- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 19:42:28.93 ID:mSjg0Ovv]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット39周目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1314777073/
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 09:15:49.94 ID:kkJov4vl]
- ここだけじゃなくって、あっちこっちで煽ってるのってダイエット失敗したデブだろ？
見た目だけじゃなくて精神も醜いんだな、デブって
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 09:37:02.13 ID:vOl+xCed]
- >>321
怠慢で、だらだら生きてるからデブになるんだろうね。
ほんと醜い。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 10:18:18.97 ID:1ra5vaUK]
- 肥満擁護の人はとりあえず「肥満 リスク」とかでググッて見たら？
例えば
www.know-dt.com/DietARC/risk/index.html
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 10:31:44.79 ID:2RKQyWWC]
- 糞ブタも糞ガリも両方にリスクはある
両方共ほどほどにしろ、ってこった
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 10:42:42.82 ID:+weo+KEN]
- 「少し太ってる方が健康なんだからいいんだ」っていってるのって
痩せられない奴の言い訳にしか聞こえん。
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 10:50:39.04 ID:Y0XBr+Xp]
- ピザＬサイズ一枚で2000kcalオーバーだ
日常的にこんなの食ってたら、日常的に実業団選手並みに走らないとデブ一直線だなｗ
体重78kgなら2000÷78≒25.5km走ってようやくトントン
ジョギング以前の問題だな
食生活自体見直さずに毎日5km走ったとして「疲れた～」とかやってたとしても一向に痩せないわな
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 10:56:35.79 ID:QrcKMR0Q]
- 「ピザLサイズを毎日食ってるやつ」を脳内で作って攻撃してるわけか
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 10:57:50.30 ID:tJAvns89]
- 155cmの51歳爺は体重維持が大変
1日の消費カロリーが1300kcal 毎日必死に走って飯は1日1食
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 10:59:25.73 ID:BDD42F1Q]
- 1日1食とかアホな事をやってるから大変なんだよ。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 10:59:55.26 ID:bi/Y3mJf]
- >>325
そう言ってる人ってたいてい"少し"じゃないレベルなんだよね。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 11:03:36.02 ID:Y0XBr+Xp]
- >>327
ピザＬサイズを一食で食うような非常識な奴がほかにどんな食生活してるかは推して知るべしだろｗ
ケーキだのスナック菓子だのムシャムシャ食って、
コーラとかビールとかをガブ飲みしたり、とにかく甘いもの脂っこいものばっか食ってるだろうに
こういう食生活自体改められないといくら運動しようが痩せないわ
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 11:10:12.00 ID:tJAvns89]
- >>331
ここはデブを馬鹿にしたり、デブに対して優越感感じで良い気持ちになりたい人
が集まるスレで、実際にはデブなんていませんよ
- 333 名前：277 mailto:sage [2011/09/24(土) 12:53:02.84 ID:k7y1aNRJ]
- 早朝予定が、寝過ごして限りなく昼に近い時間に出る
走り出しは一瞬体が軽いような気がしたが、実際は昨日のダメージがほとんど回復してないようで、わずか5キロで断念
夜も明日も走る予定ではいるけれど、航続距離が追い込んでもせいぜい20キロの今のオレでは、今回は100キロ祭は無理だと自覚
それでも現時点で27キロ程だけれど、いけるだけいってみよう
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 12:56:57.64 ID:k7y1aNRJ]
- >>332
デブをバカにしたり優越感に浸る気はないよ
それ以前に眼中にないから
他人の体脂肪なんかどうでもいいし、気にしても仕方ない
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 13:18:29.82 ID:EcHE935O]
- >>333
徳光をバカにしてた割には根性ねーな。
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 13:49:32.55 ID:7bbsZiuV]
- >>333
一日20km祭りを週5開催すれば良いのに
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 13:52:40.71 ID:Y0XBr+Xp]
- >>333
水分と塩分補給しながら走ってる？
もししてないなら、することをすすめるよ
汗で塩分たくさん流れちゃったら足が攣って走れなくなるしね
俺は最初の10kmは無補給で、その後5kmに一回水200mlと塩飴玉一個みたいな感じで走ってるけど、
それだと一度に30kmくらい走れるようになった
俺は体重70kgだから5km走って350kcal消費で、飴玉が一個20kcalだから差し引き330kcal消費だから充分ダイエット効果出てる
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 14:15:00.80 ID:K00Gs8sQ]
- この前テレビで東方神起の片方がピザのＬサイズを一気に２枚食べるとか言ってた。
それであのスタイルなんだから凄い動いてんだろうな。
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 15:38:15.17 ID:XwP5kvou]
- んなこと言ったらギャル曽根なんかどうなるんだよｗ
食ったら食っただけ太るわけじゃない人間も一杯いるってことさ
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 16:34:53.50 ID:j5sMOf3d]
- 気温が下がってきて良い気候になったけど、
走ってる時は良いけど、止まったりウォーキングしたりすると汗かいた分だけ寒いね。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 16:35:20.79 ID:38QY0X6b]
- フードファイター系の人って実は吐いてるってどっかの記事で読んだな
ギャル曽根もそうなのかは知らないけど
撮影でカメラが回ってる時は大食いで腹に詰め込む→撮影が終わったらトイレへ直行
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 16:38:03.54 ID:WgdvCn+7]
- ギャル曽根は食った後に体がどうなってるのかという
実験をテレビでやってたのが有名だがw
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 16:40:34.97 ID:ZtZ529YK]
- ギャル曽根はプライベートでも大食いなのは有名
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 16:50:47.20 ID:j5sMOf3d]
- 「有名」って、テレビでたまたま見ただけなのを常識みたいに言ってるな。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 16:59:39.10 ID:Zi2kPxbS]
- まあそういう特殊な人を出しても仕方ない。
ほとんどの人はピザLサイズ一気食するような食生活してたら太る。
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 17:53:52.61 ID:To6yvxQH]
- 毎日やるわけでもあるまいし。
- 347 名前：287 [2011/09/24(土) 17:57:16.40 ID:Lb/i/7dS]
- どーもデブでーす
今日は昼過ぎに起きて背油ラーメン鬼油大盛りを食べてきました
行く途中にジョギングしてる人がいましたが、よくやるなと思いましたw
今夜はこれから飲み会です。メンバーはみんな80k台なんで安心ですw
では行ってきます～
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 18:03:15.14 ID:j5sMOf3d]
- なんかもう意固地になって駄々こねてるだけみたいになってるな
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 18:28:48.53 ID:LXHaztMd]
- 031 名無しさん (2010/10/16(土) 05:54:19 ID:JeVTLFRJIA)
２～３年前に、ナインティナインの番組でギャル曽根の体の秘密について、医学的に検証してた企画があったよ。
１日、人間ドックにブチこんでＣＴスキャンとか胃カメラとかで調べつくしてた。
それによると、胃の出口（胃と腸を繋ぐ部分：幽門）が異常に広く、ほとんど胃と腸（十二指腸）がそっくりそのまま繋がってるのだそうだ。
通常は胃での消化を効率よくするため、幽門（胃の出口）を閉めて食べ物を胃の中にとどまらせておくのだが、ギャル曽根の場合は食べたらそのままストンと腸まで落ちていくんだってさ。
だから食べ物を大量に詰め込める。
通常、人間が一度に食べられる量は「胃の容量」までなのだが、ギャル曽根の場合は胃＋十二指腸＋小腸（＋大腸）の容量まで食べられる。
だから食べた後は下腹部がパンパンらしい。
岡村が触らせてもらってたが、臨月の妊婦なみに膨れてるのだそうだ。
ちなみにこの体質だと、異常に栄養摂取効率が悪い。
胃で消化・分解されず、そのまま腸へと送られているのだからな。
なのでカロリーや栄養素はほとんど体に取り込まれず、そのまま便として出てしまうのだそうだ。
だから太らないんだな。
ちなみに出した便は、食べ物の臭いがするらしい。
カレーを食べたらカレーの臭いのする便が。牛丼食べたら牛丼の臭いのする便が。
便が臭いのは、胃や腸で分解吸収が行われてはじめて発せられるものなので、消化や分解がほとんど起こらないギャル曽根の便は臭くないのだそうだ。
あと、オフの日の食事は、普通にアンパン１個とかなんだってさ。
食べようが食べまいが、吸収される栄養・カロリーはほとんど変わらないから、食べても食べなくてもどっちでもいいらしい。
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 18:30:58.72 ID:LXHaztMd]
- >>31の番組で担当した医者が「医者をはじめて２０年近くたつが、こんな体質の人はいままでみた事がない。全世界でも数人しかいないのではないか」と言っていた。
ちなみに他の番組では、ギャル曽根の血中糖分地（血糖値）の異常な低さに着目していた。
通常、人間は食事をして腸から栄養が吸収されると、血液中の糖分が増える。
その血糖値の濃度の上昇を脳が感知すると、「もうお腹一杯」という信号をだして注意を促すシステムになっているのだが、この血糖値の上昇がギャル曽根にはほとんどないのだそうだ。
これは>>31でも書いた「腸から栄養がほとんど吸収されない（糖が吸収されない）」というもひとつの原因だが、その他にもギャル曽根の得意な体質も関係しているらしい（詳しい詳細は不明）。
実は人間の胃は想像以上に伸び縮み可能で、通常考えるよりも沢山の食べ物を詰め込む事が出来る。
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 18:31:34.60 ID:LXHaztMd]
- でも普通の人はそんなに大食いは出来ない。
それはなぜかというと、前述した「脳から危険信号が出る」というシステムのため。
実は人間は、胃が物理的にモノで一杯になって、感覚として「お腹が一杯で苦しい」と感じてるのではないのだそうだ。
あの苦しい感覚は、全て脳から発せられた信号によって感じている。
そもそも胃や腸などの内臓に、繊細な「感覚（触覚）」はない。
ただその信号はかなり強烈で、大食いの人が必死の形相で涙や鼻水を盛大に垂らしながら口に物を詰め込むシーンをみてもわかる通り、脳が直接発する危険信号（これ以上喰ったらマジヤバイぜ）は本当に苦しい。
だから人間はある一定以上食べ物を食べられないようになっているのだが、ギャル曽根にはそれがないのだそうだ。
だから大食いタレントの中では異質な「最後の最後までニコニコ笑いながら美味しそうに食べる」というスタイルが保てる。
これは本当に異常な体質なんだってさ。
そしてこの副作用として、ギャル曽根は生まれてこの方、一度も「満腹感」というものを味わった事がないのだそうだ。
「ちょっとお腹が張るな」って感じになったときには、もう下腹部がパンパンでそれ以上モノがはいらない状態になってるんだってさ。怖いね。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 18:44:02.95 ID:59pQqUGs]
- >>347
やる気ねーならこんなとこ来るなよブタ
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 19:37:12.18 ID:SzO8Zv4i]
- てめぇら何をウォーキングとジョギングのスレでギャル曽根の話ばっかしてねん！アホかぁ！！
スレ違いぢゃボケェ！！
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 20:30:09.96 ID:KvMkzcOA]
- >>347
ほんと高カロリー食が好きなんだなｗ
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 21:00:37.74 ID:LPt2sX8C]
- スロージョギングしてみた
体力なさ過ぎて1.5km走ったくらいでめちゃくちゃ疲れた
帰りはウォーキングで帰ってきた
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 21:09:24.47 ID:vOl+xCed]
- >>355
お疲れ様です。
でも、疲れるということは乳酸が出ているとうことで、白筋が使われていたということです。
スロージョグは、赤筋を使うので、乳酸が溜まらず、疲労感が出ません。
スロージョグしているつもりで、恐らく遅めのジョギングになっているのだと思います。
私もスロージョグしていますが、疲労感が来ないので、１０キロくらいなら平気で走れます。
速度を少し上げると、乳酸が出だして、疲労感がたまり、途中で休まないと駄目になってしまいますが。
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 21:11:25.93 ID:l81pP1lQ]
- まぁ、１．５キロ走れればとりあえずいいんじゃないかな。
ちょっとピザ話に乗り遅れたんだがｗ、俺も普通にピザ一枚食べるぞ。
まぁＭサイズだけど。
一日１０キロ走っていれば、ピザ一枚なんて誤差範囲だと思うんだが。。。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 21:17:29.14 ID:K+R9ZiMZ]
- そりゃ調整やコントロール出来る人なら、ピザだろうがラーメンだろうが問題ないだろう
たまのご褒美もなしだと辛いだろうし
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 21:18:12.58 ID:59pQqUGs]
- 調べてみたらMでも最低1000キロカロリー、平均1400くらいだから
せいぜいプラマイゼロだな。太りはしないだろうが痩せもしないだろ。
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 21:18:27.11 ID:LPt2sX8C]
- >>356
ありがとうございますー
なるほど スロージョギングは疲れないんですか
もう少しペースゆっくりにしてみます
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 21:21:44.63 ID:59pQqUGs]
- ああ、別に毎日ピザ食うわけじゃないなら話は別だわな。
どちみち一人でMサイズ丸々一枚は多いだろと思うが。
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 21:24:54.43 ID:vOl+xCed]
- >>360
私も最初全く同じで１キロくらい走ったらもう走り続けられなかったのですが、
スロージョグのやり方を正しく行った時から、すぐに８キロは普通に走れるようになりましたよ。
スロージョグは、時速５～６キロくらいです。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 21:26:44.82 ID:5krhtFPQ]
- 同じ時速でもウォーキングよりスロージョグのほうがいいのかな
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 21:29:53.62 ID:vOl+xCed]
- >>363
同じ速度なら、カロリー消費が１．６倍と言われている。
同じ時間を使うなら、スロジョグのほうが効率がいい。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 21:33:34.72 ID:5krhtFPQ]
- >>364
ひざに爆弾抱えているのでウォーキングで我慢します
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 21:35:12.75 ID:LPt2sX8C]
- >>362
ググって調べてみましたがウォーキングよりよさそうですね
動画も見てみましたがペースもかなりゆっくりでしたしちょっと速かった見たいです
実践してみます
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 21:37:04.60 ID:YBX2L3PN]
- >>365
無理しないでいいよ
たらたら歩かないでしっかり歩けば
大して変わらねえよ
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 21:38:33.73 ID:BDD42F1Q]
- 消費が1.6倍になるようなスロージョギングがちゃんと出来ている人は少ないだろうね。
大抵は遅いだけのヌルいジョギングじゃね？
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 21:46:22.15 ID:K+R9ZiMZ]
- まぁそれでもやらないよりはマシだろう
>>365
我慢というか走るな危険レベルだろそれは…
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 21:49:14.46 ID:YBX2L3PN]
- ためしてガッテンで適当に1.6倍！とかやってただけだろ？
どういうフォームでのウォーキングと
どういうフォームでのスロージョギングの
詳細を比べてとかじゃなく、ただウォーキングとスロージョギングって比較だから
まったく意味ない数字だよ1.6倍なんて
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 21:52:15.03 ID:g6rWUeuh]
- >>363
ジョギングの方がジャンプする分だけ単位距離当たりの消費カロリーが大きい。
とは言えそれは体に負担が掛かるって事でもあるので無理しない方がいいけどね。
ちなみにジョギングなら速度に依らず単位距離当たりの消費カロリーは概ね一定と言われます。
だからゆっくり走っても効果は同じ（厳密には速い方がやや効果大だけど）
まあ時間に余裕があって､かつ体力というか走力が弱い人なら今流行のスロージョグもいいでしょう。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 21:52:40.64 ID:KZqgBrzY]
- スロージョギングは強度自由自在だし、ジョギングの基礎トレとしてもいいと思う。おデブちゃんや老人のダイエットとか結構管理とか目的がいろいろだろうけどｗ理屈バカにならず自分に合うトレーニングを見つけたほうがいいですね。まずやって見ることが大切
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 21:53:36.44 ID:g6rWUeuh]
- >>370
競歩のような速い速度で歩くのならジョギングと匹敵、あるいはそれ以上の効果になります。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 22:04:44.73 ID:yC3qaAlL]
- 体を引き締めたくてジョギング始めた@1週間目
コースの半分くらいが坂道(上り下り)なんだけど、
それだと余計な筋肉付いて見た目ごつくなるかな？
すらっと締まった脚になりたいんだけど…
でもこのコースも楽しいから、他の平坦なコースに変えるべきかどうかで迷ってる
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 22:13:48.77 ID:g6rWUeuh]
- 平坦なコースよりは筋肉太くなる可能性が高い。
ただそれがごついと感じるかは主観の問題なので何とも言えない。
少なくともこの人より筋肉が太くなる事はあり得ないとは思う。
ただこのレベルだと人によっては脚が太いと感じるかもね。
ttp://www.madonavi.com/images/top_dume.jpg
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 22:23:47.83 ID:l81pP1lQ]
- まぁ、テンプレにもあるけど、がたがた言わず、
とりあえずパソコンを捨て街に出るべき。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 22:33:02.16 ID:8Q1AfYTe]
- 最近、左足裏の左ハジ部分が痛いんだけど。何が考えられるかな。毎月200キロジョギングしてます。テーピングしてるんだけど、靴も半年経つから楽天で靴注文した。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 23:02:36.50 ID:TM+5IG6U]
- せっかくジョギングしたのに菓子パン一個食べるだけで消費他カロリーが・・・
って思うようになって食べるのを躊躇するようになった
結局最後は食べるんだけど
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 23:09:32.98 ID:l81pP1lQ]
- ポジティブに考えればいいのに。
ジョギングしたから、この菓子パン一個食べても問題なし、というふうに。
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 23:18:14.68 ID:+weo+KEN]
- ジョギング始めて３ヶ月、初めて10km半走ってみた。
涼しくなったせいで8kmあたりまで普通に走れたんだが
それすぎたら体力的には大丈夫でも膝が上がらなくなった。
明日からまた8km程度に戻すかな。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 23:22:13.32 ID:5krhtFPQ]
- 2日続けて9キロを1時間半で歩けた
無理せず歩けるのでスロージョギングは諦めてこのペースで続けようと思う
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 23:22:17.14 ID:aJPNTNts]
- 55分歩いたり、走ったりして
万歩計で8000歩 3.2キロ
と出たんだけど、これ合ってる？
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 23:26:10.51 ID:YB0p2pWD]
- >>382
自分の一歩の距離測って8000倍してみたら？
- 384 名前：277 mailto:sage [2011/09/24(土) 23:38:09.54 ID:YrDpJ8sG]
- 12キロ行ってきた
より涼しいお蔭か、回復時間が少なかった割には昼より随分楽に走れた
が、途中でなにかを使いきったような感覚を感じるや、ぱったり走れなくなり、血の気が引くようなスーッとした感じに襲われる
今も腕にはその名残りがある
これが低血糖というやつなのだろうか？
それと関係あるのかわからないが、帰りにすきやの持ち帰り牛丼を渇望するが、カロリーのプラマイを別にしても、今の時間帯から食べるものじゃないだろと何とか振り切る
帰宅直後の体重は70.4キロ
どうせなら明日の最終日は、一時的な数値であっても十数年ぶりに70キロを切ってみたいですね
元々それが今月の目標でしたし
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 00:17:08.22 ID:Bx5npkfE]
- >>382
キョリ測でググって調べてみれ
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 01:00:15.26 ID:j+OKb+hR]
- 500mぐらいの軽いジョギングが限界なんですが
走っていればもっと走れるようになるかな・・
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 01:00:53.96 ID:jlZPMm0A]
- スロージョギング始めたんだけど、呼吸的な苦しさは確かにないんだけど、
脚が動かなくなってきて、2~3キロで歩いてしまう。
初心者はそんなもんなのかな？
ちなみに今まで一切運動はしてない。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 01:20:51.34 ID:Z/gfK4Q0]
- >>386,387
おれも運動経験無しで
最初は300m走って200m歩いてまた300m走って・・とかの繰り返しだったけど
ひと月もすると脚が出来てきて、今では10km走れるようになったよ。
焦らず続けていれば大丈夫だよ。
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 01:20:53.75 ID:IpWewgcg]
- >>387
人にもよるとは思うけど、私の場合は、歩きそうになっても、歩く速度のスロージョグになるだけ。
歩かずに済んで、結局１０キロ以上続けて走れる。
足に乳酸がたまって動かせなくなるのなら、速筋を使っているので、遅筋を使うスロージョグに
なっていないのだと思う。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 01:24:52.49 ID:Z5bzL5KJ]
- 千差万別やのう・・・・
１ヶ月ぐらいで2.5kmぐらいの俺は１週間で５km走ったという人に驚き、
200mしか走れなかったという人にまた驚き
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 01:35:17.04 ID:j+OKb+hR]
- 最初に走った時は200mが限界だった
調べたらいきなり走るのは危険とあったので
1ヶ月近く歩いていた
んで、さっき走ったら500mぐらい走れた
>>387はいきなり2,3㌔も走れるとかすげーじゃん
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 01:38:47.64 ID:C+7tVSJl]
- 毎日6Kmのウォーキング始めて半年経過したが
ジョギングは200mが未だに限界だな
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 01:47:40.42 ID:T3GYgfib]
- 継続すれば必ず走れる距離は長くなるって事ですね
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 01:49:38.47 ID:C+7tVSJl]
- >>393
いや、自分は継続してても走れない
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 01:54:38.54 ID:iPS3Rdvy]
- >>394
ウォーキングの時に毎回200mづつ走ってればそのうち距離伸びるよ
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 01:57:05.42 ID:C+7tVSJl]
- >>395
半年やっているがむしろ距離は縮んできたな
疲れが溜まっているんだろうか…
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 02:04:15.44 ID:T3GYgfib]
- >>394
じゃあ明日から300m走ろう
来週からは400mだ
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 05:42:12.83 ID:eySwN8Lw]
- 俺も最初は1キロでヘトヘトだったけど半年経った今は8km余裕だな。
慣れてきたのと、体重落ちて重りが減ったっていうのもあるかな。
今日もお休みだし、今から走ってくるか。寒そうだからちょい厚着で
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 07:29:43.02 ID:ygB3dh4A]
- >>303
放射線なんかよりデブでいることのほうが余程死亡率高める。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 08:46:03.64 ID:k8kiFJqc]
- 素朴な疑問なんだけど、
休日の昼間とかにゆっくり数時間ジョギングしたいなーって時は
みんな昼食はどういうタイミングで取ってる？
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 08:53:19.02 ID:Fwa5i8eB]
- ・取らない（終わってから）
・軽くゼリー飲料や固形食品
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 09:02:19.52 ID:k8kiFJqc]
- >>401
ありがとう。14時くらいから走る予定で
7時半に雑煮とバナナ食って消化が良いはずだから
おなかが空くかもなあ…そしたらゼリーでも食べよう。
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 09:34:52.79 ID:xlpXQ3DG]
- 雑煮を正月以外にも食ってる奴は必ずデブ
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 09:40:10.98 ID:jHdX/zoD]
- >>402
14時からなら俺は昼食とるな。
消化の悪そうなものは避けるけど。
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 10:25:20.45 ID:k8kiFJqc]
- >>403のレスを見て気づいたけど
雑煮じゃなくて雑炊だったわ。
昨日の野菜鍋の残りにご飯を足しただけ。
雑煮だったとして、餅を一個入れるとしても
デブってどんだけ>>403の家庭の雑煮はカロリー高いんだ
逆に気の毒だよ。
>>404
そっかあ様子を見て考えるね。ありがとう！
そっかあ。前は割とエネルギー切れしてたけど
最近はランニング、おなか空っぽの方が走りやすくて時間を
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 10:26:09.99 ID:k8kiFJqc]
- うお文章が変な事に。
- 407 名前：277 mailto:sage [2011/09/25(日) 10:32:52.27 ID:kA+A9aix]
- 三日目朝の分、7キロ
個々の距離は大層な目標掲げた癖に情けない程短いが、夕昼夜朝と連投でそれぞれ出し惜しみなしで走れるだけ走っているので回復が追い付かず、追い込まれ方がハンパない、ダルい
（これなら一日一回20キロの方がよかったか？）
痛みの類いがないのが不思議な位だ
ただ、骨盤と大腿骨との関節が時々ゴキッ！とスゴい音で鳴るようになった
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 10:51:22.93 ID:Q52KeHUu]
- 今日もよく走ったな
朝マックいってこよ
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 10:54:44.08 ID:eySwN8Lw]
- >>408
10時半までだろ。もう終わっとるわ
さっきの書き込みのあと10キロ走ってきた。ベビーチーズ1個じゃやっぱ腹減るなぁ
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 11:06:10.90 ID:UeWUOumt]
- >>407
ヘタレすぎだろ。
俺は一回出たら20kmは意地でも頑張るけどな。
目標を掲げてるのなら尚更。
１日でフルマラソンの距離という目標を掲げた時は朝に26km、夜に16kmで達成したし。
次は連続でフルマラソンの距離を走れるようにならなければ。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 11:46:58.47 ID:6/O4yT7G]
- >>375
＞平坦なコースよりは筋肉太くなる可能性が高い。
やっぱりそうだよね、でも近くに平坦なコースが無いから
ちゃんとしたコースが見つかるまではだいぶ前のレスにあった
筋トレ→有酸素運動で脂肪を落とすことだけに集中するとするよ
ありがとう
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 11:49:52.15 ID:maaKqDWt]
- >>410
たかがフルマラソンの距離程度1回で走れないヘタレが上から目線で煽るなよｗ
適当に走っても4時間、多少やる気だして走れば3時間もあれば走れるだろ
やる気の問題だよやる気の
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 11:51:14.53 ID:1DUKXirb]
- 20kmとかフルマラソンとか競技板でやれよ。
- 414 名前：287 [2011/09/25(日) 12:05:49.29 ID:4tX9uidf]
- どーも不健康でーす
昨日は結局深夜まで呑んでシメにとんこつラーメンでキメてきました！
途中ウォーキング、ジョギングしてる人どう思うという話題になりましたが
仲間から「ウザい、ダサい、邪魔、やる暇あるなら被災地いってボランティアしてこいよw」
という意見が出ました。自分もそうかなと思いました。
今日は二日酔い気味なんで昼食は菓子パンとアイスとカフェオレにしようと思います
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 12:06:47.85 ID:eySwN8Lw]
- もう287をNG入れよう
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 12:11:24.95 ID:UeWUOumt]
- >>412
まぁ、それは>>407に言ってやれ。
俺は目標を掲げたんなら実行しろと言ってるだけで距離は一例なんだかな。
>>413
あくまで俺はカロリー消費の為だよ。
- 417 名前：277 mailto:sage [2011/09/25(日) 12:31:31.98 ID:6s0uFQ6P]
- >>412
だから今は調子落としてるんですよ
ちょっと前までは少なくともハーフマラソンまでなら、時間内に完走できる程度には毎日走れてました
今回も三日間の間にそのレベルまで回復できるんじゃないかと期待しての企画だったのですが、結果からするとそううまくは運ばなかった感じです
スランプというか、一度落ちた調子を再び上げるのって難しいですね
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 12:40:19.20 ID:mDKvOryC]
- 俺が普通に42km走ったら6時間とかかかりそう・・・
6/24時間って考えると、さすがに走る気になれないな。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 12:47:39.75 ID:1DujGeAb]
- >>414
来んな！
不健康野郎w
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/25(日) 12:47:46.00 ID:gdjOt/ht]
- >>287
氏ねばいいのに
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 13:44:28.64 ID:maaKqDWt]
- >>416
まぁハーフ走れるならすぐ走れるよ
目標に向けて頑張れよ
>>412
オレにレスされても困るんだけどｗ
自分のペースで頑張れ
思うようにいかないときもあるさ
頑張ったプロセスを自分で褒めてやりなよ
怪我なく帰ってこれたんだから良かったじゃねえか
力入れるだけじゃなく力抜くことも時には大切だぜ
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