- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/09(金) 23:41:43.06 ID:h4WU6c7m]
- ロングブレスダイエットとは美木良介さんが考案したダイエット法です。
〝ロングブレス?はゆっくりと長い呼吸を繰り返すことによって、
内臓を囲んでいるインナーマッスルの腹覆筋や腰痛の原因になる
脊柱起立筋を鍛えつつ、代謝のよい体をつくり、
ウエストのシェイプアップやダイエットに繋げるというもの。
トレーニングをして筋肉量が増えると基礎代謝値があがるので、
ダイエットをしてもリバウンドの心配もなく、
冷えや便秘や肩こりにも効果があるそうです。
■やり方■
＜1＞
3秒で鼻から息を吸い、7秒で口から吐きます。
おしりを締めるために、少し左足を出した姿勢にします。
おしりにえくぼができるくらい。
※息を吐く時に体全体に力を入れます。
（太もも・おしり・お腹まわり・胸・腕）
※3秒+7秒を計6回（1分間）行います。
＜2＞
息を吸う時も吐くときも常に丹田を引っ込めるイメージで行います。
※3秒+7秒を計6回（1分間）行います。
おしりを締めるために、一度背伸びをして戻します。
■参考リンク・説明動画など■
ttp://be-story.jp/articles/-/1453
ttp://www.youtube.com/watch?v=9iJCGcDmygo
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 02:15:56.55 ID:AOJqzip+]
- 評判良いからようつべ見ながらやってみたけど
ブゥウ～～ッ！！のところで笑っちゃった
やり方は分かったから見ずに続けてみよう
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 08:50:00.04 ID:Tn24exAq]
- >>152
これはみんなにも言っておくけど、裸でやった方が効果あるぜ、裸になるとどこに力が入ってないかわかるからな！
それから・・・・笑うな！
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 10:24:45.19 ID:zoI6gLVh]
- １ヶ月やった。
元々太ってなくて腰痛対策でテレビでやってる2種類だけ始めた。
体重も体脂肪も減ってないのにジーンズがゆるくなって買い換えたよ。なんでだろ？
けして古くなって布が伸びたわけではない。
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 10:44:58.39 ID:ASBBJkrS]
- >>154
基本の2種だけでも効果があるってことかなぁ？
まだ始めたばかりで、二の腕や太腿に効く応用編には手が出せずにいる自分にとってこれは朗報
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/23(金) 15:49:05.07 ID:yeMxuAzI]
- 昔あった風船ダイエットの変化版て感じだな。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/23(金) 15:53:26.63 ID:J6BgCxX4]
- 二の腕は、
背中側に腕を伸ばしてあげ（後ろ手に）手のひらをバイバイさせると良いよ。
二の腕がすっきりする。
ロングブレスじゃないけど。
ロングブレス、好きだ。身体がポカポカするし、お腹が凹みそうだしね。
続けてみる。
１日に何回やったらより効果的かな。
私は３,４回位しかしていない・・もっと増やすかな。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 16:04:54.04 ID:IvaqTlAH]
- >>151
ずっと以前から毎朝一時間ウォーキングしてます。でも美木さんの言うとおり、ウォーキングしても筋トレしても腹は凹まなかった
最近、美木がTVに出まくってロングブレス実演してたから、覚えて取り入れた
胸がみるみる形良くなって感激してるんだけど、もっとしっかり呼吸出来る様になりたい
本、1500円て高い。1000円なら気軽にかえるのに
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 16:17:31.10 ID:0Bm6SZZU]
- 3週間でそれだけの成果が出たんだから、
このまま続ければいいんじゃない？
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 17:06:14.86 ID:ASBBJkrS]
- >>157
確かに何回やったらいいのか私も疑問に思ってました
二の腕のちょっとやってみましたが、結構腕にくるし効きそう！
>>158
レスありがとうございます
私もウォーキングしているんですが、ウォーキングだと確かにお腹凹まないですよね
まずは1ヶ月頑張って続けてみることにします！
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 20:02:18.55 ID:pSQbwsfd]
- >>160
だから、ウォーキングしながらロンブレが効果あるって！
ぶぅーって言いながら早歩きだ！これ、最高、すぐ腹割れる
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 21:32:03.74 ID:FIyzwylB]
- 男と女じゃ筋肉の育ち方は違うよ
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 22:54:40.04 ID:oZG8sYuY]
- お尻にエクボとか後ろ足に８割体重とか丹田を意識とかは単なるガイドで
その中で「ここ！」っていうポイントの体勢がある。
その体勢をキープできなかったらただの深呼吸で効果は望めない。
こんなに楽に痩せられるの？って言う人はまず痩せられない。
楽じゃないって！
ちなみに２種類３週経過で
ジーンズが２サイズ落ちた。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/23(金) 23:00:07.86 ID:sK7vS9CL]
- >>163
ポイントとなる体勢を教えてよ
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 23:20:05.41 ID:diqe2sbn]
- >>163
もったいぶった「ポイントの体勢」なんて言うなよ！
さんざんＴＶに出まくって本人が説明しているんだぜｗ
上半身を後方に傾ければいいていうだけの事だろが。
何で本人でもないのに、そんな、もったいぶって知ったかぶり
すんなよ！ 本人ＴＶに出まくりで、ようつべの動画にも
あるんだから余計な知ったかぶりは要らんから！
美木いわく慣れてきたら、この２パターンの呼吸動作を２０分
やって下さいなんて言っている。
そりゃ正しいやり方で２０分を一日３回も毎日やれば
少しは効果があるだろが！ とにかく知ったかすんなって事だ！
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 23:24:54.37 ID:diqe2sbn]
- >>164
知ったかぶりに聞く必要ないだろ 美木本人じゃあるまいしｗ
ようつべの動画見た方が、知ったかぶりじゃない
美木本人の正確な動作が見れるぞ
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 17:23:17.13 ID:yL5KWs54]
- おいおいどーした、ロンブレ派は？書き込みなさいよ！
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/25(日) 18:33:19.35 ID:9fdqPb16]
- みんな脱腸になっちゃったよ・・・・
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/25(日) 18:47:41.60 ID:ewsHSrs2]
- >>167
もう廃れたんだよ。
所詮、一過性でしかなかったw
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 18:57:08.19 ID:t9M0x4nw]
- >>169
マジか(￣▽￣)
でも俺だけは続けるぜ！
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 20:27:37.32 ID:Z/gfK4Q0]
- ブゥウ～～ッ！！
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 23:38:35.62 ID:p/HAvVex]
-
-ー=-‐ ､__
, r '" ヽ,
ｌ ' ,
/ 三ﾆ=ｰ-'`=ﾆｉｉｉｉｉｉｉｉｉｉｉｌ
/ ﾆ'" `ヾｉｉｉｉｉｉｉｉ|
/ ﾆ' 'ｌｉｉｉｉｉｉ|
,ｌ |,r=-;.,_ _,､-=-、|ｉｉｉｉｉｌ
ｌ .ｉl .,rｪｪ､_" :;"ｪｪ j |ｉｉｉｉｉiｌ
| . ｉ| ,, :; ,, ｉｉｉｉｉｉiｌ
,| ｉｌ, , :: , ｌｉｉｉｉｉｉll
ｌ ｉｉｌ, ` ' ,|ｉｉｉｉｉｉｉｉ|
/ l、 ｰ- -,ｰ ｲｉｉｉｉｉｉｉｉｉｌｌ
/ ｉゝ、 ￣ ／|ｉｉｉｉｉｉｉｉｉｉｉｉｌ
/ ｉ| `ー- ' " ,ｌｉｉｉｉｉｉｉｉｉｉｉｉ|
クソスレータ・テルナー[Qtosleata Telnault]
(1946～1992 イタリア)
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 07:27:53.30 ID:fOKVL88q]
- 107だけどそろそろ20日目。
20日間も腹引っ込ませてロングブレスやってたからか
腹筋周りの線が出てきて、腰回りの肉が少し減った！
これは、いいわ(=´∀｀)
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 09:38:24.33 ID:wS0vChEG]
- >>173
よし！そのまま続けたまえ！許可する。
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/26(月) 10:05:09.45 ID:Ot+Qn0BR]
- 意外ときつい。
何故だかきつい。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 10:30:35.55 ID:nHdjL7Tr]
- >>175
大丈夫だ、お前の身体が硬いだけだ、そのまま続けたまえ！許可する。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/26(月) 13:32:03.63 ID:kXhhItw7]
- ロンブレの呼吸だと味気ないから、カメハメで吸ってハーで吐いてる。
いつか出来そうな気がする。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 17:01:22.21 ID:D/+NfHQy]
- >>177
それもありだ。いつか出来る！そのまま続けたまえ！許可する。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/27(火) 00:35:42.52 ID:331oB6uM]
- 今日からロングブレス始めました。
オナニーと併用すれば効果上がりますかね？
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 02:52:25.20 ID:l0IPVGax]
- なんで仕切ってる風の人がいるの？
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 03:09:16.81 ID:FqqR+9m3]
- 何か先週末からいるよな
半年ROMってろと言いたい
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 08:06:00.29 ID:qQ/0SEBG]
- >>181
うっせー、デブ！どういう育ち方をしたらお前みたいにハゲ散らかすのかそっちの方が興味あるわ
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/27(火) 15:53:23.32 ID:ljMcDmCe]
- 食べすぎても太らない
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 23:49:48.96 ID:ZPPykn2i]
- 顔赤らめて「ブフゥーー」なんてやって血圧あげて
脳の血管が切れるのはゴメンだな
美木には、自分で発案したロングブレスが、たまたま合っていたという事で
全員が全員、美木のロングブレスを真似ても効果は出ないよ
良くダイエット番組の画面に出るだろ「効果は個人の感想です」って
まさに、それに尽きる
美木の金儲けに付き合うだけ損 時間の無駄。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 08:46:05.45 ID:kozyD0e+]
- >>184
あなた個人の感想を２ちゃんねるに書きこむのは時間の無駄ではないのね
有意義な時間活用をされている方がわざわざご苦労さまです（笑）
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/28(水) 09:32:29.83 ID:0LXPqxej]
- >>184
残念ながら、ただなんですが。
DVD買う必要ないし。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/28(水) 09:54:19.15 ID:akJQIyBs]
- >>178 許可って…テギョン？
- 188 名前：名無し募集中。。。 [2011/09/28(水) 19:42:58.53 ID:uOmIabaD]
- こんなんで血管切れる老体はダイエットを諦めろよ
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 20:39:05.84 ID:lWcWBce1]
- 金管楽器吹いてるから数時間の腹式呼吸は当たり前なんだけど、
周囲にはお腹の出たメタボなおっさん。
腹式呼吸じゃ痩せないのか？w
という事でロングブレスのDVD ためしみる。
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/29(木) 01:14:48.56 ID:cccaYTPz]
- 始めて2週間だが腹固くなったな
体重は変化なし
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/29(木) 03:09:59.66 ID:BSeroB2o]
- >>1
ただの腹式呼吸法じゃん
何を考案したんだよ？
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/29(木) 03:10:44.55 ID:BSeroB2o]
- 科学的根拠あるの？
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/29(木) 07:37:18.74 ID:/oZqnpLy]
- この呼吸法は、背中の褐色筋肉だったっけを刺激するから基礎代謝が上がっていいんじゃないの？
そう感じたんだけど。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/29(木) 12:00:40.45 ID:E9+6Sbly]
- なら直接背中鍛えろや(´・ω・｀)
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 19:06:13.03 ID:LO5N+kz8]
- >>193
その通りだ！そのまま続けてよし。俺に続け！
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 21:55:42.82 ID:ARrsuKbU]
-
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- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 01:15:02.01 ID:zhtFxvXj]
-
┌┬┬┬┐
―――┴┴┴┴┴―――――、
/. ￣￣￣//.￣￣| ||￣￣￣|||￣ |｜ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
/. ∧// ∧ ∧| || ||| |｜ ／
[/＿＿__(ﾟ_//[ ].ﾟДﾟ,,) ||＿＿＿||| |｜ ＜ >>１９５を迎えに来ました
||_. * ＿|_|￣￣ ∪|.|. |ヽ. _|｜ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
lO|o―o|O゜.| キチガイ精神病院 ||
| ∈口∋￣_l＿＿ｌ⌒ｌ_|＿＿＿__|_ｌ⌒ｌ_||
￣￣`ー'￣ `ー' `ー' `ー'
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/30(金) 03:00:42.60 ID:+6N9XR/c]
- 夜中にブゥゥーーやってたら隣から壁ドンされた
ふざけんな三木
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 03:03:58.39 ID:IbKUhuSS]
- どんだけ壁薄いんだよｗ
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 03:30:53.60 ID:NkyAJWKV]
- >>200ならあと5キロ痩せる！
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 10:01:33.84 ID:AFZLN/EJ]
- これ産後ダイエットにも使えるかな？
呼吸法だけなら大丈夫だよね
お腹にあまり負担にならないダイエット探してるんだけど
ブーゥは家の中だから出来そうだけど赤ちゃんビックリするかな
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 14:07:14.57 ID:wUm3sS7P]
- おい、おい、ロンブレ同志達、ぶぅー、ぶぅー言ってるかい？書き込みなさいよ
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/30(金) 14:20:18.38 ID:3uc1JyQV]
- これを2分毎日やっても痩せるわけない
横着なデブ主婦なら飛び付くだろうと美木さんが再び表舞台で活躍する為のきっかけとして紹介しただけだろう
本やDVDを売る為の目的に過ぎない
ロングブレスなんてまもなく世間から忘れ去られるわな間違いなく
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 16:34:31.21 ID:D1Z//mGc]
- てか よくある丹田呼吸法の一種なだけじゃん
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 17:31:23.19 ID:wUm3sS7P]
- 黙ってぶぅーぶぅー言ってりゃいいんだよ、デブ！
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 22:35:47.93 ID:CYk9AXBP]
- こんなんで痩せたり筋肉がついたらトレーニングジムに
通うやつがいなくなるだろが
それでなくても美木の体はジムで作りあげた物なのにｗ
商売根性丸出しの美木にブタ共は釣られ過ぎｗｗｗ
美木も影では腹抱えて笑っているだろうなｗｗｗ
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 22:39:42.30 ID:e0rzLwb1]
- これやり始めて2ヶ月で5kg減ったよ～。
163cmでついに40kgになった！
もうぽっちゃりじゃない！
もっと減らすぞ～。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 22:56:16.23 ID:Aa9RauYE]
- 黙ってたらぶーぶー言えませんｗ
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 01:08:33.43 ID:09aQvHVw]
- >>207
往年の三木ファン乙
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 02:45:39.61 ID:nUR0x/LM]
- 俺はロングブレス単体で２ヶ月で２キロ痩せたな
結果が出なきゃ辞めてたわ
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 04:00:02.77 ID:02TR1Ka+]
- >>207
女？
- 212 名前：名無し募集中。。。 [2011/10/01(土) 05:17:21.93 ID:ihoS7saH]
- ロングブレス＋ウォーキング3週間でマイナス2キロ
ロングブレスのお陰かウォーキングのお陰か分からんが
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 07:32:53.98 ID:9UnRG/To]
- >>212
３週間もかかってマイナス２ｋｇなんて
排便後の誤差に等しい。 どんだけ運動量足りないかが解る。
どんだけ、ゆるいウォーキングしているんだっていう事。
レスする意味が無いし恥ずかしくないのか？ｗｗｗ
マイナス２㎏って運動しなくても生活習慣をきちいとしていれば
ただの誤差に等しい
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 08:09:27.13 ID:Lb7vpC/y]
- そろそろ25日目～。
62～63キロが壁になってたが、61キロになった(^^)
体脂肪も壁を21%の壁を超えて19%にっ！
腹筋も割れて来たーッ！
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 09:44:31.72 ID:pDd/nSHZ]
- ピザじゃなければ２kg減らすのも大変だよな
普通は誤差なんて１kg前後だし
丹田呼吸法自体はメジャーだし
（度々忘れた頃に名前を変えて流行るけど、元はヨガや古武術由来）
やりもしないで そこまで呼吸法と効果自体をディスる事は無いと思うがな
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 09:56:31.22 ID:fxlb5cci]
- いい流れじゃないか、盛り上がろうすぜ、ロンブレ同志達！
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 11:41:53.57 ID:NpoxdW1J]
- >>214
毎日どれぐらい（回数）やってますか？
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 11:50:17.51 ID:nUR0x/LM]
- 腹筋の奥の方が凄く鍛えられてる感覚があるな
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 12:23:23.26 ID:p5O4QTcT]
- ソフトバンクのＣＭコンセプト
「日本人女性が犬と交尾して黒人を産んだ」
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 13:00:12.93 ID:Lb7vpC/y]
- >>217
自分は>>107なんで5時間位はやり続けてます～。だいたい3000回位かな？！
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 14:28:29.95 ID:Zb1CXVOS]
- これやって地声でかくなったやついる？
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 15:33:00.67 ID:XrtTQcAN]
- 呼吸だけでやせるわけないやん
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 15:54:07.20 ID:Fcis67bm]
- まず顔が痩せる！これは間違いないよ、次にへその両側に縦に線が入ってくるよ。
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 18:16:39.01 ID:nUR0x/LM]
- 歌上手くなったって言われた(笑)
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 18:50:24.87 ID:09aQvHVw]
- 少し空を飛べるようになってきた
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 18:58:59.35 ID:DSDgOEEN]
- 呼吸にともなって周りの空間がゆがむようになった
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 20:24:42.30 ID:EiaF09fN]
- デブって奴は何をやっても、
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 21:05:08.43 ID:9UnRG/To]
- 豚は何をやっても豚
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 21:22:22.67 ID:ihoS7saH]
- >>213お前は三桁だから２キロなんてうんこレベルだろうがな
- 230 名前：221 [2011/10/01(土) 22:24:53.63 ID:Zb1CXVOS]
- 度々悪いけど、
地声・普段の会話時の声はでかくなる？
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 22:38:23.28 ID:bZ8SM8Z4]
- >>229
豚に言われたくないなｗｗｗ
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 23:16:00.10 ID:nUR0x/LM]
- >>230 それは意識の問題だろｗｗ
でも肺活量は間違いなく上がるから声量は上がるよ
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 01:36:55.51 ID:4agdB36L]
- >>207
ネタだと思うけど、163㎝で40kgなんて気持ち悪い。元の45kgに戻した方がいい。
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 09:52:07.43 ID:jJ3PYNgt]
- >>232
マジか
声が小さいからやろうかな
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 12:06:25.07 ID:kBJGeDKE]
- >>220
ご･･･5時間3000回ですか
凄い
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 12:32:43.54 ID:6PkuPu+p]
- 騙されんなよ(笑)
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 13:16:35.53 ID:Ev8xTgSj]
- ＴＶで見て試しに昨日やってみたら、便通がやたらと良くなった。
悪くはないかもね。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 18:11:03.09 ID:FgFIAkWy]
- 美木さん大もうけだなｗ
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 18:15:03.51 ID:BeQbA3AS]
- これ始めたいんですけど本買う必要ありますか？
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 22:42:18.61 ID:bCk1G0AC]
- 一週間くらいやってみたけど勝手がわかんなくて挫折してたけど再開してみよう
一個目のエクサの時にいろんなところに力入れるっての失念してたわ
二個目のほうは腹筋だけ気を付けてればいいんだよね？
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 00:28:29.80 ID:SbaVbLhm]
- ここにいるやつって大半が本買わずにようつべ見てやってんじゃないの？俺はそうだし
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 06:06:02.29 ID:RD7/Cv+p]
- >>241
自分もYouTubeとロングブレスサイトを何個かみた位だね。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 08:16:32.87 ID:K3d6V69H]
- 継続は力なり。
これ、大事ですよね。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 09:41:50.59 ID:RD7/Cv+p]
- >>235
やり方が簡単な運動？ですし、呼吸は必ずするものですから
一日の内、数時間だけ呼吸法をロングブレスに変えたみたんです。
最初の3日間位は流石に腹が筋肉痛になりましたが
それを過ぎればなんとも無いです(^^)
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 10:07:19.01 ID:9Yn9KrLc]
- 基本のロングブレス（3秒すって7秒吐く）を普段のエクササイズに取り入れてみたら汗の量がハンパなかった
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 14:39:40.58 ID:SbaVbLhm]
- ロングブレス始めた当初は身体は熱くなるものの汗は出なかったから効果がイマイチわからなかったが、１ヶ月以上経過した今だとロングブレス一回で身体が熱くなり五回ほどでじわじわ汗が出てくる
代謝が上がったと思う
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 19:18:59.58 ID:gV8g9lA5]
- >>244
レスありがとうございます
筋肉痛になるほどですか･･･相当やっていらっしゃいますね！
私も普段の呼吸を少し意識して、ロングブレスでやってみようかなぁ
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 20:40:02.61 ID:itUbkCJ/]
- たまにしかやってないけど効果を実感！
太鼓っ腹が凹んでビックリ。
花王ヘルシア緑茶やナイシトール、ダイエットサプリに使ったお金がもったいない・・・。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 20:43:36.05 ID:4jyuer/a]
- >>248
詳しくお願いします。
１日どれくらいどのようにやられてますか？どのくらいの期間でそうなりましたか？
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 21:59:00.21 ID:28WxjkaB]
- >>249
（基本の？）二種類のやり方を一日一回。
連日する時もあれば、数日やらない時もありました。
期間はやらない日も含めて一ヶ月程度。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 03:50:21.53 ID:KS39SLod]
- これだけでは絶対に痩せないよ
でもいわゆる腹筋運動より手軽にやれてしかも肉体的にきつくて
効果が高い
「これしかしない」などと馬鹿な事を考えなければ補助的な運動と
してはこんなにお手軽で即効性があるものはないよ
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/04(火) 07:37:01.81 ID:0Ac2QSai]
- これをやって、ちょっとした肉体労働するとか、ジョギングするとか。
効果が全然違うと思います。
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