- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 21:20:20.65 ID:3F5oHoYY]
- 座ったら３段腹（服がくいこむよー）
立ったらポッコリお腹（肉が乗るよー）
そんなうっとうしい腹とおさらばするためにまずは腹筋しましよう！
暇があれば腹筋、ひたすら腹筋。
スリム腹はすぐそこ！
※前スレ
【最低】腹筋しようぜ 14回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1307883612/
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 14:05:35.40 ID:umRNv46v]
- >>3のヤツって、みんないつやってるの？
食後何時間以内がいいとか、寝る前にやるのがいいとかあるのかな？
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 14:44:36.43 ID:ZgeTDIeB]
- >>121俺は寝る前にやってる。クーラーガンガンに入れて
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 21:13:57.94 ID:aQocl3dH]
- >>121
食後だったら２時間「以上」開けるのが常識
筋トレに限らずスポーツ全般な。っていうか食った
ばっかりで動くと消化不良起こして下痢するぞ
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 21:38:15.74 ID:z+/yJrJ2]
- 2時間ﾜﾛﾀｗ
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 21:56:33.01 ID:Rzdf4zp1]
- >>123
>>123
>>123
てきかくなあどばいすありがとうございました。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 23:33:09.68 ID:ZgJUTMFH]
- >>3は風呂入る前にいっつもやってるなぁ
この時期はクーラーあっても汗掻くし
上の方で6分間腹筋が出てたけど種目が多くて精神的にだるくて続かなかった
今は結局>>3に落ち着いてる種目1個ってのはやっぱ気軽でいいね
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/03(土) 21:53:06.57 ID:gyqxGMXa]
- 何でシットアップはあまり出てこないの？
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 19:16:20.00 ID:HeG5+otk]
- シットアップはクランチとかに比べて効果が薄いわりに腰に悪い
だからシットアップなんかやらない方が良いというのは常識レベル
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 19:29:11.79 ID:/kRkw0/j]
- >>128
いつ頃からシットアップは廃れ始めたんだろ？
ていうかクランチの方が効果的だったのか
- 130 名前：殿岡大祐 ◆Rvpvkgsknk [2011/09/04(日) 22:32:35.21 ID:n/3bFVsz]
- 腹筋台とか角度をつけない
普通の腹筋運動なら
１ヶ月で１００回できるようになると
とある女優がいいとも！のテレフォンショッキングで言ってましたｗ
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 23:19:17.17 ID:l4ueCi3d]
- あっそ氏ね
- 132 名前：殿岡大祐 ◆Rvpvkgsknk [2011/09/04(日) 23:24:23.90 ID:n/3bFVsz]
- >>131
根性がないから出来ないんだよデブ
すべては自分の不摂生が招いた
豚体型なわけだからさ(笑)
- 133 名前：殿岡大祐 ◆Rvpvkgsknk [2011/09/04(日) 23:28:08.45 ID:n/3bFVsz]
- 腹筋運動なんか体脂肪率が削れてないと逆に筋肉で
前に出っぱるぞｗ
てか走れｗ
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 23:29:07.49 ID:l4ueCi3d]
- 糖質か？
妄想で決めつけて喋るな気持ち悪いなぁ
氏ねよゴミ
- 135 名前：殿岡大祐 ◆Rvpvkgsknk [2011/09/04(日) 23:31:12.30 ID:n/3bFVsz]
- >>134
いえ
アスペです
てかお前ダメだなぁ…
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 23:34:06.58 ID:02BS9eQE]
- 世界陸上、競技より女子選手達の美しい腹筋に見とれてしまう
元々筋肉がつきやすい♀だが、軽い有酸素(ﾌﾗﾌｰﾌﾟ含む)と食事制限と>>3を1日10回で、
産後のぶよりんお腹が引き締まった。あと気付いた時に腹式呼吸してる
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 23:45:26.92 ID:JPT5OCAw]
- 世界陸上の女子選手は腹筋は綺麗だけど、
女性のカラダとして全体を見ると魅力的ではないなぁ。
ビーチバレーの選手の方が見ためは綺麗やね。
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 23:46:13.54 ID:gp07jL0W]
- >>3の腹筋効くよね。
最初はお腹ぷるぷるしてたけど慣れてきてからキープ出来るようになった
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 00:24:29.57 ID:cA2VNvaH]
- >>137
走り高跳びの選手はスタイル綺麗な人多かったよ
腹筋割れつつ、ウェストがキュッとなってた
男と違って女の腹筋割れは難しいだけに憧れてしまう
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 00:31:12.88 ID:KYlTjgwO]
- >>3の腹筋が全然上がらないから最初クッション背中にひいてやってたんだけど
今日で4ヶ月だし無しでやってみるかとやってみたらできた感動した
地道に力がつくって楽しいな
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 09:31:41.52 ID:mqc61dlp]
- 4ヶ月ﾜﾛﾀ
その期間腹筋ローラーやってたら上半身むきむきになってたろうに・・・
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 09:34:54.50 ID:jQNBxjhr]
- 体固いんでしょ
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/05(月) 16:19:46.42 ID:imWYYU0k]
- ランニングと腹筋含めた筋トレを定期的にやってるものの痩せなかった
特に腹回りは殆ど減らない
自分はかなりの便秘症なのだが百毒下しという便秘薬飲んで通じをよくする習慣にしたら
体重も腹回りも減ったw
便秘はダイエットの大敵だと実感
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 16:36:51.93 ID:TrjNLUvN]
- ナイシトール使った人は便秘が解消されたって話を聞く
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/05(月) 16:46:52.00 ID:imWYYU0k]
- >>144
2年前は使ってたよ
最初は便秘に効いたけど段々効かなくなってきたから止めた
それに腹回りの脂肪燃焼効果も怪しいし
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 17:08:42.60 ID:A+T5I5uc]
- >>145
マジか
買わなくてよかったわ
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 17:38:35.56 ID:2RTHaeSf]
- それと肝機能の数値が上がるぞ。
ソースは俺
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 17:38:52.40 ID:eKN64VMv]
- キャベツの千切りを１回の食事で最低100g食え
１日最低２食(200g)は食べる。
俺はこれを始めて便秘なんかした事ない。
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 19:17:44.71 ID:MFaK7rwv]
- わき腹の肉もヤバイから腹斜筋の筋トレも始めた…ついでに下腹もヘコまないかな…orz
わき腹の贅肉は股関節が柔らかいとリンパの流れが良くなって落ちやすいらしい
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 20:49:02.42 ID:e2NOzulL]
- 腹筋すればするほど腹に肉付いてくるわ
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/05(月) 21:12:31.60 ID:imWYYU0k]
- 腹筋の上下が筋肉痛になったことはあるけど
脇腹に筋肉痛がきたことは一度もないんだよな
ロシアンツイスト、ツイストクランチ、サイドベント等の脇腹腹筋は色々試したけど･･
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 21:21:42.66 ID:I+UAUZ03]
- >>151
・フォームが悪くちゃんと効いてない
・明らかに負荷が足りない
好きなほうを選べ、両方の可能性が高いけどな
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 21:42:07.65 ID:mqc61dlp]
- >>144
買うならジェネリックの安い方
でも便秘治したいなら食前と寝る前に大量の寒天食べればいいだけだよ
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 23:31:07.82 ID:NeQ1x5Ni]
- >>3のはダメっていうのがスレの中で話題にでたばかりだというのに
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 23:45:35.05 ID:FMR39JI2]
- どの腹筋方法が正しいのかわからなくなってきた
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 00:05:27.49 ID:IsYzaBgV]
- >>3がだめというか>>3から始めるのがだめというか
おすすめしない。何気に結構難易度高いからなこれ。
最初から難易度高いの挑戦してもフォーム崩れたりして
全然効いて無いのに回数こなせてやった気になるって
初心者にありがちなパターンに陥るから>>3はまずい。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 00:12:23.98 ID:TJBaOm4n]
- 立ちコロ→6分腹筋やってる
6分腹筋の後半死にそうだ
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 01:02:28.81 ID:myanFx4b]
- 最初
>3の奴
→6分腹筋
→加重クランチ
→タチコロ
→ドラゴンフラッグ
の順で移行してきた
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 01:09:25.09 ID:fuiq3kL5]
- コロコロが妥当ということはわかった
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 01:11:18.73 ID:YMLx/FzP]
- 時間基準ってなんなんだよ。ペースとかどうなのよ
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 03:22:48.69 ID:uDbXdO42]
- 腹筋ローラーするくらいなら雑巾がけしてた方が腹筋に効くと思うｗ
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/06(火) 05:18:15.08 ID:1RsZerSg]
- 普通の腹筋30回だけで効果出た人いる？
するのとしないのとじゃ変わるのかな
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 13:08:35.27 ID:mQbfmLxG]
- >>161が腹筋ローラーをやったことないことだけはわかった
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 13:37:23.51 ID:/bTnWXhV]
- 腹筋コロコロを２つ買うと人間バイクができるよな
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 13:38:42.27 ID:n1rb04Go]
- 昔八頭身でそんなAAがあったなw
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 13:39:39.78 ID:T2fWQ0Ak]
- 立ちコロ、レッグレイズ、クランチでお腹いっぱい
- 167 名前： 忍法帖【Lv=17,xxxPT】 mailto:sage [2011/09/06(火) 18:52:03.24 ID:86sfJo7l]
- 1
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 20:09:28.15 ID:/bTnWXhV]
-
/ ）
∧＿∧ / / ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
（ ´Д｀） / / ＜立ちコロ一回は膝コロ10回分の負荷
／ ＿二ノ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
／／ /
（＿二二づ＿∧
/ （ ´Д｀）
-=≡ ／⌒（ ヽ／⌒ヽ/＼
-=≡ .／⌒ヽ, / ＼ ＼ ＼＼ ヽ／⌒ヽ,
-=≡ / |_/__i.ノ ,へ _ / ）／ ＼＼/ .| /ii
-=≡ ノ⌒二＿＿ノ__ノ ￣ | / i / .＼ヽ |./ |i
-=≡ ()二二)― ||二) ./ / / / ()二 し二)- ||二)
-=≡ し| | ＼.|| （ ヽ_（＿つ | |＼ ||
-=≡ i .| ii ヽ､つ i | ii
-=≡ ﾞ､＿ ノ ﾞ､ ＿ノ
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 20:10:38.95 ID:IsYzaBgV]
- 雑巾掛けはあれはあれでいい運動すぎるからな。
コロの代わりにはならんけど、相当ハードだよ
中学の雨の部活で筋トレと称して学校中の廊下を
雑巾掛けさせられたときは普段の練習よりずっとへばったな
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 21:24:06.24 ID:INuHBM8/]
- 吉川メソッドっていう月2回42万円のジムで
>>3に似たの(手の位置が違うくらい)やってた
話し変わって、腹筋ローラーは腹筋だけに効かせようとすると、膝コロで連続3回が限度w
腕を使えばもっと出来るけど
腕の筋肉はあまり目立たせたくないから結局やらなくなっちゃった・・
長袖の季節になったらやろうかな
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 21:25:27.21 ID:INuHBM8/]
- >>170訂正
週2回月42万円
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 21:37:57.56 ID:IsYzaBgV]
- 年会費じゃなくて月会費？
キチガイだな
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 23:35:16.57 ID:mQbfmLxG]
- >>168
背中反らせ過ぎで腰いっちゃってるんちゃうかｗ
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 02:33:11.51 ID:1qHu3djF]
- ダイエット兼ねて運動やりだして
>>3もやりだしたら、3日目で腹がやばい
ちょっと力入れたらこれまでとは全然ちがう変化をみせる
割れそう
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 10:21:48.66 ID:X3FuoAIx]
- 立ちコロ半端ねぇｗ筋肉痛になったｗｗｗ
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 11:58:15.74 ID:NUug4CGC]
- 腹筋ローラーはウェスト周りの腹筋の引き締めにも効きますか？
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 16:39:55.62 ID:O2mlg3Ff]
- ttp://ruru2.net/jlab-ruru/s/ruru1315381104461.jpg
ttp://ruru2.net/jlab-ruru/s/ruru1315381111414.jpg
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 19:56:43.46 ID:MUJYgDam]
- ２週間で多少でもウエストを引き締めたいんだけど、
一日何回ぐらいがいいだろう。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 20:48:04.18 ID:g2f7rJC9]
- >>178
最高何回できる？
- 180 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/09/07(水) 20:48:30.26 ID:ySC+CM4T]
- 1000回やっとけば大丈夫じゃね？
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 21:58:58.15 ID:EeiSCip6]
- >>178
立ちコロ100回×3セット毎日やれば引き締まるよ
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 00:15:31.33 ID:e8/6seYE]
- ローラーやばいわ
めちゃくちゃ効く
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 01:31:42.02 ID:uwriQ0Yf]
- ローラーやってみたけど腹筋ではなく腕と肩が痛くなった
腹に効かすコツは何なんだろう
フォームは間違ってないと思うんだが
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 01:46:59.11 ID:nFXs1XSY]
- >>183
ある程度腕と肩に筋肉付いてないとそうなるよ
初めてやる人はほとんどそうなると思う
2週間くらいやり続ければ腹筋に効くようになると思うよ
ソースは俺
腹筋以外に足や上半身にも効果あるけど、外腹斜筋は効果ないので
別で外腹斜筋専用の筋トレもやった方がいい
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 18:02:27.90 ID:eh7uc/Nn]
- 身体を伸ばしてから腕を伸ばすようにすると腹筋に効く感がある
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 19:20:01.53 ID:e8/6seYE]
- 始めたばかりだけど
肩と腹両方に効いてるよ。
猫背にならないようにへそみながら
やるといい
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 00:11:13.85 ID:gmPilQHn]
- 最近腹筋やりだした新米なんだが、
脂肪がついてるとき腹筋したら、脂肪が無くなったとき腹周りが太くなったりってしない？
わかりづらい文章かも知れないが誰か科学的な解説できないかな;;
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 00:11:34.61 ID:E9tMhGXI]
- 腹斜筋に効かせるには、斜め前にコロコロ進めば良いの？
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 00:24:09.57 ID:CjYvlizi]
- >>187
元からある腹筋の上に脂肪がついてるからポッコリお腹になるわけで、脂肪が無くなれば細くなるんだが…別に脂肪が筋肉に変わるわけじゃないし 只、腹筋やっても脂肪は落ちないよ
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 00:29:17.12 ID:gmPilQHn]
- >>189
レスありがとう、おかげで凄いスッキリしました(^_^)
まだ一日20の残念ペースだけど頑張っていきますm(_ _)m
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 04:19:31.99 ID:4EVeg2WT]
- ポッコリさんは食事制限や有酸素で腹脂肪落としてからの方がいい？
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 08:54:47.59 ID:wuGPRx0N]
- 1年以上有酸素+自宅筋トレして体脂肪13パーセントになったがいまだに腹筋割れないぞ
光の陰影つかえばなんとか割れてるかな？程度
ちなみに腹筋は毎日300回以上やってる
- 193 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/09/09(金) 09:02:44.89 ID:t5l3mSjB]
- 腹筋のやり方が悪いのでは？
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 09:36:18.75 ID:cWSFhuVE]
- >>192
体脂肪計は、割れる基準にはならないから
腹の皮下脂肪のあつさを測ったほうがいい
ノギスで測ってみ
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 12:41:06.69 ID:6QzGqI3c]
- >>192
腹うｐして
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 13:05:13.45 ID:N+7QOquh]
- 13%だと基本的に腹筋割れない気がする
もちろん個人差あるけど、腹筋割れるのって体脂肪率一桁からだと思う
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 13:38:19.67 ID:1IF+dkm2]
- >>192
俺も半年は１日最低/300回してるけど縦のラインは出てるけど横には割れてないよ
他、筋トレもダンベルを軽くしてて有酸素も１日/10kmのジョギングをしてる。
目標は体脂肪率一桁で腹筋を割る事かな
家にある体重計で確認できるスペックはこんな感じ
(現在スペック)
171cm/57.5kg/ウエスト76cm
体脂肪11.6%
筋肉量42.7%
水分63%
推定骨量2.7kg
(半年前スペック)
171cm/64.1kg/ウエスト83cm
体脂肪17.1%
筋肉量40.1%
水分58.8%
推定骨量2.7kg
最近1桁到達時点で割れるのか疑問に思ってきた。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 14:04:26.08 ID:yQSOBMgb]
- >>197
食べてるんじゃないの？
運動しなくても食べなきゃ痩せるし、
脂肪もの摂取しなきゃ筋肉が目立つ。
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 14:14:49.12 ID:ILr5Qxel]
- >一日最低/300回
負荷全然かかってないだろうソレ
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 14:24:40.14 ID:1IF+dkm2]
- >>198
元々がダイエット目的でやってるうちに腹筋割りたくなっただけだし
これ以上食うなと言われたらたぶんストレスが爆発するわｗ
１日野菜中心で３食１回約500kcalで多くても１日1700kcal（プロテイン込み)で抑えてる。
油分多い物や炭水化物の量の調整とかで
毎回１食約500kcalで栄養バランス考えるの大変なんだってｗ
>>199
そう言われてもしょうがないかな
自分では引き締まっていってる実感はあるんだけどなｗ
実際６cmウエスト減ったし
脂肪が減っただけって言われたらそれまでだが・・・
ま、頑張るわ
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 14:47:17.24 ID:6QzGqI3c]
- とりあえずガタガタ言ってないで腹うｐしてよ
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 14:54:30.80 ID:zNp3Inmo]
- ものの頼み方を知らないやつだな
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 14:55:17.05 ID:6QzGqI3c]
- いいからうｐしろよカス
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 14:57:14.18 ID:N+7QOquh]
- >>197
体脂肪率も多めだが
それ以前に腹筋割れる程の筋肉量が無い気がする
171で57って筋トレしてる割には軽すぎじゃね？
しかもまだ体脂肪率二桁だし…
もうちょっと負荷高くしないとダメなんじゃないか？
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 16:08:47.96 ID:4EVeg2WT]
- ウエストは1500kcalじゃそりゃ減るでしょうよ
割れるのとは関係ない
>>3やればいいじゃん
>>3やれないような腹筋じゃ割れないでしょ
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 18:12:25.86 ID:cWSFhuVE]
- >>203
いや、ここはおれがうＰします！
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 19:20:56.66 ID:J6N9HgGt]
- >>209
グロ注意
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 19:46:57.14 ID:JVGD7gpT]
- >>192
腹筋ローラーやってれば余裕で割れてたのにね
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 20:46:32.94 ID:JVGD7gpT]
- blog-imgs-29-origin.fc2.com/h/o/r/horo346/CIMG0324.jpg
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 21:25:28.29 ID:B2mDwlHx]
- >>209
おい!!
オマエはなんて画像張ってんだよ!?
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 23:52:31.63 ID:wuGPRx0N]
- 13パーセントじゃ割れんのか
腹筋はダンベルのプレートで加重してやってるんだが
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 15:55:13.02 ID:kQDadREr]
- クランチの気分転換にビリーのツイストやたら、ぎっくり腰になった...
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 18:34:57.16 ID:RDAiwip9]
- >>212
ムゴイ(ﾉ∀`)
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 19:08:46.95 ID:DWFLDJSd]
- お前ら負けるなよ
www.youtube.com/watch?v=9yRbSTｗ5ZvE＆sns=em
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 19:37:39.08 ID:eodSUirS]
- >>214
親の馬鹿さ加減にだけは勝てる気がしない。
フォーム度外視でやることがどれだけ危険か
分かってるのかな？ しかもフローリングで
この子供そのうち顔面から床にぶつけるか
奥にあるラックに頭ぶつよ。泣き喚く程度の
ケガで済めばいいけどね
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 22:40:40.33 ID:s2U0bqCS]
- 最近はじめました。持続が一番難しいので15回ワンセットを寝起きにすぐやる習慣をつけました。1カ月は経過。寝そべると腹筋したくなる感じになりました。
ここのレスを参考にそろそろ負荷をあげていこうと思います。
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 23:17:47.93 ID:vGjWDED0]
- >>214
すげーな、URL手打ちかよ
全角2文字あってアホかと
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 18:01:57.71 ID:hJI0Ydc1]
- ？
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 22:04:05.91 ID:ya+vGiW1]
- 毎日4㌔のジョギングと>>3を続けて4ヶ月、そこそこの見栄えになったけど
最近モチベーションの維持が大変だ
腹筋てどんだけやっても楽にならないのは何でなんだぜ
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 00:21:42.20 ID:rsBftHYG]
- www.youtube.com/watch?v=9yRbSTw5ZvE&sns=em
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 00:23:26.79 ID:B0sLJ5vN]
- >>3を1年続けるとこんな身体になる
お前らも続けろ
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