- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 20:21:59.56 ID:grqvLQeY]
- 前スレ
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット16t
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1313655949/
FAQ等
■全般
・All About Japanダイエット allabout.co.jp/fashion/diet/
■基礎知識
・０からはじめるダイエット kota.to/0kara/
・医者が教える！１分ダイエット www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA www.best-weight.ne.jp/
・ダイエットの基礎講座 www.best-weight.ne.jp/index.html
・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/
■食事・栄養
・食生活と栄養大事典 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 11:10:18.16 ID:jbEYBa6F]
- >>807
そうですね。BCAA+って海外のMRMってのが安いですね。
それとプロテインも購入考えないとなぁ。
お薦めの商品、店舗ってありますか？
英語おkなので海外通販でできる限り安く買いたいのですが、、、
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 11:11:48.61 ID:C7/1Ua0X]
- 1.5hほど歩いたり走ったりしてきた
今まで夜ばっかりだったけど、やっぱり午前中は気持ちいいな
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 11:45:46.95 ID:RMRI2b81]
- >>809
www.1protein.com/index.html
俺はここで買ってるよ
チャンピオンのピュアホエイスタックが結構美味しかった
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 11:53:58.37 ID:4EMigaWG]
- 今日はガッツリ自転車にのろうと思ったら、雨かよ、、、
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 13:15:13.99 ID:3G6zKjC0]
- プロテイン飲むとウンコがビックリするぐらい臭くなるから覚悟しとけよ
- 814 名前：809 mailto:sage [2011/09/19(月) 14:18:54.60 ID:1Fe4OpBi]
- >>811
ID変わっちゃいましたが>>809です。
ありがとう。早速注文してみます。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 17:16:35.32 ID:ytxS/v5p]
- 俺は名古屋 大阪 札幌に住んだけど他の都市では考えられないが名古屋の女って糞デブでも平気でミニスカートはく
こういうのってデブを増やす原因だよな
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 18:43:13.06 ID:p/ubl5r1]
- >>813
豆類（とくに大豆）は本当に臭いｗ
タンパク質摂取用にうずら豆買ってトマト煮にしたんだがあんまり含有量多くないんだな。おやつにダシ取り用の煮干し囓った方が効率良さそうｗ
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 18:46:56.08 ID:wyhofO11]
- 豆でタンパク質を考えると大豆になっちゃうからなぁ
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 18:48:40.46 ID:QoXVcMol]
- おやつに煮干とか小女子っていいよね
アゴ疲れるくらい噛めるしｗ
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 18:56:21.47 ID:JksvGvrg]
- イカはいかんの？なんって
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 19:47:00.93 ID:kScrnLdY]
- イカは臭イカら
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 20:53:01.13 ID:kSy0Pc5r]
- 毎日納豆食ってるけど俺のウンコはそんなに臭くないけどな。
毎朝ヨーグルト食ってるからかな？
しかし低炭水化物ダイエットを始めてから便通か２日に1回のペースになってしまったよ。
低炭水化物ダイエットは便秘になるって本当なんだな。
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 20:59:32.85 ID:wxzjUCIZ]
- こんにゃく食え。水分いつもより0.5～１.0L増しで取れ。
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 21:13:46.73 ID:hH7avI4F]
- >>821
ヨーグルトやバナナ等いろいろ試したけど俺的にはココアが一番快便だよ
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 21:55:13.41 ID:3D5ZZMwP]
- いろいろ試すというか、効くというものを循環して取るのがいいらしいよ
俺はある時、ラブレを試したらすごい効果だったけど3日続けたら
効果なくなってきて、また忘れた頃に飲んだらすごく効いた
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 22:10:41.36 ID:kSy0Pc5r]
- サンクス。
ヨーグルトにココアパウダーかけて食べてみる事にする。
コンニャクは臭くて俺には合わない。
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 22:13:03.94 ID:p/ubl5r1]
- 外からとる乳酸菌は定着しないから毎日排出されて毎日摂取しないといけない。どうせならオリゴ糖で自前の善玉菌を活発にする方がいい。
1日1回食後にコーヒーとかに入れて飲めば便通もいいし、甘いから食欲も満足する。カロリー高くなるけどｵﾇﾇﾒ。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 22:14:21.28 ID:lB/sAJHr]
- ヨーグルトに納豆にココアにオリゴ糖
もはやどこが低炭水化物なのやらと
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 22:18:20.38 ID:wyhofO11]
- まあ、きっちり出すにはやっぱり普通の食事が一番だってこったろ
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 22:29:52.11 ID:QIfomBz9]
- デブが栄養を気にしてる(笑)
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 22:34:05.90 ID:mteO7Tw0]
- 栄養バランス考えて食事しても急な体重減はマジで禿げる
前髪消失する
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 22:34:44.69 ID:QoXVcMol]
- 米飯を1日1回程度普通に食べるのが便秘予防になるよ
米は水分保ったまま腸まで行くから便秘にならないんだと
byためしてガッテン
実際自分も朝食をご飯にしたら便秘しなくなった
こんにゃくの煮物は好きだし、ヨーグルトやわかめも適宜食ってるけど
一番効いてるのはやはりごはんだと思う
俺に低炭水化物ナントカは合わん
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 22:42:43.36 ID:wxzjUCIZ]
- >>829
デブは脂肪が多いだけで他の栄養は人並みorそれ以下だからな。食事制限しすぎて欠乏症になったらアホだろ。
サプリにも限界はあるし、可能な限り食事で摂りたい栄養素も多い。（ビタミンAとか
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 23:20:31.10 ID:jdSzZg1P]
- モチベーションアップのためにご報告させていただきます
【開始】 6/18
【年齢・性別】 21・男
【身長】 178
【体重】 99.6
【体重推移】 6/18 130kg → 7/9 121kg → 8/6 111kg → 9/3 103kg → 9/19 99.6kg
【目標体重】75kg
【食事】
朝：なし
昼：ご飯1杯よりちょい少なめ、玉子焼き等おかず2品前後、納豆
夜：ご飯1杯、もやし一袋、他おかず3品前後
間食：なし
水分：多め・ヘルシア飲料一日一本
【運動】
昇降運動40分以上。今のところ一度も欠かさず毎日続けてる。
たまにコアダンス的なものを映像見ながらやる。サプリメントなどは一切使用していません。
腕とかお腹にだいぶ筋肉がついてきました。
やっぱり食事の量を平均か、それよりちょっと少なめにするとか
カロリー高いものは食べないようにするだけで一気に痩せるなぁと実感
若干減るスピードがはやすぎた気もするけど、しばらくここらへんを彷徨う予感がします
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 23:31:16.30 ID:wxzjUCIZ]
- >>833
-30kgおめ。1日2食で空腹感とか大丈夫か？あと血液検査で肝臓の数値とかって測ってる？
ヘルシアは肝臓の負担がきついらしいから数値チェックして無理ない範囲で飲んだ方がいいらしいよ。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 23:46:59.36 ID:OR0tt3bZ]
- そのペースだったら今年中に目標体重いけそう
半年でマイナス５５ｋｇはすごい！
体重が普通の人の２倍くらいあると簡単に減るんだね
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 00:02:14.17 ID:tCnAPCHl]
- プチマッチョマンの俺だが、釜焼きプレミアムカステラ一本大人食いと牛乳1㍑今食った～。久々にバカやったぜ～
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 00:35:43.04 ID:fwCZuhB5]
- ＞そのペースだったら今年中に目標体重いけそう
そんな甘い話はない
俺も178cm120kgで6/21からダイエット始めて現在91kgの超クリソツ経歴だが
停滞期を抜きにしても体重の減るペースが加速度的に減少しつつある。
デブが気持ちよく痩せるのは最初だけ
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 00:47:07.38 ID:YGPA7kjC]
- 175cmで130→68までに一年間掛かったな
ちなみに最初の半年で80kgまで落ちた
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 01:16:45.78 ID:CUCifQXL]
- >>838
凄いとしか言いようがない。
絶食？皮余らない？
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 01:23:48.01 ID:YGPA7kjC]
- >>839
絶食じゃないよ
きっちりカロリー計算してPDFバランスも考えた食事にしてた
ミネラルとビタミンまでは考慮した食事はかなり厳しかったので
そこはサプリで補いました
ただ100kg切るまではダイエットの知識無くて
今考えると滅茶苦茶な食事内容だった
巨デブだから耐えられたんだと思う
皮は2年経った今でも余ってますね
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 01:59:30.75 ID:NysIiVit]
- >>814
俺は>>811じゃないけど、もしまだ買ってないならプロテインだけじゃなくて、BCAA単体もオススメ。+Gが最安値だけどxtendが味も考えると最強。
溶かしてスポドリにもなるし、以前書き込みがあったように、運動前に飲むとイロイロ効果が期待できる。
ヴァームよりBCAA 含有量多いしね。あちらは他にも入ってるから単純な比較はできないけど。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 03:41:30.41 ID:4rBN33Ux]
- 俺も痩せたんです報告は毎日のようにあるけどリバ出戻り豚ですって報告数えるほどしかないね
みんなリバウンドしてないのかな？
だとしたらほぼ１００％近いリバなしの驚異的な数字なんだけどな
それとも元巨デブのくだらないプライドが邪魔して報告できないかのどっちかかな
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 06:53:45.20 ID:qvFigYjS]
- 体脂肪率って、推測値だから誤差ありすぎじゃね？
昨日３２％で、今日４０％なんだけど。
いずれにしても、３割は豚のおれだけど。
>>842
114kg（2010/05）→95kg（2011/02）→106kg（2011/08）のリバウンダーです。
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 07:02:53.10 ID:E6jOQCCi]
- 俺もリバウンダー
（2011/06）112ｋｇ→（2011/08）99ｋｇ→(2011/09）103kg
2桁なっただけで調子のって歩かなくなったのがいけないな…
今日からウォーキング再開しよう
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 07:52:16.39 ID:/2QYBR9/]
- >>840
揚げ足とるわけじゃないけどPFCバランスな
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 08:00:41.25 ID:dHHLR596]
- 117→105→120→90
こんな感じ
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 08:08:44.50 ID:QrJ6f8z2]
- >>842
ガツガツ食っても不思議とリバウンドはしないんだなこれ
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 08:08:53.78 ID:kayVKNqX]
- >>842
このスレだけでも>>69や>>98がいるし、結構リバってるだろ
リバって再度頑張ろうと思うのにはパワーがいるのだと思う
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 08:11:23.69 ID:ya0q/SsN]
- 103→92→105…で今98。
リバウンドする人はそもそもダイエットしけれてないっつーこと！
皆さん一緒に頑張りましょう？
- 850 名前：８４２ mailto:sage [2011/09/20(火) 10:03:39.25 ID:4rBN33Ux]
- 最後の１行余計な一言で要らなかったですね、不快にさせた方がいましたらごめんなさい。
なんでこんな事を書いたのかというとせっかくある程度頑張って痩せたのにリバるともったいなと
リバの抑止と対策と太りにくい生活で皆さん頑張りましょう
本当にこのスレの方は真面目に取り組んでる感じが伝わってくるので頑張って下さい。
痩せると前向きに世界が変わる方もいると思います。
自分の場合は、食べ過ぎた週が続いても必ず毎日体重計に乗ることでした。
体重を毎日量りながらモリモリ何週間も心理的にさすがに食えないのでそれが大幅に体重が戻る事を抑止する唯一の歯止めでした。
長文失礼しました。
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 11:15:59.11 ID:11eUS/TL]
- おれ110→96→111→91→107→今102。
三度目の正直、頑張り中。
いつも飲み会が続く月(12月とか3月)に辞めてしまいます。
このスレを発見したので、仲間もいるし、頑張ろう！と再始動して一週間。
すでにつらいけど、今度こそ夢の70台目指して！
第一目標99
第二目標89
第三目標79
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 11:28:51.66 ID:w6UBrOkA]
- 片目だけ二重になっちゃった(´・ω・｀)
アラポテトうまいお
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 12:26:20.89 ID:fwCZuhB5]
- ダイエット開始して3ヶ月目、毎日全身がものすごくだるい
1日休んだ程度じゃ軽快になるのは次の1日だけ。
もう30過ぎのおっさんだから無理が利かないということか
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 12:35:32.91 ID:WOAGLVB+]
- それ、身体どこか壊してるんじゃないか？
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 12:47:59.12 ID:fwCZuhB5]
- そういえば時々胸の奥がズキズキするわ
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 13:05:13.41 ID:aeymOgM5]
- >>842
履歴をみると結構リバウンドしてる人いるけど
リバウンドした人はダイエットのあとも毎日体重計みてて、
だんだんと増加するのがわかっててなお放置し、リバウンドしたんだろうか。
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 13:19:18.09 ID:xbV92ezK]
- >>853
食事制限きつすぎるとか、運動をいきなり強度強めでやってるとか、何か原因思いつかない？
あとは塩分の摂取量とか。日本人は一日10gあたりが適正だけど、運動で抜ける分考えて取ってる？
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 13:23:35.31 ID:11eUS/TL]
- >>856
おれの場合は、
飲み会の翌日は一気に体重が増えるので体重計のらないようにして、モチベーションを保ってるんだけど、
職業柄、週に4、5回飲み会がある時があって、そういうのが続くと、体重計に怖くて乗らなくなり、
ブクブク太っていく。
今度こそ頑張る。
対策として飲み会の翌日も測る
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