- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 22:35:29.83 ID:cqp+Ojif]
- 釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式などに代表される低炭水化物・糖質制限ダイエットに関するスレです。
煽りや釣りはスルーしながら有益な情報を共有しましょう。
▼低炭水化物ダイエットの是非についてはスレ違いです。
▼巨には効果てきめんですが普通〜美容には？？と言われています。
▼このダイエットには知識と勉強が必要。
▼書き込む前に｢まとめウィキ｣をお読み下さい。
www45.atwiki.jp/lowcarb/pages/1.html
▼950を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。
▼前スレ
★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ9★★
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1310112928/
▼姉妹スレ
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ6杯目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306852334/
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/12(月) 16:15:23.30 ID:BqvOea7p]
- おれも80から70前半にしたい。冬物はあえて小さめ買った。これをモチべ
にする。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 16:15:52.17 ID:L3DEpet/]
- やっぱ厳しいか。でも最低でも75にはしたい。
ちなみに体脂肪26.5%だった。3ヵ月で10ｷﾛ増の82
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 16:28:04.17 ID:4FGcSkWq]
- >>195
ローソンなら半熟たまご、カットサラダ、105円サラダ、ローソンセレクトのハム、ソーセージ、豆腐、ジャンボフランク、スモークチキン、牛乳、おでん各種
加工肉は若干炭水化物が入るみたい
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 16:39:51.51 ID:mzkuVJQs]
- >>190
お前気持ち悪いわ
死ね
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 17:41:36.15 ID:wLEBZ81Q]
- >199
不健康で過激なダイエットスレに行くべし。
そこでも1月で12kg減らすとか難しい。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 17:47:02.90 ID:rb5nFFYL]
- 牛と豚の部位、低炭水化物の場所ってどこ？
豚バラはダメかなぁ
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 18:32:03.10 ID:642TI0Np]
- はじめて３日目。１キロ痩せた状態で恒例のフランス料理教室にいくと
今回に限って炭水化物ばかり。
開き直って思いっきり食べて帰ってきてみたw
帰宅後、満腹状態で測定すると−500g
謎だ。
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 21:33:18.94 ID:A6h8xtpx]
- 夜、ご飯を2口程度にするだけでみるみる痩せてきた〜
おかずいっぱい食べるから全然空腹感とかないし、しあわせ♪
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/13(火) 11:41:05.95 ID:HR0ysqbD]
- その飯もやめるんだよ
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 12:38:06.07 ID:pmdiFEOL]
- ツナ缶にカレーぶっかけてウマー！
カレーのルーは食い過ぎなければ大丈夫だよね？
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 13:06:22.22 ID:l/MFQm70]
- キャベツの千切りにカレーをかける人もいるらしいね
試したことはないが、あまり違和感なさそうだ。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 13:07:34.67 ID:n00gzT58]
- うるせーデブ
一生デブってろ
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 13:31:53.54 ID:IfuK8VGg]
- フランス料理は日本食よりは塩分すくないから
体内の水分が落ちて体重軽くなるというのは理解できる。
炭水化物多めの食事をとってきたのなら
問題はこれから。
それ全部使い切るべく
食後2時間くらいから有酸素タイム
カーボ満載してるなら思いっきり動けるはず。
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 13:40:03.71 ID:4yFg6rzK]
- その塩分が少ない食生活を日常的に続けていると
変な話どのくらいの水分量が落ちるんですか？
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/13(火) 13:44:27.60 ID:HR0ysqbD]
- カレー、小麦粉使ってるから全然駄目よー。
いろはのあー。
粉使わなくてスパイスだけならいいけどね。
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 14:34:53.13 ID:R+E3Pzz3]
- >>204
フランクフルトとかおでんでもまあ大丈夫なんですね。
なんか始めたばかりで、練り物はだめって頭があって。
そっか、おでんって厚揚げとかたまごとかありましたね。
サラダに卵でもいいのか。
スモークチキンってのは初めて知りました。
なんか衣のついた揚げ物しかないのかと思ってたんで。
よかった、このあいだコンビニに行って食べ物がなくて結局家に帰るまでに
ふらふらになってたんで・・・
ありがとうございました。
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 15:10:48.33 ID:IfuK8VGg]
- 普段の生活にもよるけど、1キロ２キロは平気で変わるよー
ジョグやエアロのあとでも同じ
水は重いからね。
それ以上は個人差あるけど
全く水飲まないとか無理だし塩分足りなくても斃れるから
血液ドロドロ心不全で死んじゃうかもね
それに、落ちるのは脂肪でなくて水だからね
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 15:52:46.85 ID:q33VtteE]
- >>216
レトルトでもタイカレーなら200g（パウチ1つ分）あたりの炭水化物6.2gのものがあるから、
忙しい時は小松菜＋肉＋高野豆腐で食べたりするよ。
普段は、純カレー＋レッドカレーペースト＋トマト缶で自作するけど。
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 16:00:34.98 ID:pmdiFEOL]
- >>216
まじかよ
じゃあ夕飯にカレーやめるかな
食べるとしても朝か。。
いやちょっとだけ夕飯でも食う
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 16:09:39.78 ID:lQlfgmKh]
- そやって自制しないからぶくぶく太る
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 16:14:40.35 ID:0G4AfWvH]
- >>219
S&Bとかのカレー粉？
レッドカレーペーストどんくらいいれるの？
とろみはなにでつけるの？
野菜はなにをにこむの？
おせーて！
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/13(火) 16:53:06.26 ID:HR0ysqbD]
- 6.2g「も」入ってるのに・・・
いやちょっとだけ夕飯でも食う・・・とかさあ
喰わなきゃいいだけじゃん
あと>>217
練り物駄目だよー、練り物と厚揚げは別物だからね。
小麦粉、そば粉、パン粉、片栗粉・・・粉物だめよ。
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 17:04:08.77 ID:pmdiFEOL]
- 低炭水化物・糖質だから食べちゃ駄目というのはおかしいと思うけど、
じゃあ逆に炭水化物・糖質を取るならどの時間帯が良いの？
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 17:08:27.48 ID:lQlfgmKh]
- 夕食にも朝食にも昼食にも間食にも喰っちゃいかんのだよ
6.2gも
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 17:16:33.63 ID:pmdiFEOL]
- もはや低ではないなそれ
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 17:18:52.50 ID:lQlfgmKh]
- そう6.2gも食べたら低ではない
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/13(火) 17:32:09.80 ID:HR0ysqbD]
- >>224
ゴメンゴメン、私とか225〜226とかは（多分）
糖質を出来る限り摂取しない生活を普通にしているから
「少しでも」とか見るとつい突っ込みを入れたくなります・・。
それぞれが自分でいいと思うやり方でいいんだよね。
だけど聞かれリゃ「違うだろー」と返します。
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/13(火) 18:03:54.19 ID:veJC0vy9]
- なすを煮込む。
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 18:22:18.48 ID:KAtJIkD6]
- みんな、何まで炭水化物我慢しててどれくらい体重減った？
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/13(火) 18:28:10.48 ID:F/+Dct6o]
- >>224
筋トレ後しか食べてはいけない
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/13(火) 18:50:36.04 ID:HB3OawAe]
- >>214
なるほど、水分か。
その日は時間もなく朝食抜いて、帰宅時は軽く運動しながら帰り
夕食は我慢して食べなかったからか、翌日-700g。
ただ夜に少したんぱく質は入れた方が良かったかも。
今日は多めにたんぱく質をとるようにしてる。
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 19:04:36.20 ID:MjfNOwrL]
- キュウリスティック最強説
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 20:34:10.94 ID:LadJ8vyJ]
- 初めて２ヶ月、順調に体重は減ってきたんだが常に口の中が甘い感じ。
こんな味覚異常になった方いますか？
ちなみにケトン体は強陽性です。
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 20:56:39.23 ID:j6DJyXNk]
- >>222
219じゃないけどクミン、コリアンダー、ターメリック、チリパウダー・・etcのスパイスと
鶏肉、トマト缶、たまねぎ、ヨーグルトで作ってるお！
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/13(火) 22:55:13.74 ID:790Rh8YZ]
- 俺は大半が炭水化物食。
ごはんと漬物と八丁味噌の組み合わせがうまいの何のって！
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 00:51:50.18 ID:n39Pv0jj]
- >>230
19.5kg
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 08:37:59.28 ID:Efs7U5xM]
- 体力面がガタガタなのは夏バテか？
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 09:14:25.87 ID:9xiYXSMr]
- >>199
過激スレ民だけど、絶食２日、翌日朝食少しのみ。水、お茶は過度に摂る。
どうしても我慢出来ない時は、俗に食物繊維と呼ばれる野菜のみ。もちろん、マヨネーズやドレッシングなんてNG。岩塩で代用。
３週間で10kg落ちたよ。
残り一週で2kgいけるんじゃない？
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 09:50:41.15 ID:+wt70TyN]
- 10代の頃最初にやった一回は私もそれくらい効果出たよｗ
低炭水化物(絶食含む)何回もやってるんだが
一個だけ確実に言えることは
やればやっただけ効果は減って痩せにくくなっていくということ
20代後半くらいから苦しいだけで全く落ちなくなって
怖くなってやったりやらなかったりしたが
子供二人産んだ今じゃ低炭水化物とジョグだけじゃ全く落ちない
逆に炭水化物を少量ながらきちんと取るようにして
今はジョグなしでも順調におちていってる。
行き過ぎた強度のダイエットor運動 (生命維持スイッチオン)
毎日同じ内容のダイエットor運動 (体が慣れてしまう)
生活の乱れ(睡眠時間・酒など)＝代謝の低下
これら全部× 絶対停滞する
人間には恒常性ってのがあるから
うまくつきあわないと効果あるほど痩せることは不可能
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 11:25:58.47 ID:pDDPpjI1]
- 子供用の茶碗で朝晩２回白米取るくらいで全然痩せる
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 12:53:17.97 ID:agPgXFQz]
- >>240なんでここにいるの？
炭水化物糖質カットで痩せにくくなる人がいるっていう情報は有用だったけど。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 15:52:27.86 ID:oHR4bt3T]
- 何回も低炭水化物ダイエットをするのがそもそもおかしい。
正しく理解してれば標準体重は維持できるはず。
ソースは8年間リバウンドなしの私。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 18:00:29.88 ID:9WQ4ZWGo]
- リバウンドするようなバカが何言ってんだかって感じ
妊娠→出産→育児と順調にこなしているけど、リバウンドする予兆すらないわ
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 18:41:47.97 ID:fCGQu9Z0]
- >>243
本当にリバウンドなし？
アトキンスだってほとんどの人がリバウンドして
また最初からやり直しでしょ
ちょっとでも糖質を多く取ったらすぐ太るのがあたりまえじゃない
８年間糖質制限しつづけてたらまじで別の意味で怖いわ
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 18:43:31.04 ID:fCGQu9Z0]
- >>244
初心者がリバウンドするようなバカって
よく言い切れるね
リバウンド一生絶対にしないんだね？
本当にあなたすごいわ
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 18:58:27.72 ID:wOclQAGa]
- アトキンスでリバウンドしてるのはメンテナンスがちゃんとできない奴だけだろ
8年間とかの期限切るんじゃ無くてメンテナンスは一生続けるんだよ
メンテナンス期は個人差があるけど並の代謝抵抗なら一日糖質90g位摂っても十分体重維持ができる
- 248 名前：243 mailto:sage [2011/09/14(水) 19:17:53.03 ID:tbTVYRxT]
- >>245
仮に糖質を多く摂取したとしても、翌日なり翌々日なりで調整すればいいだけの話。
体重が落ちたからと言って毎日ドカ食いをすればリバウンドはするでしょう。
アトキンス云々以前に、あなたの意志の弱さが問題だと思いますよ。
もちろん私は標準体重の今でも維持期として考えているので、日々の適度な糖質摂取と運動を習慣としています。
きっと死ぬまでこれを続けていくと思いますが健康維持と同義だと考えているので何ら問題ありません。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 19:31:05.01 ID:fCGQu9Z0]
- >>あなたの意志の弱さが問題だと思いますよ
へ〜意思の弱さときたか。
私も同じく８年目くらいだけど>>240さんに
激しく同意なんだよね
毎日どか食いなんてしなくても体が
糖以外のものを分解して太る体質に変化していくんだよ？
本当にわかっているのかなぁ
まぁ８年やってるってのが嘘なんだろうね
嘘でないのなら毎日食べてるもの書いてみてね。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 19:36:02.78 ID:TZkqFXWg]
- >>243
いやいや、待て待て。
そう怒るなよ。
>>240
の情報は低炭水化物ダイエット経験者として、
今後このダイエットを始めようとする人たちへのアドバイス的なもんだろう。
まったく問題ない発言だと思うよ。
抜けがあるので補足すると、
＞やればやっただけ効果は減って痩せにくくなっていくということ
これは年齢と共に痩せ難くなるって事だろうね〜
実際、どんなダイエット法であっても加齢には勝てない。
>>240 はその辺を知らず、ただ自分の経験を書いただけだと思う。
このダイエット法は標準までは最強＆最高＆最速。
ただし、若返り法でもないし、加齢にも勝てないし、魔法でもない。
こんなとこでどうかな？
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 19:36:38.34 ID:wOclQAGa]
- ID:fCGQu9Z0と>>240って別人なのかｗ
このスレの口の悪い人がこのダイエットは馬鹿にはできないってよく言ってたけど
確かに頭の悪い人には向いてないのかもなあ・・・
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 19:51:35.98 ID:wOclQAGa]
- >>250
加齢で低糖質が痩せにくくなるってどういう根拠で？
年齢でCCLLの量は変わるかもしれないけど別にそれなら痩せる量に減らせば良いんだし
何でも加齢で痩せにくくなるってところには賛同できないな
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 20:00:13.48 ID:fCGQu9Z0]
- 私は>>240
じゃないよ
>>186が私ね。
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 20:05:07.27 ID:fCGQu9Z0]
- >>243
本当に８年やってるのよね？
ずっと以前に
日本人の女性でこのダイエットの本出した人が
いるのはもちろん知ってるわよね？名前言える？ｗ
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 20:12:59.57 ID:XFcc+ehg]
- 見ず知らずの他人を罵倒するのとか
もうやめませんか(´・ω・｀)
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 20:47:49.12 ID:fCGQu9Z0]
- 大丈夫よ罵倒なんてしてないわよー
本当に長いことこのダイエットと向き合ってきた人なら
このダイエットの限界がどこにあるのかも
イヤというほど知ってるはず。
毎日が自分の体での実験だから。
あーでもないこーでもないとうまくいかず
リバを何度も繰り返して
またインダクションから始めても
上手くいかなくなってきて何故？どこがいけなかった？って
いろんなことをまた試す日々の繰り返し。
長〜〜〜い時間を過ごしてきた人にしか
分からないことがあるから
８年やってる私と同じキャリアの
人に質問してるのよ
どのレベルにいる人なのか知りたいのね
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 21:01:34.00 ID:TZkqFXWg]
- >>252
>加齢で低糖質が痩せにくくなるってどういう根拠で？
テンプレにも書いてある通り『セットポイント仮説』だよ。
10代〜30代前半くらいまでなら、何食ってもある程度の外見や体重は維持できるが
それ以降は腹は出るわ、垂れるわ。
これが自然と言う物なんだろうね〜
加齢や年齢を認めたくない女心はわかるけど
40代には40代の魅力、50代には50代の魅力があるから、
別にいつもまでも若い子達と張り合わなくてもいいんんじゃない？
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 21:34:18.69 ID:4bZjSjKk]
- 一瞬だけ痩せてどうすんだ
痩せたり太ったり繰り返したら痩せにくい体になるだけだぞ
一生つづけれるダイエットやっとけと
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 21:37:28.67 ID:nHI76jqv]
- はじめてきたんですけど、どゆこと？
糖質抜くとよくないの？
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 00:32:44.15 ID:c9d/li7+]
- 待ってたけど返答ないんだ。。。
やっぱり８年って嘘なんだね。恥知らずって言葉知らないのかしら。
ダイエット本の著者知りたい人いたら書くけど。
８年もやってるといろんなことがあるんだよね〜
嘘つきって恥ずかしい
今後安易に書き込みしないで。
>>240さんのレスも楽しみにしてるんだけど。
相当ここまでに苦労した跡が見えるからスゴイと思うよ。
- 261 名前：240 mailto:sage [2011/09/15(木) 00:43:04.95 ID:txNoRDTG]
- なんかお騒がせしておりますが
低炭水化物は30年前からやったりやらなかったりしてます。
叔母たちがやってたんで見よう見まねでやってましたね。
辞めたのは目標体重にすぐ達したから。
ただこれが邪道だってのは最初からわかってました
父がマラソン好きで炭水化物喰いまくって痩せまくってましたから。
(カーボローディングがはやってた頃)
私の場合ラスボスの肉(内もも)を落としたいとか
あと3キロ落として理想体重維持したいとかそんな軽い気持ちでカットやってたら
毎日10キロジョギングしてさらにカットしても痩せないという体質になってしまい
太るのが怖くて出産2日前まで走ってたり
その後何やっていいのかわからなくなり数年放置
最近、格闘技系の減量の本を読んで再開
炭水化物をとりつつちょっとずつ痩せて7キロ落ちたところです。
あの頃の努力は何だったんだろうと思います。
もちろん習慣としての節制や運動を否定する訳ではないですが
極端な炭水化物カットや10キロ以上のジョグを
毎日やらないと健康体重を維持できないというのは
人生において継続可能なシステムではないと思います。
まず健康な代謝機能ありきで、
その上でその維持のための節制や運動であるべきだと思います。
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 01:03:25.18 ID:c9d/li7+]
- >>240さんの言葉はまじで１個１個重みがあるわ
本当にこのスレでこういうレスしてくれる人は貴重
みんなメモらないと損するよっ！
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 01:50:24.83 ID:WCjHNjTr]
- きめえレスだな
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 02:53:04.03 ID:3lvvdeWA]
- >>240
>>250
とても興味深く読ませていただきました。
私は45歳、生まれて初めてのダイエットでこの方法を取り入れ、半年で30キロ痩せました。
このダイエットに対する私の感想は
どうしようもなく太ってしまった人が標準程度になるために一度だけはガツンとやっていいダイエットなのかな？
という感じです。
そしてみなさまが書いておられますように、ここからどうしていくか？が重要なのだと思います。
このダイエットを通して生まれて初めて自分が食べているものを真剣に成分検証しました。
痩せたことに加えてこれまで知らなかった食品知識を得ました。
過去スレの>>68、>>160、>>180、>>261などは今後の維持を目指す私には非常に考えさせられるコメントです。
痩せたことでこれまで不可能だった運動というものが少し出来るようになり、外出してスポーツをするという人生の楽しみを知りました。
糖質カットオンリーで痩せなくなるとどうしても過度な負荷の運動に走ったり、
糖質をカットして更に過激なカロリー制限をしたり、失敗してリバウンドした話もよく聞きますよね。
標準に近づいたときが多分流れを変えるチャンスなのだと思います。
標準から美容を同じ方法でやるのは困難だしリバウンドのリスクも高い。
多少体重が振り戻っても生活習慣のよい部分を残し、糖質カット時代の臨時措置を緩和していき
ある程度継続可能な普通の生活で今以上に太らない=痩せはしないかもしれないけど維持できるようにしてから
美容への挑戦を始めるべき何だろうと思いました。
未熟者が長文失礼しました。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 03:08:16.27 ID:3lvvdeWA]
- >>264
スミマセン、180じゃなくて>>186です。アンカーミスしました。
ついでに書きますと、自分たちの若い頃と比べて標準の基準は明らかにハードルがあがっています。
身長マイナス100なら普通、110ならスリムだったのに今は120が当たり前とか。
ですので年寄りの私の意見は若い皆様にはマッチしない的外れかもしれません。もしそうなら無駄レスをして申し訳ありません。
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 08:05:31.05 ID:enT/Zf/A]
- 152cmで68kgなんだけど、
このダイエットで標準までおちる？
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 08:21:49.84 ID:84lIDjbs]
- >>262
こんなんで重みがあるとか、、、薄っぺらいんだなぁ。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 09:06:59.96 ID:fzN0H+vY]
- おちる
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 12:13:27.17 ID:YqXveCOB]
- よく判らんが、
前より痩せにくくなったからと言い訳してるリバウンドデブが
維持出来てる人にいちゃもん付けてるって感じ？
デブの食事量って元々が多いんだから、
デブの節制した食事＝普通の人の普通の食事だと気付け
>266
そりゃ落ちる。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 14:33:00.13 ID:KZ+2xGVb]
- もうすぐ１年。♂１８５cm９５→８０kg。最初の３ヶ月で一気に減って
あとは現状維持。（運動してないから仕方ないかな。）
でも血液検査の数値が抜群に良くなって感謝してます。
血圧も下がったし。脱メタボ成功。
デメリットは性欲減退かな。（原因は別かもね。）
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 18:20:20.47 ID:9Etqmy4O]
- >>270
完全に標準体重ですね
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 18:38:49.19 ID:oETNMZTC]
- ここは総合スレなわけだし
住人もレベルがいろいろな人がいる。
決め付けはダメでしょ
デブはハイレベルな話が理解できないのは当然
昨日の夜ここに来てた人は相当スタイル良くて
自分に自信のある人ばかりだったと思う
そういう人はこのダイエットの限界と可能性を
秤にかけて自分なりに工夫し努力しているんだよ
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 20:37:09.02 ID:PK1Nbv6l]
- >>272
ハイレベル()な人はダイエット板にくるなよw
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 00:15:56.00 ID:ZXOzTxOs]
- 一味唐辛子をドバドバかけるのが好きなんですが糖質わかる方いますか？
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 03:47:39.45 ID:5q0IHj/p]
- >>274
１００ｇあたり５８．４ｇだそうだ
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 07:45:27.45 ID:je71RqWf]
- 一味唐辛子100gって物凄い量だよな…
一回に使う量って何mgぐらいだろ。
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 10:12:16.05 ID:vjdyWKy9]
- ほんとこれ初めてから痩せるわ食欲なくなるわ酒も飲めるし最高。
昔は暴飲暴食でしょっちゅう口角切れたりしてたもんなぁ。
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 11:28:00.49 ID:P0Kj7ola]
- 43歳の男です。
低糖質、高タンパクの食事にかえて、
軽い筋トレやジョギングを週に二回くらいやってます。
もともとちょいデブクラス？でしたが、
2年間で177cm 79kgから71kgまで落ちました。体脂肪率では26%→20%です。
ドカ飯食いでしたが胃が縮んだのか、あまり量を食べなくても満足度できるようになったのも大きいと思います。
リバウンドはほとんどありませんでした。
もともと痩せたいという目的の他に、カッコ良くなりたい、テニスで強くなりたいという願望があったのでカロリーだけでなく、油脂やたんぱく質の摂取、筋力や持久力の維持にも気を使ってます。
もう、習慣というか生活のスタイルになっているので、白米や食パンを食べたいとは思わなくなりました。たまにチョコ、食っちまいますが、筋トレしないと体がうずく感じです。
オヤジなので気長にのんびり続けられる方法としていいと思ってますが個人的意見としては、あまり気負って短期決戦挑むとダメかな
あと、肉、チーズを食べる量が大きく増えたので食費はかさみますね(^ ^;;
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 11:50:45.92 ID:59dcgFEw]
- 食費は確実に増えますね。日高屋でニラレバ単品に冷や奴を付けると
スープまで付いているニラレバ定食より高い。
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 12:04:53.56 ID:bVPMGVgq]
- いやあでもそういう単品売りもやってくれる定食屋さんが
近所にあるのはいいよ
それ以外だとラーメンとかうどん、牛丼、回転寿司とかで全滅
ウチの職場からだとちょっと遠いんだが頑張って歩いて行ってたなぁ
うっかり昼飯に炭水化物取ると2〜3時頃に逆らい難い程の強烈な睡魔がｗ
それ考えると多少出費でもしょうがないと思った
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 13:16:31.97 ID:nNxzuZdp]
- 炭水化物の睡魔は恐ろしいよねー
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 13:30:30.65 ID:wurxQ13T]
- ほも弁とかオリジンはおかずだけ買えるよ
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 14:24:37.06 ID:p4l7XJ+A]
- 質問です！
スナック類とかせんべいとか、ああいったバリバリザクザクした歯ごたえのもので
炭水化物のもの以外でなにかないでしょうか？
食感が欲しくてたまらんのです！
油物苦手なので、鶏皮のパリパリのは駄目でした・・・
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 15:29:41.50 ID:7ZixqAdi]
- 揚げ菓子類ほど最悪な物はないな。
ぱっと思いつくのはダイエットビスケット位か？おからで出来てるのあるし。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 16:15:21.42 ID:bVPMGVgq]
- 炭水化物を油で高温処理したものですね
ポテチとか揚げおかきとかフライの衣とか…
スナイダーズとかのプレッツェルもそう
独特のクリスピー感がたまらんですが
どっかで発ガン性あるって聞いたよ
つうか焦げ自体に発がん性がすでにある訳だが
どうしても食べたければ
ご褒美食として日にちや目的を決めちゃえば？
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 16:32:08.29 ID:D5hjhUch]
- >>283
油揚げやチーズをラップせずにレンチンするとパリパリになるらしい。
まあ、トランス脂肪酸とかの問題はあるだろうけど、低糖質ではある。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 17:54:51.89 ID:P3pW4bjq]
- レンコン1mmスライスを素あげしたやつが非常に近いと思う
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 20:12:51.10 ID:fMljQrSe]
- >>283
>バリバリザクザクした歯ごたえのもので
鳥の軟骨揚げか、鳥の軟骨炒めかな。
カリカリ、ゴリゴリみたいな感じだけど、
脂が多いのですぐに腹いっぱいになる。
おすすめ。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 20:43:27.63 ID:99mWZWM3]
- 私も我慢できなくて、フライドガーリックをぼりぼり食べてた…
レンコンを揚げたやつおいしそう！
糖質制限始めて1年くらい立つけど、耐糖能が落ちてないか心配…
江部先生のブログだと大丈夫だと言ってるけど。
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 21:45:03.47 ID:ChGtj6w3]
- >>281
やっぱそうですか？
この前取引先でひょんなことから女性社員手作りのパンを貰い食べざるを得なくてその場で食べたんですが
午後からの重要な会議で睡魔が襲ってきてやばかった。
徹夜明けだろうと風邪薬飲んでいようと、その会議では絶対そんなことなくて
あの糖質たっぷりの手作りパン以外には原因が考えられません！
- 291 名前：283 mailto:sage [2011/09/16(金) 22:06:13.69 ID:p4l7XJ+A]
- みなさんいろいろありがとうございます！
なるほど、レンコンチップスですね。
じつはこれ、ばあちゃんがよく作ってくれてて好きだったんです。
こんどは自分で作ってみます。
鳥も皮じゃなくて軟骨とかいいですね。
それだと油こくなさそうです。
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 23:04:22.76 ID:je71RqWf]
- 大戸屋のお昼の弁当はご飯無しで購入可能で、しかも180円も値引いてもらえる。
これはかなり嬉しい。
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 23:16:45.27 ID:O8F6KvDG]
- >283
たたきゴボウだっ！
うまいぞ〜w
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 23:28:54.42 ID:g3q+zNA7]
- >>289さんのレス見たら、無性にフライドガーリックが食べたくなって、
今、楽天で注文したんですけど、
ググったら、にんにく、糖質が多いって書いてありましたorz
糖代謝に優れる、とも書いてありますが、どうなんでしょう。
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 11:12:59.79 ID:Ztm9A81W]
- 長期間の低糖質でホメオスタシスが働く理由を理解してないバカが偉そうにしてるのが不快。
理由は血中ケトンの増えすぎは、すい臓のインスリン分泌を促す働きがあるから。
・血中のインスリンが増加すると脂肪の分解は止まってしまう。
・血中ケトンの増えすぎ自体が脂肪分解を直接的に邪魔する働きがある。
この２つの効果は、血中脂肪酸濃度を上昇させないためのフィードバック機能。
誰でも当たり前に「痩せなくなる」。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 11:15:39.39 ID:Ztm9A81W]
-
要は、血中脂肪酸濃度を上昇させなければいいんだよ。
そんな簡単なこともわからないとは笑止。
血中脂肪酸上昇を抑える働きのあるのは
教えてやらん。
ただし正解は「糖質」ではない。
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 11:45:00.33 ID:PLsUzaTu]
- >>296
なにこのつまんないおもちゃ
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 13:22:11.02 ID:fP1DI7Z4]
- 即レスバカって肥満なんだ
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 15:29:21.30 ID:bZUV3iHU]
- 僕は頭が良いんだ！お前達とは違うんだ！
って馬鹿が沸いてるな。中学生だと思うが、
中二病が直った時の黒歴史が一つ出来たな。おめでとう
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 16:01:30.84 ID:e7ARzZWS]
- >>299ｗぷｗ
つ鏡
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 16:04:12.04 ID:o0dvpdFe]
- ストイックにやれば短期間ですむし
長期ならそれなりに糖質取りつつなんだろうし
ここは単に糖質食い過ぎてたタイプが矯正するとこだ
「痩せる」つーと、いろんな奴がうるさいけど、あくまで巨が普通に戻るための訓練
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 17:14:09.66 ID:qrwiGnR0]
- 反対意見じゃないけどさ、
肉魚卵たっぷり食ってることのどこがストイックなんだろうね？
痩せてからの自分は1日糖質100g以下だと太らないとわかった
でもすでに面倒だから、炭水化物は毎日食べたりしないけどね
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