【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart117

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 22:26:17.32 ID:+pkwAvmM] ダイエットに関する質問なら何でもOKです。 まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。 質問者は以下の書式を使って質問してください。 【年齢】歳【性別】 男・女 【身長】�p【体重】kg 【体脂肪率】 % 【職業・仕事内容・部活等】 【食事内容・摂取カロリー】 【ダイエット開始時・内容】 Kg 【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No 【疑問点】 回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。 950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。 重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。 前スレ 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart116 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1313669855/ 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 21:55:06.83 ID:vzVMPlJW] >>235 宣伝くさくなるから省いたのに書けと言われるとは（´・ω・｀） 昔使ったのはメーカー忘れたけど通販誌で買った二万くらいの当時としては安物 最大の出力でも肌がチリチリするくらいで効果は感じなかった、これはハズレ 今年買ったのは、一応ぼかすけどHB選手がどうとかよく宣伝してるののベルト型 メーカー推奨は20〜40分のプログラム一回を一日二度で週五日って感じ この時間で長期間やってないから効果の度合いは分からんけど 付けはずしが少し面倒なのと物足りなかったんでつけっぱで長くやりだした もちろん自己責任、皮膚や筋肉の状態には気を付けたよ 座り仕事時に巻いといてちょこちょこスイッチ入れてたが正確な時間は分からない 平均すれば週５で一日三時間以上には軽くなってたと思う 強度は慣れにつれて上げたが、皮膚が痛くなく筋肉が大きくは動かない程度にした （上がどこまであるのか分からないが、強度を上げると怪我しそうなくらい筋肉動く） これで、どの時点だか忘れたけど家族が脇腹触って硬くなったと驚くくらい変わった 自分では筋肉までの距離でなく太さを注意して観察していて 一ヶ月経過する頃には効果を確信したな 脂肪はあんま気にしていなかったが、部分痩せしたという気は特にしない もちろんもとが筋肉ないプニプニで筋トレなんかしないから買ったんで 筋トレと比べろとか一般化した効果を提示しろとか無茶振りされても困るけどな 少なくとも自分ははっきり筋肉増えたというお話 >>236 効果があるわけないって人もいれば効果が実際にあったって人もいる そういう情報のカオスから自分が取捨選択するもんだと思うよ 俺ソース以外のちゃんとしたソースだって相反するものがあるのが普通だしね 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 22:08:27.23 ID:ggCQ6hxX] >>237 効果が皆無とは言わないが、やはりいくら調べても信頼出来るソースでEMSが真っ当な効果が あると記述してあるところは無いですね。やらないよりマシ程度。それも費用対効果を考慮すれば ほぼ無駄という意見が圧倒的。 身体が不自由な人には多少効果があっても健常者にはその時間と金を他の事に使った方が 良さそうというのが一般的な意見と思われます。 貴方に効いたのは多分プラシーボ効果の様な気がします。 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 22:27:44.57 ID:QeoYTjis] 筋肉量計ってみないと何とも言えないと思うよ。 固くなったとか動作がスムーズに〜というのを目安にしてるみたいだけど 普段、トレーニングしてない人がちょっとストレッチや筋トレしただけで その部分が滑らかに動くようになったり、形だけ引き締まったりする事は ごく普通の事 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 22:37:20.70 ID:rPchHjHe] 　震災前後からダイエット初めて現在、-18kgって所だがようやく腹部の皮下脂肪が減り始め た。先月計った時はウエスト85・6位だったがここ数日で急速に減って現在76〜78位になった。 腹部の皮下脂肪は何時減るんだ？ってのはここの人の大半が興味ある話題だろうから一応減 る順番を書いておくよ。 ダイエットを始めると最初の数週間はまず内臓脂肪が減る。他の部分も減らないとは言わないが 減る脂肪７・８割がここ、で次に体の末端の手足の脂肪が落ちて手首が筋張ってきてその後 上半身の首周辺や肩周辺、胸やわき腹の脂肪が落ちて行きその後、太腿やケツが小さくなり ここで暫く停滞。。。。そして暫くすると今まで減ったところが更に一回り小さくなりその後ようやく腹部 の皮下脂肪が減り始めて日に日に腹部をつまむことが出来なくなってきた、という感じ。 ウェスト減らしたいという人の参考になればと思います。 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 23:02:08.62 ID:syhW6Ihr] >>237 >効果があるわけないって人もいれば効果が実際にあったって人もいる 本当に効果があったのか？っていう点が検証不可なのが「ソースは俺」の問題点だと思うよ。 効果がなかった、っていう場合も、本当にそのものが効果がないのか、使い方が間違えてた だけなのか、機器が壊れていただけなのか、がわからずに「効果がなかった」といわれても 無意味なわけで。 効果があったという場合でも、それが本当にEMSの効果なのか？他になにかやってたんじゃないか？ という可能性を排除できているのか、という事。 きちんとした実験デザインの上で出た結果でなければ、ソースとしては無効。 情報のカオスから取捨選択するのは同意だけど、無価値な情報を提示して進んでカオスを作り出す 必要はないと思う。 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 23:35:28.26 ID:S6j/5b9j] エアロバイクについて質問です。 高負荷で３０分と低負荷で１.５時間漕ぐのはどちらが脂肪燃焼に効果的ですか？ 高負荷といってもいつも９０〜１００くらいが今の所限界です 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 23:36:32.21 ID:FOKB9u3n] 【年齢】31歳【性別】 男 【身長】177�p【体重】82kg 【体脂肪率】 26% 【職業・仕事内容・部活等】会社員　座り仕事 【食事内容・摂取カロリー】　朝はバナナなど軽いもの、昼は会社近くの定食屋、中華など、 夜は嫁が作った夕食　　一日1900kcalくらい 【ダイエット開始時・内容】 82Kg 【ダイエットはいつから始めた？】 3週間前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 帰宅が22時を回るので夕食が遅くなりますが、 せっかく嫁さんが作ってくれるのでいらない、とも言えず。 運動は2回/週スロージョギング x 60分/回　ですが体重は変わらず。 去年はジムで85→75まで落としたのに冬を越えると体重は回復して元の黙阿弥。 3度目の正直で標準体重の69kgまで落としたいのですが。 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 23:37:09.50 ID:vzVMPlJW] >>238 費用対効果って、ほんの二万程度から苦労なく腹筋と腰強化できりゃ 一般人には十分なレベルだと思うんだが 健常者だの真っ当な効果だのの定義は何だ？どこで圧倒的意見なの？ つうか国立病院の解説ページも信頼性のあるソースじゃないんじゃ 何言っても無駄な人っぽいな >>239 体組成計も買っとけばよかったな 体操や軽い腹筋くらい今までにもしてるが手間と効果が違うよ 誰か買ったら詳しく記録つけるよう薦めてみるわ 普段運動しない人間が簡単にストレッチや筋トレの効果が得られたなら それ十分効果があるってことだよ 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 23:42:53.95 ID:vzVMPlJW] >>241 医療で効果があるってのは上にもソースがあるよ 実際に医療現場で使われている仕組みなわけだからな それを応用した一般的な機器にそれぞれ効果があるかどうかは論が分かれるだろうが 効果がないと決め付ける人もソース出してこないんだよな 俺ソースは当然嘘や勘違いの可能性があるよ、それは大前提だ だがそれで体験の情報を全否定するのはどうかと思うぞ 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 23:55:41.29 ID:aFo/vM1I] >>245 医療で使われてるのはとんでもなく強力なやつだぞ 一般に販売されてるオモチャと一緒にするなよ 無知はこれだから困る 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 23:57:42.52 ID:uvmeUiXw] >>244 誤解がある様だが > つうか国立病院の解説ページも信頼性のあるソースじゃないんじゃ > 何言っても無駄な人っぽいな 違うだろ。まともに自分で動く事も出来ない人には効果がもちろん少しあるが、普通の筋トレ等には 足元にも及ばないし、消費カロリーも微々たる物だと言われてるだけだ。誰も効果が０とは言っては いない。 ただ、普通の筋トレとは比較出来ないほど弱い効果しかないので無駄だと言ってるんだ。まともに 身体が動かせる人には意味がない、あるいはほんの少しだけの効果だということだ。流せる電流の 容量を考えれば、安全を見込むとそれは至極当然の話だ。 そういう事はいくらでもググれば出て来る。効果があると書いてるのは宣伝乙！ばかりで具体的な 効果を数値で書いてる所はほぼ皆無だ。 お前さんの書いてる事は、全体において大袈裟であり、不必要に未確認な情報を拡散しようと するだけだ。言い方かえれば、虚偽の流布に近い。ダイエット的には効果無しの方が近い。 > 普段運動しない人間が簡単にストレッチや筋トレの効果が得られたなら > それ十分効果があるってことだよ 具体的な筋トレ効果はほぼない。ストレッチはあるかもしれんし、無いかもしれん。未確認だ。 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 23:59:26.91 ID:uvmeUiXw] >>245 > 医療で効果があるってのは上にもソースがあるよ これ数百万以上するやつだぞ。お前は二万の物を使用例に挙げて、数百万の物を証拠に している。それは詐欺師のやり方だ。 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/21(水) 00:12:55.11 ID:xLOLOzFB] >>245 >俺ソースは当然嘘や勘違いの可能性があるよ、それは大前提だ それで体験の情報は全否定されるべきだと思うよ。 というより、そういう無価値な情報を出すこと自体が害悪だと思う。 すすんでカオスを作り出す必要はない。 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 00:34:40.66 ID:5ytRhZTg] ウォーキング、腹筋などに比べたら効果は薄いだろうが。 筋肉が収縮したらエネルギーは消費されるんだよ。 効果無いって事は無い。 持続的に使用したら良い。しないよりはいい。 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 01:16:44.59 ID:kdC7XC0W] 筋トレで筋肥大させつつ有酸素運動で既存の脂肪を燃焼させることは何故不可能なのですか？ 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 04:26:43.27 ID:obJE2tDQ] なんで今どきEMSにこんなに反発してる人が… このスレで体験・体感NGなんてのも初めて聞いた気がする（汗 とにかく筋トレのほうが効率いいってエキサイトしてる人は 誰もそれ否定してないからちょっと落ち着いて、話がおかしくなってるよ 出力が違うって、医療機器だって筋肉に使うなら微弱な電流でしょ 栓抜くだけなら高いツールナイフよりただの栓抜きのほうが安くて便利だよね >>243 質問が書いてないけど、当然昼食は自分で調節するとして 夕食いらないとか言う事考える前に、まず奥さんに協力を頼みなよ >>251 有酸素運動で筋肉も使われるけど、筋肥大ができなくなるわけじゃないから 脂肪と筋肉、有酸素運動と筋トレと栄養の割合次第だろうねー 早く肉体改造したいならしっかり減量増量のほうが効率いいと思うよ 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 06:03:51.61 ID:3U1z0fw0] 通常、EMSで効果が認められる範囲となると、介護が必要なレベルの筋力維持、向上 とかになってくると思いますが。 ttp://ci.nii.ac.jp/naid/110006288782 日常生活が過不足なく送れている人には、効果は殆ど無いと思いますね。 それとウエストサイズが明らかに変化するほど腹直筋が肥大したという書き込みが ありましたけど、タブン、それ脂肪です。 でなければ、一人で立てないほど体幹の筋力不足の人なら、あり得るかもしれませんが。 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 06:22:13.01 ID:obJE2tDQ] >>253 そのサイトでEMS関連を検索するといくつか、例えばこんなのとか出てきますが ci.nii.ac.jp/naid/110007040688 電気刺激による筋力トレーニングの効果--リハビリテーション以外にも効果を発揮するEMSトレーニング なんてタイトルも あとこんなのもありました naosite.lb.nagasaki-u.ac.jp/dspace/bitstream/10069/25427/1/RIKA26_127.pdf はじめにの中で 「EMS法は健常者のみならず、スポーツ選手において、…効果的であると報告されている。」 とあります ちなみに以前若年での実験には効果があったが老人には効果が薄かったという内容 またその理由についての考察がありますよ と、軽く探した程度で筋肉に立派に効果があるという論文は見つかるんですが 成人には全く効果が不十分であるとか効果自体を否定してるものはどんなのがありますか？ 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 07:06:07.36 ID:clQW8Otj] >>254 馬鹿だろお前 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 07:13:26.00 ID:clQW8Otj] >>255 脳ミソが腐ってる奴はスルーで！ 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 07:14:02.70 ID:clQW8Otj] みたいな自演じゃないの？ 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 07:15:58.75 ID:Yjq7ZAxn] こんな風にＩＤかえられるし 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 07:16:34.59 ID:clQW8Otj] ＩＤ戻せるし 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/21(水) 07:17:18.29 ID:xLOLOzFB] >>251 筋肥大にはタンパク質を中心に摂取＞消費となる十分な栄養が必要。 脂肪を減らすには摂取＜消費となる状況が必要。 つまり、筋肥大と脂肪を減らすには栄養状況がお互い矛盾するから。 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 07:49:02.10 ID:WwbwXjPf] アゴの肉落としたいわ。 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 07:53:04.96 ID:5yJLYZoV] >>243 上の方も既に書かれてるけど、奥さんにはダイエットの事言ってないの？ いらないじゃなくて、量を減らすようお願いすれば良いだけだと・・ 旦那にそう言われたら、食費ちょっとでも浮かせるから喜んで協力するよ 263 名前：今日も元気 mailto:nikuotoko@hotmail.co.jp [2011/09/21(水) 10:08:42.05 ID:gApFHovA] 年齢】２０歳【性別】 男 【身長】１８６�p【体重】１０５kg 【体脂肪率】 １５% 【職業・仕事内容・部活等】学生・柔道部 【食事内容・摂取カロリー】？ 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【質問】 上記の通り体重が105�sあり、知人等にその話をしたら「死ぬぞ」と言われダイエットを始めようと考えているのですが、どのようなダイエットがオヌヌメですか？ 大学生で、運動は柔道を週４・趣味のサイクリング(ロード乗り)を週１でやってます。 部活の性質上筋トレもよくしています。 なにか良いアイデアよろしくおねがいします。 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 10:13:00.34 ID:2gk2WnKs] >>263 カロリー制限でしょうね。 まだ若いし、現役柔道部なら引退してから体絞ったら？ 健康診断で何か問題でも出てるなら別だけど。 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 10:31:09.33 ID:LYF2arh7] 若いし運動もやってるし 体脂肪が高い訳でもないし 100kg超の柔道選手ってあなたの身長なら適正でしょ もう柔道やめるん？ 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 10:35:45.19 ID:viXrVcnb] 有酸素運動で脚を痛めたんですがもう食事制限でしか痩せる方法は無いのですか？ 267 名前：今日も元気 mailto:nikuotoko@hotmail.co.jp [2011/09/21(水) 11:04:16.38 ID:gApFHovA] >>264-265回答さんくす 柔道はできれば社会に出てからも続けたいと考えていますが、先輩とかも「引退してから落そうとしても無理。運動をできる今から落しとけ」と言うのでダイエットを考えております 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 11:16:20.49 ID:2gk2WnKs] >>267 食事制限と有酸素運動ですね。 一日2000kcal程度にして、10ｋｍほどゆっくり走ったらいいんじゃないですか。 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/21(水) 12:09:58.37 ID:s212+2Fy] >>263 釣りじゃないとするなら、体重を落とす必然性を感じませんが。 どうしても減量したいとしても減量はお手の物ではないですか？ そうじゃないとすれば食事量を少し減らせばすぐ体重落ちると思います。 というか釣りだよね？w 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 12:13:17.26 ID:5ytRhZTg] あと30キロ減量して標準的。 21 * (1.86^2) = 72.6516 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 12:24:20.32 ID:odQ99Ewd] 炭水化物少なめ ビタミンミネラルカルシウム多めだけで直ぐ落ちるでしょ このタイプはンコだけで３kgは減る 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 16:08:34.45 ID:kCz5m0Id] 169cm 71kg 体脂肪22% 筋肉量49% 水分量54% 健康診断で平均体重は62kg程度だと言われました。 体重を10kg落したい場合、脂肪以外に筋肉も落す必要が有りますか？ 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/21(水) 16:14:21.14 ID:s212+2Fy] >>272 筋肉を落とさなくちゃいけない状況なんてまずあり得ないと思う。 役者さんの役作りくらいしか思い浮かばないです。 筋量は多すぎて困るなんて事は通常あり得ないので、無理に落とす事なんて無いよ。 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 16:19:36.13 ID:kCz5m0Id] やはりそうですよね、しかし体脂肪２２％ってのはまったくの平均なので よくてあと５％落せるかどうかだと思うのですが、特に体重を落す必要が無いのでしょうか？ しかし平均より１０ｋｇ重いというのも微妙で 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/21(水) 16:31:10.54 ID:s212+2Fy] いや、体重は落とそうよw そうじゃないと脂肪は減りません。 体脂肪計の数値は無視の方向で。 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/21(水) 16:45:37.44 ID:zfj5Cp+u] 空腹で有酸素運動すると発汗しないのに 胃の中に食べ物があると発汗するのは何故ですか？ 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 17:31:27.48 ID:D6RX/tNx] 置換ダイエットは成功しやすいのですか？ 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 17:38:25.53 ID:OELuErGJ] 高校生♂です。 ダイエット目的で筋トレとジョギングを続けてるのですが、顔痩せするのになにかいい方法はないですか？ 体が痩せれば顔も痩せると思いますが、＋αでなにかないかなと。 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 17:47:20.42 ID:3yynR+2F] >>277 簡単に減量出来るという意味では成功しやすい すぐにリバウンドして維持出来ないという意味では失敗しやすい 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 18:10:50.07 ID:IsTdcNW6] >>278 表情筋のトレーニングかな・・・ 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 20:29:54.92 ID:OeCyKuzJ] 顔の大きさ？骨格にもよると思うけど・・・カッサでマッサージか骨気あたりかなあ 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 21:00:07.05 ID:2eOtY70V] テンプレ意味ないじゃん。 性別、年齢、身長、職業に合わせたダイエット方法なんて答えてないじゃん。 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/21(水) 21:15:03.23 ID:Vs40cGoL] オマエモナー 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 21:48:58.75 ID:2eOtY70V] だから意味ないっての。 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 21:49:53.10 ID:X/ontKyq] >>262 いや、ダイエットの事は話してあって、野菜中心の食事を用意してくれるんだけど、 どうしても物足りなくて白米お代わりしたり、菓子を食ったりコーラを飲んだり・・・ 食欲をセーブできないのが悩みです。性欲はセーブできるけど。 過去に実践して成功したダイエット方法を再開してるのに、 体重が減らないどころか増えてる。さっき測ったら83.4。 週1夕飯だけとかのプチ断食はどうですか？ 286 名前：ゴルマティ [2011/09/22(木) 00:05:36.29 ID:rgjsOZu7] >>275 体重にこだわるのが間違い 体重より体組織 もしかしたら>>272 は平均以上の筋肉量の持ち主かもしれないし 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 00:09:16.07 ID:GNv4YxkT] >>285 食欲をセーブできないあなたが、断食なんかしたら、反動が強そうですよ。 食事量を一気に減らしたら、次に摂る食事の量が一気に増えて、元よりも太るだけです。 あなたの場合、ウェイ・ダウン法ダイエットとかどうですか？ toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1312205598/ 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 01:05:46.98 ID:E3rVaqAn] 我慢、忍耐はしない方が良い。 運動もしなくて良い。運動したら余分に食べても良いとか考える奴がいる。 腹減る前にもの食べる方が、腹が減らずにやせる。 腹が減ると沢山食べて太る。 289 名前：ゴルマティ [2011/09/22(木) 01:54:02.97 ID:hQIgQ7tG] 我慢、忍耐するやつは自分に酔ってるだけだろ 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 01:56:12.74 ID:kMk9nO4P] 自分に酔って痩せられるなら上等だろ デブよりはマシ 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 03:06:27.92 ID:bnCS9LZp] >>288 我慢忍耐運動無しで健康になるなら苦労はいらないんだぜ 医者から深刻な数値を見せられ通告されればシャカリキになって運動をバリバリしちまうわ 勿論、食事も全開で気を使ってるのが今の俺 昔は適当極まりない食生活に運動ゼロだったけどな それではパンクしてしまうって事よ 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/22(木) 05:05:48.10 ID:bn3iwFKD] 一番早く痩せられるダイエットは何ですか？ 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/22(木) 05:11:38.94 ID:mk8N+8UR] >>292 喰わないで走っとけ、ずっと。 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/22(木) 06:40:27.07 ID:7e7kXYgt] >>292 ○○断食 ただしリバウンドするほうが早い 295 名前：あ [2011/09/22(木) 08:06:48.49 ID:BRHoy/d3] 夜ご飯は7時で寝る１０時まで暇です。 やっぱり夜テレビの時間辞めて運動する時間設けた方がいいですよね? テレビ時間もったいない しかも食べ物番組ヤバイ 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 08:07:13.71 ID:Ggl3MyMZ] >>285 >>262ですが・・ 奥さん協力してくれてるのにお菓子ですかー 私ならもう絶対協力しない 飲物をお茶にするとか、食欲は慣れです プチ断食やってみれば良いんじゃないですかね 私は無理だけど、それで上手くいく人もいるだろうし ダメならまたその時に違う方法試してみるとか 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 08:25:26.98 ID:ImKtKe0L] >>285 プチ断食よりも おかわりと間食をなんとかしよう 食事前に「ゆっくりよく噛むぞ！」と唱える 食事はゆっくりとよく噛んで 満腹感が無くてもとりあえず３，４０分我慢する 時間が経つと意外と満腹感が出てくる 感覚と実際の満腹にはタイムラグがある それでも食べたいならガムを噛みまくる おやつは果物を１，２切れにするかガムを噛み カロリーの無い飲み物を飲む これができないならダイエットはそもそも無理 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 09:01:50.16 ID:/9NgCDo4] しかしゆっくり噛むだの、噛む回数増やすだの、面倒くさい上にみっともない事を続けるより、プチ断食のほうが楽で効果はあるのが実情 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 09:07:38.21 ID:ySN2lGg4] 栄養バランスの良い食事を削ってお菓子を食べるとか 良い年の大人がみっともない。 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 09:16:02.76 ID:kMk9nO4P] お前ら何がみっともないだよw 太ってるのが一番みっともないぞ 痩せたいのに周り気にすんなよ 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 09:20:15.41 ID:Zhax3hS3] >>295 ＴＶは録画しかけて外に出よう 運動にもならない散歩しかしないとしても寝っひろがって食うポテチのカロリー分だけは改善される ソースはオレ 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 09:20:42.90 ID:ImKtKe0L] >>298 ゆっくり噛む→ゆっくりと食べ、良く噛む　な これはみっともなくないどころか 優雅な食事 デブが大量の食物を流し込むように食ってる方が みっともない 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 09:29:11.98 ID:JFGK32th] ダイエットって極論すると、 消費カロリー増やすまたは摂取カロリー減らす？ 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 09:31:12.55 ID:VlELL+91] 極論というか基本じゃないの 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 09:31:46.22 ID:Zhax3hS3] 消費カロリー増やすまたは摂取カロリー減らす？ 　↓↓↓↓ ○消費カロリー増やすなおかつ摂取カロリー減らす。 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 09:38:47.71 ID:JFGK32th] やっぱ消費もですか… 食生活見直しのボーナスタイム終了したので これからちょいちょい身体動かすのも入れて減らしていきます 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/22(木) 09:51:37.24 ID:AHqgzb0B] >>304 大福一個＝ウォーキング30分。 ・食って歩く。 ・食わずに歩かない。 ・食わずに歩く。 このうちのどれかを選ぶ。食って歩かないは選択肢にない。 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 09:54:52.75 ID:vQ0RLBU1] >>307 ごめん、どゆこと？ 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 09:58:50.97 ID:vQ0RLBU1] >>308は304です ちなみに「または」の意味なら知ってます 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 09:59:10.97 ID:62qtNuMA] >>295 テレビ見ながら昇降運動、もしくはスクワット （手動カウンター持ってやる） CMの間だけ腹筋運動とか腕立てとかテレビ見ててもできることはありますよ どっちかを選ぶんではなく両方やればいいんじゃないっすかね 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/22(木) 11:41:52.23 ID:9BBCG4KM] 青山学院大学生のイケメン読者モデル・田中舜 @ ウィキ www16.atwiki.jp/tanashun3/ www.youtube.com/watch?v=Nec2QQjseRc www.nicovideo.jp/watch/sm15482297 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/22(木) 11:55:12.47 ID:SA276DDP] なんで今話題で凄い効果と言われてるラクトフェリンのスレが無いの？ 313 名前：G [2011/09/22(木) 12:10:33.39 ID:BRHoy/d3] ダイエット中にストレッチって入れた方がいいんですか? 必要なんでしょうか? 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 12:15:14.10 ID:soInBNHP] もし寝転がってテレビを見てる時間ならストレッチした方が…って当たり前だな 具体的な状況は分からないけど 食事後とかじゃなければ、取り入れた方がいいと思う 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 12:58:45.48 ID:p6PZ7hdu] >>313 運動前後にはストレッチしたほうがいい 食事制限だけする気なら無用 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 13:12:56.59 ID:soInBNHP] 食事制限だけだと代謝が落ちない？ ストレッチは有効だと思うな 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/22(木) 13:16:56.38 ID:AHqgzb0B] >>309 ぼーっとしてた。あんまり意味のない書き込みした。 謹んでお詫び申し上げる。 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/22(木) 13:17:10.49 ID:AHqgzb0B] >>309 ぼーっとしてた。あんまり意味のない書き込みした。 謹んでお詫び申し上げる。 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 13:20:51.28 ID:p6PZ7hdu] >>316 消費カロリー＞摂取カロリーなら体重は落ちるし、 体重落ちれば基礎代謝は落ちる いわゆる総合的な代謝をいうのであれば 規則正しい生活と適度な運動量を確保するのがよいと思いますが、 散歩でも掃除でもなんでもいいわけで、 ストレッチが必要とは思いません 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 13:30:37.10 ID:soInBNHP] >>319 そもそも必須という話ではなく… あくまでも何もしないくらいなら取り入れた方がベターだという意味です 掃除や散歩を止めてストレッチしろとは言ってません 決してあなたと違う意見でもないし、相対する気は有りません 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/22(木) 15:02:15.74 ID:y4klKlvC] 体脂肪は有酸素運動でいつまでも一定で落ちていくのですか？ 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 15:10:50.06 ID:krd7eb3X] >>291 デブの人は極端。我慢のダイエット期間と、それ以外の二通りがある。 運動しなくて、腹ヘリ我慢しなくてもやせ型の体重キープしている人はいる。 体重を減らして増やしても繰り返すのはよくない。 一年でも継続できる事をすべき。 運動が嫌いで一年続けるのが無理ならしなくていい。 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 15:13:10.33 ID:v3Jyd5KQ] ダイエットのためにジョギング始めたんだけど、体力なさすぎて300メートルが限界。 踏み台昇降もエアロバイクも１０分したらもう倒れそうになる。 まずは体力つけなきゃ話にならないんだがどうしたらいい？ せめて１キロはゆっくりでも走り続けられるようになりたい 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 15:18:14.12 ID:ySN2lGg4] >>323 ウォーキングへようこそ 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 15:19:16.58 ID:Wzcvy6KT] ゆっくり歩けばいいんじゃない？ 最初からかっ飛ばすからそうなるんじゃないかな。 まずはゆっくり30分歩いて、徐々に歩く地間を増やしてみたりして それからジョギングにしてもいいんじゃないかな。 326 名前：323 mailto:sage [2011/09/22(木) 15:23:18.05 ID:v3Jyd5KQ] ありがとう！早速ウォーキング行ってくる 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/22(木) 17:13:24.48 ID:73iRpyRX] >>323 エアロバイクの使い方が間違ってるよ。 たとえば30分やりたいと思えば、30分継続できる程度の運動強度、具体的には心拍数を設定し それを超えない範囲で回転数を少なくとも60回転以上になるようにペダルの重さを調整して下さい。 体力ない人なら相当軽い負荷になるけどそれでいいです。 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 20:02:41.75 ID:krd7eb3X] デブは生活習慣病。 特にハードなことはせずともやせられる。 デブな人ほどやせやすく、運動しなくてもいい。 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 21:30:55.18 ID:qqmnCaV1] もうやだ全然減らない 食事もいつも満腹食べてたのを8ぶんめでおさえてるし、運動もしてるのに。 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 22:37:48.45 ID:YdxfP1uD] >>329 ビチク〜 レスしてやるぞ モチモチモチ〜 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 23:14:38.44 ID:JFGK32th] >>329 基礎代謝が低いとかないかな 代謝上げる単純な方法って筋トレ？ 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/22(木) 23:45:18.83 ID:ZnsuaEFc] 有酸素運動では全身の脂肪を均等に燃焼させることが出来るのですか？ 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 23:51:17.07 ID:GNv4YxkT] 今の体重を維持できるだけ食っておきながら、「そんなに食べてないのに」って言いたいの？ おデブさんは、食い過ぎを卒業するだけで痩せられる、得な人なんだよ。 標準体重の人が痩せを目指すことよりも、数段楽なんだよ。 身の丈にあった普通の食事量を受け入れられないなら、デブが普通体重まで痩せるのは難しい。 普通の食事量すればいいだけなのに、それを無視して奇策ばかりを繰り出すのなら、そら失敗しますよ。 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 23:57:15.44 ID:8pRqLHd1] >>323 もうウォーキングから始めるって決めたみたいだけど、 自分も最初は300ｍぐらいしか走れなかった。 300ｍぐらい走って、その後歩いてまた走ってっていうのを全部で2〜3kmぐらい、ほぼ毎日続けてたら 3週間ぐらい経った日に、突然1kmぐらい休まずに走れるようになったよ。 焦らずにどうぞ。 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 01:33:38.59 ID:oESl2BwE] 非加熱キムチは絶対に食べてはいけません 確かに唐辛子と発酵ごときで寄生虫など駆除できるわけない はっきり言って生キムチなんて細菌の巣 ヨーグルトや納豆のように高温殺菌した素材を発酵させた食品とは次元が違う 意外とみんな同じ発酵健康食品のようなイメージがあったけど キムチは恐るべき危険食材 報道されないが、韓国産の食物が原因と言われている。 死者も出ている。 ※韓国で販売されてるキムチも寄生虫入りだけど、 駆虫薬というものがあり韓国人はそれを半年に1回飲んでる。 少女時代も飲んでいる。 日本人は駆虫薬を飲む習慣がないから危険。 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/23(金) 03:05:35.71 ID:GrFx97B8] 【年齢】２２歳【性別】 男 【身長】１７７�p【体重】６５kg 【体脂肪率】 １５%？（かなり昔の数字） 【職業・仕事内容・部活等】学生 【食事内容・摂取カロリー】１日２食、平均的な量と食事時間だと思います 【ダイエット開始時・内容】 ６５Kg 【ダイエットはいつから始めた？】 今から 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 太もも（運動をやっていたため太い）とお腹を重点的に細くしたいと思っています。 とりあえずランニングと某ダイエットＤＶＤで運動しようと思っているのですが 運動の後先で効果のほどが変わったりするんでしょうか？ あと食事の量を減らすためにできるかぎり安くて太らない食材でオススメあれば教えてください。 ちなみにバナナって毎日食べたら太りますか？ 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 03:15:45.44 ID:4Fz9Zo74] とくにダイエットする必要なし。体重が増えない程度の食事を続けていれば良し。 65 / (1.77^2) = 20.747

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