- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/12(月) 22:32:44.81 ID:Jz+riEqu]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart116
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1313669855/l50
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/24(月) 18:44:57.97 ID:MRTufPdH]
- >>692
野菜ジュースって意味あんの？
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/24(月) 18:51:42.30 ID:ZE9q5dY5]
- >>729
食べる量を半分にすればいい
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/24(月) 19:00:21.21 ID:zwIa8ZBE]
- >>729
歩く、走る、漕ぐなどの有酸素運動。
食事は3食で1,000kcal程度に抑える。
まじめに3週間続けてみ。みるみる痩せてくから。
肉は摂ってもいい。炭水化物を出来る限り減らすこと。
肉とお野菜の食事だけでいい。あと糖分含んだ飲み物は飲まないこと。
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/24(月) 19:30:15.82 ID:11CXCcz4]
- >>723
コラーゲン入りのＣＭと同じですよ。
それにＣＭ内でやせるとは言ってないから。
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/24(月) 19:46:12.92 ID:RlJkSEw7]
- この小顔グッズはホンモノameblo.jp/kogao-activeface/
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 21:25:34.73 ID:UQbUqXA1]
- 体重はスルスル減ってる。
しかし体脂肪は減らない！不思議！
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 21:28:16.38 ID:difDjcPo]
- 体脂肪を減らすには運動 体重を減らすには食事制限なイメージ
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/24(月) 21:32:04.98 ID:zwIa8ZBE]
- >>735
動いてるかい？
食事制限だけじゃ、維持に多大なエネルギーを使う筋肉が減るばかりだよ？
janjan.voicejapan.org/world/0802/0802251448/img/photo12.jpg
過度な食事制限の先にあるのは、栄養失調で手足が細くなって、胴体は太いまま、お腹ぽっこりの飢餓難民。
スタイル良くなりたいなら有酸素運動するしか無い。
ttp://img.mobypicture.com/388714082672a6f5eeaaa90edc20be54_view.jpg
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 21:40:09.18 ID:Qo4PpWRY]
- 摂取カロリー ＜ 消費カロリー な状態でも、タンパク質を体重×２倍グラム程度
摂取して適度に筋トレをしていれば筋肉量は増えるんですか？
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 21:40:15.87 ID:faVs6tmz]
- >>737
有酸素運動してないからではない。病気。
ja.wikipedia.org/wiki/%E8%85%B9%E6%B0%B4
腹水は、医学における症状、病態で、腹腔内に異常に多量の液体が貯留した状態ないしはその液体をいう。
血漿蛋白の減少による膠質浸透圧の低下
門脈圧亢進
腹膜炎、悪性腫瘍の腹膜播種、肝癌の破裂
といった原因により、多量の漏出液や滲出液が見られるようになる。
肝硬変ではアルブミン合成能低下及び門脈圧亢進により前者のタイプ、腹膜の炎症や癌では後者のタイプが見られる。
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 21:55:51.31 ID:difDjcPo]
- 昨日寝てるときに足の親指に激痛が走って目覚めたのだけど何が原因だろうか 親指の中心部分が痛かった 手で30分ほど暖めてたら痛み収まったけど
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 21:58:53.21 ID:UQbUqXA1]
- >>737
週に３回位、６キロ～７キロくらいをウォーキングしてるけど、足りないのかな。
ジョグで膝痛めたから、今はウォーキングしか出来ないんだけど、そろそろスロジョグしようかと思ってる。
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 22:01:37.84 ID:UQbUqXA1]
- >>739
体重は増えてないです。お腹もぽっこりしてるわけではないです。
その病気の可能性は低いと思います。
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 22:06:01.94 ID:OPtBvP0r]
- >>741
タンパク質足りてるか計算してみてはどうでしょう？
過剰もアレだけど、タンパク質は代わりがきかないから食事を制限するときは気をつけないと
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 22:10:06.65 ID:iyoiXIYA]
- >>726
まだ見ているかな？
自分も今月からダイエット初めて、来月から食事はニチレイを利用しようと思っています。
（同じく料理嫌い、一人暮らしで買い物大変、カロリー計算が自分ではイマイチなので）
気配り御前はおかずだけだけど、>>726さんは主食に何か食べていますか？
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 22:17:06.45 ID:/ISlswgb]
- SCIFITと言うエアロバイクを使っています
負荷は最高レベルの20で心拍数140前後、ワット225、回転数57前後とかなりの高強度です
汗だくになりながらも頑張っており1000kcal消費を2セット月曜日以外毎日行っています
一週間で2000×6＝12000kcal大体1,5kg体重が理論的に落ちるはずですが実際は1kg程度しか落ちていません
これは何故なのでしょうか？
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/24(月) 22:20:38.72 ID:vL+WTU+B]
- >>745
消費分相当を余分に食ってるからだよ。ムシャムシャ。
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 22:38:43.81 ID:3cmgCrwu]
- >>740
痛風かしら？
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/24(月) 22:51:26.81 ID:ZE9q5dY5]
- >>745
機械でもちょっとした気温や湿度の変化で燃料の消費が理論値通りに行かないのに、
生身の人間が理論的に落ちるわけ無いだろ
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/24(月) 22:52:32.86 ID:ZE9q5dY5]
- >>740
俺がトイレいくとき踏んだせいかもしれん
次からはダイエットの質問にしてくれ
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 22:58:32.66 ID:oijWP8AR]
-
【年齢】24歳【性別】 女
【身長】166㎝【体重】46kg
【体脂肪率】21 %
【職業・仕事内容・部活等】
事務
【疑問点】
ウェストは61だけど、腰上からお尻に肉が集中してついています。
仕事中の制服が作業着のようなものと、靴も安全靴なので安心しきってしまうのか下半身がとくにたるんできました…
何をすればいいと思いますか？
漠然とした質問でごめんなさい。いろいろ読んだのですが、いまいちピンとこないのでよろしくお願いします。
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 23:24:46.03 ID:/ISlswgb]
- >>748
あまりにも誤差が大きすぎるとは思いませんか？
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 23:37:17.60 ID:ZE9q5dY5]
- >>751
大きすぎるとは思いませんよ？
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 23:44:38.87 ID:difDjcPo]
- >>747
痛風とか怖いな・・・ 検査いってみようかな
>>749
ダイエットしてる人で似たような人いるかな～と思って でも板違いだったね
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/24(月) 23:59:12.38 ID:wl+GpYi4]
- すみません、質問です。
野菜１日これ１本みたいな野菜ジュースってありますよね。あれって本当に１本飲むだけで１日に必要な栄養がとれるのですか？
カロリーや糖分などの事はひとまず無視して、ビタミン等の栄養面だけでみればダイエットの助けには適しているんですかね？
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 00:25:05.36 ID:+PjXWDss]
- >>754
「1日に必要とされる量の野菜を使っていますよ」というだけの話で、「1日に必要とされる栄養がとれますよ」とは
一切いってないはず。
それに、1日に必要なビタミンやミネラルは野菜からしかとらない訳じゃないから、仮に1日に必要とされる野菜の
栄養素がすべてとれたとしても、1日に必要なビタミンやミネラルがすべてとれる訳ではない。
まぁ、野菜食え。
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 00:26:48.11 ID:+PjXWDss]
- >>751
食事内容がわからないと何とも言えないし、エアロバイクに表示される消費カロリーの
誤差なんてそんなもん。
消費されるカロリーを帳消しにするくらいたくさん食べてれば、いくら運動しても痩せないしね。
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 00:43:32.39 ID:CIHC/Nfz]
- >>755
ありがとうございます。
やっぱり気休め程度ですかね。取り合えず野菜とたんぱく質はしっかり摂ってみます！
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 00:44:13.06 ID:msLjjhf1]
- 【年齢】14歳【性別】 男
【身長】176㎝【体重】78.3kg
【職業・仕事内容・部活等】文化部
【食事内容・摂取カロリー】パン・サンドイッチ
【ダイエット開始時・内容】 現在。電車通学をなるべく徒歩に変える。間食と炭酸飲料を控え緑茶や水に
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
休日はジョギング等していますが、平日は部活等で通学コースを徒歩で通う位しか出来ません。
目標は来年春迄に65~60kgなのですが、これで足りるでしょうか？
- 759 名前：ｄ mailto:sage [2011/10/25(火) 01:08:14.60 ID:8Ftf6Mp0]
- 【年齢】３３歳【性別】 男
【身長】１７０㎝【体重】96kg
【体脂肪率】４０．１ %
【職業・仕事内容・部活等】
営業職
バイク乗り
【食事内容・摂取カロリー】
一人暮らしのため昼は外食（主にうどんor親子丼）
【ダイエット開始時・内容】
現在
夜9時から二時間ウォーキング（時々走る）
【ダイエットはいつから始めた？】
二週間前。土日は休んでるが平日は雨以外はやってる
【テンプレ全部読んだ？】 No
【疑問点】
特になし
初めて自分からダイエットしようと思った
動機は彼女が欲しいから
一人で不安なのでこのスレに書き込みに来ました
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 01:40:28.31 ID:5qM9jvJM]
- >>744
基本的に大量にお米を炊いて、150gずつ小分け冷凍している。
でも、ごはんを切らしたときは「サトウのご飯小盛」をケース買いしたのを食べてる。
あと、自分は昔、同じくニチレイのカロリーナビ（冷凍じゃなくてレトルトの）を食べていたことがあった。
味はそこそこおいしかったけど、歯ごたえがなくてシャブシャブな感じで、
私の口には合わなかった。
それに１箱３つもレトルトパウチが入っていて、
いちいち袋から出して、それぞれ別々にレンチンするのも
微妙に面倒（一気にレンジに入らないので）
結局一回しか注文しなかった。
でも、気配り御膳は結構おいしいし、お弁当形式なのでお皿を用意しなくていいし、
仕事で疲れて、自分でバランスの良い食事を用意する気力がないときに活躍しているよ。
あと、飲み会などで食べ過ぎた翌日用に、ごはんも入れて３５０kcal(でも20品目入っている）のウーディッシュも併用している。
一生、ニチレイ使うわけにもいかないから、少しずつ自炊の方に比重を増やしてはいるけど、ダイエットの助走にはいいんじゃないかなー
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 01:42:15.64 ID:+XoT5akE]
- >>758
春を4月と仮定して半年で13～18㎏減量が目標だろ
1ヶ月当たり約2～3㎏落とせばいいわけだ
ちゃんと取り組めば落とせる範囲内だけど、現状じゃ厳しいかもな
食事面では間食やジュースは取らないのはいいが、成長期だから無理な制限はしないこと
やるなら喰う量を夜少なめにしてその分朝と昼に気持ち増やす程度でいい
運動面では徒歩の距離が分からないから判断しにくいが、通える範囲なら数㎞程度だろう
その距離を徒歩で通う事にしたとして効果はあると思うが、毎月2～3㎏の減量には無理がある
休日のジョギングの距離を伸ばすか、帰りの徒歩をジョギングにするか、帰ってから筋トレするとかしないと
目標は達成できないじゃないかな
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 01:44:47.68 ID:5qM9jvJM]
- >>760
長文で申し訳ないけど追記。
私は冷凍の気くばり御膳をプッシュするけど、
ある程度ストックしようと思うと、それなりの冷凍庫容量が必要。
私は気くばり御膳８個セットと、ウィーデッシュの全種類セットを買ったけど、
かなり大きめの冷凍庫があらかた埋まってしまったよー
だから前言撤回するみたいだけど、
冷凍庫容量を考えると、レトルトパウチのカロリーナビもいいかも。
歯ごたえはないけど、味はそこそこいいし。
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 02:19:48.80 ID:DOqjOUWz]
- >>760>>762
もう見ていないと思ったので、本当に詳しいアドバイスサンクスです！！
気配り御膳の他には、米も食べているのですね。
追記で更にアドバイスこれまたサンクス！！
自分も最初は「まとめ買い！！」と思ったけど、
何しろ自分の冷蔵庫（冷凍庫）は小さいので、
とりあえず7食分のセットを買ってみました。
良ければ追加で注文するつもりです。
今月はとりあえず運動を始めた、来月からは本格的に料理もカロリーなど改善します！！
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 05:20:21.08 ID:XbgdcfQW]
- >>686
さつま芋以外にもヨーグルト・かぼちゃ・バナナは炭水化物(糖質)が多いので
ここでスレの立っている低炭水化物・低糖質ダイエットには入らないと思います
私は米と野菜しか食べないような生活で太ったので太った原因が
お米の食べすぎと偏った食生活と明白だったため1番の原因の米を省いた上で
なるべく栄養バランス重視で米以外で炭水化物も摂るダイエットしてます。
ただ最近抜け毛が酷くお米の重要性を感じ始めているところです。
中性脂肪が高いと言うことは油物好きではないですか？
コレステロール値も高いなら脂質制限を重点的に意識した方がいいと思います。
自分が1番何で太ってるか理解するとダイエット中の食事管理しやすいですよ
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 07:13:42.04 ID:uV4V6+OH]
- 余った炭水化物は脂肪になりますが脂質はどうなるのですか？
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 07:18:34.70 ID:msLjjhf1]
- >>761
ありがとうございます。
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 08:01:11.05 ID:XbtU08/e]
- >>750
十分細いので、弛みが気になるのでしたら
引き締め目的で筋トレで良いのでは。
私は「筋トレTV」から続けられそうなものを選んでやってます。
あと、家にはビリーDVDがあるので
腹筋プログラムをやるとお腹・腰周りがシュッと引き締まる実感があります。
そういうエクササイズDVDも良いかも。
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 09:08:17.85 ID:M3l3yBnP]
- >>723
そのCMで個人の感想以外でこれを飲めばやせますと言ってましたか？
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 09:45:05.61 ID:SOdn3fmF]
- >>765
＊ ﾟ･*:.｡.:*･゜＋ d(*´∀｀)b脂肪になります ＋.:*･゜ﾟ･*:. ＊
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 10:07:14.30 ID:e3xY+duH]
- 基礎代謝と骨格筋について質問です。
基礎代謝は体重増減によって変動しますが
例えば、基礎代謝が2000kcal、筋量30㎏の人が3㎏筋肉を増やして
3㎏中性脂肪を減らした場合、体重は±0なので基礎代謝の変動はありません。
基礎代謝の骨格筋のエネルギー消費割合は25%なので
骨格筋25%の10%＝2.5% 2000kcal×0.025＝50kcal
となりますが、基礎代謝の変動が無いのに50kcal消費が増えるとはどういう状態
なのでしょうか。
基礎代謝＋50kcalということですか？それとも、50kcal増えた分、どこかで50kca
分減っているということですか？
稚拙な質問＆文章で申し訳ありません。
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 10:26:49.79 ID:Qfw3XlH+]
- >>770
基礎代謝量の計算自体が目安でしかなく適当だから。
加えて2000kcalに対する50kcalなんてのは誤差でしかないから。
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 10:30:51.78 ID:giMhu6MJ]
- >>770
>基礎代謝は体重増減によって変動しますが
厳密に言えば筋量によっても変わると思うよ。
- 773 名前：豚人間 [2011/10/25(火) 11:47:50.51 ID:+xLgRe0m]
- はじめまして
男なんですが165cnで体重62ってやばいですよね？
あとお酒は低カロリーのものでも避けた方がいいですか？
３ヶ月くらい毎日飲んでるんですが
酒飲む前までは55くらいだったのに、7k太ってしまいました
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 13:12:56.38 ID:vLUvZ1lg]
- 155㎝ 42㎏ の51歳ビチクのほうがやばいよｗ
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 13:27:39.07 ID:czH+TQu5]
- >>773
62はまだそれほどでもないけど３ヶ月で７キロはやばいね。
酒飲んでてもそれほど太らない人はいるので飲み方とツマミと運動を考えれば
大丈夫かと。
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 14:43:23.31 ID:eXkyFMxM]
- >>773
酒ってものによってはすごい太るよね・・・
低カロリーのものは知らんけど日本酒はヤバイ。
一合で180～200kclあるらしく、自分を思い返してみると
確かに焼酎より日本酒飲むようになってから太った気がする。
あと酒を飲むとツマミ食べちゃうからね・・
自分は漬物系が好きだったんだけど、塩分とりすぎって言われた。
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 14:56:21.60 ID:NtnGOhpW]
- 脂肪の上に筋肉はつきますか？
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 14:58:14.49 ID:96LTjjD2]
- チラシの裏に毎日体重を量って書いてると痩せるって本当なんだね。
緩やかに6カ月で8㎏痩せた。
だけど減量が止まってしまうと重荷になってきた。
でも量らないと増えるんじゃないかと気にしてしまう。
精神的に変になりそう。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 15:02:50.06 ID:oGU8tkxG]
- 空腹の時は血糖が少ないから、その時に運動すると効率よく脂肪が燃えるって本当？
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 15:19:37.50 ID:HJdD1MXk]
- >>773
お酒はカロリー云々ではなくアルコールによって肝臓を破壊してしまう
飲むなら1日一合200ミリリットルまでを守らないといけない
これが出来るなら毎日飲んだ方が良いし出来ないなら禁酒した方が良い
それと酒のツマミはどれも塩分過多なので極力食べてはいけない
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 16:25:04.24 ID:eXkyFMxM]
- まあ、酒は飲まない方が良いんだよ。
飲み始めたら一合で終われるわけないじゃん！
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 19:12:05.29 ID:ZaAwBq6y]
- 野菜１日これ１本みたいな野菜ジュースってありますよね。あれって本当に１本飲むだけで１日に必要な栄養がとれるのですか？
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 19:26:39.71 ID:OdSCzZue]
- >>779
わたしも知りたい
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 19:42:39.72 ID:bQs8CRNh]
- >>779
燃える？焼身か？
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 19:49:30.11 ID:NMV9TMtJ]
- >>779
本当
でも朝の空腹時にする場合、危険だからバナナ一本食べてからした方がいいってさ
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 19:51:03.81 ID:RPA30b0F]
- >>779>>783
日本じゃ「空腹時の運動が脂肪燃焼に効率的」って説が一般的に言われてるけど
こういう研究結果もあるらしい
空腹時の運動は脂肪燃焼には逆効果 | 円と生活 365yen
ttp://365yen.jp/news/2011/06/46272
まあ、一時的に筋肉が分解されエネルギーとして使われても、その後の食事のタンパク質摂取で
速やかに元に戻るなら大したデメリットでもないんだろうけど、まだそういう研究はやられてないのかな
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 19:54:52.71 ID:OvIp6VVR]
- 空腹時が効果的とか期待して、空腹時にしか動こうとしない奴はデブ
ヒマさえあれば動く奴は痩せてる
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 20:44:44.35 ID:xuaSL6oG]
- 頬がぽっちゃりしてる…
ダイエットで減るか不安だ…
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 21:22:46.78 ID:ZCw+BCsb]
- BMIが19.8
体脂肪率が26.5
なんか異常じゃないですか？
どうして体脂肪率がこんなに高いんだろう
30代女性です
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 21:27:17.64 ID:ZCw+BCsb]
- テンプレあったのかすみません書き直します
【年齢】３５歳【性別】 女
【身長】168.3㎝【体重】56.2kg
【体脂肪率】 26.5%
【職業・仕事内容・部活等】会社員デスクワーク運動しない
【食事内容・摂取カロリー】 適当です
ダイエットは一切してません
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
BMIが19.8
体脂肪率が26.5
なんか異常じゃないですか？
どうして体脂肪率がこんなに高いんだろう
テンプレによると体脂肪には誤差があるらしいけど
去年の検診でもBMI=20,体脂肪25.8でしたから
決して誤差だけじゃないと思うのです
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 21:32:05.10 ID:DPZasjZn]
- >>789
だから動いてないからだっつの。
食事制限だけだとそんなんになるの
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 21:41:35.66 ID:m5DeLfCw]
- >>789-790
年齢考えるとそう高くは無いと思いますが。
私は、運動と食事制限でダイエットしてきてBMI18で23%くらいでしたし。
(体組成計買ったのがこの体重の時なので、それ以前は分かりません)
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 22:09:22.14 ID:n9ov2HAh]
- 【年齢】19歳 【性別】女
【身長】156㎝ 【体重】50kg
【職業・仕事内容・部活等】
学生です
【食事内容・摂取カロリー】
朝 食べるときもあり食べないときもあります
昼 お弁当
夜 母が作ってくれた夕食
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
基礎代謝が低く、1100～1200kcalしか消費できません
食事制限なのですが私はどうしても昼がっつり食べてしまい夕飯を食べた後に
アイスやお菓子を4～5個くらい食べてしまいます
お菓子を食べない方法や夕食などを減らす秘訣などを教えてください
お願いします
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 22:16:31.28 ID:pf8bhrgl]
- 秘訣は我慢すること
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 22:25:16.52 ID:OS4FMF97]
- 夜中に食べ過ぎるとすべて脂肪になるのですか？
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 22:33:21.83 ID:aXJEHWPo]
- >>795にも関係するけど
今日の「たけしのみんなの家庭の医学」で、時計遺伝子によるダイエットで3500人のメタボ・糖尿病患者の指導を
してきた女子栄養大副学長の香川靖雄先生が、「脂肪を取り込む物質の1日の変動」が最も少なくなるのは
午後2～3時で、逆に夜中には多くなると、日大薬学部 榛葉繁紀先生のグラフで説明していた。
この榛葉繁紀先生って、日本のB-MAL1研究者で、そのグラフもB-MAL1の変動グラフのようだった。
B-MAL1に関してはこの板で何度かあちこちに出てるけど、出るたびに「あれは夜行性のマウスの実験結果で
人間には関係ない」「あれはマスコミが論文を歪曲して伝えてて、B-MAL1の影響で午後2～3時に食べても
脂肪にならないは嘘」」という反応が多かったけど、実際にそれを利用してる先生もいるようだ。
榛葉繁紀先生自身も、そのB-MAL１の日内変動を使ってダイエットしたと日大薬学部公式サイトで言ってる。
薬学部の研究_ハイテク・リサーチ・センター整備事業インタビュー｜日本大学薬学部
ttp://www.pha.nihon-u.ac.jp/page.jsp?id=706
はたして、B-MAL1の日内変動によるダイエットは、夜行性のマウスの話で人間では無意味（日内変動は逆？）で
論文をマスコミなどが歪曲して伝えたもの？それとも意味があるものなの？
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 23:28:03.31 ID:OS4FMF97]
- つまり夜食べるのは良くないのですか？
どうしても口に何か入れてしまいます
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 23:33:29.58 ID:+hxdxWbx]
- 昆布噛むと落ち着くよ。おしゃぶり昆布とかコンビニで売ってるし
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 23:51:13.99 ID:j7vlY5eS]
- 食った分、翌日運動すればよくね？
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 23:52:41.70 ID:OS4FMF97]
- >>798
それ明日買ってみますね
カロリーも低いでしょうし
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 23:56:38.43 ID:+hxdxWbx]
- 浜風とかいうのは一袋18か28だったと思う。1本ずつ味わえば1袋で数日は持つと思う。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 00:02:55.27 ID:Ay/vzLyo]
- >>789
BMI20で体脂肪率30％あったから別に異常でもないと思う(同じく30代女)
典型的な炭水化物太りで筋肉なんてつくわけもない生活だった
今はBMI17.5で体脂肪率19～22％たんぱく質を意識して摂って毎日運動した
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/26(水) 00:25:59.81 ID:qhmyt9Gv]
- >>795
夜中だろうがなんだろうが、食べ過ぎたものはすべて脂肪になります
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/26(水) 00:44:50.01 ID:qhmyt9Gv]
- >>796
B-MAL1の働きが弱い時に脂肪にならなかった栄養分がどうなっているかを解説している
ところがあるようなら、B-MAL1の働きをダイエットに取り入れようとする事はいいことだと思う。
マウス云々の話は抜きにして。
一般的にいっていったん体内に取り込まれた炭水化物・タンパク質・脂質は使われるか脂肪に
変換されて蓄積されるしかないはずなので、体外に排泄でもされない限りダイエットとは
無関係だと思う。
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 00:46:34.53 ID:R3vPgFps]
- >>800
ただしオナラがでるよw
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 01:26:15.78 ID:9Gp2Q96T]
- >>779
空腹時は消費するエネルギーの中での脂肪の割合は増えるが
空腹でない時は強度を上げて運動できるので空腹時より
消費するエネルギーが多く出来るので空腹でない時推奨する
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 02:01:24.86 ID:0y5y3xNP]
- 今めちゃくちゃお腹すいていますがどうすればいいですか？
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 02:14:20.94 ID:6iFhtAnF]
- ゼロカロリーの飲み物とかゼリーとかで凌ぐ
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 02:54:49.46 ID:xgPXQkpC]
- >>804
BMAL1はおいておいて、とりあえず体内に取り込んだ時間によって、カロリーの使われ方に違いが出てくるのは
研究で分かっている部分もある。
食事をした時間によって、食事誘発性熱産生（DIT）が
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/26(水) 02:55:56.49 ID:vMS/Rd85]
- >>790
体脂肪計の数値は完全無視の方向で。
でもその程度の体脂肪率なら別に異常じゃないです。
運動不足の中高年なら筋量が減っちゃってるからBMIは低くても体脂肪率が高いなんてことは珍しくない。
自分がそうだったw
筋量が少なくなっちゃったのなら目標とする体型はある程度で妥協しないと厳しいかも。
それが不満なら筋量増やすしかないけど、これは茨の道ですw
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 03:05:34.00 ID:xgPXQkpC]
- 途中送信してしまった
>>804
BMAL1はおいておいて、とりあえず体内に取り込んだ時間によって、カロリーの使われ方に違いが出てくるのは
研究で分かっている部分もある。
食事をした時間によって、食事誘発性熱産生（DIT）が違うってのが2008年に神奈川県立保健福祉大の
中村丁次教授らの研究で分かってる。
同じカロリーの食事をしても、朝食べると夕食に比べて1.6倍、夜食に比べて20倍のDITが産生される。
これにも時計遺伝子であるBMAL1が関わっているかもしれない。
BMAL1に関しては、基本的に昼間は活動代謝が多くなるが、摂取するカロリーによって代謝が変わる可能性も
あるんじゃないかな。BMAL1の少ない時間にカロリー摂取が十分なら、存分に活動代謝にまわされ活動できるが
十分なカロリーがなければ活動も微妙に低下し、結果、消費カロリーが減るとか。
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 04:46:18.72 ID:STsnVzN3]
- 85キロあって76まで落としたけどヘソの周りの脂肪が全く落ちないのはなんでだろ。脇のほうはおちてるのに
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 06:54:59.58 ID:jxDVHDH8]
- >>812
一番最後に落ちる部位だから。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/26(水) 07:19:47.71 ID:5S9Kb+Ku]
- >>804
人間で実験すればいいのに
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 07:23:41.84 ID:STsnVzN3]
- >>813
一番落としたいのに
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/26(水) 07:28:52.27 ID:Nh47FRdd]
- 基礎代謝量のカロリーを摂取しないとどうなるのですか？
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/26(水) 07:29:01.78 ID:vDOEq+pW]
- 基礎代謝量のカロリーを摂取しないとどうなるのですか？
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 07:48:20.37 ID:Gpq87ZCh]
- やつれる
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 08:14:25.39 ID:jxDVHDH8]
- >>815
もっと頑張るしかない。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 08:29:28.34 ID:B0LkMZGz]
- はらまわりの
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 11:06:28.30 ID:B0LkMZGz]
- 内臓脂肪はすぐ減るからウェストサイズは目に見えて減る。
しかし、皮下脂肪はなかなか減らない。
座った時なんかは、腹の皮下脂肪が重なってポニョっと掴めるw
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/26(水) 11:39:42.19 ID:c18E06QK]
- 私は皮下脂肪が多いと思うのですが、何の運動をすれば
皮下脂肪が落ちますか？腹筋と背筋はよくやりますが
お腹や背中の脂肪がとれたのは実感できません。
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/26(水) 11:49:34.98 ID:gDuQiapX]
- 運動したらやっぱり、運動しないよりもおなかが減るの？
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 12:14:51.99 ID:eN6wVsdf]
- 糖質を食べると脂肪の燃焼が抑制されるから
炭水化物を食わない
脂質は脂肪になりやすいので食べない
タンパク質は体を酸性にするので控える
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/26(水) 13:40:36.58 ID:VRYDHxoi]
- 食べたくないと思ってるのに無意識で気持ち悪くなるまで食べてしまう…常に食べ物の事ばかり考えてしまう…
過食症ではないが…
どうやって断ち切ってますか？
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 13:48:28.96 ID:VYKYf9nt]
- >>825
少なくとも無意識じゃないですわな(´・ω・｀)
まず食べてるのは自分自身だと考えるのが先じゃないでしょうか。
過食には何か原因があるんじゃないですか。
無理なダイエットや不規則な生活、奇妙な考えなど
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/26(水) 14:00:17.16 ID:EKI9AyFJ]
- >>825
何を根拠に過食症じゃないと判断してるのかわからないけど、そういう状況を過食症というのですよ
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/26(水) 14:00:59.56 ID:EKI9AyFJ]
- >>822
有酸素運動。
腹筋と背筋では脂肪はとれません。
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/26(水) 14:08:18.22 ID:DDYB+pI0]
- >>824
炭水化物や脂質を制限し過ぎるとイライラする・馬鹿になる・虚弱体質になります
偏りのある栄養摂取のダイエットをやるなら逆にやらない方が健康に良い
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 14:10:57.15 ID:nWgS9WMy]
- >>825
腸閉塞を起こすまで食べて病院送りにされたら止めた
死ぬ可能性があるので素人にはお勧めできない
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