- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/24(水) 21:44:09.62 ID:2+KZUNsb]
- 王道ダイエットとは
・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
基本は以上。
あとは、筋量維持のための筋トレと、脂肪を控えて、
蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。
怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。
前スレ
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット19【食事管理】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309512732/
関連スレ（筋トレ否定派）
【運動】王道ダイエット19【食事管理】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309393293/
※前スレ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1311924952/
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 23:15:48.93 ID:H9Rpi8zn]
- なんかプロテインの種類が多すぎてどれがどれやらさっぱりわかりません
なんかカロリーが高いプロテインとかもあるようで・・・
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 23:20:45.58 ID:H9Rpi8zn]
- できればダイエットに適してて安いものを見繕ってもらえたら嬉しいです。
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 23:24:59.38 ID:LH8nf7bw]
- 焼肉も牛乳もジャンクフードもケーキも完全に駄目なんですか？
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 23:29:12.26 ID:/hir4e4r]
- >>153
身体に合うかどうか国産の一キロとか買ってみたら？
ホエイだと下痢する人もいるみたいだし。
Amazonでザバス1k3300円くらいか。
ドンキでは2980のとこもあるみたいよ。
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 23:34:32.00 ID:H9Rpi8zn]
- >>155
基礎もわかってないんで変なこといってたら申し訳ないんですが
ホエイはトレーニング直後に飲めばいいらしいですが
さらに食後や寝る前に飲むカゼインってのは
ダイエット目的には必要ですか？それともホエイだけで十分ですか？
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/28(日) 23:39:20.37 ID:yfbwJ2OA]
- >>143
>>146
３分間腕立て伏せ楽しいよ。
３分間で何回出来るかなんだけど、とにかく３分間膝ついちゃいけない。
とにかく３分間腕立てのスタイルを継続する。
残り１分とかで、もう１回も出来そうになくても膝ついちゃいけない。
３分以内でダウンするとアウト。
これはメチャ楽しい。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 23:40:49.70 ID:N7FKR1q1]
- >>156
この辺でも読んどきなよ
www.p-mania.com/
allabout.co.jp/gm/gc/195429/
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 23:42:05.99 ID:t5pxVpK/]
- >>154
お肉はLカルニチンが脂肪を燃やしてくれる
牛乳も良質な動物性タンパク質やミネラルが豊富
ジャンクフードとケーキはなるべく控えた方がいい
ただ我慢しすぎだとストレスたまるだろうからたまには少し食べたら？
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 23:46:12.06 ID:/hir4e4r]
- >>156
いや、俺もペーペーなんであんまり詳しくないんだが
カロリー上限設定したもののPFC226のPがなかなか取りづらい場合の補助として使用。
100kcalで17g前後タンパク質が取れる食物と考えてます。
カゼイン云々は流石に板違いかな。
あんまりプロテインプロテイン言ってるとここではボコボコにされるよ。早く逃げろー。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 23:53:27.94 ID:1rDVWnEO]
- >>152
>>151はプロテイン購入方法は最終結論のひとつだから盲信して大丈夫
あとは銘柄ね。
www.1protein.com/front/product_list1.asp?mode=category&category_id=2
こいつの2本注文でいい。多すぎて心配ならやや割高になるが1本でもいい。味はチョコでいい
1キロ2000円らくらく下回る。
まだ心配ならAmazonでグリコ・マックスロード3kgが7050円ほど。有名国内企業産でダントツ1択
1キロ2300円
このへんだよ。大口消費者であるビルダーたちの達した結論は。異論は許さん
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 23:53:34.60 ID:LH8nf7bw]
- ダイエットならソイが良いんじゃない？
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 23:58:47.41 ID:3dGd6DgX]
- 1プロで買うくらいならマッスルエリートで買うよｗ
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 00:03:16.09 ID:4t3WWcro]
- しっかしプロテイン業者の書き込みが激しいね。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 00:11:35.51 ID:UUPA2q7H]
- >>158-161
ありがとう
それで試してみます>>161
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 00:16:10.13 ID:4t3WWcro]
- 誰か立ててよ。
【NOﾌﾟﾛﾃｲﾝ】王道ﾀﾞｲｴｯﾄ①【有酸+筋ト＋食管】
ﾌﾟﾛﾃｲﾝを使用しない王道ﾀﾞｲｴｯﾄ専門ｽﾚです。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/29(月) 00:16:48.97 ID:Er8az79f]
- 先輩方教えてください
糖質制限スレから移住してきたんですが
夜食に食べるものはやはりカロリーの少ないもの？
それとも糖質の少ないものなんでしょうか
魚のカンヅメとかカロリー３５０とかあっても糖質０だったり
迷います
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 00:21:02.97 ID:MhXshWsU]
- >>166
隔離スレ建てるならプロテインはじめビルダー思考の強い奴らのスレだろｗ
しょせん有酸素メインでないからかみ合うわけないんだよね
食事制限も低炭水化物とか言ってる始末だし
王道じゃないっつーの
この王道スレは減量期に利用するようなもんじゃないからね
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 00:21:57.47 ID:ityYSQFs]
- 夜食は無脂肪ヨーグルトか寒天だなマジ
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 00:28:16.57 ID:4t3WWcro]
- >>168
確かに。
食事制限は低炭水化物でﾌﾟﾛﾃｲﾝをｶﾞﾝｶﾞﾝ摂取して15㎏ダンベルで追い込む・・・とか・・んな情報ｲﾗﾈーっーに。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 00:42:05.40 ID:4HGs8Pty]
- >>167
ポテチ食べるか魚の缶詰食べるかで迷ってるのか？
ダイエット中なんだろ？夜食ならカロリーの少ないは鉄則じゃん。
サラダ食えサラダ。
新鮮な野菜は美味いぞ。
サラダ＋魚の缶詰とか最高だな。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 00:47:28.98 ID:799+4v8w]
- >>170
俺は>>66あたりの意見に賛成なんだが、個人が取捨選択すればいいんじゃないの？
プロテインガンガン飲んでってのは板違いで貴殿に同意。
低炭水化物も王道とは言えないよね。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 00:57:18.74 ID:j8RRPQh9]
- >>167
寝る前の食事はしないのが一番。早く寝て朝食べなさい
どうしても我慢出来ないなら胃に負担をかけない消化にいいものを。
オススメはホットミルクココア
牛乳は安眠効果がある
ココアはポリフェノールが代謝を高めてくれて就寝時の脂肪蓄積を抑制してくれる
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 01:00:59.92 ID:4t3WWcro]
- >>172
そうだね。
筋トレに関しては人それぞれ強弱あるからそうだね。
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/29(月) 01:33:54.74 ID:Er8az79f]
- >>167
回答ありがとう！さすが王道スレｗ
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 01:52:58.14 ID:eb5SQziy]
- 有酸素運動なのですが、足を肩幅に開いた定点立ちで腰・足の回転使った左右のフックをひたすらやるのでも効果あるでしょうか？
1kgのダンベルを持って振り抜かず途中で止めていて、やっているうちに息は切れてきます。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 02:11:21.42 ID:BPYpfojh]
- ここの奴らって腕立て30回とかすごい軽い筋トレでプロテインとか言ってんのなwww
あっ30回っても超スロトレの30回×5セットのことなのか？
それ全部こなせるならプロテインの前にダンベルやベンチ買えよwww
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 02:23:14.57 ID:tWD3iJn8]
- 腕立て…って。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 02:34:29.84 ID:MhXshWsU]
- 普通にジム行ってるだろｗ
ま、覇道スレでも建ててビルダーみたいなマッチョ量産するスレ建てたらいいんじゃね～の？
ここでやろうとするから合わないわけだしね
俺はクロリナ体型でいいからここのやり方で十分ｗ
ガンガン走るしガンガン筋トレもするよ
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 02:37:43.30 ID:MhXshWsU]
- クリロナだったorz
なぜかよく間違えるｗ
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 04:28:10.44 ID:4HGs8Pty]
- だいたいどういう層でもめてるのかわかったわ。
ボディービル思考と女のダイエット思考では絶対に交じり合わないな。
筋トレの強度もその人が感じる負荷が大事なのであって
ベンチ１００ｋｇ上げるのと腕立て10回やるのを近視観的に比べてもしょうがない。
本人がどういう効果を得たくてそのメニューをやっているのか。
腕立て10回が限度になる人が10回やるのと
100回できる人が、セット数多くして50回を何回もやるのでは効果も違う。
そういう自分に合った効果を考えずに、～～ならプロテインなんかいらないだの
ーーーならプロテインは絶対いるだの噛み合うはずもない。
アドバイスや相談というのは、現状がわからなければ絶対にできない。
Q、痩せたいんですけどどうしたらいいですか？
A、まず現状を教えてください。
これをせずに行っているアドバイスなんて質問される前に答えてるようなもんだよ。
何度も言うが「その人に合った」トレーニングというものがある。
目的に合った方法。
それを考えればもうちょっと住人同士噛み合ってもいいと思うけどね。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 05:37:57.09 ID:/anSzT3g]
- >>181
＞アドバイスや相談というのは、現状がわからなければ絶対にできない。
エスパーが多いんだよｗ
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 07:43:39.28 ID:UUPA2q7H]
- 有名なお医者さん（Andrew Weil：アメリカ人で著書多数）が著書の中で
現代人は今の食生活で十分なたんぱく質を摂取しているので
余分にプロテインシェイクなどの形でたんぱく質をとる必要がない。
これは激しいトレーニングをしている人も例外ではない。というような趣旨のことを言っています。
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 07:52:33.21 ID:4HGs8Pty]
- それも一つの主張だよ。
しかし、逆の主張もある。
自分が信じたい主張を信じるだけさ。
自分が信じる主張を広めるために、違う主張を否定するのはくだらないから止めようと言っているだけ。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 08:13:00.75 ID:77rT7gbL]
- 現代人は今の食生活で十分なたんぱく質を摂取している
↓
同時に糖質と脂質はその２倍摂取している
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 08:15:28.82 ID:2/uCegVW]
- >>138
遅くなったけど詳細ありがとん！
俺もスタートがあなたのスペックと同じなんで
参考になりました
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 08:23:37.14 ID:KXZQqVey]
- プロテインの代わりにBCAAで代用しても効果はいっしょ？
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 08:28:40.83 ID:WsmngKaP]
- どれほどの量のBCAAのことを言っているのかわからんが、市販のものに効果を体感できるほどのものはないに等しい・・・
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 09:14:26.69 ID:C1cN4V82]
- 市販のBCAA ってVAAM とかアミノバリューとかのこと？
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 09:32:59.19 ID:Xopu1k0W]
- 一時間以上のジョギングやウォーキングは筋肉＋脂肪を燃焼させる
過度の有酸素運動は省エネに適した痩せにくい燃費の良い体を作り上げる
これってマジなん？一気にやる気が無くなったんだが
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 09:38:29.20 ID:q1ohHeWS]
- >>190
なるほど、生体は賢いからそうなっていくのも納得はできる。ウソってことではないんじゃないか。
ジョグをスイムとか石段のぼりとか、またインターバルトレーニングなど、種目を変えるとか
新しい刺激を与えると慣れた身体をビックリさせられる。後がしんどいけどｗ
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 09:59:05.26 ID:Xopu1k0W]
- >191
ジョグで使わない筋肉を使う運動をすればいいのか、ありがとう
ただやはり気になるんだよなあ、、
ttp://www.bodypowermag.com/online_article/rehanjehali2.html
↑の記事とか「有酸素運動 やりすぎor弊害」等で色々出てくるが
どこにもソース、というかどこの大学／研究機関の誰それが言ったという情報が一つもない
誰か知ってたら教えて下さい
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 10:01:41.60 ID:q1ohHeWS]
- VAAMとかアミノバリューは高すぎる。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 10:29:19.98 ID:/anSzT3g]
- >>192
そういう事例は確かにあるが、競技者レベルの話なんで、一般人はあまり気にしないでいいです。
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 12:40:10.49 ID:Djb5DqBp]
- 周りの力士はプロテイン摂ったりしていたが、自分は卵の白身四個分
毎日食べたと魁皇が文芸春秋に書いていた。
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 13:37:09.08 ID:e7SaAS/Y]
- >>181
むしろ王道と言えど男性と女性が同じところでダイエットの話してるのがおかしいって
同じ人間でも体質が全く違う
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 13:44:32.86 ID:RF1qKQ4H]
- >>195
だから八勝七敗ばかりだったのかｗ
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 14:16:24.94 ID:9xBbjrZV]
- ダイエットの話で生理とか臭い話をしないでもらいたい
女は肉体的に男よりはるかに劣ってるんだからスレの邪魔だ
ガリ男になりたくなかったら必要な栄養とって男は黙ってダンベルバーベル買ってプロテイン一択
女はこのスレの対象外
生理とか知るかよ豚女
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 14:53:34.01 ID:+Wbvf7g3]
- >>198
イカ臭いガキは黙っとけよ(ﾟ∀ﾟ)
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 14:57:13.63 ID:sgygFJfg]
- >>199
つか キモガリのゲイじゃない？
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 15:00:35.21 ID:799+4v8w]
- ,. -‐ 、
, ' ,ﾊ 、 ` ､
/ .,' `ﾞヽ､、｀ヽ
! ｨ'._ﾆ .._ , `ヽﾉ
l ,' ﾞ!| ｀`’` {ｪﾃ}
|.! !} i. ! 共存は可能だ
},ﾞr１ , ＿`_′'
´}!_ ＼. - ,'
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,......、＿ ,, .. -‐ '"＼: : : /:/: ハ:',
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- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 15:12:58.60 ID:9xBbjrZV]
- ∧＿∧
（ ´∀｀） ＜マンコから臭い血出してる女は出て行け
__〃｀ヽ 〈＿
γ´⌒´-－ヾｖーヽ⌒ヽ
／⌒ ｨ ｀ｉ´ ）; ｀ヽ
/ ﾉ＾ ､＿__￥＿_人 |
! ,,,ノ爻＼_ _人 ﾉｒ;＾ > ）
（ <_ ＼ﾍ､,, __,+､__ｒﾉ/ /
ヽ_ ＼ ）ゝ､__,+､_ｱ〃 ／
ヽ､___ ヽ.=┬─┬〈 ｿ、
〈J .〉､| |, |ヽ-´
/"" | |: |
ﾚ :|: | ﾘ
/ ﾉ|＿＿| |
| ,, ｿ ヽ ）
.,ゝ ） ｲ ヽ ﾉ
ｙ ｀ﾚｌ 〈´ ﾘ
/ ﾉ | |
ｌ / ｌ;; |
〉 〈 〉 |
/ ::| （_ヽ ＼､
(｡ｍｎﾉ ｀ヽｎｍ
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 15:48:50.46 ID:sgygFJfg]
- 男のくせに女より細い ただのキモガリ
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 15:51:20.28 ID:9xBbjrZV]
- レッテル張りしか出来ない豚女
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 15:58:10.84 ID:9xBbjrZV]
- 身長150以下で90ｷﾛのチビ豚女おらかかってこいよｗｗ
マンコから臭い血垂れ流してるから電車とか臭せえんだよ
せめて生理中だけは電車に乗るなよ
特に初日と２日目は臭せえー秋刀魚が腐った匂いがして失神する
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 16:04:14.27 ID:sgygFJfg]
- なんで男のくせに女よりひ弱なキモガリがダイエット板にいるの？
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/29(月) 16:32:11.55 ID:syLECNIJ]
- 良スレａｇｅ
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 16:36:21.16 ID:gH6CqK1Z]
- キモガリって何なの？ガリガリのキモい奴なの？寒がりとかのキモがりなの？
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 17:07:45.64 ID:sgygFJfg]
- >>208
キモガリは男のくせに女よりひ弱で気持ち悪いぐらいガリガリの意味です
食べても食べても太れず筋トレの努力もまったく無く「おまえ女よりほせーな」って言われるのが
嫌で嫌で憎悪の対象を女性に向けているんでしょうね ほんとにキモイ
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 17:25:28.24 ID:Hy0z1mCx]
- >>198
豚男は毎日くっさいプロテインをブヒブヒ飲んで、毎日くっさいチンポ弄ってプロテイン出してハゲ散らかしときなさい。
筋肉に憧れるブサイクはイカ臭いのでハゲヅラ板にお帰り下さいね＾＾
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 18:12:44.64 ID:kF+o8GJq]
- 男女争いとか小学生かよ
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 19:20:36.91 ID:3mntHL1h]
- 男も女も関係あるかよ
俺たちは仲間じゃないか
外見だけでなく中身も磨いていこうぜ！
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 19:22:45.52 ID:3mntHL1h]
- 書いてて
「俺ってバカじゃねーのｗ」
って思ってしまった
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 19:44:37.31 ID:9xBbjrZV]
- （ ´･ω･）
. , ⌒>‐ 、-ヽ
/丶ﾉ､_。.ﾉ _。）.
. 〈 、〈Y 亅 ├ 〉
＼_ξ~~~~~~~Y
|＿＿/＿_|
|、 ﾉ | ､ ﾉ
〈 / 〈 /
(＿) (＿_)
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/29(月) 20:35:46.05 ID:7dwV4RT7]
- よ >>214
いい体してんな。
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 21:03:48.02 ID:799+4v8w]
- www.geocities.jp/fphatabo/hirotta-gazo1/0403192.jpg
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 21:16:57.50 ID:AtKOqO4B]
- リアルにミシュランマン…。
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 21:20:04.52 ID:ZViHQdyh]
- 完全に親の責任だよね・・かわいそう
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 22:08:24.80 ID:7zNjf75I]
- この位のデブって欧米には普通にゴロゴロいるから怖い。
日本はたまに見かける程度。
日本人は逆に痩せ過ぎ。若い子は特に。
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 23:39:15.30 ID:MhXshWsU]
- コーラのサイズもでけえなぁ
1Lくらい？
あたりまえのように小さい時からお茶代わりの飲むんだからジュースだけでもでかいだろうなぁ
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 00:32:53.17 ID:zUvQopCT]
- トンガは女性の平均体重が100キロ近いんだっけ
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 01:36:24.00 ID:CxeQQqOq]
- 真面目な話、便秘はダイエットの敵だね。
運動してれば便秘になりずらいけれど、
上から入って出ていく時間が短いほど多分太りにくい。
昔、日本に早食い王？がいたが、デブでなく普通の体型だった。
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 01:56:58.74 ID:eHRaC5GK]
- >>222
真面目な話、毎日食物繊維を大量に取る、最悪下剤飲んでりゃいいんじゃねえの
お腹壊しやすい人は栄養が大腸で吸収されないからガリ細身だし
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 02:05:03.06 ID:vUNT8LvC]
- 男女でスレを分けた方がいいんじゃないの。
共通する事もあるとはいえ、違う部分も多いし
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 02:38:47.51 ID:Mdf9ei/6]
- >>224
以前のように分離、隔離スレが出来る → 過疎るなどして消滅する、
ってのがオチじゃね？
ある意味ここは、必要派 vs. 否定派の不毛な争いがあるからこそ、
伸びているようなものだしね。
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 06:39:15.08 ID:1HXjB//t]
- 便秘してる時点で食生活がおかしいってだけだと思うけどな
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/30(火) 06:50:51.35 ID:dGk7L+f6]
- 前スレでお世話になっていたものです。
男30歳171/105、4月からダイエット開始。
現在87～88をいったりきたり。
最近痩せることよりも筋トレが楽しくなってきて、
ゴリマッチョを目指そうと思ってきました。
筋トレ頑張って有酸素控えめにして食事に気を付ければ、
体重変わらず⇒筋肉増える（見た目がかわる）ってことはないのでしょうか？
やはり一度痩せるだけ痩せてから筋肉付けた方がかっこいいマッチョになりますか？
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 06:55:26.14 ID:1HXjB//t]
- まともにダイエットもできない奴がマッチョになるのは無理
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 07:08:01.97 ID:f5Own0zf]
- 筋肉って増量期で鍛えまくっても3kg/1年なんだろ？
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 08:03:26.58 ID:NEUe4TFJ]
- >>228
厳しいけど、そうだろうなあ。
大袈裟にいえば結局は、自分との戦いみたいなもんだし。
ジムへ加入、通っているだけでは、ダメなんだよな。
>>227
でも１０５ｋｇから８８前後まで落としてきているから、それなりにやっているだろ。
身長からすると、もうあと20kgは落とさないといかんかな。
身体が慣れてくると、同じ運動強度では維持で終わるから、もっときつくするか、
時間を増やすかしないと。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/30(火) 08:03:57.17 ID:j1meFJYv]
- >>227
格好いいの基準が人それぞれだから何とも言えないけど
ゴリマッチョ目指してるなら一度痩せる必要なくそのまま
筋トレのみしておけば良いと思うよ。
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/30(火) 08:43:05.76 ID:dGk7L+f6]
- 227です
体重計についてるやつで体脂肪測ってみたんですが、23％～25％って感じです。
さすがに多いとは思いますが、身長と体重の比率からいうと筋肉ある方ですかね？
>>228
ダイエット頑張りますｗ
>>230
時間を増やして、強度も上げてみようと思います。
>>231
格闘家、オフ時のビルダーみたいな体がかっこいいな～と思います。
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 08:44:49.94 ID:f5Own0zf]
- >>231
>>227の数値スペックから考えてると、ゴリマッチョというより相撲取りコースだと思うが
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 09:01:50.13 ID:LUVXG64P]
- デブにアドバイスしてやるよ。
四の五の言わずとりあえず男女ともに身長ー113の体重を王道で目指せ。
凄い鍛えられてるデブじゃないと標準体重なんかでは見栄え良くならないから。
標準体重だと元の体型に比べると痩せてるから本人錯覚しがちだけど、客観的に見たり他人から見るとまだポッチャリな。
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 09:05:08.59 ID:NEUe4TFJ]
- 見栄えなんて、それこそ人それぞれ。
身長ー113の体重となると、かなり細いよね？
アスリート系にかなり近くなる。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 09:13:27.22 ID:bFgUL1FJ]
- >>232
体脂肪15％前後が平均
diet.netabon.com/diet/basic/average_body_fat.html
またマッチョを目指すなら筋トレ必至こいて筋力増やした後、絞って10％以下にしていく
俺もダイエットだけやってみたあと、筋トレ＆ダイエットに変えたけど
ダイエットより知識や器具、プロテインの導入などハードルは高いと思う
それでもやるんだ！と決心があるなら自分で勉強するかジムいったほうがいい
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 09:15:00.99 ID:LUVXG64P]
- 標準体重でいいや！な人は結局デブに戻ったり、てかそんな目標では達成出来てない奴がほとんどだろな。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 09:36:57.38 ID:0vhERKkA]
- 身長-113で体脂肪率10％ならかなり貧疎だよｗ
高校時代そんな身体だったなぁ
やっぱ身長-100の体脂肪率8％あたりのクリロナ体型だってｗ
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 09:39:32.72 ID:evMnwVGk]
- >>234
女の子ちゃんか
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 09:48:16.48 ID:0401wqq+]
- 目指す体型はそれぞれなんだから
身長-いくつかなんて話、噛み合わないよ
室伏と長距離選手、短距離選手で全然違うんだし
一言で相撲取りと言っても違うしね
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 10:14:42.21 ID:bqSWnV1o]
- 260：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2011/08/30(火) 01:33:16.85 ID: CxeQQqOq (1)
カップラーメン食ってダイエットってｗｗｗｗ
ドレッシング無し野菜とヨーグルト喰っとけ。
しかも酒飲んでるとか。。ねーから。
低カロリーでどれだけ栄養素を取れるか？が勝負なのに…。
そんな毒食ってどーすんの？
まず糖質・炭水化物の摂取を一切辞めてみるんだな。
ダイエット初期はそれでも普通にガンガン運動できるから。
王道スレの1をまず読めよ。
他スレでこういうレスをしているこのスレの住人が居たんですけど
炭水化物を「一切」取らないのが王道の方針なんですか？
運動しながらそんな事可能なんでしょうか。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 10:28:33.77 ID:umlmcY+A]
- おかしなのはスルー。
PFCバランスに気をつける。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 11:49:30.78 ID:zUvQopCT]
- 筋トレ２ヶ月でちょっと筋肉ムキムキになってきたんだけど
これは筋肉が増えてるわけではないのか
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 11:55:56.43 ID:f5Own0zf]
- >>243
ウエイト板にいくといい
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 14:10:19.60 ID:F1hpxnJi]
- >>243
筋トレ始めて３ヶ月くらいは初心者ボーナスで筋肉がつきやすいぞ
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 14:21:54.17 ID:WiyAs3Yb]
- >>229
そう言われてる。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 14:22:40.56 ID:kgEfOvIM]
- だな。
最初の3ヶ月はむちゃくちゃ筋トレ効果出るよ。
それで実体験を書き込み
「そんなに一気に筋肉つくわけがない」
「そんなに一気に体重増えるわけない」
とか何故か「なわけない」って人が大勢沸く。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 14:25:53.80 ID:kgEfOvIM]
- ダルビッシュとか元々プロで活躍してたクラスが
オフの２，３ヶ月で体重１０ｋｇ増やしてくるんだろ？
しかも体脂肪率はキープで。
全く運動してないなら3ヶ月で１０ｋｇくらいハードトレーニングしたら増えるわ。
体脂肪率なんて全然増えない。
最初の一ヶ月なんておれは毎日疲労と筋肉痛で眠くてしょうがなかったよ。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 14:51:59.42 ID:vvPlNbLw]
- 中田か
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 15:14:28.43 ID:63Yu2Xum]
- >>247
そりゃ一年もすれば、
「始めて３ヶ月目の頃、ちょっと筋肉がついただけで調子に乗ってドヤ顔で書き込みしてた。」
っていうイタイ思い出に変わるからな。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 15:22:58.39 ID:UuCbYH+h]
- >>243
増えてるといえば、増えてる。
決して増えてないとは言えない。
筋稼働率がアップして、筋肉内に蓄えられる水分や糖分量が増えるし、
筋肉痛のおかげで自分の筋肉を意識できるようになってるから、
たしかにムキムキすると思うが、数日でシボむ。
本格的な筋量アップは半年後。
今日の努力の積み重ねが半年後に活きる・・・・・・・
というか、筋トレして体力アップして、抗乳酸能力がアップしてんだから、
以前より活発に生活する、活き活き積極的に暮らす、余計に動く、余計に働く、
余計に走る、余計に速く歩く、余計に残業するような人間にならないとダメだよ。
じゃなきゃ筋トレする意味がない。
筋トレ＝筋肥大だけじゃ勿体無い。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 16:01:15.17 ID:OPxg+Joj]
- どうせダイエットするなら男ならこれぐらいの体にはしてほしいわよ
武田真治
身長 165cm・体重 54kg・IBM19.80
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長友 佑都
身長 170cm・体重 68kg・BMI 23.53
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中田英寿
身長 175cm・体重 72kg.・BMI 23.51
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福山雅治
身長 180cm・体重 65.4kg・BMI 20.06
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ＧＡＣＫＴ
身長 180センチ・体重 60kg・BMI 18.52
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↓どうせこのスレ王道気取ってる人ってこれなんでしょ？↓
[おまけ]江頭2:50
身長 178cm・体重 60kg・BMI 18.98
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