- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 19:42:28.93 ID:mSjg0Ovv]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット39周目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1314777073/
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 01:43:17.36 ID:qE1gh2fs]
- >>48
すごいなー
8月からジョギング始めて95kg→88kgだよ
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 01:46:54.53 ID:B+ueFuku]
- 職場の常連さんには青ざめた顔で心配されて少しショボーン(´・ω・｀)
『お、お兄ちゃん！？病気か何かか！？大丈夫かゲッソリしてるけど！』
頑張ってダイエットしました！つーたら褒めてもらえたからまたやる気出たので結果オーライですがｗｗ
やっぱり結果出して『すごいなー！』って言ってもらえると頑張りがいがありますよね！
また切りのいいところまで削り落としたらお礼に来ます！
ありがとう！ノシ
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 01:49:30.35 ID:A/3LRFJA]
- 急激な減量に対する周りの反応なんてそんなもんさ。
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 01:55:08.48 ID:J6vwGbBo]
- >>52
君のIDに福が来てるよ。頑張った人には福が来るんだな。
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 02:02:50.38 ID:qeEgbpva]
- >>52
本当だ福来とる（・∀・）
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 04:24:16.84 ID:UovDsVdF]
- 凄いね…この板に来てから思うけど100kg付近の人って
長期的に頑張って結果出してる人多いよね。
覚悟が違うというか。
目標達成できるように祈ります。
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 07:21:03.62 ID:2xtmxCrr]
- 無粋な事言って悪いけど、2.5ヶ月で20kg減は減らしすぎじゃないか？
ひと月に体重の10％近くも減らすとリバウンドの可能性があるかもだぞ。
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 10:02:28.98 ID:u3gR9e/9]
- >>48
癌だったりしてな・・・
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 10:11:00.46 ID:Ci8ltGoA]
- 100kg超って身長はいくつなんだ？
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 10:25:26.47 ID:/GUYpJt2]
- つか100kg超で毎日8km走ってどこも傷めないことのほうがすごいわ。
恐らくまだ若いのだろうな。故障が怖くて毎日なんて走れない。
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 10:34:01.45 ID:YJ2iGhe0]
- すいません他スレに誤爆したので
こちらで質問いいですか？
新聞広告に出てた新しいアディダスの靴
１キロを５分で走る人用、６分、６分以上の
３種に分かれてた
おおまかに言うと
上級、中級、初級みたいな感じですか？
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 10:47:59.43 ID:63IPABtu]
- >>61
デブ、小デブ、巨デブの違い
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 10:59:15.24 ID:5sEVII0v]
- さあ〜、昼の部行ってきますよっと。
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 11:11:57.61 ID:S7Cfe9Bq]
- >>61
そういう区別ではないと思います
あくまで想定したタイムで走った際にそれぞれ一番具合がいい構造というだけではないかと
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 13:51:11.86 ID:cRecKhBh]
- 何でジョギングとウォーキングでスレ分けないの？
ジョギングとウォーキングじゃ肉体疲労度はもちろん
運動能率や消費カロリーも全然違うから
まじめにジョギングして痩せていく人と
いつまでたっても痩せないウォーキングデブとじゃ
話が合わないと思うんだが
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 14:36:32.04 ID:+7mjcfzT]
- 歩いてて急に空が真っ暗になって、ドバーッと降ったきた。
あわてて帰ってきたけど体冷えたよ。
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 14:42:28.22 ID:ll/JXiF0]
- >>52
筋肉も落ちてるだろ。
おまえ病気しやすくなるぞ。
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 14:43:06.28 ID:63IPABtu]
- >>66
どちらです？こちらは東京ですが、雲はあるものの晴れ間も出ています。
これからジョギングに行こうと思ったのだけど。降るのかな。
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 17:10:01.12 ID:+7mjcfzT]
- >>68
お返事遅くなってすいません、こちら大阪市内です。
しばらく雨続きそうなので、屋内トレにします。
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 17:24:58.58 ID:nBBKpycm]
- >>65 始めた頃は歩いたり走ったり疲れたら歩いたりだったろ！？ こんなスレが有ってもよいだろ！あまり細かい事気にするな。 by 月150キロ ジョガー
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 18:35:42.16 ID:63IPABtu]
- >>69
今、ジョグから帰って来ました。やはり少し降られました。
来週は雨なので、屋内トレですね。
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 18:46:04.60 ID:Ci8ltGoA]
- ３日間走ったんで今日どうするかな？
無理に行って降られたら嫌だしな・・・
この前いきなり降られてパーカーの帽子かぶったが
雨の重さで前が見えない程だったし。
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 19:58:41.98 ID:2R+ErkUa]
- 腹筋割れてきたからウォかジョに力入れればいいと思うんだよなぁ・・・
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 21:24:16.88 ID:qE1gh2fs]
- 7kmジョグったー
明日からまた雨かね
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 23:57:42.54 ID:qx5sL2wk]
- 明日は晴れだよ
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 00:00:10.18 ID:z8+br+m1]
- 雨は来週な
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 00:02:19.28 ID:ucHoFSDs]
- >>65
ウォーキングって言っても両腕に負荷をかけて競歩型にすればジョギングより遥かにツラいんだぜ
要するにやり方次第でウォーキングの方が優れ物になる事をお忘れなく
俺は競歩&ウォーキングのミックスで両腕に負荷をかけて毎日2〜4時間やってる
月1ぐらいで1日8時間ぐらいやる日もある
ジョギングは8時間やる気も起きんしなｗ
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 00:06:36.07 ID:z8+br+m1]
- >>77
もうマニアの領域だなｗ
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 00:10:20.49 ID:2H0z8DmG]
- >>77
4時間だ8時間だ出来てる時点で、ジョギングより辛くないじゃん
オレ、早歩きなら多分4時間できるけど、ジョグではムリ
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 01:12:58.24 ID:DTPzRH3g]
- でも家の近所では男性なら老人から若いのまでジョギング派がほとんどで、
必死こいてウォーキングしてるのは中年か年の逝ったオバさんしか見た事がないよ。
俺は正しくウォーキングしてるぜ！って人はどこに住んでるの？
ある意味見てみたいわ。
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 01:43:49.77 ID:kssb+5iR]
- まあ優劣つけるのもおかしいかもしれんが、時間あたりのカロリー消費量は
走りが上だよね。
なので時間がもったいないので、俺もジョギングにしてる
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 03:10:40.02 ID:Rt0chHC5]
- >>77
はたらけ
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 08:40:29.27 ID:qMjp7Gdo]
- >>82
働いてても毎日2時間ぐらい出来るだろ
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 08:52:22.29 ID:P2f1H5Bi]
- ジョギングで今８km５０分前後なんだがそれと同じ運動量を
ウｫーキングでやろうとすると２時間半以上かかってしまうので普通は時間確保が難しい。
ことダイエットに関しては走れるんなら走った方が早いし結果も出やすい。
ウォーキングは体力のない人や故障中､ジョギング休息日などには良いんじゃないかな。
ジョギングの時だってウォームアップ･ダウンはウォーキングした方が体にも良いしね。
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 09:04:48.67 ID:YUVE67H5]
- ようやく休暇
この一週間いそがしすぎて、筋トレも少ししかやってない
五日ぶりにはしるけどうまく走れるかな
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 09:08:04.32 ID:RtPz7Umb]
- ジョギングすれば１０ｋｇなんて１ヶ月で余裕で落ちるのに何で負荷の低いウォーキングすんだろ
ジョギングすればどんなデブも半年以内で標準体重になるのにね
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 09:09:35.08 ID:xXZmDUL6]
- で、リバウンド。
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 09:13:49.21 ID:RtPz7Umb]
- リバウンドなんか本人次第だよ
遅く痩せようが早く痩せようがリバウンドするのは
摂取カロリーと消費カロリーのバランスが崩壊してるからだよ
ダイエットというのは習慣だから終わりなんか無い
太りにくい体を手に入れるために無理のない運動を毎日の習慣に取り入れる
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 09:29:32.47 ID:i+60dwO5]
- 歩数：12900歩
距離：9.67km
時間：2時間
消費カロリー：427kcal
っておかしいですか？
男/168cm/74kg/23歳です
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 09:30:01.42 ID:i+60dwO5]
- ちなみにスマホの歩数計で測りました
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 09:53:52.09 ID:P2f1H5Bi]
- せいぜい300ｋcal程度だろう。
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 10:03:02.63 ID:xXZmDUL6]
- >>89
特におかしくないが何か気になる点でも？
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 10:08:09.11 ID:d0QOF0u1]
- 実質０円
p.dorubako.jp/minnade.php
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 10:44:21.79 ID:i+60dwO5]
- >>92
いやあ、スマホの歩数計なんで大幅にずれてたら嫌だなあと思って
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 11:21:05.89 ID:qMjp7Gdo]
- >>88
無理のない運動と言ってる割にはジョギングで１ヶ月に10kg痩せるって矛盾してるだろ。
どう考えても１ヶ月に10kg痩せるジョギングは無理のない運動ではない。
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 11:39:13.58 ID:xXZmDUL6]
- >>94
運動のみのカロリーを出していると思われる。
基礎代謝も含める計算だと+150kcalくらい。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 12:10:33.91 ID:Qh9+8GCI]
- 便秘なので朝、コーラック４粒飲んだ。
ウォーキング出掛けたら、途中で猛烈な胃の痛みに見舞われた。
だんだん激しくなり、震えが止まらなくなった。
便意を催し、はや歩きでなんとか無事に家にたどり着いた。
５分近く出続けた。
帰りの途中、近所の方数人から声かけられたが、完全無視。
小学生の頃、腹痛で死に物狂いで家に帰って以来の悪夢だった！
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 13:36:06.96 ID:KsqkpaJP]
- >>95
無理の無い運動ってのは、痩せた後のことだろ。
痩せるまでは運動も食事制限も少々キツいぐらいの事をした方が、結果にも早く現れて
モチベも上がりやすいし良いと思う。
リバウンドについても、いくら体質がどうとか言った所で、所詮食べた以上に太る事は
物理的に出来ないんだから、>>88の言ってることは至極まともな事だよ。
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 13:41:29.04 ID:5IcPVURf]
- 中学の時、洩らしながら帰ったのを思い出したわ…
>>97
朝飲むもんなの？
間に合ってよかったな
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 14:51:33.42 ID:zTxe4G71]
- 早朝ジョグで漏らしそうになって挙動不審になった事ある。
住宅街でトイレなくて、気付いたら交番からお巡りさんから不審者チェックされて
じっと見られてた。それ以来、早朝ジョグはしない事にした。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 15:04:08.55 ID:VJR7eOGp]
- >>98
ジョグなら一ヶ月で10キロ余裕という発言にはフォローなしですか？
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 15:07:20.19 ID:kssb+5iR]
- >>97
自業自得もいいところ。しかもコーラック、１回３粒が限度って書いてあるじゃん。
>>100
夜中だと、もっと不審。早朝をやめる理由がわからん
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 16:42:26.56 ID:KsqkpaJP]
- >>101
それが極端なのはここに居る人間なら誰でも分かるだろw
ちなみに俺はジョグと食事制限で2ヶ月弱で10kg落とした。173cm80kg→現在70kg。
そろそろ落ちにくくなってくるだろうから、向こう2ヶ月以内で後5kg落としてBMI標準ど真ん中を狙う予定。
まぁごちゃごちゃ言わんと走ろうや。
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 17:24:27.35 ID:phFpsXFs]
- さあ、ちょっと調子が悪いけど、いって来ますよ
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 17:42:28.36 ID:VJR7eOGp]
- >>103
へえ、極端だとわかっていながら>>98では少々キツい程度と擁護したんですか？
随分テキトーな賛同なんですね
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 17:57:14.83 ID:KsqkpaJP]
- >>105
いいから走れよw
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 18:02:24.84 ID:VJR7eOGp]
- 残暑が終わるまで休息日にしましたからっ！
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 18:52:55.62 ID:xfYeLs+F]
- 途中で喉がどうしても乾くんだけど、ペットボトル持って走ってる人いる？
どうやって持ったら邪魔にならないかな？
今はウエストポーチにいれて走ってるんだけど、いい方法ないかな？
ウエストがちょっと邪魔で
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 19:31:28.68 ID:KsqkpaJP]
- 普段日曜日はお休みだけど、明日からまた雨続きっぽいから行ってくる。
>>107
そんなんだから痩せないんだっ！w
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 19:32:38.38 ID:NKfJdjLa]
- >>108
じゃ、リュックにハイドレーション背負って走れ！
山でも走れるよ。
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 20:09:41.79 ID:NJdSgAre]
-
走っているとき
外側の足首のちょっと上らへんに力が入っちゃって
なんか痛くなる
変に力んでるのかな？
よく足の付け根から動かして走るように意識しろ
って見るけど
うまくできない
コツとかある？
あと
走っているとき、ここの筋肉つかってるなー
とか感じるものなの？
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 20:25:11.65 ID:P2f1H5Bi]
- >>107
太ってる奴ってなんだかんだ理由つけて運動休むよな。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 20:33:47.27 ID:vab+nSm3]
- 足首ちょっと痛いけどジョグってくるー
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 21:01:06.21 ID:mpLh3Www]
- >>111
＞ 走っているとき
＞ 外側の足首のちょっと上らへんに力が入っちゃって
＞ なんか痛くなる
足型診断とかしたことある？
mizunorunning.jp/pfit/
www.asics.co.jp/running/measure-list/
俺は詳しくないから具体的な話はできないけど、
オーバープロネーションとかが原因で生じる
痛みの可能性もあるんじゃないのかな
allabout.co.jp/gm/gc/213837/
e-seikei.com/sports95.html
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 21:03:22.65 ID:UnsIwznF]
- >>113
ウォーキングにするか休めよ
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 21:44:02.92 ID:DTPzRH3g]
- >>108
普通に腰に取り付けるような専用のホルダーじゃ駄目なの？
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 22:19:30.35 ID:ayscreJW]
- 膝が痛いんだけど何かいい方法ないですか？
９キロで３０〜４０分走ってます
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 22:26:00.66 ID:nxk1EVGO]
- 休め 靴変えろ
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 22:36:36.95 ID:AHY9e6xv]
- >>113
おい、無理すんなよ
首の部分の間接痛めると長引くぜ
首が付く首、手首、足首、乳首、カリ首は大切にしろ
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 22:43:07.55 ID:bNQfFfKO]
- 今日は日差しが凄かった…腕が熱を発してるなと思って鏡見たら、見事な日焼けｗ
20日から雨だから、通勤時のみと室内筋トレでカバーかな。連休終わるし丁度いい
明日は雨降るまで朝から走るか。予報だと夜だから予報通りなら沢山走れるだろう
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 22:48:08.06 ID:ayscreJW]
- >>118
レスありがとう
靴ってどんなの買えばいいですか？
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 22:55:45.44 ID:smfLIo74]
- >>121
参考
mizunorunning.jp/pfit/
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 23:03:13.78 ID:VJR7eOGp]
- >>112
先々月、先月と200キロ以上走り、今月もすでに140キロ以上走ってますので、サボリ魔と思われるのは心外です
さらに体脂肪率も17%なので太ってはいませんっ！
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 23:07:28.92 ID:mpLh3Www]
- >>117
痛みの原因は人それぞれだろうから何とも言えないところだと思うけど、
・靴をクッション性の高い靴に変える
・CW-Xのようなスポーツタイツを利用する
・サポーターを利用する
あたりが過去にひざ痛経験者からの報告で上がっていたような気がする
まあ、痛みの度合いによってはさっさと病院行ったほうがいいのかもしれないが
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 23:10:39.36 ID:ayscreJW]
- >>122>>124
ありがと！
- 126 名前：113 mailto:sage [2011/09/18(日) 23:16:17.80 ID:vab+nSm3]
- 休んだ方がいいのかな？
ストレッチして走り出しちゃえば痛くはないんですが
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 01:44:17.73 ID:5YAOiONk]
- 俺のジョギングの時の暇つぶし方法。
住宅街を走る時に表札の苗字を見て同じ苗字の芸能人の名前を瞬時に思い描く。
（例えば木村さんなら木村拓哉とか）
思い付かなければまた１人目からリセットして10人続けば成功とする。
これがなかなか10人続かず、まだ成功した事はない。
まぁ、思いっきり不審者に見られてるだろうけどｗ
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 01:47:02.05 ID:9mEUIUO4]
- >>117
9kmを30〜40分は早すぎなんじゃないか？それで膝を痛めてるのかもよ。
フルマラソン走るプロでも1kmを4分弱で走るぐらいだからね。
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 01:58:23.51 ID:vCPOfpCQ]
- （時速）9kmで30〜40分走ってます、と俺は解釈した
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 04:25:13.57 ID:Xaq6NQ4h]
- 一日でどんだけ歩けるか試してみた香具師いる？
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 04:48:35.39 ID:SwuBhxu9]
- 50kmくらいで疲れてダメだ…
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 06:01:59.54 ID:FPX4vFx6]
- ２４時間で１２７kmが限界でした。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 09:04:01.82 ID:SMyah3nB]
- 昨日日中に走ってる人何人かいたけど、紫外線怖くないのかな
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 09:08:31.37 ID:TEzgdkVe]
- 闇に隠れて生きる〜♪
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 09:13:50.33 ID:GhYYfN/c]
- >>123
いちいちうぜぇ
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 09:56:57.49 ID:1GS28t5f]
- 雨の日はどうすればいいのだろう
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 10:28:59.22 ID:i8RZS2sG]
- >>136
その場足踏み
筋トレ
雨合羽着て走る
サボる
好きなの選んで
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 11:09:02.15 ID:1GS28t5f]
- カッパ着るかあ
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 11:39:34.10 ID:+9RuqbW4]
- 通気性ないから蒸れるぞ
汗が蒸発しないから体が冷えない
気をつけて
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 13:24:00.02 ID:R5KqHh8x]
- 帽子かぶって走る、だな。俺の場合。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 16:54:54.82 ID:V2pWmJm2]
- そろそろ行こうかね〜
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 17:28:35.35 ID:1Z4IqOqu]
- スロージョグ3週間めです
ここだったかな？腰はひねる様に、骨盤で走る意識で
って聞いてさっき試してみたら、すごく走りやすかった！ありがとう！
でも走るのが楽すぎて「脚で押すように走る意識」がおろそかになる
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 22:04:30.34 ID:uJ42/iL/]
- 歩くと足細くなんの？
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 22:48:25.65 ID:zCg9WIv0]
- ん〜なんとか行きはチャリ、帰りはウォーキングで帰ってるんだけど
自転車が邪魔だ・・・
なんとなく自転車押しながら歩いてると効果も半減してしまう気分になるし
どうしたもんかなあ
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 22:58:53.76 ID:V/NRRHC7]
- ゴアテックスきなよ
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 23:10:26.80 ID:pz7Oyr+y]
- ゴアテックスは蒸れまくりで暑すぎる
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 23:29:32.09 ID:FPX4vFx6]
- 自転車かついで歩けばおk
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 23:31:43.36 ID:MnmjwW2w]
- >>144
行きも帰りもジョグというのはどう？
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 23:38:19.25 ID:bmG0meAg]
- 雨の日走るとシューズがグチャグチャになっちゃうからなあ
筋トレよ
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 23:39:29.81 ID:+9RuqbW4]
- 雨が降りそうなら近くの公園で走る
チャリで家から公園まで往復する
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 11:13:24.04 ID:nAeIIgIU]
- さあー雨が上がってるうちに行って来よ
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