- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/01(木) 18:06:38.48 ID:Il0BwulJ]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問109【ｺﾞｻﾞﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1311147669/
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 22:10:02.52 ID:Ppll+WI4]
- >>150
ありがとうございます。蹴りですね。
あと半年がんばってみます！
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/06(火) 03:53:09.16 ID:IFB/QLB9]
- 食事についての質問です。
朝、例えば何かを乗せたトーストを食べるとします。
食パン１枚に適量のバターを塗るとして、その条件は同じで
そこにプラスするなら
Ａ）ジャム＝１食20ｇ＝35ｋcal（ほぼ糖質）
Ｂ）ハムチーズ＝ハム１枚18ｋcal+チーズ１枚59ｋcal＝78ｋcal（たんぱく質、脂質等）
これは果たしてどっちが健康的な食事なのでしょう？
Ａはローカロリーですがほぼ糖質しかありませんので
ダイエット的にはいかがなものかと。
Ｂではタンパク質も取れますがハイカロリーですので
これもやはりダイエット的にはいかがなものかと。
じゃあ何も乗せなきゃいいじゃん。という選択は無しだとしたら
ＡとＢ、どちらが良いと思います？
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 05:11:11.35 ID:iabAG/8J]
- >>153
どちらかだけを一生食い続けるのか？
それなら一応Bと答えるが
全体の食事の中で栄養素とカロリーを考えてバランス良く食えとしか言いようがない
他の食事でタンパク質、脂肪が十分取れてるならAを食えばいいだろ
その質問になんか意味あんの？
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/06(火) 06:22:58.42 ID:Yt/u/pxQ]
- >>153
絶対的な良し悪しなどない。
前提条件次第。
というわけで、質問と別にお米の方がいいと思うわけなんだな。
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 08:46:55.99 ID:b/CpHJTR]
- >>153
レスが欲しいのか？
50歳爺
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ～
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 08:48:45.85 ID:uJgmBufH]
- Bにしてバター塗るのやめるか、チーズを半分にできない？
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 09:37:38.86 ID:UHX9giiS]
- 今更な質問ですみません
有酸素→筋トレ
筋トレ→有酸素
脂肪燃焼に効果があるのはどちらでしょう。
今まで時間があるときは有酸素→筋トレ→有酸素で運動しているのですが
ちょっと忙しくなってそこまで時間が取れない可能性が出てきましたので
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 09:59:03.29 ID:UjTyaErT]
- >>158
気にせずやりやすいほうでいいと思うよ。
多少の効率よりも継続っつか総時間
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 11:56:21.41 ID:AVP2+vwF]
- >>158
オレなら筋トレ→有酸素をすると思う。
比較的グリコーゲンが豊富なときに筋トレでしっかり追い込み、
脂肪が多めなエネルギーを有酸素で消費する！
と、気分だけでも効率よさそうだし。実際はどうだか知らんけど。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/06(火) 12:09:42.54 ID:90Ex52vc]
- 逆さまダイエットってどうなんでしょか？
効果あるの？
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/06(火) 12:20:44.80 ID:K53s+bXI]
- >>158
あるレベル以上の筋トレじゃない限り差は出ないと思うよ。
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 13:00:35.25 ID:UHX9giiS]
- >>159-160 >>161
ありがとうございます。
筋トレは10回前後できる負荷で3セットを基本に
腹筋背筋腰腕脚と週２～３のペースでやってます。
一応年齢平均よりは筋肉量大目ですが、体脂肪はもっと大目なので
もう少し頑張らないと。
とりあえずこのまま続けてみます。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/06(火) 14:12:00.17 ID:v+xlrGg8]
- 断食していて腹の中は空っぽなんだが、
毎日２～３時間のウォーキングで１日 1.5～2.0㎏体重が落ちる。
水分もあまり摂らないようにしているのだが、
毎日大量の汗をかく。
自分の体内にどれだけの水分が蓄えられているのだろう？w
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 14:30:01.66 ID:b/CpHJTR]
- >>164
ビチク～
構ってもらいたいならそう言えばいいのにｗ
レスしてやるぞ
モチモチモチ～
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 14:34:09.24 ID:xbmV1iMz]
- >>164
体の中には、体重の70%は水分といわれてる。
2%の水分が不足すると、異常をきたすといわれているので、水分補給はして。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 14:51:10.18 ID:UjTyaErT]
- >>164
マルチ(・A・)ｲｸﾅｲ!!
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/06(火) 15:36:30.26 ID:90Ex52vc]
- 月に2キロずつ減量するとしたら、7200×2=14400kcalですよね？
現在の食生活から、一日に約440kcalを引けばいいって事は、
どこかで一食抜くか、料理する際にバランスを考えて、そのカロリー分の摂取を減らせば、必ず痩せられるんでしょうか？
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 16:20:59.17 ID:GENg7QTC]
- サウナもランニングも汗かくのに何故サウナは痩せないのですか？
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 16:26:01.99 ID:AVP2+vwF]
- >>169
汗をかく原因が違うから。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 16:31:29.38 ID:UjTyaErT]
- >>168
理屈はね。
それで計画立ててダメなら調整ってことで。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 16:31:54.72 ID:UjTyaErT]
- >>169
消費カロリーが違うからねえ
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 16:41:35.58 ID:rSuRWedJ]
- スーパーやコンビニにて、ｄｑｎ系の方々を見かけますが、
大体買い物かごの中はスナック、ジュース、お惣菜(揚げものとか)とかばっかり。
なのに何故それなりに皆スリムなんでしょうか？
好きなものを少量食べてる方がいいのか？
食事のバランスに気を使ってるデブな自分が馬鹿みたい…
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 16:50:59.66 ID:V/5MQJVl]
- 購入したものを一気に食べるわけじゃあるまいし
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 16:53:24.30 ID:UjTyaErT]
- >>173
何をいつ食おうが食い過ぎれば太る。
年齢や生活強度も違うものを比較する意味がない。
セレブがジムに通うのは何故かという考え方はいかが？
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 20:43:20.80 ID:z/A0kT3b]
- 痩せてもブスでした。ちなみに地黒で短足。
痩せても壊滅的なルックスだと、どうすればいいですか？
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 20:44:59.66 ID:oiyyULr6]
- 生きろ
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 21:53:49.16 ID:845cyD9M]
- ブスでもいいじゃねえか
ブスに生まれたのならそれを個性と思えばいい
その顔を否定するのは自分を否定することに等しい
なでしこの澤を見習え
アメリカじゃモテモテだったそうだ
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 22:19:24.90 ID:G3DNXEwX]
- よく笑う性格のいいブスになれ。
それだけで可愛く見える。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 22:39:06.52 ID:GTLnQ9bx]
- >>179
まったくその通りだと思う。
オレ、なでしこの澤かなり好きだけど。かわいいじゃん。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 22:45:19.70 ID:uDbXdO42]
- >>176
化粧やファッションで何とかなると思うけど・・・
一重ならアイプチ使うとか
アイプチ使ってる人多いよ
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 22:46:44.62 ID:AUHFof+b]
- >>168
前提条件として現在体重を維持できていることが必要。
また、基礎代謝が落ちる分は余計に減らす必要がある。
個人的には440キロカロリーの半分は運動するのを推奨する
脱水状態で体重を測ると捗るぞ。
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 23:28:05.23 ID:uu55BM9O]
- >>176
デブより全然マシ。
モテたいなら、表情筋鍛えるといいよ。笑顔の体操。
ウィスキーと口の形を作る、頬をあげさげ。
めちゃくちゃかわいい笑顔が作れるようになる。
あとはコスメ板に逝け。化粧ひとつで顔なんかどーにでもなる。
体型も服でどーにでもなる。
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 23:39:52.85 ID:m7GH3dB5]
- 膝を痛めていて、思ったっように時間が取れずプール等にもなかなかいけません…
少しでも有酸素運動の足しにならないかと思い、椅子に座ってる時に足を水平まで上げてバタ足をしているのですが
これは有酸素運動になるでしょうか？
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 00:26:50.10 ID:Bsg/AdZt]
- コーヒーを飲もうとしています。
脂肪燃焼効果があると言うので・・・
やはりパルスイートを入れたりすると、脂肪燃焼はストップされてしまいますか？
運動前に血糖値を上げてしまったら脂肪燃焼効果が薄くなるとどこかで聞いたことあるのですが・・・
あと、脂肪燃焼等関係なく、パルスイートを入れたコーヒーを飲むと太りますか？
よろしくお願いします。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 01:08:52.40 ID:LwAiJgFO]
- 甘いものが食べたいです。ダイエット開始前まで毎日アイスを食べていました。
我慢できません。ミスドへ行こうと思うんですけど夕食減らせば平気ですかね。
おしえてください
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 01:13:09.87 ID:+FoBXRLm]
- >>176
みなさんありがとう
ですが生理的に受け付けないとよく言われてるみたいです。
いい人だけど生理的に受け付けないルックスってありますよね。私がそれの様です。
化粧はアトピーとアレルギーで出来ません。
髪の毛も薄毛なので髪型で誤魔化しもきかないし。
これ以上はスレちなので止めておきます
ありがとうございました
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 01:19:53.36 ID:jQmQAB8s]
- >>186
行く前にミスドのカロリーをググってみると少し変わるかも。
お持ち帰りして、半分だけ食べれば。残りの半分は明日の朝食べればいいじゃん。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 01:23:25.37 ID:Z2iZM9w/]
- >>186
死ね
くだらねー質問してっとお前のケツの穴に指突っ込んでウンカス取ってお前の口にねじこむぞ
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 01:46:16.92 ID:Re1CjzdP]
- >>186
「我慢ストレス」はよくないらしい
wol.nikkeibp.co.jp/article/special/20101008/108851/
俺なら食べてその分の摂取カロリーは運動で消費する
（それを食べることでどんなきつい運動が必要になるのか、
身をもって体験してみるのもいいと思うけど）
ただし、一定のルール（1週間に1度だけ、とか）を決めておかない
と歯止めが効かなくなる可能性が高いだろうね
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 02:07:06.96 ID:SqV0L0cR]
- >>185
自分もブラック飲めないからこの質問気になるな・・・
パルスイートは砂糖じゃなく人工甘味料らしいね
でも体が砂糖だと錯覚するからうんたらかんたらとか聞いた
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 02:09:11.16 ID:SqV0L0cR]
- >>186
二個までならいいのでは？
もちろん夜までに食べてね
まとめ買いは厳禁
ドーナツ一個300kcalくらいだし
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 05:10:03.13 ID:IZUq5Z2y]
- >>186
太る原因は日々の食事量が多いのが原因。
よって時々ならドカ食いして良い。
仮に2,000kcalオーバーした日があっても、
日々の食事が200kcalマイナスなら特に何もしなくても
10日経てば無かったことになる。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 06:41:23.33 ID:LwAiJgFO]
- 186です。ありがとうございました。３日に１度にしてみます。
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 08:49:36.56 ID:qYV1Ee28]
- >>185,191
コーヒー飲むだけで脂肪燃焼効果なんてないし、
多少の甘味料が脂肪の代謝に影響あるとは思えない。
つまり気にする必要はない。
ちなみにコーヒーに含まれるカフェインは血中の遊離脂肪酸濃度を
上げる効果があるが、もともと普通の生活するのに十分な脂肪酸がある。
相当の運動をして消費しない限り、濃度は元に戻る。
つまりカフェイン取って運動すれば多少はいいかもって話。
効率云気にするなら５分ほど運動時間を増やしたほうが確実です。
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/07(水) 14:01:44.93 ID:Byn0J6c4]
- >>186
甘くて冷たい物食べたいなら
果物食え
例えばパイナップル６分の１個なら
約60kcalな上ビタミンや食物繊維も摂れる
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 14:06:21.25 ID:7sfNZkd9]
- スイカ美味しいよ
汁っけがあって甘くてヒンヤリ
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 14:16:50.98 ID:V8Jlr5zZ]
- 23歳・男 身長169 ダイエット前70キロ 現在63.6キロ
基礎代謝について質問です
毎日体組織計で体重など測っているのですが、
ダイエット前は基礎代謝が1600くらいあったのに、今は1520くらいまでになってしまいました。
体重が減ったから仕方のないことなのかな？と思っていたのですが、
先日タニタ本を読んでいたら、社員で50代くらいの男性でも基礎代謝が1800とか1900でびっくりしたんですが・・・
そんなに高いもんなんですか？自分が異常に低いんでしょうか？
一応腹筋は毎日、腕立てとダンベルカールは一日おきにやってるんですが・・・
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 14:24:33.86 ID:rU/DgV++]
- 体重計の基礎代謝は体重から簡易計算してるだけ
原則的に軽くなれば減る
正確にはホースのついたガスマスクみたいなのしてミルして測定しないと分からない
あんまし気にしないでよい。
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 16:21:36.84 ID:/6EovfNO]
- 脂質をまったく摂取しなくても大丈夫ですか？
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 16:25:42.69 ID:hBFYD7xY]
- 批判覚悟で・・・うー怖いけど質問してみます
150・85キロ巨デブです。２０代前半メス。女じゃなくてメスでいいくらいですよね。。。
体重計も１週間前に手に入れたばかりで、今更ですがダイエットを始めました。
とはいえ現在は野菜中心の食事でカロリー制限（1500ほど/日）くらいです。
・朝９時～夜９時は確実に家にいない（仕事のため。週休２日）
・帰宅して夕食を準備して食べるなどすると落ち着くのは２３時～０時
・相方と同棲中、相方は２２時頃帰宅のためそれから一緒に夕食
こんな生活の私にぴったりのダイエットは何か模索中です。
提案・ご享受いただける方がいれば幸いです。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 16:35:19.70 ID:qYV1Ee28]
- >>200
体内では合成できない、いわゆる必須脂肪酸もあるから、
長期間まったく摂らないのは健康に良くないんじゃないですか。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 16:38:03.81 ID:qYV1Ee28]
- >>201
本当にきちんとカロリー制限できていればスルスル痩せるはず。
逆に当面それ以外は必要ないと思うけど。
むしろ長期間食べる量を管理できるかどうかでしょう。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 16:39:37.22 ID:rU/DgV++]
- >>201
帰宅して落ち着くまでの間に調整して毎日１時間ウォーキングの時間を作る。
- 205 名前：201 mailto:sage [2011/09/07(水) 16:49:06.18 ID:hBFYD7xY]
- さ、早速ありがとうございます
>>203
体重計買ったと同時に食事制限も突然始めたので、まだそこまで長期間ではないです。
とりあえず１キロほど減っているようなので、この調子でゆっくりやってみます。
ありがとうございます。
>>204
ウォーキングですね、ありがとうございます。
とりあえず通勤の際に往復どちらも１駅分歩いてみようと思います。
これで恐らく背が低く歩幅が小さい私は１時間弱にはなるかと！
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 17:04:23.24 ID:rU/DgV++]
- >>205
その体重で（失礼）同棲してるんだから相方さんもスマートモデル体型を望んではいないでしょ。
ウォーキングだけでも体調のいい健康的なふとっちょさんになれると思うよ
がんばってね～
- 207 名前：205 mailto:sage [2011/09/07(水) 17:18:17.92 ID:hBFYD7xY]
- >>206
確かにガリは好きじゃなさそうです。
でもAKBの篠田麻里子さまとかはわりと好きみたいです。
雑貨とかでも気に入ったらボロボロになっても使い続けてるんで
見た目重視の性格ではないんだろうなーと都合良く考えたり。。。。
スレチすみません！
ダイエットすることを打ち明けたら、
「出産のこととか考えたら少しほっそりしたほうがいいかもね！」
と言ってくれたので健康的になれるようがんばります！
必ずいつか良い報告します！ありがとうございます！
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 18:11:24.37 ID:SqV0L0cR]
- >>207
麻里子様も昔巨デブだったよ
もしかしてそのことも彼氏知ってたり？w
時間掛けて60kg台になれるように頑張ってw
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 18:16:21.50 ID:2shrIxsZ]
- >>200
小腸が全くなくて、点滴だけで生活している人がいるのですが、
ふだんは糖とアミノ酸だけで、脂肪酸は投与しません。
たまに大豆油製剤の点滴で必須脂肪酸を補給するくらいで十分なのです。
だから、口から食事をしている人が必須脂肪酸欠乏症を気にする必要はありません。
ダイエットによる障害で最も多いのは蛋白質、アミノ酸不足です。
片や、蛋白質を取りすぎて、体重が減らない人も多いけどね。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 18:54:19.06 ID:P3sWobBe]
- >>209
> 口から食事をしている人が必須脂肪酸欠乏症を気にする必要はありません。
そうなんだ！
不足しそうだからくるみ好きじゃないけど毎日食べてたのに…
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 01:07:59.80 ID:XP7fUiV5]
- >>195
レスありがとうございます
あともう一ついいですか？
ブラックコーヒーってミルクを混ぜないと胃に悪いのでしょうか？
だから今日牛乳を小さじ2杯たらしましたが・・・
よろしくお願いします
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 08:37:27.15 ID:lJ9WIFPf]
- >>209
これは面白い。大騒ぎして植物油飲んだりする必要ないってことか(｀・ω・´)
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 08:38:27.13 ID:lJ9WIFPf]
- >>211
嗜好品の刺激は人によるので、ブラックで胃が痛むようなら
無理して飲む必要ないんじゃないでしょうか。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 08:53:12.90 ID:u0mXhgNk]
- タンパク質が必要ってことは、豆腐食べとけば良いってこと？
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/08(木) 08:55:28.91 ID:juZCHx5h]
- >>214
「○○食べとけば良い」なんて単純な話はないよ。
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 09:46:18.25 ID:vnb7l6Zi]
- >>212
高カロリー輸液 - Wikipedia
ja.wikipedia.org/wiki/%E9%AB%98%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC%E8%BC%B8%E6%B6%B2
このあたりとか読んで回ったけど、必須脂肪酸などは添加されてるみたい。
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 10:50:03.96 ID:lJ9WIFPf]
- >>216
ホントだ。
兵庫県薬剤師会/高カロリー輸液について
www.hps.or.jp/cntnt.php?cnt=400
------------------------------
Q高カロリー輸液はどのような組成からなりますか？
A高カロリー輸液剤には人体に必要な三大栄養素である、糖、アミノ酸、脂肪やビタミン、
微量元素 （いわゆるミネラル） が配合されています。
ですから大きな手術後経口摂取が不可狽ﾈ場合でも、注射で栄養が摂れることになるわけですね。
------------------------------
>>209
が指摘している人の状況はわからないけど、
通常の場合は輸液そのものにひとおおりの栄養素が含まれるってことみたいですね。
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 14:08:28.37 ID:JJkdpYmj]
- １０日間で５～６万㎏カロリー摂取して１６０㎝４４㎏から５５㎏になってしまいました。
ありえない数値かと思われるでしょうが一般常識を絶する程食べたので妥当な太りかただと思います。
何日で元の体重に戻りますか？
それと、１日の摂取カロリーなんかを教えて下さいませんか？
もう自分ではコントロール出来なくてノイローゼ気味です。
絶食か過食しか出来なくて、まともな献立を考えていただきたいです…。
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/08(木) 14:15:00.06 ID:juZCHx5h]
- >>218
病院へ。
こんなところで気軽にどうこうレベルの話しじゃないと思います。
心の病。
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 15:49:23.71 ID:6C4W9/Bv]
- 久しぶりに友達と会います。
恥ずかしいのでなんとかして痩せたいです・・
161ｃｍ70ｋｇ39％です
派遣切られてからちょっと鬱気味でひきこもってしまい太りました。
正直ぶよぶよです。(実家に帰省したせいもあるかも；)
3年前に運動と食事制限で66キロ→58キロでわりと維持できていましたが、この時は結構ゆったりやったので3カ月はかかりました。。
毎日ジョギングをしたとして2週間で見た目は見た目に変化ありますか？
実体験あるかたお願いしますorz
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/08(木) 15:51:40.08 ID:juZCHx5h]
- >>220
「やり遂げた！」という満足感・充足感は、きっとあなたの表情を明るくすると思います。
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 15:52:32.92 ID:AYOy/ZLR]
- >>220
微妙に変わるが
これを機会に食生活改善と運動をやってみたら
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/08(木) 15:57:49.22 ID:NqUkkDJW]
- ダイエット死ぬほどつらい。
今まで暴飲暴食しなければよかった。
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/08(木) 16:27:03.53 ID:xlwoCEF2]
- >>220
自分も、同窓会ダイエットした事あるよ
3キロ減らしただけで、会社の人とかに痩せた？って何度も言われた
短期間だから劇的に、は難しいかもしれないけどね
がんばれー
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 17:53:27.79 ID:sWeYbtw3]
- >>221
スゴく良い回答だ。
これを機会にゆっくりダイエット始めては？
次に会うときに「痩せたね」と言って貰えば勝ちって感じでwww
僕も抑鬱状態が長かったけど、外に出て運動するようになって気持ち的にも元気になったよ。
まぁ、仕事は相変わらず無いけどね(T_T)
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 18:16:15.67 ID:xzHe93Y3]
- >>213
ありがとうございます！
特に刺激がないですけど牛乳少したして飲みます
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 18:20:44.79 ID:xzHe93Y3]
- >>220
プチ断食したとしても-3kgくらいなので久々に会う相手からしたら微々たるものかと思います
食生活を見直して月に2kg目標にしたらどうでしょう？
運動しなくても体脂肪39もあるんなら減ると思います
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/08(木) 18:52:18.33 ID:FIxRIna0]
- 体脂肪３９ｗｗｗ
脂肪の塊が歩いてる。
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 19:19:37.74 ID:JJkdpYmj]
- どなたか>>218お願いします
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 19:23:50.51 ID:6C4W9/Bv]
- >>221>>222>>224>>225>>227
みなさんありがとうございます。
多分表情も今暗いと思うので、運動で心も前向きにしたいです！
体脂肪は・・家庭用なので多少前後ありそうですが、見ためからして真実としか思えないので本当ごもっともです。。肉弾です。。
前に運動なしでスープダイエットしてリバウンドしちゃった事があるので劇的なダイエット求めず
運動する週間つけて痩せたねって言ってもらえるくらいになります。
ほんとにありがとうございました。失礼しました。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 19:31:47.96 ID:sWeYbtw3]
- >>229
>>219が言ってるでしょ？
精神科に行って投薬治療とカウンセリング受けてこい。ダイエット云々の話は真面目に通院して半年経ってからだ。
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 21:05:04.22 ID:5F8zWKXC]
- >>229 まあマジレスしてやろう
体重自体はそんなでもないから
元に戻す必要は無い、とにかく運動しろ
100カロリーでも200カロリーでもいいや、食ったごとに走るとか、
腕立てor腹筋orスクワットどれでもいいから５０回やるとか課題を付けるとか
何でも良い
発散になるから、とりあえず今の精神状態からは抜け出せる
それでも運動イヤならもう知らん、他の人が言うように精神科いけ
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 21:23:04.70 ID:fm9VM7Nc]
- >>229
まともな献立という部分にだけしか答えられないけど
「体脂肪計タニタの社員食堂 ~500kcalのまんぷく定食~」というレシピ本を買って作って食べるといい
- 234 名前：油 [2011/09/08(木) 23:12:34.20 ID:kD7QAJUc]
- 朝は甘い物とか好きな物食べていいといいますが私の場合 たまに過食癖で
普通の朝ごはん(納豆+ご飯一杯+ハムエッグ+ウィンナ)
に菓子パン1～2個+ビスケット5枚+食卓にあるだけフルーツたくさん+饅頭1個とかついつい食べ過ぎて通勤時に走ったりして吐き気が来ます。ゲップと胃液が上がってきます
こんなんを週に2回やってます…
昼ご飯はあまり減らないからつまむ程度です。夕方へりまた過食してしまいます
やめたい悪循環
- 235 名前：油 [2011/09/08(木) 23:14:17.33 ID:kD7QAJUc]
- ↑貼付忘れ
１５４cm／６０kg／３１％雌
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 23:27:55.07 ID:FIxRIna0]
- 摂食障害の可能性があるから病院池
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 23:39:33.11 ID:fm9VM7Nc]
- >>234
夕食時に減り過ぎないように、おやつタイムなにか軽く食べる。目安は100kcal以下
これで私は夕食前に死にそうなほど腹が減ることはなくなったよ
朝は…前の晩は寝る前2時間にはモノを食べないでおくと
朝におきる頃には「死ぬほど減った」を通り越して飢餓感が消えてる
その状態からいきなり沢山は食べられないので普通に食べられる分だけ食べる
って感じで段々食事の量が少なくなって習慣化しました
ちなみに朝に好きなものを好きなだけ食べていいなんて迷信です
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 00:19:05.84 ID:WtpsXUs6]
- 31歳、♀、160センチ、63キロ
26歳の時晩御飯抜くだけダイエットを半年して62キロ→55キロまで痩せました
私生活ですったもんだあり5年好き勝手食べた結果戻りました
今、朝…置き換えドリンク、昼…デトックス系スープ、夜抜きを初めて一週間です
が、以前の時には始めこそスルスル落ちた体重が今回に至っては全然変動しません
もう二度と体重減らないのでは、と毎日が怖いです
やはり年齢が違うと方法め見直すべきなのでしょうか
ちなみに飲み物は以前も今回も常温の水かコーヒーの豆乳割り（無糖）です
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 00:26:36.35 ID:bDAWa1oH]
- 代謝が下がってるだけ。
ちょっとジョギングを今のうちに習慣づけしておくと良い。
大抵、そのくらいの歳からジム行ったりする人は多いよ
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 00:28:25.12 ID:B2mDwlHx]
- >>238
年齢以前に今のまま続けてもリバウンドするだろうね
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 02:17:33.27 ID:Lv7P1Vus]
- 明らかに栄養足りないし健康を害してまで痩せたい人がこんなに多いのか
世の中のデブを見る目が厳しいものがあるから余計そうなのかもしれないけど
この国の場合は、デブは相当目立つしね
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 02:17:35.69 ID:fpIU2HMl]
- 骨太かどうかはどのように判断すればいいのでしょうか。骨太は、ダイエットしても変化がわかりにくいのでしょうか？また、骨盤が広いのでスキニーが全く似合わないのですが、これはもう諦めるしかないですよね、、
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 02:19:14.23 ID:HhhCfZAl]
- 1日に4リットルは水分取ってるんですが、まずいでしょうか？
ちなみに風呂前に1リットル飲んで、半身浴をしています
1リットルは飲みすぎですか？
水分の摂取量が多いと逆に代謝が悪くなると聞きました。
トイレは1日に何回も行ってます
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/09(金) 08:48:45.68 ID:ufVn4kPc]
- >>243
> ちなみに風呂前に1リットル飲んで、半身浴をしています
これはなんのためにやってるの？
ダイエットのつもりなら、その時間分、別のことした方がはるかにいい。
半身浴はただの長風呂。
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 09:08:04.80 ID:xmSBLQ82]
- >>238
まずは体脂肪計ってごらん。
置き換え系して痩せても普通の食事に戻したらリバウンドするよ。
それより普通の食事に戻して、すべて10％だけ減らすようにしてみたら。
外食ならご飯だけ半分に減らしてもらうとか
一口分だけ残すとか。
家で食事するなら皿や茶碗を全部1サイズ小さいものにしてゆっくり食べる。
それとちょっとだけ運動することな。
テレビ見ながら5分くらいスクワットするでもよし
エスカレーターエレベーターを使わないようにするでもよし
30分くらい歩くでもよし
ＰＣするなら脚首に重り付けて脚あげ運動とかな。
ゆっくりとなら戻せるよ
体重を落とすことと綺麗に痩せることは全く別もんだよ
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 09:24:01.85 ID:mHm8OX0h]
- >>244
レスありがとうございます
痩せるためではないです
しかも一気飲みするので飲むのにそんな時間かけてないです
最近ふくらはぎが太くなってきたのでむくみでしょうか？
次回からは半身浴前は400ml程度にしときます
しばらくは1日に1.5リットル程度にしときます
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/09(金) 09:30:23.13 ID:ufVn4kPc]
- >>246
半身浴のことを言ってるんだけど。
水も何を狙いで飲んでるのか？ただ好きで飲んでるのか。
そのあたりがわかりませんけど
「水分の摂取量が多いと逆に代謝が悪くなる」なんて話は初耳です。
「逆に」ということは、代謝を上げる気でやってるのかな。
必要以上にたくさん水を飲むのは、腎臓とかに余計な仕事をさせているだけのように思います。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/09(金) 09:33:53.63 ID:ufVn4kPc]
- ちなみに漢方には「水毒」という考え方があるようですね。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/09(金) 10:48:43.10 ID:/Nos+CT9]
- ３５歳♂ 身長180cm
朝 おにぎり１つ
昼 特に制限なし
夜 ゼリー
ナイシトールを服用し、夜はほぼ毎日ビリーズブートキャンプをやってます。
自分なりに思いつく限りのダイエットをしているつもりですが一か月で、
７７．８→７５と３キロも減ってません。
もっと減ってもいいのになと思うのですが、何かやり方に問題でもあるのでしょうか？
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 10:55:19.11 ID:B2mDwlHx]
- >>249
先ずはちゃんとした食事を取ることから始めようか。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 10:59:14.35 ID:OCBZpTEn]
- >>249
ナイシトールとか意味ないと思うけど。
きちんと考えて半年くらいの計画作って食事制限しないと
リバウンドするだけじゃないの？
いい大人なんだから自分で考えろよ。
体重方程式-体重を減らすと生活習慣病が治る
www.w8eq.com/
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 11:03:37.68 ID:szo0iP2I]
- >>243
ごくごく一気に飲むのがいけないね。
半身浴がダイエットにはならないと良く言うけど、私はそう思わない派。(半身浴だと効果薄いとは思う)だけれど、水よりもスポーツ飲料、一気飲みじゃなくてちびちび口を湿らせる程度で何回も口にする方がいいよ。胃に負担かからないし、補給した分が徐々に汗になるから。
半身浴中じゃなくても、普段でもちびちび飲み推奨。
良く、1日に2リットルの水が必要っていうけど、食品に含まれる水分も含めて2リットルなので、さすがに4リットルは飲み過ぎ。
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