- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 21:20:20.65 ID:3F5oHoYY]
- 座ったら３段腹（服がくいこむよー）
立ったらポッコリお腹（肉が乗るよー）
そんなうっとうしい腹とおさらばするためにまずは腹筋しましよう！
暇があれば腹筋、ひたすら腹筋。
スリム腹はすぐそこ！
※前スレ
【最低】腹筋しようぜ 14回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1307883612/
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 13:05:13.45 ID:N+7QOquh]
- 13%だと基本的に腹筋割れない気がする
もちろん個人差あるけど、腹筋割れるのって体脂肪率一桁からだと思う
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 13:38:19.67 ID:1IF+dkm2]
- >>192
俺も半年は１日最低/300回してるけど縦のラインは出てるけど横には割れてないよ
他、筋トレもダンベルを軽くしてて有酸素も１日/10kmのジョギングをしてる。
目標は体脂肪率一桁で腹筋を割る事かな
家にある体重計で確認できるスペックはこんな感じ
(現在スペック)
171cm/57.5kg/ウエスト76cm
体脂肪11.6%
筋肉量42.7%
水分63%
推定骨量2.7kg
(半年前スペック)
171cm/64.1kg/ウエスト83cm
体脂肪17.1%
筋肉量40.1%
水分58.8%
推定骨量2.7kg
最近1桁到達時点で割れるのか疑問に思ってきた。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 14:04:26.08 ID:yQSOBMgb]
- >>197
食べてるんじゃないの？
運動しなくても食べなきゃ痩せるし、
脂肪もの摂取しなきゃ筋肉が目立つ。
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 14:14:49.12 ID:ILr5Qxel]
- >一日最低/300回
負荷全然かかってないだろうソレ
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 14:24:40.14 ID:1IF+dkm2]
- >>198
元々がダイエット目的でやってるうちに腹筋割りたくなっただけだし
これ以上食うなと言われたらたぶんストレスが爆発するわｗ
１日野菜中心で３食１回約500kcalで多くても１日1700kcal（プロテイン込み)で抑えてる。
油分多い物や炭水化物の量の調整とかで
毎回１食約500kcalで栄養バランス考えるの大変なんだってｗ
>>199
そう言われてもしょうがないかな
自分では引き締まっていってる実感はあるんだけどなｗ
実際６cmウエスト減ったし
脂肪が減っただけって言われたらそれまでだが・・・
ま、頑張るわ
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 14:47:17.24 ID:6QzGqI3c]
- とりあえずガタガタ言ってないで腹うｐしてよ
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 14:54:30.80 ID:zNp3Inmo]
- ものの頼み方を知らないやつだな
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 14:55:17.05 ID:6QzGqI3c]
- いいからうｐしろよカス
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 14:57:14.18 ID:N+7QOquh]
- >>197
体脂肪率も多めだが
それ以前に腹筋割れる程の筋肉量が無い気がする
171で57って筋トレしてる割には軽すぎじゃね？
しかもまだ体脂肪率二桁だし…
もうちょっと負荷高くしないとダメなんじゃないか？
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 16:08:47.96 ID:4EVeg2WT]
- ウエストは1500kcalじゃそりゃ減るでしょうよ
割れるのとは関係ない
>>3やればいいじゃん
>>3やれないような腹筋じゃ割れないでしょ
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 18:12:25.86 ID:cWSFhuVE]
- >>203
いや、ここはおれがうＰします！
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 19:20:56.66 ID:J6N9HgGt]
- >>209
グロ注意
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 19:46:57.14 ID:JVGD7gpT]
- >>192
腹筋ローラーやってれば余裕で割れてたのにね
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 20:46:32.94 ID:JVGD7gpT]
- blog-imgs-29-origin.fc2.com/h/o/r/horo346/CIMG0324.jpg
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 21:25:28.29 ID:B2mDwlHx]
- >>209
おい!!
オマエはなんて画像張ってんだよ!?
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 23:52:31.63 ID:wuGPRx0N]
- 13パーセントじゃ割れんのか
腹筋はダンベルのプレートで加重してやってるんだが
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 15:55:13.02 ID:kQDadREr]
- クランチの気分転換にビリーのツイストやたら、ぎっくり腰になった...
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 18:34:57.16 ID:RDAiwip9]
- >>212
ムゴイ(ﾉ∀`)
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 19:08:46.95 ID:DWFLDJSd]
- お前ら負けるなよ
www.youtube.com/watch?v=9yRbSTｗ5ZvE＆sns=em
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 19:37:39.08 ID:eodSUirS]
- >>214
親の馬鹿さ加減にだけは勝てる気がしない。
フォーム度外視でやることがどれだけ危険か
分かってるのかな？ しかもフローリングで
この子供そのうち顔面から床にぶつけるか
奥にあるラックに頭ぶつよ。泣き喚く程度の
ケガで済めばいいけどね
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 22:40:40.33 ID:s2U0bqCS]
- 最近はじめました。持続が一番難しいので15回ワンセットを寝起きにすぐやる習慣をつけました。1カ月は経過。寝そべると腹筋したくなる感じになりました。
ここのレスを参考にそろそろ負荷をあげていこうと思います。
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 23:17:47.93 ID:vGjWDED0]
- >>214
すげーな、URL手打ちかよ
全角2文字あってアホかと
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 18:01:57.71 ID:hJI0Ydc1]
- ？
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 22:04:05.91 ID:ya+vGiW1]
- 毎日4㌔のジョギングと>>3を続けて4ヶ月、そこそこの見栄えになったけど
最近モチベーションの維持が大変だ
腹筋てどんだけやっても楽にならないのは何でなんだぜ
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 00:21:42.20 ID:rsBftHYG]
- www.youtube.com/watch?v=9yRbSTw5ZvE&sns=em
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 00:23:26.79 ID:B0sLJ5vN]
- >>3を1年続けるとこんな身体になる
お前らも続けろ
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 00:23:51.81 ID:B0sLJ5vN]
- 写真忘れた
これな→
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 01:42:35.32 ID:UqLVral9]
- livedoor.blogimg.jp/entamepeep-pirori2ch/imgs/7/c/7cf29182.jpg
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 01:57:29.31 ID:XquhWiw3]
- 筋トレ前の身体はいいから早く一年後の画像を
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 09:23:17.35 ID:ucCFBMmP]
- ﾃｨｸﾋﾞちっさ
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 13:57:20.80 ID:rYLzccxU]
- >>223
これが一年真面目に筋トレした結果だとすると
モチベーション下がるな…
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 14:15:34.58 ID:eqund36A]
- ここで言うのもなんだがちょっと痩せ過ぎじゃね
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 14:25:04.10 ID:Wm6ALG36]
- …つーかショボいｗよく晒せたなｗ
俺その程度なら恥ずかし過ぎて絶対無理ｗｗｗ
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 14:44:55.56 ID:4OOhBrrK]
- ID違うから
普通に別の奴だろｗ
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 15:44:36.89 ID:c0r3KGHr]
- ｶﾞﾘやないかーい！
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/12(月) 18:47:20.16 ID:GYMZHH7u]
- フィットネスローラー使ってみたけど
これって膝コロで体を伸ばした時は両手は真っ直ぐなままにしないとダメなの？
肘を少し曲げちゃダメなのかな？
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/12(月) 19:24:00.41 ID:fm7rXq7W]
- 胸で腕をクロスさせて腹筋やってると胸筋が微かに動くんだがシットアップってどこまで効くねん。
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 18:42:00.84 ID:JgVbgZmi]
- >>223
元の状態もうｐれや
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 19:41:40.53 ID:9Z/WdKR5]
- 俺も腹筋さらしたいけど乳首開発しちゃったからもう二度と上裸になれないんだよな
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 19:43:36.52 ID:mELrwxhD]
- 今日からがむばる
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 19:52:07.24 ID:5uCtsQrB]
- >>234
ど、ど、どういう変わるのでありますか？
ブログでしゃしんUPしてるけど、
こいつ乳首いじりすぎｗｗｗｗｗｗ
とかいわれてたら怖い
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 19:55:52.68 ID:+cfqW4JW]
- >>197
そのスペック羨ましいな
そのくらいを目標にがんばるべ
170/59/72 16%
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 20:23:42.24 ID:7Fv/tctR]
- 腹筋ローラーはじめたんだけど、
筋肉痛が2日経ってもとれません。
腹筋の筋トレは毎日やってもいいと
聞いたことがあるのですが、筋肉痛
があるときは控えた方がよいのでしょうか？
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 20:37:31.10 ID:4DyjLvPq]
- 控えたほうが良い
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 20:59:35.07 ID:QOzi/dsh]
- 正確なフォームじゃないんだけど、>>3 の腹筋やり始めたら少しずつ腹は引っ込んできた。
ただ、下っ腹は引っ込んだんだけど、ヘソから上はポッコリのままだし、脇腹も樽状態のまま……。
下っ腹が減ってるから効果はあるんだろうけど、そろそろ上と脇にも効果のある運動を考えなきゃ
いけないな、と思う秋の夕暮。
何か良い運動はないでしょうか？
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 20:59:53.54 ID:7Fv/tctR]
- >>239
ありがとうございます。
あせらずがんばります。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 22:52:15.02 ID:5juE0ULl]
- >>240
ビリー腹筋プログラム
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 23:10:00.88 ID:VA+t5hRc]
- 尾てい骨が人より出てるから腹筋するとこすれて痛い
ヨガマット引いても痛いし、座布団引いても痛い・・・
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 23:11:09.36 ID:QK3LB68/]
- >>243
立ち腹筋
腹筋ローラー
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 23:21:58.84 ID:E6n7KGES]
- >>243
うつ伏せになる
ひじで体を起こし、体を水平に保つ
そこからギュっと腹筋に力をいれてゆっくりと腰を上げる
腰をあげすぎると腹筋に効かなくなることに注意し、
いいところでとめる
そこからゆっくりと元に戻す
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 00:13:19.96 ID:NQkvGW0o]
- 一日１０分程度だけど頑張って６週間腹筋続けてみた
始める前にデジカメで撮った自分の腹の写真と今を見比べてみた
ほんとに、ホントにちょっとだけど締まってるのがわかって嬉しかった
だがなあ・・・横っ腹のゼイ肉落とすにはどうすりゃいいんだ
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/14(水) 00:39:59.61 ID:a8fxkj69]
- フィットネスローラーって下っ腹と脇腹には効果ないのかね？
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 07:55:38.01 ID:puLayZFH]
- そもそも特定の筋肉を鍛えて部分痩せすることは100％ないし
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 08:11:18.12 ID:5pHK8yz6]
- でも、引き締まるよね
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 08:21:46.80 ID:Wkq7ZRmi]
- あのCMみたいに、腹に力入れれば引っ込む状態を自然にキープできるようになるはず。
もちろん脂肪がないほうがベストだけど
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 09:48:03.37 ID:3PKcYMsa]
- >>246
www.youtube.com/watch?v=Imxe1kcFtlE&sns=em
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 11:14:42.39 ID:bl2ifwm1]
- お前ら腹筋するときは両手頭につけてやらないと効果ないぞ
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 13:24:36.67 ID:g64Yf2Cx]
- >>252
そんなわけ無いだろ
逆に手で無理に引っ張って首を痛める可能性があるから、胸の前で組む方が最近は主流
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/14(水) 13:36:47.16 ID:kHElmjYA]
- ＞＞２５２は、悪質な釣りだろｗ
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 14:06:04.52 ID:Kq9Vl9hF]
- 腹筋する時、手はクランチなら上の腹筋
レッグレイズなら下の腹筋とか
意識したい筋肉の場所に置くようにしてる
まあ、自然と意識出来るなら胸の前で良いと思うけどね
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/14(水) 18:40:42.26 ID:RQ0YkliF]
- 腹筋やってるのに太ももに筋肉痛が来るんだけどなんで？
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 19:06:35.56 ID:BbqL/jXl]
- >>256
足固定して、シットアップ？
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/14(水) 19:47:23.91 ID:RQ0YkliF]
- >>257
ベンチ･･･だから固定してるうちに入ると思う。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 19:57:53.54 ID:BbqL/jXl]
- >>258
つまり、足の力で起き上がってるってことじゃないかい？
タチコロコロとかクランチとか>>3の奴とか、足に力はいらず腹筋に効くよ
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 23:03:14.64 ID:a8fxkj69]
- 筋トレでも廃れていったのが多数ある。
例えばウサギ飛び、腹筋ではシットアップ。
俺はいずれランニングとスクワットも徐々に廃れていくんじゃないかと予測してる。
ランニングで心臓発作で亡くなる人は少なからずいるから、ウォーキングに取って替わられる流れになるだろう。
そしてスクワットも膝に良くない運動だからいずれ廃れていくんじゃないかな
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 00:34:08.00 ID:Q0iBBU4m]
- 何だよ廃れてくってwお前が辛いから逃げてるだけだろww
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 02:34:56.96 ID:9wjMJP6D]
- ウォーキングでも死ぬ奴は死ぬしなぁ
ランニングが危険ってより体調管理の問題だろ
スクワットもフルスクワットが膝に悪いって話はたまに聞くが
自重のスクワットで膝壊すとかないわ
そもそも膝の故障のリハビリにスクワットする位だしな
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 02:42:21.57 ID:DXAp+Uaa]
- より効率的な運動に流行が入れ替わっていく事はあっても
運動そのものが無くなる事は無いからね。
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 03:22:06.17 ID:VjfE5RIf]
- >>224
livedoor.2.blogimg.jp/gas_tarou/imgs/1/0/106deb6f.jpg
livedoor.2.blogimg.jp/gas_tarou/imgs/d/f/df91d88f.jpg
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 04:32:58.25 ID:9wjMJP6D]
- 筋肉スゲーなぁ
と素直に感心するが
それと同時に、こんなゴリマッチョにはなりたくないというのが素直な本音
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 09:20:23.37 ID:9WFWUBl1]
- でもおなかぽっちゃりよりいいな。
すごく努力しないとあんな筋肉つかないもんね。
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 10:06:24.99 ID:1BXvy8Kr]
- 腹筋は甘え
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 10:27:14.62 ID:4uEGTsjQ]
- >>265
同意ｗ
こういうゴリマッチョクラスまでいくと気持ち悪い
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 11:36:59.53 ID:cL3iMXIl]
- blog-imgs-43.fc2.com/y/a/r/yaraon/0913_k-1max_01.jpg
理想はこういう体型
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 12:25:51.94 ID:3oQSeNfI]
- >>264
気持ち悪い
>>269
ｲｲ!
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 13:02:49.25 ID:SFJhQyNm]
- 顔以外はいい 頑張ろう
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 13:05:46.34 ID:ZSlWjX9L]
- ステロイドとナチュラルって血管のビキビキ具合で見分けるのか？
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 20:27:17.98 ID:kS/7IkZ5]
- >>269の人は漫画家志望らしいぞ
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 20:37:58.96 ID:Qd8WMuan]
- 理想はクリロナ
クリオネじゃないよ
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 21:29:43.82 ID:HL+Nbabx]
- そういえば血管をビキビキさせたいんだけどそういうスレないよな。
ダイエットとは関係ないかな？
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 22:04:47.07 ID:kS/7IkZ5]
- クリチャンって足短いよな
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 22:51:10.24 ID:1BXvy8Kr]
- >>273
マンガに出てきそうな体だな
ブラックエンジェルスの松田とか
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 08:42:22.40 ID:+7zaRl7f]
- >>273
ホント？！
何で鍛えちゃったのwwwww
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 08:45:13.69 ID:fv8Sazj8]
- >>260
えっ？
シットアップって廃れたのか？
俺の中では現在も腹筋トレーニングの王道なんだが.....
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 09:03:18.65 ID:4A2b3Grt]
- >>279
ま、クランチもシットアップも両方するんだけどな。
このスレの住人ならダンベルやバーベルプレート持って負荷かけてシットアップベンチで
フンッフンッ言いながら１日３００回以上は腹筋してるのが普通だけどな。
>>3だけやってまーす(´・ω・`)みたいなのはネタでみんな言ってるだけだから
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 09:25:20.99 ID:z4XduoOJ]
- >>280
おまえの棲み家はこっちだよ
yuzuru.2ch.net/muscle/
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 09:40:00.98 ID:s21PKxn7]
- ネタにマジレスとはこういう事か・・・
朝から勉強になったわ
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 16:55:00.50 ID:bWvVPgbB]
- >>279
腰痛になりやすいやり方だから廃れたんだよ
米軍だって普段の腹筋でシットアップは禁止になった
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 17:11:35.98 ID:HfRK7In3]
- >>3ができないよぉ･･･ ヒック
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 17:23:35.66 ID:K7fVB8uJ]
- >>284 ￣｜＿o
＿＿o ･･･ヒック
＿＿o ｚｚ･･･
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 17:46:19.34 ID:8emMtKNU]
- >>285
マジでこんな感じで気づいたら寝ちゃってたわ
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 22:29:38.61 ID:ClC0Iq+u]
- ￣｜＿o ←これ腹の贅肉が邪魔で無理ゲー。
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 00:04:03.03 ID:uBqsG83W]
- 背中にクッションひいてやればできる
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 03:28:49.89 ID:N4RNcZU4]
- ローラーで下腹部も鍛えられるのか？
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 07:06:39.99 ID:SLqh551z]
- やってたらリアルに
らめええぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇ
って声出しちまったｗ
当方45歳華麗爺さんです
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 14:56:48.96 ID:+XkwtA9u]
- クランチは下腹部には効かないよね
へその下部分
効くのはもっと上だよね
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 15:24:34.74 ID:kAB3tNy8]
- ダブルクランチすれば良いよ
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 15:55:40.79 ID:4ymFFrPS]
- ヘソから下をへこますにはどうしたらいいですか？
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 15:57:47.41 ID:N4RNcZU4]
- 下腹鍛えるのにレッグレイズが本やネットでよく紹介されるけど
実際は下腹になんて効いてないし腰を痛める危険性が強いから
百害あって一理なしだよな
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 16:06:16.66 ID:W+pQK1YL]
- >>293
ヒップレイズかリバースクランチだってこのスレで何度も回答でてるぞ
何度も質問がでるからもうこれはテンプレに入れていいレベル
3はずしてもっと役に立つ情報いれてもいいのでは
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 16:58:40.74 ID:4ymFFrPS]
- >>295
すんません＆さんくす
|
 |
