- 1 名前： 忍法帖【Lv=26,xxxPT】 mailto:age [2011/08/18(木) 22:45:07.66 ID:xnR0QP7i]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart98☆
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1311241923/
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 20:18:33.16 ID:BfLIFUAL]
- >>952
体重変わってないなら誤差。
細かいこと気にしすぎ。
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 21:06:19.96 ID:nOfKj2FL]
- 質問は質問スレが二つもあるんだから、そっちでして欲しい
ショコに関する質問ならまだしも、細かいダイエットの相談はスレチ
スレも消費しちゃうしさ
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 21:10:58.97 ID:SKAqy2Jb]
- 20%なら全然健康体重だし昼食べないって心が病んでる可能性が高い
冬にかけて体重はすこしくらい増えるものなので来年の夏までに戻せばいいとおもったほうがいいよ
少しくらいのリバウンドでくじけない精神力がダイエットには一番大切
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 21:22:49.90 ID:FFv3NTZC]
- 炭水化物は手軽に摂取できるんだけど
たんぱく質が難しいな・・・どうしても脂質がセットでついてきちまう
コンビニとかで手軽に取れるのが、魚肉ソーセージぐらいしか思いつかん
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 21:27:54.46 ID:AtfSGR7Q]
- そんなん気にしてたら何も食えなくなるぞ
そもそも脂質は生きてく上で必要だし
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 21:31:17.89 ID:3yswxZzC]
- 一時間終了ー☆
今日もありがとう！
- 968 名前：名無し [2011/09/26(月) 21:47:48.10 ID:xO7D2MGR]
- YouTubeで『踏み台昇降』検索致しまして、こんな踏み台動画がありました。
この動画見たいなやり方で合ってますか? m.youtube.com/watch?gl=JP&hl=ja&client=mv-google&v=3VT8s-FQDkY
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 22:10:46.78 ID:KpaWNs61]
- 50分終了。このスレに書き込むと「今日も頑張った」って気がして
明日もまたショコできそうな気がする。モチベ保つのは大変だけど
このスレ励みに頑張るぞー
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 00:02:25.19 ID:V3NXw++Q]
- >>965
つ豆腐
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 00:39:07.06 ID:NYOLz6mT]
- 酒入ったままショコしたんだが、酒がまわった状態だと汗があんまり出ないんだよな…
なんでだろ？
まあ、体にはよく無さそうだから控えるけどね。
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 01:18:21.98 ID:NYOLz6mT]
- ショコ始めようと思って、昨日30分だけやってみたら、今日はショコできなそうな位筋肉痛ヤバイ。
最初はこんなもんですか？
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 01:39:25.14 ID:YNrgWRJN]
- わたしも最初の3回くらいはきつかったですね。
痛みがある程度引いてから再開してください。
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 06:33:19.38 ID:+g6v+Foe]
- >>972
台高すぎんじゃね？
次の日に響かない程度の高さを模索したらいい
「こんなに低くていいの？」ぐらいで効果はある
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 07:51:02.87 ID:OEFJnKuz]
- >>972
私も初めの1週間くらいは歩くのもキツイくらいの筋肉痛が来たよ
最初は無理せず痛い時は休んで1日おき2日おきで控え目に
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 08:27:49.67 ID:+uzlhuSo]
- 汗かかないから、やった気がしない。
でも足腰はバテるんで続けられもしない。
不思議な感覚。
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 09:13:22.47 ID:zb0/l0Rr]
- 代謝悪いのか？
汗かきたければサウナスーツでも着ればいいんじゃないかね
意味はないけど
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 11:10:22.38 ID:M5bGXuxQ]
- >>977
サウナスーツで覆われた部分以外から
汗をかきやすい異常な体質になるぞ
やめとけ
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 11:12:29.64 ID:W6cgoyWk]
- 初めてやってみた。10分やっただけで胸の谷間んとこにすごい汗かいてる。
- 980 名前：976 mailto:sage [2011/09/27(火) 11:18:23.72 ID:5uVTEJPA]
- >>977
いや、涼しくなって汗かかなくなったっていう
それだけの意味だよ。
台風前は汗ダラダラかきながらやってた。
- 981 名前：972 mailto:sage [2011/09/27(火) 12:19:02.03 ID:NYOLz6mT]
- レスくれた方ありがとうございますm(_ _)m
一日置きくらいで、様子みながら続けてみます！
30分でこんなに筋肉痛になるとは思わなかったw
高さはテンプレに推奨と書いてある15㎝でやってみたんですが、もうちょっと下げてやってみようと思います。
ありがとうございました！
- 982 名前： 忍法帖【Lv=33,xxxPT】 mailto:sage [2011/09/27(火) 13:35:17.78 ID:du5dabyD]
- 規制で立てられなかった。どなたか記念すべき100スレ目を立ててくだしあ。
>>2-4のテンプレはそのままです。
☆踏み台昇降DEダイエットPart100☆
踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
※初心者必読※
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モバイル版
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＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart99☆
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- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 14:01:02.13 ID:VxgbdH27]
- 立てられたぞ
今日も30分終了
☆踏み台昇降DEダイエットPart100☆
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1317099619/
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 14:08:12.79 ID:UKceVmc+]
- >>983
ありがとう！このスレ気が利く人が多くて助かる
>>980
分かる分かる。あのダラ汗って快感で充実感あるよね
体内で肉がカッカ燃えてる感覚があるから、多分利いてるんだろうな
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 17:20:51.02 ID:nK7UB8Db]
- これから始めようと思っています。
178/99でかなりやばい。
でも本当に高さ５センチでいいんですか？
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 17:53:02.77 ID:jXaLT+Vl]
- 最初は慣れるまで低めがいいよ
今まで三角踏みしてたのを、片足ずつ5分*4セットでやってみたけど疲れた
でも時計見ながらやるから長く感じるな
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 17:56:40.88 ID:nK7UB8Db]
- やり終わったらなんだこれはｗ
滝汗ｗ
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 18:19:08.31 ID:VxgbdH27]
- あるあるw
ながーく続けて行こう
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 18:42:02.98 ID:0EFszaNE]
- 一時間終了ー☆
今日もありがとう！
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 19:01:40.91 ID:GL5DIjhy]
- 海外ドラマで続きが気になるのがあって４シリーズぐらいあるからあ
これ毎日一本ずつ見ながらやればいんじゃね？と思ったら
42分ぐらいでびっくりしたよ…
でも週六ぐらいでやってけば何か変わるよね
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 19:57:29.25 ID:UKceVmc+]
- >>990
倍速再生…いや、何でもない
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 20:00:28.48 ID:qPgYiwQG]
- >>985
知人とほぼ同じスペック、神経外科かなんかの医者にウォーキングすら止められたそうだよ
食事制限で少し落としてからじゃないと膝だか腰だかに良くないとか…
その医者が大袈裟なのかもしれないけど様子みながらやってね
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 20:08:10.30 ID:UKceVmc+]
- >>992の意見に賛成ノ
100kg近いのに踏み台やったら膝に悪いよ
食事制限で減らしてからか、水中ウォークがいい。膝は一度やっちゃうと癖になるからさ
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 20:10:04.40 ID:nK7UB8Db]
- 皆さん有難う
でも食事制限でも落ちないのはなぜなんだろう・・・
かなり食事も押さえてるんですが
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 20:19:38.90 ID:UKceVmc+]
- 梅ついでに連投
>>994
１日食べているもの記録して、トータルカロリー出してる？
私も、「あまり食べてないのに痩せない…」と言っていたが、レコーディングしてみたら、
思いっきりオーバーしてたよｗ
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 20:26:00.43 ID:vaobm+/w]
- 魚とか意外とカロリー多いのがあるよね
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 20:27:06.51 ID:nK7UB8Db]
- >>995
じゃあ俺も連投
そこまではやってないですねー。
ただ、揚げ物類は1ヶ月前にくれべると殆ど食べてません。
夕食は豆腐と白菜の煮物中心。
ご飯は茶碗半分。
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/27(火) 20:31:43.20 ID:sbAmSD8R]
- うめ
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 20:33:51.76 ID:+P4VbjMe]
- >>997
ダイエットしてる人に良く見られがちだけど、
そういう風に豆腐と野菜の煮物中心って
カロリーが低いからって食材は固定させるのは良くない。
色んな物を取るようにしないといつの間にか
体に足りないものが出来ていく
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 20:33:54.14 ID:sYtp5QFQ]
- 梅
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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