- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 19:42:28.93 ID:mSjg0Ovv]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット39周目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1314777073/
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 21:00:37.74 ID:LPt2sX8C]
- スロージョギングしてみた
体力なさ過ぎて1.5km走ったくらいでめちゃくちゃ疲れた
帰りはウォーキングで帰ってきた
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 21:09:24.47 ID:vOl+xCed]
- >>355
お疲れ様です。
でも、疲れるということは乳酸が出ているとうことで、白筋が使われていたということです。
スロージョグは、赤筋を使うので、乳酸が溜まらず、疲労感が出ません。
スロージョグしているつもりで、恐らく遅めのジョギングになっているのだと思います。
私もスロージョグしていますが、疲労感が来ないので、１０キロくらいなら平気で走れます。
速度を少し上げると、乳酸が出だして、疲労感がたまり、途中で休まないと駄目になってしまいますが。
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 21:11:25.93 ID:l81pP1lQ]
- まぁ、１．５キロ走れればとりあえずいいんじゃないかな。
ちょっとピザ話に乗り遅れたんだがｗ、俺も普通にピザ一枚食べるぞ。
まぁＭサイズだけど。
一日１０キロ走っていれば、ピザ一枚なんて誤差範囲だと思うんだが。。。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 21:17:29.14 ID:K+R9ZiMZ]
- そりゃ調整やコントロール出来る人なら、ピザだろうがラーメンだろうが問題ないだろう
たまのご褒美もなしだと辛いだろうし
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 21:18:12.58 ID:59pQqUGs]
- 調べてみたらMでも最低1000キロカロリー、平均1400くらいだから
せいぜいプラマイゼロだな。太りはしないだろうが痩せもしないだろ。
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 21:18:27.11 ID:LPt2sX8C]
- >>356
ありがとうございますー
なるほど スロージョギングは疲れないんですか
もう少しペースゆっくりにしてみます
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 21:21:44.63 ID:59pQqUGs]
- ああ、別に毎日ピザ食うわけじゃないなら話は別だわな。
どちみち一人でMサイズ丸々一枚は多いだろと思うが。
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 21:24:54.43 ID:vOl+xCed]
- >>360
私も最初全く同じで１キロくらい走ったらもう走り続けられなかったのですが、
スロージョグのやり方を正しく行った時から、すぐに８キロは普通に走れるようになりましたよ。
スロージョグは、時速５～６キロくらいです。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 21:26:44.82 ID:5krhtFPQ]
- 同じ時速でもウォーキングよりスロージョグのほうがいいのかな
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 21:29:53.62 ID:vOl+xCed]
- >>363
同じ速度なら、カロリー消費が１．６倍と言われている。
同じ時間を使うなら、スロジョグのほうが効率がいい。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 21:33:34.72 ID:5krhtFPQ]
- >>364
ひざに爆弾抱えているのでウォーキングで我慢します
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 21:35:12.75 ID:LPt2sX8C]
- >>362
ググって調べてみましたがウォーキングよりよさそうですね
動画も見てみましたがペースもかなりゆっくりでしたしちょっと速かった見たいです
実践してみます
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 21:37:04.60 ID:YBX2L3PN]
- >>365
無理しないでいいよ
たらたら歩かないでしっかり歩けば
大して変わらねえよ
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 21:38:33.73 ID:BDD42F1Q]
- 消費が1.6倍になるようなスロージョギングがちゃんと出来ている人は少ないだろうね。
大抵は遅いだけのヌルいジョギングじゃね？
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 21:46:22.15 ID:K+R9ZiMZ]
- まぁそれでもやらないよりはマシだろう
>>365
我慢というか走るな危険レベルだろそれは…
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 21:49:14.46 ID:YBX2L3PN]
- ためしてガッテンで適当に1.6倍！とかやってただけだろ？
どういうフォームでのウォーキングと
どういうフォームでのスロージョギングの
詳細を比べてとかじゃなく、ただウォーキングとスロージョギングって比較だから
まったく意味ない数字だよ1.6倍なんて
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 21:52:15.03 ID:g6rWUeuh]
- >>363
ジョギングの方がジャンプする分だけ単位距離当たりの消費カロリーが大きい。
とは言えそれは体に負担が掛かるって事でもあるので無理しない方がいいけどね。
ちなみにジョギングなら速度に依らず単位距離当たりの消費カロリーは概ね一定と言われます。
だからゆっくり走っても効果は同じ（厳密には速い方がやや効果大だけど）
まあ時間に余裕があって､かつ体力というか走力が弱い人なら今流行のスロージョグもいいでしょう。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 21:52:40.64 ID:KZqgBrzY]
- スロージョギングは強度自由自在だし、ジョギングの基礎トレとしてもいいと思う。おデブちゃんや老人のダイエットとか結構管理とか目的がいろいろだろうけどｗ理屈バカにならず自分に合うトレーニングを見つけたほうがいいですね。まずやって見ることが大切
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 21:53:36.44 ID:g6rWUeuh]
- >>370
競歩のような速い速度で歩くのならジョギングと匹敵、あるいはそれ以上の効果になります。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 22:04:44.73 ID:yC3qaAlL]
- 体を引き締めたくてジョギング始めた@1週間目
コースの半分くらいが坂道(上り下り)なんだけど、
それだと余計な筋肉付いて見た目ごつくなるかな？
すらっと締まった脚になりたいんだけど…
でもこのコースも楽しいから、他の平坦なコースに変えるべきかどうかで迷ってる
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 22:13:48.77 ID:g6rWUeuh]
- 平坦なコースよりは筋肉太くなる可能性が高い。
ただそれがごついと感じるかは主観の問題なので何とも言えない。
少なくともこの人より筋肉が太くなる事はあり得ないとは思う。
ただこのレベルだと人によっては脚が太いと感じるかもね。
ttp://www.madonavi.com/images/top_dume.jpg
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 22:23:47.83 ID:l81pP1lQ]
- まぁ、テンプレにもあるけど、がたがた言わず、
とりあえずパソコンを捨て街に出るべき。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 22:33:02.16 ID:8Q1AfYTe]
- 最近、左足裏の左ハジ部分が痛いんだけど。何が考えられるかな。毎月200キロジョギングしてます。テーピングしてるんだけど、靴も半年経つから楽天で靴注文した。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 23:02:36.50 ID:TM+5IG6U]
- せっかくジョギングしたのに菓子パン一個食べるだけで消費他カロリーが・・・
って思うようになって食べるのを躊躇するようになった
結局最後は食べるんだけど
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 23:09:32.98 ID:l81pP1lQ]
- ポジティブに考えればいいのに。
ジョギングしたから、この菓子パン一個食べても問題なし、というふうに。
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 23:18:14.68 ID:+weo+KEN]
- ジョギング始めて３ヶ月、初めて10km半走ってみた。
涼しくなったせいで8kmあたりまで普通に走れたんだが
それすぎたら体力的には大丈夫でも膝が上がらなくなった。
明日からまた8km程度に戻すかな。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 23:22:13.32 ID:5krhtFPQ]
- 2日続けて9キロを1時間半で歩けた
無理せず歩けるのでスロージョギングは諦めてこのペースで続けようと思う
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 23:22:17.14 ID:aJPNTNts]
- 55分歩いたり、走ったりして
万歩計で8000歩 3.2キロ
と出たんだけど、これ合ってる？
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 23:26:10.51 ID:YB0p2pWD]
- >>382
自分の一歩の距離測って8000倍してみたら？
- 384 名前：277 mailto:sage [2011/09/24(土) 23:38:09.54 ID:YrDpJ8sG]
- 12キロ行ってきた
より涼しいお蔭か、回復時間が少なかった割には昼より随分楽に走れた
が、途中でなにかを使いきったような感覚を感じるや、ぱったり走れなくなり、血の気が引くようなスーッとした感じに襲われる
今も腕にはその名残りがある
これが低血糖というやつなのだろうか？
それと関係あるのかわからないが、帰りにすきやの持ち帰り牛丼を渇望するが、カロリーのプラマイを別にしても、今の時間帯から食べるものじゃないだろと何とか振り切る
帰宅直後の体重は70.4キロ
どうせなら明日の最終日は、一時的な数値であっても十数年ぶりに70キロを切ってみたいですね
元々それが今月の目標でしたし
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 00:17:08.22 ID:Bx5npkfE]
- >>382
キョリ測でググって調べてみれ
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 01:00:15.26 ID:j+OKb+hR]
- 500mぐらいの軽いジョギングが限界なんですが
走っていればもっと走れるようになるかな・・
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 01:00:53.96 ID:jlZPMm0A]
- スロージョギング始めたんだけど、呼吸的な苦しさは確かにないんだけど、
脚が動かなくなってきて、2~3キロで歩いてしまう。
初心者はそんなもんなのかな？
ちなみに今まで一切運動はしてない。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 01:20:51.34 ID:Z/gfK4Q0]
- >>386,387
おれも運動経験無しで
最初は300m走って200m歩いてまた300m走って・・とかの繰り返しだったけど
ひと月もすると脚が出来てきて、今では10km走れるようになったよ。
焦らず続けていれば大丈夫だよ。
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 01:20:53.75 ID:IpWewgcg]
- >>387
人にもよるとは思うけど、私の場合は、歩きそうになっても、歩く速度のスロージョグになるだけ。
歩かずに済んで、結局１０キロ以上続けて走れる。
足に乳酸がたまって動かせなくなるのなら、速筋を使っているので、遅筋を使うスロージョグに
なっていないのだと思う。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 01:24:52.49 ID:Z5bzL5KJ]
- 千差万別やのう・・・・
１ヶ月ぐらいで2.5kmぐらいの俺は１週間で５km走ったという人に驚き、
200mしか走れなかったという人にまた驚き
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 01:35:17.04 ID:j+OKb+hR]
- 最初に走った時は200mが限界だった
調べたらいきなり走るのは危険とあったので
1ヶ月近く歩いていた
んで、さっき走ったら500mぐらい走れた
>>387はいきなり2,3㌔も走れるとかすげーじゃん
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 01:38:47.64 ID:C+7tVSJl]
- 毎日6Kmのウォーキング始めて半年経過したが
ジョギングは200mが未だに限界だな
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 01:47:40.42 ID:T3GYgfib]
- 継続すれば必ず走れる距離は長くなるって事ですね
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 01:49:38.47 ID:C+7tVSJl]
- >>393
いや、自分は継続してても走れない
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 01:54:38.54 ID:iPS3Rdvy]
- >>394
ウォーキングの時に毎回200mづつ走ってればそのうち距離伸びるよ
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 01:57:05.42 ID:C+7tVSJl]
- >>395
半年やっているがむしろ距離は縮んできたな
疲れが溜まっているんだろうか…
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 02:04:15.44 ID:T3GYgfib]
- >>394
じゃあ明日から300m走ろう
来週からは400mだ
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 05:42:12.83 ID:eySwN8Lw]
- 俺も最初は1キロでヘトヘトだったけど半年経った今は8km余裕だな。
慣れてきたのと、体重落ちて重りが減ったっていうのもあるかな。
今日もお休みだし、今から走ってくるか。寒そうだからちょい厚着で
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 07:29:43.02 ID:ygB3dh4A]
- >>303
放射線なんかよりデブでいることのほうが余程死亡率高める。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 08:46:03.64 ID:k8kiFJqc]
- 素朴な疑問なんだけど、
休日の昼間とかにゆっくり数時間ジョギングしたいなーって時は
みんな昼食はどういうタイミングで取ってる？
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 08:53:19.02 ID:Fwa5i8eB]
- ・取らない（終わってから）
・軽くゼリー飲料や固形食品
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 09:02:19.52 ID:k8kiFJqc]
- >>401
ありがとう。14時くらいから走る予定で
7時半に雑煮とバナナ食って消化が良いはずだから
おなかが空くかもなあ…そしたらゼリーでも食べよう。
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 09:34:52.79 ID:xlpXQ3DG]
- 雑煮を正月以外にも食ってる奴は必ずデブ
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 09:40:10.98 ID:jHdX/zoD]
- >>402
14時からなら俺は昼食とるな。
消化の悪そうなものは避けるけど。
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 10:25:20.45 ID:k8kiFJqc]
- >>403のレスを見て気づいたけど
雑煮じゃなくて雑炊だったわ。
昨日の野菜鍋の残りにご飯を足しただけ。
雑煮だったとして、餅を一個入れるとしても
デブってどんだけ>>403の家庭の雑煮はカロリー高いんだ
逆に気の毒だよ。
>>404
そっかあ様子を見て考えるね。ありがとう！
そっかあ。前は割とエネルギー切れしてたけど
最近はランニング、おなか空っぽの方が走りやすくて時間を
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 10:26:09.99 ID:k8kiFJqc]
- うお文章が変な事に。
- 407 名前：277 mailto:sage [2011/09/25(日) 10:32:52.27 ID:kA+A9aix]
- 三日目朝の分、7キロ
個々の距離は大層な目標掲げた癖に情けない程短いが、夕昼夜朝と連投でそれぞれ出し惜しみなしで走れるだけ走っているので回復が追い付かず、追い込まれ方がハンパない、ダルい
（これなら一日一回20キロの方がよかったか？）
痛みの類いがないのが不思議な位だ
ただ、骨盤と大腿骨との関節が時々ゴキッ！とスゴい音で鳴るようになった
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 10:51:22.93 ID:Q52KeHUu]
- 今日もよく走ったな
朝マックいってこよ
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 10:54:44.08 ID:eySwN8Lw]
- >>408
10時半までだろ。もう終わっとるわ
さっきの書き込みのあと10キロ走ってきた。ベビーチーズ1個じゃやっぱ腹減るなぁ
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 11:06:10.90 ID:UeWUOumt]
- >>407
ヘタレすぎだろ。
俺は一回出たら20kmは意地でも頑張るけどな。
目標を掲げてるのなら尚更。
１日でフルマラソンの距離という目標を掲げた時は朝に26km、夜に16kmで達成したし。
次は連続でフルマラソンの距離を走れるようにならなければ。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 11:46:58.47 ID:6/O4yT7G]
- >>375
＞平坦なコースよりは筋肉太くなる可能性が高い。
やっぱりそうだよね、でも近くに平坦なコースが無いから
ちゃんとしたコースが見つかるまではだいぶ前のレスにあった
筋トレ→有酸素運動で脂肪を落とすことだけに集中するとするよ
ありがとう
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 11:49:52.15 ID:maaKqDWt]
- >>410
たかがフルマラソンの距離程度1回で走れないヘタレが上から目線で煽るなよｗ
適当に走っても4時間、多少やる気だして走れば3時間もあれば走れるだろ
やる気の問題だよやる気の
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 11:51:14.53 ID:1DUKXirb]
- 20kmとかフルマラソンとか競技板でやれよ。
- 414 名前：287 [2011/09/25(日) 12:05:49.29 ID:4tX9uidf]
- どーも不健康でーす
昨日は結局深夜まで呑んでシメにとんこつラーメンでキメてきました！
途中ウォーキング、ジョギングしてる人どう思うという話題になりましたが
仲間から「ウザい、ダサい、邪魔、やる暇あるなら被災地いってボランティアしてこいよw」
という意見が出ました。自分もそうかなと思いました。
今日は二日酔い気味なんで昼食は菓子パンとアイスとカフェオレにしようと思います
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 12:06:47.85 ID:eySwN8Lw]
- もう287をNG入れよう
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 12:11:24.95 ID:UeWUOumt]
- >>412
まぁ、それは>>407に言ってやれ。
俺は目標を掲げたんなら実行しろと言ってるだけで距離は一例なんだかな。
>>413
あくまで俺はカロリー消費の為だよ。
- 417 名前：277 mailto:sage [2011/09/25(日) 12:31:31.98 ID:6s0uFQ6P]
- >>412
だから今は調子落としてるんですよ
ちょっと前までは少なくともハーフマラソンまでなら、時間内に完走できる程度には毎日走れてました
今回も三日間の間にそのレベルまで回復できるんじゃないかと期待しての企画だったのですが、結果からするとそううまくは運ばなかった感じです
スランプというか、一度落ちた調子を再び上げるのって難しいですね
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 12:40:19.20 ID:mDKvOryC]
- 俺が普通に42km走ったら6時間とかかかりそう・・・
6/24時間って考えると、さすがに走る気になれないな。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 12:47:39.75 ID:1DujGeAb]
- >>414
来んな！
不健康野郎w
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/25(日) 12:47:46.00 ID:gdjOt/ht]
- >>287
氏ねばいいのに
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 13:44:28.64 ID:maaKqDWt]
- >>416
まぁハーフ走れるならすぐ走れるよ
目標に向けて頑張れよ
>>412
オレにレスされても困るんだけどｗ
自分のペースで頑張れ
思うようにいかないときもあるさ
頑張ったプロセスを自分で褒めてやりなよ
怪我なく帰ってこれたんだから良かったじゃねえか
力入れるだけじゃなく力抜くことも時には大切だぜ
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 13:45:16.15 ID:maaKqDWt]
- 安価ミス
>>412×
>>417○
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 13:48:53.80 ID:Bx5npkfE]
- ジョギング始めてからサブスリーなるものがどんだけ大変かちょっと分かった
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 14:08:51.07 ID:8o3+9t7D]
- 朝走るのと夜走るのはどっちがダイエットには効果的なんですか？
体重65の身長165です
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 14:26:02.95 ID:Fwa5i8eB]
- 一般的な生活習慣の人は朝（朝食前）走った方が効果的と言われているが、
これから寒くなって行くとぽっくり逝く可能性も上がるので、
ウォーミングアップは十分に行いましょう。
無論、朝だろうと夜だろうとやらないよりはマシです。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 16:26:45.73 ID:jHdX/zoD]
- >>424
効果よりもどっちが自分の生活に入れやすいかを考えたほうがいいです。
いつ走るかで劇的に効果が変わったりはしませんので。
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 16:43:39.55 ID:QjmzzLp9]
- 1時間歩き始めて2週間になるけど、一向に痩せない。
食事もお茶碗3杯から2杯半にして、お菓子も食べないようにしているのに。
これは半年コースですか？
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 17:25:31.88 ID:yL5KWs54]
- >>427
ご飯を食べるのをやめなさい！
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 17:38:31.55 ID:rcf1yV8X]
- >>427
消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
たとえ運動していても、摂取エネルギーが同等なら痩せない
時間の問題ではなく、単純に食べ過ぎ
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 17:59:18.45 ID:eySwN8Lw]
- >>427
お茶碗3杯→2杯半が3食でか1食でか、それが問題だ。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 18:11:54.42 ID:GbK6Zqor]
- 新聞配達やったら痩せたよ
朝食前&毎日強制&副収入
半年で59→49
ちなみに昼間は会社員です。
意思弱いから始めたんだけどやっててよかったわ
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 18:19:48.56 ID:irr2byKM]
- >>431
一石二鳥じゃん
すげーな
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 18:38:40.57 ID:Qa8j48gJ]
- >>431
体重云々じゃ無くてすごいです
- 434 名前：277 mailto:sage [2011/09/25(日) 19:11:32.84 ID:SpJWZ0Nu]
- 明日からの仕事に疲労を持ち込まないよう、本日夜のジョグは苦渋の中止
結局、100キロジョグ祭りとブチ上げながら、実際は50キロ弱とは我ながら情けない
体重も昨夜の牛丼の恨みが蘇り、ついケンタッキーを4ピースその他など
食い散らかし、目標だった70キロ切りを果たせず（でも今月中には達成できそう）
そんなこんなでなんとも残念な連休でした
>>431
新聞配達は昔やりました
もう二度とやりたくないですね
担当部数は約350部でした
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 19:30:47.62 ID:nWBWxT6o]
- >>431
そりゃすごい
３年位配達してるけど市内全域でも30部しかないから全然痩せない
- 436 名前：287 [2011/09/25(日) 19:32:51.84 ID:4tX9uidf]
- どーも不健康でーす
夜になって二日酔いが良くなってきたので
夕食はケンタッキー10ピース買ってきましたw
サイドも買おうかと思いましたけど皆さんに怒られそうかな
と思ってやめときましたw
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 19:35:42.44 ID:rcf1yV8X]
- 成りすましつまらんよ
口調が全然違うだろ
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 20:47:34.10 ID:Bx5npkfE]
- 階段昇降が頻繁にあるせいかふくらはぎが発達するな＞新聞配達
減らないのは食生活かバイク配達のせいか何だろな
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 20:57:43.46 ID:irr2byKM]
- >>436
東京に来てラーメン二郎の大豚ダブルニンニク野菜マシマシ脂カラメ食ってみな
食べ応えあるぜ
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 21:12:50.53 ID:1DUKXirb]
- >>436
どんどん好きなだけ食っていいぞ、遠慮するなｗ
朝起きたら突然目が見えなくなろうが手足が壊疽しても
オレの知ったこっちゃないしｗｗｗ
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 21:16:36.11 ID:hQxgocKt]
- >>436
ご参考
ttp://rakkasei.syogyoumujou.com/index.html
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 21:39:25.05 ID:qsKxrhsA]
- ウォーキングで消費できるカロリーは大したことない
ただ「ウォーキングしてる」→「ダイエットしてる」
という意識にさせてくれるから、同時に他の筋トレも頑張れるし
ウォーキングから帰宅してから、せっかく頑張ったんだから物を食べる気にもならない
「ウォーキングで痩せる」っていう考えの人はダイエット諦めたほうがいいと思う
俺はジョギングもするがあくまで「散歩」と考えてる
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 22:04:44.96 ID:wh0uxPXx]
- ウォーキングと自転車とじゃ、同じ時間運動するとしてどっちがカロリー消費する？
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 22:36:30.73 ID:rcf1yV8X]
- 速度によって異なる
また自転車の場合は都内だと停車が多く一定速度での運動が難しい
ブラブラ歩く（散歩）： 1分間に約2.7kcal
普通に歩く（平常歩）： 1分間に約3.3kcal
大またでサッサッと歩く（速歩）： 1分間に約4.2kcal
大またで力強く息を切って歩く（急歩）：1分間に約7.9kcal
自転車のカロリー計算
hikoitachi.seesaa.net/article/7606453.html
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 00:12:48.05 ID:wDMuEAIx]
- ３８♂
通勤の往復プラス外回りで、毎日二時間以上、歩き回ってるせいか、食べても太りにくい。
階段の登り降りや信号の早歩き、人混みの中をすり抜けて歩いたり、バリエーションは豊富。
しかも革靴のせいか分からないけど帰宅すると足裏が、かなり痛いんだけど、足の筋肉がついてるのは実感出来る。
以上、仕事しながらウォーキングしてる体験談でした。
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 00:22:36.41 ID:13yBW9kL]
- ここの書き込み読んでるとみんなまじで
がんばっているよね
自分も明日からやるよ！！！って気になってきた
よーし、スロージョグで７．５キロで１５分でもいいから
がんばる
タダ半月版傷めてるから様子見なんだよね ショボン
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 00:30:54.83 ID:RwHf2vlj]
- 明日、ジャージ買って来る。
給料日まで後、１０日で、１８００円しかないけど
安い所を探してジャージのズボン買ってジョギング頑張る。
ジーンズで歩くと、股が擦れてジーンズが、あっという間に駄目になるから。
- 448 名前：287 [2011/09/26(月) 00:57:13.61 ID:FrFyLcyu]
- どーもブタですぶひ～
夜食にカップラーメン買ってきました
普通に食べると量が少ないので残りスープに
ごはんを入れて雑炊にしてウマぶひィ～！
満腹で寝るのサイコー！
>>446 >>447
どうせ続かないからやめとけってw
いつ終わるかわからない人生なんだから
うまいもん喰って自由気ままに生きるんだょ！
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 00:58:27.52 ID:dE2IiV/H]
- 人生の敗北者って感じだなｗ
何やってもうまくいかないんだろうな。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 01:04:36.27 ID:Io/4+WYm]
- うまいもん喰ってと言っても、コイツはジャンクフードを大食いしてるだけだしな
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 01:15:27.03 ID:l4yIPwFC]
- いくら美味いもん食べてる事を書かれても全然羨ましく感じないな。むしろ哀れにしか見えない。
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 01:20:01.67 ID:pVZryT0E]
- 20km走ってきたぜ
今の季節、走り始めは肌寒いけどその分、汗で水分出て行かないから長く走りやすい
>>448
放射性物質気にする割には原料に何使ってるかわかんないジャンクフードを好むんだなｗ
セシウム汚染された野菜や肉エキスが使われてる可能性あるんだぜ
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 01:59:32.13 ID:wFp+DOuw]
- 運動した方が飯がうまい
良いのを少しにすれば美味しい→痩せる→幸せ
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 02:56:23.69 ID:Y2Ef6lCw]
- あんぱん４個食べてしまったので、走ろうと外に出たら雨…
夕方からって予報を信じてたのに、とほほな週明けだ
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 03:41:19.72 ID:maefTozO]
- 走っている時の呼吸の仕方を教えてください
すぐハァハァいっちゃいます
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