【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問110【ｺﾞｻﾞﾚ】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/01(木) 18:06:38.48 ID:Il0BwulJ] ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？ 最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。 これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾ 皆様にご理解頂けると幸いです。 ※脂肪を１�s燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　 ※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００〜１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です） ※ダイエットは想像以上に時間を要します。 同じ日の体重測定でも1〜2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。 1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。 ※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動 　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、 　１時間で２００〜３００ｋｃａｌです。 ※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。 ・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　 ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal ・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal ・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal 三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。 質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。 ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？ これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾ 調べられない事情のある方、調べても納得できない方、 ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、 質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。 前スレ 　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘ 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問109【ｺﾞｻﾞﾚ】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1311147669/ 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 23:53:00.03 ID:Uj9Oo1lW] >>594 4kcal 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 00:16:43.81 ID:Y9nV9AOL] 水泳をすると筋肉を付けつつ痩せられますか？ 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 00:27:50.17 ID:wReM8bYW] >>594 4kcalと考えておいて差し支えはない。 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 01:57:24.59 ID:G9y0RcOZ] 質問お願いします。バイトの日の食事が不健康なので改善したいと思っています。 11時から21時までの販売で休憩が14時から17時位(混み具合で時間が決まります)から1時間になっています。 一人暮らしのため朝は時間が無く、駅前のコンビニでおちゃとオニギリ2つ買って1つ食べてからバイト開始で、休憩室がないためレジ裏に隠れ急いでオニギリを食べてからカフェでアイスティーを飲みながら1時間を過ごします。 家に着いたら22時位で簡単に野菜炒めやそうめん+コンビニサラダですませてしまって寝るというパターンになっています。 量的には満足出来ていますが炭水化物の割合が多すぎますよね？パンは胸焼けするしコンビニ弁当は毎日買うには金銭面でちょっと、、なんでやはり朝と夜にしっかり栄養を取りたいと思っています。 因みにスペック→153cm41kg19歳 特にダイエットはしていません。 600 名前：594 mailto:sage [2011/09/19(月) 02:09:49.67 ID:3H8BaWK/] 皆様ありがとう！ 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 02:45:30.96 ID:MOnzTgXF] >>599 12時間くらい寝るのか？ 質問がイミフ 時間なら意志で創る 本人がやる気が無いのにアドバイスは無駄 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 05:55:26.77 ID:/78UFp2X] >>589>>595 ありがとう！ 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 06:26:46.85 ID:xShJc+rh] >>599 と言うか、最初の「質問」ってのがそもそもおかしい そこは「回答」だろｗ それにそのスペックだとダイエットは必要ないし、思いきりスレ違い とりあえず日本語をもっと勉強しろ 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 07:00:20.92 ID:v+qEXE8+] 朝 パンと野菜かヨーグルトとバナナかミニ和食定食 昼 手作り弁当かうどん 夜 豆腐に納豆ひじき こんな感じなのですが痩せないです。 痩せないどころか以前より体重が増すことさえあります。 以前はもっと食べてましたが、減りもせず太りもせずで、今まで劇的に減ったといえば１日５００カロリーくらいしかとっていないときは するする減りました。 今は通勤一時間と昇降運動を一時間あとは散歩一時間しています。 何故でしょうか？ やはり体重を減らすにはご飯ぬくしかないのでしょうか？ 今はすこぶるご飯も運動も健康的だと自負しているのですが 思うようにいかなく思い悩んでいます。 よろしくお願いします 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 07:29:15.30 ID:/g4pf4p/] 質問です よくダイエット本には 朝はしっかり食べて 夜を控えましょう と書いてるけど 自分の生活パターンからは難しい 朝 野菜ジュースのみ 昼 500ｷﾛｶﾛﾘ程度に抑える 夜 1000ｷﾛｶﾛﾘ(酒含む) というパターンでは いくら頑張っても減量は難しいのでしょうか？ 運動はしてる前提で 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 07:29:58.66 ID:MlcUcDjC] >604 スペックが判らん 今太ったというならもしかしてそれが一番ベストな体重かもしれないし 以前が痩せすぎてただけかもしれない あとは分量とか調味料、飲み物なんかじゃないの 一時期500kcalしか取ってないんなら 燃費が良すぎるからだになっちゃってる可能性もあるし 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 08:47:10.08 ID:wReM8bYW] >>605 どんな年齢体格性別なのか。 以前の食生活はどうだったのか。 それがわからないことにはなんとも。 ただ、いつ食べるか？よりも何を、どれだけ食べるかのほうがはるかに重要。 それだけは間違いない。 「夜は余計なものを食べる機会が多い」から、減らす余地が大きいだけだと思う。 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 08:48:10.30 ID:wReM8bYW] >>604 > やはり体重を減らすにはご飯ぬくしかないのでしょうか？ 今の状況次第。 それにそのやり方で減ったとしても、維持が難しい。 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 08:48:33.85 ID:M7FWMa4B] >>605 朝多目、夜控えめにしても、ダイエット効果ありません。 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 08:49:10.52 ID:wReM8bYW] とにかくさ。 太る原因ってのは、食べすぎか、運動不足か、その両方か。 それだけ。 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 08:58:42.42 ID:2LXvc2Cn] 159/51/22％ 骨太ってこれ以上痩せないの？つらい 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 09:09:07.20 ID:mt7/l3tN] >>610 その食べ過ぎには酒の飲み過ぎも含まれると考えて良いですか？ 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 09:20:35.66 ID:wReM8bYW] >>612 はい。 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 09:23:04.36 ID:S+ZnGNZc] >>612 はい。アルコールがエンプティカロリーというのは誤訳です。 下戸が多く、体質に差がある日本と一概に比較はできませんが、 イギリスではこんなキャンペーンが。 アルコールのカロリーにご注意を(健康と医学全般) / 科学ニュースあらかると　-　飲酒と体重増加 www.mypress.jp/v2_writers/beep/story/?story_id=1824954 ----------------- アルコールのカロリーを考える為の換算表 「小さなグラス1杯の赤ワイン」と「スポンジケーキの一切れ」 それぞれ、120キロカロリー 「1パイントのビール（ラガー）」と「小さなソーセージロール」 それぞれ、170キロカロリー 「1パイントのシードル」と「豆を乗せたトースト」 それぞれ、200キロカロリー 「1杯のクリーム酒」と「1本のチキンスティック」 それぞれ、160キロカロリー 「1杯のスピリッツ（ウォッカやジン）」と「25mlのクリーム」 それぞれ、55キロカロリー 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 09:25:56.30 ID:7pN30mFW] >>599 これのどこが時間がないのか聞きたいわw 何が一人暮らしで朝は時間がないだよ。甘ったれんな 社会人でこれよりタイトで寝る時間も少ない奴なんて山ほど居るのに舐め過ぎ 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 09:36:00.32 ID:mt7/l3tN] >>613>>614 有難うございます。 お酒も控ます。 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 09:51:11.72 ID:l6WmlJkU] 塩１０レモン３０水１ｌで内服浣腸してるんだけどキツイ。。。 これ溶かさず別々に摂取しちゃ意味ないか。 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 10:06:51.30 ID:S+ZnGNZc] >>617 つ　いちぢく浣腸 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 10:15:03.07 ID:HXS+wR3w] カロリーは目安とどっこいどっこいなんで大丈夫なんだと思いますが、 脂質と塩分が気になります。食事に気をつけるのは当然として、 さらにこの2点の改善についてできることはありますか？ 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 10:25:31.00 ID:zn9FZ4+4] >>611 体脂肪22ならあと2パーは減らせるはずだよ だからまだ2〜3kg減らせると思う 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 10:44:39.86 ID:S+ZnGNZc] >>619 気になるなら減らせば？ 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 10:52:22.86 ID:HXS+wR3w] >>621 はい。気をつけるのは当然行うとして、それ以上にできることはありますかね。 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 10:54:38.85 ID:S+ZnGNZc] >>622 置き換えやサプリを指しているのであれば不要・無用と考えます。 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 11:10:08.13 ID:MOnzTgXF] >>617 レモネードダイエットスレのソルトウォーターフラッシュは 楽々過ぎてパンツを思わず汚しちゃいますからロムってね ところでそういうプレイはオジサンとしませんか？ 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 11:11:32.07 ID:HXS+wR3w] >>623 運動とか、なんか、脂肪予防？に聞く食べ物、飲み物とかあるのかな、と。 ヘルシアってどうなんでしょうね。 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 11:20:50.35 ID:S+ZnGNZc] >>625 脂質の吸収を遅くしたり、排出を促進する、というものはいくつかありますね。 期待にそうような効果が得られるかどうかは個人で試すほかないんじゃないでしょうか。 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 11:21:20.94 ID:FcUIbAY4] >>625 運動前・中にヘルシア飲んでた事あるけど ３ヶ月使って余り効果は感じなかった ＢＣＡＡやＶＡＡＭの方が効果があると感じた 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 11:33:57.31 ID:wReM8bYW] >>625 気休めです。 個人的にはお金の無駄。 その分のお金を、スポーツのために使った方がよっぽどいい。 629 名前：625 [2011/09/19(月) 11:40:06.66 ID:HXS+wR3w] ふむぅ。 素直に運動ですな。 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 11:49:08.78 ID:wReM8bYW] >>629 脂質と塩分については、今の食生活では簡単に摂り過ぎるので 「とにかく控える」くらいの極端な考え方でも差し支えないと思う。 自炊で完全に一切使わない、限りには減らしすぎるってことはあまりないと思う。 ただ、塩分はともかく、脂質には身体に必要なものもあるので 意識して魚とかナッツ類とかを摂るようにする方がいいかもしれない。 脂肪酸（飽和・n-6系多価不飽和・n-3系多価不飽和） | グリコ 栄養成分百科 www.glico.co.jp/navi/dic/dic_27.htm 631 名前：625 [2011/09/19(月) 12:39:51.85 ID:HXS+wR3w] >>630 そうか。。。味濃いのが好きなだけに頑張りどころです。 632 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2011/09/19(月) 13:10:19.87 ID:FRlB2bzH] 食後何分たったら運動して大丈夫ですか？昼食食べる前に運動しようとしたんですけど食べてしまいました(´；ω；`) 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 13:22:48.52 ID:S+ZnGNZc] >>632 運動強度による。軽い散歩くらいならすぐでも平気だろ。 全力疾走やらサーキット、ＨＩＩＴでもするんなら小一時間あけたら？ 大丈夫ってのが何を指してるのかわからん。 634 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2011/09/19(月) 13:28:57.36 ID:FRlB2bzH] >>633エアロバイクです！大丈夫というのは、今やっても効果ありますか？って意味です 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 13:31:52.41 ID:M7FWMa4B] >>634 いつやっても、効果あるよ。 食後は腹が痛くなるから、少しあけたほうがいいだけ。 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 13:33:58.79 ID:S+ZnGNZc] >>634 あなた学生ならエネルギー保存則習ってないですか？ gdgd言ってる間に運動したらいいんじゃない？ 運動はやればやっただけ、食事は食えば食っただけ。 タイミングも効率も実践の積み重ねより重い意味なんてない。 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 13:34:08.05 ID:hqgO8z8w] 運動するタイミングが、何時がいいとか言って 食後がいいとか食前がいいとか、はっきり言ってどちでもいいですよ。 自分のやりやすい方で。 走りを重視してたら、満腹じゃ動きにくいから多少こなれてからのほうが良いでしょ。 筋トレしたい時は、空腹だと力でないでしょ。 どのタイミングでやるのが脂肪燃焼に良いのか、とか思ってるのかもしれないけど はっきり言ってどのタイミングでやっても、運動で出ていくエネルギーは 変わらないので、いつやってもOKです。 食後直ぐだろうが、食間だろうが、時間があってヤル気があって体調いいなら いつでもやっていいですよ。 空腹での運動が脂肪がよく燃えるとかいうのは、はっきり言って勘違いというかどうでもいいレベルの話 なんで、気にすることないです。 638 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2011/09/19(月) 13:41:17.64 ID:FRlB2bzH] みなさんありがとうございます！いまから頑張ってきます＼(^o^)／ 639 名前：６０４ mailto:sage [2011/09/19(月) 14:36:21.61 ID:v+qEXE8+] >>606>>608 回答下さりありがとうございます 最高53�sまで太り、ダイエット(過激な食事制限と軽い運動)で43�sまで落としましたが、ほとんどが炭水化物抜きで痩せたので そんなのずっと維持できるわけもなく、いつもの体重まで戻ってしまいました。 ですがリバウンドというよりは、食事を抜けば誰でも体重は減るので、食べたらいつもの体重に戻っただけですので当然の事です。 今のスペックは158/48で痩せすぎず太りすぎずでこれが自分の基本体重だと思います。 ですが43までまた減らしたいのですが、食事を抜いてもまた同じ事の繰り返しだと思うので どうしたらいいか相談さして下さい。 よろしくお願いします 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 14:44:52.81 ID:wReM8bYW] >>639 抜くのではなく、バランスよく減らす。 「食べるのと動くとのバランスに見合った身体になる」ってことだからさ。 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 17:18:53.13 ID:mebSQZ0r] 食事減らす→運動する→疲れてすぐぐっすり眠れる→（・∀・） 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 17:29:55.50 ID:2oZOGWNs] 176cmで88kgから63kgまで落としたんですが、かなり皮が余ってます。 皮は体重を維持すれば減りますか？ はやく皮を減らす方法はありませんか？ 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 18:15:41.99 ID:iPwBWHgq] >>641=>>642 ビチク〜　レスないね　　レスしてあげるよ51歳爺 モッチ〜 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 18:39:51.16 ID:M7FWMa4B] >>642 皮は無理 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 18:43:24.84 ID:wReM8bYW] >>642 時間はかかる。 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 19:59:02.14 ID:Wimh9+zd] 食事制限をしてから腹がかなり引っ込みました これは脂肪が減ってるから引っ込んでるんでしょうか？ 腹筋は全くしてません 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 20:04:56.87 ID:uJ42/iL/] 足を細くする方法が知りたいです。毎日20分ほど歩いてますが、細くなりません。 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 20:26:04.30 ID:+OGNvgTn] >>645 たった20分で足が細くなるなら、俺の足はとっくになくなってるな 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 20:28:55.51 ID:PK2v6+zo] スマホ向けでオススメのダイエット記録サイトありますか？ アプリではなくサイトで、PCからもアクセスできるところが理想なのですが。 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 20:42:34.81 ID:rDdfuhhu] >>649 ガッテンダイエットクラブ 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 20:43:47.66 ID:HWROJ9Yr] >スマホ向けでオススメのダイエット記録サイトありますか？ ねーよ。糞デブ！！　 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 20:45:37.57 ID:mt7/l3tN] >>651 やな事有ったのか？ 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 22:38:28.48 ID:HWROJ9Yr] >>652 ねーよ。デーブ！デーブ！デーブ！ 654 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2011/09/19(月) 22:58:59.01 ID:FRlB2bzH] すごい我が儘な質問？ですいませんけど誰か俺のダイエットブログに付き合ってくれませんか(´；ω；`)？ 655 名前：デブリン [2011/09/19(月) 23:01:17.28 ID:p0rvHe/+] >>647 それはお前の美的意識が狂ってるだけ 既に細い物をこれ以上細くはできないだろう ミイラになりたいのか？クソガリ女 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 23:14:15.68 ID:rPJKovjo] 154/65女です　初ダイエットでとりあえず55以下までを目標に、できるなら腹メインでダイエットをしようと思い いつも腹十二分目くらいまで食べていたので食事量を腹六分目を目安に減らそうというのは決めましたが あとは腹筋をする程度のつもりなんですがこれで少しずつでもやせていくでしょうか？ 一定量以上の運動をしないとまったく効果がないだとかそういうことはあるんでしょうか 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 23:23:53.21 ID:NrAUgU/m] 主食（ご飯やパン）だけ食べると、逆に空腹感強くなるんですが なぜなのかわかりますか？ 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 23:27:54.90 ID:V/NRRHC7] すいません、セクロス毎日彼女としてるんですけど、痩せますか？ 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 23:32:28.85 ID:2oZOGWNs] >>658 彼女が生理のときもしてるのか！？ 660 名前：ゴルマティ [2011/09/20(火) 00:14:40.16 ID:XbeWcefD] ここの女とはセクロスしたくない 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 00:16:56.88 ID:XgjJm7Tk] >>649 多分質問の意図とは違うだろうけど 最近オレはGoogle Documentを使ってます。 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 00:25:19.96 ID:CUCifQXL] >>656 腹何分目とかではなく１日あたりのカロリー計算をした方がいい。 現在の摂取カロリー以下にすれば痩せる。 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 00:42:04.27 ID:jE7V+lBP] >>657 半端な食べ方してるせいじゃないか？ なんかさ、ジュースで逆に腹が減った感じになるっていう まんま糖尿病の症状のようにみえたよ、それ。 そこまで酷いもんじゃないだろうけどね。 満腹感が得られてカロリー低い汁物とかセットにしたら？ 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 00:43:15.91 ID:6eAXK58m] >>659 彼女が生理のときは、風俗いってますよ 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 00:54:54.28 ID:a6hmw3po] >>662 ありがとうございます まずはカロリー計算をきっちりしていくことから初めてみて 体重がまったく変動しなかったりしたらそれから考えます 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 01:14:58.83 ID:4kNgsA3h] 土曜焼肉 日曜モツなべ 腹いっぱい呑んで食って+4キロ・・・ これって当たり前？ 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 01:58:18.54 ID:ZNDpYtQV] 女158で48はやっぱピザですか？ 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 02:00:34.44 ID:CUCifQXL] >>667 意味不明。 板違い。 BMI標準以下。 669 名前：ゴルマティ [2011/09/20(火) 02:25:09.39 ID:XbeWcefD] >>667 お前は基地外 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 03:15:01.11 ID:6r2TXshb] >>657 身体や脳がストレスを感じているんですよ 九州大学の先生が提唱する ＢＯＯＣＳ(ブックス)ダイエットを検索して 理論に納得出来たらそれを実行して下さい このスレに理論とひと手間加えたダイエットと考えて貰ったら間違いありません 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 07:19:41.94 ID:gieqVYax] >>657 ためしてガッテン1月15日放送分より >たくさん食事をすると血糖値が急上昇します。 >すると、血糖値を正常な値に戻すため >インスリンが大量に分泌、 >そのため今度は血糖値が急降下します。 >実はこの血糖値の急降下が >すぐにおなかが減ってしまう”現象を招いていたのです。 つまりインスリンがたくさん出ないようにして 血糖値をなるべく上下させないようにすれば、空腹感はあまり出ない。 糖質を食べる前に繊維質をとるとか、大量に一気食いをしないようにすればいい。 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 08:47:53.10 ID:Vq084Kga] >>666 水分。 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 08:52:44.19 ID:Vq084Kga] >>671 ちゃんとおかずも一緒に食べよう、ってことやね。 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 11:57:53.56 ID:jNPPbQAF] 質問させて下さい 年齢　２８才 性別　女 身長　１６２ｃｍ 体重　５２ｋｇ ダイエット計算機で計算すると基礎代謝量が１４００キロカロリー程度なんですがこれって信じてもいいんですか？ 目安ですか？ 目安の場合これより低く見積もった方がいいんでしょうか？ 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 12:01:40.43 ID:g/j7PMYT] >>657 糖質過剰摂取or糖質ののみの摂取だとインスリンの分泌が急激に増える 血糖値の乱高下以前に、このインスリンの分泌自体が食欲を促進させる よって 糖質の摂取量を抑える 糖質の摂取を数回に分ける 酒食を最後にとる で解決すると思われる 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 12:12:54.00 ID:luYMIqC7] 一年前からダイエットを始めて一年でなんとか12キロ痩せましたが 生活を変えていないのにここ一週間で１キロ増えてしまい、 体脂肪率も急に３パーセントほど上がっています。 食生活は変えていないし、最近は寝る前にエクササイズも増やしているのですが 地味に体重と体脂肪率が増加して恐ろしいです。 秋は太りやすい（体脂肪をためこみやすい）と聞いたことはありましたが 生活を変えなくても太ってしまうものでしょうか？ 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 12:17:27.46 ID:Xy7SHNv/] >>676 誤差じゃないですか？ 678 名前：ゴルマティ [2011/09/20(火) 12:38:43.92 ID:XbeWcefD] >>676 体脂肪を正確に測るには排泄物を全部出し尽くした後に測った方がいい 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 12:45:10.86 ID:6eAXK58m] >>674 結婚しよう 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 12:53:26.05 ID:Vq084Kga] >>674 その「ダイエット計算機」てのがなんだかは不明だけど 基礎代謝を簡単かつ正確に知る方法ってのはない。 あくまで目安でしかない。 ↓で計算すると「1179 kcal/ 日」になるね。 DRIs - 基礎代謝の推定 www.linkdediet.org/dri/modules/kisotaisya// 681 名前：ゴルマティ [2011/09/20(火) 13:08:50.44 ID:XbeWcefD] >>680 ここに書いてるのは↓しかない 性別 年齢 身長 体重 これだけの情報で基礎代謝なんてわかるわけがない はっきり言って目安にもならん 基礎代謝を詳しく知るには心拍数、血圧、体組織の情報くらいは必要 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 15:05:48.90 ID:HS2yalTR] 男なんだけど、パイオツ減らすにはどんな運動がいいの？ 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 15:23:57.72 ID:Vq084Kga] >>682 普通にダイエット。 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 15:36:14.35 ID:HS2yalTR] >>683 ダイエットしたんだけど何故かパイオツだけ減らない、体重はとっくに減ってる 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 15:47:40.58 ID:Vq084Kga] >>684 地道に続ける。 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 15:50:48.41 ID:HS2yalTR] >>685 BMIはもう２０なんだよ。 あとはパイオツだけなんだよ。 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 15:52:35.99 ID:Vq084Kga] >>686 ごめんなさい。わかりません。すんませんでした。 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 16:21:37.99 ID:gjqAwzEG] >>686 1秒間に5回揺らす。たくさんやる。しぼむ。 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 16:21:54.69 ID:foibf/4M] 37才♂　173cm 56kg 体脂肪率14%　なんですが 基礎代謝が1420しかないんです。 30〜39才男性の基礎代謝平均が1500なのでかなり下回っています。 普段は毎日5kmのジョグと腕立て腹筋100回くらいやってます。 基礎代謝上げるには筋力付ける為に筋トレを強化した方がいいでしょうか？ 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 16:31:00.47 ID:Vq084Kga] >>689 その基礎代謝はなんの数字ですか？ 別に基礎代謝にこだわる必要はないと思いますが。 基礎代謝上げるより、生活代謝上げる方がはるかに簡単です。 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 16:42:05.41 ID:6r2TXshb] おっぱいなら大胸筋を鍛え上げれば巨乳になれますよ 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 16:46:43.53 ID:heUQW2Na] >>686 豆乳とか大豆製品はしばらく控えるとか… 男性でもイソフラボンとりすぎると乳が出たりするそうです 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 16:49:02.10 ID:4gcL3iri] 大豆の摂取は駄目なんですか？ 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 16:57:51.00 ID:v90BFG0Y] >>682 部分痩せは原則不可能なので地道に全身的に脂肪を落とすしかないです。 BMI20からの減量はちょっと大変だけど仕方ないです。 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 17:02:09.24 ID:DgH+BY2a] >>692 きなこが主食だがそれはない。 乾燥した大豆(きなこ)を一日200グラムは食べ続けてるが。 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 17:05:29.27 ID:DgH+BY2a] イソフラボンと女性ホルモンが似てるのは事実なんだろうが。 大豆に含まれるのは微量過ぎるんだろ。 たとえば一キロ食べて、体内で作られる量の100分の1とか。

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