- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 21:20:20.65 ID:3F5oHoYY]
- 座ったら３段腹（服がくいこむよー）
立ったらポッコリお腹（肉が乗るよー）
そんなうっとうしい腹とおさらばするためにまずは腹筋しましよう！
暇があれば腹筋、ひたすら腹筋。
スリム腹はすぐそこ！
※前スレ
【最低】腹筋しようぜ 14回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1307883612/
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/12(水) 19:59:14.69 ID:JqCEfhsv]
- www.youtube.com/watch?v=fk_usVg7Fp0
こういうのどう
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 21:03:07.99 ID:401H5lv/]
- (>'Д`)>
( へωへ ﾊｧﾊｧ 視線が快･感v
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 21:40:35.94 ID:WyHngt+p]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 23:31:20.27 ID:DYiorem4]
- 慣れない腹筋を数日したら背中が筋肉痛
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 03:24:10.28 ID:uL+sLDd/]
- (>ﾟ∀ﾟ)> ほらよ rocketnews24.com/2011/10/12/139037/
( へへ
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 07:02:46.51 ID:RS4shxJz]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 明日はお休み
( ﾍ へ
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 07:08:08.85 ID:FfXBC7fG]
- >>3 なんて無駄って意見が多いけど
３ヶ月ではっきりと腹筋が分かるようになってきたんだけど。
それもちょろちょろサボりながらで。
- 739 名前：名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 09:48:47.98 ID:iKeFfiGw]
- 今日もフッフッ
(>°∀°)>
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 10:02:09.71 ID:h2GHu1yQ]
- >>736
ありがとう 肛門括約筋が鍛えられた
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/13(木) 11:03:13.60 ID:5xCUayN4]
- >>3をやるとどうしても足のほうが頭に寄ってきちゃう
これはきつい・・・
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/13(木) 11:39:14.90 ID:1MVK0L/X]
- (>>д<)> 今日もウッウッ
( へへ
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 19:45:38.79 ID:ugwP9QT6]
- (´･ω･`)拾ってきたお・・・
readingmonkey.blog45.fc2.com/blog-entry-541.html
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 22:21:12.11 ID:+99VhHI+]
- >>741
最初は椅子を使って足を支えるといい。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 22:45:16.98 ID:5EbCQNN8]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 00:39:20.14 ID:mWMnvjZa]
- >>3
これ10回で腹筋痛くなるわ
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 01:36:18.85 ID:MNyfEAIx]
- >>3
慣れてきて、今は1日100回（50回×２）、ワンセットごとの休息時間２０秒でやってる。
始めた当初は20回が限界だった。
絶対に必要なコツ それは、力を抜く事。
力を入れると、息がアガッたり、顔が真っ赤、腰痛になる。
力を抜き、おへそに腹筋を集めるような意識付けをすることだね。
そうすると効果的に、回数こなせる。
腰痛持ちの人は座布団ひいたほうがいいかも。
９０度にすることにこだわりすぎるのも良くない
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 01:43:52.48 ID:LstF5Z8P]
- ＞1日100回
意味のない腹筋乙
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 02:24:26.69 ID:MNyfEAIx]
- >>748
自己満足なんだもん。いいじゃん。
ボディービルダーになるわけでもないし・・・
体重も落ちてきてるし、俺は満足なのさ・・・
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 04:02:04.28 ID:dH7xIFmx]
- フジテレビデモ花王デモ要チェック
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 04:06:12.42 ID:RFF6eCiw]
- >>748
何の意味がないかくらい書けよバカ
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 05:36:19.32 ID:LstF5Z8P]
- 腹筋が100回できるってことはほとんど負荷がかかってないってことじゃんｗ
そんなもんいくらやっても無駄だろ。そんなことも言われなきゃわからんのかアホガキｗ
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 05:51:57.86 ID:IR6uEL3W]
- 腹筋何百回何千回やぅてるアスリートなんてたくさんいろけど？
もしかして腹筋も8rmが一番効くとか思ってる馬鹿？
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 05:59:02.57 ID:rKt0gGdf]
- >>752
頭おかしい
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 06:02:39.36 ID:OUdm7eoz]
- 何千回もやるならウェイトトレ15分くらいで済ませる筈だが
そのアスリートさんはよっぽど暇なんだろうか
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 06:14:32.90 ID:IR6uEL3W]
- 陸上のスエツグや朝原
クリロナは何千回ってやってるらしいな
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 06:19:30.05 ID:olniN9tQ]
- スタミナもつくんだよ。
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 07:21:22.07 ID:nRNzWcYT]
- 腹筋100回ぐらいちゃんと負荷がかかるやり方でも出来るだろ。
>>752は何を言ってるのかね？
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 10:06:36.45 ID:nFXMSLkw]
- >>3やってみたら首に力が入ってすごい痛いんだけどどうしたら良い？
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 10:16:10.65 ID:oTEIpkSq]
- >>758
売り言葉に買言葉で出来もしないことを言うなよカス
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 10:44:16.32 ID:LstF5Z8P]
- 腹筋100回くんは何千回やってるアスリートと自分が同じだと思ってるらしいｗ
ほんとヴァカすぎて涙が出てくるｗｗ
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 11:24:10.09 ID:olniN9tQ]
- 同じ人間 同じ構造なんだから効果も同じだろw
ｱｽﾘｰﾄは人間じゃないのかよw
ｴｲﾘｱﾝかよw
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 12:36:24.38 ID:nRNzWcYT]
- 100回と何千回をイコールだと思ってるらしいｗ
>>761は何を言ってるのかね？
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 13:09:53.01 ID:GUtzFMCt]
- 100回はダメで1000回ならOKなのか？
つまり、腹筋100回なんて少な過ぎるってことか？
- 765 名前：747 [2011/10/14(金) 13:53:41.86 ID:MNyfEAIx]
- 一日100回腹筋やってて、効果がある、痩せたという充実感を書いただけで、ボロクソに言われるとは思わなかった。
悲しい
皆が言うとおり、100回以上やってるアスリートなんて何万人もいるのに・・・
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 14:04:18.52 ID:GAQ2wFZV]
- 一人ひねくれてるのがいるだけだよ？
気にしないでいいよ
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 14:07:03.49 ID:lWYdeQwh]
- メソメソしてんじゃねーよ気持ちわりい
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 14:12:30.92 ID:ljDj63cb]
- ふんっふんっ!!
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 14:19:46.81 ID:Z9XwOO2z]
- >>759
３は疲れるだけで効果ないからやめとけｗ
普通にクランチやシットアップやれ
首痛いなら手を頭の後ろにおいて支えろ
それでも痛いなら知らん
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 14:30:34.63 ID:6Ny1n7Dk]
- まだ>>3とかやってるバカいるのかよｗ
テンプレから外しとけ
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 15:02:59.70 ID:hTkWJHjX]
- 俺は>>3の形で両足裏を壁につけて手は頭の後ろにしてフンハフンハしてるわ
他には両足裏を壁につけないで股にバランスボールを挟んでバランスボールを太股で力強く挟みながらフンハフンハ
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 16:23:35.83 ID:3UdcMxRy]
- >>771
掛け声ならフンハフンハより「ムッキムキーでモッテモテー」のほうがいいってモジャ公
でやってた。 ムッキムキーで上体をおこして、モッテモテーでおろす
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 16:52:10.00 ID:hTkWJHjX]
- >>772
イケメンでモテモテやからそんな掛け声いらんのや！
エテ公はセルフフェラ目指してモッテモテ腹筋しときや！
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 17:11:31.26 ID:lWYdeQwh]
- 標準語はなせよ在日
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 17:56:09.69 ID:IgvG7yhU]
- V字クロスいいね。
1週間でお腹に縦線が現れた。
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 19:15:39.90 ID:j+B1lT2q]
- 足固定しないシットアップやってるが結構効くな
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 19:20:42.44 ID:an2EgaNe]
- 3やると確かに腹筋つく気がする。
まだ数日しかしてないのに、食後下っ腹が出なくなってきた…！
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 19:30:41.58 ID:6ONfCM4I]
- 気がするだけだね。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 22:36:28.24 ID:eYM9B8Ek]
- shit up だと思ってたら sit upなのか
一生懸命、ケツあげてたわ。
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 00:57:32.16 ID:1RiETkjF]
- 胃〜ヘソ辺りまでは腹直筋割れて来たけど、下腹まで割るにはどうしたら良いですか？
ちなみにレッグレイズやヒップレイズやってみたけどイマイチ…。
足にウェイト付けるべき？
- 781 名前： 忍法帖【Lv=3,xxxP】 mailto:sage [2011/10/15(土) 02:28:23.58 ID:tJVpBjFX]
- (>ﾟ∀ﾟ)> 今日の動画ほらよ
( へへ www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474&feature=related
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/15(土) 08:50:50.72 ID:jf9qXU8n]
- >>780
痩せろ
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 10:28:04.91 ID:1RiETkjF]
- >>782
168センチ51キロ(♀)だから、そんなに太ってないつもりなんだけど。
やっぱり、もう少し痩せなきゃダメなのね〜。
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 10:29:03.07 ID:k29PeOpB]
- なんで腹筋割りたいの？
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 12:46:53.74 ID:SFhtIw/p]
- 引き締まって格好いいじゃん
ウエスト引き締まっても割れてなきゃ
細いだけでなんか格好悪い。男の場合ね
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 13:54:12.52 ID:1RiETkjF]
- >>784
♀なので６パックになりたいとは思わないけど、腹直筋の縦筋通って、括れてる方がカッコ良くないですか？
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 13:57:59.62 ID:SFhtIw/p]
- 個人的には女の割れた腹筋も結構セックスアピール感じる。
細いだけの子ってスタイルはいいけど単に細いだけだから
健康的ではないんだよね。それに女は男より腹筋弱く、
それが便秘の原因の一つでもあるから女ほど腹筋は重点的に
鍛え上げるべきだったりする。
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 14:43:48.88 ID:I1AmpMIE]
- ウエストが重い体重が86、もっやせたいです
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 17:21:50.59 ID:ozUU9GxH]
- 腹筋と絞ったおかげかお腹がポコポコと割れてきたんだけど
お腹の凸凹とした感覚が服の上からでも気持ちよくて
思わず撫でてしまうようになった
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 18:12:38.18 ID:4/uO8cZD]
- >>789
わかるｗｗｗ
よく見るガッツリ割れになれたら一日中さわさわしそうｗｗｗ
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 18:35:16.92 ID:4ybS0pFE]
- このスレ見ないと腹筋する気が起きないから困る
腹筋の前に根性を鍛えないと
- 792 名前：名無しさん@お腹いっぱい 。 mailto:sage [2011/10/15(土) 20:08:14.50 ID:Bb3xoJ9a]
- (>°∀°)>
(へへ
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 20:21:56.24 ID:hlAStR7K]
- (>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ プップッ
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 21:49:34.26 ID:LIuGrS7E]
- >>792
きもっｗｗ
- 795 名前： 忍法帖【Lv=1,xxxP】 [2011/10/16(日) 00:27:27.60 ID:ihFPolWm]
- (>ﾟ∀ﾟ)> ほーい今日の動画〜
( へへ www.youtube.com/watch?v=3fU_8kJeXeE&feature=player_embedded#!
>>736 >>781もどうぞ〜
>>3はある程度で飽きるっしょ？
ではおやすみなさい。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 00:41:43.93 ID:hN4ZhTZd]
- >>4やってる人っていないの？
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/16(日) 11:18:06.28 ID:UaSijs79]
- なんのために5秒も停止すんだよｗ
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 15:58:14.25 ID:TWJYWYXX]
- >>3楽勝になった奴は
回数増やすより、曲げた足をベッドとかいすに載せてやってみるといいぞ
あんま変わらんようにみえて
ものすごくキツくなるからｗ
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 16:05:01.21 ID:Q/8nBGaS]
- >>3は上体より先に脚が上がらなくなる。足の付け根の筋肉が先に死ぬ
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 16:10:51.14 ID:67r0KDBb]
- >>798が楽勝なんだけど回数ふやせばOK?
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 16:15:46.62 ID:Lfu0fBgv]
- 回数増やすより重量増やせ、回数増やしても１回１回の
負荷が上がらないから効率が悪い。ダンベルでも錘でも
何でもいいから持ってやってみりゃ分かるよ。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/16(日) 17:04:20.41 ID:qYg7u73E]
- お前らどんなフォームで腹筋してんの？
足固定せずにシットアップしてるんだけど、これより負荷の強い腹筋ある？
一応10kgのプレート抱えてやってんだけど
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 18:25:12.29 ID:TWJYWYXX]
- >>800
台が低すぎるんだよ
高くすればするほどきつくなるｗ
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 18:52:24.44 ID:M2lXETvm]
- 一緒に背筋も鍛えた方がいいの？
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/16(日) 19:02:32.93 ID:uBeefzzS]
- 小さい時から皮下脂肪に悩まされてやせ形になったことないんだけど、腹筋12回が限界だったわ
背中がゴリゴリ当たって痛いんだよどうすんだよ
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 19:08:32.85 ID:Q/8nBGaS]
- 布団の上でやれば？
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 20:58:36.59 ID:hN4ZhTZd]
- >>797
5秒も停止しなければ意味があるとでもいうの？
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 22:19:13.26 ID:kcpOeGRf]
- クランチの負荷を上げる簡単な方法は、曲げきったところからさらに曲げる方向に全力で力を入れ続けること
アイソメトリクスといって重要な方法だよ
ダンベルとかを頭側で持って加重するのも良いけど逆にフォームが乱れたりして効果が落ちることもある
何回も言われてることだけどシットアップやクランチが簡単に何回もできてしまうのは
そいつに筋力があるからじゃなくやり方が間違ってる
ほぼ確実に
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 22:39:50.54 ID:P/p0gGZP]
- >>798
/＼＿＿_／ヽ ヽ
／ ::::::::::::::::＼ つ
. | ,,-‐‐ ‐‐-､ .:::| わ
| ､_(o)_,: _(o)_, :::|ぁぁ
. | ::< .::|あぁ
＼ /( [三] )ヽ ::／ああ
／｀ー‐--‐‐―´＼ぁあ
>>3の方法で30回はできたのにこれだと10回もできねええええ
砂に埋もれた自由の女神見たときくらい精神的ショックうけた。
ずっと脂肪の下にバキバキの腹筋があると信じてたが、なかったんだ。 最初から
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 22:54:13.72 ID:P4E43lvS]
- >>798
え？そのほうが負荷かかるのか？
足あげとくほうが疲れると思ってたからずっと足置いてたわ
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/16(日) 23:04:38.87 ID:Bbc1Y4fA]
- >>808
釣られてみるけど・・・
筋トレを続ければ回数が増えるのは当たり前ですよね？
しかもクランチやシットアップなどごく軽い筋トレなのに
＞シットアップやクランチが簡単に何回もできてしまうのは
そいつに筋力があるからじゃなくやり方が間違ってる
ほぼ確実に
↑
あなたはヘタレですか？
おまけに馬鹿ですか？
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 23:16:42.05 ID:3L5zYb+p]
- クランチを何回やっても平気なやつは
すでに腹筋カチカチムキムキのシックスパックだろ
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 23:27:27.92 ID:Lfu0fBgv]
- とにかく回数をこなせちゃう人はその負荷が腹筋には弱すぎる
ってことだよ。回数の多い少ないで腹筋の強さを測るのはよろしくない。
負荷を上げて恥ずかしがらずに10回がやっとってくらいのきつい腹筋を
しなされ。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 23:55:45.76 ID:24OjU5Ta]
- 筋力ある人はドラゴンフラッグなどやってみてはどうです？
かなりキツイです。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 00:23:16.43 ID:M64EgQtQ]
- クランチってどのくらいしたらいい？
10回を1セットで10セットくらいでいいのか？
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 00:27:05.32 ID:cVSOPqCm]
- 10回がやっと、な腹筋の仕方がわからない
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 00:31:56.81 ID:Gs6PIprM]
- >>816
10kg以上のダンベルを頭で抱えていつもどおりの
腹筋してみろ、世界が変わるぞ。
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 00:57:42.47 ID:f/768L/r]
- 10RMで腹筋してるやつは無知くらいだろｗ
遅筋繊維が多い筋群で8-10RMは非効率
後アイソメトリックスなんて筋肥大効果ほとんど皆無ね
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 01:01:25.57 ID:dbHspZHC]
- >>818
つーか、ダイエットが目的なんだから筋肥大する必要ないし
目的履き違えんなよ
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 01:10:06.92 ID:f/768L/r]
- >>819
え？
お前何のために筋トレしてんの？
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 01:13:22.78 ID:l90+3xhb]
- (>ﾟ∀ﾟ)> ほーい今日の動画〜
( へへ www.youtube.com/watch?v=b6s6ZpKaN9Y&feature=relmfu
お前ら腹筋ぐらいで喧嘩すなｗ
毎日動画貼ってるけどやってる事は世界中ほとんど同じだろが・・・
何やればいいなんて答え出てんだよ
腹筋運動なんて6分〜８分のメニューを1日何回かすればいいんだよ
>>3なんか本当に入門（入口）にすぎない負荷はすぐ感じられなくなる。
ま、みんな頑張ろうぜ
他動画>>736 >>781>>795
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 03:04:14.16 ID:xah4JS4a]
- >>818
アホはお前
問題は回数じゃなくて負荷です。
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/17(月) 03:17:21.03 ID:q7tTkdbP]
- >>818が正解
大腰筋、脊柱起立筋、カーフ、前腕も同じく高回数が効果的
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 03:20:20.51 ID:xah4JS4a]
- 即座にPで自演擁護ｸｿﾜﾛﾀｗ
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 03:28:28.33 ID:p5E7y+x7]
- >>818
その通り
アスリートでも何百回もやってるしな
10回が限界の負荷が…とか言ってるやつは、腹筋も中2日〜とか思ってそうｗ
そもそも>>3なんて真に受けてやってるバカいるのかよｗ
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/17(月) 03:46:13.90 ID:uVGXTIE8]
- >>825
バカはお前なんだよｗ
ここダイエット板なのわかる？
超絶オデブさんからプチダイエットしたい人まで幅広く囲ってるんだよ。
だから幅広いやり方があっていいの。
お前みたいな奴は、筋肉つける板探して行けばいいじゃん。
こんなところでドヤ顔してる神経がわからんわ。
ば〜かｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 04:50:54.96 ID:xah4JS4a]
- ここまであからさまに自演ができるアホは久しぶりに見たわ
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 06:40:01.05 ID:AvzJ6L/0]
- お前は誰と戦ってるんだ
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 06:56:52.48 ID:rsrxx8pQ]
- これから腹筋は高回数とかいいだすバカみたら全部同じヤツと思えばいいｗ
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 07:38:00.84 ID:tWCE0RIx]
- 真面目に>>3やってる俺にあやまれよ
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 08:52:34.68 ID:OYJmCDkP]
- 女の私はどうやって負荷かければいいですかね、
それこそそのまま>>3や>>4をやるべきですかね、
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 09:39:18.53 ID:UtLtFcou]
- >>810
脚の位置を固定しないと、きつくなったときに膝の位置が頭側に寄って
無意識に楽なやり方になってしまっていると思うんだがどうだろう？
その点、脚を固定すると肘と太ももの距離が変わらないから、やればやるほどきつくなる。
固定つっても俺の場合はかかとが軽く壁につくように維持して位置ズレを防いでるだけだわ。
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