- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/01(木) 18:06:38.48 ID:Il0BwulJ]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問109【ｺﾞｻﾞﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1311147669/
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 15:36:14.35 ID:HS2yalTR]
- >>683
ダイエットしたんだけど何故かパイオツだけ減らない、体重はとっくに減ってる
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 15:47:40.58 ID:Vq084Kga]
- >>684
地道に続ける。
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 15:50:48.41 ID:HS2yalTR]
- >>685
BMIはもう２０なんだよ。
あとはパイオツだけなんだよ。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 15:52:35.99 ID:Vq084Kga]
- >>686
ごめんなさい。わかりません。すんませんでした。
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 16:21:37.99 ID:gjqAwzEG]
- >>686
1秒間に5回揺らす。たくさんやる。しぼむ。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 16:21:54.69 ID:foibf/4M]
- 37才♂ 173cm 56kg 体脂肪率14% なんですが
基礎代謝が1420しかないんです。
30～39才男性の基礎代謝平均が1500なのでかなり下回っています。
普段は毎日5kmのジョグと腕立て腹筋100回くらいやってます。
基礎代謝上げるには筋力付ける為に筋トレを強化した方がいいでしょうか？
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 16:31:00.47 ID:Vq084Kga]
- >>689
その基礎代謝はなんの数字ですか？
別に基礎代謝にこだわる必要はないと思いますが。
基礎代謝上げるより、生活代謝上げる方がはるかに簡単です。
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 16:42:05.41 ID:6r2TXshb]
- おっぱいなら大胸筋を鍛え上げれば巨乳になれますよ
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 16:46:43.53 ID:heUQW2Na]
- >>686
豆乳とか大豆製品はしばらく控えるとか…
男性でもイソフラボンとりすぎると乳が出たりするそうです
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 16:49:02.10 ID:4gcL3iri]
- 大豆の摂取は駄目なんですか？
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 16:57:51.00 ID:v90BFG0Y]
- >>682
部分痩せは原則不可能なので地道に全身的に脂肪を落とすしかないです。
BMI20からの減量はちょっと大変だけど仕方ないです。
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 17:02:09.24 ID:DgH+BY2a]
- >>692
きなこが主食だがそれはない。
乾燥した大豆(きなこ)を一日200グラムは食べ続けてるが。
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 17:05:29.27 ID:DgH+BY2a]
- イソフラボンと女性ホルモンが似てるのは事実なんだろうが。
大豆に含まれるのは微量過ぎるんだろ。
たとえば一キロ食べて、体内で作られる量の100分の1とか。
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 17:07:51.46 ID:Xy7SHNv/]
- >>689
基礎代謝は体表面積に比例しますから上げたかったら
太るのが一番早いです。
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 17:08:58.18 ID:v90BFG0Y]
- >>689
>30～39才男性の基礎代謝平均が1500なのでかなり下回っています。
体重が軽めだからですね。
別に基礎代謝は低めでも大きな問題は生じないです。
基礎代謝は高い方が有利ではあるけれど、高めようとしたら色々話がややこしいので
余り気にしない方がいいと思う。
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 17:28:35.61 ID:sVItEAUU]
- >>686
女性化乳房かもしれない
だとしたら病院
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 17:36:36.46 ID:w6UBrOkA]
- 走ったら乳縮む気がする
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 18:07:54.40 ID:OTZl6wmZ]
- 友人がたいそう太っていたんですけど、たいして食べていないのに太ると・・・。
そんなバカなことないと思っていたけれど、旅行で3日間一緒に過ごし食事量がものすごく少ないことに驚きました。
食べていなのに太ることってあるんでしょうか？
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 18:18:30.24 ID:pR/cc8Zw]
- 個人差って大きいと思うわ
俺の倍くらい食ってるのにガリガリの人とかいっぱいいるし
３０００kcal摂っても太らない人と
1500kcalで太ってしまう人とか
背が高くてガリヒョロとか
背が低くてガチムチとか
人間色々なんじゃね～の
- 703 名前：ゴルマティ [2011/09/20(火) 18:25:58.21 ID:XbeWcefD]
- 体質っていうのはある程度変えられる
食っても太らないやつは腸内菌を増やすとか
痩せにくいやつは食事の回数を細かく分けるとか
すればある程度は変わる
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 18:29:13.24 ID:+RAXRy1r]
- 食べないのに太るのは物理的にない。
食べても太らないのはある。体内が吸収しない場合。
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 18:33:11.55 ID:26gic0iH]
- ある種の抗精神病薬を飲み続けると太る人はいる
実際にはどこかでオーバーカロリーになっているんだろうけど
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 18:43:43.22 ID:x6t7548f]
- >>701
俺もデブだった頃、旅行中食わなくて周りから驚かれたぞ。
外食が苦手な事と酒のんでたから胃が荒れて普段から昼間は食欲が無いんだよ。
家で好きな物を好きなだけ、酒とともに飲み食いするから太るんだと、今は思う。
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 19:53:08.33 ID:heUQW2Na]
- >>695
一応昔豆乳についてまとめる必要があって
その時調べた内容なんだけど
今は研究すすんで関係ないってことになってるかもしれないなあ
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 20:56:51.92 ID:CUCifQXL]
- ネットで調べたところ基礎代謝が1780kcalあるらしい。
普通に会社行ってデスクワーク主体の仕事で大体どれくらいのカロリーを消費すんの？
諸条件によって異なるだろうからざっくりと一般的な値でよい。
まあ特に運動してない普通のサラリーマンだな。
要は自分の１日の消費カロリーを知りたいのだが？
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 21:05:22.24 ID:XrEZGCBI]
- >>708
「生活活動強度指数」でググって、自分に該当する値を基礎代謝にかければいいよ
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 22:31:40.23 ID:t8sTksDb]
- お下の話ですみません
ダイエットを始めてから3週間、約3ｷﾛを落としました
しかし生理が予定日になっても来ません
ダイエットの内容は、食事は一日1200Kcalから1300Kcalに抑える、ウォーキング、ショコなどを中心に運動をするというものです
ダイエットを始めると生理の周期は狂うものなのでしょうか？
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 23:01:05.60 ID:drljLU4q]
- ギャル曽根とか普通ならブクブクに太っててもおかしくないのに痩せてるもんな
その逆もいるんだろうな、食わないのに太る人
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 00:10:46.30 ID:iSxXGsds]
- >>710
生活変えて体が変われば生理も変わるかなー
とりあえず
【PMS】生理とダイエット11【ドカ食い衝動】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1314717308/l50
あたりが該当スレ
細かい話はこっちがオススメ
私もカロリーそれくらいでショコと筋トレしてやせたら
ちょっと期間とか変わったよ
10キロやせて美容体重まで行ったけど
その間に止まりはしなかったから
少し様子見してみたらいいと思う
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 01:53:20.27 ID:aw/D8WEA]
- >>706
私も全く同じ感じだった!
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 03:08:51.27 ID:cGApqlcM]
- どうしても急ぎでやせたいです。予定があるのに最近食べ過ぎてました。
あとで多少リバウンドしても、短期間で落とす方法でマシというかまだ良い方法はないですか。
(絶食とか1日中走るとかはなしで。)
女優さんとかが短期間で絞る時、どんな方法でダイエットしてるんでしょうか…
29歳女、この2ヶ月ほど食べ過ぎて増えた分を3週間で少しでも落としたいです。
よろしくお願いします。
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 07:05:17.86 ID:kek+WGTx]
- >>714
脂肪吸引
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 08:00:05.90 ID:iSxXGsds]
- 絶食が無理なら置き換えダイエット食品で二食分置き換えて間食なし
毎日一時間以上走るか踏み台昇降
さらにひたすら腹筋してみては？
３週間あれば腹筋で多少は腹をへこませておくことが出来るようになる
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 08:53:46.77 ID:Reg7PAvG]
- >>714
レス欲しいのか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ～
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/21(水) 08:55:42.70 ID:HDNydChk]
- >>714
計量でもあるの？
見た目を変えたいなら、短期間では難しい。
３週間と期限が限られているなら、やれる限りのことをやれば？
たかだか３週間だし。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/21(水) 08:59:30.97 ID:tC/+Ps6O]
- >>714
なんのために落とすの？見た目を少しでもスリムに見せたいのかたんに荷物として軽くなりたいのか。
見た目を変えたいなら食事はサプリと水のみでショコなりランニングなり有酸素運動。
荷物として軽くなりたいだけなら水をできるだけ飲まず、直前にサウナに入って水を抜けばいい。ただし死なない程度に。
もしくはボクサー方式で両方。
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 10:22:59.69 ID:t2xk6p2Y]
- >>714
とりあえず限界値調べれば？
基礎代謝×21（3週間）÷7200で絶食のときの減量値が出るでしょ
それを目標に食べたいならその分運動すればいい
楽に痩せる方法なんてない、そんなものあるなら太っている奴は希少種だよ
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 10:36:39.00 ID:viXrVcnb]
- 7000kcalを消費するのはそんなに難しいことなんですか？
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 10:52:12.50 ID:2gk2WnKs]
- >>721
ざっくりいうと体重70ｋｇの人なら100ｋｍ走ればいい。
一日10ｋｍで10日ですね。
一か月なら簡単だし、三日でとなると相当厳しい。
- 723 名前：710 mailto:sage [2011/09/21(水) 11:24:15.13 ID:fMPRe955]
- >>712
レスありがとうございます
期間って変わるものなんですね
とても参考になりました！
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 17:32:20.91 ID:D6RX/tNx]
- 絶食がダイエットの一番の近道だと思うんですが
何故皆苦労して有酸素運動なんかするんですか？
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 17:45:07.06 ID:gkdHU8rL]
- >>724
そう思うならまず自分でやってみな
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 17:46:08.80 ID:3yynR+2F]
- 絶食に苦労しない人ならそうすればいい
大抵の人は絶食よりも適度な有酸素運動の方がラクだからさ
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/21(水) 18:47:35.67 ID:HDNydChk]
- >>724
維持には使えません。
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 18:51:35.38 ID:QgkkytIV]
- よく「腹八分目」って言うけど、あれは本当に正しいの？
腹八分目にしても、後でおなかがすいたら意味ないよね。
それならおなかいっぱい食ったほうが、食後空腹感がくることもないと思うんだけど
あと、「よくかんで食べる」って奴も。
よく噛むことで満腹感が得られるって言っても、それは一時的でしょ？
実際胃に入ってる量は少ないわけだから、これも後ですぐおなかすいちゃうんじゃないの？
- 729 名前：ゴルマティ [2011/09/21(水) 18:51:57.88 ID:rgjsOZu7]
- >>726
それ以前の問題だろ
絶食とか不健康すぎだろ
- 730 名前： 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 mailto:sage [2011/09/21(水) 18:53:09.66 ID:o3vXK827]
- 風邪で動けないくせに体重が減りました。
減った分は、筋肉でしょうか、脂肪でしょうか、ただの水分でしょうか
おしえてくだしあ
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/21(水) 19:01:22.34 ID:dJlg5KJI]
- いつも通りキッチリ食事出来てたのなら筋肉
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/21(水) 19:05:40.11 ID:HDNydChk]
- >>728
正しいよ。
食事なんて所詮は一時的なもんだ。
自分の空腹感の補正と、慣れだな。
- 733 名前：1 mailto:sage [2011/09/21(水) 19:53:34.61 ID:x/c9b+jZ]
- 失礼致します。
質問です
普段はアルバイトや学校で動いたりします休みで、家に引きこもる時は米とか抜いたり量減らすべきですか?
量減らしたりしたらまたお菓子間食したりするし…どっちつかずだなあ。
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/21(水) 19:57:31.32 ID:HDNydChk]
- >>733
規則正しい生活、生活のリズムの確立が重要だと思う。
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/21(水) 20:47:10.26 ID:0eLxU5S7]
- >>728
早食いで食べた後に、「そんなに食ったつもりはないんだけど、気付いたら腹がパンパン」ってことがない？
「それなりに食べた」という事実と、「脳が満腹と感じる」の間には、タイムラグがあるんだよ。
脳が感じる満腹は、胃の伸展度や血糖値だけでは規定されない。
咀嚼回数でも満腹中枢が刺激されるから、適量で食事が追われるよ。
また、腹八分目というのは、「腹が減ってても我慢しろ」って意味じゃないよ。
毎回限界まで食べてたら、限界の記録更新が進んでいくから、それに気をつけろって意味だよ。
空腹は最高のソースだよ。
毎回限界まで食べてたら、空腹感が分からなくなって、義務感で食べる体質になっちゃうよ。
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 20:54:33.22 ID:hXUtijMs]
- あっつい味噌汁オススメ。
味噌汁を飲むのに時間がかかるし、ご飯と食べると膨らむ感じがする。
まだダイエット1ヶ月半の初心者だけど…。
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 22:13:18.54 ID:+OOf7ARb]
- 筋肉痛の時って筋トレどうしたらいいんですか？
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/21(水) 22:46:14.12 ID:Vs40cGoL]
- 構わず続ける
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 22:55:46.09 ID:+OOf7ARb]
- この痛みにみんな耐えてるのか……尊敬
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 23:13:49.81 ID:t2xk6p2Y]
- >>739
休んだほうがいいぞ
筋肉痛は筋繊維が傷んでいる証拠だから、休ませて超回復待ったほうがいい
あんまり無理しすぎるとオーバーワークで筋肉が痩せ細る
ダイエットとか筋トレなんて気長にやるもんだ無理だけはするなよ
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 23:53:04.84 ID:+OOf7ARb]
- やろうとしたけど腕立てふせ一回も出来ずに撃沈したw
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 00:27:15.78 ID:gFXDH5Yj]
- >>737
運動始めた当初の筋肉痛なら気にせずそのままやる
3日もやり続ければ筋肉痛も起きなくなる
数ヶ月運動し続けて起きる筋肉痛と言うか筋の突っ張った感じの痛みならしばし休む
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/22(木) 04:28:24.16 ID:eOOYZJcR]
- 717 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2011/09/21(水) 08:53:46.77 ID:Reg7PAvG
>>714
レス欲しいのか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ～
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/22(木) 08:31:16.40 ID:DMdNUyli]
- >>737
休め
特に最初は
筋肉痛でもやれ、と書いてるやつは無知だ
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 08:58:18.02 ID:/9NgCDo4]
- しかし実際やってもぜんぜん問題ない
ある程度歳いってたら休んだほうがいいけど
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 09:18:38.63 ID:kMk9nO4P]
- 何をもって問題ないと言ってるのか
どっちが効率的かの話だぞ？
別に怪我しなきゃ大丈夫とか言ってるわけじゃないし
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/22(木) 09:21:18.71 ID:CC2N+nob]
- >>746
> どっちが効率的かの話だぞ？
どこからそんな話になってるの？
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 09:24:08.36 ID:iCOeYrpQ]
- ダイエットってそういうもんだろ
非効率でもいいなら大体の行為が
「全然問題ない」だな
横から失礼
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 09:26:04.15 ID:VlELL+91]
- >>747
最初からじゃない？非効率的なのがいいの？
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 09:33:40.85 ID:ySN2lGg4]
- 確かに何を持って大丈夫と言ってるのかが良く分からん。
医者並みにとは言わないけど、もう少し科学的に
説明してくれると参考になるね。
俺の感覚、とか俺の経験とかそういう話で言ってるんじゃないんでしょ？
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 09:34:51.11 ID:VlELL+91]
- >>747
こいつはなんでココ見てんだよw
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 09:35:35.81 ID:+GzXwN/N]
- まあまあ
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 09:41:00.59 ID:irwhw/7J]
- ダイエット失敗させたくて嘘ついて身体ぶっ壊そうとしてるようにしか思えんなｗ
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 09:54:30.53 ID:62qtNuMA]
- 筋肉痛もここまでは大丈夫だけど、これ以上やったらやばいみたいなのは
自分の感覚として経験して覚えていくもんだからなあ
筋肉痛になった理由の運動はしないようにして
べつの筋肉とかを鍛えるようにするとか
迎え筋肉痛じゃないけどあえて全身運動でほぐすとか
その人にあったやり方を見つけるしかない
個人的には完全に休めるよりは軽度の運動をするのを勧めるけどね
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 10:01:47.53 ID:dmbak6j2]
- >>754
その意見には賛成だが
今はそんな話はしてないと思うんだ
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 10:03:44.69 ID:t8RMulYZ]
- 筋肉痛の身体を完全に休めたりしないだろ
そんなの皆わかってんじゃないの
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 10:51:18.83 ID:cho2SUs6]
- >>737を書いた人です
筋トレやろうとしても全く力が入らなかったから他の部位筋トレしました
今日も辛いからランニング予定です
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/22(木) 10:59:11.76 ID:CC2N+nob]
- みんなが言ってる「効率」がなんだかはわからんが
ダイエット的には「1回あたりの効率」よりも
「継続していく」という「積み重ねとしての効率」に重点を置いた方がいいと思う。
そういう風に考えるなら、筋肉痛の場合は
「決して無理はしない」
「かといって言い訳にしたり、必要以上に自分を甘やかさない」
ってことになるのではないかと。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 11:36:20.71 ID:MQDl3BDD]
- 続けるのは大前提だろw
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 11:42:27.44 ID:ONurtYz2]
- >>758
効率否定派かと思いきや積み重ねとしての効率とか言ってるし
積み重ねに置ける効率というのは一つひとつの効率を高めることだろ？
上の奴も言ってるが続けるのは当たり前だし
しかも具体的な結論が無い
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/22(木) 11:48:11.41 ID:CC2N+nob]
- 本格的に痛めてしまっては継続できない。
当たり前が当たり前に出来るんなら、だれもダイエットで苦労しないだろ？
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 11:50:48.90 ID:ypc9Z184]
- 何か勘違いしてないかな
効率と言ってる人は適度な休みを入れるように言ってるんだよ
なぜ身体を壊すに繋がるのかな
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 12:00:43.47 ID:ySN2lGg4]
- ここ、こんなの住人多かったんだなw
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 12:02:43.19 ID:DODIu6Dt]
- ＞誰もダイエットで苦労しないだろ？
そんな話してねぇよw
継続した上での効率の話だろ
その話題が既に本線から外れたとこに有るから別に深くは掘り下げないけど
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/22(木) 12:04:06.98 ID:CC2N+nob]
- 矛盾するけど
「判断できないなら安全サイドに振れ」
「かといって自分を甘やかしすぎるな」
ってことかな。
俺は>>737 についての話しのつもりだったんだけど
他の皆さんの言ってることの流れがよくわからんので、もう引っ込んどきます。
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 12:08:23.45 ID:DODIu6Dt]
- >>765
筋トレを根性論でやろうとしてるのか？
超回復を知らんのか？
だとしたら確かにROMってた方がいい
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 12:11:35.60 ID:iaQowNUi]
- やっと>>745の自演＆論点逸らしの連投終わったんだ。
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 12:12:08.74 ID:soInBNHP]
- 継続、無理はしない、甘やかさない
確かに余り知識はないようなので質問者側に回ることをオススメします
しかし今日は賑わってるなw
気持ちは分かる
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 12:13:28.90 ID:FOpp7I8g]
- 超回復とか恥ずかしいからやめてくれｗ
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 12:27:03.50 ID:E2CMSjwe]
- 超回復は知らないが超整理手帳なら知ってるぞ
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 12:30:49.81 ID:soInBNHP]
- >>769
？
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/22(木) 12:46:58.70 ID:73iRpyRX]
- 筋肉痛の場合は当該部位のトレは休むのが基本。
とは言えダイエット目的で自重のトレで、やれるのであれば別にやっても問題無いけどね。
>>737さんの場合はパフォーマンスが相当落ちたみたいだから休むのが正解だったでしょう。
筋肉痛の時にしっかり休むのは筋肥大を目的としたトレの場合で、でもそういうトレをしている人は
この板には殆どいないだろうし、逆にそういうトレをしている人はここでそんな質問はしないと思うしね。
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 12:58:32.26 ID:iaQowNUi]
- あ、まだ居た
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 12:59:51.87 ID:soInBNHP]
- 筋肥大目的じゃないなら筋肉痛になるほど筋トレしちゃダメだね
でも最初は仕方ないか
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/22(木) 13:48:32.76 ID:73iRpyRX]
- >>774
筋肉痛は出てもいいよw
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 13:52:10.59 ID:soInBNHP]
- すみません言い過ぎましたw
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 16:27:07.70 ID:vYsGKbAd]
- よく無理なダイエットはリバると聞きますしその理屈も
いやというほど分かったのですが
もし無理なダイエットをしてしまった場合どうすれば最低限のリバウンドで
維持に持っていけますかね
ちなみに私は一時期食事制限のせいで栄養不足におちいり
筋肉を分解して栄養にしだす域にまで達していたらしいのですが
いまは最低限のタンパク質脂質糖質が取れる食事(1300kcalくらい？)を
三食自炊でとってなんとかたもってます
しかしほんとばかなことしたわ。栄養にはみんなも気を付けてね。
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/22(木) 16:30:35.73 ID:AHqgzb0B]
- >>777
ちょっとずつ摂取カロリーを通常に戻しつつ、運動。
出来るなら自重で筋肉を鍛えればいいし、できないならウォーキング・水泳・水中ウォーキングでいいんじゃないかな。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 16:31:31.17 ID:g1/xZiBY]
- >>777
筋肉が減ったのが悪いんだから増やせばいいんでない？
つまりタンパク質多目に食べて筋トレする
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 17:40:34.23 ID:wGJSniYI]
- 質問さしてください。
【性別】女
【年齢】25
【身長】158㎝
【体重】49㎏
【体脂肪】18～22%
これって数値的にデブですか？
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 17:54:22.38 ID:Wzcvy6KT]
- 知らんがな…。
要はおまえさんがどうしたいかじゃないの。
境目ぐらいにいるんだったら痩せたいけど、数値的には大丈夫だと言われたら
ダイエットなぞしたくないぞというなら、しなければいいと思うけど
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 18:01:26.34 ID:wGJSniYI]
- マジレスしてくださる方待ちます。
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 18:08:04.93 ID:IkRpneb4]
- 痩せる為にジョギングがんばってたら
通常時の心拍数が62→53になったんだけど
省エネ体質になっちゃってるの？
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 19:21:40.33 ID:cho2SUs6]
- 運動してる人は基本低いよな
|
 |
