- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 21:17:35.55 ID:goI6Ynm8]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
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【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart115
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1311725024/l50
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 09:36:53.08 ID:Th2enIt2]
- >>66
朝晩よりも昼食を見直された方が良いかと。まあ職場の付き合いとかもあるから難しい部分もあるかもしれませんが。
それとタンパク質は高タンパク低カロリーが基本。
牛乳よりも枝豆やそら豆などで摂った方がカロリーは抑えられるはず。
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 10:05:57.83 ID:on8aj5yS]
- >>66
ダイエットでタンパク質を摂ろうと思ったら、
最小限のカロリーで済むサプリメントのプロテインに限る。
アマゾンとかで売ってるビッグホエイなんか安くておすすめ。
一般的な肉や魚に含まれるタンパク質が全体量の2割程度なのを考えると、
純粋なタンパク質のグラム単価も肉や魚よりずっと安くて質も良い。
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 10:18:34.31 ID:V8XNlrqK]
- >>55
奇跡のダイエットトレーナーだ
昼は定食を食べなければいけないという
社則でもあるのですか？
痩せたいという思いと、
自分への甘さを比べて
どっちが強い？
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 11:01:01.02 ID:9QEDSa0i]
- まさか間食はしてないよね？
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