- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 03:27:38.32 ID:tlH+EHvI]
- 長文失礼します
生理が10日以上遅れている
普段2･3日早く来ることがあっても遅れることなんてないのに。。
そこに来て突然抜けが増えた･･･妙に恐怖を感じた
4ヶ月(103日)で50ｋｇ→40ｋｇまで痩せた。身長152ｃｍ
初期ボーナスで最初の1ヶ月で5ｋｇ減ってその後は1ヶ月に2ｋｇペースだから
自分としてはそんなに一気に落としすぎてるわけでもないと思う。
やっているダイエット↓
●食事制限
元々炭水化物太り(主に米)だから米を制限して普段はほとんど食べることのない動物性たんぱく質を毎日摂取するように心がけている。
朝：無脂肪ヨーグルト+バナナ(水寒天も入れる事あり)
昼：レンジで蒸したさつま芋200ｇ〜300ｇ･低脂肪乳・ゆで卵1個
夜：卯の花・ひじきの煮物･蒸しかぼちゃ5個・味噌汁/豆腐･なめこ･わかめ
鶏肉とキノコの蒸し物/鶏胸肉(皮剥いで1回1/3枚）もやし(1袋の1/3)ブロッコリー(小房2・3個)キャベツ(2･3枚)ほうれん草←蒸し物の内容
間食：バナナ1本(週1) ハチミツ入り水寒天(水600ｃｃに対してハチミツ大さじ1..5杯/きな粉(小分けで1日に全体のの半分)
有酸素運動：家の中で足踏み50分〜70分
腕には500ｍ?のペットボトル足には片足500ｇの手･足兼用のパワーリスト程度の物をつけてやる。
筋トレ：トータル30分
お腹周りを重点的何種類かの腹筋等を全部10回ずつで1セットを1日にで3セット
食事制限はしていてもしっかりお腹がいっぱいになる程度食べています。
そんなに極端なダイエットしてないつもりですが生理が遅れて抜け毛が増えるなんて事あるのでしょうか？
生理が来ない＋抜け毛だと原因は女性ホルモンが減少していると言う結論で合っていますか？
|
 |
