50Kcal
コカコーラ(500) 215Kcal*3
合計摂取3632Kcal
ざっくりの計算だから誤差かなりあるだろうけど、運動やめたら確実に太るな
- 737 名前：735 mailto:sage [2011/10/01(土) 12:30:12.34 ID:Y4ljEfxG]
- 俺の計算、コーラが抜けてた。
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 12:35:20.46 ID:zI3F69Ta]
- >>736
乙。そうすると、>>732は毎日２０キロ走り続けなければ、巨デブになってしまうということだな。
２０キロ走るか巨になるかの二者択一を迫られているわけだ。かわいそうだな。
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 12:38:03.16 ID:wXeaYb2M]
- >>736の計算の時点で摂取カロリー超過に見えるのは俺だけか？
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 12:39:11.80 ID:f/OfpqYf]
- >>733の切り返しは巧い！
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 12:50:01.18 ID:eirMR/k+]
- 量の問題ではなくて、なんか食生活が貧しいね…>>736
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 13:34:13.63 ID:olGfuCGm]
- 天一祭りやねんけど、行く？w
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 13:39:38.58 ID:h7pvIf15]
- 当然、昼夜は天一だよねぇー
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 13:53:17.46 ID:W35pf2FN]
- >>715
納豆はがっつり食べた方がいい
ランナーは足裏で赤血球を踏み潰してしまうので、普通の人より材料になる
鉄分が不足しがち
納豆はそれを補えるし、他にも栄養満点
小出監督はクラブ所属のランナーに一日4,5パック食べるのを義務にしてたとか
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 13:54:45.47 ID:Y4ljEfxG]
- >>739
消費の方がテキトーだからね。
食事を気にせず1ヶ月で15kgも落ちたのなら2,500kcalで収まるはずがない。
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 14:23:32.71 ID:L+gauXwD]
- >>744
納豆の栄養が優れているのは同意だし自分も毎日１パック食ってるが
いくらなんでも4.5パック毎日続けてたらいつか痛風になりそうな
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 14:31:24.42 ID:ijYxdClm]
- >>744
むしろ先月頭の健康診断の結果通知で赤血球多いから
多血症の兆候ありとか書かれたんだがw 豆の取りすぎか…？
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 15:03:38.59 ID:ofVZ9Bs5]
- 自分は成分チェックも兼ねてよく献血するけど（昨日もしてきた）、
ここしばらくはヘモグロビン濃度不足で全血不可、成分でもギリギリというレベル
赤血球数は正常範囲
昨日でひとまず100回達成したので、年内は献血休んで鉄分備蓄に励みます
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 15:04:11.52 ID:HMYxbbpk]
- 豆乳やら豆腐やら沢山食えっていってるやついるけど注意しとけよ
特に男
ち○こたたんくなるぞ
＋脂肪もつきやすくなる
知らん奴は大豆イソフラボンでググれ
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 15:58:01.05 ID:RcJrUprq]
- ちょｗ
ビチク連呼基地外このスレにも湧いてるのかよｗ
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 16:43:52.47 ID:FKseIgYz]
- コンビニに置いてあるゼロカロリーのゼリーうめえな
コーラ味とサイダー味がうまい
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 17:42:53.03 ID:FbJhfQem]
- 本当にそれゼロカロリーなの
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 18:02:14.65 ID:wHljVrPl]
- 俺もいつも買っちゃう。
けど近くのセブンはサイダー置いてないんだよなぁ。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 18:17:53.34 ID:4pM/z2zJ]
- １００gあたり５kcal以下（未満？）ならゼロカロリー表示できたはず。
低カロリーなのはたぶん間違いない。
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 18:19:06.70 ID:eirMR/k+]
- そろそろスレ違いに気づこう
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 18:37:12.85 ID:/0AT1qSE]
- じゃあウォーキング行ってきます
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 18:38:26.50 ID:xf3xY5m6]
- ターザン読んできた
定説１、脂肪燃焼でランに勝る運動なし
体脂肪の消費量＝脂肪燃焼比率×総消費カロリー（運動強度）だからランが一番効率的に脂肪を減らせる
magazineworld.jp/tarzan/589/read/
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 19:00:51.23 ID:nt2g7Xkp]
- 足首の痛みも大分治まってきたー
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 19:07:12.00 ID:VV7TLNH4]
- みんな落ち着け。>>717は20km走ってるんじゃなくて20kg走ってるんだぞ。そりゃ痩せるよ。
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 20:07:24.09 ID:7AFLIXXA]
- >>759
バカバカしいのであえて言わなかっただけ
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 20:15:40.51 ID:zI3F69Ta]
- >>759
何？？２０キロの重りをもって走っていたのか！！！
そりゃすごい。
でも、巨はそうやって走ってるんだよな。
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 20:20:17.59 ID:cHEjBusY]
- アップを適当に済ませてスロージョギングしたらすねの辺りが痛すぎて走れなかった
これからってどういうアップがいいんですかね？
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 20:26:56.21 ID:cHEjBusY]
- 連レスすみません
これからの季節でした
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 20:41:30.27 ID:C7yXOISg]
- >>762
ターザンこうてこい
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 20:46:18.48 ID:zaDmx95k]
- １０キロのジョギングより、一つの心配事。
心配ごとあれば痩せられるよ・・・・幸せじゃないかもしれないけど。
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 20:49:57.96 ID:zI3F69Ta]
- >>765
悪いが、幸せで胸がいっぱいで、食欲もなくて痩せるほうにするよ。
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 20:53:47.84 ID:Y4ljEfxG]
- >>765
ストレス太りする人もいる。
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 20:55:43.58 ID:qc0vcCNw]
- 確か弱めのストレスは太って、強いストレスは痩せるときいた
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 20:57:06.06 ID:TKWEuAt+]
- 普通に淡々と痩せりゃいい
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 21:19:50.75 ID:cHEjBusY]
- >>764
ググってみます
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 21:20:39.22 ID:dnI/dgRG]
- きんもくせいの香りが嬉しい
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 21:44:35.30 ID:zI3F69Ta]
- >>771
今日あたりから、急に咲き出したね。
本当にいい香り。
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 22:22:42.57 ID:eAY89Ca0]
- 金木犀の匂いイイけど酔うわ
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 22:47:25.02 ID:5uH6oV15]
- ダイキチー
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 23:40:35.43 ID:2dCSt+WA]
- 腹ペコ
チョコ食いたい
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 23:52:36.22 ID:TJtFYYA2]
- 週末は食い過ぎてしまう、、、反省、、
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 00:20:52.30 ID:F4Rkb0Qk]
- どーれ、家族も寝静まったし腹一杯食べたしゃぶしゃぶを消化するためにもこれから10ｷﾛジョグってくるか〜！
最近はホントに涼しくなり、走りやすいよね。ただ、涼しくなり食欲も上がるから食欲と運動の配分について、コントロール力が求められるんだよな(笑)
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 00:23:07.90 ID:AxCqsBFE]
- >>777
今からかよ。夜中だぞ。不審者と思われないように気をつけれ。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 00:25:57.56 ID:HrwgJ+lt]
- 飯は腹八分で、お菓子とジュースを禁止し
毎日走ってれば痩せる？
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 00:29:25.11 ID:/2AhK94m]
- 三食満腹・間食ジュースあり・運動なしで、体重増加じゃなく維持してたなら痩せる。
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 00:29:33.91 ID:CaxdrNBw]
- 消費カロリーが摂取カロリーを上回れば痩せる。
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 01:50:01.33 ID:F4Rkb0Qk]
- >>778
助言ありがとう。近所は都心ということもあり、夜中もジョグロードが照明さてれいて他にもランナーが居るので大丈夫です。巡回しているお巡りさんも結構いるし。
日中から夜までは嫁さんと3歳児と遊びに出掛けたり、会話する大切な時間だから必然的にこの時間になってしまう。もう涼しいし朝から日中に走りたいんだけどね！
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 06:41:15.82 ID:mYccVEXM]
- 真夜中ジョグって寝不足分差し引くと健康にいいのかどうか疑問になる
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 08:26:42.23 ID:W8lvLRvh]
- ８kmジョグ昨日は行かんかった。
しっかり決めてるわけじゃないが、なんか走りたく日は休みでオケかな。
最近は３日走って１日休みペースなんだがみんなはどれ位のペースで走ってる？
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 08:35:43.39 ID:g8I6X/kM]
- 俺は雨の日以外は10〜20km走ることにしてる
とは言え、たまにどうしてもキツイ時あるから週6くらいの頻度だね
177cm、72kg→66kg(9月いっぱいの期間で)
さっき22km行ってきたが、途中で2kmほど歩いてしまったし、今日はやたらと疲れた
疲れが蓄積してるのかもしれん
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 16:13:20.44 ID:W1B3HuAt]
- 腹いっぱい美味いもの食いたいけど太るのもいやだ…
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 16:16:01.43 ID:X6ofwJ22]
- >>786
なら腹いっぱい美味い物食った後に20〜30km走って食った分消費するしかねーわな
体重65kgなら20〜30km走ると1300〜1950kcalは消費できるぞ
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 16:40:52.16 ID:nPta6rVU]
- >>786
３日に１度腹一杯食べるとか、朝昼ぬいて夜腹一杯とかすればいいですよ
昨日いた20km走る人みたいに、毎日ジャンク系を食べてカロリーをとるのが
いちばん馬鹿馬鹿しい
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 17:00:24.70 ID:a/SgKRAr]
- >>787
どうせなら走ってから食ったほうが更に食事が美味くなりそうだ。
しかし>>788も書いてるが、どうせ食べるなら美味い物だけにしたいね。
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 17:14:33.34 ID:53ogKUc5]
- ジョギング初めて、逆に腹がたるんできたよう気が
走れる距離は段々長くなってるのに
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 17:23:11.61 ID:X6ofwJ22]
- 信じられん
俺は腹がどんどん引き締まってきてるぞ
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 17:32:35.98 ID:CaxdrNBw]
- 脂肪で腹が膨らんだ風船状態だった人だと
たるんだように感じる。
- 793 名前： 忍法帖【Lv=14,xxxPT】 mailto:sage [2011/10/02(日) 17:42:27.29 ID:3QyCodVg]
- まさに俺の腹ｗ
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 17:44:49.80 ID:53ogKUc5]
- >>792
たるんだ腹はしまるのかい？ジョギングで・・
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 18:01:03.47 ID:CaxdrNBw]
- 皮膚のたるみの解消は年単位くらいで長く考えた方がよく、
急には無くならない。
歳をとってからの極端な変化は直らない可能性もある。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 18:04:29.08 ID:53ogKUc5]
- >>795
レスありがと。マイペースでやってみるｑ￥わ
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 18:21:39.58 ID:nWrmz/Qx]
- 動揺しすぎw
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 18:42:59.31 ID:rYF0+dGc]
- アミノバイタルカプシ買ってみた。走る前に飲んでみる。
とりあえず一箱使いきる間に効果出てくれればいいけどなあ
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 19:45:24.38 ID:NGl+Z+FT]
- 俺はカルニチンってのがダイエットに良いと聞いてディアナチュラのを買って飲んでる。
まだ１週間だから効果は分からないけど。
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 19:49:47.32 ID:/Bg+r57R]
- オレはDHCのカルニチン飲んでる
走り出すとすぐ脂肪が燃え始めるのか、体温上がって汗ビッショリになる
後、後半の足が上がらなくなる感じが緩和された気がする
- 801 名前：798 mailto:sage [2011/10/02(日) 21:07:00.82 ID:coxqz8Tm]
- 行ってきた。まず感じたのは体の熱さ。普段より早く汗が出た。
んでもうひとつ、今回は熱かったから休み休み行ったんだが
前に同じくらいの距離を休まず走ったときと同じくらいかの
タイムになった。感覚的にも速めのペースを長く維持出来てた。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 21:34:15.53 ID:XEeGeMjp]
- 幼稚園年長組の娘が「私も走りた〜い」と言うので、今日は初めて娘とジョギングコースに行ってみた。
どれくらい走れるのか分からなかったので、とりあえず超ゆっくりと2kmで小手試し。
途中少し歩きながらも見事ゴールできて本人も大満足の様子でした。
正月の市民マラソン3kmの部に出たいらしいので、これからしばらく休日は娘と練習になりそうです。
楽しいw
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 21:40:50.67 ID:coxqz8Tm]
- >>802
将来の高橋尚子の誕生か、胸が熱くなるな…
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 21:42:01.11 ID:PSIC84rA]
- 数年前、よく走りにいく川原で、お父さんと思しき男が自転車に乗って
腰に紐つけられた小学校低学年の女の子を引っ張りながら走らせてたのを思い出した
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 22:10:47.08 ID:/qYF3j0r]
- 通学で早歩きで往復一時間歩きます。
ものすごい坂もあり、夏は汗だく、寒くても暑くなります
しかし、一向に痩せません
これは単純に消費カロリー＜摂取カロリーだからでしょうか
毎日一時間も歩いたらダイエットになりそうなのに…
歩き方にコツとかありますか？
アドバイスお願いします
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