- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 19:42:28.93 ID:mSjg0Ovv]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット39周目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1314777073/
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 12:52:31.68 ID:bsjajm7O]
- >>649
食事制限で痩せたいんだけど、親がそれを許してくれない…
作るのはお前の分だけじゃない、とかカロリー計算？やってられるか、面倒！とか山盛りのご飯おかずを前にお前が我慢すれば良いだけ、とか余り物もったいないから全部食え！とか
目の前に料理仰山並べられて我慢とかできてたら太ってませんって…まさに食事では協力してくれる気配が一切ない
そのクセに痩せろ、痩せろって毎日コールしてくるのでウォーキング始めたんですよ
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 12:53:54.58 ID:ie5xiZr9]
- >>651
家を出るのは可能か
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 12:57:23.36 ID:nejLvc6j]
- >>648
激痛ならまず病院（整形外科）へ
足裏のどのあたりが痛むのか分からないが、
足底腱膜炎などの可能性があるかもしれない
（俺は素人なので詳しくは知らないが）
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 12:59:41.16 ID:4XqrjhfO]
- >>651
水中ウォーキングなら
・足腰への負荷は軽減
・消費エネルギーは据え置きかむしろ増える
結論・プール行け
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 13:00:17.30 ID:Qm0tLgdR]
- >>651
それは虐待だよ
何歳か知らんけど早死にしたくなければ突っぱねろ「残飯処理させるな」って
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/30(金) 13:01:07.32 ID:UU1zhFj1]
- 明日、多摩川ウォーキングフェスの50km行く人いる？
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 13:05:21.70 ID:bsjajm7O]
- >>652
残念ながら無理orz
>>653
実は今日、仕事休んで整形外科行ったんだけど、足の血行不良とだけ言われて電気（振動？）を片足10分を両足にやってもらった
>>654
小学校のプールしかないっす…田舎なんで…orz
>>655
幼い頃、故お婆ちゃんから米は一粒も残すな、農家の人が～云々って教育されてきてるので、見過ごせないんすよ…
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/30(金) 13:09:05.07 ID:j893Mc5k]
- それじゃー痩せないな
運動しても意味ないよ
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 13:13:48.83 ID:6JMgADd/]
- 大皿におかずを盛ってもらって取り皿に少量だけ取って食えばいいだろ
痩せないやつに限って言い訳が多すぎる
自分が痩せたいなら痩せる為の行動を取るしかないっつーの
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 13:14:19.23 ID:Qm0tLgdR]
- >>657
むり
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 13:20:31.71 ID:DA/JddLy]
- >>657
根気強く、これ以上は食べれないと残せ
「コ ン ス タ ン ト に」ご飯が余ればいやでも作る量を減らす
たまに残す、たまに断る程度じゃ年単位で習慣化された食事作る量を変えるには至らないだろう
米を残すなの精神は良いと思うが、必要以上に料理を作ってるのに食べろってのは間違い
大切なのはお前のヤル気
いくら進められてるからとはいえ結局食べてるのは自身だぞ
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 13:21:43.89 ID:JhZR8g/G]
- >>657
651を見てる限り、お前が悪いんじゃん
飯作ってもらってるくせに文句言うなよ
自分で作るから俺の分は作らなくて良いからくらい言え
ダイエット食作らせるつもりなのか
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 13:28:01.08 ID:nejLvc6j]
- >>657
ヤブ医者かもしれん
「足の裏 痛み」でググれば、それなりの情報は引っ掛かる
自分の状況（痛む箇所、症状など）がどの病気に近いか、調べてみては？
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 13:34:42.82 ID:cLK6RQet]
- >>647
真剣にダイエットするなら体脂肪計はあった方が良いと思うよ。
タニタのでも安いやつなら3000円ぐらいで売ってるし。
>>651
その親もどうかと思うけど、親に甘えてる感は否めないね。
自分で作るぐらいの努力はしましょう。
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 13:41:08.70 ID:bsjajm7O]
- みなさんご意見ありがとうございます！
今体重計見たら125ｋｇだったので、諦めないで減量をします！
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 13:48:09.05 ID:ie5xiZr9]
- まあ無理でしょうなｗ
ここで仮に「それじゃやせなくても仕方ないねー」と言われても何にもならないのに、
すでに言い訳先行してるとこが
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 13:52:15.75 ID:ZX5T7Pcw]
- 作るのはお前の分だけじゃない、とか
カロリー計算？やってられるか、面倒！とか
山盛りのご飯おかずを前にお前が我慢すれば良いだけ、とか
余り物もったいないから全部食え！とか
目の前に料理仰山並べられて我慢とかできてたら太ってませんって…
いや、何か強制されているみたいに書いてるけど
これって我慢すれば良いだけじゃね…
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 13:55:35.53 ID:ie5xiZr9]
- うむ。なんかイジメみたいになってきたが、こういう奴は仕事もできなくて
常に人のせいにしてんだろう
周囲にいたら腹を蹴りたくなるタイプだわ
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 14:08:24.09 ID:2sUx3RtD]
- 親のせいみたいな書き方をしてるけど良く読むと普通の事ばかりだね>>667
たいていの親って家族分一気に作るし、カロリー計算いちいちしてる方が稀。
残ってるのもったいないから食べちゃってって言われる事もある。
「山盛りのご飯おかずを前にお前が我慢すれば良いだけ」
これどういう状況で言われたのか、よくわからないけどようするに
痩せたいなら我慢しろって事でしょ？
その変なけんか腰の会話になるパターンって、あなたが
「痩せたいから、自分の分だけカロリー計算して食事作って出してくんない？」
って言った場合にだけ成立する気がするんだけど…
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 14:10:26.77 ID:Qm0tLgdR]
- 我慢できるなら太ってないんだよw
だから目の前に出さないで欲しいのに、親が聞いてくれないと
親の立場としちゃ何でもうまいうまいって食うから
嬉しくて多く作っちゃう部分もありそうだね
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 14:13:09.92 ID:ie5xiZr9]
- >>670
まず、親との関係づくりが大事でしょうな
腹を割って話せる関係にならないと
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 14:57:47.28 ID:ytIOpFhM]
- 巨デブが相談事があると皆、生き生きするね
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/30(金) 15:36:17.59 ID:HO0MdO24]
- スロージョグは公園が正解だと思う。
カッコいいもんじゃないよね。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 15:46:36.97 ID:PXEBtLFi]
- 両足首の痛みが治らなくて1週間もジョギング休んでる。
両側の同じ部分が痛むって事はリウマチの可能性があるらしいね。
医者行くのが怖い…。
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 16:55:21.90 ID:Qm0tLgdR]
- 暗くなる前にちょっと行ってくるか
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/30(金) 17:25:20.92 ID:Wz6j834D]
- 今日は29度だってね。暑いね
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 18:13:53.34 ID:Qm0tLgdR]
- 暑かった
奮発して40分いってきた
汗かいてびーるのみたい
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 18:33:58.71 ID:4XqrjhfO]
- >>677
元の木阿弥じゃねーかw
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 20:34:18.23 ID:zQ2LAs9a]
- ウォーキングを始めて2ヶ月、なんやかんやで4㌔落ちまして
ウォーキング、様々なんですが。
お腹のたるんだお肉はいっこうに減る兆しが感じられません！
これって、どういうこと！？
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 21:16:01.84 ID:DA/JddLy]
- 腹は最後、特に下腹
そのまま続けて運動しつつ腹筋鍛えた方がいいよ
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 21:21:27.02 ID:v4JEjT3u]
- 最近疲労感が半端ない
1日休んだだけじゃ無理か
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 21:23:40.84 ID:tp8GYZP8]
- 今月の成果
走行距離 268.6km
体重 70.1kg (-2.2kg)
なんとか70キロを切りたかったが、残暑や台風や調子落ちで思ったように走れなかった割りには、がんばれたかな？
とりあえず、年内残り三ヶ月で65kg切るのが次の目標
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/30(金) 22:22:20.49 ID:mzpG1xoM]
- 怪我で歩くことしか出来ないからウォーキングはありがたい。
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 23:34:45.60 ID:xNkrdfn5]
- >>683
ビチクって人知ってますか？
51歳の爺です
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 23:59:13.01 ID:mtPe3lOE]
- 173cm♂ ダイエット開始から2ヶ月経過の報告
推移
uproda.2ch-library.com/434897ULg/lib434897.jpg
以下おっさんの腹写真閲覧注意
ビフォー(8/4時点80kg)
uproda.2ch-library.com/434898QyO/lib434898.jpg
現在(9/30時点69.2kg)
uproda.2ch-library.com/4348998Bt/lib434899.jpg
このスレと共にダイエットに励んだこの2ヶ月。ここまでは我ながら順調に来られたと思う。
開始時の目標は-10kgの70kgだったので既に到達してしまったのだけど、到達してみるとまだまだ贅肉が
沢山余っているのであと-5kg追加して65kgを目指します。
さすがにペースは落ちると思うけど、12月までには達成したいかな。頑張りましょう。
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 00:04:44.51 ID:9fOjQ4nJ]
- >>685
10kgは大きいな。
おっさん、がんばったな。
長期休暇欲しい(´；ω；`)
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 00:10:21.35 ID:PBKzsS2h]
- >>685
驚いた。俺と同じスペックだ。身長も同じ、８０から７０に減らしたのも同じ。
目標はやはり６５キロ。
元々は６５キロだったからね。
お互いがんばろう！
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 02:53:12.34 ID:S3kZ0C2J]
- こちらも１７３ｃｍで、８０ｋｇ→６６ｋｇです。
７０ｋｇから約１．５か月の停滞期体験、シンドカッタ・・・・・
でもその後体重落ち始めてから会社で「痩せたね」と
言われるようになりました。
７０ｋｇ時代は誰にも言われなかったのに、たった数キロの
差で不思議なものです。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 04:31:39.83 ID:ijYxdClm]
- おかしい…なんでみんなそんなに痩せれるんだ…週3～4回の1回7kmで
走りはじめて半年で175cm85kg→83kgにしかなってない…腕立て腹筋背筋も
してるしお菓子や炭水化物ドカ食いもやってないんだが…なぜだ…
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 04:54:38.66 ID:Uh7uaczp]
- 私は橋本病で食べてなくても太るし走ってもやせにくいよ
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 05:02:12.81 ID:Uh7uaczp]
- すみません、
そういう病気に数年気づかなかったクチなので
食べてないのに減らない人は健康診断を
と言いたかったです
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 05:50:28.08 ID:HMYxbbpk]
- そんな病気あるなんてしらなかった。
太って痩せにくい病気って怖いな。
俺は２ヶ月で72→64
大丈夫だろ
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 07:22:05.85 ID:wFNrDSWS]
- また走ってきた。朝は寒いな
前に1回2ヶ月で10kg落とせたから痩せにくいってことはないと思う…
そのときは寒天とかオールブランで繊維取ってたからそれかな…？
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 07:31:38.15 ID:3Na7nnGh]
- うちの母は昔から橋本病だけどずっとガリガリだから、
やっぱり体質にもよるんじゃないかな。
>>690
病気で左右されるのってつらいよね。
しんどい病気だから、あんまり無理しないでね。
>>685
大分見た目もすっきりしたね。
ちょっとモチ上がった、ありがとう。頑張るぞ…。
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 08:03:11.49 ID:B6BZ4q3B]
- >>685
これって、、マッシュルームのダイエットソフトかな？
使い良いですか？
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 08:17:29.81 ID:PBKzsS2h]
- >>689
半年で２キロって、おまえさんがおかしいだろｗ
明らかに食べすぎ。
８５キロ（巨）→８０キロ（巨）なら簡単に落ちるはず。
ところが、>>688も書いてるけど、７０（やや太）→６５（標準）は難しい。
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 08:31:47.38 ID:zaDmx95k]
- スロージョグを家でやる方法を見つけた・・・アホらしいけど。
スロージョグで５ｍ前に進んで、後ろに５ｍバックする。
その繰り返しを何度も繰り返せば、と思ったのですが。
外でやるには抵抗ある人には良いかもです。
用事があるときは、その場ジョグもいいですよね。
犬の散歩もこれでいけるかもです。
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 08:35:24.19 ID:Y4ljEfxG]
- 狭い場所でやるなら踏み台昇降運動でおｋ
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 08:44:22.52 ID:wFNrDSWS]
- >>696
そんなに食ってないつもりなんだがなぁ…とりあえずアイス控えよう
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 08:49:41.63 ID:UfcfQmd6]
- 俺も四月から週3くらいで10kmずつ走ってたけど、八月まで継続してやっても全然体重減らなかったわ
原因は走った後にノド渇いたからとコーラやポカリなど甘いもの飲みすぎ
ひどい時はコーラ1.5リットルとか飲んでたｗ
コーラ1.5リットルのカロリーが約600kcalで、体重72kgの俺が10km走った消費カロリーが720kcalだから、
差し引き120kcalしか消費してないことになるｗ
九月からは炭酸飲料をキッパリ止めて水やお茶にした
最初甘いもの欲しくて苦しかったが、慣れたら無くても大丈夫になる
そしたら九月だけで4kg減量に成功ｗ
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 08:53:32.02 ID:XPlgS0ZL]
- >>689=>>699=チクビ51歳
155㎝ 42㎏ 爺 キチガイ
毎日デブを装ってあちこちで釣りしてそんなに面白いか？
ビチク～
- 702 名前：685 mailto:sage [2011/10/01(土) 08:54:14.51 ID:2PGEt7zI]
- >>689
やってるメニューはほぼ同じだね。俺も7km@1時間を週3～4回、腹筋100を毎日、ダンベルを走らない日にやる
って感じでやってここまで来た。
でも何だかんだ言って一番効くのはやっぱり食事だね。何もしなくても体重が微減するくらいの量に抑えて、
炭水化物も大幅カットして1食につきゴハン2、3口だけで過ごしたよ。お菓子ジュースの類はは元々一切食べる習慣が
無かったから問題無かったけど。
>>695
そうです。まぁ体重と体脂肪率を記入するだけのシンプルな物なので、エクセルで充分代用可能だけどw
使いやすいですよ。
グラフ化されるとモチベーションも上がるし、フリーソフトなのでお気軽にお試しあれ。
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 09:00:22.40 ID:UfcfQmd6]
- 運動で1000kcal消費するのは大変だけど、
食事だと1000kcalくらいだと笑っちゃうくらい簡単に食ってしまえるからなｗ
運動も大事だけど、まずは食生活キチンと見直して食べ過ぎないようにしないとな
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 09:13:56.19 ID:zI3F69Ta]
- >>699
多分カロリー計算が大雑把なんだと思う。
自分で考えているよりはるかにカロリー摂ってるなず。
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 09:29:58.65 ID:wFNrDSWS]
- >>704
カロリー計算なんかしてないなぁ…そもそも実家暮らしで
親が作ってくれてるし。ただ上で書いた通り食べ過ぎないようにはしてる
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 09:32:51.79 ID:eirMR/k+]
- 「とりあえずアイス控えよう」
この言葉だけで、もう食いものに対するカロリーの認識とか
ルーズな感じがプンプンするから納得
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 09:34:24.65 ID:47TE49WB]
- なんで、そんなに食ってない「はず」って言ってる奴が
いつも痩せない、痩せないって書きにくるかわかるか？
食ってるからだよバーカ
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 09:42:50.33 ID:UfcfQmd6]
- >>705
苦しくなるまで食うのは論外だが、満腹になるまで食うのも食べすぎだぞ
腹七分か腹八分に抑えないと
もしも、残すのは申し訳ないとかそういう考えだといつまで経ってもやせねーからｗ
米とか肉とか乳製品のカロリーくらい覚えて計算した方がいい
あとアイスとか砂糖と脂肪の塊だぞｗ
もしジュース飲んでるならジュースも一切やめて水かお茶飲めよ
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 09:43:42.46 ID:wFNrDSWS]
- 食ってねーっつってんだろ
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 09:48:42.86 ID:+RxYKYd5]
- >>709
じゃあ1週間でいいから食べたもの全部記録しましょう。
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 09:52:22.99 ID:Y4ljEfxG]
- 「前回はこのくらいで減ったのにぃ～！」ってのはよくあること。
食事制限で急激に落とせるのは最初の1回だけと思っとけ。
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 09:57:34.83 ID:wFNrDSWS]
- 分かったよ。とりあえず御飯お茶碗1杯なのを半分。
食パン1枚なのを半分にしてみる。あとアイスなし。
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 10:00:40.85 ID:zI3F69Ta]
- >>712
アイス好きなんだなｗ
低カロリーアイスもあるぞ。
あと、普通の食事で量を制限するのは難しいので、一食をまるまる置き換え食にしてしまうのもいいかも。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 10:03:53.18 ID:7AFLIXXA]
- 自分の場合２ヶ月で８kg痩せた時は(現在４ヶ月-１２kg)アイスどころか
スナック･菓子系は１ヶ月全く食わんかったよ。
それにしても昨日はなぜかジョグ(8.5k)がきつく感じた。
ここ数日涼しかったのでなんか体力ついた気がしてペース上げすぎたのかな？
３日続いたんで休息日にするかな、でもなんか走りたいなぁ。
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 10:17:37.36 ID:wFNrDSWS]
- 考えてみたが豆乳飲み過ぎかな…無調整をコップ2、3杯毎日…
計算してみたらこれだけで200～250キロカロリー…あとは
納豆とか黒豆とかヨーグルトなんかを意識して食べてる。
どれも1パックとか小皿一杯程度だが、それが積み重なったか…？
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 10:36:57.47 ID:Uh7uaczp]
- >>694
ありがとう
ボチボチ体調見て、ジョグ楽しいので続けます
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 10:51:21.15 ID:cpqsJSqb]
- 食事なんて別に気をつけなくても普通に毎日20kg走って腹八分目位食べてて1ヶ月で65から50kgになったぞ。
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 10:53:35.23 ID:FNtBfurs]
- >>717
全く参考にならね
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 10:59:05.63 ID:zI3F69Ta]
- ＞食事なんて別に気をつけなくても
＞腹八分目位食べてて
これ矛盾してない？食事に気をつけるから、腹八分目に抑えてるんだよね？
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 11:01:21.96 ID:wFNrDSWS]
- >>717
身長にもよるが痩せすぎじゃね？
家電屋で測ってみたが体脂肪率21%…ギリギリ標準だってよ。
やっぱ食べる量減らさにゃダメか…逆ギレすまんかった
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 11:01:46.34 ID:XiwJQPZV]
- >>715
豆乳、納豆、黒豆なんて身体に良いので積極的にとるべきだが
そのカロリー分、普段の食事を減らす、もしくは運動しないとただのデブの元
一日の摂取カロリー＜自身の代謝になるようにとればＯＫ
カロリー計算面倒だろうけど、コンビニとかファミレスとかでもカロリーを常に見ていくと
その内、家の食事でもパッと見でカロリーどれくらいか予想がつくようになるよ
別に常に計算しろってわけじゃないから、大体こんな生活を送ればいいんだなって体感できるまでは
計算してみたら
>>717
急激すぎるダイエットだから、リバウンド気をつけて
身体の負担が大きいから、今度からもっと時間かけて落とした方がいいと思うよ
落とすのは最低でも１か月で体重の5%を超えないようにしていくのが良いかと
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 11:05:31.83 ID:Vcv1pQjB]
- 毎日20km走れるアスリートが、15kgダイエットが必要な体だったっつーのも
なかなか厳しい話だな
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 11:09:16.42 ID:Y4ljEfxG]
- ダイエットする為にわざと太ったんじゃね？ｗ
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 11:10:05.57 ID:zI3F69Ta]
- 毎日２０キロ走っていたら、メシウマになって、普通はドカ食いしそうになる。
体が、それだけのものを要求するようになるからね。
それを腹八分目に抑えるのは、大変な努力と思われ。
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 11:13:03.75 ID:Vcv1pQjB]
- >>724
いやあ、５kmにすりゃいいだけっすよｗ
多分走ることそのものが目的なんじゃね。つまりダイエットじゃない
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 11:17:13.41 ID:cpqsJSqb]
- 身長は171cmでジョギング始めたのは3ヶ月位前からだけど、
始めた当初は1日5kmとかで、全然体重減らなかったけど、
徐々に距離を伸ばして20km走り出したら一気に体重が減ってきた。
食事は走ったら逆に疲れて腹八分目で充分になったわ。
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 11:17:39.98 ID:cD8mZkbn]
- >>684
知ってるけど？
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 11:35:10.41 ID:hFHZXqip]
- 腹八分目というのがアバウトすぎて人によってだいぶ違うだろうな。
そもそも腹十分目（いっぱい）をどのくらいに想定しているのか。
すげえ食っている状態から２割減らしてもまだ多いってことはある.
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 11:41:02.02 ID:xOZV41em]
- >>721
ビチク～ レスないね 悲しいね
レスしてやるぞモチモチモチ～
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 11:44:06.42 ID:zI3F69Ta]
- 実は、ビチクはスルーされてしまった人を見つけてはレスしてあげる
優しいモチモチでもあるんだなｗ
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 11:50:11.30 ID:xOZV41em]
- >>730
即レス ありがとう ビチクｗｗｗ
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 12:10:01.54 ID:cpqsJSqb]
- >>728
俺が食べてるメニューは、日によって違うけどだいたいは、
朝はピザトースト2枚に玉子焼き1個で、昼はだいたいが、
天下一品のこってり大1杯で夜は、白米毎食2杯とおかずと味噌汁って感じたわ。
飲み物は、毎食コーラ。
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 12:19:21.24 ID:4pM/z2zJ]
- やっぱりその程度に抑えないと痩せないのかぁ・・・
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 12:23:56.98 ID:zI3F69Ta]
- >>733
その程度って、>>732の程度？
>>732の時点で十分食べすぎだろｗ
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 12:24:18.08 ID:Y4ljEfxG]
- >>732
簡単に計算して1日3,000kcalだがｗ
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 12:25:22.95 ID:XiwJQPZV]
- 気になったから計算してみた
ジョギング20km 1000Kcal
基礎代謝 1500Kcal
合計消費2500Kcal
ピザトースト*2 326kcal*2
卵焼き 90kcal
こってりラーメン(大) 1125kcal
白米 235kcal＊2
おかず（適当） 600Kcal
味噌汁 50Kcal
コカコーラ(500) 215Kcal*3
合計摂取3632Kcal
ざっくりの計算だから誤差かなりあるだろうけど、運動やめたら確実に太るな
- 737 名前：735 mailto:sage [2011/10/01(土) 12:30:12.34 ID:Y4ljEfxG]
- 俺の計算、コーラが抜けてた。
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 12:35:20.46 ID:zI3F69Ta]
- >>736
乙。そうすると、>>732は毎日２０キロ走り続けなければ、巨デブになってしまうということだな。
２０キロ走るか巨になるかの二者択一を迫られているわけだ。かわいそうだな。
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 12:38:03.16 ID:wXeaYb2M]
- >>736の計算の時点で摂取カロリー超過に見えるのは俺だけか？
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 12:39:11.80 ID:f/OfpqYf]
- >>733の切り返しは巧い！
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 12:50:01.18 ID:eirMR/k+]
- 量の問題ではなくて、なんか食生活が貧しいね…>>736
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 13:34:13.63 ID:olGfuCGm]
- 天一祭りやねんけど、行く？w
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 13:39:38.58 ID:h7pvIf15]
- 当然、昼夜は天一だよねぇー
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 13:53:17.46 ID:W35pf2FN]
- >>715
納豆はがっつり食べた方がいい
ランナーは足裏で赤血球を踏み潰してしまうので、普通の人より材料になる
鉄分が不足しがち
納豆はそれを補えるし、他にも栄養満点
小出監督はクラブ所属のランナーに一日4,5パック食べるのを義務にしてたとか
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 13:54:45.47 ID:Y4ljEfxG]
- >>739
消費の方がテキトーだからね。
食事を気にせず1ヶ月で15kgも落ちたのなら2,500kcalで収まるはずがない。
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 14:23:32.71 ID:L+gauXwD]
- >>744
納豆の栄養が優れているのは同意だし自分も毎日１パック食ってるが
いくらなんでも4.5パック毎日続けてたらいつか痛風になりそうな
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 14:31:24.42 ID:ijYxdClm]
- >>744
むしろ先月頭の健康診断の結果通知で赤血球多いから
多血症の兆候ありとか書かれたんだがw 豆の取りすぎか…？
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 15:03:38.59 ID:ofVZ9Bs5]
- 自分は成分チェックも兼ねてよく献血するけど（昨日もしてきた）、
ここしばらくはヘモグロビン濃度不足で全血不可、成分でもギリギリというレベル
赤血球数は正常範囲
昨日でひとまず100回達成したので、年内は献血休んで鉄分備蓄に励みます
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 15:04:11.52 ID:HMYxbbpk]
- 豆乳やら豆腐やら沢山食えっていってるやついるけど注意しとけよ
特に男
ち○こたたんくなるぞ
＋脂肪もつきやすくなる
知らん奴は大豆イソフラボンでググれ
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 15:58:01.05 ID:RcJrUprq]
- ちょｗ
ビチク連呼基地外このスレにも湧いてるのかよｗ
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 16:43:52.47 ID:FKseIgYz]
- コンビニに置いてあるゼロカロリーのゼリーうめえな
コーラ味とサイダー味がうまい
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