- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 21:20:20.65 ID:3F5oHoYY]
- 座ったら３段腹（服がくいこむよー）
立ったらポッコリお腹（肉が乗るよー）
そんなうっとうしい腹とおさらばするためにまずは腹筋しましよう！
暇があれば腹筋、ひたすら腹筋。
スリム腹はすぐそこ！
※前スレ
【最低】腹筋しようぜ 14回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1307883612/
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 17:08:08.09 ID:WXWY5B1Y]
- (((> ﾟωﾟ)> 久しぶりにフッフッ
( ﾍ へ
浴室マットかぁ、検討してみるかな
フローリングじゃ滑りそうな気もするが
フィットネス用のは洗えるのかどうか分からんので見送っていた
- 709 名前：698 mailto:sage [2011/10/10(月) 17:34:34.22 ID:SJ5/A5Zr]
- 意外と好評でﾋﾞｯｸﾘしたｗ
>>708
100均でカーペットの滑り止めを敷いたら大丈夫だよ。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 17:58:30.38 ID:3UamJBPr]
- 今度一人暮らし始めるけどフローリング。
ヨガマット買おうかと思ったけど、浴室マット
検討してみるか。
- 711 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/10/10(月) 21:18:30.27 ID:k9oZ+Ze6]
- でもよく考えたら浴室マットだと丸められないな
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 22:30:38.84 ID:ndfC8DpY]
- なんで丸める必要がｗ
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 22:31:13.02 ID:iL8VlLRw]
- 丸めないと銃弾防げないだろ
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 22:45:26.18 ID:UBSslRrG]
- ダイソーのタイルマットおすすめ
安くて見た目もいい
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 05:58:39.64 ID:r9gH0wxG]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
価格より保守性と機能だな…
筋トレ始めてからスポーツ用品店にも行くようになって
そこでぶらぶら品物眺めたりしてる
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 16:47:30.33 ID:7llmSGOT]
- 代用品があるのなら安い方が良い。
専用品ってのはなんでもかんでも高すぎる。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/11(火) 17:53:46.98 ID:Q+nkHPzu]
- ( ﾟωﾟ ) ﾊｹﾞﾄﾞ
. ﾉ( ﾍ へ
´￣￣`
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 17:54:13.49 ID:4sEVhKRF]
- まあ座布団でいいんだけどな…
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 18:25:28.10 ID:Q+nkHPzu]
- 水洗いできるんだから浴用マットの方がよくね？
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/11(火) 18:56:16.62 ID:GjT72EpL]
- 腹筋2セット目でもうきついw
- 721 名前： 【東電 88.5 %】 mailto:sage [2011/10/11(火) 19:24:16.36 ID:izLzz8Mo]
- お風呂場で腹筋した方が汗も洗い流せるし良いと思ったんだが、
おかんに早く出て来いって怒られた・・・。
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 20:25:28.23 ID:x2kwX/4A]
- >>720
ヘソ見るだけのクランチの数こなした方がいいよ
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 20:37:06.19 ID:mCeRpO/S]
- 豆知識
クランチはみぞおちの収縮を一番に意識してやれ
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 20:59:00.31 ID:6Hg4/PRb]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 22:02:35.71 ID:HdkvMxoY]
- 2日さぼってる
今日は30回やろうとおもう
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 23:18:21.78 ID:GN9AiBpF]
- やぅてるあいだに解するわかんなくなっちゃう事があるので、
テンションの上がる曲かけて、曲が終わるまで腹筋することにした。
Ｂメロでサイドクランチ、サビではスピード腹筋とかw
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 23:28:09.04 ID:AsY+c3WA]
- 一日三十回やってる。
上の方の肉は落ちた(というか筋肉がついて硬くなった？)けど下腹はあいかわらず樽です安西先生…
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 23:41:59.52 ID:VdDn6N7s]
- >>727
俺も同じだ。
胸の下の二個はカッチカチだけど残りの下四つが肉に包まれてやがる
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 00:31:00.71 ID:Wm/IQfjI]
- おいｗ俺もなんだがｗ
>>3だけだとこうなっちゃう…？
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 05:55:47.78 ID:jJ4rxUzH]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
そう思って脚上げ腹筋して下腹鍛えて1年になるが（ｒｙ
まあ脂肪落とせというお話だと思う
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 11:56:43.99 ID:15dHPgGm]
- >>726
いいよなｗ ヨイトマケの唄とかさだまさしの償いあたりが俺のイチオシだぜ！
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/12(水) 19:59:14.69 ID:JqCEfhsv]
- www.youtube.com/watch?v=fk_usVg7Fp0
こういうのどう
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 21:03:07.99 ID:401H5lv/]
- (>'Д`)>
( へωへ ﾊｧﾊｧ 視線が快･感v
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 21:40:35.94 ID:WyHngt+p]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 23:31:20.27 ID:DYiorem4]
- 慣れない腹筋を数日したら背中が筋肉痛
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 03:24:10.28 ID:uL+sLDd/]
- (>ﾟ∀ﾟ)> ほらよ rocketnews24.com/2011/10/12/139037/
( へへ
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 07:02:46.51 ID:RS4shxJz]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 明日はお休み
( ﾍ へ
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 07:08:08.85 ID:FfXBC7fG]
- >>3 なんて無駄って意見が多いけど
３ヶ月ではっきりと腹筋が分かるようになってきたんだけど。
それもちょろちょろサボりながらで。
- 739 名前：名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 09:48:47.98 ID:iKeFfiGw]
- 今日もフッフッ
(>°∀°)>
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 10:02:09.71 ID:h2GHu1yQ]
- >>736
ありがとう 肛門括約筋が鍛えられた
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/13(木) 11:03:13.60 ID:5xCUayN4]
- >>3をやるとどうしても足のほうが頭に寄ってきちゃう
これはきつい・・・
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/13(木) 11:39:14.90 ID:1MVK0L/X]
- (>>д<)> 今日もウッウッ
( へへ
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 19:45:38.79 ID:ugwP9QT6]
- (´･ω･`)拾ってきたお・・・
readingmonkey.blog45.fc2.com/blog-entry-541.html
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 22:21:12.11 ID:+99VhHI+]
- >>741
最初は椅子を使って足を支えるといい。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 22:45:16.98 ID:5EbCQNN8]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 00:39:20.14 ID:mWMnvjZa]
- >>3
これ10回で腹筋痛くなるわ
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 01:36:18.85 ID:MNyfEAIx]
- >>3
慣れてきて、今は1日100回（50回×２）、ワンセットごとの休息時間２０秒でやってる。
始めた当初は20回が限界だった。
絶対に必要なコツ それは、力を抜く事。
力を入れると、息がアガッたり、顔が真っ赤、腰痛になる。
力を抜き、おへそに腹筋を集めるような意識付けをすることだね。
そうすると効果的に、回数こなせる。
腰痛持ちの人は座布団ひいたほうがいいかも。
９０度にすることにこだわりすぎるのも良くない
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 01:43:52.48 ID:LstF5Z8P]
- ＞1日100回
意味のない腹筋乙
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 02:24:26.69 ID:MNyfEAIx]
- >>748
自己満足なんだもん。いいじゃん。
ボディービルダーになるわけでもないし・・・
体重も落ちてきてるし、俺は満足なのさ・・・
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 04:02:04.28 ID:dH7xIFmx]
- フジテレビデモ花王デモ要チェック
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 04:06:12.42 ID:RFF6eCiw]
- >>748
何の意味がないかくらい書けよバカ
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 05:36:19.32 ID:LstF5Z8P]
- 腹筋が100回できるってことはほとんど負荷がかかってないってことじゃんｗ
そんなもんいくらやっても無駄だろ。そんなことも言われなきゃわからんのかアホガキｗ
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 05:51:57.86 ID:IR6uEL3W]
- 腹筋何百回何千回やぅてるアスリートなんてたくさんいろけど？
もしかして腹筋も8rmが一番効くとか思ってる馬鹿？
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 05:59:02.57 ID:rKt0gGdf]
- >>752
頭おかしい
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 06:02:39.36 ID:OUdm7eoz]
- 何千回もやるならウェイトトレ15分くらいで済ませる筈だが
そのアスリートさんはよっぽど暇なんだろうか
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 06:14:32.90 ID:IR6uEL3W]
- 陸上のスエツグや朝原
クリロナは何千回ってやってるらしいな
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 06:19:30.05 ID:olniN9tQ]
- スタミナもつくんだよ。
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 07:21:22.07 ID:nRNzWcYT]
- 腹筋100回ぐらいちゃんと負荷がかかるやり方でも出来るだろ。
>>752は何を言ってるのかね？
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 10:06:36.45 ID:nFXMSLkw]
- >>3やってみたら首に力が入ってすごい痛いんだけどどうしたら良い？
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 10:16:10.65 ID:oTEIpkSq]
- >>758
売り言葉に買言葉で出来もしないことを言うなよカス
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 10:44:16.32 ID:LstF5Z8P]
- 腹筋100回くんは何千回やってるアスリートと自分が同じだと思ってるらしいｗ
ほんとヴァカすぎて涙が出てくるｗｗ
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 11:24:10.09 ID:olniN9tQ]
- 同じ人間 同じ構造なんだから効果も同じだろw
ｱｽﾘｰﾄは人間じゃないのかよw
ｴｲﾘｱﾝかよw
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 12:36:24.38 ID:nRNzWcYT]
- 100回と何千回をイコールだと思ってるらしいｗ
>>761は何を言ってるのかね？
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 13:09:53.01 ID:GUtzFMCt]
- 100回はダメで1000回ならOKなのか？
つまり、腹筋100回なんて少な過ぎるってことか？
- 765 名前：747 [2011/10/14(金) 13:53:41.86 ID:MNyfEAIx]
- 一日100回腹筋やってて、効果がある、痩せたという充実感を書いただけで、ボロクソに言われるとは思わなかった。
悲しい
皆が言うとおり、100回以上やってるアスリートなんて何万人もいるのに・・・
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 14:04:18.52 ID:GAQ2wFZV]
- 一人ひねくれてるのがいるだけだよ？
気にしないでいいよ
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 14:07:03.49 ID:lWYdeQwh]
- メソメソしてんじゃねーよ気持ちわりい
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 14:12:30.92 ID:ljDj63cb]
- ふんっふんっ!!
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 14:19:46.81 ID:Z9XwOO2z]
- >>759
３は疲れるだけで効果ないからやめとけｗ
普通にクランチやシットアップやれ
首痛いなら手を頭の後ろにおいて支えろ
それでも痛いなら知らん
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 14:30:34.63 ID:6Ny1n7Dk]
- まだ>>3とかやってるバカいるのかよｗ
テンプレから外しとけ
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 15:02:59.70 ID:hTkWJHjX]
- 俺は>>3の形で両足裏を壁につけて手は頭の後ろにしてフンハフンハしてるわ
他には両足裏を壁につけないで股にバランスボールを挟んでバランスボールを太股で力強く挟みながらフンハフンハ
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 16:23:35.83 ID:3UdcMxRy]
- >>771
掛け声ならフンハフンハより「ムッキムキーでモッテモテー」のほうがいいってモジャ公
でやってた。 ムッキムキーで上体をおこして、モッテモテーでおろす
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 16:52:10.00 ID:hTkWJHjX]
- >>772
イケメンでモテモテやからそんな掛け声いらんのや！
エテ公はセルフフェラ目指してモッテモテ腹筋しときや！
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 17:11:31.26 ID:lWYdeQwh]
- 標準語はなせよ在日
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 17:56:09.69 ID:IgvG7yhU]
- V字クロスいいね。
1週間でお腹に縦線が現れた。
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 19:15:39.90 ID:j+B1lT2q]
- 足固定しないシットアップやってるが結構効くな
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 19:20:42.44 ID:an2EgaNe]
- 3やると確かに腹筋つく気がする。
まだ数日しかしてないのに、食後下っ腹が出なくなってきた…！
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 19:30:41.58 ID:6ONfCM4I]
- 気がするだけだね。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 22:36:28.24 ID:eYM9B8Ek]
- shit up だと思ってたら sit upなのか
一生懸命、ケツあげてたわ。
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 00:57:32.16 ID:1RiETkjF]
- 胃〜ヘソ辺りまでは腹直筋割れて来たけど、下腹まで割るにはどうしたら良いですか？
ちなみにレッグレイズやヒップレイズやってみたけどイマイチ…。
足にウェイト付けるべき？
- 781 名前： 忍法帖【Lv=3,xxxP】 mailto:sage [2011/10/15(土) 02:28:23.58 ID:tJVpBjFX]
- (>ﾟ∀ﾟ)> 今日の動画ほらよ
( へへ www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474&feature=related
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/15(土) 08:50:50.72 ID:jf9qXU8n]
- >>780
痩せろ
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 10:28:04.91 ID:1RiETkjF]
- >>782
168センチ51キロ(♀)だから、そんなに太ってないつもりなんだけど。
やっぱり、もう少し痩せなきゃダメなのね〜。
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 10:29:03.07 ID:k29PeOpB]
- なんで腹筋割りたいの？
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 12:46:53.74 ID:SFhtIw/p]
- 引き締まって格好いいじゃん
ウエスト引き締まっても割れてなきゃ
細いだけでなんか格好悪い。男の場合ね
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 13:54:12.52 ID:1RiETkjF]
- >>784
♀なので６パックになりたいとは思わないけど、腹直筋の縦筋通って、括れてる方がカッコ良くないですか？
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 13:57:59.62 ID:SFhtIw/p]
- 個人的には女の割れた腹筋も結構セックスアピール感じる。
細いだけの子ってスタイルはいいけど単に細いだけだから
健康的ではないんだよね。それに女は男より腹筋弱く、
それが便秘の原因の一つでもあるから女ほど腹筋は重点的に
鍛え上げるべきだったりする。
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 14:43:48.88 ID:I1AmpMIE]
- ウエストが重い体重が86、もっやせたいです
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 17:21:50.59 ID:ozUU9GxH]
- 腹筋と絞ったおかげかお腹がポコポコと割れてきたんだけど
お腹の凸凹とした感覚が服の上からでも気持ちよくて
思わず撫でてしまうようになった
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 18:12:38.18 ID:4/uO8cZD]
- >>789
わかるｗｗｗ
よく見るガッツリ割れになれたら一日中さわさわしそうｗｗｗ
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 18:35:16.92 ID:4ybS0pFE]
- このスレ見ないと腹筋する気が起きないから困る
腹筋の前に根性を鍛えないと
- 792 名前：名無しさん@お腹いっぱい 。 mailto:sage [2011/10/15(土) 20:08:14.50 ID:Bb3xoJ9a]
- (>°∀°)>
(へへ
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 20:21:56.24 ID:hlAStR7K]
- (>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ プップッ
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 21:49:34.26 ID:LIuGrS7E]
- >>792
きもっｗｗ
- 795 名前： 忍法帖【Lv=1,xxxP】 [2011/10/16(日) 00:27:27.60 ID:ihFPolWm]
- (>ﾟ∀ﾟ)> ほーい今日の動画〜
( へへ www.youtube.com/watch?v=3fU_8kJeXeE&feature=player_embedded#!
>>736 >>781もどうぞ〜
>>3はある程度で飽きるっしょ？
ではおやすみなさい。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 00:41:43.93 ID:hN4ZhTZd]
- >>4やってる人っていないの？
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/16(日) 11:18:06.28 ID:UaSijs79]
- なんのために5秒も停止すんだよｗ
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 15:58:14.25 ID:TWJYWYXX]
- >>3楽勝になった奴は
回数増やすより、曲げた足をベッドとかいすに載せてやってみるといいぞ
あんま変わらんようにみえて
ものすごくキツくなるからｗ
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 16:05:01.21 ID:Q/8nBGaS]
- >>3は上体より先に脚が上がらなくなる。足の付け根の筋肉が先に死ぬ
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 16:10:51.14 ID:67r0KDBb]
- >>798が楽勝なんだけど回数ふやせばOK?
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 16:15:46.62 ID:Lfu0fBgv]
- 回数増やすより重量増やせ、回数増やしても１回１回の
負荷が上がらないから効率が悪い。ダンベルでも錘でも
何でもいいから持ってやってみりゃ分かるよ。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/16(日) 17:04:20.41 ID:qYg7u73E]
- お前らどんなフォームで腹筋してんの？
足固定せずにシットアップしてるんだけど、これより負荷の強い腹筋ある？
一応10kgのプレート抱えてやってんだけど
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 18:25:12.29 ID:TWJYWYXX]
- >>800
台が低すぎるんだよ
高くすればするほどきつくなるｗ
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 18:52:24.44 ID:M2lXETvm]
- 一緒に背筋も鍛えた方がいいの？
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/16(日) 19:02:32.93 ID:uBeefzzS]
- 小さい時から皮下脂肪に悩まされてやせ形になったことないんだけど、腹筋12回が限界だったわ
背中がゴリゴリ当たって痛いんだよどうすんだよ
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 19:08:32.85 ID:Q/8nBGaS]
- 布団の上でやれば？
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 20:58:36.59 ID:hN4ZhTZd]
- >>797
5秒も停止しなければ意味があるとでもいうの？
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 22:19:13.26 ID:kcpOeGRf]
- クランチの負荷を上げる簡単な方法は、曲げきったところからさらに曲げる方向に全力で力を入れ続けること
アイソメトリクスといって重要な方法だよ
ダンベルとかを頭側で持って加重するのも良いけど逆にフォームが乱れたりして効果が落ちることもある
何回も言われてることだけどシットアップやクランチが簡単に何回もできてしまうのは
そいつに筋力があるからじゃなくやり方が間違ってる
ほぼ確実に
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