- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 21:17:35.55 ID:goI6Ynm8]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart115
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1311725024/l50
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 20:00:21.46 ID:C8XvHZvo]
- >>554
で、質問・相談はなに？
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 20:00:54.79 ID:C8XvHZvo]
- >>553
消費することになる。
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 20:01:17.24 ID:yUAat/na]
- 豆乳飲んだからって効果があがるわけじゃない
要はダイエットしてるからって健康には気をつけろってことだろ
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 21:41:32.47 ID:kNkT8rqP]
- >>553
なるような気がするけど、
筋トレならともかくダイエットとしてそんなに効果があるか疑問。
消費カロリーを簡易的に割り出す式に体重(kg)×距離(km)というのがあるけど、
その条件で1日1時間歩いたとして、
75kg×6.4km=480kcal
80kg×6.4km=512kcal
なので5kgの差はカロリー的には32kcalの差しかない。
頑張って1時間おもりを背負ってもガム1個食べただけで無かった事になる。
何も背負わずジョギングを織り交ぜるなりして、
同じ時間でもっと距離稼いだ方が効率よい気がする。
- 561 名前：脂 [2011/09/04(日) 21:44:12.14 ID:CNPE+uG/]
- ＤＨＣの遺伝ダイエットキットとかアテにならないんですよね?
唾液を垂らすとわかるみたいやけど値段高いし、まずは運動やな
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 22:47:35.92 ID:JZsaoTwr]
- >>543
食事も制限してて、運動もそこそこやってる
レスの通りなら月2、3ｋｇは余裕で痩せそうだけど・・・・
口に入れたもの1週間ぐらい全部ノートに書きだしてみたら？意外と食べてるんじゃないの？
運動タラタラやってない？自分の体重でキツイだろうけどしっかり体動かすように
どうしても痩せなかったら肥満外来あるから診察してもらった？
まあコツコツ続ければ痩せるよ、焦らず頑張って
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 23:37:20.96 ID:kNkT8rqP]
- >>543
>>216にも色々原因が書いてありますが、
自分もその中の②あたりがまず疑わしい気がする。
停滞期というのは1週間くらいの短期間なら、
余剰水分の滞留が抜けるまで続くことがあるように思いますが、
（ある日を境にいきなり1kgくらい体重が減ったりする）
1ヶ月単位のものは単にカロリー収支が釣り合ってるだけと思われます。
（体重減少に伴う基礎代謝の減少を計算に入れていないなど）
なので1ヶ月くらい体重も体脂肪率も変化ないなら、
月並みですがもう少し食事量を減らすか運動量を増やすしかないでしょう。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 07:40:50.90 ID:3zGsCuJg]
- 脂肪分と炭水化物／糖分を一緒に摂った場合
炭水化物、糖分が先にカロリー消費され、余った
分が蓄積される。つまり同じカロリーでも脂肪分
が多いと太りやすい。これ豆な。
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 07:59:21.35 ID:vxP7s/0E]
- 単純に考えて
炭水化物800kcal＋脂肪200kcalで500kcalの運動をした場合、余った500kcalが脂肪として蓄えられる
炭水化物200kcal＋脂肪800kcalで500kcalの運動をした場合、余った500kcalが脂肪として蓄えられる
あくまで単純に考えた場合な
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 09:05:57.29 ID:1fo0fGsT]
- 炭水化物600kcal+糖600kcal＋脂質600kcal
だとどうですか？
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 09:15:51.18 ID:tHIh1ndS]
- 肥るだけだ
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 09:54:39.04 ID:1fo0fGsT]
- 4:3:3が理想だからP800:F500:C500これが至高ですね
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 10:33:45.27 ID:TR/Mik/G]
- >>543
奇跡のダイエットトレーナーだ
はっきり言う
停滞期なんてデブの言訳だ
飢餓状態とか停滞期とか言い出すのは
自分の努力が報われないのを、自分で慰めるためだろ
冷静に考えてくれ飢餓状態なんて関係ない
食った以上の栄養は人体では生産できない。
空気で太る奴はいない。
でもわかるぞ
心が折れそうなんだよな
そんな時は
食うな（実際はわずかに摂取）、走れ、
そうして翌朝測定してみろ
必ず体重は減ってるぞ
そうしてモチベーションを回復した後に
今より100Kcalだけ減らして頑張れ
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 10:43:40.00 ID:TR/Mik/G]
- >>547
奇跡のダイエットトレーナーだ
今回もはっきり言う
栄養や脂質吸収阻害剤はある。
この世に存在している。
しかしこれらは常用できる薬物では無い。
副作用として内臓に負担がかかるからだ
よって日本では、医師の処方なしでは手に入らない
そのような薬品と同じ物質を含有している食品類等はあるらしいが
販売元以外その効果を立証していないので
正直言って俺が信用しているものは
ゼ○○○等有名どころだけだ。
カスピ海の水飲むくらいなら10キロ走ろうぜ！
ダイエット成功者の総ての人がそう言うはずだ。
またはっきり言うが
薬物などこれらに頼っても無駄だぞ
生活習慣を治さなければ服薬をやめると同時に
またデブる
結局、ダイエットに対する思いの強さを強くしないと
何をやっても無駄だ
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 10:45:19.15 ID:1fo0fGsT]
- ダイエットしたら見た目以外何が変わりますか？
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/05(月) 11:05:25.61 ID:YmKJwovF]
- >>562、563、569
543です、レス有難うございます
再度考えなおしてみたのですが、
基礎代謝やカロリーの数値が要因かもと思いました
大学や仕事のときにかなり不摂生していたので、
他の人より基礎代謝が相当低いのかもしれません
なので消費カロリーはかなり少ないと考えて、
食事量と運動量を調整してみます
また何かあれば相談させて下さい、有難うございました
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 11:24:19.70 ID:1fo0fGsT]
- 菓子パンとかサンドイッチって500kcal～1300kcalありますけど食ったら太りますか？
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 11:29:08.77 ID:63/x1edB]
- >>573
なんだろうが食い過ぎれば太る
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 11:34:03.02 ID:tihrC1AN]
- >>571
菓子パンが食べたくなくなる
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 11:43:04.55 ID:A6CDemd4]
- >>571 質問する側から、される側になる。
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/05(月) 12:25:25.45 ID:xFwZQ7GW]
- 【食文化】 ラーメンも衝撃の青色に！ 食欲を減退させる写真が海外で話題
raicho.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1315189412/
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 12:32:44.10 ID:ETxFYZ3A]
- 社会人で運動をする時間が中々取れない場合、筋トレと食事の見直しだけでもダイエットってできるんでしょうか？ちなみにスペックは身長173センチ・68キロで仕事は銀行の渉外担当なんで基本動いてます。65キロを切りたいです。
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 12:39:59.88 ID:clvE3VZR]
- 今妊娠4ｹ月なのですが､つわりが終わり食欲が出てきました｡1週間で1ｷﾛ増えてしまいました｡
体重は8ｹ月まで増やしたくありません｡良い方法ありますか？
BMI19 身長163体重51
体脂肪24％
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 12:45:29.90 ID:A6CDemd4]
- >>578 一日５分の筋トレでもちゃんとやれば効果が出る
時間が無いなんてのは言い訳に過ぎない
>>579 産んでから考えろよｗ
どうしても痩せたいなら水子
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 12:46:26.28 ID:63/x1edB]
- >>578
できるよ
>>579
ダイエットは産後にしてくれ。頼むから。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 12:47:51.60 ID:Z+3q+cnI]
- >>580
ヤ メ ロ
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 13:18:51.38 ID:cA2VNvaH]
- >>579
主治医に相談してみ？
デブなら１kgも増やすなと言われるが、あなたは違うでしょ？
腹の子供より自分のスタイルの方が心配みたいだな。なぜ子供作ったんだか…
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 13:36:09.65 ID:eqWU16wI]
- >>579
妊娠中に体重増加しすぎると妊娠中毒と肉割れの心配があるから気持ちはわかる。
だけれど、８ヶ月まで太りたくないという気持ちは捨てた方がいい。
まずはたまごクラブとかで必要な妊婦の摂取カロリーを算出して、食生活を見直して。体にいいものを適量食べて、お腹の中にいる赤ちゃんを育ててね。
徹底した食事管理が肝です。
そして無事に産んだら、たくさんおっぱいあげて下さい。赤ちゃんのママのダイエットはおっぱいが一番です。
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 13:49:51.07 ID:IgzN2tJp]
- 僕にも少し分けてください＞＜
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 13:59:09.85 ID:63/x1edB]
- >>585
月亭可朝 / 嘆きのボイン - YouTube
www.youtube.com/watch?v=t0KW8n_ULKo
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 14:24:55.76 ID:LXPbfpYE]
- ウォーキングやジョギングスレでやたらチクビチクビ言ってる奴何？
数ヶ月前からずっと見かけてる気がする
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 14:37:14.07 ID:0Er9/r2Z]
- なんも考えず、ラーメン屋行けば大盛り当たり前で昼夜２食連チャン余裕
コンビニ弁当２個がデフォ
そんな生活してたんで、標準より３０キロの荷物を全身に背負う刑を
受けているんだけど、
最近コンビニで売ってる一日分のサラダ（でかいカップ）を昼夜食ってりゃ
そこそこ痩せていくんかな？
学生時代運動ばっかしてたんで、自分がぶくぶく来てることに、
気がつかない１０年を過ごしちゃったんだけど
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 14:41:16.48 ID:qp+qknjT]
- >>588
半年ぐらい続けてみてください
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 14:45:24.30 ID:63/x1edB]
- >>588
続けられればな
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 14:47:57.16 ID:clvE3VZR]
- 妊娠中のものです｡
レスありがとうございました｡
早速たまごクラブ買って食生活でカロリーチェックしてみます｡今は食べたい物が偏っていて､カロリー高いものがおいしく感じています｡ダイエットより栄養考えてみます｡すみませんでした｡
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 14:53:52.59 ID:5q9r2JhX]
- >>588
またなにも考えずにやろうとしてるなw？
健康的に痩せるための理論を学ぶ
↓
実践
↓
成果
↓
やる気の持続
男は頭で痩せる！
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/05(月) 15:55:39.98 ID:23DFAEIC]
- 少食の人ってどれくらいの間隔で排便あるのが普通なんですか？
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 16:39:14.89 ID:a38Jhupi]
- 腰痛などを持ってて運動ができない人はどうやってダイエットするんですかね
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 16:44:43.38 ID:63/x1edB]
- >>594
基本は食事制限
参考
運動を禁止、制限されているけど痩せなきゃいけない
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1289276776/
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 16:58:05.62 ID:TR/Mik/G]
- >>578
奇跡のダイエットトレーナーだ
はっきり言わせてもらう
ダイエットなめんな！
1日1時間以上は寝るだろ？
運動する時間なんていくらでもあるだろう？
さて、本題に入る
筋トレと食事の見直しだけでは2～3年コースになるが
そのくらいの期間デブってても良いなら問題なし。
そのままがんばれ
もっと短期間で痩せたいなら
有酸素運動なしなら
８００Kcal～１０００Kcal
の摂取量でやるしかない
好きな方を選べばよい
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 17:02:29.40 ID:TR/Mik/G]
- >>579
奇跡のダイエットトレーナーだ
今の産科では体重の増加を
６～８キロ程度と教えてくれるはずだ
太り過ぎは妊娠中毒症になり易いので
医師も勧めないはずだ
昔のように2人分とか食ってれば
妊娠にかこつけたデブになるだけだ
胎児の成長速度に合わせて
適正値内でのダイエットをやっとけ
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 17:11:29.18 ID:TR/Mik/G]
- >>588
奇跡のダイエットトレーナーだ
はっきり言う
今のままでダイエットは、まず無理だ。
10年間太り続けて、全く痩せる気がなかった人間が
目的も目標も持たずに痩せれる事は無い。
食事量を漠然と減らしてもすぐやめるだけだ
まずは目標を立てろ
何キロ落としたいとか
Sサイズのズボンをはけるようにとか
好きな人に好意を持ってもらいたいとか
何でもいいからより具体的な目標を持て
次に期間を決めろ
3ヶ月とか1年とか
すると自分の計画が無謀なのか可能なのかが解る
次は、実行だが、
それはまた次回の話としよう
物事には順序があるという事から学んでほしい
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 19:39:15.33 ID:gf3tVQ/g]
- すいません、教えて下さい。
日本そばは、肥りますか？ざる蕎麦です。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 19:51:54.98 ID:vxP7s/0E]
- デブタレントの伊集院光が「自分が太った原因は蕎麦（と豆腐）の食いすぎ」って言ってた
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 20:06:37.42 ID:5q9r2JhX]
- >>599
摂取量次第
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 20:07:34.39 ID:YdoARJDY]
- >>599
消費カロリーより少なければ何をいくら食べても太らないが、
多ければその分が余分な体脂肪になる。
つまり何が太るとか痩せるとかでなく、
カロリーのあるものなら何でも食べ過ぎれば太る。
蕎麦は脂質をほとんど含まず比較的低カロリーなので、
仮に蕎麦だけしか食べなければ消費カロリー2,000kcal/日の人で、
一日1,500g（茹でた状態）もの量を食べても太らない。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 20:10:39.43 ID:3zGsCuJg]
- >>602
カロリー論ってそんなに絶対なの？
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 20:31:41.78 ID:YCUhyTta]
- 5回出産してます。最後に出産したのは2年前です。まだ32歳です。
ずっと1日1200kcal(1ヶ月カロリー計算して食事しました)でも細く見られません。
お腹も全然腹筋がないです。
運動や食事制限のダイエットは絶望的ですが、
エステや美容整形や薬などの選択肢はお金もかけられないので無理です。
出産してるとそこまで代謝が落ちるものなのでしょうか。156センチ58キロでブヨブヨです。
アドバイスをお願いします。
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/05(月) 20:34:25.39 ID:uXNQQMmp]
- 【年齢】32歳【性別】 男
【身長】160㎝【体重】54kg
【体脂肪率】 17%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】1880kcal前後
【ダイエット開始時・内容】 54Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 0ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
別にダイエットをしているわけではないのですが、
夜寝る前の夜食はよくないらしいので、さすがに辞めようと考えております。
そこで疑問点なのですが、
1.寝る前に空腹状態である場合、就寝中に脳にブドウ糖不足は発生しないのか？
2.就寝中に肌や髪の再生が行われるとありますが、
寝る前に空腹状態で、再生に必要なたんぱく質や必須脂肪酸の不足は発生しないのか？
ちょっとこの点だけが気になります。
どうかよろしくお願いいたします。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 20:37:00.02 ID:5dV5sVY6]
- >>603
コーネルなら邪魔だから巣に帰れ。
そうでないのなら、絶対と考えてイイ。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/05(月) 20:53:28.84 ID:3CM8e+7t]
- >>605
>1.寝る前に空腹状態である場合、就寝中に脳にブドウ糖不足は発生しないのか？
>2.就寝中に肌や髪の再生が行われるとありますが、
両方とも、それらの栄養が夜食でとったものしか使われないわけではないので、問題ないです。
気にする必要なし。
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 21:03:40.09 ID:A6CDemd4]
- >>604 なにが絶望なんだよ、今からでも運動しろっつーの
モロ食事制限だけで何とかしようとする奴の末路じゃねえか
運動してなきゃこうなるっていい見本っぽいな
身体晒せば皆の為になりそう
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 21:38:32.83 ID:NkGvJu+f]
- >570
まあ一部の糖尿病治療薬は、痩せ薬として開発されたらしいな。痩せ薬としてはそこそこだったらしいけど、糖尿の治療効果が抜群で転用されたらしい。
俺は飲んだら激しい下痢で、たしかに体重は減りました。でも運動の方が身体に合っているみたいでやめました。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 22:27:14.90 ID:YCUhyTta]
- >>608
運動は大好きだからしてるんだよね...だから絶望的だって話
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/05(月) 22:36:11.68 ID:LjBsD3Tg]
- 低カロで手軽に食べれて腹持ちがいいのって何がありますか？
おからの健康菓子？みたいのも、意外とカロリー高いみたいだし。
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 22:57:32.43 ID:eqWU16wI]
- >>604
2回出産、32歳です。産後に10ｷﾛ太って65ｷﾛでした。
が、今は4ヶ月で10ｷﾛ落としました。
何故、食事制限と運動が絶望的なの？
私はｼﾞﾑﾄﾚで運動した(じゃないとやらないから通った)けれど、基本的に家で出来る運動のみで落としたし、カロリー制限も1800くらい(つかカロリー計算してなかった)
ショコって、ドローイングしてKARAの真似して腹筋やれば腹は凹むよ。
乳液かボディーローションをマツキヨで買ってきてお風呂あがりにマッサージしながら塗れば張りも戻るよ。30越えてるけど、まだ若い部類なんだから、頑張ろう！
私も頑張るから！
- 613 名前：コーネル mailto:sage [2011/09/05(月) 23:03:54.75 ID:h6KuUdJq]
- >>606
呼んだ？
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 23:05:11.04 ID:YCUhyTta]
- >>612
ありがとう！
毎日趣味で2キロくらい泳いでてもブヨブヨだかさ...
でも、あなたのおかげで励みになった＾＾お互い頑張ろう
- 615 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2011/09/05(月) 23:05:28.90 ID:h6KuUdJq]
- カロリー！カロリー！言いたきゃ
その根拠を示せ。
ここでな。
- 616 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2011/09/05(月) 23:09:44.90 ID:h6KuUdJq]
- あ、エーと。
ここでな。
【世界の】カロリー計算は嘘【常識】part1
kamome.2ch.net/test/read.cgi/bake/1306117983/
１つの根拠も実証もなく何が「カロリー」だ？
１人でも良いので、カロリー計算だのカロリー収支だのが
正しいと証明してみせろよ？
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 23:12:33.44 ID:FQ63F0Zh]
- 20 名前:名無しさん＠恐縮です :2011/08/30(火) 15:58:04.94 ID:9q9WomVv0
ボランティアの時、先輩のチンポしゃぶらされたなあ
なんで仕事せずにあんなことしてたんか？
アソコも弱かったし・・・・
でも、会社に戻って研修の時、この技を披露してから俺は超有名人になった
- 618 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2011/09/05(月) 23:14:47.43 ID:h6KuUdJq]
- ったく、いつまで嘘を言い続けるんだ？
この「初心者相手にしか答えられない馬鹿共が回答するスレ」は。
摂取カロリーは一体どうやって出すのか？
消費カロリーは一体どうやって出すのか？
今まで誰一人としてまともに答えたやつはいないじゃないか。
いい加減、飽きるわ。
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 23:35:28.86 ID:kQzBEIPo]
- >>618
で、君は痩せているのかね？
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 23:49:59.06 ID:VJ/MK69w]
- 摂取カロリーは食品それぞれに凡その値が書いてるじゃまいか
消費は知らん
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 00:59:29.41 ID:uu55BM9O]
- スレ見たけど、熱量の単位といっても正確な定義には各種あって、熱力学的単位と栄養学的単位は全く別物なんだよね？
国際的に表示をすすめられているジュールだと栄養学的に説明つかずにややこしくなるから日本ではカロリーが使われているだけであって、もし批判否定するなら栄養学にカロリーという名前を持ち込んだ事がややこしさを生んだだけじゃないの？
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 02:11:54.97 ID:eK0TgBG7]
- 目標体脂肪率１２％に達して、体は全体的に細くなったのですが
胸の肉が人よりも大きく、太っているように見えます
それと、顔の口周りの肉は取れたのですが、目の周りの肉が取れなくて
顔が逆三角形みたいになっています
この脂肪はもう落とせないのでしょうか？
ちなみに男です
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 04:03:55.16 ID:f27+ElGb]
- ちょっと質問です。もしかして基本過ぎて笑われるかもしれないですけど・・・
ある運動をしたとして、始めはそれがメチャクチャしんどくてゼイゼイ言う程疲れたとします。
回を重ねるごとに体力がついてきて、以前と比べたら同じ運動量を全然ラクチンにこなす事ができるようになった場合、
カロリーの消費量も以前とは変わっているのでしょうか？
あくまでも、その運動をこなすカロリー量というのは、体力にかかわらず同一なのでしょうか？
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 04:14:37.49 ID:GpzEpASd]
- >>623
俺もそれ知りたいわ～。
基礎体力が増えたぶん代謝が変わって全体的な消費カロリーが増えてると信じたい。
それと消費カロリーと摂取カロリーのバランスだけど、ダイエット始めて摂取量を減らすと、
まず体が省エネモードになるじゃん。これもしっかり考慮したほうがいいのかな？
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 04:21:13.28 ID:8VCsX6jz]
- そこで心拍数云々て話になるんじゃなかったっけ。
110くらいを狙うんだっけか。
当然運動強度は人により、コンディションにより変わっていく。
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 05:36:09.90 ID:AsxuYRzN]
- >>623
運動強度、体重、運動時間が変わらないなら消費カロリーは変らないはずだが、
脂肪燃焼効率とかについてはどうなのか分からない。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 06:48:15.16 ID:3ktmipak]
- >>623
ああそれは無駄な動きが減るので消費カロリーは減少します。
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 08:39:45.18 ID:UjTyaErT]
- >>623
体は順応して動きを最適化するってのはあるけど、
運動を続けると心肺能力が上がって、ＡＴ（無酸素性作業閾値）があがります。
これがトレーニングで同じ運動でも苦しくなくなる主な理由かと。
一方で運動による物理量に大きな差はないところから、
消費カロリーに大きな差はないと考えます。
一番影響するのは体重でしょう。
エネルギー代謝のしくみ-身体活動・運動-"無酸素性代謝閾値"｜e-ヘルスネット［情報提供］
www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/exercise/ys-056.html
マフェトン理論や心拍トレーニングで調べてみてください。
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 10:04:46.98 ID:R7GYvWz+]
- >>604
奇跡のダイエットトレーナーだ
お前はデブだ
出産が原因でデブはいない
出産のせいにするとかデブの言訳だ
結局、お前の場合は運動不足が原因
つまり怠けもの、キツイことが嫌いなだけなのだ
有酸素運動が嫌なら、食事制限と筋トレしかない。
取り敢えず筋トレから始めろ
3年もやってれば少しは痩せる
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 10:06:30.80 ID:R7GYvWz+]
- >>605
奇跡のダイエットトレーナーだ
はっきり言う
お前は空気を読む訓練からしておけ
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 10:11:18.32 ID:BMZSmiZw]
- 食事制限しなくても(一日三食で間食はたまーに)毎日5kmウォーキング5kmジョギングしてればすこしづつでも痩せるかな？
教えて！奇跡DT
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 10:17:25.57 ID:R7GYvWz+]
- >>622
奇跡のダイエットトレーナーだ
良く頑張ったなえらいぞ
体脂肪率12%で胸の肉が多いのは
通常より女性ホルモンが多い人に多い
大豆製品やポリフェノール系を通常食で
摂取していれば少し減らしてみると良い。
顔は正直言って遺伝の影響が強い
目の周りがふくよかな方が
しわが増えるより
若く見えるからいいとおもう。
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 11:48:28.37 ID:AVP2+vwF]
- >>630
奇跡のダイエットトレーニーだ
お前が言うな
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/06(火) 12:19:57.18 ID:K53s+bXI]
- >>623
>あくまでも、その運動をこなすカロリー量というのは、体力にかかわらず同一なのでしょうか？
運動の種類によるんじゃないかなあ。
いわゆる有酸素運動なら628さんと同じ意見であまり変化は無いと思う。
筋トレなら相対的に刺激が弱くなる分、運動後の代謝の亢進は得にくく、結果としてダイエット効果は薄れるような気もする。
まあ大きな要素じゃないとは思うけど。
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 12:32:36.75 ID:UjTyaErT]
- >>634
確かに筋トレはきちんと負荷設定しないと逆効果になりかねませんよね
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 12:43:17.13 ID:pTcUvNGy]
- >>624
> まず体が省エネモードになるじゃん。これもしっかり考慮したほうがいいのかな？
ならないと思う。
そもそもダイエットの「省エネモード」といった類の話は、
科学的根拠を見たためしがない。
無いことを証明するのはほとんど不可能なので、
誰も明確に否定できないのを良いことにもっともらしいから広まっているだけで、
個人的には昔の「運動中は一口も水を飲むな」レベルの話だと思っている。
食事量を減らすとすぐに体重が減って停滞するのは、
体内の余分な便や水分が排出されたもののすぐに終わるからで、
ごく当たり前の話。
より長期的には、
体重減少に伴って基礎代謝(消費カロリー)が減ったので、
今までの食事量（摂取カロリー）と釣り合って停滞する場合もある。
（基礎代謝は筋肉量が同じでも体重が減れば減る）
説明にオカルト的な要素を持ち出す必要はないし、
「だから仕方がない」と勝手に思い込み改善の芽を摘むに至っては弊害と思う。
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/06(火) 14:12:49.54 ID:v+xlrGg8]
- 断食していて腹の中は空っぽなんだが、
毎日２～３時間のウォーキングで１日 1.5～2.0㎏体重が落ちる。
水分もあまり摂らないようにしているのだが、
毎日大量の汗をかく。
自分の体内にどれだけの水分が蓄えられているのだろう？w
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/06(火) 14:16:55.74 ID:hwNq1qiU]
- >>637
マルチは重大なマナー違反です。
複数のスレに同じ内容を投稿するのはやめましょう。
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 16:21:56.26 ID:GENg7QTC]
- サプリだけで暮らせば痩せますか？
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 16:33:06.84 ID:UjTyaErT]
- >>639
できるならやれば？
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 16:50:24.47 ID:0cxJAPak]
- >>640
そうやって自分で出来ないことを他人に勧めるのは良くないと思います
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 16:55:51.31 ID:UjTyaErT]
- レトリックの問題だが、万が一にも勧めているように受け取られたなら心外なので
>>639への回答は
サプリはあくまで補助的なもので、それだけ食べて暮らすようなことは
ダイエット以前に健康に悪いのでやめたほうがよいと思います。
と変えておくれ(´・ω・｀)
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 19:38:49.20 ID:66PN4XCF]
- ヤーナリズムを毎日４０分くらいやっています。
今までは汗だくになって、床にぽたぽた落ちるくらいだったのですが
ここ数日涼しくなってあまり汗をかかなくなりました。
どうしても汗をかいたほうが運動したーーーという気分になってしまうので、
汗をかかないと、不安になります。
消費カロリーに違いは出るのでしょうか。。。
- 644 名前：623 mailto:sage [2011/09/06(火) 20:06:17.62 ID:f27+ElGb]
- 質問に答えていただいたみなさん、ホントありがとうございます。
参考にさせてもらいます。
いやぁ、実は近所の山に登山道があって、ダイエットと体力復活のために最近登り始めたんですが、
初めての時は本当にしんどくてぶっ倒れそうになりながら頂上に着いたんだけど、
何度か登ってる内に、この間なんてすごく楽に頂上に着いちゃってなんだか拍子抜けしちゃったくらいです。
なんで、カロリーの消費量がちょっと気になってたところでした。
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/06(火) 21:00:35.59 ID:hwNq1qiU]
- >>643
汗をかいてもかかなくても、消費カロリーに差はでない。
変なことを気にせずに、快適な環境で運動した方がいいよ。
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 21:10:10.17 ID:+IukgFtU]
- ウォーキングって激しく退屈なんですが、
なんとか続ける方法ないですかね。
やる気の問題というのは承知ですが、
なんかいいアイデアあったら教えてください。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/06(火) 21:45:59.30 ID:PmGibgzh]
- >>646
めちゃくちゃ遠い所まで行って
そこから歩いて家に帰ってくるとかどうですかね？
交通機関の無い所をただひたすら歩くとか
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 21:59:26.12 ID:845cyD9M]
- 踊りながら歩けば気も紛れる
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 22:12:14.54 ID:Rzmr6gi4]
- iPodでオーディオブック等聞きながら歩くのは？
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 22:20:19.26 ID:EsUEy/XW]
- 過激なダイエットで生理不順になるって言いますけど、どれくらいのダイエットしたら不順になるんでしょう？個人差があるのは知ってますが…。止まるとしたら何日ぐらい止まっちゃうんでしょうか？
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/06(火) 23:50:23.02 ID:92d4jhxz]
- >>650
個人差があるし、やり方にもよるから、本当に何日とか言えない。
生理が止まってもかまわずに過激ダイエットを続けた場合と、すぐに引き返した場合で違うし。
止まる人は一生止まっちゃう人もいる。
まぁ、過激なダイエットとか馬鹿げたことは考えないのが一番。
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/06(火) 23:51:19.90 ID:92d4jhxz]
- >>646
ウォーキングが退屈なら、無理してウォーキングにこだわらずに
ビリーとかビデオ見ながらショコするとか、他にいろいろあるじゃない。
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 03:41:40.56 ID:EqMRA0X6]
- カロリーについて素朴な質問です。
食用油1リットルで9000kcalだそうですが
仮にこれを飲んだ場合、何キロ体重は増えますか？
基礎代謝は計算にいれないで考えると体重1キロ減らすのに必要なカロリー7000kcal
なのでカロリーベースで計算すると1.28キロの増加になります。
加えて油1リットルの重さははだいたい900グラムなので
900グラムの食用油を摂取すると1.28キロ体重は増える。という結論が出ます。
吸収率のことを考えましたが、カロリーは吸収率を踏まえた上で計算されているので無視できると思います。
なぜこのような妙な計算が出てしまうのでしょうか？
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 04:41:22.50 ID:rwpz2gbO]
- >>653
＞ 食用油1リットルで9000kcal
1リットルじゃなく、1キロじゃないの？
sodan.nisshin-oillio.com/faq/oil.html
Q. 油のカロリーはどのくらいですか？
A. 植物油のカロリーは、すべて100gで900kcal（14gで126kcal）です。
油の種類によりカロリーが異なるということはありません。
＞ 体重1キロ減らすのに必要なカロリー7000kcal
これも書き方がおかしいのでは？
体脂肪1kgは9000kcal相当だが、体脂肪の約20%は水分
ということは、体脂肪のうち脂肪分が約80%
「体脂肪1kgを燃焼させるのに必要なカロリーは7200kcal」
という説明をよく見かけるが、9000*0.8=7200という計算から
算出されている（つまり、体脂肪のうち脂肪の分を消費する
ためのカロリー計算になっている）
ここまで書けばあとは分かるよね？
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 04:48:55.85 ID:IZUq5Z2y]
- 純粋な脂肪は1kgで約9,000kcalあるが、
脂肪を消費して体重を1kg減らすには約7,200kcalでよい。
知らない人は意外と多いと思う。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 05:46:18.15 ID:Vz79CZTa]
- >>654
純粋に脂肪だけだと9000kcalだが、体脂肪に合成される場合は、水分を含むので
脂肪細胞１ｋの内訳は８割が脂質、２割程度が水分。
体脂肪を700g減らせば体重では１ｋ落ちる計算になる。
ただし、水分で体重が300ｇ程度上下するのは日常なので、あまり厳密に
考えるよりもサイズで確認した方が無難。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 07:46:14.21 ID:vpPwrJyl]
- 運動を始めてから1ヶ月以上経過しました
その甲斐あって少しずつ体重が落ち、理想体重になることができました
しかしおへそ周りやお尻・太もも（下半身）に肉がのこっています
もちろんこれからも運動を続けるつもりですが、このペースだと体重が美容体重にまで届きそうです
そこまで落とす気はありません
残った肉を取るためにはもう少し食べて運動し続けた方がいいのでしょうか？
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