- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 21:20:20.65 ID:3F5oHoYY]
- 座ったら３段腹（服がくいこむよー）
立ったらポッコリお腹（肉が乗るよー）
そんなうっとうしい腹とおさらばするためにまずは腹筋しましよう！
暇があれば腹筋、ひたすら腹筋。
スリム腹はすぐそこ！
※前スレ
【最低】腹筋しようぜ 14回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1307883612/
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 17:01:40.15 ID:s2Nq2QVV]
- 筋トレ初心者がウエイトトレーニングするのは
かなり慎重にやったほうがいいよ。重さは元より
動作や重いダンベルやものを持つ感覚になれないと
大変なことになるよ。
確かにサイドベントはいきなりでも結構な重量できるかもだけど
全く鍛えてない人なら5kgぐらいでも十分脇腹筋肉痛になれるし
引き締める効果はある。徐々に負荷を上げていく過程で動作とウエイトに
なれたほうが絶対いい。
慣れないことして腰にきたり、足に落として骨折とか洒落にならんよほんと
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 18:23:20.24 ID:4tUjnvzb]
- 500ペットでサイドベントやってたけどそんなの問題外だったのか…！
重いダンベル買ってこよう…
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 19:48:29.50 ID:tYDuWIM3]
- 【最低】腹筋しようぜ 15回目【1日30回】ってあるけどおかしくない？
毎日じゃなくて1日おきの方が効率いいと思うんだけど
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/28(日) 20:07:25.52 ID:79INdzgJ]
- 3kgのダンベルしか持ってないれす。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 20:15:32.61 ID:t5pxVpK/]
- >>84
トレーニングの仕方による
高負荷をかけたキツイ腹筋ならば回復まで時間がいるが
軽負荷のヌルイ腹筋なら毎日でも問題ないし効率もいい
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 21:17:47.04 ID:8Y0IVXxu]
- >>80
片手で10kgなんて絶対無理
前に2Lペットを袋に入れて少しずつ増やしていったけど、4本で挫折した
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 22:23:37.48 ID:tYDuWIM3]
- >>86
高負荷より低負荷の方が効率がいいって言う科学的根拠あるの？
あるなら筋肉痛になるような高負荷筋トレは不必要になるってことだよね？
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 22:35:37.58 ID:HtmF7Hfw]
- >>87
8kgいけたんだね、すごいじゃんか
あと１本足すだけだし、８kgを続けて
継続していればいずれ10kgもできるようになるよ。
別にウエイトを上げることを目的に薦めてる訳じゃないけど
ウエストを引き締め、くびれを作るのに重要だからより負荷が
強いほうが効率的ではある。
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 22:42:02.99 ID:t5pxVpK/]
- >>88
＞高負荷より低負荷の方が効率がいい
いやそういう意味じゃなくて
低負荷でやるなら休み入れてやるより毎日やったほうが効率いいってことね
高負荷と比べてってレスじゃないよ
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 05:37:58.15 ID:Q6OatMli]
- >>83
サイドベント10kgから始めたけど、8ヶ月たった今45kgでやってるから絶対ダンベルあったほうがいいよ
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 09:13:23.04 ID:maU1uU+/]
- 腹筋1日30回だけでウエスト痩せた人いますか？
やっぱ30回しかしてない人って腹筋＋運動の組み合わせばかりですか？
極端な食事制限している人以外でお願いします！
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 11:48:46.09 ID:ogjWoWOP]
- 痩せるってのが違う気がする
引き締める、引き締まるって表現が良いような気がする
絞りたいならやっぱり筋トレ＋有酸素運動だと思う
そして余程太ってない限り、そんなにすぐに変化は表れない
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 14:27:02.56 ID:9JdYDzIN]
- 腹筋30回+ヒップレイズ30分
これにWii-fitで20分ヨガ&筋トレ
最後は高足踏み台30分。
これに軽めの食事制限つけて月に1〜2kgくらい減り続けてる
特にヒップレイズを追加してからはウエストが引き締まってきたね
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 14:28:44.59 ID:9JdYDzIN]
- あ、始めて18週目ね
69kgから62kgになった
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 18:44:11.96 ID:RN2sYltB]
- ジョギングと食事制限を合わせて毎日腹筋してるけど、体脂肪を減らしながらではいくら筋トレしても筋肉つかないってホント？
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 19:00:04.97 ID:wrfcm+c4]
- 筋トレと有酸素運動を１セットで行う人がどれだけいると思ってんだ
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 01:38:15.14 ID:q+eE95OD]
- 頭痛のせいで腹筋できない
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 01:53:46.17 ID:nyJYABMS]
- 皆は腹筋運動をやると時間どのくらいかかる？
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 01:57:45.13 ID:eHRaC5GK]
- 腹筋ローラーで3分*5回くらい
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 20:17:30.75 ID:qWD3Jfqv]
- >>99
30回を58秒だったお。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 22:40:20.22 ID:ZpEp8Cux]
- >>3のを腰痛めないように分厚く毛布とか引いてやってみたけど一日2セットが限界だった
なんか負担が強いみたいだからセット数控えめにしながら一ヶ月ぐらい続けてみる
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 22:44:07.13 ID:UN2EKh/o]
- >>102
腹筋ローラーお勧め
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 22:54:39.36 ID:NhEp8ei1]
- 腹筋トレーニング先輩方に質問。
ダイエットを機に腹筋も始めてみたんだけど
想像以上に腹筋が無く、首や背中に思い切り力が入り
痛くなってしまいました。
store.shopping.yahoo.co.jp/shapeshop/033.html
こんな感じの腹筋補助具使ってみようかと思ってますが
お奨めありますか。
ローラーはどう考えても無理そう・・・・
(EMS?も体調不良になるので無理でした)
当方177cm、96kgです。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 00:26:14.85 ID:A9pYIidn]
- >>104安っ！
便乗してアブマット使ってる人に効果の程を尋ねたいです
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/01(木) 00:39:59.84 ID:7H6NB9pu]
- >>104
安いから 試しにやってみるといいと思う。
177の96ｋだと ローラーとかキツイですよね、
腹筋１年近くやってみて思うけど ロングブレスって かなり腹筋に効きます。
足上げて 空中自転車漕ぎとロングブレス併用すると 腹筋はかなりしんどくなりますよ、
腹だけに効いてる感じがしますから実感できると思います。
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 00:47:08.36 ID:A2e72kuF]
- >>3のやつがきつすぎる。 部屋にガチムチ兄貴のポスター貼ってモチベ保ってるけど
５セットできるようになるころにはすでに腹筋われてそうだ
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/01(木) 02:14:42.20 ID:L3V0CGpv]
- 模擬自転車漕ぎって腹筋のどの部位に効くの？
レディガガもその腹筋法で鍛えてるみたいだが
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/01(木) 02:28:53.61 ID:I5+zGDMo]
- どうして腹筋だけではポッコリお腹は治らないんですか？
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 02:40:35.32 ID:c165+clA]
- そりゃ筋力つけても皮下脂肪と内臓脂肪がついてればポッコリのままでしょ
有酸素運動でその脂肪を減らさないとダメ
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/01(木) 02:46:16.30 ID:UHzKGXjA]
- >>109
脂肪の上に筋肉付くだけなんだよ
俺はビリーの腹筋プログラム3カ月やっても、
おなかが少し硬くなるだけで、腹の大きさは変わらんかったorz
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 02:55:54.44 ID:zznlPduf]
- そりゃぁ何十年？かけてその腹作ってきたんだよｗ
3ヶ月くらいで6パックになれば苦労しないって
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 09:52:45.90 ID:yFKsnK/n]
- 腹筋ローラー使ってる人ってどのローラー使ってるの？
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/01(木) 13:02:23.37 ID:7H6NB9pu]
- >>108
上腹に効いている感じがする。
ただ、フツーの腹筋の後にやらないと効かない、自転車漕ぎだけだと効果は薄い
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/01(木) 21:05:52.39 ID:I5+zGDMo]
- レスありがとう。脂肪の上に筋肉がつくってことは有酸素運動で脂肪が減ったら、その脂肪についた筋肉はなくなるんですか？
有酸素運動はどれくらいやればいいんでしょうか？
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 22:00:15.80 ID:iP4bJY1G]
- 脂肪の上に筋肉がつくはずないだろ・・・・
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 22:38:29.85 ID:d9TT97KV]
- >>115
まず、明らかに脂肪で太っている自覚があるならまずは痩せるしかない
有酸素運動して筋肉が減るとか考える必要はとりあえずない
有酸素運動をどれぐらいやればいいかという質問だが、
ダイエットは基本的に食事制限と運動を合わせてやるべき
どれぐらいやればいいかは今の自分の脂肪の量と目標をもとに計算するしかない
計算方法は自分でググってわからなかったら当該スレで聞け
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 01:20:35.91 ID:ED4N3SpW]
- ミズノの「じつは！腹筋くんライト」って良さ気かも。ジャパネット見てて気になったｗ
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 02:12:49.50 ID:va21xqu9]
- 腰の骨を痛めてるんだが、どの腹筋法なら腰に負担が掛からずに出来るかね？
>>3は一回でﾋﾞｷｯときたから恐ろしい
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 09:41:04.76 ID:ZsKSPSHp]
- 1回を普段の3倍時間かけて、呼吸も全て吐き出すようにやってみたら腹筋があっつっつーだわ。
少々マンネリしかけてたからこれで続けてみよう。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 14:05:35.40 ID:umRNv46v]
- >>3のヤツって、みんないつやってるの？
食後何時間以内がいいとか、寝る前にやるのがいいとかあるのかな？
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 14:44:36.43 ID:ZgeTDIeB]
- >>121俺は寝る前にやってる。クーラーガンガンに入れて
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 21:13:57.94 ID:aQocl3dH]
- >>121
食後だったら２時間「以上」開けるのが常識
筋トレに限らずスポーツ全般な。っていうか食った
ばっかりで動くと消化不良起こして下痢するぞ
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 21:38:15.74 ID:z+/yJrJ2]
- 2時間ﾜﾛﾀｗ
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 21:56:33.01 ID:Rzdf4zp1]
- >>123
>>123
>>123
てきかくなあどばいすありがとうございました。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 23:33:09.68 ID:ZgJUTMFH]
- >>3は風呂入る前にいっつもやってるなぁ
この時期はクーラーあっても汗掻くし
上の方で6分間腹筋が出てたけど種目が多くて精神的にだるくて続かなかった
今は結局>>3に落ち着いてる種目1個ってのはやっぱ気軽でいいね
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/03(土) 21:53:06.57 ID:gyqxGMXa]
- 何でシットアップはあまり出てこないの？
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 19:16:20.00 ID:HeG5+otk]
- シットアップはクランチとかに比べて効果が薄いわりに腰に悪い
だからシットアップなんかやらない方が良いというのは常識レベル
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 19:29:11.79 ID:/kRkw0/j]
- >>128
いつ頃からシットアップは廃れ始めたんだろ？
ていうかクランチの方が効果的だったのか
- 130 名前：殿岡大祐 ◆Rvpvkgsknk [2011/09/04(日) 22:32:35.21 ID:n/3bFVsz]
- 腹筋台とか角度をつけない
普通の腹筋運動なら
１ヶ月で１００回できるようになると
とある女優がいいとも！のテレフォンショッキングで言ってましたｗ
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 23:19:17.17 ID:l4ueCi3d]
- あっそ氏ね
- 132 名前：殿岡大祐 ◆Rvpvkgsknk [2011/09/04(日) 23:24:23.90 ID:n/3bFVsz]
- >>131
根性がないから出来ないんだよデブ
すべては自分の不摂生が招いた
豚体型なわけだからさ(笑)
- 133 名前：殿岡大祐 ◆Rvpvkgsknk [2011/09/04(日) 23:28:08.45 ID:n/3bFVsz]
- 腹筋運動なんか体脂肪率が削れてないと逆に筋肉で
前に出っぱるぞｗ
てか走れｗ
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 23:29:07.49 ID:l4ueCi3d]
- 糖質か？
妄想で決めつけて喋るな気持ち悪いなぁ
氏ねよゴミ
- 135 名前：殿岡大祐 ◆Rvpvkgsknk [2011/09/04(日) 23:31:12.30 ID:n/3bFVsz]
- >>134
いえ
アスペです
てかお前ダメだなぁ…
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 23:34:06.58 ID:02BS9eQE]
- 世界陸上、競技より女子選手達の美しい腹筋に見とれてしまう
元々筋肉がつきやすい♀だが、軽い有酸素(ﾌﾗﾌｰﾌﾟ含む)と食事制限と>>3を1日10回で、
産後のぶよりんお腹が引き締まった。あと気付いた時に腹式呼吸してる
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 23:45:26.92 ID:JPT5OCAw]
- 世界陸上の女子選手は腹筋は綺麗だけど、
女性のカラダとして全体を見ると魅力的ではないなぁ。
ビーチバレーの選手の方が見ためは綺麗やね。
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 23:46:13.54 ID:gp07jL0W]
- >>3の腹筋効くよね。
最初はお腹ぷるぷるしてたけど慣れてきてからキープ出来るようになった
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 00:24:29.57 ID:cA2VNvaH]
- >>137
走り高跳びの選手はスタイル綺麗な人多かったよ
腹筋割れつつ、ウェストがキュッとなってた
男と違って女の腹筋割れは難しいだけに憧れてしまう
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 00:31:12.88 ID:KYlTjgwO]
- >>3の腹筋が全然上がらないから最初クッション背中にひいてやってたんだけど
今日で4ヶ月だし無しでやってみるかとやってみたらできた感動した
地道に力がつくって楽しいな
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 09:31:41.52 ID:mqc61dlp]
- 4ヶ月ﾜﾛﾀ
その期間腹筋ローラーやってたら上半身むきむきになってたろうに・・・
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 09:34:54.50 ID:jQNBxjhr]
- 体固いんでしょ
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/05(月) 16:19:46.42 ID:imWYYU0k]
- ランニングと腹筋含めた筋トレを定期的にやってるものの痩せなかった
特に腹回りは殆ど減らない
自分はかなりの便秘症なのだが百毒下しという便秘薬飲んで通じをよくする習慣にしたら
体重も腹回りも減ったw
便秘はダイエットの大敵だと実感
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 16:36:51.93 ID:TrjNLUvN]
- ナイシトール使った人は便秘が解消されたって話を聞く
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/05(月) 16:46:52.00 ID:imWYYU0k]
- >>144
2年前は使ってたよ
最初は便秘に効いたけど段々効かなくなってきたから止めた
それに腹回りの脂肪燃焼効果も怪しいし
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 17:08:42.60 ID:A+T5I5uc]
- >>145
マジか
買わなくてよかったわ
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 17:38:35.56 ID:2RTHaeSf]
- それと肝機能の数値が上がるぞ。
ソースは俺
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 17:38:52.40 ID:eKN64VMv]
- キャベツの千切りを１回の食事で最低100g食え
１日最低２食(200g)は食べる。
俺はこれを始めて便秘なんかした事ない。
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 19:17:44.71 ID:MFaK7rwv]
- わき腹の肉もヤバイから腹斜筋の筋トレも始めた…ついでに下腹もヘコまないかな…orz
わき腹の贅肉は股関節が柔らかいとリンパの流れが良くなって落ちやすいらしい
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 20:49:02.42 ID:e2NOzulL]
- 腹筋すればするほど腹に肉付いてくるわ
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/05(月) 21:12:31.60 ID:imWYYU0k]
- 腹筋の上下が筋肉痛になったことはあるけど
脇腹に筋肉痛がきたことは一度もないんだよな
ロシアンツイスト、ツイストクランチ、サイドベント等の脇腹腹筋は色々試したけど･･
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 21:21:42.66 ID:I+UAUZ03]
- >>151
・フォームが悪くちゃんと効いてない
・明らかに負荷が足りない
好きなほうを選べ、両方の可能性が高いけどな
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 21:42:07.65 ID:mqc61dlp]
- >>144
買うならジェネリックの安い方
でも便秘治したいなら食前と寝る前に大量の寒天食べればいいだけだよ
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 23:31:07.82 ID:NeQ1x5Ni]
- >>3のはダメっていうのがスレの中で話題にでたばかりだというのに
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 23:45:35.05 ID:FMR39JI2]
- どの腹筋方法が正しいのかわからなくなってきた
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 00:05:27.49 ID:IsYzaBgV]
- >>3がだめというか>>3から始めるのがだめというか
おすすめしない。何気に結構難易度高いからなこれ。
最初から難易度高いの挑戦してもフォーム崩れたりして
全然効いて無いのに回数こなせてやった気になるって
初心者にありがちなパターンに陥るから>>3はまずい。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 00:12:23.98 ID:TJBaOm4n]
- 立ちコロ→6分腹筋やってる
6分腹筋の後半死にそうだ
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 01:02:28.81 ID:myanFx4b]
- 最初
>3の奴
→6分腹筋
→加重クランチ
→タチコロ
→ドラゴンフラッグ
の順で移行してきた
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 01:09:25.09 ID:fuiq3kL5]
- コロコロが妥当ということはわかった
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 01:11:18.73 ID:YMLx/FzP]
- 時間基準ってなんなんだよ。ペースとかどうなのよ
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 03:22:48.69 ID:uDbXdO42]
- 腹筋ローラーするくらいなら雑巾がけしてた方が腹筋に効くと思うｗ
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/06(火) 05:18:15.08 ID:1RsZerSg]
- 普通の腹筋30回だけで効果出た人いる？
するのとしないのとじゃ変わるのかな
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 13:08:35.27 ID:mQbfmLxG]
- >>161が腹筋ローラーをやったことないことだけはわかった
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 13:37:23.51 ID:/bTnWXhV]
- 腹筋コロコロを２つ買うと人間バイクができるよな
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 13:38:42.27 ID:n1rb04Go]
- 昔八頭身でそんなAAがあったなw
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 13:39:39.78 ID:T2fWQ0Ak]
- 立ちコロ、レッグレイズ、クランチでお腹いっぱい
- 167 名前： 忍法帖【Lv=17,xxxPT】 mailto:sage [2011/09/06(火) 18:52:03.24 ID:86sfJo7l]
- 1
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 20:09:28.15 ID:/bTnWXhV]
-
/ ）
∧＿∧ / / ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
（ ´Д｀） / / ＜立ちコロ一回は膝コロ10回分の負荷
／ ＿二ノ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
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- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 20:10:38.95 ID:IsYzaBgV]
- 雑巾掛けはあれはあれでいい運動すぎるからな。
コロの代わりにはならんけど、相当ハードだよ
中学の雨の部活で筋トレと称して学校中の廊下を
雑巾掛けさせられたときは普段の練習よりずっとへばったな
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 21:24:06.24 ID:INuHBM8/]
- 吉川メソッドっていう月2回42万円のジムで
>>3に似たの(手の位置が違うくらい)やってた
話し変わって、腹筋ローラーは腹筋だけに効かせようとすると、膝コロで連続3回が限度w
腕を使えばもっと出来るけど
腕の筋肉はあまり目立たせたくないから結局やらなくなっちゃった・・
長袖の季節になったらやろうかな
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 21:25:27.21 ID:INuHBM8/]
- >>170訂正
週2回月42万円
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 21:37:57.56 ID:IsYzaBgV]
- 年会費じゃなくて月会費？
キチガイだな
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 23:35:16.57 ID:mQbfmLxG]
- >>168
背中反らせ過ぎで腰いっちゃってるんちゃうかｗ
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 02:33:11.51 ID:1qHu3djF]
- ダイエット兼ねて運動やりだして
>>3もやりだしたら、3日目で腹がやばい
ちょっと力入れたらこれまでとは全然ちがう変化をみせる
割れそう
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 10:21:48.66 ID:X3FuoAIx]
- 立ちコロ半端ねぇｗ筋肉痛になったｗｗｗ
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 11:58:15.74 ID:NUug4CGC]
- 腹筋ローラーはウェスト周りの腹筋の引き締めにも効きますか？
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 16:39:55.62 ID:O2mlg3Ff]
- ttp://ruru2.net/jlab-ruru/s/ruru1315381104461.jpg
ttp://ruru2.net/jlab-ruru/s/ruru1315381111414.jpg
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 19:56:43.46 ID:MUJYgDam]
- ２週間で多少でもウエストを引き締めたいんだけど、
一日何回ぐらいがいいだろう。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 20:48:04.18 ID:g2f7rJC9]
- >>178
最高何回できる？
- 180 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/09/07(水) 20:48:30.26 ID:ySC+CM4T]
- 1000回やっとけば大丈夫じゃね？
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 21:58:58.15 ID:EeiSCip6]
- >>178
立ちコロ100回×3セット毎日やれば引き締まるよ
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 00:15:31.33 ID:e8/6seYE]
- ローラーやばいわ
めちゃくちゃ効く
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