【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問110【ｺﾞｻﾞﾚ】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/01(木) 18:06:38.48 ID:Il0BwulJ] ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？ 最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。 これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾ 皆様にご理解頂けると幸いです。 ※脂肪を１�s燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　 ※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００〜１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です） ※ダイエットは想像以上に時間を要します。 同じ日の体重測定でも1〜2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。 1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。 ※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動 　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、 　１時間で２００〜３００ｋｃａｌです。 ※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。 ・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　 ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal ・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal ・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal 三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。 質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。 ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？ これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾ 調べられない事情のある方、調べても納得できない方、 ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、 質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。 前スレ 　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘ 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問109【ｺﾞｻﾞﾚ】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1311147669/ 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 23:37:06.13 ID:AGm7RQBy] 一ヶ月での減量は体重の5%までにしておいた方が良いというのは どのダイエット法にも言えることなのですか？ 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 23:38:13.62 ID:zokxRGj8] >>496 ですね。 「一気にたくさん減らしすぎるな」ってことです。 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 00:01:07.06 ID:GtRVcGhx] >>485 >>495 みたいに、ろくな反論もできないウ板野郎の言うことを聞いてると 膝か腰が大変なことになるぞ そう言えば >>431-432 への反論はどうした？ >>440 もご立腹だ 必須脂肪酸欠乏症の症状を並べ立てるだけで どうやって取れば掛からずに済むか ご立派なスレの面々は、教えるつもりはないのか？ 初心者のみなさんは知りたがってるぞ 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 00:15:18.65 ID:UerT0ou9] >>498 稀に見る馬鹿よ 過去レス読み返せｗ お前の中身のない長文レスの前にデメリットがでてるわけだがｗ これだから馬鹿はｗｗ 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 00:38:48.71 ID:GziGXar5] 食物系ダイエットは一通りやったけど、結局炭水化物控えるのが一番やせました ダイエットスーツはいまの季節はムリ レギンスはこういうのはいてるけど、太ももに関しては結構やせるとおもった moshimofamily.web.fc2.com/ 水泳がいいっていうんだけど泳げないんですよね 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 02:04:43.25 ID:08waec6g] >>500 泳がなくていい、歩くだけ。 或いはスポーツクラブなら この際、変なプライドは捨てて おばあちゃん達と一緒にアクアビクスなるものに挑戦する。 アレ、傍から見るとヌルそうにみえるけど結構カロリー消費してる。 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 08:58:03.02 ID:mR9emQfb] >>497 基礎代謝量をきちんと摂取し有酸素運動によって減量しているのですが モチベーションが続く限り努力をしても意味無いのですか？ 音楽を聴きながらならどこまでも出来るのですが… 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 09:05:42.38 ID:4FrARjLe] >>502 できるならやれば？ ただ飽きてやめてリバウンドとか多いのも事実なので。 ハイペース２週間よりのんびり半年のほうが効果は高いわけで。 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 09:13:51.54 ID:OqwCq1+L] >>502 意味がないというか。 「急激な変化は身体にとって好ましくない」 これをどう捉えるか？でしょうね。 個人的には、減らしすぎの心配は、減りすぎてからでいいように思います。 スタートから半年で25%以上減った、とか。 永遠に減り続けるわけではないですしね。 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 09:59:38.26 ID:BDyyTDzE] >>502 自分の場合は朝の体重を記録しておいて、夜運動して風呂入ったあと体重計って 減った分は水で取り戻してから寝るようにしてるよ。 あと負荷が低い運動は効果が低いよ。高すぎは問題だけど低すぎもあんまり意味ない。 １時間自転車こいでも大福一個位の気持ちでいないと運動しすぎて過食するのもよくある話。 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 10:37:12.92 ID:B2F3BZe7] >>505 オマエの話などどうでもいい キチガイ51歳爺　　ビチクモチモチ〜 507 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2011/09/16(金) 14:01:39.19 ID:R0no7ad3] 顔が痩せない(´；ω；`)168 75→71になったけど斜めの顔がなんか太ってるというか、気にくわないんだよな。まだまだ痩せなきゃ顔痩せはしないかな 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 14:06:35.32 ID:4FrARjLe] >>507 人によるとしかいえないなあ。 日焼けしてみるとかは？ｗ 509 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2011/09/16(金) 14:48:12.54 ID:R0no7ad3] >>508日焼け？なんでですか？ 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 14:58:37.17 ID:OqwCq1+L] >>509 収縮色は小さく見えるから。 「痩せれば自分の思い通りのシェイプになる」わけじゃないよ。 それはダイエットというより美容の領域。 人は、元々の素質の限界を超えてまでは変われない。 そういう意味で「人によるとしかいえない」 511 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2011/09/16(金) 15:10:22.30 ID:R0no7ad3] >>510なるほど！でも自分元からじぐろなんですよね･･ そうですよね、でも168の71キロならまだ痩せたら希望はありますよね？(´；ω；`) 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 15:12:04.32 ID:OqwCq1+L] >>511 体重が減れば、容貌が変化する可能性はある。 ただあなたが望むように変わるという保証はどこにもない。 513 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2011/09/16(金) 16:15:39.94 ID:R0no7ad3] >>512頑張ってみます、ちなみに俺の身長で体重って一般的にみたらデブでしょうか？よくデブではないけど、なんか中途半端みたいにいわれるんですが 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 16:18:16.08 ID:4FrARjLe] >>513 ごく普通でしょう。見た目の印象は所作や服装含めた主観なので 数字から問うのは無意味かと。 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 17:53:00.73 ID:MwoOwzwa] >>514 ぽっちゃり目の普通 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 17:53:01.03 ID:WBRcBjbD] いや、十分デブだろ ただ、周りの人間がデブとバカにするまでは太ってみえないだけで 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 19:01:12.11 ID:y0GD9PqM] >>513 身長168cm、体重71ｋｇはBMIで言えば25.16。 25以上は普通は肥満と判定される。 ギリギリ肥満なので、 まさにあなたが言われているのにピッタリな数値。 BMI（ボディマス指数）＝体重(kg)÷身長(m)の二乗 BMI22が医学的な標準体型（あなたの場合62ｋｇ程度）と言われるが、 下っ腹にはまだまだつかめるくらい脂肪がある状態だろう。 BMI20が美容的な理想体型（あなたの場合57kg程度）と言われ、 腹筋がはっきり割れて見えるレベルだろう。 BMIは単に身長と体重から割り出される数値だから、 筋肉量が人並み以上にあったりすると全く参考にならないが、 逆に言えば体組成が人並みだと目安になる。 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 21:12:23.97 ID:t/3c86Ik] 要は摂取カロリーを減らせばいいだけ。消費カロリーを増やすのは運動等のなにかをやるという能動的な行為が必要なのでダメ。食わないというなにかをやらないという方が簡単。空腹感や食欲などを抑えるのがコツ。ただそんだけのこと。ダイエット教の教祖様大杉てウザい。 519 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2011/09/16(金) 21:42:07.01 ID:R0no7ad3] みなさん色々ありがとうございます。俺はまだお腹を掴むとハンバーガーみたいって言われるくらい肉ついてます、あとはあごや首らへん、頬らへんです。まだまだデブですね、ダイエット頑張りたいと思います(^o^) 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 10:56:07.52 ID:uxI6vxPu] 質問さして下さい。 ダイエット板は ちょっと食べただけで食べ過ぎたとか言ってる人が多すぎて、ダイエットというより拒食気味な人が多い気がします。 それは個人の自由なので否定しているわけでなく、普通とダイエット食の感覚が分からなくなっています。 朝→トーストまたは朝定食的なもの 昼→お弁当 間→コーヒー 夜→普通に家庭のご飯 この食事内容はダイエットしていない人の食事内容としては至って普通ですか？ 何を持って普通とするのかと消費カロリーで変わってくるでしょうが 食事内容だけを見て下さい。 人それぞれでしょうが規格外を除く一般論としてです。 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 11:10:29.78 ID:ImoT712A] >>520 量やカロリーを度外視するなら普通。 ていうか 「朝定食的なもの」「お弁当」「普通に家庭のご飯」 これを「普通」と言わないとしたらなんなんだ？と。 きっとあなたの聞きたいことはこういうことじゃないと思いますが。 普通＝栄養のバランスが取れて、エネルギー的に必要かつ十分な食事 ダイエット食＝普通からエネルギーを少し少なめにコントロールしたもの てな感じではないかと。 具体的なカロリーと内容を無視して論じるとすれば、こんなもんではないかと。 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 11:27:40.09 ID:R/jSdIMz] >>520 メニューが書かれていない状態で「普通」の判断を仰ぐのはおかしいと思う。 家庭のご飯は普段食べ慣れている人にとっては「普通」になるだろうが、 それを食べてる人間が、極端に太っている、痩せている、健康障害が出ている場合は 「普通」ではないと考えたほうが良いと思う。 病院食や給食など、１日、１週間、１ヶ月単位で考えられた 栄養バランスのものが、誰にとっても「普通」に当てはまるのでは？ ダイエット食は上記から何割かカロリーをオフする感じ。 523 名前：５２０ mailto:sage [2011/09/17(土) 12:03:20.48 ID:uxI6vxPu] すいません難しいです。馬鹿ですみません。 イエスかノーでお願いしたいです、質問しといて偉そうにすいません。ただ馬鹿なだけなので許してください。。 今あげた食事内容してたら食事的には食べ過ぎてるみたいな感じはありませんよね？ 逆に 朝→バナナ 昼→ヨーグルト 夜→豆腐 これがダイエット的なメニューですか？ これで食べ過ぎたとか嘆いてるひといたので 普通がわからなくて。。 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 12:11:31.09 ID:zKkd66TV] ダンサーとかボクサーとか一般人と違う世界の人なら食べ過ぎと思うのかもね 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 12:41:58.91 ID:9SB5Ddx6] 軽い腰痛を解消しつつ筋肉をつけたいんですが DVDを見ながらできるオススメのエクササイズはありませんか？ あとバストダウンしたいんですが、30代半ばでそれをやったら しわしわになるでしょうか……？ 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 13:01:33.09 ID:p7f+Hgf7] >>523 普通じゃないよそんなメニュー 仕事もしてなくて運動もしてない人のメニューだろうね そんな食事でジョギングしたら倒れるし病気になる 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 13:07:44.11 ID:JbYMBAwS] >>523 常識が無いなら常識を身につけてから質問しよう >>520は普通の食事 >>523の例は一般的には間違ったダイエット食事療法の食事 まずは 自分の状態を把握し 自分に合ったダイエットを確立しよう その前に考える力が無い人はその力をつけよう 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 13:23:13.97 ID:oiS0J3vt] >>520 朝→トーストまたは朝定食的なもの 昼→お弁当 間→コーヒー 夜→普通に家庭のご飯 メニューには特に問題はないと思う。 言うことがあるとすればトーストは何か塗ったり、厚めだったりするとご飯よりも高カロリーなわりに満足度が低かったりするのでちょっと注意。 お弁当はどういうものかわからないけどカロリーの低そうなものを選ぶ、揚げ物を避ける、ご飯を半分残すとか。 夕飯は軽目で済ますとか気をつけるほうがいいかもね。朝夜で体重を測って毎日記録を付ける。 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 13:29:25.05 ID:ImoT712A] >>523 それはデタラメ。 あなたが考えるような「これなら正常」「これならダイエット食」なんて単純な切り分けはないよ。 バカとかそういう言い訳はいいから。 ここはくだらない質問のスレなので、質問自体には特に問題はない。 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 13:36:41.14 ID:ImoT712A] >>523 食育図書館｜エンジョイ！食育タウン www.glico.co.jp/shokuiku/kazoku/manga/index.htm 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 13:45:24.40 ID:4ymFFrPS] >>520 朝→トーストまたは朝定食的なもの Ａ１：トースト２枚ジャムバター、目玉焼きベーコン、マヨネーズいりポテトサラダ添え Ａ２：ごはん茶碗２杯、鮭ムニエルタルタルソース、ほうれん草ベーコン Ｂ１：何もつけない薄切りトースト１枚 Ｂ２：ごはん軽く１杯、わかめ味噌汁、ほうれん草おひたし、海苔、ゆで卵 昼→お弁当 Ａ：ホカ弁大盛り（白身魚フライ、ミンチカツ、ポテトサラダ）に缶コーヒー Ｂ：お手製弁当（ごはん、玉子焼き、焼き魚）お茶 間→コーヒー Ａ：スタバキャラメルマキアートグランデにクッキー添え Ｂ：ブラックコーヒー 夜→普通に家庭のご飯 Ａ：どんぶり飯、すき焼きor焼肉、ドレッシングサラダ、ビール、チーズ、サラミ Ｂ：ごはん、煮魚、野菜炊き合わせ、湯豆腐 Ａ群が普通の人もＢ群を普通と言う人も居ると思うぞ。 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 15:25:14.16 ID:cKQOb/a4] 高低差の激しい道5kmと平坦な道5km、同じ時間で走ったら消費カロリーは同じですか？ 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 16:04:15.71 ID:W+pQK1YL] >>532 ボールじゃないんだから同じわけないでしょ 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 20:25:58.64 ID:YKsYshnA] 食事制限と腹筋だけで、腹筋を六つに割ることは可能ですか？ 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 21:04:02.40 ID:JbYMBAwS] >>534 可能ですから是非ともやりましょう 536 名前：− [2011/09/17(土) 21:28:44.53 ID:jlpVMmB8] すいません質問です、 私運動後にゼロコーラしか飲みません 後、毎日夜にゼロコーラ飲んでるんだけどこれも塵も積もれば山となりいずれは脂肪になり身体に付くのかな？ 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 21:49:10.19 ID:i56F2fMG] いわゆる「体が硬い」という人は 同じ運動をしても 柔らかい人より脂肪が 燃えにくかったりするのでしょうか？ 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 21:49:38.21 ID:jXiArIBA] 自分は夏は毎日1.5リッター飲んでますがその間体重が増える事はないので 問題ないと思います。 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 22:03:34.74 ID:tnSzk7I0] >>537 違わない 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 22:13:14.88 ID:5nsuNe2Z] >>534 というよりそれ以外に腹筋を６つに割る方法があるのだろうか。 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 22:21:17.77 ID:uxI6vxPu] ありがとうございました またくだらない質問なんですが、 マックの通常のハンバーガーとポテトのＳでお腹いっぱいになれない女は異常ですか？ 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 22:24:14.19 ID:5nsuNe2Z] No 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 22:50:12.08 ID:uxI6vxPu] ああ、イエスかノーでといったからですかｗ 皆さんはお腹いっぱいになりますか？ 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 23:06:08.05 ID:JbYMBAwS] ブタのエサは何年も喰ってないからお腹いっぱいとか判んないや てへてへ 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 23:07:16.72 ID:UovDsVdF] そんなの時と場合によるだろ。 もう頭が悪すぎてスレ住人のイライラが頂点に来るぞw>ID:uxI6vxPu 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 23:09:37.40 ID:TUCM50RL] >>536 ゼロコーラとはいえ、完全にゼロカロリーではありません。 ごく少ないカロリーであれば、表示上「ゼロキロカロリー」と書いていいんですから。 消費カロリーと摂取カロリーが完全に釣り合っているなら、それに「ゼロコーラ」を追加したら、緩やかに太ります。 本気で痩せたいのなら、ダイエットコーラを飲むべきです。 基本は、ダイエットコーラを一日一本です。 痩せにくいとか、早く痩せたいなら、ダイエットコーラを増量したらいいです。 お役に立てて光栄です。 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 23:23:46.46 ID:kho0UZVh] >>541 異常ではない が、俺は男だけどそれでは満足できないね 食った後で油大杉で気持ち悪くなるけど 食った気はあんまりしない 納豆卵かけご飯を普通に食ったほうが満足できるし ダイエット的にもいいよ 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 00:39:22.50 ID:WGYA4p+m] >>541 くだらない。 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 00:54:07.53 ID:tgBboqI4] リバウンドの原理は絶食による基礎代謝量の低下ですが その低下した量のエネルギーだけ摂取すれば大丈夫なんですか？ 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 01:02:08.57 ID:Xi3yUhcr] >>547 ありがとうございました(^^) 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 01:07:29.29 ID:gn4tsZWC] 大丈夫じゃないからリバウンドするんでしょ？ 脳と身体機能を正常に活動させるカロリーとそれを保持する栄養が要るでしょ？ ダイエット＝食事療法で身体をおかしくするのは本末転倒なんですよ 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 01:30:37.18 ID:ULIrqx2/] >>549 大丈夫じゃない。その「基礎代謝量の低下」をもっと正確に言うと「筋肉の減少」なのね。 低下した量のエネルギー摂取すれば筋肉が蘇るって話にははらないの。 以前よりも、「太りやすくて痩せにくい体質」に変化しちゃってるの。だからリバウンドしやすい。 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 01:43:01.79 ID:Fvg+7jia] それにリバウンドの原理は、 基礎代謝量の低下＋栄養貯蔵効率の上昇　この２つだから 結局筋肉が必要以上になくなると、ありえない速さで太るのさ。 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 01:48:04.38 ID:RentrVN4] そうだよなー 1ヶ月以上入院したあとにステロイドで食欲が増えて3ヶ月で5キロ太った 入院で明らかに体力が減ってたし、代謝が落ちてたんだろうなぁ 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 05:48:45.70 ID:lXnn5zsy] カロリーコントロール、エアロバイク、禁酒でダイエットしてます。 4ヶ月で１２kg痩せて目標体重になりました。 教えてください。リバウンドが怖いです。防ぐにはどうしたら良いですか？ 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 07:11:54.83 ID:gn4tsZWC] 毎日体重を計って ２kg太ったらその分ダイエットをすれば安定しますよ 太らない食生活の改善 が手っ取り早い 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 07:15:20.59 ID:lXnn5zsy] 有難うございます。そうします。 m(_ _)m 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 07:41:21.28 ID:dB/eUEcU] お腹が空いたんですけど、どうすればいいですか!? 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 08:01:51.70 ID:gn4tsZWC] 黒砂糖とホット紅茶で一時しのぎしてれば慣れてきますよ 脂肪分はありませんからストレスで過食する位なら 脳のエネルギー源である糖質を採って活動的にいきましょう それでも満足出来ない時は軽めの食事しましょう ストレスが過食の原因ですから 食事でストレスを溜めるのは本末転倒なのですよ 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 08:13:21.08 ID:3OQFaYtW] >>549 ＞リバウンドの原理は絶食による基礎代謝量の低下ですが ＞その低下した量のエネルギーだけ摂取すれば大丈夫なんですか？ 筋肉量は関係ありません。 長期にわたって炭水化物をカットしていた場合は、甲状腺ホルモン の分泌に異常が出て、代謝量が幾ばくか低下することはあります。 その場合は、炭水化物を１５０g程度毎日摂って、維持カロリーを暫く続けてみたほうが 良いです。 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 09:31:07.56 ID:dB/eUEcU] >>559 ご丁寧にありがとうございます 紅茶ですか…いいですね、試してみます 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 10:05:19.87 ID:NHiWILfQ] ダイエット中、小腹がすいたときに食べてもそれほど問題がないものはなんでしょう 1　おつまみ系の昆布 2　栄養機能食品と銘打った個包装タイプのシリアルバー 3　アーモンドフィッシュ等の子袋お菓子 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 10:10:22.70 ID:xrpLucl/] 知らんけど　＞個包装タイプのシリアルバー　って、手軽に高カロリーをとるためのもんじゃね？ 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 11:03:23.76 ID:WGYA4p+m] >>562 量次第。 ただどれも味が濃く後を引きそう。 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 13:33:00.45 ID:DTPzRH3g] そこまで必死に間食をしたがる奴は 大抵無理な食事制限してる阿呆ばかりだから 何を食べても一緒じゃね 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 13:34:56.71 ID:iTcrZp3Y] >>560 長期にわたって炭水化物をカットしていた場合は、甲状腺ホルモン の分泌に異常が出て、代謝量が幾ばくか低下することはあります。 初めて聞いた ソースは？ 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 14:09:54.84 ID:U67NYeIV] 体脂肪率についてなんですが、 浮腫みや便秘が影響して体脂肪率のパーセンテージが上下したりするのでしょうか？ 女なので生理時期には浮腫みや便秘が悪化します。 同じ条件で測ってもたまに4%くらい差が生じたりするのでどれを信じたらいいのかわからなくなりました。 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 14:33:14.54 ID:gn4tsZWC] ウチの安物は朝晩で４％違うからあんまり気にしないよ 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 16:06:19.48 ID:WGYA4p+m] >>567 そんなもんだよ。 だからここの値を直接見るのではなく グラフにしたり、移動平均取ったりして使う。 体重推移の管理方法 肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット) www.know-dt.com/DietARC/wcont/030_maverage.html 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 17:54:59.14 ID:wFPqYHrI] >>566 極度に炭水化物を制限する、もしくはカットするような食生活を継続していた場合 レプチンの産生（感受性ではありません）そのものが低下する可能性が高くなります。 ここでよく太るホルモンなどとして出されるインスリンも、レプチンも代謝機能を 亢進させるホルモンです。 インスリンは余程のことがない限り、基礎分泌量はある程度一定ですが、レプチンの 産生は低下します。 ttp://4．エネルギー代謝調節機構―UCP を中心に jams.med.or.jp/symposium/full/124062.pdf 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 19:00:38.61 ID:m+yuCW0p] 小腹が空いたらガム噛むか飴舐めとけばぉｋ ただ、ガムはまぁいいとして、飴は種類によっては1個20kcalくらいある物もあるから、その場合は多くても2個までで 飲み物は、水とお茶以外はたいていそれよりカロリー高いから止めといたほうがいい 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 19:33:56.56 ID:xoUK5V9A] 最近早朝覚醒という睡眠障害がでてしまい食べないと二度寝できません 食べてすぐ寝るとやっぱり太りますよね？２時間ほど眠ってしまうのですが 朝なら太らないとか、総摂取カロリーが少なければ太らないとか色々あってよくわかりません 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 19:40:08.47 ID:Mn7XifQh] そもそも二度寝する意味がない 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 19:42:40.05 ID:xoUK5V9A] ええ意味はないですが、食べると異常に眠くてなって起きてられないんです 食べないと逆に眠れないんです。 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 19:46:20.02 ID:oEO197Zf] 睡眠薬を中時間型に変えてみたらどうですかね 今使っているのかどうかはわかりませんけど それで目が覚めなければ食事しなくてもいいんじゃないかと 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 20:03:19.12 ID:ozpQIQxK] >>541 オレもマックじゃ食った気しないんだけど、マックのセットめちゃくちゃカロリー高いんだよな あんなもんのさらにサイズアップ版むしゃむしゃくってるメリケンに肥満が多いのもうなずける 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 20:07:12.70 ID:WGYA4p+m] >>572 オレは運動するようになってよく眠れるようになったよ。 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 20:36:40.54 ID:xoUK5V9A] >>575 病院いって一番軽いやつ試してるんですが全く効果なく… でもまあそれは次に行ったときに強いの貰おうと思ってます >>577 毎日ショコ１時間とあと６時間立ちっぱな仕事なんで運動量はまあまあだと思うんです なんせ３時間ぶっ通しでショコった時も２時間で目が覚めたもので… なんかダイエットと関係なくなっててすみません 食っちゃ寝の生活ですが今のとこ体重に変化はないんです。が、続けてると必ず太ると見て不安で 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 20:39:39.47 ID:/n6RqhK9] ほんとデブってマックとかコーラ好きだよな。 アホかと思うわ。 580 名前：G [2011/09/18(日) 20:52:08.00 ID:HXyQzvnV] ゼロコーラを毎日夜に決まった時間に飲みます。 これは毎日が積み重ねで体重増えたりや肉付きますか？ 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 21:00:21.45 ID:yDBu+HGr] 半年間王道でやってきて６ｋｇ痩せました ペースやら体重やらまだ物足りないので１日８００キロカロリーまでの摂取で短期でやろうと思ってます 有酸素運動は中止して筋トレのみでいこうと思うんですが…リバウンドしやすい体質になると思いますか？ 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 21:20:56.63 ID:MiRd5vDZ] 120％リバるよ 絶対だから。 まぁ一回経験値すんのもいいかもね。 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 21:23:32.22 ID:kfDnd43w] 今年の夏になってやったら太った。 へそ周りに肉がついた感じ。 いつも、結構多く食べちゃってるタイプだけど、 身体に出てきたのは20年生きてきて初めて。 運動量は少なめだけど・・・少ないのはこの夏に始まったことじゃないし。。。 こういうのってよくある例なんでしょうか？ 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 21:43:53.93 ID:yDBu+HGr] そうですか…無駄な努力ならやめるか… 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 21:49:36.24 ID:Uj9Oo1lW] 基礎代謝量をキチンとバランス良い栄養を摂取さえしていればリバウンドの心配はありませんか？ 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 22:13:14.72 ID:k72YPUAu] >>583 加齢 >>585 きちんとしてればね。 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 22:15:25.74 ID:G/U6zXbP] 食事関連でなくて申し訳ないんですが。 リーボックイージートーン履いたことある方、 いらっしゃいましたら率直な感想お聞かせください 太もも〜お尻に効くというのは本当でしょうか？ ググってもアフィブログしか出てこなくて…orz 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 22:15:59.37 ID:SjAc2bwq] >>580 カロリーが実際、いくつかは、お客さまセンターみたいなとこに電話すると、教えてくれる。 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 22:16:47.57 ID:SjAc2bwq] >>587 細くなったりは、しない。 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 22:29:24.05 ID:Uj9Oo1lW] 痩せるストッキングやお茶を飲めば痩せますか？ 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 22:35:29.98 ID:kfDnd43w] >>586 二十歳できちゃったか…。 そろそろいろいろ気をつけなきゃってことかな？ 気をつける具体的な指標とかってあるかな。 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 22:46:22.82 ID:hs6OE1t/] 100ml4カロリー以下だと0カロリーと表示される様ですが、0カロリーコーラやサイダー等実際は100mlで何カロリー位なんでしょうか。 気にしすぎ等の意見では無く、ご回答の程お願いします。 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 22:49:21.66 ID:k72YPUAu] >>592 1〜4kcal 594 名前：592 [2011/09/18(日) 23:10:58.33 ID:hs6OE1t/] それはそうなんでしょうが‥。 コーラとサイダーをご存知でしたらお願いします。 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 23:12:22.87 ID:wxy5JMee] >>587 この板にイージートーンのスレッドあるよ。 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 23:53:00.03 ID:Uj9Oo1lW] >>594 4kcal

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