【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問110【ｺﾞｻﾞﾚ】

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/01(木) 18:06:38.48 ID:Il0BwulJ]: ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問109【ｺﾞｻﾞﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1311147669/
433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 21:49:01.13 ID:TuVfu50H]: >>429
何処で売ってるのだ？
434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 00:01:47.65 ID:23+RMW6P]: >>431
矛盾しすぎ
お前みたいにネットで情報つまむだけの情弱はROMってろよカス
トンデモ以下だなｗ
435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 00:24:11.94 ID:BH1xnyji]: >>434
おまえ、必須脂肪酸欠乏症の患者を診たことあんのか？
何と何が矛盾してるか、言ってみろ、ｋｓ
436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 00:44:26.08 ID:UZAFqluj]: >>434
ワニ肉は臭みがあるかもよ
437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 00:47:03.96 ID:a7AKx2eI]: 寝る前って水分とった方がいいんですか？
消化しやすくなるのかなと
438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/14(水) 01:04:14.84 ID:svpD0ej5]: >>431-432
無駄に長い文章だな
内容が間違ってるだけじゃなく論理のすり替えが酷い
439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 01:46:15.94 ID:BH1xnyji]: >>438
おまえも、どこが間違っているか、どこがどう論理のすり替えか、言ってみろよ

知弱は、自分が論理とは何かがわかっていないから、
矛盾だの、論理のすり替えとか言えば他人が恐れ入ると思うんだろう
440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 01:50:10.42 ID:Fjs8JKiI]: >>434 >>438
反論があるなら具体的に言えば良いじゃん。
ただの悪口になってて見苦しいぞ。
441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 01:52:30.03 ID:/FdcedeY]: 自宅でできる、足・尻の筋肉にかける
強負荷トレーニングは何か無いものか
最近球技を引退したせいで、足回りに肉が。

100m走11秒前半、
垂直とび60cm以上で筋肉量はクソ多いのに、
自重65しかないのでスクワット100回とかしても全然足にこない。

100以上やっても、有酸素運動になるだけだろうし。
筋肉量が落ちる。
442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 01:53:58.20 ID:+0RLbuMU]: >>441
ダイエットと何の関係があるの？
443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/14(水) 02:19:06.05 ID:7WkN8hYF]: 亀井
444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 03:13:35.72 ID:UjmoKUUj]: ♀160/63 33～5％で、2週間で体重を出来るだけ落としたいです。
完全に無茶(2週間なにも食べない、2週間歩き続けるなど)なものではないおすすめのダイエット法や、
最高どのくらいまで痩せられるかの予測などお願いします。
445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 07:21:33.24 ID:Ik5GgivN]: 期間が限られているなら、やれる限りのことをやりまくるのしかないのでは？
たかたがか二週間だし。
まあ見た目が変わるほどの変化があるとは思えないが。
見通しとか見積もりとか悠長な事してる暇があるなら、とっとと走るなりなんなりすべき。
446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 08:17:57.90 ID:OJS5S7Og]: >>444
一日1500kcalくらいに食事制限して一日10ｋｍ走るか歩くかすれば
初回ボーナス込みで2～3kgは落ちるんじゃないの？
見た目が変わるには半年くらい続ければいい。
447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 10:19:39.51 ID:bWRToamj]: ワニ肉、うちは近所の肉屋で売ってる
輸入で通販でもあるかな

ちなみに臭みは全くない、味はふぐみたい
塩コショウだけで十分食べられる
448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/14(水) 11:07:52.34 ID:mABuPMOf]: >>444
短期間で体重を落とすだけなら水を抜くのが一番手っ取り早い。
死なない程度に飲まない。
2キロくらいは落ちるんじゃないの？
スタンダードなダイエットなら２週間で1キロも落ちれば御の字。
449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 18:05:51.59 ID:BH1xnyji]: >>444
筋肉を落とさず、脂肪だけを落とすなら、
赤身肉、魚、生揚げ、納豆、卵あたりを
1日に全部合わせて400g位食べると、
（炭水化物は無しだ）

蛋白質が体重1kg当たり1gで必要量クリア、
カロリーが600kcalになって、
14日で2kg体重が減る計算になる。

蛋白質を減らせば筋肉が減ってもっと落ちるが、
維持しようとして、蛋白質を取り始めると筋肉が元に戻って、
体重が増えて、焦りまくることになるので、お勧めできない。

あと、毎日30分ウォーキングを14日続けると0.2kg、
1時間なら、その2倍で0.4kg、2時間なら0.8kg追加で減る計算になる。

計算して自分でも驚いたが、運動では減らんなあ。
450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 18:16:51.45 ID:BH1xnyji]: 期間が2週間で思い出したが、
♀の場合は、ゴールが排卵期の前だと1kg余分に減ったり、
後だと、1kg減り足りなかったり（3kgの予定が2kgしか減らない）
ということがある。

減らなかったときに、めげるんじゃないぞ。
451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/14(水) 18:29:38.28 ID:tXkbydVw]: >>449
嘘乙
筋肉落とさずに脂肪だけとか無理だ
筋トレもせずにタンパク質摂取くらいで筋肉戻るか
452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 19:19:30.94 ID:5/ufd+Vd]: そんなんで落として何か意味あんのかね。
数字上は>>448で落ちるが
見た目、何も変わらないぞ
453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 19:48:43.71 ID:aFEatwyE]: 生理が止まるのは、
体脂肪率がだいたい何％くらいになったら…とか、短期間で自分の体重の何％分くらい減らしたら…とかおおよその指標があるのだろうか。もしどなたか知っていたら教えてください。
454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/14(水) 19:56:29.42 ID:imRcR7SX]: >>453
そんなもんないと思います。
455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 20:11:46.38 ID:Fjs8JKiI]: >>449
ほとんど糖質をとらない場合、
最低限の血糖値を維持する為に、
主に体蛋白を分解して糖を作り出す糖新生が活発に起こるだろうから、
厳密にはその分さらにタンパク質を多めにとった方が良いのでは。
具体的に何gになるかはよくわからんけど。
456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 20:24:28.30 ID:3GKHoXbn]: >>453
正常な生理がくるには体脂肪20％以上、17％以下になると生理が止まる確率が高くなる
ただ、急激な減量をすると、それより高くても生理が不順になったりする
457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 21:18:09.21 ID:aFEatwyE]: >>454
ありがとう。

>>456
詳しくありがとう。一般的には20以上を保てば安全なんですね。気を付けてみます。
458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/14(水) 21:28:17.72 ID:VXxXP9eO]: 正統派ではないのですが、一日を低カロリー（一日900㌔㌍以下）に抑えていますが
下降がストップしてしまってます。
モチベーションを上げるためにもう少し一日のカロリーを少なくしようと思ってます。
そんな中、秋刀魚が沢山届き、新鮮なうちに刺身を食べたいのです（数日毎日刺身が続きます）。
ただ、結構カロリーが高いのですね。（二尾分で860㌔㌍位）
やはり魚と言えど、高カロリーな物を食べるのは体重は下がりにくいですかね。
それとも魚なら大丈夫？

あまり良い方法とは言えませんが、ご批判ではなく回答をよろしくお願いします。
459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 21:56:38.11 ID:awuJI5WK]: >>458
まず、ほんとに一尾そんなにカロリーがあるのかな？
せっかく刺身にしてるんだから、刺身にしたあとの重さを計ってみては
私が見たサイトでは、生で100gあたり310キロカロリー
一尾150gあっても、食べる時には100g近くになっていたりするようだし
そこから好きな分だけ食べればいいと思う
オーバーした分は当然太るだろうし、青魚だからといって例外はないと思う
460 名前：458 mailto:sage [2011/09/14(水) 22:05:20.24 ID:VXxXP9eO]: >>459
ありがとうございます。
私もそんなにカロリーあるかと思って調べたのですが、
届いた物が大分大きくて（190g位）刺身での可食分が140g位なので、
結構なカロリーになってしまうのです。
魚だからと言って油断してはいけませんね。
461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 23:30:27.02 ID:Ik5GgivN]: 身体がきちんと機能するのに必要なエネルギーまで落としてどうすんだろう。もっと動いてもっと食べたほうがいいと思うけど、そういう回答は求めていないようだから、独り言にしとく。
462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 01:03:19.23 ID:6tBTJ972]: >>453
ソイプロテインの摂りすぎによる生理への影響も報告されてるよ。ぐぐってみ。
463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 01:55:04.83 ID:qG3xaTlq]: どんな特異な例でもこんだけ人間がいればそりゃあるでしょ
464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 08:29:21.94 ID:q9tahrZv]: >>462
どうもありがとう！週1で置き換えもしているから参考になります。気を付けます。
465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 08:44:57.05 ID:bC3qcKKD]: >>451
運動なんかしなくって、筋肉量は落ちない
バロスｗｗ

おまえ、除脂肪体重と筋肉量が同じと思ってんだろう
ダイエットしたときに除脂肪体重が減るが
それは脂肪組織や血液中の水分が出ていくだけ
筋肉量は減っていないのを知らんのか？
466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 08:52:50.39 ID:+iwA/++q]: >>465
＞運動なんかしなくって、筋肉量は落ちない
なこたぁない。
骨折してギプスして１ヶ月も入院したら脚が一回りも細くなる。
無重力で長期過ごして地球帰還した宇宙船員は
帰還したら筋力が衰えているので重力に勝てず歩くことさえままならない。
467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 08:57:54.81 ID:yz2UeTCb]: 必要な筋肉は維持される。
使わない筋肉は落ちる。
よく使われる筋肉は増えるかもしれない。

こんな感じでしょ？

でもさ。巨の人が痩せた場合、「巨体を支えるのに必要だった筋肉」は必要なくなるよね。
筋肉筋肉いっても、それぞれに役割とかあるわけだから。
468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 10:23:30.41 ID:ZZVDFC+d]: >>466
まあ今までやったことの無い筋トレをし始めるなど、
今以上に特別に運動しなくてもという意味だろう。
469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 11:29:35.73 ID:ff0DFNQo]: パンのランチセットと普通のお弁当
カロリー的には前者のほうが高かったのに同じ体重から測ってお弁当食べた後のほうが０５も増えてました。
何故重さが違うんでしょうか？

米のほうが太るんですか？
せめてもと思い食べた好きでもない米が
大好きなパンより体重増えるとか罰ゲームだとか思いまして…。

この考え方がおかしいかもしれませんが
体重に関しての質問のみ答えて頂けると幸いです。
質問する立場のくせにすいませんが
よろしくお願いいたします
470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 11:36:03.68 ID:rg1UL2nm]: >>469
水分です。水飲めば体重増えるし、排せつすれば減ります。
471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 11:57:53.75 ID:ff0DFNQo]: 回答ありがとうございます
何故一時的にでも米のほうが体重が増えるのか知りたいのです。
パンより米のほうが水分量が多いからですか？

結果ダイエット的にはパンセット(サンドイッチにポテトやサラダ)とお弁当(普通の幕の内など)
どちらが良いといわれていますか？

通常パンのほうが肥りやすいイメージですが、パンが好きなので
健康的にもダイエット的にも
お弁当よりパンのほうがいいならパンにしようと思います。
よろしくお願いいたします
472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 12:05:53.34 ID:yz2UeTCb]: >>471
食べる前に重さを計ってみては？

それを食べるだけで太らない・痩せるような「ダイエットにいい食べ物」なんてものはありません。
目先の量やカロリーだけじゃなく、栄養について考えた方がいいと思います。

ダイエット的には「栄養のバランスを考えて、食べすぎないように食べる」ってことが重要でしょうね。
ご飯がいいとかパンがいいとかそういうレベルの話しじゃなくて。

ただ、ご飯の方がおかずとの組み合わせの幅が広い分、ダイエット的には有利じゃないかとは思いますが。
あなたがパンが好きでパンが食べたいなら、ダイエットがどうとか健康がどうとか自分に都合のいい情報を探すのではなく
量や内容を、きちんと考えて調整すればいいだけだと思います。
473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 12:07:43.03 ID:0YGXoGFT]: >>471
そもそも食べてすぐ体重測ったのだとしたら、単純に食べたものの重量でしょう
直後の体重に太りやすい太りづらいなど関係あるはずもない
474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 12:08:47.22 ID:j2yvRiAa]: 米のほうが重いからです
そもそも食後すぐの体重とか測っても仕方ない、食ったものの重さが出るだけだし

パンは満腹度の割にカロリーが高いからオススメはできない
475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 12:09:28.55 ID:j2yvRiAa]: ああ・・リロードしてなかった
476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 12:24:50.57 ID:NbQrjqpY]: >>469
釣りですね
477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 12:29:05.60 ID:ff0DFNQo]: 釣りではありません。
回答下さった方ありがとうございました。
478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 12:35:42.78 ID:yz2UeTCb]: >>476
本人の釣り宣言以外には、証明する方法はありません。

釣りに引っかかって真剣に回答している人たち、バカみたいですね。
でも、ここはそういうスレなんですよ。

質問があって、回答があって。それだけ。

オレは別に釣りとかどうでもいいです。
479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 12:46:42.96 ID:NbQrjqpY]: 釣りでも良いと思ってるよ。
面白いから。
480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 12:57:34.23 ID:bC3qcKKD]: >>466
宇宙でない地球で、普通に生活してて何で筋肉が落ちるんだ？
それとも、電波で重力の存在がわからなくなってるのか？

運動させないで、摂取カロリー増やしたら、
水分が貯まって、除脂肪体重は増えるんだよ
おまえ、それでも筋肉量が増えてるって言うの？

おー、筋肉増やしたかったら、運動せずに、食う量増やしゃいいんだｗｗ
481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 13:12:10.26 ID:bC3qcKKD]: >>467
分かってるみたいだけど
巨の体重を支えていた筋肉が減っても何も問題はないよな

運動せずに食事だけで体重減らすと筋肉減る
とかいう奴は、脳みその筋肉減らせや
482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 13:17:16.31 ID:yz2UeTCb]: 人間は、食事と生活に見合った身体になる。

それだけのこと。

より筋肉が必要な人は、より筋肉を使い続ければいい。
483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 19:52:06.90 ID:PVXGMe+X]: >>465
もうお前はオカルト板にでもいろよ
お前みたいな知ったかぶり馬鹿が1人いるだけでスレのレベル下がるんだよ
484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 20:05:36.37 ID:i5OFCeux]: >>481
減量中は筋肉も減る可能性が高いと思うよ。
>巨の体重を支えていた筋肉が減っても何も問題はないよな
それは人それぞれ。
体重を落とすだけではなく、バランスの良い見栄えのする体になりたいって人も多いからね。
485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 20:07:33.96 ID:SfSpVL8b]: 食事制限だけでも体脂肪率減るらしいですが本当でつか？
486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 20:16:37.60 ID:90IAqcow]: beebee2see.appspot.com/i/azuYi77SBAw.jpg
これってデブ？ぽっちゃり？
487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 20:19:01.98 ID:i5OFCeux]: >>485
もちろん。でもなるべく効率よく減らしたいのなら運動、特に筋トレした方が良いよ。
>>486
ガリだと思います。
488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 20:27:12.21 ID:rT1OTUWq]: >>486
貧相な身体…ちょっとはずかしいかも。
489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 20:37:52.15 ID:buB51tfi]: 腹筋割れてるし俺はダイエット板なら理想的な身体つきに思えたが…
490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 20:45:02.92 ID:JWOmVQKs]: >>486
カッコ良い？
491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 21:15:35.73 ID:pLTd2g1t]: >>486
築年数20年かな？

十代ならガリじゃないと思う。

身長にもよるかな。
チビならいい感じ。
チビのムキムキは、さらに小さく見えるから…

アンガールズくらいならガリ
492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 21:27:51.82 ID:90IAqcow]: >>491
おお！！スゴい
年齢は20で身長は176です。

なんで首から下で年齢が分かったんだ！？
493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 21:36:53.09 ID:buB51tfi]: …？
494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 22:13:26.64 ID:qyZmcbDT]: >>483
ゴザレのレベルは、脳みそ筋肉野郎には低すぎるって？
なら、ウ板が待ってるぜ

>>484
おまえら、いったいどんな食事するんだ？

>>485
減るよ
495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 22:34:42.81 ID:PVXGMe+X]: >>494
誰もお前を必要としてないから
496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 23:37:06.13 ID:AGm7RQBy]: 一ヶ月での減量は体重の5%までにしておいた方が良いというのは
どのダイエット法にも言えることなのですか？
497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 23:38:13.62 ID:zokxRGj8]: >>496
ですね。
「一気にたくさん減らしすぎるな」ってことです。
498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 00:01:07.06 ID:GtRVcGhx]: >>485
>>495 みたいに、ろくな反論もできないウ板野郎の言うことを聞いてると
膝か腰が大変なことになるぞ

そう言えば >>431-432 への反論はどうした？
>>440 もご立腹だ

必須脂肪酸欠乏症の症状を並べ立てるだけで
どうやって取れば掛からずに済むか
ご立派なスレの面々は、教えるつもりはないのか？

初心者のみなさんは知りたがってるぞ
499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 00:15:18.65 ID:UerT0ou9]: >>498
稀に見る馬鹿よ
過去レス読み返せｗ
お前の中身のない長文レスの前にデメリットがでてるわけだがｗ
これだから馬鹿はｗｗ
500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 00:38:48.71 ID:GziGXar5]: 食物系ダイエットは一通りやったけど、結局炭水化物控えるのが一番やせました
ダイエットスーツはいまの季節はムリ
レギンスはこういうのはいてるけど、太ももに関しては結構やせるとおもった
moshimofamily.web.fc2.com/

水泳がいいっていうんだけど泳げないんですよね
501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 02:04:43.25 ID:08waec6g]: >>500
泳がなくていい、歩くだけ。
或いはスポーツクラブなら
この際、変なプライドは捨てて
おばあちゃん達と一緒にアクアビクスなるものに挑戦する。
アレ、傍から見るとヌルそうにみえるけど結構カロリー消費してる。
502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 08:58:03.02 ID:mR9emQfb]: >>497
基礎代謝量をきちんと摂取し有酸素運動によって減量しているのですが
モチベーションが続く限り努力をしても意味無いのですか？
音楽を聴きながらならどこまでも出来るのですが…
503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 09:05:42.38 ID:4FrARjLe]: >>502
できるならやれば？
ただ飽きてやめてリバウンドとか多いのも事実なので。
ハイペース２週間よりのんびり半年のほうが効果は高いわけで。
504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 09:13:51.54 ID:OqwCq1+L]: >>502
意味がないというか。

「急激な変化は身体にとって好ましくない」

これをどう捉えるか？でしょうね。
個人的には、減らしすぎの心配は、減りすぎてからでいいように思います。
スタートから半年で25%以上減った、とか。

永遠に減り続けるわけではないですしね。
505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 09:59:38.26 ID:BDyyTDzE]: >>502

自分の場合は朝の体重を記録しておいて、夜運動して風呂入ったあと体重計って
減った分は水で取り戻してから寝るようにしてるよ。
あと負荷が低い運動は効果が低いよ。高すぎは問題だけど低すぎもあんまり意味ない。
１時間自転車こいでも大福一個位の気持ちでいないと運動しすぎて過食するのもよくある話。
506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 10:37:12.92 ID:B2F3BZe7]: >>505
オマエの話などどうでもいい
キチガイ51歳爺　　ビチクモチモチ～
507 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2011/09/16(金) 14:01:39.19 ID:R0no7ad3]: 顔が痩せない(´；ω；`)168 75→71になったけど斜めの顔がなんか太ってるというか、気にくわないんだよな。まだまだ痩せなきゃ顔痩せはしないかな
508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 14:06:35.32 ID:4FrARjLe]: >>507
人によるとしかいえないなあ。
日焼けしてみるとかは？ｗ
509 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2011/09/16(金) 14:48:12.54 ID:R0no7ad3]: >>508日焼け？なんでですか？
510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 14:58:37.17 ID:OqwCq1+L]: >>509
収縮色は小さく見えるから。

「痩せれば自分の思い通りのシェイプになる」わけじゃないよ。
それはダイエットというより美容の領域。
人は、元々の素質の限界を超えてまでは変われない。

そういう意味で「人によるとしかいえない」
511 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2011/09/16(金) 15:10:22.30 ID:R0no7ad3]: >>510なるほど！でも自分元からじぐろなんですよね･･
そうですよね、でも168の71キロならまだ痩せたら希望はありますよね？(´；ω；`)
512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 15:12:04.32 ID:OqwCq1+L]: >>511
体重が減れば、容貌が変化する可能性はある。
ただあなたが望むように変わるという保証はどこにもない。
513 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2011/09/16(金) 16:15:39.94 ID:R0no7ad3]: >>512頑張ってみます、ちなみに俺の身長で体重って一般的にみたらデブでしょうか？よくデブではないけど、なんか中途半端みたいにいわれるんですが
514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 16:18:16.08 ID:4FrARjLe]: >>513
ごく普通でしょう。見た目の印象は所作や服装含めた主観なので
数字から問うのは無意味かと。
515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 17:53:00.73 ID:MwoOwzwa]: >>514
ぽっちゃり目の普通
516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 17:53:01.03 ID:WBRcBjbD]: いや、十分デブだろ
ただ、周りの人間がデブとバカにするまでは太ってみえないだけで
517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 19:01:12.11 ID:y0GD9PqM]: >>513
身長168cm、体重71ｋｇはBMIで言えば25.16。
25以上は普通は肥満と判定される。

ギリギリ肥満なので、
まさにあなたが言われているのにピッタリな数値。

BMI（ボディマス指数）＝体重(kg)÷身長(m)の二乗

BMI22が医学的な標準体型（あなたの場合62ｋｇ程度）と言われるが、
下っ腹にはまだまだつかめるくらい脂肪がある状態だろう。

BMI20が美容的な理想体型（あなたの場合57kg程度）と言われ、
腹筋がはっきり割れて見えるレベルだろう。

BMIは単に身長と体重から割り出される数値だから、
筋肉量が人並み以上にあったりすると全く参考にならないが、
逆に言えば体組成が人並みだと目安になる。
518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 21:12:23.97 ID:t/3c86Ik]: 要は摂取カロリーを減らせばいいだけ。消費カロリーを増やすのは運動等のなにかをやるという能動的な行為が必要なのでダメ。食わないというなにかをやらないという方が簡単。空腹感や食欲などを抑えるのがコツ。ただそんだけのこと。ダイエット教の教祖様大杉てウザい。
519 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2011/09/16(金) 21:42:07.01 ID:R0no7ad3]: みなさん色々ありがとうございます。俺はまだお腹を掴むとハンバーガーみたいって言われるくらい肉ついてます、あとはあごや首らへん、頬らへんです。まだまだデブですね、ダイエット頑張りたいと思います(^o^)
520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 10:56:07.52 ID:uxI6vxPu]: 質問さして下さい。
ダイエット板は
ちょっと食べただけで食べ過ぎたとか言ってる人が多すぎて、ダイエットというより拒食気味な人が多い気がします。
それは個人の自由なので否定しているわけでなく、普通とダイエット食の感覚が分からなくなっています。
朝→トーストまたは朝定食的なもの
昼→お弁当
間→コーヒー
夜→普通に家庭のご飯

この食事内容はダイエットしていない人の食事内容としては至って普通ですか？
何を持って普通とするのかと消費カロリーで変わってくるでしょうが
食事内容だけを見て下さい。
人それぞれでしょうが規格外を除く一般論としてです。
521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 11:10:29.78 ID:ImoT712A]: >>520
量やカロリーを度外視するなら普通。

ていうか
「朝定食的なもの」「お弁当」「普通に家庭のご飯」
これを「普通」と言わないとしたらなんなんだ？と。

きっとあなたの聞きたいことはこういうことじゃないと思いますが。

普通＝栄養のバランスが取れて、エネルギー的に必要かつ十分な食事
ダイエット食＝普通からエネルギーを少し少なめにコントロールしたもの

てな感じではないかと。
具体的なカロリーと内容を無視して論じるとすれば、こんなもんではないかと。
522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 11:27:40.09 ID:R/jSdIMz]: >>520

メニューが書かれていない状態で「普通」の判断を仰ぐのはおかしいと思う。

家庭のご飯は普段食べ慣れている人にとっては「普通」になるだろうが、
それを食べてる人間が、極端に太っている、痩せている、健康障害が出ている場合は
「普通」ではないと考えたほうが良いと思う。

病院食や給食など、１日、１週間、１ヶ月単位で考えられた
栄養バランスのものが、誰にとっても「普通」に当てはまるのでは？

ダイエット食は上記から何割かカロリーをオフする感じ。
523 名前：５２０ mailto:sage [2011/09/17(土) 12:03:20.48 ID:uxI6vxPu]: すいません難しいです。馬鹿ですみません。

イエスかノーでお願いしたいです、質問しといて偉そうにすいません。ただ馬鹿なだけなので許してください。。
今あげた食事内容してたら食事的には食べ過ぎてるみたいな感じはありませんよね？

逆に
朝→バナナ
昼→ヨーグルト
夜→豆腐
これがダイエット的なメニューですか？
これで食べ過ぎたとか嘆いてるひといたので
普通がわからなくて。。
524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 12:11:31.09 ID:zKkd66TV]: ダンサーとかボクサーとか一般人と違う世界の人なら食べ過ぎと思うのかもね
525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 12:41:58.91 ID:9SB5Ddx6]: 軽い腰痛を解消しつつ筋肉をつけたいんですが
DVDを見ながらできるオススメのエクササイズはありませんか？

あとバストダウンしたいんですが、30代半ばでそれをやったら
しわしわになるでしょうか……？
526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 13:01:33.09 ID:p7f+Hgf7]: >>523
普通じゃないよそんなメニュー
仕事もしてなくて運動もしてない人のメニューだろうね
そんな食事でジョギングしたら倒れるし病気になる
527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 13:07:44.11 ID:JbYMBAwS]: >>523
常識が無いなら常識を身につけてから質問しよう

>>520は普通の食事
>>523の例は一般的には間違ったダイエット食事療法の食事

まずは
自分の状態を把握し
自分に合ったダイエットを確立しよう

その前に考える力が無い人はその力をつけよう
528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 13:23:13.97 ID:oiS0J3vt]: >>520

朝→トーストまたは朝定食的なもの
昼→お弁当
間→コーヒー
夜→普通に家庭のご飯

メニューには特に問題はないと思う。
言うことがあるとすればトーストは何か塗ったり、厚めだったりするとご飯よりも高カロリーなわりに満足度が低かったりするのでちょっと注意。
お弁当はどういうものかわからないけどカロリーの低そうなものを選ぶ、揚げ物を避ける、ご飯を半分残すとか。
夕飯は軽目で済ますとか気をつけるほうがいいかもね。朝夜で体重を測って毎日記録を付ける。
529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 13:29:25.05 ID:ImoT712A]: >>523
それはデタラメ。

あなたが考えるような「これなら正常」「これならダイエット食」なんて単純な切り分けはないよ。

バカとかそういう言い訳はいいから。
ここはくだらない質問のスレなので、質問自体には特に問題はない。
530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 13:36:41.14 ID:ImoT712A]: >>523

食育図書館｜エンジョイ！食育タウン
www.glico.co.jp/shokuiku/kazoku/manga/index.htm
531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 13:45:24.40 ID:4ymFFrPS]: >>520
朝→トーストまたは朝定食的なもの
Ａ１：トースト２枚ジャムバター、目玉焼きベーコン、マヨネーズいりポテトサラダ添え
Ａ２：ごはん茶碗２杯、鮭ムニエルタルタルソース、ほうれん草ベーコン
Ｂ１：何もつけない薄切りトースト１枚
Ｂ２：ごはん軽く１杯、わかめ味噌汁、ほうれん草おひたし、海苔、ゆで卵

昼→お弁当
Ａ：ホカ弁大盛り（白身魚フライ、ミンチカツ、ポテトサラダ）に缶コーヒー
Ｂ：お手製弁当（ごはん、玉子焼き、焼き魚）お茶

間→コーヒー
Ａ：スタバキャラメルマキアートグランデにクッキー添え
Ｂ：ブラックコーヒー

夜→普通に家庭のご飯
Ａ：どんぶり飯、すき焼きor焼肉、ドレッシングサラダ、ビール、チーズ、サラミ
Ｂ：ごはん、煮魚、野菜炊き合わせ、湯豆腐

Ａ群が普通の人もＢ群を普通と言う人も居ると思うぞ。
532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 15:25:14.16 ID:cKQOb/a4]: 高低差の激しい道5kmと平坦な道5km、同じ時間で走ったら消費カロリーは同じですか？
533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 16:04:15.71 ID:W+pQK1YL]: >>532
ボールじゃないんだから同じわけないでしょ

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