スロージョギング

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/06(火) 12:23:21.21 ID:vwbMdcZp] NHKのためしてガッテンでも紹介された有酸素運動、スロージョギングについて語りましょう。 スロージョギングは通常のランニングよりも更に遅く、歩くようなペースで走りす。 運動が苦手な人でも気軽に実践する事ができる健康法だといってもいいでしょう。 また、スロージョギングの効果は、やり方がとても簡単なのにも関わらず、 有酸素運動によるダイエット効果や脳の活性化など、優れた健康効果が期待できるのです。 スロージョギングは歩くのと同じようなペースで走ります。 姿勢はやや前傾姿勢気味に、背筋を伸ばしながらゆっくりと走る事を心がけてください。 スロージョギングはこのやり方を基本に、通常のランニングとは違い、地面を強く蹴らずに 遅筋という筋肉だけを使った、地面を押すような感覚の走り方を推奨しています。 スロージョギングをする時間は1日30分(10分×3セットと分けてもOK)ほどを目安に、 途中で疲れたら歩く、体調が悪いと感じたら走らないという具合に、 決して無理をせず、徐々に慣れていくようにすることが大事なポイントです。 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 19:43:17.27 ID:F6hkCcXP] 普通にジョギングするほうが楽なんだけどフォームが変なのかな？ 体を少し斜めにして歩幅小さくつま先から着地であってますか？ 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 19:50:36.59 ID:9co90GUS] >>750 つま先で着地するというより、地面を蹴らないで走ればどこから着地するかはそれほど気にする必要はない とどっかで読んだよ（つま先で着地後に踵をついても問題ない） つま先着地というより、つま先立ちで走ってない？ それだと本当に距離走れないと思うけど 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 19:52:47.05 ID:9co90GUS] >>751 親指の付け根辺りで着地するイメージでいいみたいよ 自分はそれだと楽に走れるし、膝も痛くならない 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 20:20:54.99 ID:ZsQUKFjC] >>747>>749 あー解かる解かるｗ一度痛い目に合ってみたいと解からないかもね ただ痩せた人でも普通のジョグで10km毎日とかは故障するのは必至と思う プロランナーは必ず故障しないように筋トレもしてるもんね 今日近くのグラウンドに行ったらスロジョグしてる人達を見かけたよ ああいう柔らかい所で走ったら更に楽に走れそうだ 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 20:41:02.78 ID:Cbnz80Di] もっと平坦な道で走りたいわ 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 20:53:07.54 ID:2Ejffjg2] >>752 あー!!爪先立ちになってるかも。明日から意識して見ます。 多分寛平走りになっちゃうけど。ザッザッうるさいからちょっとあれだけど。 あと、息が上がっちゃう理由もしかしたらマスクしてるからかもｗ明日から外してみる。 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 21:11:10.79 ID:K0nM10G7] >>756 どこまでネタ？ 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 21:16:30.19 ID:nInOIHEP] なんかのビデオにあったじゃん、頭のてっぺんに糸がついてて前に引っ張られる感じ 前に倒れない程度に軽く爪先を前に運ぶだけだろ？ 間違ってる？ 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 21:22:32.06 ID:ynBfdNOM] つま先着地は歩幅を狭く、ゆっくり走ったら出来るようになった。田中教授曰く、つま先着地が出来るようになると、自然と前傾姿勢になるそうな。 確かに俺も前傾姿勢になってきたと感じるよ。 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 22:34:51.92 ID:QeybDPzX] >>742 いや、自分は本格的に壊したわけではない。 ただジムとか通ってて仲良くなった人の膝壊し体験を聞くと、 初心者が筋トレやっても絶対に適正な運動強度以上には欲張れないが 有酸素は身体が出来るようになるとどんな運動音痴でも必ず勘違いしてしまうらしい。 それが何故かは人によって諸説あって、 初心者であってもやっぱりエンドルフィンがドバドバ出てるから（ランナーズ・ハイ）、 そもそもジョグを続けるような性格の人間はクソ真面目だから、つい強度を求めてしまうなど。 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 22:38:29.65 ID:QeybDPzX] んで、 このスレいつ見てもつまさき走りがどうのこうのってずーっと悩んでる人がいるけど 思いっきり後者のパターン、失礼だけどほんとクソ真面目だよねw なんかこのスレでこういうこと言うと異端視されそうだけど どうしてもフォームが馴染めなけりゃ自分が楽なように切り替えればいいんだよ。 普通のフォームでも30分程度ゆっくり流して切り上げるなら身体も壊さないし。 真面目な人はこだわるポイントが少しずつズレてきてると思うんだ。 ・ダイエットなんだろ？→必要なのは運動強度じゃない ・ジョグは目的でなく手段なんだろ？→自分が楽なフォームで走ればいい 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 22:54:22.69 ID:2Ejffjg2] >>757 全部事実ですが…ネタにみえた？すまんかった。 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 22:58:57.81 ID:0+Pk9H9T] つま先走りで悩む人は、家の中でもできる「その場ジョギング」やってみるといいよ かかと着地する人はまずいない 普通、足を前に出す幅が大きくなるほど、つま先着地　→　フラット着地　→　かかと着地　が自然じゃね？ スロジョグはつま先〜フラット着地に自然になる程度の歩幅でやるってことじゃね？ 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 23:09:38.56 ID:K0nM10G7] >>762 いや、マスクして走るとか、ありえないと思ったので。 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 00:54:40.32 ID:Lkp8QwDr] クソ真面目という言葉にはっとしたわ これどうやったら治るんだろ 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 02:01:53.98 ID:Ha58/6OF] 真面目だな 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 06:57:30.89 ID:TD9SXFeq] >>750 冗談じゃなくゆるいウォーキングで２０分しか歩けないって心臓とか甲状腺とかの病気だと思うから、 今すぐ病院に行って相談するべきだよ！ もし、体型が巨デブだとかならまた別の話だが… 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 07:54:30.26 ID:+ffs0fsD] >>764 今の時期の花粉症なもんで…今日はマスク外してみたら、息が上がるの遅くなったきがする。けど薬効くまで鼻水止まらないｗ >>767 巨デブではないですｗ今朝で158/52.5、甲状腺には経過観察の良性腫瘍がある。心臓は一応問題ないみたい。 コレステロール値が高いから運動を取り入れてみたわけですが、甲状腺に異常ある人はやめたほうがいいのかね？食事療法のみじゃ中々減らないのよね… 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 08:21:21.86 ID:TD9SXFeq] >>768 うーん、私も難病持ち・甲状腺は良性の腫瘍あるけど数値は問題なしでスロジョグ余裕だよ …変だねぇ 花粉症の時期はマスクして歩いたり走ったりするけど、普通の花粉症のマスクじゃ 息苦しくなるほどじゃないし 何年か寝たきりでいきなり動き始めたとか抗鬱剤飲んでるとかだったりする？ あとは運動始めてどれくらい？ 早歩きで一時間半くらいウォーキング出来るようになってから、スロジョグに移行したらどうかな？ 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 08:26:37.40 ID:rPiNKJvD] >>768 もっと緩い運動から始めてはどうかな。例えばこれとか。 水平足踏みダイエット part2 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1283313764/ 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 10:50:55.95 ID:+ffs0fsD] >>769 うーん、抗鬱剤っていうか目眩の治療で自律神経を調節する薬を飲んでるけど、それかなぁ。 寝たきりとかはないですｗちょっとニートだったことはあったけど… 運動は始めて1ヶ月半位です。まだ早すぎたかな。 >>770 スレまで教えてくれてなんかすいません。 体力面をどうにかしてからまた来ます。何だか長々とすいませんでした。 皆さん頑張ってください。 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 10:59:16.38 ID:+ffs0fsD] あと皆さん親切に回答して下さってありがとうございました。 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 12:40:30.57 ID:3P0/IJcx] ウォーキング続けてると汗でマスクが湿って息苦しくなったりもする でもウォーキング２０分で苦しいんなら、ごく軽い散歩（ウィンドウショッピング程度）を長時間続けられるようにしてはどうか 普通に立って作業する部分の筋肉がまだ弱いのかもね 筋肉がついてくるのも運動を始めてから３ヶ月後だし あせらず、腹筋とスクワットやるのもいい（ゆっくりやると効率いい） 終わった話なのに失礼 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 14:28:36.34 ID:Lkp8QwDr] ただ単に集中力が無いとか？ 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 22:44:33.33 ID:gWLTAnAP] 気温が下がってきたなー　まだ半袖半パンだけど 腹が冷えだした。8ｋｍ。 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 22:58:01.20 ID:8dJvu7Ne] 油断すると汗が冷えてしまうけど、どうしてる？ 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 23:01:16.11 ID:exaVsOu/] 初めてグランドで走ってきたんだけど、すっごく楽だね！ 道路とこんなにも衝撃が違うのかと感動してしまったｗ 車の音もライトも煩わしくないし、なによりライト燦々で女一人走りでも安全 スロジョグだとつい足先をずってしまう事があったんだけど、土だと靴も痛まない 楽すぎてつい走り過ぎてしまいそうな所を、いつもの時間で切り上げた 車で行かなきゃいけない所だけど、行く価値はあったよ。おらワクワクしてきたぞ 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 00:04:15.89 ID:yMm5ZO4o] >>777 777おめ いいなぁ車があれば大抵のとこはいけるからなぁ 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 16:44:16.36 ID:P6tQackp] 作業着屋で薄手のハイテク腹巻買ってみた480円 今晩使ってみよう 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 20:00:59.59 ID:nY9Bjssk] 一応ここダイエット板だけど、皆さんスロジョグで何kg痩せた？ 俺はまだ2ヶ月だけど、177cm/83kg=>79。 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 20:20:14.37 ID:u6KEJJti] 俺、１ヶ月経過。食事制限有り。 4km/30分を週2回。 164cm 67kg→63kg 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 23:25:48.58 ID:9ajp9Gei] >>780 4/27〜11/8 110くらい→102〜3kg 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 01:14:42.81 ID:TbnmRsYQ] 週4日前後、5.5ｋｍ60分、食事制限と軽い筋トレ有 10/7 167cm 78kg→73.7kg 今までまるで運動してなかったから効果抜群 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 01:14:45.43 ID:qqQH2S3E] 皆着実に成果を出してるじゃん 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 01:29:42.26 ID:qOrUfq/F] 週２とかでも痩せるのか 乳児持ちだから諦めてたがそれくらいなら出来そうだなー 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 11:48:19.52 ID:WLER+ojk] 雨の日以外は最低30分！ これで必ず足痩せするぞ！ 良い結果を報告出来るように頑張ります！ 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 13:50:50.35 ID:/2Q/da8r] 若いのにおじいちゃんのペースみたいで、なんか恥ずかしい 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 14:29:44.40 ID:BRVnTkes] デブなのは恥ずかしくないのか？ 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 16:15:15.70 ID:/2Q/da8r] デブではないから平気 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 17:33:22.59 ID:s38U1c/9] みんな5ｋｍを1時間とか凄いなｗ 俺は逆に5ｋｍを35分ぐらいで走らんと辛すぎる これでも大分遅くしてるつもりだけど気付いたら1ｋｍ7分切りそうになってしまう 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 18:03:05.22 ID:/V62nWYk] 必要な筋肉が出来上がってる自信ないから安全第一でやってんのよ 関節クラッシュしてブランク空いたらダイエットの妨げだし 自分は筋トレしつつもまだまだうすのろ運転でいくわ 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 20:43:12.05 ID:qqQH2S3E] 何kmを何分とかわざわざ測ってない 面倒くさい 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 21:18:33.49 ID:KDnZBfYK] だいたい1時間で8ｋｍぐらいかな 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 21:21:17.10 ID:b2Ts+cUP] >>783 みんなスロジョグ＋食事制限で効果的に痩せてるけど、どの程度食事制限してる？ 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 21:31:03.77 ID:j/PmYt+J] 一食400〜450キロカロリーになるようにしてる。 食品をいちいち計量してメモするのが面倒だわ。とくに野菜炒めとか、品数多い時は。 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 21:39:19.61 ID:ncKdc7LT] >>785 俺は子供が産まれてから太ったよ。 嫁に遠慮してなかなか運動できなかった。 本当に家から出て1人になりたかったのは嫁なのにね。 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 22:14:33.48 ID:I2bjxnEx] あー、中華食いたい。 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 22:26:03.02 ID:5hmg3n/h] つ クラゲと棒々鶏 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 22:26:40.56 ID:j/PmYt+J] バンバンジーは一時期はまったなw 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 22:39:59.47 ID:TbnmRsYQ] >>794 だいたい1200〜1400kcal。昼＞夜＞朝、間食あり 活動レベル弱だからちょっとの運動でも凄く効果ある ドラム缶だったふくらはぎが足首にむけて細くなったｗ 腹も引っ込んできた。背中と尻の肉も引っ込んでくれるといいな 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 22:44:12.17 ID:V4jmfWH2] >>796 まさに家から出て一人になりたいから走ってるｗ 察してあげられてるから、あなた優しいね １歳児居るけど、旦那帰ってきて夕飯後に40分だけ走りに行ってるよ ５分ずつウォーム・クールの歩き。30分で3km弱というスロジョグ的に合格ライン 食事制限は基礎代謝1500に対し、1600〜1700に抑えてる 一日活動量はスロジョグ合わせて2000ぐらい。専業だからこんなもんかｗ ゆっくり走っても背筋伸ばして体幹走りすればカチョイイよ 骨盤から足を出す感じで。手の位置は骨盤の出っ張り辺りでふって、重心を低くすると上手く走れた 顔は上げて(ｷﾘｯとするのを忘れない。ウォーキングのおばちゃんに抜かれても(ｷﾘｯ 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 23:47:40.13 ID:/V62nWYk] >>800 あ、ドラム缶って形のことかｗ 一瞬実際のボリュームの話かと思って、果たして人類に到達可能なサイズなのかと想像してしまった 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 23:56:42.18 ID:qOrUfq/F] 旦那帰ってきて夕食後だと早くても11時になるなー 朝だと5時に始めないと無理っぽい 深夜早朝走ってる女性は何か対策してますか？ 怖い気がする 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 00:00:10.52 ID:vjARYfMK] >>803 そういう人は踏み台昇降とかのほうが現実的では？ toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1317099619/ 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 00:44:20.86 ID:Kyg57mqz] >>803 うちも帰り遅いから、近くのグラウンドで走ってる。あと旦那休みの日 乳児のうちは家で踏み台してたよ。踏み台と筋トレで身体作ってからの方がスムーズにジョグ移行出来ると思う 私は踏み台だけでも三ヶ月で８kg痩せましたし(産後太りでBMI25もありましたが；) 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 12:32:19.90 ID:P/mkYI6p] 小さい子どもがいるから夜も思った時に出られないしで、今は早朝。 5時からウォームアップして、少し歩いて、5時20分からジョグスタート。 6時に帰宅、クールダウンとシャワーで6時30分。 そこから朝の用意にとりかかる。 最近は夜明けも遅いから、とりあえず腕につけるLEDのバンド？みたいなのだけ してるけど、それは防犯とはいえないね。 できるだけ大きな道路を通るようにはしてるけど。 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 12:44:08.75 ID:MFV2kDLy] 今日7km/1h行ってこれた。 いつもは3km、多くて6kmだったからすごく達成感！ 調子乗って体壊さないようにしなきゃね スローペース、マイペース 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 21:19:15.69 ID:1HL2vskB] >>807 そうそう、マイペースが１番。 つい調子に乗って走ったら、足首に違和感が出て、ここ１週間走れてない。ストレスたまるし、最悪だわ。 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 21:29:09.80 ID:lhogo/Xi] 6ｋｍ。晩飯に食った鮭が気持ち悪くなってきた…古かったのか…生焼けだったのか… 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 02:40:43.40 ID:HxB8rAfA] 角部屋だから ベランダでスロジョグすると天空走ってるみたいで気持ちがいいと気づいたｗ コレで夜中とか気が向いたときに走れるｗｗ 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 10:29:29.29 ID:2zRUMGP8] >>810 え… 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 11:56:27.39 ID:ZGyQP+Oc] それは、スロジョグじゃなくて、幽体離脱だと思う。 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 12:07:11.09 ID:Hw4nKJ5o] ベランダでジョグってて調子よくなってきたらもう一歩前に踏み出すともっとキモチ良くなるよ 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 12:12:45.94 ID:Ax74Pu2j] スロジョグできるほどベランダが広い自慢？ 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 18:14:55.49 ID:jgJMXWdG] >>810 マジレスだけど、鉄筋の一階ならまだしも、それ以上なら響くし構造上弱いところだからヤメテ 一階でも夜中にドタドタ走られたら迷惑 グランドで走ってると、ウォーキングの人は辛うじて抜かせる。ジョギングの人からは抜かれる 両者の中間スピードだから、抜くにも抜かれるにしてもちょっと気まずい 昨日は夜７時頃いったら、ウォーキングのおばちゃん達が数組ぺちゃくちゃうるさ過ぎた 今日は遅く行く 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 21:06:50.85 ID:jL/v1pfj] 後ろ歩きしてるの人を抜くのが一番気まずい 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 21:41:18.04 ID:H5R7BZxB] スロジョグで１０�q走れるようになって、いい気になって普通のジョギングしたら腹筋が悲鳴を上げた 腹筋使って走れてないんだなあ、姿勢悪いのかな。それともスロジョグだけだと腹筋は鍛えられない？ 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 21:45:09.62 ID:QlIHVAHv] 鍛えられない ほんの少しは鍛えられてるだろうけど、ジョギングに必要な程ではない 卓球やって鍛えた筋肉でテニスができないような感じ 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 10:03:08.33 ID:a6y7lo6a] 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/11/07(月) 23:09:38.56 ID:K0nM10G7 [4/4] >>762 いや、マスクして走るとか、ありえないと思ったので。 なんでありえないの？ 自分いっつもマスクして走ってるんだけど？ ありえない理由教えてよ。 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 10:13:13.41 ID:Gszd9Z17] >>819 タイガーマスクさんですね、わかります 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 10:28:55.62 ID:gzDTq2bz] オレはマスクすると隙間から漏れる息でメガネが曇る　ミエン　キケン　 鬱陶しいのじゃい 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 10:29:42.82 ID:y8doF7TT] >>817 脂肪は減って細くなるけど、腹筋は鍛えられないね。自分は定期的に、あと走る前に腹筋してるよ あと背筋を伸ばして体幹、ウエストから骨盤を意識して走ってる もうすぐ腹筋割れるんだ。えへへ 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 12:09:24.07 ID:7/R1OZ3q] >>822 やっぱり腹筋しないとだめか。走るときも意識してかないとだめだなあ 体に変化出るとうれしいよね 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 19:23:50.94 ID:Luk/Duf1] なんか最近イマイチやる気がでない・・・今日は止めこうかな・・・ 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 21:32:05.03 ID:Luk/Duf1] 止めるの止めた。8ｋｍ 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 22:09:43.71 ID:69Cm8HC2] >>825 お疲れ様。 一回めげると次が大変だよね。 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 22:36:31.09 ID:F8tYYVeQ] この土日二日連続で、スロジョグ1時間半とプールで水中ウォーク1時間した。今は気持ちいい脚の疲労感やわ。 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 22:46:26.05 ID:a6y7lo6a] >>820 もっと真面目に答えてください。 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 22:54:03.92 ID:Gszd9Z17] >>828 おまえ、ドン臭いってよく言われるだろｗ 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 05:05:04.67 ID:6xk4Uo6z] >>828 何かカリカリしてますね。人は疚しさや後ろめたさがある行為を見抜かれた時、そういう反応を してしまうものです。つまり、あなたは薄々自分でも分かってるんですよ。 全頭マスクでもガスマスクでも、自分に必要だと思えば堂々としてりゃいいじゃないですか。 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 17:28:13.13 ID:AnsSu9vr] マスクあり得ない派は口呼吸メインタイプ 口呼吸する人は運動するとマスクが口にべったりと張り付いて呼吸が苦しくなる ひどい場合だと普通に徒歩で移動するだけでマスクがくっついて苦しくなる ビニール袋被って息する感じになってきて死にかける あり得る派は鼻呼吸と口呼吸のバランスがいいタイプ もしくは鼻呼吸メインタイプ マスクは鼻呼吸のための空間が存在するので運動中でも 鼻呼吸であればなんの問題もない そもそもマスクってのは鼻呼吸をある程度強制させる効果がある が、運動時、特にジョギングとかウォーキングは自然と口で呼吸しやすいので マスクをしながらとか…というのに驚くのは別に変でもない でもしながら運動するのも別に変ではない　運動中でも鼻呼吸な人間は 割とざらにいるから ソースは口呼吸だったけどあまりの冬の寒さにマスクをして 窒息しそうになりながら無理やり走ってたらいつのまにか鼻呼吸に移行した俺 口呼吸派には絶対お勧めしないということでFA 俺も１度呼吸困難起こして倒れかけた 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 20:37:37.31 ID:bTwIRE3+] >>817 むしろ使えてるから悲鳴あげたのでは? 膝下だけで一生懸命走ってるふくらはぎの太い方とかいますよね。 ああいう人はペース上げても腹筋はなんともないでしょう。脚つるかもしれんけど。 あと普通のジョグでも、スロジョグの動きのままペース上げるつもりでね。 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/14(月) 20:51:59.23 ID:2ekvIpkC] >>828 ここデブスレだよ。 ただでさえ自分の重みで苦しんでるのに、さらにマスクして呼吸しづらくするなんて考えられないんだよこいつら。 マスクして走れるなんてすごい！って素直に言えない僻みデブバロス。 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 21:05:11.93 ID:Igoty/Ff] >>833 マスクして走れて何のメリットがあるんだよｗ そんなものうらやましいヤツがいるのか？ 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 21:55:34.00 ID:tRDoQ1IZ] マスクして走れるメリット…口元をどうしても隠したいくらいしかすぐには思いつかんな。 「マスクして走るなんて不思議だな」ってハナシをしてるのに「マスクして走れるなんてすごい」ってハナシに置き換えるあたり、 833は何か口元の外見で他人に語れないことがあるのだろう 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 21:58:30.60 ID:K7ywQAyH] >>834 マスクのメリットは、 虫が口の中に入ってこない。 乾燥した空気、冷たい空気、黄砂でもノドがやられない。 花粉症でも走れる。 寒い日でも暖かい。 自分はこんな理由かな。 知り合いは放射能が云々言ってたけどそんなことは考えたこともない。 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 22:07:38.80 ID:tRDoQ1IZ] 乾燥した空気はこの季節だと大事だな。 残りの3つは息苦しさと天秤にかけたら微妙だなぁ個人的には。 スロージョグしてて口の中に虫が入ったことないから言えるだけかもしれんが 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 22:15:57.20 ID:Igoty/Ff] おまえら、スロジョグで口開いて走ってるのか？ 俺は口は開けない。 というか、口でぜーぜー呼吸してたら、それはスピード上げすぎだろ。 もうスロジョグじゃないぞ、それ。 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 22:24:01.02 ID:2pAtbtCG] 教授は口呼吸おkって言ってた気がす 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 22:24:51.46 ID:8kZqJkjc] 歩調に合わせて「スッスッ」て吸えてるから 「フーーッ」と吐くことを意識するかな 最近寒くなってきて鼻から吸うのが辛い 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 22:40:54.74 ID:NhXA7HE1] 呼吸を気にしなきゃいかんのなら、スロジョグじゃないだろうね 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 22:53:04.34 ID:1Zlyh5V1] サッカーの本田はフォアフットみたいだ。足が遅いらしいがｗ サッカー選手ってフォアフットなのか？ 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 23:05:00.23 ID:7AB5rzmn] >>831 やったーバランスいいタイプだ。そう言えば両方使っているような気がする マスク、喉が痛い時とか使い捨てタイプの薄いやつ着けたりするよ あと鼻汁隠すのに便利。寒いと出てくるんだよねｗ冬には必須かも スロジョグだから出来るんであって、ハァハァ息切らして走ったら確かに煩わしいかも 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 23:15:23.71 ID:wpXragKL] ﾋｯﾋｯﾌｰﾋｯﾋｯﾌｰで走ってます 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 23:22:38.84 ID:Igoty/Ff] >>844 なんか、妊婦みたいだなｗ 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 00:17:29.94 ID:Etaj35FM] >>835 そーいえば 小栗旬が春うららの休日に（たぶん食わず嫌い収録の日） マスクつけてジョギングしてて異常に目立ってたのを思い出したｗ ジョギングで目立たないようにするには、やっぱスポーツサングラスだよな〜〜 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 01:55:14.10 ID:43ygEwyc] 辰吉丈一郎もマスクつけてジョギングしてるよ。 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 06:00:56.66 ID:egqLRRWl] 夏だったけど途中で火山灰降り始めたから タオルで鼻と口覆う様に結んでフード被ってサングラス 早朝からどう見ても不審者ですありがとうございました 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 06:12:49.59 ID:9Qn2xHFb] >>834 マラソン選手でおなじみの高地もどきトレーニングが出来る！ 要は心肺能力のさらなるアップが出来る。 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 09:34:01.44 ID:V3lDg/At] スロージョガーもなかなか高レベルなことをしてるんだな… 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 09:46:42.84 ID:pJi76AEY] >>819は負荷をかけるために、わざとマスクをしていたのか。 素晴らしいトレーニング法だったんだ。気づかんですまんかったな。 ただ、ダイエット目的のスロージョグでそこまでやる必要ないような気がするんだが 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 12:30:08.99 ID:l7IwvSh1] 布のマスクの話？ 使い捨ての不織布マスクだと呼気が結露してマスクん中びっしょびしょになるよね？ 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 12:44:31.43 ID:bOLYIt0s] 鼻から吸って口からはく。 呼吸法はこれがスタンダードなんじゃないの？ 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 13:03:07.04 ID:pJi76AEY] スタンダードなんてないだろｗ 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 18:37:03.14 ID:6XjItokB] こんな寒いのに鼻呼吸とか粘膜が痛いわ そう考えるとマスクは見た目以外は意外といいのかもしれない。 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 18:47:22.04 ID:WZKCfofT] 目出し帽の下にマスクすれば？ 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 21:41:37.74 ID:34ZCDEDP] バールのようなものを手に持っとかないといかんな 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 22:10:38.41 ID:jUJfpwwT] 夜、公園のランニングコース走ってるけど、オレンジの電灯がポツポツあって、カラスが鳴いて、黒ネコもいて、草むらの中から何故か黒のベンチコートで必ずフードかぶって現れるおっさんがいる。首からなんかぶら下げててさ。あれ死神かな。 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 22:14:54.47 ID:MI+cqoE6] ご愁傷様です 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 22:19:17.24 ID:6Gl4S4jS] 引っ張るほどの話題じやないと思うが、 化粧するのも面倒な日に、紫外線対策兼ねてたまにマスクと帽子でスロジョグしてる。 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 22:25:12.71 ID:pJi76AEY] >>857 確かに。 でも、何故バールではなく、のようなものなんだろうな？ 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 23:41:25.34 ID:8w1dGLnz] >>861 バールは商品名だからじゃなかったかな つかこの一週間くらいで夜中すごく寒くなってきたね 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 00:07:31.39 ID:fVlJ90w3] >>862 商品名がダメなら鉄の棒のような物って言えばいいのに、なぜバールとかいちいち名前を出すのか。 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 00:13:59.92 ID:JB33ueZa] >>834 こいつの低能さがダイエッターの考えの代表なのかｗ 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 00:17:14.80 ID:JmEv1Asf] >>864 日本語でタノム 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 00:24:06.30 ID:JB33ueZa] >>865 ニホンゴナライハジメノチョンデスカ？ニホンゴベンキョウチュウナノ？ くそでぶはゆっくり走るだけで精一杯だからマスクしてさらに付加かけて走るなんて考えもしないんだろってこと。 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 00:33:03.90 ID:ko67V7B5] そりゃ負荷かけなきゃいけないなんて誰も言ってないからな、思い付かないのは当たり前だ 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 06:42:03.09 ID:oINq3Jhh] 夜通しでスレを拝見し、看過され、今実行してきました！グラウンドをぐるぐるしたので毎時何キロかわかりませんが、痩せることを願ってこれからがんばります。 2chに初の書き込みでした。 ありがとうございましたー！ 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 08:59:09.13 ID:8t6OnWjM] まあお互い様だから気にすんな 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/16(水) 19:28:10.70 ID:D9//5Tbl] 運動不足すぎてスロージョグ１時間ですら汗だく＆息切れ でも話そうと思えば話せる速さではある １年くらいは１時間以上走る事は無理だと思う 早く基礎体力ついてほしい スロージョグやったらそれで１日終了だし 自分は病気克服の為やっているから勿論ニートですが… 昔ウォーキング時代は筋肉痛になりすぎて階段登るのもキツかった あの頃に比べればはるかに良くなったけど、まだまだ人並み以下です 頑張るぞ…!!! いつか仕事出来れば良いなぁ… 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 23:18:09.60 ID:beRxqWkB] >>870 コツコツやれば確実に体力つくはず、寒くなるからあまり無理しないで楽しんで頑張れ！ 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 00:26:55.16 ID:FbTKkaVM] >>870 私もニートっす お互い、頑張ろう… 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 01:14:02.94 ID:CrKoY7JI] 奇遇だな、俺もニートで病気改善のため有酸素運動に取り組んでる グンゼの下着は最高 adidasはコスパ抜群 品質がいいのはさすがドイツさんや 勿論靴はアシックスNY 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 01:21:46.31 ID:VrCbyGz1] 今日、ハロワ行ってから、他の場所でMSオフィス関連のお勉強してから 10キロ走りに行って、風呂に入って、ミタさんをガッツリ見た。 なんて事のないスケジュールなのに疲れたよ… 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 09:29:01.53 ID:MuK0zLnV] ここって、ニートや無職ばかりなのかよｗ 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 09:58:55.48 ID:8ZJLJ+ds] その3人くらいじゃね？ 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 13:11:20.70 ID:FbTKkaVM] >>874 なんてことあるスケジュールじゃないかよ 半日寝てる奴もここにいんのに 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 13:18:23.51 ID:MuK0zLnV] >>877 ハロワまでスロジョグがてら言って来い 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/17(木) 17:37:39.29 ID:WQtyzbfh] 病気の奴、なかなか仕事決まらない奴、ダイエット目的の奴、いろんな奴いるけどスロジョグ仲間みんな頑張ろーぜ やったらやったぶんだけ効果はある 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 20:34:44.70 ID:oLy6yQMS] みんな頑張ってんのな…忙しいの言い訳にして土日しかできてないわ…だからデブなんだな。 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 20:54:08.86 ID:FbTKkaVM] 最近めっきり寒くなっちまってよ… 丁度良い気温も過ぎ去って行くのね… 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 21:32:25.83 ID:w6htOIZv] 走り終わると寒いのどうにかならんかぬ　上着も羽織るんだがな 走り易い所まで車で行ってそこでやってるから帰りに火照った身体が冷めちまうぜ 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 21:45:28.30 ID:7Rfl5Otw] 寒いくらいが楽 デブだからなｗ 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 04:23:27.41 ID:ZZT+uJWu] 三日間でフルマラソン走っちゃった 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 20:22:16.56 ID:viTetU+x] 今日始めて1時間通して走った 走れるか不安だったけどスロジョグならいけるもんなんだなー 疲れもあんまりないしもっといけたかもしれない ジョギングとか興味なかったけど楽しいね 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 20:25:48.98 ID:szC2drER] もうちょっと行けるかなってところで止めておくのが続けるコツ 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 20:49:45.33 ID:8nCija15] ジョギンググローブというやつをショップに物色に行ったが、予算に合うのはただの ロゴ付き手袋にしか見えなかったので、ダイソーで違うタイプの手袋を二種類買ってきた。 専用モデルってのは一つで済ませようとするから高くなるんだと思った。 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 20:51:13.63 ID:0J1z6f+l] 男はだまって軍手 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 21:37:08.18 ID:1HR0BmDp] シャネルズのマネするよね 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/18(金) 22:28:13.70 ID:KEtUsjzn] 明日は雷を伴う強風＆大雨だそーだ 夜ジョグ派の俺は休憩だな… やる事なくてドカ食いしてしまいそーだ ＠北関東 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 23:12:52.45 ID:E8FXl1eH] ネックウォーマ？夜ジョグ派は黙って首にタオル >>890 こっちも雨だ＠九州 走れば食欲無くなるから、走れないのは致命的 WiiFitのその場ジョグで我慢する…。スロジョグの練習にもなるし 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 23:15:09.14 ID:EgH+9kFD] 明日の予報は「弱雨、降水量０」って、少しぱらつく程度だろうな＠東京 様子を見て走れそうだ 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 00:10:34.13 ID:ZiAHBC6Z] 男は黙って全裸だろ 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 00:46:15.99 ID:QfpGktYE] スロトレ始めて１ヶ月。体重は500gくらいしか減ってないけど、心無しか下半身がすっきりしてきた。あと、走れないと落ち着かないwww 走るのって気持ちいいなぁと思えたのは初めてだ。また明日も頑張ろう。 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 01:42:43.02 ID:wUFpwcpS] スロジョグとスロトレを間違っちゃった恥ずかしいパターンとみた 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 02:09:17.64 ID:d62euSCq] 腕立ての姿勢で走ってるのかもしれないだろ 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/19(土) 02:16:42.02 ID:6giZ874x] こわいな… 俺なら通報するかもわからんね 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/19(土) 02:58:17.01 ID:OUER0RB2] スロージョギングって、ももあげしながら歩くでいいのかな？ 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 03:12:27.92 ID:oUn6sh6B] >>858 夜の公園で黒ずくめは「覗きが趣味のオヤジ」だよ 夜目が効く方なので、真夜中の代々木公園とかで、 カップルを半円状に立って囲みながら覗いてる全身黒ずくめオヤジ複数とか良く見たよ ･･･オカルトみたいに恐い光景だった 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 04:33:35.00 ID:pAULXws7] >>898 動画見りゃわかるけど違うと思う 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 06:46:25.63 ID:Cf3htc2D] >>899 あれホームレスだよ 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 11:19:13.12 ID:nAl68Owd] >>894 自分もスロジョグ始めて一ヶ月(^_^) で、同じく体重は殆んど変化なし。 ７キロを時速6キロで走ってます。 いつか効果出るかしらん？！ 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 11:28:54.86 ID:Dt0xlSd6] >>902 もし体重６０ｋｇなら、７ｋｍを走ると４２０ｋｃａｌ消費できる。 それでも体重が減らないのは、その分を食べてしまっているというだけ。 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 11:55:14.54 ID:NKaInGbh] >>903 まあ420×20日としたら8400ｋｃ。計算上でも脂肪1kgより ちょっと多い程度だしな。 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 21:57:58.71 ID:/vA55D8M] これ痩せるねー 2ヶ月減らなかったけど148cmで3ヶ月目の今月に入って1150kcalの食事とスロジョグで一気に46.5kgから今42.2kgだよ。 まだ減り続けてる。 38kgまで頑張れそうだ 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 23:22:27.19 ID:d62euSCq] 小柄な人に「身長−110＝理想体重」は当てはまらないので程々に （内臓や脳みそなどの重さは身長の高低にあまり比例しないため、小柄な人には不利な数式になってる） 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 00:06:31.93 ID:wBW+d006] これって１キロ１０分ぐらいのペース？ 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 00:10:10.60 ID:SF0dSeLO] 基本歩くのと同じペースだし、そのくらいも範囲内だね ジョギングやウォーキングを長らくやってなかった人は時速４〜５ｋｍおすすめされてる もう少し身体ができて楽になってきたらスピードあげてもいいけど 息切れしないのが大事 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/20(日) 02:34:29.80 ID:YKPRtn4e] 明日は雨も上がるからジョグ出来そうだ 嬉しい 頑張りまーす!! 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 16:01:09.14 ID:Qnal6A/x] 気持ちよく走ってたら突然スコールみたいな通り雨… ビショビショになったけど止まりたくなかったから走り続けたけど、 途中からスロジョグじゃなくなっちゃった 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 18:45:08.95 ID:NOupVl6h] お疲れ！明日も頑張ろうぜ！ 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 20:10:25.88 ID:VXw8TM5B] 初スロジョグ終了！40分だけどいい汗かいた！ 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 20:14:41.23 ID:mLXx/t7k] >>912 乙カレー 寒くても何気に汗かくよな 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 22:01:18.03 ID:avXnqbBz] 今晩から冷えてきたなー 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 23:50:02.01 ID:ow9sSw+3] さっき一時間走ってきた。昨晩は、薄着でも暑かっのに、今晩は激寒やった。完全冬モード突入やね。@大阪市内 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 00:14:08.07 ID:KC+a+v2B] 皇居はいいな。ロケーション最高 ランナーだらけで速い人ばっかりだけど 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 01:48:07.22 ID:dY1YB1Uv] >>916 たしか皇居の回りでも道狭いところあるんだっけ？ スロージョグは肩身狭いのお 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 02:05:46.44 ID:/ckedN4v] 雨の日以外毎日走って１ヶ月。(2km走、1km歩、2km走の１時間) 36歳、158cm、始61kg。 食事は夕食だけ以前より量を減らす(ご飯は２〜３口くらいと少量に) 数日前までは、体重が少しずつ減っていて、始まりから−1kgの60kg前後に。 が、つきあいで食事に行き、お寿司４皿、天ぷら、味噌汁、 アイス、ジュース、クッキー数枚を食べた翌日、61kgに戻りました…。 炭水化物(ご飯)を極端に減らすと、たまに食べるといっきにリバウンドする！？ 痩せたいなら、ご飯は減らさず、おかずやおやつを減らし運動量を増やした方がいいの！？ ここでたまに、１ヶ月では体重に変化なし、って書きこみを見かけるけど それは標準体重から美容体重目指してる人ですよね？ 私の体型なら、もっと早く効果が出てもよさそうなのに…。 標準越えしているのに、１ヶ月では体重変化がない人っていますか？ 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 03:39:32.03 ID:AajtJAED] 1kg程度はその日によってすぐ減ったり増えたりするのであまり気にしない ご飯、おかずは普通でおやつを止めたほうがいいんじゃない 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 04:42:14.90 ID:EScYohLp] おやつ食うなよ。 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 06:31:50.04 ID:yQYnTpiY] 一時間５ｋｍでゆっくり走ってるけど、ふくらはぎの筋肉ほとんど使ってる気がしない んだけど走り方間違ってる？ 走り始めの次の日は太ももががっつり筋肉痛になったけどふくらはぎは全然痛くなかった 走ってると内腿とお尻の筋肉使ってるのは実感するんだけど 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/21(月) 07:54:34.33 ID:+RmPhqbQ] ケツに反射板と首にライトでどんどん派手になってってる 勿論防犯ブザーも持ってる でもまだ何か足りない気がするんだよね 何だろう 右肩に付けるライトも必要かな？ 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 08:23:23.02 ID:4ACrRQDk] ホムセンとかにクリスマスイルミネーション用のLEDが売ってるから、体に巻きつけて走るといいかも 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 10:01:02.39 ID:iVMAO2Hw] >>922 後の小林幸子である 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 10:24:15.92 ID:7SxuB/70] >>923 コンセント挿さなきゃ。 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 10:26:45.70 ID:bGtBKFTI] >>918 それ、１日で脂肪が増えたわけでなく、水分の重さ。 炭水化物を食べると身体に水分が蓄えられるから。 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 11:33:05.30 ID:d2YaiTGn] >>921 それでいいと思うよ。 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 11:58:47.20 ID:iVMAO2Hw] >>921 逆だ。フォアフット意識しすぎて脹脛に力入ってる 太ももとお尻は力ぬいてダルダル 脹脛だけシシャモ酷いから、良くないんだろうな 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 13:22:08.46 ID:DbY54TSN] 田中教授の話では軽く前傾姿勢でかかとを付けずに走るってことだから、どうやってもふくらはぎに力入ってしまう気がする ふくらはぎよりも太ももとか尻に力入ってる方がありがたいよな・・・ 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 13:33:33.04 ID:0eXjAAb6] 膝を軽く曲げて平行に動くようにするのが一番やりやすい つま先からだと終わったあとに付け根が痛む 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 14:52:03.49 ID:/ckedN4v] 焦っても仕方ないので1kg増は気にせずスロジョグ続けるぞ！ >>922 どこ走ってる？ あなたのコースではライト携帯している人多い？ 広い歩道を夜中に走っていて何人かランナーを見かけるけど ライト携帯している人がいません。 人通りがあるので防犯面は気にしないけど たまに自転車とぶつかりそうになるのでライトつけた方がいいのか迷います。 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/21(月) 18:40:55.95 ID:+RmPhqbQ] >>931 住宅街走ってるけど、なんせ田舎だから５時すぎたら真っ暗だし、ライトつけて走らないと危ない｡ウォーキングの人達は懐中電灯持ってウォーキングしてるし… 何故かジョギング軍団はいない 夜に遭遇した事ないよ 犬の散歩の人達も懐中電灯持って散歩してる ライトは当たり前って感じだよ(笑) 人がいてもいなくても俺ならライトつける １回ライトつけるとライト無しじゃ不安で不安で仕方ない 夜にパトカーに注意された事もあるしね ｢変な人が多いから夜遅くは走らないよーに!!最近も殺人事件は無いけど首絞められたりとか頻発してるんで｣ と言われ､名前や住所や書かされたよ(笑) 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 18:52:39.01 ID:C+53MdZm] （笑） 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 18:55:35.68 ID:RKy9hz7z] いつも23時過ぎスタートだけどライト無しだな 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 18:59:16.10 ID:EgB0dLA2] >>932 おいおい、犯人と疑われてるんじゃないか。 自分気づいてないだけで 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 21:06:52.28 ID:kHqym2EC] 以前ジョギングをしていた自分。試しに今月からスロージョギングを 始めて感じたこと。 「息はそれほど上がらず、脚も傷めない。それでいて汗のかき方は 通常のジョギングと大差無い」 これってダイエットには最適ですよね。何で今まで知らなかったんだろｗ 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 22:00:56.19 ID:Asc9UaC7] 自分のフォームがおかしい 見てないけどなんかおかしい 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 22:01:42.76 ID:+RmPhqbQ] >>935 ま、まあ確かに… しばらくパトカーに後つけられて何だろう？と思ってたら警官がおりてきて第一声が｢何してるんですか？｣ 俺｢え？ジョギングですけど…｣ だったしな… そんな変な動きで走ってたんだろーか 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 23:02:42.51 ID:Vqgxvte5] 60分走るうち、5kmのスロジョグと時速9kmくらいを15分おきに繰り返してる。 無意味だろうか？ 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 00:01:00.32 ID:LZcD5EML] 今日から始めたんだけど、スロジョグでも何分もしないうちに ふくらはぎが痛くなってしまい歩いてしまいました・・ 結局スロジョグと歩きの繰り返しで、3キロ40分で終えたのですが遅すぎでしょうか？ 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 00:05:33.26 ID:CROOsfcf] >>940 それで最初は十分だよ。 2週間くらい継続すれば、慣れて速くなるよ。 無理しちゃだめよ 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 00:44:35.56 ID:uCZaHUv/] スローなんだから速くする必要はないんじゃない？ 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 06:03:01.39 ID:pV06fYKF] >>940 関節痛なら要注意だけど、筋肉痛は運動してなかった人が運動したら出るのが普通だと思う。 厚生労働省によれば、ややきつい運動の目安の一つが「軽い筋肉痛が出る程度」だそうな。 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 07:31:28.63 ID:VUG4VGQl] >>942 意図的に走る早さを速くした方が良いって意味じゃないよ。スロジョグなんだし。 俺が言いたかったのは、走り慣れて体の動きがスムーズになって走るのが楽になる、と言う意味。誤解し易い言い方だったね 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 08:19:42.26 ID:syGbnTgG] つま先着地だと、5分も走れないから、踵着地でスロジョグしているけど、 問題ないよね？ 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 08:27:11.24 ID:2OO6jIx+] 僕なら時速9kmで15分も走れない 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 09:34:42.18 ID:VbcW6b2t] >>946 時速５ｋｍにしろ 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 10:48:44.80 ID:LZcD5EML] >>940>>943 ありがとうございます。無理しない程度に続けていけるように頑張ります。 痛かったのはふくらはぎだけだったので、関節に影響なくてよかったです。 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 12:24:18.02 ID:uCZaHUv/] >>944 そうだったか こりゃ失礼しました 何事も継続してたら慣れるよね 軌道に乗るまでの我慢だ 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 12:57:06.01 ID:Q//ZpVVX] >>918 年齢身長などほぼ同じで私は６７キロから始まって、 一年たった今は５６キロまで来たよ。（夏は3カ月お休みした） 私は最初そんなに長距離走れなかったから時間かかったけど、 減り初めまでは３、４カ月かかった。 でも一旦減りだすと、 お休み中の夏もほとんどリバウンドしかなったよ。 １キロ程度に一喜一憂せず信じてがんばれー！ 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 17:13:41.71 ID:c2ncLvyi] スロジョグ始めてから階段の上り下りがびっくりするくらい軽やか 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 18:06:06.23 ID:M0C5TFmL] >>945 膝に問題が何も起きないならおk 俺は起きたのでふくらはぎ等のビルドアップも併用してバネ強化中 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 19:22:45.07 ID:QeVnaePg] 時速7キロだとスローに入る？なんかいつも抜かされて おばちゃんとかにも余裕で抜かされる。 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 20:15:59.87 ID:pV06fYKF] >>953 それで呼吸ペースとか気にしないで、ニコニコおしゃべりできれば問題ない 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 20:48:29.02 ID:LbagOWtf] スロジョグ、冬だとめっちゃ寒いことに気付いた 念入りに準備運動しても、だんだん冷えていってしまう 冷え性であまり身体が温まらないせいもあるけど、途中で普通ジョグ挟まないと凍えてしまいそうだった 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 20:50:27.23 ID:M51ZRW9K] >>950 3，4ヶ月も変化ないなんてへこたれそう… 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 21:17:33.49 ID:/d4jW040] >>956 私の場合、スロートレーニングも併せてやったら効果が早かったよ。 ジョグは一日置き、走らない日にスロトレという感じで、開始１ヶ月で ７５ｋｇ→７２ｋｇでモチベーションの維持にも繋がった。 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 21:32:50.44 ID:1wvHhImj] 体重変化なくても体形の変化は割りとすぐ出てくる 体重とウエストとか二の腕周りも測って記録してみな 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 22:29:56.84 ID:QeVnaePg] 二の腕痩せない。一番痩せにくい部分？ 結構意識して振ってるけど、たくましい 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 22:47:11.92 ID:e7VaMlN3] >>939 そんなことはない がんばれ 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 00:01:50.77 ID:hhKbOveh] >>955 私と一緒だ 冷え対策はどうしたら良いものか… 特にお腹が冷える 腹巻きか？ 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 00:06:13.75 ID:jFrvgx9R] スロジョグって走り始めは「こんなんでいいのかな？」と所在無げになるけど 続けてるとランニングハイになって楽しいね >>959 二の腕は難しいね ここと下腹は気長に筋トレと平行してくしかないかな 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 03:04:24.02 ID:5OIkyIBv] 初めてやったらポカポカしてあったかかった ウォーキングから変えようかな 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 05:37:26.04 ID:3ZPVa/Hp] 普通に腕立て腹筋&ジョグしてたら最初に効果出たのは上腕だった 割と早い段階で細くなれるんじゃね 俺は二の腕豊かなのが好きだけどって誰も聞いてないですねすいません 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 17:28:02.01 ID:w5Pw8xM3] かかとをお尻に引き付ける動作を意識してちょっとすばやくするようにして走りだしてから もも裏と尻の筋肉が痛い お尻の肉も引き締まってきた 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 17:37:16.53 ID:JcgNymj+] >>964 いや、わかる。女だけど女の柔らかい二の腕が好き。痩せる前の深キョンなんか最高だった 二の腕と腹はカーヴィーがいいよ >>961 腹巻も、汗でぬれて冷えてしまったので、シャカシャカ上を腰に巻いて走ったら良かったよ 普通のジャージだと風が通って寒かったんだと気付いた 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 19:19:28.54 ID:DrA81z1J] 5�qスロジョグ、5�qランニング終了。ランニングに切り替えるとスピードの加減がきかなくてすぐ腹痛起こしちゃう 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 20:25:31.63 ID:kNLU7O24] 汗冷え対策に自作で汗取りインナー製作。 使い古しのタオル二枚の端を二カ所、ゴムで止める。 首からそれを被りジョギング。 ジョギング後、汗を吸ったそれを抜き取る。 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 20:51:20.07 ID:TU1JzCRt] 園児がお弁当食べるときのエプロンみたいなやつかな？ 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 21:57:03.50 ID:kNLU7O24] >>969 そう。 身体の前後に前掛け状態w お金が貯まったら、モンベルのレイヤー？！ 汗冷え対策機能ウェア買うつもり。 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 21:59:15.04 ID:9+gzipkX] 夜になってから家族にスロージョギングしてくるってのと 「○○まで行って戻ってくる」的な大体の予定コースだけ伝えて走ってきたんだが 途中で家族が「ジョギングにしては遅すぎる」と自転車で探しに来た(´・ω・`) そんなに遅かったかな・・・。 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 22:53:09.00 ID:6/vv8fDs] www 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 23:21:08.10 ID:uhtgnoG+] スロジョグしてて抜き去っていく女性ランナーから いい匂いがしてきたら嬉しい 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 00:43:16.23 ID:+Fsp5BuH] >>966 アドバイスありがと 私もやってみる >>971 …良い家族やん 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 13:09:42.02 ID:9yqRbXcZ] 30分くらいのスロジョグがいいみたいだけど、30分スロジョグして消費カロリーはどれくらいなんですか？ 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 13:50:36.46 ID:tKLBjubq] >>975 ウォーキングの消費カロリー。スロジョグはウォーキングの1.6倍という話だ 自分に当てはめて計算してくれ everyman.client.jp/walkingkcal.html 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 15:27:26.58 ID:9yqRbXcZ] >>976 ありがとうございます 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/25(金) 10:07:24.64 ID:smEVQClT] 保守 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 12:07:57.91 ID:0TsK0NRq] 痩せたい人は30分のスロジョグじゃ足りないよね、食事制限もしてるなら別だけど 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 13:45:42.70 ID:Gz8ohxUF] そうか？ 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 17:35:36.30 ID:z6O3H1nN] 食事制限といっても食べ過ぎないことで 空腹を我慢することではない 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 20:30:35.80 ID:PqbJyMCH] 何もしないよりは20分でも30分でも走ったほうがいい 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 09:17:42.51 ID:rrmYzISJ] 仕事行く前の朝にやっててあまり時間ないのでスロジョグ30分縄跳び30分程度 痩せたねって言われるのが嬉しいね 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 21:59:38.79 ID:9tUp4U9M] ♂だけど、ジョギング始めたおかげで、タイツに目覚めてしまった。 これ、本当に暖かい。 ついに、普段もずぼんの下に履くようになってしまったよ。 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 22:04:58.27 ID:C3SEEMoi] >>984 ひとたび履く習慣がつくと、もう戻れないよな 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 22:18:08.64 ID:9tUp4U9M] >>985 ただ、もしかしたらこれはモモヒキというものではないのかという疑問も頭をよぎるｗ 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 22:22:37.59 ID:7ZF+P1of] あれって暖かいだけ？他に履いた方が良い機能ってあるの 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 22:25:45.98 ID:9tUp4U9M] >>987 まあ、モノにもよるけど、ちゃんとしたのは筋肉をサポートしてくれるよ。 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 22:27:17.99 ID:C3SEEMoi] >>986 白かベージュじゃなきゃ、わかりゃしないってｗ >>987 暖かいだけ。だがそれが重要なんだな 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 22:41:29.56 ID:KE9HjjnH] タイツって曲げると膝頭がｽｰｽｰするのが馴染めない 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 23:30:11.03 ID:oLIg4e21] 痩せたい痩せたいでも食いたい 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 23:36:26.02 ID:112pBNuM] とうとう次スレの季節だね 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 23:46:13.34 ID:oLIg4e21] スロージョグでマラソン走ったら8時間掛かる？ 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 00:06:12.64 ID:c2o9fabs] 俺は１km１０分くらいで走ってるからいける、らしい 全く同じペースならば 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 00:46:03.78 ID:TXRf2yj7] ハーフは制限時間2時間半もないとこも多い、キロ6分ペースでギリ足切られないくらい なのにフルは一気に7時間くらい。どんだけ負担あるんだろうなフルって 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 20:09:52.54 ID:zyWFLOV5] 短パンにスポーツタイツがいい 走り初めは寒いけど、走ってる途中はいい感じになる あと締め付けがちょっといい…変態だな 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 20:31:56.04 ID:NUozx/XJ] >>996 それがいい。 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 20:51:04.65 ID:U/Ak+KXb] >>996 それがいい。 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 21:04:09.04 ID:KNfENZhI] ギリギリだったんで次スレ建てたけど、いいよね？ テンプレの議論とかしたほうが定石っぽいものもできると思う スロージョギング 2歩目 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1322395376/ 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 21:07:29.02 ID:3hdRMfuw] >>999 乙！ 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread] このスレッドは１０００を超えました。 もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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