- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 21:20:20.65 ID:3F5oHoYY]
- 座ったら３段腹（服がくいこむよー）
立ったらポッコリお腹（肉が乗るよー）
そんなうっとうしい腹とおさらばするためにまずは腹筋しましよう！
暇があれば腹筋、ひたすら腹筋。
スリム腹はすぐそこ！
※前スレ
【最低】腹筋しようぜ 14回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1307883612/
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 17:50:56.16 ID:NJAZ/nBV]
- FUCKING
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 21:32:09.51 ID:EXYCleg0]
- レッグレイズって腸腰筋に効くよね
間違ってる？
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 23:00:25.48 ID:8yxIfn7t]
- 間違ってないよ
513は知能障害
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 23:28:31.58 ID:WHelTivk]
- じゃあ俺は何？
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/26(月) 23:35:20.27 ID:PbXl3Flw]
- 奥山リポーター
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 18:49:46.21 ID:kl54vQvz]
- >>3をベッドの上で寝る前と朝起きたときにやるようになって
体の調子が良くなってきた。
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 20:36:48.01 ID:hffZmak2]
- レッグレイズ1日30回やりだしてからキロ3分台で20km走れるようになった。
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 20:43:45.53 ID:f//D/Bcq]
- キロ3分で40km走れば世界記録だ
頑張れ
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 21:33:34.06 ID:dSj9H9V0]
- すでにハーフマラソンの日本記録と3分差だ
もし女なら世界記録超えてるｗ
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 21:41:13.44 ID:/ra/9hxJ]
- 腰悪いから>>3が上手く出来ない
限界のところで止めればおk？
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 21:43:32.09 ID:TFVazCmC]
- 1キロ3分ジャストじゃあないだろうけど３分台でも十分すごいよな
マラソンでも上位数パーセントだろうね
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 22:41:19.37 ID:kIiaQPll]
- レッグレイズ一日30回でハーフマラソンで優勝狙えるのか
おれは一日200回やってるけどキロ10分だ。才能ないのな。
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 23:41:51.52 ID:y64zSkDx]
- 俺もレッグレイズ30回でモテキ突入
1日に5人からこくられて、ところてんした
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 23:55:27.40 ID:bnDPfTb5]
- レッグレイズとシットアップとクランチは毎日100回づつやってる
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 00:16:31.40 ID:L2DfRlfm]
- 初めて膝コロやったのたしか金曜日くらいか・・・？
めちゃくちゃ効いたんだけど筋肉痛がまだ完全に癒えてない
お腹に力入れると若干残ってる
最初はこんなにあと引くものなの？
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 00:43:16.59 ID:Vj1MwBwV]
- 全然鍛えてない所にいきなりでかい負荷かけると4〜5日は違和感残るよ
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 01:01:57.39 ID:CbnZSVzE]
- レッグレイズ(笑)
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 01:52:43.78 ID:MXzeDbZm]
- つべでレッグレイズを探してみたが、どれが本物のレッグレイズなのか判らない。
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 01:57:45.31 ID:CxA9mC7t]
- >>525
俺は両肘を太ももに付けるってのができない状態だけど腹筋が鍛えられている感じ。
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 02:24:10.23 ID:EPVBrVc8]
- 腹筋ピクつかせながら両肘を太ももにつけるってのができてる俺はなんなの
ブサメンでクズでスキンのまま生まれて両生生物のクソを足し合わせた価値もないの？
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 07:13:01.63 ID:v7WpePWq]
- >>535
お前はブサメンでクズでスキンのまま生まれて両生生物のクソを足し合わせた価値もない
キモいゲロクズゴミ虫野郎だと思うよ
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 08:11:22.93 ID:D/s/5MHq]
- >>527
キロ10分って遅すぎだろｗ
ジョギング初心者の俺でもキロ6分だぞ。
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 08:42:50.74 ID:W3zpLK9t]
- キロ6分だと時速10km？
どこが初心者だよ
結構走りこんでるじゃねーか
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 08:45:25.97 ID:cByZZbsP]
- >>537
それはお前が一歩一歩大地の息吹を感じながら走らないからだ
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 08:56:27.12 ID:D/s/5MHq]
- >>538
いやいや、スポーツショップのランニングシューズ売ってるとこ行ってみ。
キロ6分は一番最遅レベルに分類されてるぜ！
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 11:54:12.47 ID:1PR8Sup9]
- キロ6分で何キロ走れるか、だな
42キロ走れるならかなり走り込んでるレベル
だが、そんな奴はこのスレ見ないw
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 12:07:03.08 ID:W3zpLK9t]
- ハーフマラソン120分完走レベルのどこが初心者最遅レベルなんだよ
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 12:35:00.36 ID:m9sClsMJ]
- 腹筋って足固定してやっていいのか。
足固定しないと全然上がらないんで「俺は何て駄目なんだろうか」と思ってた。
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 16:07:09.77 ID:D/s/5MHq]
- >>542
その理論なら100kmを10時間で完走できる事になるがなｗ
俺は10kmなら1時間かからないレベルだよ。
いわゆるファンランニングって呼ばれるのはこの程度さね。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 17:30:26.26 ID:7SQoqXo9]
- たしかに、大会に出るならキロ10分は遅い気がする。ビリケツレベルじゃないかな。ただ、ダイエットとか中年のトレーニングとしてはいいんじゃないかな
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 17:39:14.24 ID:pGjswp5e]
- どっちにしろ10km1時間きるならそこそこは走りなれてなきゃ無理だろ。
運動不足の初心者なら例えゆっくりでも1時間走り続けること自体しんどい。
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 18:57:52.21 ID:D/s/5MHq]
- レッグレイズが200回出来る人が運動不足とは思えないけどねｗ
まぁ、使う筋肉は違うだろうけど。
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 21:22:01.38 ID:+7hf2u3P]
- >>543
足に力をいれて（固定されてるとこで踏ん張って）上体を起こすのは
腹筋鍛えてないから注意な
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 22:22:35.90 ID:W3zpLK9t]
- 別に足に力入っても反動つけてもいいよ
それでも腹筋が悲鳴あげるまで何十何百と繰り返せばいいだけ
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 23:47:45.32 ID:D3zlPjmy]
- >>547
筋トレとランニングは別物
マッチョだから速く長く走れるわけではない
速く走るのも技術が必要だとおもう
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 01:11:28.53 ID:4jMjoSw9]
- >>545
キロ6分ですらビリケツレベルだけどな
>>540につながるｗ
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 01:53:34.35 ID:orTeoHaK]
- はいはい。
アンタが大将 アンタが昭和
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 05:57:45.31 ID:6l6MvMxm]
- ここってダイエット板なのにこのスレの住人は筋肉バカしかいないの？
キロ10分なんて早足で歩くレベルだろ
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 06:08:56.36 ID:mhz1ScBQ]
- ダイエットなら
￣｜＿o
で十分だな。
３週間前は全く起き上がれなかったが、今は起き上がれるようになった。
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 07:11:33.32 ID:HDlP+lA+]
- ダイエットならそもそも腹周りが膨らんでしまうだけの腹筋は
そもそも鍛える必要ない
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 07:48:09.27 ID:6QtAh/Wq]
- 筋無しデブは腹周りが膨らむほどの筋肉が腹筋でつくと思ってるのかｗ
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 07:48:58.84 ID:b6MTA2wO]
- >>553
ダイエットにはゆっくり長く走るのが効果的なの知らないんだw馬鹿？
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 10:21:44.30 ID:4vx4SBt7]
- 何このスレ
腹筋スレなのにいつの間にかジョグスレになっとるｗ
ちなみにダイエットで速く走る必要ないわな競技じゃないんだし
ジムでエアロバイク全力でこいでたら引くだろ？
それと同じなｗ
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 14:36:46.80 ID:muNj3rbi]
- 腹筋ローラーで立ちコロができるようになってきたレベルです。
腹筋に力を入れると腹直筋だけがボコっとかなり盛り上がって台形の様におかしな状態になってしまいます。
外腹斜筋が圧倒的に足りないという事なんでしょうか？
- 560 名前：543 mailto:sage [2011/09/29(木) 19:18:54.66 ID:GfKMo2Kb]
- >>548-549
レスありがとう。
腹筋に筋肉痛出てるから大丈夫だと思う。
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 19:20:45.94 ID:6l6MvMxm]
- >>557
スロージョギングの事言ってんのか？それぐらい知っとるわ！
だが>>527はわざと遅く走ってんじゃなくて真剣に走ってキロ10分って事だろうが！
そんな事ぐらい読んだら分かるだろ、ボケ！
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 19:43:49.46 ID:E3HOVmrO]
- >>559
腹筋の形は生まれつきなので変な形の人もいる。
というか綺麗な板チョコのような腹筋してる人は
ほぼいない。ビルダーも左右で形が違ったりずれてたりする。
生まれついての形だし修復は不可能。鍛えても意味ないよ。
むしろ変な形の腹筋でも肥大させると自然と愛着が沸く。
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 20:02:27.32 ID:ySdQZhOD]
- >>527 は
さらりと嫌味書いて流しているだけに見えるんですが、余裕ない人多すぎですねココは。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 20:58:46.26 ID:BzlVcWVz]
- ローラーで腰痛めるとか馬鹿にしてたけど、タチコロで少しそってしまったら、腰痛がきてしまったw3日たったけど、ローラーとか腹筋しようとすると、痛みが走る。整体とかハリとかあるけど、腰痛には何がきくんだろう。
腰痛よりも腹筋できないで、筋肉が衰えて行くほうが怖いw
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/29(木) 21:23:18.69 ID:qApn+WA/]
- またミシボキキ病か・・・こわいな・。
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 21:29:42.94 ID:j/YsZTJh]
- ローラー激安情報おしえろください
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 21:58:25.26 ID:orTeoHaK]
- >>565
564はｵﾜﾀなw
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/29(木) 22:04:09.24 ID:qApn+WA/]
- >>567
かわいそうだが、564はｵﾜﾀねｗﾅﾑ
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 01:49:08.25 ID:hRSHyWRP]
- だから腰は一度でも壊したらクセになると
あれほど忠告したのにバカな連中だ
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 03:29:19.98 ID:m6NSzldZ]
- 筋肉痛みたいな痛さなんだけど、これってオワタなの？
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 08:56:23.13 ID:sdIYnL2/]
- >>566
コーナンで790円
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 09:54:14.91 ID:ykMgfyGi]
- 何かしら人を馬鹿にしないと生きてけない人が多いのかなぁ
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 10:28:20.61 ID:tUWHK5r5]
- コロコロなんて自分から腰をぶちこわそうとするようなもんだよ
普通に鍛えるならクランチとリバースクランチで十分だし
本格的に鍛えるならジム使った方がいい
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 10:47:02.00 ID:nJhMk7w0]
- >>564
背筋伸ばして歩ける？
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 10:51:32.75 ID:hRSHyWRP]
- 腰を痛めるだけのコロコロとかまだ使ってるやついたんだな。
いまだにウサギ飛びやってる連中と同レベル。
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 11:14:34.71 ID:rlOPz/LR]
- 腹筋ローラーで腰を痛めるやつは使い方を謝ってるただのバカだから>>575もバカ
>>564
とっとと病院いけよｗ
まずは整形外科
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 13:20:01.02 ID:hRSHyWRP]
- コロコロヴァカの言い訳はいつも
「使い方が間違ってる！腰痛めるヤツがバカ！」
そんななにかを間違えるほど高度な使い方がある物かよｗアホかｗ
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 13:23:54.64 ID:cLK6RQet]
- >>577
鉛筆だって使い方間違って目を突いたらケガするからな。
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 13:37:43.83 ID:6Yw9qNZN]
- まーた腰腰言ってる豚ちゃんがぶひぶひ鳴いてんのかよ
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 13:38:55.31 ID:2xcKUfuY]
- コロコロ豚発狂中ｗ
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 14:06:22.53 ID:BY7Pk8Ex]
- >>571
ありがとうございます！！！！！！！！！！！
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 14:32:30.83 ID:W4LqxFDX]
- >>564
ミシボキキなめんなよ。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 16:27:59.89 ID:rlOPz/LR]
- >>577
頭おかしい
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 21:28:16.82 ID:auGEx1+3]
- >>577
知能指数が低い下等生物には
高度な使い方なんだろうね。うん、君には
できるとは思えないよ。文章からして分かるよ。
確かチンパンジーがコロやってたのをテレビで見た記憶あるけど
それが高度なんだ、ふ〜ん
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 21:38:15.33 ID:wsSxpMBq]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 00:47:09.34 ID:JTZWO57a]
- >>584
そのチンパンジーでもできるコロコロを
正しい使い方がどうの言い訳してるのが
お前みたいなアホコロ厨なんだがｗ
さすがチンパンジー並の脳味噌でｸｿﾜﾛﾀｗｗｗ
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 01:14:42.20 ID:LeVhbHUM]
- >>586
キチガイしねよ
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 01:30:26.17 ID:AAuWBQat]
- お前ら余計なお世話。
コロコロ使いたいやつは使えばいい。
自己責任。俺は使ってる。
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 01:41:39.61 ID:YWCEjBk7]
- コロダメ、ゼッタイ！
薬物禁止の標語かｗ
俺もやるけどたまにしか立ちコロしない。
たまにやるといい感じに筋肉痛がくる。
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 02:05:39.11 ID:q8Jj+6cS]
- コロコロは専用スレがあるんだから使ってあげてくださいよ・・・。
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 08:12:52.21 ID:sXl8uGK0]
- コロコロの正式名称が分からない
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 12:49:07.25 ID:YWCEjBk7]
- >>591
メーカーごとがオリジナルの名前で出してるから
ばらばらなんだよな。フィットネスローラーに
エクササイズウィルにアブスライダーにアブローラーに
名前に統一性がない。だから腹筋ローラーとかコロとかの
俗称でひとまとめされんだろうな。
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 15:22:08.45 ID:my18p0gU]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 15:48:21.29 ID:09aQvHVw]
- ミシボキキをなめるな！
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 16:08:28.52 ID:f/OfpqYf]
- 【ミシボキキ病】
百万人に一人の発症と言われる難病。
不治の病である。
ミシボキキ病にかかると寿命までしか生存出来ないとされている。
腹筋スレに数人の発症患者が確認されている。
（Mikipedia調べ）
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 18:20:58.02 ID:4n0aZIdU]
- 上半身を持ち上げるより
ゆっくりと降ろしていくほうが効くんだね。
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 20:21:08.34 ID:Z3HwxYGl]
- www.youtube.com/watch?v=mcawr-cn-jc
OBLIQUES 4 FREAKS!
おすすめ
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 21:35:56.13 ID:FSzhpq+i]
- 腹筋やってるけど足に腕がつかない
これでもおk？
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 22:27:19.14 ID:sNzOWcnP]
- 腹筋やり始めて1ヶ月
夜になるとおなかいたくなって下痢をしに3回もトイレ行く羽目になった(^_^)v
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 04:38:04.50 ID:+Sdn+aHK]
- ヒップレイズが腰を痛めなくてよさそうなので挑戦してるんですが
腹がつかえて全然できないんですがデブは無理ってことですかね？
詳しく言うと持ち上げたら下腹にすぐ太ももが当たって
膝を胸の近くに持っていくことが出来ない・・・
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 12:16:17.33 ID:zbCkTZJF]
- 整形外科行ったけど、骨とかに異常はなかった。筋肉痛見たいなもんだと思う。
それより腰の知識がついてよかった。
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 14:36:48.74 ID:CYdbZgLR]
- >>600
自画像うｐ
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 15:22:04.08 ID:/kfJ3zJC]
- この腹筋って間違ってるよね
www.youtube.com/watch?v=tjWqHLGugWc
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 20:55:12.26 ID:1KyjrnLG]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 23:49:51.13 ID:6bZeQeVO]
- 6分腹筋にチャレンジしてみたけど腹筋より首が痛くなる
やり方がわるいのかな？
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 01:52:34.00 ID:es/ZkCI0]
- >>600
そんなに太股を胸に近付ける必要がないと思うけど。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 06:04:00.98 ID:th3vWAnk]
- 腹筋
ただの１回すら出来なかった、ていう人 いますか
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 06:05:49.31 ID:th3vWAnk]
- むかし の話でです
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 08:43:50.22 ID:3eCw3Jxx]
- >>607
陸軍に入隊したかったんだけど腹筋が全くできなかったから製造にまわされた
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 12:17:51.74 ID:v5Qpd8nL]
- 腹筋割るなんて全然考えてなかったのに
少し見えはじめてから欲が出てきちゃった。
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 12:41:13.15 ID:x6slUeEG]
- 贅肉の下では割れてるはず
ただ贅肉で見えないだけ
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 13:22:01.67 ID:SWin6KRY]
- >>610
www.know-dt.com/TrainingARC/effect/010_sixpack.html
割れた腹筋を見せるには？
それでは、腹筋が割れて見える人とそうでない人の差はどこにあるのでしょうか？
実は腹筋が割れて見えるかどうかは、筋肉の発達の度合いと皮下脂肪の厚みという2つの要素で決まります。
腹筋を鍛える事で元々の凹凸を大きくする事が出来ますが、皮下脂肪が厚すぎるとせっかくの凹凸も隠れてしまいます。
逆に皮下脂肪がある程度薄くても腹筋が全く発達していなければ、その凹凸はあまり目立たないでしょう。
www.know-dt.com/TrainingARC/effect/image/sixpack02.gif
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 13:35:31.69 ID:gD4ZZC8f]
- 女です。
ダイエット始めてウエスト15cm下っ腹11cm細くなったんですけど２ヶ月以上全く減らなくなってしまい腹筋しようと思うんですけど毎日続けてたら下っ腹は凹みますか？
ウエストと下っ腹が13cmも違いウエストは普通なのに異様に下っ腹だけ太いです(>_<)
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 13:46:44.84 ID:SWin6KRY]
- >>613
腹筋で脂肪は減りません
摂取カロリーを減らして有酸素運動をしましょう
起きている時間は常にドローインを心がけましょう
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 17:43:05.02 ID:5vaIBgkN]
- 寝て腹筋すると尾骨が痛いから、ビリーズブートキャンプ風立ち腹筋変えたら楽になったわ。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 21:09:26.55 ID:SpEWfqD1]
- >>614
一概にそうは言えないよ
>>613
下っ腹ってのは腹筋が弱くて内臓が下がってる可能性があるから、
腹筋を鍛えたら内臓が定位置に戻って下っ腹がへこむ事もある。
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