- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 21:20:20.65 ID:3F5oHoYY]
- 座ったら３段腹（服がくいこむよー）
立ったらポッコリお腹（肉が乗るよー）
そんなうっとうしい腹とおさらばするためにまずは腹筋しましよう！
暇があれば腹筋、ひたすら腹筋。
スリム腹はすぐそこ！
※前スレ
【最低】腹筋しようぜ 14回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1307883612/
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/23(金) 17:06:21.11 ID:Rb4x64Xq]
- 有酸素運動と腹筋続けてたら、縦に割れてた腹が横にも割れつつあるんだけど
上半身を前屈した時って、どれだけ筋肉有って痩せてても肉と言うか皮が２重３重になりますか？
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 18:45:32.39 ID:RlDCNojj]
- >>433
体脂肪率10％切るぐらいだとならない
逆に言うと標準体重ぐらいなら普通になる
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/23(金) 18:51:06.34 ID:Rb4x64Xq]
- そうなんですか。
今、14%で立った状態ではキタキター！って見とれてたんですが
久々に上半身裸で腹筋した時に、えっ？！ってショックを受けちゃいました。
もう少し頑張ります。
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 19:44:26.39 ID:QzhtDHcA]
- おまいら腹筋鍛えるなら、同時に背筋、脊柱起立筋も鍛えろよ
前面と背面のバランスが悪くなると姿勢が悪くなるからな
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 19:48:57.34 ID:s3ED9gus]
- >>3の腹筋って２５回、２５回とかに分けていいんですか？
一度に50回って辛くて続かなさそうだから分けてやってるんだが
- 438 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/09/23(金) 20:18:56.84 ID:DpRn1xBU]
- 10回を5セットって書いてあるが
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 20:25:29.35 ID:aNHXR4vX]
- 朝と晩に、とか、そういうことだろう。きっと。
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 20:29:04.80 ID:UiRn10n4]
- 幼児じゃないんだから
毎日3000回ぐらい軽くやろうぜ！
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 20:37:31.87 ID:3pJv/53m]
- 俺のミシキがだんだんボーボーになってきた
これってまさか…
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 21:17:19.83 ID:xVRP9Hdb]
- >>436
背中:お腹は6:4ぐらいで鍛えるのが理想
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 22:17:30.63 ID:RlDCNojj]
- 自重トレーニングでバランス悪くなるほど筋肉付かんから安心しろ
太くなることもまずない
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 01:44:40.95 ID:AIu0dP/1]
- >>435
なにが、えっ？！だよ
気持ち悪いからそのまましね
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 03:32:54.10 ID:Z+J7EeT7]
- >>444
m9(＾Д＾)
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 04:25:17.62 ID:kgeDS3Nn]
- 腹筋われなくていいからアクション映画とかであおむけに倒された人が跳ね起きるアレが
できるようになりたい
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 09:11:25.72 ID:K00Gs8sQ]
- 男友達で体脂肪率が7％だと言い張ってる奴がいるんだけど、
確かにスマートな体はしてるけど別に腹筋が割れたりはしていません。
7％ってそんな感じでしょうか？俺には嘘のような気がしてならない。
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 09:21:55.81 ID:ZqCDPPfU]
- >>446
ネックスプリングか
体が硬くなるとできないよ
筋肉より稼動域を広くしたほうがいいんじゃないか？
>>447
家庭用体脂肪計なんて誤差が大きいから7％が表示されてもおかしくはない
体脂肪計がいい加減なだけ
ダイエットブログとか見てると6％で6Pでないとかざらだよ
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 10:29:12.51 ID:JeLhhWkH]
- >>446
あれは筋力よりもバランス感覚と柔軟性
学生のころ、ひょろひょろの骨骨君が綺麗に
やってたから筋力は関係ないと思う。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 10:37:33.91 ID:2RKQyWWC]
- >>447
7％ぐらいなると糞ガリかアスリート並な体だから、確かにスマートってどころじゃないなｗ
そいつは昔測って一番低かったときを引きずってんだろ
実際10％台前〜中程ってぐらいじゃねえか？
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 13:42:38.54 ID:kgeDS3Nn]
- >>448 >>449
ずっと腹筋と背筋力だと思ってた。 サンクス
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 14:02:26.24 ID:bE9K6ytf]
- 「腹筋だけじゃなく背筋も鍛えろ」とよく言われるんだけど、
ここで言う背筋は広背筋の意味だととらえていいのかな？
広背筋ってどうやって鍛えたらいいの？
四つん這いになって右手と左足、左手と右足を交互にあげるやつが
何も効いた気がしない
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 14:04:49.43 ID:JeLhhWkH]
- 背筋の王道はデッドリフト
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 14:07:21.41 ID:bE9K6ytf]
- 家で出来るやつで頼む
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 14:10:08.50 ID:JeLhhWkH]
- だからデッドリフト・・・
ダンベルなくなって重いものあれば家でできる
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 14:24:33.84 ID:oRMCLkXL]
- ドリフ
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 16:39:40.62 ID:frzRA1fa]
- >>455
チューブじゃだめなの？
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 17:16:07.65 ID:VVc2p5mk]
- ダメだ 出来ない
頭１センチくらいしか上がらない
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 17:29:48.92 ID:ApIR8tV5]
- 腹筋ローラーて腹筋に効かなくて腕が痛くなるだけ
正しいフォームとかも説明ないしね
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 18:00:16.48 ID:/4y3fbnP]
- >>459
折角ネットがあるんだから自分で調べれば良いじゃないの
私はいろんなサイトや動画見て、何とかコツは掴んだよ
連続でたくさん出来ないけど
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 18:04:54.91 ID:j5sMOf3d]
- >>459
久しぶりに王道の「ｸﾞｸﾞﾚｶｽ」を見た気がする
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 18:14:11.09 ID:ApIR8tV5]
- 色んなサイトや動画見たって効かないよ腹筋ローラーなんて
人によってフォームがバラバラ
しかも腰を痛める危険性多々あり
オススメしません
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 18:22:31.57 ID:Dxern7hT]
- ローラー
色々意識しながらやってたら、あるやり方で腹筋がメチャクチャ熱くなる時がくる。
その感覚が来る頻度を徐々に増やしていけば腹筋に効くようになるよ。
つま先を地面から離さない事と、猫背を意識すればいい。
最初は地面スレスレまで倒さなくてもいいから、戻す時に腹で曲げ戻す感じで。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 18:24:52.70 ID:Dxern7hT]
- あと、戻す時に手首は曲げない事。
腕の延長線上にローラーのグリップがくる状態で。
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 19:41:59.63 ID:JzYdXDlo]
- やっと腹筋ローラーの効かせ方がわかった
顔はおへそ見る感じで腹筋で引き込む
全然筋肉痛こなかったのにこれでくるようになった
またやりたいのに筋肉痛がひかない
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 20:35:48.78 ID:ApIR8tV5]
- 腹筋ローラーを立ちながらなんて初心者には出来ないし腰を痛める可能性大だからやめておいた方がいい
立ちコロで地面に平行になり20回出来る人なんてめちゃめちゃ上級者だから
膝をついてやると腹筋以外の所に効いてるだけで腹筋には効果梨だから
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 20:36:07.62 ID:K00Gs8sQ]
- >>462
ジムのプロがやってる動画見ても正しいフォームとして納得いかないのか？
単にお前が根性無いだけだろｗ
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 20:46:27.45 ID:ApIR8tV5]
- ジムのプロは背筋伸ばしてやってる動画がありましたね
とてもプロとは思えませんでしたけど
腹筋ローラーは猫背でやるんですから
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 21:03:13.21 ID:VVejosLX]
- てっきとーにやってるけど、確かに腹筋には効いてるよ、明らかに割れてきてるから。
だんだん筋肉痛にはならなくなってくるから、効いてるのか疑問に感じるのはわかる。首を丸めたらより腹筋に効く。顔を上げたら背筋に効く。これは腰を痛める可能性があるから注意。タチコロやってみたら3回だけど出来たw
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 22:47:14.74 ID:jUBJoOCQ]
- タチコロは最初は普通にやってたが
何週間かやってたら腰がすこし痛くなってきてやめたな。
腰に強い負担がかかる運動はやらないほうがいい
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 23:09:37.90 ID:JeLhhWkH]
- 立ちコロで腰が痛いって人はもしかして腰を反ってる？
反ってる時点でフォームは間違いだし、反らなきゃいけないほど
腹圧に力が入ってないから立ちコロ自体まだやっちゃいけないレベルの
しょぼい腹筋であることを自覚したほうがいい。膝コロ→壁コロと
徐々にステップアップして最後に立ちコロって感じ。効くからって順序
すっ飛ばして立ちコロやってもフォーム崩れて全く効かないという
本末転倒なことになる。そんな器具。っつかウエイト全般もそうだが
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 23:52:19.06 ID:jUBJoOCQ]
- はいはいお前の腹筋すげーからどっかいけよ
世の中には腰が弱いヤツも大勢いるって知っとけカス
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 00:12:19.73 ID:bdSbLj8T]
- 腰の弱いおじいちゃんは公園で太極拳でもやってなさいw
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 00:23:06.53 ID:VrZjyxnk]
- >>468
＞腹筋ローラーは猫背でやるんですから
正しいフォーム分かってんじゃねぇかｗ墓穴掘りまくりだなｗｗ
>>472
親切に手順を教えてくれた人に対してそんな態度じゃお前に腹筋は出来んよ
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 00:26:34.94 ID:gnz1I1kD]
- >>472
腰弱い人は膝コロも危険だからコロ自体持っちゃいけない。
あれでぎっくり腰になる人結構いるみたいだしな。
腰痛持ちの人は悪化するリスクが高いからやめたほうがいいよ
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 01:05:38.72 ID:y6ANZDF7]
- 一度でもぎっくり腰になるとクセになるよね。
明らかにぎっくり腰をやる前に比べ腰が無理できなくなった。
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 02:05:10.77 ID:aGqzIXie]
- やりすぎると首が太くなりそうだから頭抱えてやってる
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 08:29:08.31 ID:+whRZ8hX]
- >>459
いや、腕が痛いうちは腕の筋力が足りないだけ。
その程度なら膝つけて腕立て伏せ５０回をやってみ。
腕立て伏せというか床を手で押すような具合に身体を起こすんだけど。
デスクワーク中心でろくに運動してない社会人だと５０回やりきるのはかなりきついぞ。
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 08:36:50.25 ID:UeWUOumt]
- >>477
そんなに悩みこまなくても
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 09:37:32.40 ID:XM2pJK12]
- 腹筋ローラーは腹筋には効かない
腰にとても危険な器具
これが結論
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 10:29:54.34 ID:+whRZ8hX]
- >>480
運動して無い人間がいきなりやると駄目だね。
腕、肩、背筋、足腰をある程度鍛えて、もう普通に走ったり
スクワットしたり、腕立て伏せしたり、腹筋したりしても、足りなくなった人間がやるものだと思う。
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 11:10:20.24 ID:UeWUOumt]
- >>480
てめぇにはな
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 11:16:06.59 ID:gnz1I1kD]
- 腰には危険な器具は人によっては正解だし
人によっては間違い。腰痛の度合いやフォームとか
いろんなことが絡むからな。腰痛もなく正しいフォームで
やったら腰に負担が掛かることはほぼないけど>>480には
一生無理だろうね
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 11:53:03.72 ID:maaKqDWt]
- 腹筋や背筋だってやり方によっては腰にとても危険だよなｗ
>>480のような豚には、どんなものでも危険な道具
これが結論
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 12:01:59.10 ID:XPxXHXah]
- >>484顏真っ赤になってどうしたの？
必死だね
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 12:17:58.40 ID:Y1HskZHa]
- まあ腹筋鍛えるのにアブローラーはべつに要らないってのはＦＡ
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 12:23:51.32 ID:UeWUOumt]
- >>485
なんで>>484だけ？何が癇に障ったんだろ？
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 12:24:45.63 ID:gnz1I1kD]
- あったほうがいいだけで無くても別にいいよね。
クランチやシットアップとは違う動作だから体への
刺激が違うからたまにやるといい感じに筋肉痛になる。
毎日立ちコロやっても特に筋肉痛は来ない不思議
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 12:46:59.81 ID:lvnvWGrr]
- 豚ってのが癇に障ったんだろw人は真実を言われると怒るからなw
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 12:57:29.68 ID:MqqnqBHe]
- そもそも腹筋やクランチでも腰痛めるしな
程度の問題だ
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 12:59:51.78 ID:XPxXHXah]
- 豚はおまえだろいちいち反応して
自己紹介おつでーす
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 13:37:53.62 ID:maaKqDWt]
-
>>491さん、まぁそう落ち込むなって
道具の使い方分からないだけなんだよな
オレが悪かったよ
. ∧__∧
( ´･ω･)⌒ ヽﾌl||l
/⌒ ,つ⌒ヽ )ぶひぃ・・・
(___ ( ε_ )
"''"" "'ﾞ''` 'ﾞ ﾞﾟ' ''' '' ''' ﾟ`
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 14:42:43.82 ID:QEhcq9c5]
- >>480-492まで自作自演
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/25(日) 15:46:01.75 ID:DBBB83x7]
- 何度も言わせんな
貴 様 ら 死 ね
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 16:13:20.02 ID:XM2pJK12]
- >>492
顔真っ赤っかで必死過ぎる
どうしたんだよ一体？
生活に困ってるのか？
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 17:54:22.80 ID:YJt3Vp27]
- ブヒブヒブヒブヒうるせぇなぁ。
キーボード叩いてないで、走ってこいや。
あっ今度は足が弱いのかな？w
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 17:55:16.38 ID:aYnlFfWE]
- 腹筋のコツやっと掴んだ
10回やって１分休めば良いんだな！(´∀｀)
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 18:04:05.36 ID:gnz1I1kD]
- >>497
10rep（10回が限界の負荷）ならそれでいいけど
もし15repできる負荷で10回ならただのさぼり
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/25(日) 19:16:40.25 ID:Ba7CEI9r]
- 俺が一番ブサイクで豚で人間的にもクズだから喧嘩はやめて
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 19:55:52.47 ID:NR60al37]
- いや、むしろ俺が豚で屑だ
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 20:10:16.41 ID:TROjelFu]
- ああ、そのとおり！
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 20:20:24.41 ID:5Jj8S3Mj]
- >>498
まぁそれでもやらないよりマシだけどね
１５じゃなく１０しかしなかったらサボりだから１５やるってモチベが高い状態のときにはいいが
ときにどうせサボりになるならやらないというメンタルになるときがあるんだ、オレは
そんなときは、やらないよりやったほうが遥かにマシだと思って１０でも８でも５でもやることにしてる
自分への言い訳？
いいんだよ、先は長いんだから、だましだましマイペースにやるさ
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 20:34:46.95 ID:aYnlFfWE]
- >>498
ごめん俺フツーにやって10が限度
１分休憩入れてやっと10×３とか出来る様になった
まだまだ発展途上よ…
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 20:53:34.57 ID:0HcFqVmt]
- >>503
10×3出来る時点で軽いかもね
いっぱいいっぱいだと、1セット目で10回できても
2セット目3セット目は数が減ってくから(10回できない)
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 22:01:14.66 ID:4/FKBsrH]
- ようするにやったあと筋肉痛になれば十分な負荷がかかってるってことだ！
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 22:04:19.71 ID:Y1HskZHa]
- 1セット目で限界までやると1分で腹筋が回復せず
2セット目にまったく動けなくなることがよくある
1分休憩で3セットギリギリできるペースのほうがいいと思うけどな
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 00:28:48.55 ID:vORVjgJ/]
- ミシボキキ病が悪化(>_<)
入院になりそうです(T-T)/~~~
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 01:15:58.25 ID:l4yIPwFC]
- >>507
精神疾患お大事に
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 01:36:27.44 ID:WHelTivk]
- じゃあ1セット10回を30秒休憩で5セットできてる俺はなんなの
ブサメンでクズでスキンのまま生まれて両生生物のクソを足し合わせた価値もないの？
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 05:56:33.09 ID:ajeSZLSB]
- >>509
うん
お前はブサメンでクズでスキンのまま生まれて両生生物のクソを足し合わせた価値もない
うんこ以下のゴミクズウジ虫野郎だと思うよ
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 06:16:02.89 ID:l4yIPwFC]
- 朝からそういうネガティブな事書いてると嫌な一日になるよ
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 10:38:50.99 ID:8yxIfn7t]
- クランチは腹部上部
シットアップは腹部中央
レッグレイズは下腹部
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 16:42:24.51 ID:UI0zk+An]
- レッグレイズが腹筋の運動になるなんて信じてるアホまだ居るんだ
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/26(月) 16:47:25.67 ID:ds7dJq6J]
- てす
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 17:47:09.03 ID:WHelTivk]
- と
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 17:50:56.16 ID:NJAZ/nBV]
- FUCKING
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 21:32:09.51 ID:EXYCleg0]
- レッグレイズって腸腰筋に効くよね
間違ってる？
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 23:00:25.48 ID:8yxIfn7t]
- 間違ってないよ
513は知能障害
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 23:28:31.58 ID:WHelTivk]
- じゃあ俺は何？
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/26(月) 23:35:20.27 ID:PbXl3Flw]
- 奥山リポーター
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 18:49:46.21 ID:kl54vQvz]
- >>3をベッドの上で寝る前と朝起きたときにやるようになって
体の調子が良くなってきた。
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 20:36:48.01 ID:hffZmak2]
- レッグレイズ1日30回やりだしてからキロ3分台で20km走れるようになった。
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 20:43:45.53 ID:f//D/Bcq]
- キロ3分で40km走れば世界記録だ
頑張れ
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 21:33:34.06 ID:dSj9H9V0]
- すでにハーフマラソンの日本記録と3分差だ
もし女なら世界記録超えてるｗ
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 21:41:13.44 ID:/ra/9hxJ]
- 腰悪いから>>3が上手く出来ない
限界のところで止めればおk？
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 21:43:32.09 ID:TFVazCmC]
- 1キロ3分ジャストじゃあないだろうけど３分台でも十分すごいよな
マラソンでも上位数パーセントだろうね
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 22:41:19.37 ID:kIiaQPll]
- レッグレイズ一日30回でハーフマラソンで優勝狙えるのか
おれは一日200回やってるけどキロ10分だ。才能ないのな。
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 23:41:51.52 ID:y64zSkDx]
- 俺もレッグレイズ30回でモテキ突入
1日に5人からこくられて、ところてんした
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 23:55:27.40 ID:bnDPfTb5]
- レッグレイズとシットアップとクランチは毎日100回づつやってる
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 00:16:31.40 ID:L2DfRlfm]
- 初めて膝コロやったのたしか金曜日くらいか・・・？
めちゃくちゃ効いたんだけど筋肉痛がまだ完全に癒えてない
お腹に力入れると若干残ってる
最初はこんなにあと引くものなの？
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 00:43:16.59 ID:Vj1MwBwV]
- 全然鍛えてない所にいきなりでかい負荷かけると4〜5日は違和感残るよ
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 01:01:57.39 ID:CbnZSVzE]
- レッグレイズ(笑)
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 01:52:43.78 ID:MXzeDbZm]
- つべでレッグレイズを探してみたが、どれが本物のレッグレイズなのか判らない。
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