- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/06(火) 12:23:21.21 ID:vwbMdcZp]
- NHKのためしてガッテンでも紹介された有酸素運動、スロージョギングについて語りましょう。
スロージョギングは通常のランニングよりも更に遅く、歩くようなペースで走りす。
運動が苦手な人でも気軽に実践する事ができる健康法だといってもいいでしょう。
また、スロージョギングの効果は、やり方がとても簡単なのにも関わらず、
有酸素運動によるダイエット効果や脳の活性化など、優れた健康効果が期待できるのです。
スロージョギングは歩くのと同じようなペースで走ります。
姿勢はやや前傾姿勢気味に、背筋を伸ばしながらゆっくりと走る事を心がけてください。
スロージョギングはこのやり方を基本に、通常のランニングとは違い、地面を強く蹴らずに
遅筋という筋肉だけを使った、地面を押すような感覚の走り方を推奨しています。
スロージョギングをする時間は1日30分(10分×3セットと分けてもOK)ほどを目安に、
途中で疲れたら歩く、体調が悪いと感じたら走らないという具合に、
決して無理をせず、徐々に慣れていくようにすることが大事なポイントです。
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 20:53:07.54 ID:2Ejffjg2]
- >>752
あー!!爪先立ちになってるかも。明日から意識して見ます。
多分寛平走りになっちゃうけど。ザッザッうるさいからちょっとあれだけど。
あと、息が上がっちゃう理由もしかしたらマスクしてるからかもｗ明日から外してみる。
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 21:11:10.79 ID:K0nM10G7]
- >>756
どこまでネタ？
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 21:16:30.19 ID:nInOIHEP]
- なんかのビデオにあったじゃん、頭のてっぺんに糸がついてて前に引っ張られる感じ
前に倒れない程度に軽く爪先を前に運ぶだけだろ？
間違ってる？
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 21:22:32.06 ID:ynBfdNOM]
- つま先着地は歩幅を狭く、ゆっくり走ったら出来るようになった。田中教授曰く、つま先着地が出来るようになると、自然と前傾姿勢になるそうな。
確かに俺も前傾姿勢になってきたと感じるよ。
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 22:34:51.92 ID:QeybDPzX]
- >>742
いや、自分は本格的に壊したわけではない。
ただジムとか通ってて仲良くなった人の膝壊し体験を聞くと、
初心者が筋トレやっても絶対に適正な運動強度以上には欲張れないが
有酸素は身体が出来るようになるとどんな運動音痴でも必ず勘違いしてしまうらしい。
それが何故かは人によって諸説あって、
初心者であってもやっぱりエンドルフィンがドバドバ出てるから（ランナーズ・ハイ）、
そもそもジョグを続けるような性格の人間はクソ真面目だから、つい強度を求めてしまうなど。
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 22:38:29.65 ID:QeybDPzX]
- んで、
このスレいつ見てもつまさき走りがどうのこうのってずーっと悩んでる人がいるけど
思いっきり後者のパターン、失礼だけどほんとクソ真面目だよねw
なんかこのスレでこういうこと言うと異端視されそうだけど
どうしてもフォームが馴染めなけりゃ自分が楽なように切り替えればいいんだよ。
普通のフォームでも30分程度ゆっくり流して切り上げるなら身体も壊さないし。
真面目な人はこだわるポイントが少しずつズレてきてると思うんだ。
・ダイエットなんだろ？→必要なのは運動強度じゃない
・ジョグは目的でなく手段なんだろ？→自分が楽なフォームで走ればいい
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 22:54:22.69 ID:2Ejffjg2]
- >>757
全部事実ですが…ネタにみえた？すまんかった。
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 22:58:57.81 ID:0+Pk9H9T]
- つま先走りで悩む人は、家の中でもできる「その場ジョギング」やってみるといいよ
かかと着地する人はまずいない
普通、足を前に出す幅が大きくなるほど、つま先着地 → フラット着地 → かかと着地 が自然じゃね？
スロジョグはつま先～フラット着地に自然になる程度の歩幅でやるってことじゃね？
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 23:09:38.56 ID:K0nM10G7]
- >>762
いや、マスクして走るとか、ありえないと思ったので。
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 00:54:40.32 ID:Lkp8QwDr]
- クソ真面目という言葉にはっとしたわ
これどうやったら治るんだろ
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 02:01:53.98 ID:Ha58/6OF]
- 真面目だな
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 06:57:30.89 ID:TD9SXFeq]
- >>750
冗談じゃなくゆるいウォーキングで２０分しか歩けないって心臓とか甲状腺とかの病気だと思うから、
今すぐ病院に行って相談するべきだよ！
もし、体型が巨デブだとかならまた別の話だが…
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 07:54:30.26 ID:+ffs0fsD]
- >>764
今の時期の花粉症なもんで…今日はマスク外してみたら、息が上がるの遅くなったきがする。けど薬効くまで鼻水止まらないｗ
>>767
巨デブではないですｗ今朝で158/52.5、甲状腺には経過観察の良性腫瘍がある。心臓は一応問題ないみたい。
コレステロール値が高いから運動を取り入れてみたわけですが、甲状腺に異常ある人はやめたほうがいいのかね？食事療法のみじゃ中々減らないのよね…
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 08:21:21.86 ID:TD9SXFeq]
- >>768
うーん、私も難病持ち・甲状腺は良性の腫瘍あるけど数値は問題なしでスロジョグ余裕だよ
…変だねぇ
花粉症の時期はマスクして歩いたり走ったりするけど、普通の花粉症のマスクじゃ
息苦しくなるほどじゃないし
何年か寝たきりでいきなり動き始めたとか抗鬱剤飲んでるとかだったりする？
あとは運動始めてどれくらい？
早歩きで一時間半くらいウォーキング出来るようになってから、スロジョグに移行したらどうかな？
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 08:26:37.40 ID:rPiNKJvD]
- >>768
もっと緩い運動から始めてはどうかな。例えばこれとか。
水平足踏みダイエット part2
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1283313764/
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 10:50:55.95 ID:+ffs0fsD]
- >>769
うーん、抗鬱剤っていうか目眩の治療で自律神経を調節する薬を飲んでるけど、それかなぁ。
寝たきりとかはないですｗちょっとニートだったことはあったけど…
運動は始めて1ヶ月半位です。まだ早すぎたかな。
>>770
スレまで教えてくれてなんかすいません。
体力面をどうにかしてからまた来ます。何だか長々とすいませんでした。
皆さん頑張ってください。
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 10:59:16.38 ID:+ffs0fsD]
- あと皆さん親切に回答して下さってありがとうございました。
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 12:40:30.57 ID:3P0/IJcx]
- ウォーキング続けてると汗でマスクが湿って息苦しくなったりもする
でもウォーキング２０分で苦しいんなら、ごく軽い散歩（ウィンドウショッピング程度）を長時間続けられるようにしてはどうか
普通に立って作業する部分の筋肉がまだ弱いのかもね
筋肉がついてくるのも運動を始めてから３ヶ月後だし
あせらず、腹筋とスクワットやるのもいい（ゆっくりやると効率いい）
終わった話なのに失礼
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 14:28:36.34 ID:Lkp8QwDr]
- ただ単に集中力が無いとか？
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 22:44:33.33 ID:gWLTAnAP]
- 気温が下がってきたなー まだ半袖半パンだけど
腹が冷えだした。8ｋｍ。
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 22:58:01.20 ID:8dJvu7Ne]
- 油断すると汗が冷えてしまうけど、どうしてる？
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 23:01:16.11 ID:exaVsOu/]
- 初めてグランドで走ってきたんだけど、すっごく楽だね！
道路とこんなにも衝撃が違うのかと感動してしまったｗ
車の音もライトも煩わしくないし、なによりライト燦々で女一人走りでも安全
スロジョグだとつい足先をずってしまう事があったんだけど、土だと靴も痛まない
楽すぎてつい走り過ぎてしまいそうな所を、いつもの時間で切り上げた
車で行かなきゃいけない所だけど、行く価値はあったよ。おらワクワクしてきたぞ
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 00:04:15.89 ID:yMm5ZO4o]
- >>777
777おめ
いいなぁ車があれば大抵のとこはいけるからなぁ
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 16:44:16.36 ID:P6tQackp]
- 作業着屋で薄手のハイテク腹巻買ってみた480円
今晩使ってみよう
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 20:00:59.59 ID:nY9Bjssk]
- 一応ここダイエット板だけど、皆さんスロジョグで何kg痩せた？
俺はまだ2ヶ月だけど、177cm/83kg=>79。
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 20:20:14.37 ID:u6KEJJti]
- 俺、１ヶ月経過。食事制限有り。
4km/30分を週2回。
164cm 67kg→63kg
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 23:25:48.58 ID:9ajp9Gei]
- >>780
4/27～11/8 110くらい→102～3kg
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 01:14:42.81 ID:TbnmRsYQ]
- 週4日前後、5.5ｋｍ60分、食事制限と軽い筋トレ有
10/7 167cm 78kg→73.7kg
今までまるで運動してなかったから効果抜群
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 01:14:45.43 ID:qqQH2S3E]
- 皆着実に成果を出してるじゃん
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 01:29:42.26 ID:qOrUfq/F]
- 週２とかでも痩せるのか
乳児持ちだから諦めてたがそれくらいなら出来そうだなー
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 11:48:19.52 ID:WLER+ojk]
- 雨の日以外は最低30分！
これで必ず足痩せするぞ！
良い結果を報告出来るように頑張ります！
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 13:50:50.35 ID:/2Q/da8r]
- 若いのにおじいちゃんのペースみたいで、なんか恥ずかしい
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 14:29:44.40 ID:BRVnTkes]
- デブなのは恥ずかしくないのか？
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 16:15:15.70 ID:/2Q/da8r]
- デブではないから平気
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 17:33:22.59 ID:s38U1c/9]
- みんな5ｋｍを1時間とか凄いなｗ
俺は逆に5ｋｍを35分ぐらいで走らんと辛すぎる
これでも大分遅くしてるつもりだけど気付いたら1ｋｍ7分切りそうになってしまう
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 18:03:05.22 ID:/V62nWYk]
- 必要な筋肉が出来上がってる自信ないから安全第一でやってんのよ
関節クラッシュしてブランク空いたらダイエットの妨げだし
自分は筋トレしつつもまだまだうすのろ運転でいくわ
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 20:43:12.05 ID:qqQH2S3E]
- 何kmを何分とかわざわざ測ってない
面倒くさい
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 21:18:33.49 ID:KDnZBfYK]
- だいたい1時間で8ｋｍぐらいかな
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 21:21:17.10 ID:b2Ts+cUP]
- >>783
みんなスロジョグ＋食事制限で効果的に痩せてるけど、どの程度食事制限してる？
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 21:31:03.77 ID:j/PmYt+J]
- 一食400～450キロカロリーになるようにしてる。
食品をいちいち計量してメモするのが面倒だわ。とくに野菜炒めとか、品数多い時は。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 21:39:19.61 ID:ncKdc7LT]
- >>785
俺は子供が産まれてから太ったよ。
嫁に遠慮してなかなか運動できなかった。
本当に家から出て1人になりたかったのは嫁なのにね。
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 22:14:33.48 ID:I2bjxnEx]
- あー、中華食いたい。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 22:26:03.02 ID:5hmg3n/h]
- つ クラゲと棒々鶏
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 22:26:40.56 ID:j/PmYt+J]
- バンバンジーは一時期はまったなw
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 22:39:59.47 ID:TbnmRsYQ]
- >>794
だいたい1200～1400kcal。昼＞夜＞朝、間食あり
活動レベル弱だからちょっとの運動でも凄く効果ある
ドラム缶だったふくらはぎが足首にむけて細くなったｗ
腹も引っ込んできた。背中と尻の肉も引っ込んでくれるといいな
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 22:44:12.17 ID:V4jmfWH2]
- >>796
まさに家から出て一人になりたいから走ってるｗ
察してあげられてるから、あなた優しいね
１歳児居るけど、旦那帰ってきて夕飯後に40分だけ走りに行ってるよ
５分ずつウォーム・クールの歩き。30分で3km弱というスロジョグ的に合格ライン
食事制限は基礎代謝1500に対し、1600～1700に抑えてる
一日活動量はスロジョグ合わせて2000ぐらい。専業だからこんなもんかｗ
ゆっくり走っても背筋伸ばして体幹走りすればカチョイイよ
骨盤から足を出す感じで。手の位置は骨盤の出っ張り辺りでふって、重心を低くすると上手く走れた
顔は上げて(ｷﾘｯとするのを忘れない。ウォーキングのおばちゃんに抜かれても(ｷﾘｯ
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 23:47:40.13 ID:/V62nWYk]
- >>800
あ、ドラム缶って形のことかｗ
一瞬実際のボリュームの話かと思って、果たして人類に到達可能なサイズなのかと想像してしまった
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 23:56:42.18 ID:qOrUfq/F]
- 旦那帰ってきて夕食後だと早くても11時になるなー
朝だと5時に始めないと無理っぽい
深夜早朝走ってる女性は何か対策してますか？
怖い気がする
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 00:00:10.52 ID:vjARYfMK]
- >>803
そういう人は踏み台昇降とかのほうが現実的では？
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1317099619/
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 00:44:20.86 ID:Kyg57mqz]
- >>803
うちも帰り遅いから、近くのグラウンドで走ってる。あと旦那休みの日
乳児のうちは家で踏み台してたよ。踏み台と筋トレで身体作ってからの方がスムーズにジョグ移行出来ると思う
私は踏み台だけでも三ヶ月で８kg痩せましたし(産後太りでBMI25もありましたが；)
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 12:32:19.90 ID:P/mkYI6p]
- 小さい子どもがいるから夜も思った時に出られないしで、今は早朝。
5時からウォームアップして、少し歩いて、5時20分からジョグスタート。
6時に帰宅、クールダウンとシャワーで6時30分。
そこから朝の用意にとりかかる。
最近は夜明けも遅いから、とりあえず腕につけるLEDのバンド？みたいなのだけ
してるけど、それは防犯とはいえないね。
できるだけ大きな道路を通るようにはしてるけど。
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 12:44:08.75 ID:MFV2kDLy]
- 今日7km/1h行ってこれた。
いつもは3km、多くて6kmだったからすごく達成感！
調子乗って体壊さないようにしなきゃね
スローペース、マイペース
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 21:19:15.69 ID:1HL2vskB]
- >>807
そうそう、マイペースが１番。
つい調子に乗って走ったら、足首に違和感が出て、ここ１週間走れてない。ストレスたまるし、最悪だわ。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 21:29:09.80 ID:lhogo/Xi]
- 6ｋｍ。晩飯に食った鮭が気持ち悪くなってきた…古かったのか…生焼けだったのか…
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 02:40:43.40 ID:HxB8rAfA]
- 角部屋だから
ベランダでスロジョグすると天空走ってるみたいで気持ちがいいと気づいたｗ
コレで夜中とか気が向いたときに走れるｗｗ
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 10:29:29.29 ID:2zRUMGP8]
- >>810
え…
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 11:56:27.39 ID:ZGyQP+Oc]
- それは、スロジョグじゃなくて、幽体離脱だと思う。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 12:07:11.09 ID:Hw4nKJ5o]
- ベランダでジョグってて調子よくなってきたらもう一歩前に踏み出すともっとキモチ良くなるよ
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 12:12:45.94 ID:Ax74Pu2j]
- スロジョグできるほどベランダが広い自慢？
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 18:14:55.49 ID:jgJMXWdG]
- >>810
マジレスだけど、鉄筋の一階ならまだしも、それ以上なら響くし構造上弱いところだからヤメテ
一階でも夜中にドタドタ走られたら迷惑
グランドで走ってると、ウォーキングの人は辛うじて抜かせる。ジョギングの人からは抜かれる
両者の中間スピードだから、抜くにも抜かれるにしてもちょっと気まずい
昨日は夜７時頃いったら、ウォーキングのおばちゃん達が数組ぺちゃくちゃうるさ過ぎた
今日は遅く行く
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 21:06:50.85 ID:jL/v1pfj]
- 後ろ歩きしてるの人を抜くのが一番気まずい
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 21:41:18.04 ID:H5R7BZxB]
- スロジョグで１０㎞走れるようになって、いい気になって普通のジョギングしたら腹筋が悲鳴を上げた
腹筋使って走れてないんだなあ、姿勢悪いのかな。それともスロジョグだけだと腹筋は鍛えられない？
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 21:45:09.62 ID:QlIHVAHv]
- 鍛えられない
ほんの少しは鍛えられてるだろうけど、ジョギングに必要な程ではない
卓球やって鍛えた筋肉でテニスができないような感じ
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 10:03:08.33 ID:a6y7lo6a]
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/11/07(月) 23:09:38.56 ID:K0nM10G7 [4/4]
>>762
いや、マスクして走るとか、ありえないと思ったので。
なんでありえないの？
自分いっつもマスクして走ってるんだけど？
ありえない理由教えてよ。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 10:13:13.41 ID:Gszd9Z17]
- >>819
タイガーマスクさんですね、わかります
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 10:28:55.62 ID:gzDTq2bz]
- オレはマスクすると隙間から漏れる息でメガネが曇る ミエン キケン
鬱陶しいのじゃい
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 10:29:42.82 ID:y8doF7TT]
- >>817
脂肪は減って細くなるけど、腹筋は鍛えられないね。自分は定期的に、あと走る前に腹筋してるよ
あと背筋を伸ばして体幹、ウエストから骨盤を意識して走ってる
もうすぐ腹筋割れるんだ。えへへ
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 12:09:24.07 ID:7/R1OZ3q]
- >>822
やっぱり腹筋しないとだめか。走るときも意識してかないとだめだなあ
体に変化出るとうれしいよね
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 19:23:50.94 ID:Luk/Duf1]
- なんか最近イマイチやる気がでない・・・今日は止めこうかな・・・
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 21:32:05.03 ID:Luk/Duf1]
- 止めるの止めた。8ｋｍ
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 22:09:43.71 ID:69Cm8HC2]
- >>825
お疲れ様。
一回めげると次が大変だよね。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 22:36:31.09 ID:F8tYYVeQ]
- この土日二日連続で、スロジョグ1時間半とプールで水中ウォーク1時間した。今は気持ちいい脚の疲労感やわ。
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 22:46:26.05 ID:a6y7lo6a]
- >>820
もっと真面目に答えてください。
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 22:54:03.92 ID:Gszd9Z17]
- >>828
おまえ、ドン臭いってよく言われるだろｗ
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 05:05:04.67 ID:6xk4Uo6z]
- >>828
何かカリカリしてますね。人は疚しさや後ろめたさがある行為を見抜かれた時、そういう反応を
してしまうものです。つまり、あなたは薄々自分でも分かってるんですよ。
全頭マスクでもガスマスクでも、自分に必要だと思えば堂々としてりゃいいじゃないですか。
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 17:28:13.13 ID:AnsSu9vr]
- マスクあり得ない派は口呼吸メインタイプ
口呼吸する人は運動するとマスクが口にべったりと張り付いて呼吸が苦しくなる
ひどい場合だと普通に徒歩で移動するだけでマスクがくっついて苦しくなる
ビニール袋被って息する感じになってきて死にかける
あり得る派は鼻呼吸と口呼吸のバランスがいいタイプ
もしくは鼻呼吸メインタイプ
マスクは鼻呼吸のための空間が存在するので運動中でも
鼻呼吸であればなんの問題もない
そもそもマスクってのは鼻呼吸をある程度強制させる効果がある
が、運動時、特にジョギングとかウォーキングは自然と口で呼吸しやすいので
マスクをしながらとか…というのに驚くのは別に変でもない
でもしながら運動するのも別に変ではない 運動中でも鼻呼吸な人間は
割とざらにいるから
ソースは口呼吸だったけどあまりの冬の寒さにマスクをして
窒息しそうになりながら無理やり走ってたらいつのまにか鼻呼吸に移行した俺
口呼吸派には絶対お勧めしないということでFA
俺も１度呼吸困難起こして倒れかけた
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 20:37:37.31 ID:bTwIRE3+]
- >>817
むしろ使えてるから悲鳴あげたのでは?
膝下だけで一生懸命走ってるふくらはぎの太い方とかいますよね。
ああいう人はペース上げても腹筋はなんともないでしょう。脚つるかもしれんけど。
あと普通のジョグでも、スロジョグの動きのままペース上げるつもりでね。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/14(月) 20:51:59.23 ID:2ekvIpkC]
- >>828
ここデブスレだよ。
ただでさえ自分の重みで苦しんでるのに、さらにマスクして呼吸しづらくするなんて考えられないんだよこいつら。
マスクして走れるなんてすごい！って素直に言えない僻みデブバロス。
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 21:05:11.93 ID:Igoty/Ff]
- >>833
マスクして走れて何のメリットがあるんだよｗ
そんなものうらやましいヤツがいるのか？
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 21:55:34.00 ID:tRDoQ1IZ]
- マスクして走れるメリット…口元をどうしても隠したいくらいしかすぐには思いつかんな。
「マスクして走るなんて不思議だな」ってハナシをしてるのに「マスクして走れるなんてすごい」ってハナシに置き換えるあたり、
833は何か口元の外見で他人に語れないことがあるのだろう
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 21:58:30.60 ID:K7ywQAyH]
- >>834
マスクのメリットは、
虫が口の中に入ってこない。
乾燥した空気、冷たい空気、黄砂でもノドがやられない。
花粉症でも走れる。
寒い日でも暖かい。
自分はこんな理由かな。
知り合いは放射能が云々言ってたけどそんなことは考えたこともない。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 22:07:38.80 ID:tRDoQ1IZ]
- 乾燥した空気はこの季節だと大事だな。
残りの3つは息苦しさと天秤にかけたら微妙だなぁ個人的には。
スロージョグしてて口の中に虫が入ったことないから言えるだけかもしれんが
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 22:15:57.20 ID:Igoty/Ff]
- おまえら、スロジョグで口開いて走ってるのか？
俺は口は開けない。
というか、口でぜーぜー呼吸してたら、それはスピード上げすぎだろ。
もうスロジョグじゃないぞ、それ。
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 22:24:01.02 ID:2pAtbtCG]
- 教授は口呼吸おkって言ってた気がす
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 22:24:51.46 ID:8kZqJkjc]
- 歩調に合わせて「スッスッ」て吸えてるから
「フーーッ」と吐くことを意識するかな
最近寒くなってきて鼻から吸うのが辛い
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 22:40:54.74 ID:NhXA7HE1]
- 呼吸を気にしなきゃいかんのなら、スロジョグじゃないだろうね
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 22:53:04.34 ID:1Zlyh5V1]
- サッカーの本田はフォアフットみたいだ。足が遅いらしいがｗ
サッカー選手ってフォアフットなのか？
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 23:05:00.23 ID:7AB5rzmn]
- >>831
やったーバランスいいタイプだ。そう言えば両方使っているような気がする
マスク、喉が痛い時とか使い捨てタイプの薄いやつ着けたりするよ
あと鼻汁隠すのに便利。寒いと出てくるんだよねｗ冬には必須かも
スロジョグだから出来るんであって、ハァハァ息切らして走ったら確かに煩わしいかも
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 23:15:23.71 ID:wpXragKL]
- ﾋｯﾋｯﾌｰﾋｯﾋｯﾌｰで走ってます
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 23:22:38.84 ID:Igoty/Ff]
- >>844
なんか、妊婦みたいだなｗ
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 00:17:29.94 ID:Etaj35FM]
- >>835
そーいえば
小栗旬が春うららの休日に（たぶん食わず嫌い収録の日）
マスクつけてジョギングしてて異常に目立ってたのを思い出したｗ
ジョギングで目立たないようにするには、やっぱスポーツサングラスだよな～～
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 01:55:14.10 ID:43ygEwyc]
- 辰吉丈一郎もマスクつけてジョギングしてるよ。
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 06:00:56.66 ID:egqLRRWl]
- 夏だったけど途中で火山灰降り始めたから
タオルで鼻と口覆う様に結んでフード被ってサングラス
早朝からどう見ても不審者ですありがとうございました
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 06:12:49.59 ID:9Qn2xHFb]
- >>834
マラソン選手でおなじみの高地もどきトレーニングが出来る！
要は心肺能力のさらなるアップが出来る。
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 09:34:01.44 ID:V3lDg/At]
- スロージョガーもなかなか高レベルなことをしてるんだな…
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 09:46:42.84 ID:pJi76AEY]
- >>819は負荷をかけるために、わざとマスクをしていたのか。
素晴らしいトレーニング法だったんだ。気づかんですまんかったな。
ただ、ダイエット目的のスロージョグでそこまでやる必要ないような気がするんだが
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 12:30:08.99 ID:l7IwvSh1]
- 布のマスクの話？
使い捨ての不織布マスクだと呼気が結露してマスクん中びっしょびしょになるよね？
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 12:44:31.43 ID:bOLYIt0s]
- 鼻から吸って口からはく。
呼吸法はこれがスタンダードなんじゃないの？
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 13:03:07.04 ID:pJi76AEY]
- スタンダードなんてないだろｗ
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 18:37:03.14 ID:6XjItokB]
- こんな寒いのに鼻呼吸とか粘膜が痛いわ
そう考えるとマスクは見た目以外は意外といいのかもしれない。
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 18:47:22.04 ID:WZKCfofT]
- 目出し帽の下にマスクすれば？
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