- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 21:20:20.65 ID:3F5oHoYY]
- 座ったら３段腹（服がくいこむよー）
立ったらポッコリお腹（肉が乗るよー）
そんなうっとうしい腹とおさらばするためにまずは腹筋しましよう！
暇があれば腹筋、ひたすら腹筋。
スリム腹はすぐそこ！
※前スレ
【最低】腹筋しようぜ 14回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1307883612/
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 23:59:08.78 ID:vzJ3oLTh]
- >>379
俺は３ヶ月普通のシットアップを300回やってて１ヶ月前から片手３㎏のダンベルを頭の後ろや横に両手持ってやってる。
計６㎏では腰に負担は掛からない感じ。
片手５㎏にしようかなと思ってるところ。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 00:40:26.07 ID:M5oHEogo]
- 最低でも１日5000回はしなくちゃね
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 00:44:41.82 ID:sYVNQ5hB]
- 1日3000回なんてできるわけねーだろwwwバーカwwww
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 05:35:25.98 ID:hlbCQO0I]
- 回数多いのは負荷不足で、もはや有酸素運動になってるから意味なくね？
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 06:33:00.51 ID:0eLxU5S7]
- 腹筋での有酸素運動は、「ニコニコペースで一時間」が基本だね。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 06:39:38.53 ID:6U3tr4BN]
- シットアップを有酸素運動としてやる人ってホントに居るんだ・・・・・ｗ
馬鹿
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 06:40:51.07 ID:U3dmZ5H3]
- きさまら全員死ね
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 11:26:22.56 ID:FOGeuI/8]
- 死んでからも腹筋運動は続けた方がいいですか？(´・ω・｀)
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/21(水) 12:47:55.54 ID:BAW9QO9E]
- 身長163センチで25歳 男
2010年4月の時点での体重は89キロ
それから朝昼飯を良く噛んで食べて夕食を抜き、
一回2.5キロのジョギングを週に4回やりぬき体重が51キロまで落ちた。
そうしたらぐだぐだ何もしないで暴飲暴食の上病気になった
実家のデブ親に「がりがりは気持ち悪い、もっと筋肉をつけろ！」と
言われ、頭にきながらも腹筋をはじめた。腹筋は6つに割れ、今は49キロになった
これ以上何か言われるならもう家には帰らん
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 12:58:42.59 ID:ZGWBslj6]
- この時期ジョギングは寒いなぁ
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 14:22:59.66 ID:TyAhPnOV]
- 質問です
ジョグと食事制限始めて十日
そろそろ筋トレを始めようと思っています
皆様は腹筋台みたいなのを使用しているのですか
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 14:40:10.19 ID:sUY3OtOu]
- 立ちコロ使ってます
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 15:02:12.52 ID:iDYUqV1f]
- >>391
雪国の人？
ようやく涼しくなってきてベストシーズンだが。
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/21(水) 16:22:22.19 ID:Vs40cGoL]
- >>384
出来るんだなそれが。
もちろんダイエット目的ではないが。
聞くところによるとプロレスラーなんぞはスクワットや腕立ても千単位なそうな。
スクワットはともかく腕立ては無理かもしれん。
とにかく腰には注意だ！
壊れる時は一瞬なので慎重に！
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 17:18:02.91 ID:FOGeuI/8]
- >>395
全員が全員あなたみたいな30過ぎの無職童貞ってわけじゃないんですよ
できたとしても1日の中でそんな時間取れません
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 18:25:35.12 ID:i/2wPZeW]
- まぁ、良いじゃん。>>395は自爆したバカなんだから、ほっとけよ
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 19:14:13.83 ID:ZGWBslj6]
- >>394
最北端だよ
この時期から皆肥え行く運命にある
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 20:58:11.50 ID:tniwB3lL]
- >>398
大ババ様の声で再生された
さだめとか超こわい
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 21:14:18.56 ID:pmaGYMvY]
- 腹筋初めて3日ほどたったのですが
体を倒すと背中の関節から毎回パキッと音がします
続けていれば鳴らなくなったりするのでしょうか？
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 21:52:57.85 ID:t3Xg/Uco]
- >>400
背中ではないが俺もだ。右足の付け根？腰？からパキッ、ポキッて
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 22:11:54.93 ID:M5oHEogo]
- >>400
医学的に、
それはミシボキキ病とういう百万人に１人の病です。
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 22:17:29.64 ID:hlbCQO0I]
- >>349
腹筋てやりすぎるとこういうみっともないデブ体型になるから
気を付けないと駄目なのかな？
それとも簡単にはこうはならないから
特に気を付けなくても大丈夫だろうか？
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 22:23:34.64 ID:M5oHEogo]
- >>390
心配するなｗ
リバウンドするからすぐｗ
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 22:41:21.35 ID:fedoXDIn]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 22:56:50.58 ID:4JieC242]
- 最初の頃はその1で腹が死にそうになって、その2で頑張ってた
今はその1の後は心地いい
寝る前の最後の1セット
フッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 23:00:34.43 ID:t1LV4xGe]
- >>3
> 22 ： 社会保険庁入力係[バイト](東京都) ：2007/08/21(火) 19:08:08 ID:auxprLWt0
> その時に割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいましたのでご紹介。
>
> 26 ： 就職氷河期世代(樺太) ：2007/08/21(火) 19:12:39 ID:x8PHeawqO
> >>22
> これやったら本当に腹割れてきてワロタ
これ、紹介されてから4分で「割れてきた」ってどういうことなの？
なんでこれがテンプレ入りしたの？
自演臭と言うか、単純に胡散臭いんだけど
誰か説明できる人いる？
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 23:24:16.94 ID:ofQwi4Y9]
- >>407
>>337が真実
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 01:08:16.51 ID:cNZBQKQW]
- おまいら、腹筋鍛えたいのならここでも参考にすれば？
ttp://www.kintore.tv/category/%e8%85%b9%e7%ad%8b/
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 04:03:39.55 ID:QeBBQPkH]
- 心臓の部分だけ四つに割れてきますた
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 04:40:48.02 ID:Ah2rw1z2]
- 尻が２つに割れました
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 04:49:53.71 ID:qmX9BqUL]
- 病院に検査に行ったら、ミシキボボ病だった。
ｵﾜﾀ。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 07:32:57.91 ID:x3x/hzMO]
- 腹筋ってどうですか？ジャパネットたかたの腹筋くんライトを買ったのですが、あまり使ってません。腹筋で、ホントに体重落ちますか？または筋肉つきますか？実践者の声が聞きたいです。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 07:55:16.89 ID:vx6Jh0l8]
- 腹筋だけでは体重一切落ちません、
むしろ腹周りに筋肉つくから逆に太って見えます
すらっとしたお腹周りを作るには有酸素で脂肪燃やすしかありません
脂肪が減ればお腹も割れてきます
その後貧相な感じなら腹筋でボリュームアップ目指しましょう
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 08:03:00.75 ID:Kg73c2AD]
- 脂肪ついてたっていいじゃん、そのほうが防御力あがる
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 10:20:16.08 ID:MNnTIJEg]
- 誰と戦うのw
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 11:09:11.52 ID:Ah2rw1z2]
- >>412
オワタｗｗｗｗｗｗ
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 13:30:25.30 ID:ZUU7ezFN]
- 貴様らウゼエから死ねよ
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 14:45:05.13 ID:++d4IYUv]
- 死んでからも腹筋運動は続けた方がいいですか？(´・ω・｀)
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 16:05:23.23 ID:otaUP3h0]
- 肋骨にヒビ入ったから当分はできないな
1月くらいしたらできるようになればいいけど
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 00:07:57.44 ID:W4ixpHsv]
- 腹筋すると腰が痛くなる
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 00:13:25.92 ID:uTfmuOlz]
- 腰が痛いから腹筋する。
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 00:20:52.77 ID:i532I1vZ]
- 後半、腹筋に力入らなくなると背中・腰で上体あげようとするから痛くなるね
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 01:49:13.32 ID:wFD2qKIW]
- クランチにしとけ
腰は突然壊れる
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 04:53:53.69 ID:aUlkvFAY]
- シットアップベンチが壊れたorz
誰か器具を使わないおすすめの腹筋方法ないか？ぐぐっても効果がいまいちわからない…
ダンベルまでならおk
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 04:57:53.21 ID:PqXVTUs7]
- >>401
放っとけば治るんですかね…
誰か詳しく知りませんか
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 05:15:14.22 ID:uTfmuOlz]
- ミシボキキ病は不治の病
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 06:31:41.16 ID:gmkZkK85]
- ミシボキキ病って書いてる奴、なんなの？
>>425
>>409
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 06:40:09.49 ID:aUlkvFAY]
- >>428
何それ？俺そんなの書いてないぞ？
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 06:40:22.46 ID:UiRn10n4]
- >>427
マジ怖い
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 11:01:46.87 ID:g5MX554/]
- ミシボキキ病うぜーキチガイ乙
↓
ミシボキキ病の人なんかかわいいかも
↓
ミシボキキ病さん今日はまだこないのかな・・・
だんだんこうなってきたわたし
いないとさびしい
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 16:20:07.99 ID:InwLfIDf]
- 腹筋やった後頭がズキズキするんだけど
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/23(金) 17:06:21.11 ID:Rb4x64Xq]
- 有酸素運動と腹筋続けてたら、縦に割れてた腹が横にも割れつつあるんだけど
上半身を前屈した時って、どれだけ筋肉有って痩せてても肉と言うか皮が２重３重になりますか？
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 18:45:32.39 ID:RlDCNojj]
- >>433
体脂肪率10％切るぐらいだとならない
逆に言うと標準体重ぐらいなら普通になる
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/23(金) 18:51:06.34 ID:Rb4x64Xq]
- そうなんですか。
今、14%で立った状態ではキタキター！って見とれてたんですが
久々に上半身裸で腹筋した時に、えっ？！ってショックを受けちゃいました。
もう少し頑張ります。
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 19:44:26.39 ID:QzhtDHcA]
- おまいら腹筋鍛えるなら、同時に背筋、脊柱起立筋も鍛えろよ
前面と背面のバランスが悪くなると姿勢が悪くなるからな
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 19:48:57.34 ID:s3ED9gus]
- >>3の腹筋って２５回、２５回とかに分けていいんですか？
一度に50回って辛くて続かなさそうだから分けてやってるんだが
- 438 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/09/23(金) 20:18:56.84 ID:DpRn1xBU]
- 10回を5セットって書いてあるが
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 20:25:29.35 ID:aNHXR4vX]
- 朝と晩に、とか、そういうことだろう。きっと。
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 20:29:04.80 ID:UiRn10n4]
- 幼児じゃないんだから
毎日3000回ぐらい軽くやろうぜ！
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 20:37:31.87 ID:3pJv/53m]
- 俺のミシキがだんだんボーボーになってきた
これってまさか…
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 21:17:19.83 ID:xVRP9Hdb]
- >>436
背中:お腹は6:4ぐらいで鍛えるのが理想
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 22:17:30.63 ID:RlDCNojj]
- 自重トレーニングでバランス悪くなるほど筋肉付かんから安心しろ
太くなることもまずない
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 01:44:40.95 ID:AIu0dP/1]
- >>435
なにが、えっ？！だよ
気持ち悪いからそのまましね
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 03:32:54.10 ID:Z+J7EeT7]
- >>444
m9(＾Д＾)
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 04:25:17.62 ID:kgeDS3Nn]
- 腹筋われなくていいからアクション映画とかであおむけに倒された人が跳ね起きるアレが
できるようになりたい
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 09:11:25.72 ID:K00Gs8sQ]
- 男友達で体脂肪率が7％だと言い張ってる奴がいるんだけど、
確かにスマートな体はしてるけど別に腹筋が割れたりはしていません。
7％ってそんな感じでしょうか？俺には嘘のような気がしてならない。
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 09:21:55.81 ID:ZqCDPPfU]
- >>446
ネックスプリングか
体が硬くなるとできないよ
筋肉より稼動域を広くしたほうがいいんじゃないか？
>>447
家庭用体脂肪計なんて誤差が大きいから7％が表示されてもおかしくはない
体脂肪計がいい加減なだけ
ダイエットブログとか見てると6％で6Pでないとかざらだよ
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 10:29:12.51 ID:JeLhhWkH]
- >>446
あれは筋力よりもバランス感覚と柔軟性
学生のころ、ひょろひょろの骨骨君が綺麗に
やってたから筋力は関係ないと思う。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 10:37:33.91 ID:2RKQyWWC]
- >>447
7％ぐらいなると糞ガリかアスリート並な体だから、確かにスマートってどころじゃないなｗ
そいつは昔測って一番低かったときを引きずってんだろ
実際10％台前～中程ってぐらいじゃねえか？
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 13:42:38.54 ID:kgeDS3Nn]
- >>448 >>449
ずっと腹筋と背筋力だと思ってた。 サンクス
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 14:02:26.24 ID:bE9K6ytf]
- 「腹筋だけじゃなく背筋も鍛えろ」とよく言われるんだけど、
ここで言う背筋は広背筋の意味だととらえていいのかな？
広背筋ってどうやって鍛えたらいいの？
四つん這いになって右手と左足、左手と右足を交互にあげるやつが
何も効いた気がしない
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 14:04:49.43 ID:JeLhhWkH]
- 背筋の王道はデッドリフト
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 14:07:21.41 ID:bE9K6ytf]
- 家で出来るやつで頼む
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 14:10:08.50 ID:JeLhhWkH]
- だからデッドリフト・・・
ダンベルなくなって重いものあれば家でできる
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 14:24:33.84 ID:oRMCLkXL]
- ドリフ
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 16:39:40.62 ID:frzRA1fa]
- >>455
チューブじゃだめなの？
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 17:16:07.65 ID:VVc2p5mk]
- ダメだ 出来ない
頭１センチくらいしか上がらない
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 17:29:48.92 ID:ApIR8tV5]
- 腹筋ローラーて腹筋に効かなくて腕が痛くなるだけ
正しいフォームとかも説明ないしね
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 18:00:16.48 ID:/4y3fbnP]
- >>459
折角ネットがあるんだから自分で調べれば良いじゃないの
私はいろんなサイトや動画見て、何とかコツは掴んだよ
連続でたくさん出来ないけど
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 18:04:54.91 ID:j5sMOf3d]
- >>459
久しぶりに王道の「ｸﾞｸﾞﾚｶｽ」を見た気がする
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 18:14:11.09 ID:ApIR8tV5]
- 色んなサイトや動画見たって効かないよ腹筋ローラーなんて
人によってフォームがバラバラ
しかも腰を痛める危険性多々あり
オススメしません
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 18:22:31.57 ID:Dxern7hT]
- ローラー
色々意識しながらやってたら、あるやり方で腹筋がメチャクチャ熱くなる時がくる。
その感覚が来る頻度を徐々に増やしていけば腹筋に効くようになるよ。
つま先を地面から離さない事と、猫背を意識すればいい。
最初は地面スレスレまで倒さなくてもいいから、戻す時に腹で曲げ戻す感じで。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 18:24:52.70 ID:Dxern7hT]
- あと、戻す時に手首は曲げない事。
腕の延長線上にローラーのグリップがくる状態で。
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 19:41:59.63 ID:JzYdXDlo]
- やっと腹筋ローラーの効かせ方がわかった
顔はおへそ見る感じで腹筋で引き込む
全然筋肉痛こなかったのにこれでくるようになった
またやりたいのに筋肉痛がひかない
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 20:35:48.78 ID:ApIR8tV5]
- 腹筋ローラーを立ちながらなんて初心者には出来ないし腰を痛める可能性大だからやめておいた方がいい
立ちコロで地面に平行になり20回出来る人なんてめちゃめちゃ上級者だから
膝をついてやると腹筋以外の所に効いてるだけで腹筋には効果梨だから
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 20:36:07.62 ID:K00Gs8sQ]
- >>462
ジムのプロがやってる動画見ても正しいフォームとして納得いかないのか？
単にお前が根性無いだけだろｗ
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 20:46:27.45 ID:ApIR8tV5]
- ジムのプロは背筋伸ばしてやってる動画がありましたね
とてもプロとは思えませんでしたけど
腹筋ローラーは猫背でやるんですから
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 21:03:13.21 ID:VVejosLX]
- てっきとーにやってるけど、確かに腹筋には効いてるよ、明らかに割れてきてるから。
だんだん筋肉痛にはならなくなってくるから、効いてるのか疑問に感じるのはわかる。首を丸めたらより腹筋に効く。顔を上げたら背筋に効く。これは腰を痛める可能性があるから注意。タチコロやってみたら3回だけど出来たw
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 22:47:14.74 ID:jUBJoOCQ]
- タチコロは最初は普通にやってたが
何週間かやってたら腰がすこし痛くなってきてやめたな。
腰に強い負担がかかる運動はやらないほうがいい
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 23:09:37.90 ID:JeLhhWkH]
- 立ちコロで腰が痛いって人はもしかして腰を反ってる？
反ってる時点でフォームは間違いだし、反らなきゃいけないほど
腹圧に力が入ってないから立ちコロ自体まだやっちゃいけないレベルの
しょぼい腹筋であることを自覚したほうがいい。膝コロ→壁コロと
徐々にステップアップして最後に立ちコロって感じ。効くからって順序
すっ飛ばして立ちコロやってもフォーム崩れて全く効かないという
本末転倒なことになる。そんな器具。っつかウエイト全般もそうだが
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 23:52:19.06 ID:jUBJoOCQ]
- はいはいお前の腹筋すげーからどっかいけよ
世の中には腰が弱いヤツも大勢いるって知っとけカス
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 00:12:19.73 ID:bdSbLj8T]
- 腰の弱いおじいちゃんは公園で太極拳でもやってなさいw
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 00:23:06.53 ID:VrZjyxnk]
- >>468
＞腹筋ローラーは猫背でやるんですから
正しいフォーム分かってんじゃねぇかｗ墓穴掘りまくりだなｗｗ
>>472
親切に手順を教えてくれた人に対してそんな態度じゃお前に腹筋は出来んよ
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 00:26:34.94 ID:gnz1I1kD]
- >>472
腰弱い人は膝コロも危険だからコロ自体持っちゃいけない。
あれでぎっくり腰になる人結構いるみたいだしな。
腰痛持ちの人は悪化するリスクが高いからやめたほうがいいよ
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 01:05:38.72 ID:y6ANZDF7]
- 一度でもぎっくり腰になるとクセになるよね。
明らかにぎっくり腰をやる前に比べ腰が無理できなくなった。
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 02:05:10.77 ID:aGqzIXie]
- やりすぎると首が太くなりそうだから頭抱えてやってる
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 08:29:08.31 ID:+whRZ8hX]
- >>459
いや、腕が痛いうちは腕の筋力が足りないだけ。
その程度なら膝つけて腕立て伏せ５０回をやってみ。
腕立て伏せというか床を手で押すような具合に身体を起こすんだけど。
デスクワーク中心でろくに運動してない社会人だと５０回やりきるのはかなりきついぞ。
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 08:36:50.25 ID:UeWUOumt]
- >>477
そんなに悩みこまなくても
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 09:37:32.40 ID:XM2pJK12]
- 腹筋ローラーは腹筋には効かない
腰にとても危険な器具
これが結論
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 10:29:54.34 ID:+whRZ8hX]
- >>480
運動して無い人間がいきなりやると駄目だね。
腕、肩、背筋、足腰をある程度鍛えて、もう普通に走ったり
スクワットしたり、腕立て伏せしたり、腹筋したりしても、足りなくなった人間がやるものだと思う。
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 11:10:20.24 ID:UeWUOumt]
- >>480
てめぇにはな
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