- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/01(木) 18:06:38.48 ID:Il0BwulJ]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問109【ｺﾞｻﾞﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1311147669/
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 21:34:00.46 ID:8wi0s1Ja]
- ５㌔程痩せたんですが、下っ腹のたぷたぷが取れません。
腹筋とかしなきゃダメですか？
食事制限でなんとかなりませんか？
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 21:40:29.45 ID:7JW6LoT4]
- >>110
あ、聞き方悪かったみたいで、
ビールとかどうですか？
別スレで以前、ビールでは太らないから気にするなと言われたもんで。
だったら、カロリー計算からも省いていいのかと思ったもんで。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 22:06:08.85 ID:CoiNWr4A]
- 50キロの体重を維持するには
一日1500キロカロリーの食生活を続ければいいのでしょうか。
今、48キロで1200キロカロリーの食生活と一時間半の有酸素運動と筋トレしています。
そろそろ維持に入りたいのですが目安がわからなくて。
よろしくお願い致します。
身長は160センチで仕事は軽労働と家事です。
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 22:37:35.77 ID:j3yUZn+7]
- 省エネ体質ってないと思うんですが？
本当に基礎代謝を下回るカロリー摂取を続けていると
体が慣れ平気（体重が減らなくなるんでしょうか？）
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 22:43:26.94 ID:DaLCHrks]
- >>113
自分の体重変化を見ながら調整していくしかないと思います
私は食事量と運動量の調整期間に1ヶ月、体重が安定して今1ヶ月くらいです
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 22:48:04.69 ID:LTfUG7Q+]
- >>112
カロリーあるのは計算に入れて
ビールだって太ります
- 117 名前：107 mailto:sage [2011/09/04(日) 23:07:49.65 ID:mzXznHTT]
- >>108
ありがとうございます。
年齢のせいかなorz 足は汗かきませんが、頭からは流れてますもん。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 23:15:42.59 ID:02BS9eQE]
- >>117
老化以前に、脂肪の多い所は汗かかないよ
私の場合内腿、腹、二の腕がいくら運動しても冷たく汗かかない
また、汗腺の多い箇所によっても違う
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/05(月) 00:09:06.06 ID:LQ0+iicV]
- ヒルズダイエットやった方いますか？
- 120 名前：112 [2011/09/05(月) 00:09:39.99 ID:odobwp4I]
- >>116
やっぱりそうですよね。。。
ジョギング後のビールは350mlを1本だけにしよう。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/05(月) 00:19:54.46 ID:KmHNSuNb]
- 花王のヘルシアは危険。
高濃度カテキンは肝機能障害をおこします。
一部海外では発売禁止されいます。
肝臓がんになった例も報告されています。
花王デモ、日時確定。
９／１６ 11時集合 11時30分開始
集合場所：中央区坂本町公園
周知拡散、よろしくどうぞ。
toki.2ch.net/test/read.cgi/ms/1314669613/
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 02:02:47.97 ID:+I9Lg/qF]
- >>119
やったけど、
単にフルーチェを少しおいしくした感じの食べ物で、
1、2食分を済まして痩せましょうというだけのもの。
大して量も無いので空腹感もせいぜい2、3時間程度しか抑えられない。
味は結構良いがこれで１食1,000円近くは正直ボッタクリだと思う。
普通に食事の量を減らすか、
味が嫌いじゃないならフルーチェで代用した方が遥かに安上がり。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/05(月) 07:07:23.89 ID:rriIGEH1]
- >>115
レスありがとう。
今年中は調整期間にします。
生理などでひと月に二キロ程度の差はあるので
最低が48.最大50を超えない様に
やってみます。
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 07:38:36.07 ID:jxh17htu]
- 質問です。
約2週間前からダイエットを始めました。
家にエアロバイクがあるので50分間漕いだところ、400kcal消費と表示されました。
しかし、ネットのカロリー計算コンテンツで計算すると200kcal弱にしかなりません。
どちらの数値が正しいのでしょうか。
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 08:16:03.11 ID:R88ie5Rx]
- >>124
とりあええず、消費カロリーは低いほうを目安にする方がダイエットは成功すると思う
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 08:34:08.55 ID:lo7QHCUy]
- >>124
身長・体重・年齢・性別やエアロバイクのメーカー・製品名、
カロリー計算の際に参考にしたサイト（もしくは計算式）など
の情報は全て秘密ですか？
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 09:03:31.71 ID:1fo0fGsT]
- エアロのカロリー表記は役立たないの？
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 09:22:31.63 ID:63/x1edB]
- >>124
オレの持ってるアルインコの安い機種だと、消費カロリーは
クランクの回転数に固定の数値をかけただけ。
負荷や速さ、年齢や性別は一切勘案されない。
高級機種は負荷に応じてワット数が示されてるのもあるけど、
家庭用の一般的なものはエアロバイクに限らず消費カロリーは
眉唾だと思ったほうがいいんじゃない？
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/05(月) 12:07:57.09 ID:kvb3tqkx]
- スロージョグ週3で、少しずつ体重減してる。
でも、台風やらで1週間運動出来てないのに、何故かここ数日体重が減り続けてる。
思い当たる節全く無いんだけど、
運動後は栄養溜め込む、とか何かあるんかな。
長めのオフ作ると痩せる、とか体感した事ある方居ます？
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 12:20:57.57 ID:cA2VNvaH]
- >>129
同じことあるあるあ(ｒｙ
運動やり過ぎる→筋肉痛で数日休む→体重落ちてる、みたいな
毎日運動やるより減ってるから不思議
体感では疲労物質が減るからでは？と思っている。足のムクミとか無くなるからさ
ただ長めのオフ…となると、筋肉落ちてるんじゃない？
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/05(月) 12:39:14.29 ID:moTPuF50]
- 約２ヶ月間・週4ペースで90分12kmのトレッドミルやってたら、
脂肪－１kg・筋肉－２kg減ってた。
筋肉の方が落ちるって・・・・
何故？
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/05(月) 12:39:44.27 ID:Mx3Jeukm]
- >>124
「ネットのカロリー計算コンテンツ」はどこの？
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/05(月) 12:40:30.62 ID:Mx3Jeukm]
- >>131
その数字が何だかは謎だけど
筋肉というより水分だと思う。
- 134 名前：131 [2011/09/05(月) 12:52:30.82 ID:moTPuF50]
- >>133
数字はジムで計測する体組成計です。
水分も分析結果で出るんですが、水分は-2？でした
誤差の範囲なんでしょうかねぇ・・・
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 13:37:12.53 ID:T4VF2YMP]
- 築30年の古マンションで上階住まい。
日光アレルギーの為外に出て運動したくないので、室内（自宅）で出来る運動をやろうと思っています。
以前一戸建てに住んで居た時にはビリーをやっていたのですが、ビリーはステップや腹筋が結構下の階に響く為断念。
ヤーナとかトレーシーとか色々有りますが、どれも前後にステップを踏んだりするので無理かなぁと思っていたところ、
TVショッピングでリズムロッカーなる物を見ました。
これだとヨガマット敷いた上なら、下の階に響く事を気にしなくてよさそうだと、購入を検討しているのですが、
実際のところはどうなのかが気になります。
リズムロッカースレを探したのですが見当たらず。
実際に使った事が有る方がいらしたら、ぜひ音や振動はどうなのかや、効果は現れたのか、
等を教えて頂けると嬉しいのですが。
よろしくお願いいたします。
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 13:47:48.68 ID:IgzN2tJp]
- ルームランナー買えよ
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 13:53:05.76 ID:4KmSWG5d]
- >>131
脂肪より筋肉のほうが減るというのは普通にあるよ
筋肉は比重が重いしな
チクビ爺を見ろ
2㎏の筋肉を増やすには一般人なら2年ぐらいかかるかも
筋肉を大切にねｗ
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 14:28:41.67 ID:COesuEB9]
- 太陽が沈んでから外で運動したほうがいいと思うんだけど答えになってないな。すまん。
- 139 名前：135 mailto:sage [2011/09/05(月) 14:36:32.99 ID:T4VF2YMP]
- >>138
あぁ～、後出しになって申し訳ない。
幼児が居るので、日没後は忙しい＆子供を置いて外出は出来ないので、それは難しいのです。
ルームランナーって下には響かないのかな。
でも置くスペースが問題だ・・・。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 15:07:01.24 ID:2v4YkHn3]
- >>139
響くとか日光とか色々言ってやらない理由探してるだけだろ
もうその考えがデブだよ
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 15:10:12.22 ID:63/x1edB]
- >>135
まあ室内運動っつーと、ショコ、エアロバイク、ステッパーあたりが鉄板ですかね。
それぞれ単独スレあるから騒音や値段含めて比べてみたら？
男性ならこういうのもあるが、続けられれば効く
伝説の運動器具、ボディブレードを語るスレ ２
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1238943998/
- 142 名前：135 mailto:sage [2011/09/05(月) 16:10:31.81 ID:T4VF2YMP]
- >>141
特にお腹、腰周りを落としたかったのでリズムロッカーが気になったんだけど、
スレも無いしググっても有益な情報が出てこないから、きっとあんまり良くないんだろうな・・・。
ステッパーなら価格、スペース共に良さそうなので買ってみることにします。
ありがとうございました。
- 143 名前：131 [2011/09/05(月) 16:34:20.70 ID:moTPuF50]
- >>137
ｻﾝｸｽ
筋肉の量は体組成計では適正値の130％だったので
別に２kg減っても良いかなぁとは思うんだけど
脂肪1：2筋肉のペースでこのまま減るのかと思うとｶﾞｸﾌﾞﾙ・・・・
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 17:32:38.67 ID:PwvgweZu]
- >>142
エアロバイクをお勧めします。
最近のは音しないよ。
TV観ながら、本読みながら、などが可。
ステッパーは身体がぶれ不安定なので、神経使う。「ながら」が難しいよ。
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/05(月) 18:34:07.44 ID:kvb3tqkx]
- >>130
やっぱ、むくみかなー
同じ人居て安心したｱﾘｶﾞﾄ
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 19:43:21.83 ID:vFprKacZ]
- >>124です。遅れてしまいました。皆さんありがとうございます。
・16歳/157cm/55kg/♀
(骨太筋肉質で全体的にがっしり体型)
・アルインコの安い機種(それ以上はよく分からないです)
・参考にしたのは、URL先にある「運動消費カロリー計算」の自転車の項目です。
数年前たまたま見つけてから、たまに計算に利用しています。
ttp://www.diet-pinky.com/check/
>>126
>>132
情報不足のまま質問してしまってすみません。以後気を付けます。
>>125
そうですよね。その方が早く痩せられそうです。
低い方で考えて計算することにします。
>>128
うちにあるのもアルインコの安いやつです。
母親の物なので詳細はよく分かりませんが、
たしかに年齢や性別を設定する機能はなかったと思います。
あまり信用しない方がよさそうですね。
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 19:45:57.12 ID:s3e06nw8]
- 毎朝オールブラン４０ｇにプルーン、野菜ジュース、牛乳
夜はタニタ食堂の魚のメニューを食べています。
だいたい朝２００ｋｃａｌ、昼は４００ｋｃａｌ、夜は４５０ｋｃａｌくらいで抑えています。
明日のお昼、会社の社員食堂のメニューが６５０ｋｃａｌ超えなので
どうしようか迷っています。
朝のオールブランの量を減らしてお昼は全部食べるか、朝は変えずに昼を
半分くらいに調整するか。。。
お昼になるとお腹がすいているので勢いで全部食べてしまいそうで。。。
自分でも神経質だと思うのですが、どちらがいいと思いますか
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 19:48:13.26 ID:Ppll+WI4]
- 半年間週５で運動を大体二時間ずつして太もも三センチマイナス、腹筋がわれ体脂肪１６％になりましたが膝の周りの肉が落ちてくれません。
女です。
メニューは筋トレ、ヨガ、コアトレ、ジョギングなどなど楽しみながらローテしてますが膝肉をみるたび憎くて憎くていらいらします。
なにかアドバイスやモチベのあがる事例など下さい。
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 20:37:45.96 ID:lo7QHCUy]
- >>147
・オーバーした250kcal分の運動をする
・昼食を250kcal分残す
・昼食を手製の弁当にしてカロリー調整する
ダイエット考えるなら、夜は少なく朝は多くするのがいいんじゃないの？
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 21:17:26.33 ID:A6CDemd4]
- >>148 なかなか難しい悩みだなｗ 膝が憎いねえ・・・
人面瘡じゃねえんだから
スクワットやジョギングやってりゃ、そんなならんハズなんだがね
上記の様に下半身鍛えるか、
サンドバック買って膝蹴りやりまくるｏｒ
キックミット（枕でもいいや）買って彼氏や家族、友人に持ってもらって
やっぱ膝蹴り
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 21:32:46.33 ID:A6CDemd4]
- ※ただし、喧嘩や怪我になっても責任は取れません
拳や肘、膝なんかはモノ打って（殴って）りゃそれなりに肉落ちる
ただアナタの場合、急激に体脂肪落とした影響があると思う
そのまんまのペースであと半年もすれば、気にならなくなると思うけどねえ
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 22:10:02.52 ID:Ppll+WI4]
- >>150
ありがとうございます。蹴りですね。
あと半年がんばってみます！
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/06(火) 03:53:09.16 ID:IFB/QLB9]
- 食事についての質問です。
朝、例えば何かを乗せたトーストを食べるとします。
食パン１枚に適量のバターを塗るとして、その条件は同じで
そこにプラスするなら
Ａ）ジャム＝１食20ｇ＝35ｋcal（ほぼ糖質）
Ｂ）ハムチーズ＝ハム１枚18ｋcal+チーズ１枚59ｋcal＝78ｋcal（たんぱく質、脂質等）
これは果たしてどっちが健康的な食事なのでしょう？
Ａはローカロリーですがほぼ糖質しかありませんので
ダイエット的にはいかがなものかと。
Ｂではタンパク質も取れますがハイカロリーですので
これもやはりダイエット的にはいかがなものかと。
じゃあ何も乗せなきゃいいじゃん。という選択は無しだとしたら
ＡとＢ、どちらが良いと思います？
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 05:11:11.35 ID:iabAG/8J]
- >>153
どちらかだけを一生食い続けるのか？
それなら一応Bと答えるが
全体の食事の中で栄養素とカロリーを考えてバランス良く食えとしか言いようがない
他の食事でタンパク質、脂肪が十分取れてるならAを食えばいいだろ
その質問になんか意味あんの？
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/06(火) 06:22:58.42 ID:Yt/u/pxQ]
- >>153
絶対的な良し悪しなどない。
前提条件次第。
というわけで、質問と別にお米の方がいいと思うわけなんだな。
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 08:46:55.99 ID:b/CpHJTR]
- >>153
レスが欲しいのか？
50歳爺
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ～
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 08:48:45.85 ID:uJgmBufH]
- Bにしてバター塗るのやめるか、チーズを半分にできない？
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 09:37:38.86 ID:UHX9giiS]
- 今更な質問ですみません
有酸素→筋トレ
筋トレ→有酸素
脂肪燃焼に効果があるのはどちらでしょう。
今まで時間があるときは有酸素→筋トレ→有酸素で運動しているのですが
ちょっと忙しくなってそこまで時間が取れない可能性が出てきましたので
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 09:59:03.29 ID:UjTyaErT]
- >>158
気にせずやりやすいほうでいいと思うよ。
多少の効率よりも継続っつか総時間
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 11:56:21.41 ID:AVP2+vwF]
- >>158
オレなら筋トレ→有酸素をすると思う。
比較的グリコーゲンが豊富なときに筋トレでしっかり追い込み、
脂肪が多めなエネルギーを有酸素で消費する！
と、気分だけでも効率よさそうだし。実際はどうだか知らんけど。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/06(火) 12:09:42.54 ID:90Ex52vc]
- 逆さまダイエットってどうなんでしょか？
効果あるの？
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/06(火) 12:20:44.80 ID:K53s+bXI]
- >>158
あるレベル以上の筋トレじゃない限り差は出ないと思うよ。
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 13:00:35.25 ID:UHX9giiS]
- >>159-160 >>161
ありがとうございます。
筋トレは10回前後できる負荷で3セットを基本に
腹筋背筋腰腕脚と週２～３のペースでやってます。
一応年齢平均よりは筋肉量大目ですが、体脂肪はもっと大目なので
もう少し頑張らないと。
とりあえずこのまま続けてみます。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/06(火) 14:12:00.17 ID:v+xlrGg8]
- 断食していて腹の中は空っぽなんだが、
毎日２～３時間のウォーキングで１日 1.5～2.0㎏体重が落ちる。
水分もあまり摂らないようにしているのだが、
毎日大量の汗をかく。
自分の体内にどれだけの水分が蓄えられているのだろう？w
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 14:30:01.66 ID:b/CpHJTR]
- >>164
ビチク～
構ってもらいたいならそう言えばいいのにｗ
レスしてやるぞ
モチモチモチ～
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 14:34:09.24 ID:xbmV1iMz]
- >>164
体の中には、体重の70%は水分といわれてる。
2%の水分が不足すると、異常をきたすといわれているので、水分補給はして。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 14:51:10.18 ID:UjTyaErT]
- >>164
マルチ(・A・)ｲｸﾅｲ!!
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/06(火) 15:36:30.26 ID:90Ex52vc]
- 月に2キロずつ減量するとしたら、7200×2=14400kcalですよね？
現在の食生活から、一日に約440kcalを引けばいいって事は、
どこかで一食抜くか、料理する際にバランスを考えて、そのカロリー分の摂取を減らせば、必ず痩せられるんでしょうか？
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 16:20:59.17 ID:GENg7QTC]
- サウナもランニングも汗かくのに何故サウナは痩せないのですか？
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 16:26:01.99 ID:AVP2+vwF]
- >>169
汗をかく原因が違うから。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 16:31:29.38 ID:UjTyaErT]
- >>168
理屈はね。
それで計画立ててダメなら調整ってことで。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 16:31:54.72 ID:UjTyaErT]
- >>169
消費カロリーが違うからねえ
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 16:41:35.58 ID:rSuRWedJ]
- スーパーやコンビニにて、ｄｑｎ系の方々を見かけますが、
大体買い物かごの中はスナック、ジュース、お惣菜(揚げものとか)とかばっかり。
なのに何故それなりに皆スリムなんでしょうか？
好きなものを少量食べてる方がいいのか？
食事のバランスに気を使ってるデブな自分が馬鹿みたい…
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 16:50:59.66 ID:V/5MQJVl]
- 購入したものを一気に食べるわけじゃあるまいし
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 16:53:24.30 ID:UjTyaErT]
- >>173
何をいつ食おうが食い過ぎれば太る。
年齢や生活強度も違うものを比較する意味がない。
セレブがジムに通うのは何故かという考え方はいかが？
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 20:43:20.80 ID:z/A0kT3b]
- 痩せてもブスでした。ちなみに地黒で短足。
痩せても壊滅的なルックスだと、どうすればいいですか？
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 20:44:59.66 ID:oiyyULr6]
- 生きろ
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 21:53:49.16 ID:845cyD9M]
- ブスでもいいじゃねえか
ブスに生まれたのならそれを個性と思えばいい
その顔を否定するのは自分を否定することに等しい
なでしこの澤を見習え
アメリカじゃモテモテだったそうだ
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 22:19:24.90 ID:G3DNXEwX]
- よく笑う性格のいいブスになれ。
それだけで可愛く見える。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 22:39:06.52 ID:GTLnQ9bx]
- >>179
まったくその通りだと思う。
オレ、なでしこの澤かなり好きだけど。かわいいじゃん。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 22:45:19.70 ID:uDbXdO42]
- >>176
化粧やファッションで何とかなると思うけど・・・
一重ならアイプチ使うとか
アイプチ使ってる人多いよ
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 22:46:44.62 ID:AUHFof+b]
- >>168
前提条件として現在体重を維持できていることが必要。
また、基礎代謝が落ちる分は余計に減らす必要がある。
個人的には440キロカロリーの半分は運動するのを推奨する
脱水状態で体重を測ると捗るぞ。
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 23:28:05.23 ID:uu55BM9O]
- >>176
デブより全然マシ。
モテたいなら、表情筋鍛えるといいよ。笑顔の体操。
ウィスキーと口の形を作る、頬をあげさげ。
めちゃくちゃかわいい笑顔が作れるようになる。
あとはコスメ板に逝け。化粧ひとつで顔なんかどーにでもなる。
体型も服でどーにでもなる。
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 23:39:52.85 ID:m7GH3dB5]
- 膝を痛めていて、思ったっように時間が取れずプール等にもなかなかいけません…
少しでも有酸素運動の足しにならないかと思い、椅子に座ってる時に足を水平まで上げてバタ足をしているのですが
これは有酸素運動になるでしょうか？
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 00:26:50.10 ID:Bsg/AdZt]
- コーヒーを飲もうとしています。
脂肪燃焼効果があると言うので・・・
やはりパルスイートを入れたりすると、脂肪燃焼はストップされてしまいますか？
運動前に血糖値を上げてしまったら脂肪燃焼効果が薄くなるとどこかで聞いたことあるのですが・・・
あと、脂肪燃焼等関係なく、パルスイートを入れたコーヒーを飲むと太りますか？
よろしくお願いします。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 01:08:52.40 ID:LwAiJgFO]
- 甘いものが食べたいです。ダイエット開始前まで毎日アイスを食べていました。
我慢できません。ミスドへ行こうと思うんですけど夕食減らせば平気ですかね。
おしえてください
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 01:13:09.87 ID:+FoBXRLm]
- >>176
みなさんありがとう
ですが生理的に受け付けないとよく言われてるみたいです。
いい人だけど生理的に受け付けないルックスってありますよね。私がそれの様です。
化粧はアトピーとアレルギーで出来ません。
髪の毛も薄毛なので髪型で誤魔化しもきかないし。
これ以上はスレちなので止めておきます
ありがとうございました
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 01:19:53.36 ID:jQmQAB8s]
- >>186
行く前にミスドのカロリーをググってみると少し変わるかも。
お持ち帰りして、半分だけ食べれば。残りの半分は明日の朝食べればいいじゃん。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 01:23:25.37 ID:Z2iZM9w/]
- >>186
死ね
くだらねー質問してっとお前のケツの穴に指突っ込んでウンカス取ってお前の口にねじこむぞ
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 01:46:16.92 ID:Re1CjzdP]
- >>186
「我慢ストレス」はよくないらしい
wol.nikkeibp.co.jp/article/special/20101008/108851/
俺なら食べてその分の摂取カロリーは運動で消費する
（それを食べることでどんなきつい運動が必要になるのか、
身をもって体験してみるのもいいと思うけど）
ただし、一定のルール（1週間に1度だけ、とか）を決めておかない
と歯止めが効かなくなる可能性が高いだろうね
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 02:07:06.96 ID:SqV0L0cR]
- >>185
自分もブラック飲めないからこの質問気になるな・・・
パルスイートは砂糖じゃなく人工甘味料らしいね
でも体が砂糖だと錯覚するからうんたらかんたらとか聞いた
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 02:09:11.16 ID:SqV0L0cR]
- >>186
二個までならいいのでは？
もちろん夜までに食べてね
まとめ買いは厳禁
ドーナツ一個300kcalくらいだし
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 05:10:03.13 ID:IZUq5Z2y]
- >>186
太る原因は日々の食事量が多いのが原因。
よって時々ならドカ食いして良い。
仮に2,000kcalオーバーした日があっても、
日々の食事が200kcalマイナスなら特に何もしなくても
10日経てば無かったことになる。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 06:41:23.33 ID:LwAiJgFO]
- 186です。ありがとうございました。３日に１度にしてみます。
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 08:49:36.56 ID:qYV1Ee28]
- >>185,191
コーヒー飲むだけで脂肪燃焼効果なんてないし、
多少の甘味料が脂肪の代謝に影響あるとは思えない。
つまり気にする必要はない。
ちなみにコーヒーに含まれるカフェインは血中の遊離脂肪酸濃度を
上げる効果があるが、もともと普通の生活するのに十分な脂肪酸がある。
相当の運動をして消費しない限り、濃度は元に戻る。
つまりカフェイン取って運動すれば多少はいいかもって話。
効率云気にするなら５分ほど運動時間を増やしたほうが確実です。
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/07(水) 14:01:44.93 ID:Byn0J6c4]
- >>186
甘くて冷たい物食べたいなら
果物食え
例えばパイナップル６分の１個なら
約60kcalな上ビタミンや食物繊維も摂れる
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 14:06:21.25 ID:7sfNZkd9]
- スイカ美味しいよ
汁っけがあって甘くてヒンヤリ
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 14:16:50.98 ID:V8Jlr5zZ]
- 23歳・男 身長169 ダイエット前70キロ 現在63.6キロ
基礎代謝について質問です
毎日体組織計で体重など測っているのですが、
ダイエット前は基礎代謝が1600くらいあったのに、今は1520くらいまでになってしまいました。
体重が減ったから仕方のないことなのかな？と思っていたのですが、
先日タニタ本を読んでいたら、社員で50代くらいの男性でも基礎代謝が1800とか1900でびっくりしたんですが・・・
そんなに高いもんなんですか？自分が異常に低いんでしょうか？
一応腹筋は毎日、腕立てとダンベルカールは一日おきにやってるんですが・・・
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 14:24:33.86 ID:rU/DgV++]
- 体重計の基礎代謝は体重から簡易計算してるだけ
原則的に軽くなれば減る
正確にはホースのついたガスマスクみたいなのしてミルして測定しないと分からない
あんまし気にしないでよい。
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 16:21:36.84 ID:/6EovfNO]
- 脂質をまったく摂取しなくても大丈夫ですか？
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 16:25:42.69 ID:hBFYD7xY]
- 批判覚悟で・・・うー怖いけど質問してみます
150・85キロ巨デブです。２０代前半メス。女じゃなくてメスでいいくらいですよね。。。
体重計も１週間前に手に入れたばかりで、今更ですがダイエットを始めました。
とはいえ現在は野菜中心の食事でカロリー制限（1500ほど/日）くらいです。
・朝９時～夜９時は確実に家にいない（仕事のため。週休２日）
・帰宅して夕食を準備して食べるなどすると落ち着くのは２３時～０時
・相方と同棲中、相方は２２時頃帰宅のためそれから一緒に夕食
こんな生活の私にぴったりのダイエットは何か模索中です。
提案・ご享受いただける方がいれば幸いです。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 16:35:19.70 ID:qYV1Ee28]
- >>200
体内では合成できない、いわゆる必須脂肪酸もあるから、
長期間まったく摂らないのは健康に良くないんじゃないですか。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 16:38:03.81 ID:qYV1Ee28]
- >>201
本当にきちんとカロリー制限できていればスルスル痩せるはず。
逆に当面それ以外は必要ないと思うけど。
むしろ長期間食べる量を管理できるかどうかでしょう。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 16:39:37.22 ID:rU/DgV++]
- >>201
帰宅して落ち着くまでの間に調整して毎日１時間ウォーキングの時間を作る。
- 205 名前：201 mailto:sage [2011/09/07(水) 16:49:06.18 ID:hBFYD7xY]
- さ、早速ありがとうございます
>>203
体重計買ったと同時に食事制限も突然始めたので、まだそこまで長期間ではないです。
とりあえず１キロほど減っているようなので、この調子でゆっくりやってみます。
ありがとうございます。
>>204
ウォーキングですね、ありがとうございます。
とりあえず通勤の際に往復どちらも１駅分歩いてみようと思います。
これで恐らく背が低く歩幅が小さい私は１時間弱にはなるかと！
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 17:04:23.24 ID:rU/DgV++]
- >>205
その体重で（失礼）同棲してるんだから相方さんもスマートモデル体型を望んではいないでしょ。
ウォーキングだけでも体調のいい健康的なふとっちょさんになれると思うよ
がんばってね～
- 207 名前：205 mailto:sage [2011/09/07(水) 17:18:17.92 ID:hBFYD7xY]
- >>206
確かにガリは好きじゃなさそうです。
でもAKBの篠田麻里子さまとかはわりと好きみたいです。
雑貨とかでも気に入ったらボロボロになっても使い続けてるんで
見た目重視の性格ではないんだろうなーと都合良く考えたり。。。。
スレチすみません！
ダイエットすることを打ち明けたら、
「出産のこととか考えたら少しほっそりしたほうがいいかもね！」
と言ってくれたので健康的になれるようがんばります！
必ずいつか良い報告します！ありがとうございます！
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 18:11:24.37 ID:SqV0L0cR]
- >>207
麻里子様も昔巨デブだったよ
もしかしてそのことも彼氏知ってたり？w
時間掛けて60kg台になれるように頑張ってw
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 18:16:21.50 ID:2shrIxsZ]
- >>200
小腸が全くなくて、点滴だけで生活している人がいるのですが、
ふだんは糖とアミノ酸だけで、脂肪酸は投与しません。
たまに大豆油製剤の点滴で必須脂肪酸を補給するくらいで十分なのです。
だから、口から食事をしている人が必須脂肪酸欠乏症を気にする必要はありません。
ダイエットによる障害で最も多いのは蛋白質、アミノ酸不足です。
片や、蛋白質を取りすぎて、体重が減らない人も多いけどね。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 18:54:19.06 ID:P3sWobBe]
- >>209
> 口から食事をしている人が必須脂肪酸欠乏症を気にする必要はありません。
そうなんだ！
不足しそうだからくるみ好きじゃないけど毎日食べてたのに…
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 01:07:59.80 ID:XP7fUiV5]
- >>195
レスありがとうございます
あともう一ついいですか？
ブラックコーヒーってミルクを混ぜないと胃に悪いのでしょうか？
だから今日牛乳を小さじ2杯たらしましたが・・・
よろしくお願いします
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