- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/31(水) 16:51:13.36 ID:GDb0gFEy]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット38周目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1312646866/
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/14(水) 18:00:26.84 ID:WutFeUQ4]
- ご心配をありがとう。
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 18:14:44.15 ID:HcFRSB21]
- 蜂か何かに刺されてタンタンタヌキ状態になったのか？ｗ
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 18:48:21.81 ID:YySWWu3C]
- スロージョギングの消費カロリーと
ウォーキングの消費カロリーってどのくらい違うの？
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 19:25:38.51 ID:PTaWaesC]
- >>857
ためしてガッテンの情報によれば、時速４キロの同じスピードで、ウォーキング
とスロージョギングの消費エネルギーを比較したところ、スロージョギングの方
が１．６倍も多いという結果になったそうだ。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/14(水) 19:36:05.86 ID:equm4W5A]
- 走ってる時に挨拶とか言ってる奴はジョギングで知り合いか友達探しにきてんのかぁw
普通真剣に走ってたらまわりなんて気にしないし見ないだろ！
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 19:59:48.56 ID:f6ZqzAIK]
- >>858
時速4km/hでジョグって逆に難しいよね。。
普通に歩いたって時速6km/hくらいいっちゃうし。
「その場でジャンプする意識」とか「歩幅をかなり小さく」
みたいな感じなのかなぁ
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/14(水) 20:05:18.83 ID:wi3MMBzN]
- >859
しゃべりできるぐらいの強度で走るのがジョギング。
「真剣に走ってたらまわりなんて気にしないし見ない」ようなペースはジョギングとしては
過負荷です。
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 20:10:23.33 ID:PEtmvbp3]
- >>860
> 「その場でジャンプする意識」とか「歩幅をかなり小さく」
足で蹴っては駄目で押し出すようにするらしい。
前に進む意識より上に体を押し出すようにやったな。
呼吸は非常に楽なんだけど、終わった後の筋肉疲労が
普通のジョギングより大きく感じた。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/14(水) 20:39:32.93 ID:GmTuwThP]
- ジョギングとウォーキングでは効果が全然違う。
ジョギングの場合速度による効果の差はあまり無いです。
なのでウォーキングをやってる人がどれだけゆっくりでもジョグに変えると効果アップは間違いないと思う。
でもそこから先は、つまり速く走ってもそんなに効果には差は出ないよ。
付け加えるとゆっくり走った方が良いって言う事はないです。
走れるのなら速度によらず効果に差は無い。
強いて言えば速く走った方がメリットは多いかな。
速く走れる人があえてゆっくり走る意味は無いです。
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 20:55:42.08 ID:bl2ifwm1]
- 俺の場合挨拶じゃなくていつもすいませんって言って頭下げられんだけど
警戒されてんのか
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 22:07:34.64 ID:Qw7iIXNa]
- こんばんは
今日もウォーキング行ってきた
今日からちょっと歩く距離増やしてみた
個人差あると思いますが皆さんウォーキング初めてどのくらいから痩せはじめました？
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 22:07:40.87 ID:ScZN0Hbx]
- >>864
吹いたw
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/14(水) 22:35:57.14 ID:+a3J6+3z]
- >>865
1日平均17ｋｍ歩いているけど痩せないよ
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 22:38:04.11 ID:MbTrlP+O]
- >>867
食い過ぎ
- 869 名前： 忍法帖【Lv=1,xxxP】 mailto:sage [2011/09/14(水) 22:48:14.11 ID:QW07g2xl]
- >>867
歩きすぎ
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 22:53:44.37 ID:k0c/Z4zG]
- 先日歩いていたら、前方でおじさんがスロージョギングをしていた。
俺が普通にウォーキングしてる方が全然速くてあっという間に追い抜いた。
それでもやっぱり消費カロリーはスロージョギングの方が多いと思う。
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 23:04:49.07 ID:juZGo7dx]
-
特殊な例だが俺は膝靭帯切断してから歩幅20センチくらいでそれ以上だと未だに痛い。
俺がジョギングで時速４ｋｍ行かないくらい。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 23:05:30.76 ID:ci2b5XJm]
- >>867
太りすぎ
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 23:07:46.76 ID:juZGo7dx]
- なんで、前を女性がウォーキングしてるとなかなか抜かないストーカーぽくなるｗ。
まあ、遅いなりの理由があるので優しくスルーしておくれ。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 23:08:16.49 ID:BubkU5i9]
- きょうは25500歩ウォーキング&ジョギングした
ウエスト二の腕太ももは引き締まるが、ふくらはぎから下がなかなか…
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 23:09:22.57 ID:pxuGko1A]
- 40歳173cm♂
7/30ダイエット開始時点で80kg23％(家庭用体重計ね)BMI判定肥満→本日71.8kg18.7％となりBMI判定標準に届いた。
中々のペースでここまで来たのはいいけれど、外見的にはまだまだ贅肉たっぷり(特に下腹)。
開始時の目標は70kgだったけど、70kgではあんまり痩せた印象にはなりそうにないね。
いやはやダイエット道は奥が深い・・・。
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 23:12:22.64 ID:ci2b5XJm]
- 一度太ったら試合終了なんだろうか・・・。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 23:17:15.31 ID:pxuGko1A]
- >>876
諦めたらそこで試合終了だ。
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 23:50:36.79 ID:5X8gIilF]
- 目標まで痩せたら試合終了
それまでは試合続行
途中で止めたら試合放棄
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 23:58:15.03 ID:MD+Lzqb8]
- 歩くと揺れてた肉がビッとしてきたよ。
腰、背中と腹の肉。
これが「しまってきた」っていうのかなぁ
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 00:03:04.34 ID:PEtmvbp3]
- >>876
痩せる為にまず太るんですよ。
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 00:07:17.35 ID:x5L/fVQ/]
- 前を歩いてる人と『コース』『速度』が、かぶってしまった時の緊張感は異常
特に相手が女性だったりすると此方をチラチラ気にしだしたり急に逃げるみたいに走ってくから
何か自分が犯罪者かなんかみたいな気分になるし
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 00:27:43.69 ID:o7KiwTaQ]
- デブが迫ってきたら誰だって恐怖のドン引き( ；´Д｀)
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 00:30:24.56 ID:VYoB68hw]
- >>881
俺なら、ちょっとわき道に入ったり、少し屈伸したりしてずらすけどね。
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 00:31:14.89 ID:rVWJqN6D]
- 最近はジョギング中の汗だくの女に欲情するというAVもあるしな
そういう性癖の男も実際いるだろう
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 00:32:24.57 ID:i5MB0OoK]
- >>881
先方とすれば、警戒するのが当然。
道路の反対側に寄っていったん追い抜くなど、策を講ずべし
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 00:34:38.34 ID:o7KiwTaQ]
- デブは見かけによらず繊細(^_^;)
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 00:58:25.23 ID:Pad+ehet]
- 俺 前の人
●→ ○→
俺は変質者じゃない
抜いてしまおう 何か気持ち悪いから
スピードうｐ スピードうｐ
●→→ ○→→
よし相手が離れるように よし相手が抜いてくれるように
ペースダウン ペースダウン
（（（● （（（○
仕方ない頑張って速く 仕方ないなるべく遠くへ逃げる
●→→ ○→→
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 00:59:18.62 ID:p36l3KdU]
- ともちんは筋肉質だから体重あると思うよ。
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 01:02:32.07 ID:i5MB0OoK]
- >>887
マジレスするほどことでもないが、真後ろからスピードあげて迫ってくりゃ
そりゃ恐いわｗ
反対側に行け反対側に
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 01:11:51.48 ID:iBafA2KA]
- うん、Uターンだな
プールでもそうする
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 01:15:18.52 ID:PTqpJeSF]
- 昔、TVで上岡龍太郎も「あんたウォーキングしてる人に抜かれるぐらい、遅いやん！」と
伸助かつるべにいわれていた。
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 01:23:09.93 ID:VYoB68hw]
- >>887
ワラタ
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 01:58:17.47 ID:8UYlpTl6]
- 28歳 165cm65㌔
ウォーキング 50分 2.5㌔位(万歩計調べ) 7000歩ぐらい
これで2週間近くやっていますが、1㌔減っただけです
食事の方はおかわり禁止にしました
最近は途中500Mぐらい軽く走っています
続けていれば効果は出ますか？
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 02:01:16.56 ID:dYNYyAa1]
- 二週間で1kgなら一年で26kgも減るんだぜ。凄いじゃん。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 02:04:50.10 ID:VYoB68hw]
- >>893
俺、２食置き換えしながら、６月からやってるけど、それでも１ヶ月に２～３キロのペース。
２週間だと１キロくらいになるから同じだよ。
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 02:06:22.95 ID:FnFc3ka4]
- >>893
>2週間近くやっていますが、1㌔減っただけです
これ、月ベースに換算すると2ｋｇ前後落ちることになるわけなんすけど、それでも不満があると申すか。
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 02:11:33.75 ID:8UYlpTl6]
- すまん！
滝の様に汗をかくので、いっきに減るもんだと思ってた
とりあえず、これを続けていこうと思う
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 02:14:59.44 ID:dYNYyAa1]
- 汗を多量に出せば一時的には体重が減るけど、ちゃんと減った分だけ
水分補給しないと体調を崩すよ。
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 02:19:55.04 ID:zvWXs089]
- >>893
＞ ウォーキング 50分 2.5㌔位(万歩計調べ) 7000歩ぐらい
2.5kmを50分って、時速3kmってこと？
万歩計で7000歩ってことは距離がなんかおかしくない？
「キョリ測」とかでコースの距離を一度確認してみれば？
設定カスタマイズすれば、大まかな消費カロリーも確認
できる
www.mapion.co.jp/route/
体脂肪1kg減らすのに7200kcalの消費が必要ってことを
考えれば、体重落とすのが容易ではないことは理解
できると思うんだが
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 02:37:52.86 ID:qFvnc8Ci]
- 汗をかけば痩せるわけじゃないからね
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 02:50:56.93 ID:yqKJuciz]
- その通りだけど
まずは水分を出すのが減量の基本だと思いますね
ボクサーなんかそうでしょ。
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 03:22:37.34 ID:q7nA10HQ]
- まぁ、体内に保有する水分を少しずつ減らすようにする（要するに体質を変える）のはいいかもね。
どんなに少ない運動でも、続けてるだけで前には進む。がんばれ。
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 03:27:27.58 ID:G3G/Q0Oj]
- 脱水だけには注意。
水分と一緒に流れ出していく栄養素の補給も忘れずに。
めまい、頭痛、注意力低下、、いつもと違う感じがしたら運動をやめて休息を
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 03:37:24.56 ID:q7nA10HQ]
- スポーツドリンク美味いなあ。
太るんだろうけど飲んじゃう
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 04:53:01.55 ID:m3kUe/Mf]
- 水で薄めたら？
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 06:37:15.30 ID:Ss2vyMmf]
- >>901
釣り針デカ過ぎ。
ボクサーが水分出すのは最後の最後の検量対策。
で、検量が完了したら、速攻で水分を取り戻す。
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 09:05:06.95 ID:kS/7IkZ5]
- ぽまえらに聞きたいんだけどいつも何時頃走ってる？
だいたい19:00ごろ走ってるんだけど人が多いんだよな
かといって21:00ごろだと治安悪いし
朝は時間ないから無理だょ
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 09:13:23.28 ID:vda8QMbi]
- >>901
脂肪が無い人の減量例＝ボクサーの減量
（ダイエットではない）
亀田のブログにも紹介されてるｗ
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 09:45:21.41 ID:J1XQkann]
- >>907
いつも大体21：00頃から1時間。
治安が云々は壮年男性なのであまり気にしてない。
この時間でも時々若い女性も見かけるけど、あれはやめた方がいいとは思う。
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 09:50:35.36 ID:tLNtYXKl]
- 若い女のランニング姿って本当にエロいよなｗ
汗でシャツが透けたり尻がムチムチしてたりたまらんわ
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 09:50:57.31 ID:VYoB68hw]
- >>906
でかい釣り針とわかっていながら、釣られるなんて。
なんという犠牲精神ｗ
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 09:59:54.08 ID:DANosAti]
- 休息日も必要なんだろうけど、減量が順調に進んでると無理にでも走りたくなるね。
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 10:01:47.45 ID:u7DMOrg4]
- yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/sports/1315952271/37
被害にあっているようなら直ぐに通報しましょう
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 10:18:52.76 ID:wFEVmVPr]
- ２０１２年の新法で「デブ再利用法」が出来るらしい。
デブ集めてひき肉器、プレス機などでグチャグチャにして着火剤やプラスチックなどに再利用するみたい。
ガソリンでまとめて燃やすのもいいけど骨残るし汚いからね
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 10:32:00.20 ID:UxRoDKqC]
- おい、デブ共よく聞け。
お前らウォーキングとかランニングとかしても痩せてきてないだろ
何でか教えてやる
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 10:35:28.17 ID:tDBm1KQq]
- >>901
悪ふざけはやめといた方がいいっすよ。人の命に関わりますから
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 10:57:25.61 ID:WGWVR1Xv]
- 夜走ってる人はうんこ踏まないの？
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 11:09:48.53 ID:K47C3hSe]
- さーてそろそろ行って来ようかな
暑いよー
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 11:57:42.94 ID:IgP68oOT]
- トーニングシューズ買ったのでウォーキング始めてみました。まだ5日目で一時間で二km歩くのがやっとだけど、太ももの裏とかお尻のつけね？とかいろんなところが痛いー。バランスボール履いて歩いてるようなもんですよ、って店員さんに言われたけどすこしはきいてるのかな？
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 12:14:27.93 ID:DANosAti]
- >>919
時速２km？匍匐前進の方が早いんじゃね？
体重何kgなの？
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 12:18:43.74 ID:kS/7IkZ5]
- うんこより蝉と蝶々カブトムシゴキブリがうざったすぎるわこの季節
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 12:20:24.77 ID:IgP68oOT]
- >>920
8000歩くらいを一時間弱です。ウォーキングというより散歩ペースですけど…153cmの55kgです
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 12:29:54.89 ID:kS/7IkZ5]
- 8000歩いたら5^6キロ位歩いてそうなもんだが
一歩が50センチだとしても４キロ位だし
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 12:30:51.53 ID:tLNtYXKl]
- 足が短いんだろ察してやるのが紳士
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 12:31:20.14 ID:IgP68oOT]
- 万歩計の見方が違うのかな…？自分が思ってたより歩けてたみたいで嬉しいです！！朝晩歩いてるから10kmくらいは歩けてるのかな？明日も頑張る！！
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 12:35:13.72 ID:kS/7IkZ5]
- 安いマンポだと関係のない動作や振動までカウントされるからなぁ
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 12:35:21.71 ID:9R/RGwej]
- >>925
万歩計の感度設定が鈍過ぎるか、万歩計を付けている場所がよくないかだろうな。
8000歩も歩いて2kmはあり得ない。
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 12:38:25.41 ID:IgP68oOT]
- >>927
万歩計はお尻のポケットに入れてます。見た目で買った安いのだからいけないのかな…？
とりあえず距離じゃなくて歩数を信じようと思います。
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 12:40:29.40 ID:tDBm1KQq]
- >>925
人の歩く速度はだいたい時速4km
ということも知らずに生きてきたことに驚嘆。
「駅から１km」という場所に行くために、所要時間を予測することもできない
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 12:50:33.14 ID:AC8pBR+c]
- ジョギング休みの日ってウォーキングしてもいいのかなぁ？
足を休ませるには完全休日入れた方がいいのかな。
週２は休んでるがウォーキングなら時間かかるの気にしなきゃ行けるし。
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 12:54:23.50 ID:v8ZNCyEg]
- ゆっくりジョグなら、その場ジョグでも変わらない気がすのだけど。
それでいいなら、どこでもできるよね。
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 13:03:38.33 ID:Z9H171gR]
- あと死にかけのセミとミミズも多いな
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 13:04:56.35 ID:x0Iv56Nb]
- 先月まで1時間で6キロ（6km/h）歩いていたんだけど
ほとんど体重の変動がなくなってきたので
今月から1時間15分で7.5キロ（6km/h）歩くようにしました
しかし、体重の変動はありません。
距離を伸ばしても意味ないのでしょうかね。
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 13:08:07.26 ID:R/dt/dV4]
- >>933
意味はあるんだけど レスしてあげるよ
モチモチモチ～
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 13:32:13.16 ID:J1XQkann]
- >>933
>距離を伸ばしても意味ないのでしょうかね。
そんなわけない。7.5kmで足りなければ10kmでも15kmでも歩けばいい。
そんなには無理と言うなら食事量を減らせばいい。
ていうか何cmで何kg？
ある程度痩せてしまったら、更に体重を落とすのはどんどん大変になっていくよ。
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 13:35:14.14 ID:fPgt0IpV]
- 体重60キロとして1.5キロ（6km/h）歩くとでだいたい消費カロリーが70ｋcal
それを１５日間やったとして1050kcal
ちなみに7000kcalで体重1キロ分。
だいたい三ヶ月で1キロくらい落ちる計算だな
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 13:37:16.49 ID:x0Iv56Nb]
- >>935
失礼
174cm、63kgです
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 13:39:46.42 ID:llui8Q4F]
- >>928
その万歩計はポケットに入れていても大丈夫なタイプ？
安物のならベルトとかにしっかり固定しとかないとダメだと思うけど。
一度>>899のリンクの「キョリ測」で計ってみるのをオススメする
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 13:45:28.44 ID:fPgt0IpV]
- >>937
もう標準じゃん
筋トレとかしたほうがいいんじゃねーの
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 13:54:52.87 ID:J1XQkann]
- >>937
そりゃそっから落とすのは簡単じゃないわ。ていうか何でまだ落としたいの？
もしまだ体に締まりが無いとかが理由なら、>>939の言う通り筋トレに移行するのがいいんじゃない？
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 13:57:53.00 ID:v8ZNCyEg]
- >>937
あなた、病気になってるかもよ。
周りの人の話もきっちり聞いてから、ダイエット計画建てるのがヨロシ。
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 14:11:35.50 ID:UxRoDKqC]
- スタイルよくしたいなら 174なら60kgか61kgだな
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 14:16:14.93 ID:J1XQkann]
- >>942
お前は>>915の続きを話せw
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 14:30:41.90 ID:CCKfF32h]
- 確かにウォーキングでは全く痩せなかった。
しかしスロージョギングに切り替えた途端に痩せたぞ。
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 14:30:45.82 ID:VYoB68hw]
- >>942
そうだ、>>915の続きを話せ
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 14:46:15.07 ID:UxRoDKqC]
- >>943 答えよう
いいかデブ共。
ダイエットはウォーキング＆ランニングもいいが
それよりも重要なのが食事だ。
まず自分が1日に食ってるカロリーをしっかり理解しろ。
当然の事だが
デブが頑張って汗だく運動400ｋcal消費したところで
食事/日で3000kcalとか取ってたら焼け石にブタ。
体重は減らないし運動の無駄。
デブは運動よりも食事制限を真剣に考えろってこった
------------------------
ちなみにだ俺の場合
徹底食事制限＋キントレ
177cm
ピーク 70.6kg
１ヶ月半後 64.8kg
半年後の
現在 65.8kg
ダイエット再スタート
次の目標 62.0kg
これを落すのは相当大変そうだ
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 14:54:01.00 ID:J1XQkann]
- >>946
正論でワロタwww
俺も食事は制限してるよ。
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 14:55:55.91 ID:zvWXs089]
- あまりにも当たり前のことをあたかも自分しか知らないかの如く
得意げに語る>>946にワロタ
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 14:56:53.19 ID:fPgt0IpV]
- ドヤ顔の練習してるん茶羽化
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 15:02:05.72 ID:UxRoDKqC]
- 当たり前なこと？
お前らダイエット失敗してるやつ見たとこあるか？
ドヤ顔とかいってるけどお前らもちゃんとできてんのかとアホ共
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 15:02:35.62 ID:kS/7IkZ5]
- デブは腹減ったら自分の乳首でも吸ってろ
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 15:07:34.24 ID:v8ZNCyEg]
- >>946
痩せすぎだろ。
痩せすぎは、決して魅力的じゃないぞ。
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 15:18:22.01 ID:VYoB68hw]
- >>946
おおお、そうだったのか！！！！
世紀の大発見だっ。
おまい、天才。
という反応を期待したのｗ
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 15:30:21.39 ID:UxRoDKqC]
- ま、オマエラが順調に減ってるんなら叩けばいい。
好きにしろ
ちなにみ食事制限で失敗した事が一つある
俺の場合運動していたが栄養が不足して筋力を落してしまった・・・
ダイエットしながら筋肉を維持するのはほんと難しい
筋肉さえつけば消費カロリーが自然と上がるから筋トレ＋しっかりした食事が先か？
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 15:42:51.69 ID:Lu4IsJH1]
- 平坦な道を幾ら歩いても痩せないよ。
同じ時間を費やすなら、歩道橋でもなんでもいいから、同じ時間を階段の上り下りをした方がいいだっぺ
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