- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 17:59:24.88 ID:4FYbM9B0]
- ●年齢：32 性別：女
●期間：5ヶ月
●身長：156センチ
●体重の変化：58→57.5
●体脂肪率の変化：28.8→30.1
●通ｼﾞﾑ頻度：週3〜5
●ｼﾞﾑでの時間：60〜90分
●ｼﾞﾑで主にやったこと：
筋トレは以下を15回×2セット
レッグカール、レッグエクステンション、
チェストプレス、ラットプルダウン
有酸素運動はバイクかクロストレーナーを30分
スタジオはヨガ、ピラティス、ステップのどれか。しない日もあり。
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：毎日食べていた会社での間食を一切やめた
家での間食も毎日から週2〜3回に減らした
会社での飲み物を甘いものから水に変えた
最初の二ヶ月はトレーナーをつけてこのメニューをしていました。
この時に筋肉量は1キロちょっと増え、
ウエスト今日までに7センチほど減っています。
入らなかった服が入るようになったりとそれなりに効果は出ていますが、
全く体重が減りません。
トレーナーも不思議がっています。
メニュー変えた方がいいのでしょうか？
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