- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 17:25:49.07 ID:dCssrENP]
- 前スレ
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット15t
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1311429073/
FAQ等
■全般
・All About Japanダイエット allabout.co.jp/fashion/diet/
■基礎知識
・０からはじめるダイエット kota.to/0kara/
・医者が教える！１分ダイエット www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA www.best-weight.ne.jp/
・ダイエットの基礎講座 www.best-weight.ne.jp/index.html
・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/
■食事・栄養
・食生活と栄養大事典 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 12:11:27.76 ID:38u29hnx]
- がんばれよ
でも全部鵜呑みにしたら駄目だよ
家の用事で忙しいから飯食べてる暇ないのに、ポテトのＬ２つ食うとか平気で嘘つく奴がいるからな
体重は本当だけど
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 12:15:04.24 ID:qoXiyy2h]
- おデブ様は人の言うことなんて耳貸さないってお前ら自信が一番よくわかってるはず
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 12:21:57.42 ID:wjSrJmLR]
- >>824
お前の家の用事なんか知らんわ。
消えろカス
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 12:24:31.99 ID:Ld+fvFP6]
- 数日で○kg減らす！とか言ってる間はまだまだデブ脳なんだなーって感じだね
>>823
一回落としてからリバウンドすると、次やるとき最初はあんま減らなかったりするけど
めげないよーにねー。それでも続けると体重減りモードにちゃんと入ってくるから。
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 12:36:45.50 ID:5pn8ZMTK]
- >>803
ご褒美なら寿司食え寿司
ネタを選んでドカ食いしなきゃ美味しくてヘルシーだぞ
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 13:11:30.51 ID:fEcsIx1Z]
- 油ものより良いけど、半分は炭水化物ってのを頭に置いとくと少しはセーブ出来るかも、寿司。
100越えだと怪我するって言うけど、最初は怪我するまで体力がもたないと思うから一回だけ走ってみると良いよ。
そして、その消費カロリーとポテトなりドカ食いしたい食物のカロリーを比較すると食う気も失せると思う。
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/05(月) 13:27:48.04 ID:b0ILg1lR]
- 70キロ切ると脂っこい物なんてくどくてドカ食い出来んわ
動きづらくなるのはもちろん胃がもたれる
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 13:39:27.83 ID:4HCUpVIj]
- 脂肪減ってきたのは良いけど
腹の皮がだるんだるんになってきた････
腿の皮もなんかデコボコしてるし････
コレ勝手に治るのか？
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 13:40:46.31 ID:6Yc2AsEl]
- >>831
筋トレすれば時間の経過と共に
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 13:46:04.57 ID:4HCUpVIj]
- サンキュー
そろそろプロテイン買うかな･･･
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 14:26:35.39 ID:/AL54H1r]
- ぽてかるっをコンビニで見つけて買ってきた。
割高の158円で、じゃがりこみたいな筒の形状だと思っていたら袋だったわ
地元のスーパーには売ってないんで、コンビニ限定なのかな？
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 14:33:12.15 ID:HhiWWKXX]
- そこまでしてポテトチップス食いたい理由が知りたい
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 14:40:34.09 ID:/AL54H1r]
- >>835
・ここで話題になってたから
・新しいもん好き
・デブはイモが好き
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/05(月) 14:47:13.86 ID:BpihjE/M]
- １０１キロから4日間変動しない・・・・・・・・
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 14:47:33.99 ID:HhiWWKXX]
- なら野菜のイモでも食っとけよ・・
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 14:49:06.11 ID:gvh49zzJ]
- デブから脱出しようとしている者の発言とは思えませんね
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 14:55:51.78 ID:yo0jfcgs]
- まあ俺も米食えなくなったら辛いし気持ちわからんでもない
ジャガイモへの執着ではなくチップスへの執着なら脂分の飢えなのかな？
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 15:26:25.39 ID:/AL54H1r]
- 噂のぽてかるを見つけて狂喜乱舞したけど、いざ買うとあんまり食べる気がしないな。
7月からスレの世話になってっけど菓子一切食ってないもんなー
うーん、書いてみると言い訳がましいｗ
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/05(月) 15:59:18.54 ID:q2ALR8ol]
- ぽてかるを
買おうとしてる
きよデブに
レジ係の顔
軽く微笑む
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 16:16:10.41 ID:Ld+fvFP6]
- ポテチなんてあんなのもう食えないわ。とか思ってたけど、
レイズの買ってみたらおいしくて普通に食べれたなー
それでもちょこっとでやめるけど
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 16:44:50.11 ID:qT7cjstx]
- ようやく103kgまできたってのに家族の誕生日…
ケーキが用意されてるのを見て、家族のためという名目でケーキを食べられるんだというのと
せっかくダイエットしてきたんだからケーキ食べたくないなぁという複雑な思いに…
食事減らすか運動増やせばいいのかな
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 16:46:02.69 ID:iz8+gdig]
- 昨日ポテチ1袋と菓子パン２個と板チョコアイスとパフェアイスを一気に食ったよ。
133kgから70kgまで落ちた今でも全然食える。
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 17:05:05.76 ID:5q9r2JhX]
- >>844
ショートケーキサイズなら300kcalくらいじゃないの？余裕余裕！食え～。
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 17:07:09.75 ID:YPDUbV+W]
- 俺この前ショートケーキサイズくったけど公園の土手３０分走ってチャラにしたったｗ
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 17:17:09.92 ID:thZYTHrg]
- >>844
毎日きちんと制限できてるなら、それを意識した上で食べれば何も問題ない！
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 17:23:59.73 ID:5pn8ZMTK]
- ベーコンチーズダブルバーガーと
ベーコンダブルチーズバーガーってどう違うの？
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 17:26:06.62 ID:yo0jfcgs]
- しらんがな(´･ω･`)
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 17:31:04.14 ID:5pn8ZMTK]
- (´･ω･`)
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 17:38:53.00 ID:thZYTHrg]
- ﾊﾟﾝ ﾍﾞｰｺﾝ ﾁｰｽﾞ ﾊﾟﾝ ﾍﾞｰｺﾝ ﾁｰｽﾞ ﾊﾟﾝ
ﾊﾟﾝ ﾁｰｽﾞ ﾍﾞｰｺﾝ ﾁｰｽﾞﾍﾞｰｺﾝ ﾊﾟﾝ
と予想
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 17:38:54.27 ID:/AL54H1r]
- 今ニュース番組で世界陸上を振り返ってたが、ウサイン・ボルトめっちゃかっこえーな
あの速さで196cm95kgだってさ
室伏といいボルトといい、一流アスリートはすごいな
でも、自分だって負けてない
三流でもアスリートだった頃の63kgに少しずつ近づいてるぜ
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 17:41:17.32 ID:/AL54H1r]
- >>842
うまいなｗｗ
でもきよデブってなんだ？
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 17:50:13.58 ID:ikKqt8Ag]
- >>844
家族の誕生日のケーキなら食べるべし。せっかくの雰囲気が台無しになら無いようにね。
ケーキを食べるか食べないかを考える気持ちが大切でしょ。
ちょっと運動を増やすか食事を減らすか、それか少し休憩のつもりで。
でもそれを口に出さないように
と思います。
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 17:58:56.82 ID:ikKqt8Ag]
- >>853
分かる。
減量の運動してたら俺も三流アスリートの気持ちが戻ってきた。
俺はスキーだったけどもう6年も滑ってない。
今は板を買って滑るってのがモチベーションです。
昔何やってた？
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 18:01:55.79 ID:8/Q2NJWZ]
- 食べたら食べたで「堪え性がない」と言われ、
食べなきゃ食べないで「これ見よがしに」とか言われる。
そんなあなたに、『一口だけ』。
食べないわけでもないし、食べきるわけでもない。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 18:07:37.15 ID:qT7cjstx]
- >>844だけど、みんなありがとう
他のところでしっかりやって、今回は一切れ食べることにします
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 18:10:50.98 ID:/AL54H1r]
- >>856
スキーか、上級者の滑りはかっこいいよなあ
もう何年もやってないや、つーかスキーウェアが入らなくなってて絶望したｗ
もう10年も前になるけど空手やってたよ
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 18:12:00.01 ID:ikKqt8Ag]
- >>857
誕生日のケーキなら「これ見よがしに」は言われそうだけど
「堪え性が無い」とは言われないと思いますよ。
普段のオヤツのケーキなら言われそうですね。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 18:16:57.82 ID:ikKqt8Ag]
- >>859
ウェアね。それも問題だw
空手…凄いな。
相当練習(稽古か？)ハードでしょ？
痛そうだし。
空手をまたやってみたら？
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 18:25:11.55 ID:8/Q2NJWZ]
- >>854
ttp://blog-imgs-37-origin.fc2.com/h/y/u/hyukkyyyy/mla1003021032006-p2.jpg
>>860
盆の帰省中、言われたぞ。
あ、男性か女性かで違う可能性はあるか。（ｵﾗ男）
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 18:31:05.55 ID:/AL54H1r]
- >>861
うーん、まあやってもいいとは思うけど、今は野球チームに入ってるからなあ
それよりスキー一緒に行こうぜ！なんちゃってパラレルくらいはできるよ
その前にウェア着られる程度に痩せなきゃ…
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 18:32:58.36 ID:ikKqt8Ag]
- >>862
そうか、ごめん…
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 18:37:57.08 ID:/AL54H1r]
- >>862
ありがと、でもリンク切れになってるｗ
FCブログできよデブってやつがいるんかな？
ググったがエロきよとか清村のブログとかたくさん出てきたｗ
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 18:38:05.69 ID:ikKqt8Ag]
- >>863
お、いいっすね！
マジで行きたいっすね！それくらい滑れれば大丈夫ですよ。
じゃあそれもモチベーションにして頑張ります。
つーか草野球の人ですか？
やっぱり根はアスリートだ
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 19:26:30.98 ID:GnNHid1z]
- スキーとサッカーのカロリー消費同じっぽいんだけど。
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/05(月) 19:35:39.89 ID:QcOisliA]
- スキーなんて坂を下りるだけだからそんなに消費しないだろ
やったこと無いから知らんが
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 19:43:01.23 ID:GnNHid1z]
- >>868
スキーは、ひたすらスクワットとしてるのと同じだよ。
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/05(月) 20:24:35.90 ID:yo0jfcgs]
- スキーしばらくしてないな・・・
気温が氷点下で汗かくんだから結構な運動だよね
今日でダイエット開始5日目
昨日まで昼食無しの1日1000kcalで回してたけど今日は15時頃から空腹でフラッフラにｗｗ
夕方頃にコンビニの助六寿司500kcal食いました
今日は晩飯自重します
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 20:27:28.50 ID:QVW7isxL]
- >>865
お、すまない。
この板ってｈ抜きしなくてもよかったのかな？
URLの頭に"h"付けてみてくれ。
いまさら内容説明するのも恥ずかしいから。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/05(月) 20:32:28.90 ID:0dxyOjos]
- いまさらhはつけようが抜こうがどっちでもいいよ
どっちでも専ブラが勝手にリンクにしてくれるから
画像が見れないのはリファラを送信しているから
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 21:05:33.24 ID:/AL54H1r]
- >>866
そうそう、草野球の奴ですｗ
今年の冬、でなければ来年の冬を目標にがんばるわマジで
>>871>>872
ごめんなさい、こっちのミスだった
画像見られたよ、ありがとう
清原のことだったかｗ
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 21:06:35.83 ID:4AFAh9HN]
- >>868
ターンする時に受ける外力に対応する筋力と運動が必要です。
速度が上がると受ける外力も大きくなり運動量も大きくなります。
よってかなりの運動量です。
しかも競技スキーのように規制された中で滑る状況だと格段にきつくなります。
一度やってみれば分かりますよ。
プルークを一日やってれば足がプルプルしてきますよ。
- 875 名前：855 mailto:sage [2011/09/05(月) 21:08:37.75 ID:4AFAh9HN]
- IDが変わってしまいました。
- 876 名前：855 mailto:sage [2011/09/05(月) 21:14:39.59 ID:4AFAh9HN]
- >>873
女性でしたか。
頑張りましょう！俺も頑張ります！
出来れば今シーズンがイイですね。
あーあ、今日は雨で自転車に乗れない…
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 21:39:44.74 ID:38u29hnx]
- 親戚の集まりがあったんだが自分以外太ってる人がいなかった。
「遺伝じゃなくて、俺が勝手に太ったんだ」と安心した。
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 21:46:04.07 ID:/AL54H1r]
- >>876
となればメールで連絡を取り合ったほうが効率がいいんだけど、2ちゃんでメアドとか出すと出会い厨っぽくなるからなあ
前にも言ったけど、SNS等を利用して住民同士のネットワークを作ってもいい時期にきたのでは、と思うんだよね
でも、今うまくいってるスレがSNSのせいで荒れたりする可能性もあるしなあ
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 21:54:36.50 ID:I4gTwsVd]
- 過度な馴れ合いは要らんよ
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 21:56:59.26 ID:NSTZsS/o]
- 現時点でうざい
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 22:09:17.53 ID:/AL54H1r]
- ごめん、もうこの話はしない
悪かった
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 22:18:21.93 ID:4AFAh9HN]
- >>881
とりあえずシーズン前まで封印して減量頑張りましょう。
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 22:27:24.68 ID:Dkzc4dvk]
- 朝飯プロテインにヨーグルト＆バナナ入れてキサーかけたやつ
昼食に食パンにハム
晩飯野菜炒めと納豆
オマケで晩酌に焼酎
でゴリゴリ痩せて行くわw
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 22:27:50.07 ID:kjpgRcl1]
- 服屋で同じTシャツを3種類の大きさを買って既に3年
LLL
LL
L
1年毎に身体が縮小？したけど、、、さてここからが本番だ。
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 22:29:50.21 ID:thZYTHrg]
- >>884
すげーｗ
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 22:43:22.69 ID:HhiWWKXX]
- ID:/AL54H1rこいつ女だったんか
男みたいな口調で紛れ込んでメールで連絡取り合うとか気持ちわりーな
だから女が来るとロクなことがない
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 22:52:04.47 ID:thZYTHrg]
- >>886
男女なんか関係ないだろう(´・ω・`)落ちつけ
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 22:58:23.93 ID:yo0jfcgs]
- 豚切りすまん
仕事終わりが24時過ぎる人いますか？
その時間に帰宅してから食事する？
俺はいつもそうなんだけど、夜中に食事するのって良くないんだよね？
仕事中は食事できないしどうしたもんか
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 23:02:33.02 ID:HhiWWKXX]
- >>887
自分も女は来るなとは思ってない、が個人的に連絡取り合うとか
しかもいらん提案、意見まで出して一体何がしたいのか理解できない
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 23:03:08.42 ID:SDcbTFkq]
- 三桁の肉塊ともなれば、出会いにも必死になるだろうな（笑）
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 23:05:09.22 ID:m8o67ftB]
- 気にしなくていいよ
夜食うと太るなんてそんなに関係ないから
俺は筋トレみっちりした後たんぱく質とらないといけないから
１１時とかに４回目の飯を軽く食ってたよ
要は一日にトータルでどれだけ食ったかでしょ
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 23:06:19.35 ID:Dkzc4dvk]
- >>888
俺、三交代の仕事だけど参考になれば
帰りが何時だろうと寝る3時間前に軽く食事取るようにしてるそれ以降は水分だけOKにしてる
で、仕事行く前が1番食べるようにしてるこの食生活心掛けるようにして25キロ減量中
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/05(月) 23:13:54.33 ID:yo0jfcgs]
- >>891
ありがとう
これからも気にしないようにする
>>892
寝る3時間前だと俺の場合5時就寝9時起床になっちゃって辛い
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 23:20:42.92 ID:Dkzc4dvk]
- >>893
毎日4時間しか寝てないってこと無いだろ・・・
1時に軽く食べて5時に寝て、出社前にそこそこ食べたら良いんじゃない？
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 23:34:30.39 ID:yo0jfcgs]
- >>894
12-25勤務が基本
早いときは10-25
たまに21時で帰れるけど月4回ぐらい
だから寝る3時間前は俺には不可能だと思う
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 23:52:45.91 ID:Dkzc4dvk]
- >>895
とりあえず13時間も働けて羨ましいw
真面目な話し、動く前の食事は大事だと思う、食べてないと仕事も注意力散漫になるから、出社前にその日の食事量を1番多くしてる勤務中は嫌でも食事取れないから大丈夫
で帰ってからの方がハードル高い
嫁、子供の食事を真横で見るかんじだしねw
自分の場合は、帰宅時間に関係なくその日の就寝の3時間前は意地でも固形物は食べないってだけ
まぁ、何が言いたいかって言うと、一緒に頑張ろうって事だw
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/06(火) 00:05:12.82 ID:0a16u+Jz]
- >>891良いね～。最近超回復の恩恵で筋肉もりもりになってきたよ。
数年前までブクブクの135㌔あったとは思えないくらい俺の人生復活した。
筋肉つけてダイエットした方が絶対良いと思う。是非皆にもおすすめしたい。
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 00:17:33.84 ID:yKs8QzhG]
- 1年で110kgから60kgになった。
まだ太いがけど、海外ハイブランドの38や36なら楽にはいる
国内ブランドのOL服はまだキツイ。
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 00:34:39.43 ID:kSWXWlhm]
- 今日100キロ切った。若干食べる量減らしただけ。
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 00:43:42.38 ID:+Gl6yaUT]
- 痩せたはいいが、やつれた感じの顔になっちまったなあ
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 00:53:57.87 ID:UB10LswV]
- 1年で50kgって、一体何すればそんなに痩せれるんだ？凄いな。
あと減量ペースを教えてー
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 00:56:47.83 ID:UB10LswV]
- 100kg超えの状態で、筋トレしてプロテイン飲んでもいいもの？
軽い筋トレはして少し引き締まってきたが、まだまだ脂肪がある。
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 01:19:35.75 ID:23nv6JkX]
- うーん、どうなんだろ？
俺の場合は最初ひたすら毎日水泳して８０キロまで痩せた
んで、どうせならかっこよく痩せたいと思い筋トレ重視に移行した
ある程度までは有酸素と食事制限でいいんじゃないかな？
なんせ俺たちは３０キロ程度は痩せないといけないから
筋トレ重視だと痩せるペース遅くてモチベーションつづかないかもね
俺は
１００～８０は４ヶ月
８０～６５までは８ヶ月かかった
今はたるみのケアとボディメイク中
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 01:43:25.05 ID:9H474PG7]
- >>896
13時間働いても残業はつけれないブラックだけどねｗｗ
21時で帰れるときはなるべく3時間前気を付けてみるよ
お互い頑張りましょう
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 01:56:26.41 ID:YEAqwb/R]
- >>904
どっかで休憩とかないの？そこでちょっとつまむとか
俺のとこは22～23時終わりぐらいだけど、18時ぐらいにちょっと休憩あるから
そこでおにぎりかサンドイッチ１こ食べて夕食終了にしてるね
慣れたらそのあと食べないのは普通になった
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 02:00:15.74 ID:9H474PG7]
- コンビニとかで売ってるでかい魚肉ソーセージ
食べごたえあって1本206kcalはなかなかいいね
カルシウムも600mg以上入ってるし
ただナトリウム1023mgって数字が気になる・・・
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 02:04:18.47 ID:9H474PG7]
- >>905
やろうと思えばできるわ
今まではどうしても仕事終わって家帰ってからの食事が
至福の時っていうかストレス解消みたいになってた
いきなりは難しいけど、徐々にやっていこうと思う
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 06:01:59.07 ID:tDg2q3wE]
- 3ヶ月で10ｋｇ落ちて、ようやく今朝99ｋｇの二桁になった
2桁なってからきついときくが食事制限だけじゃもうきついんだろうな
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 08:30:07.42 ID:9MNcTwSS]
- >>906
塩分相当量だとナトリウムって書いてある量の2.5倍だから気をつけて
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 08:51:43.29 ID:v363e1iE]
- 痩せてから走るのが楽しくて仕方がない
今じゃダイエットのために走ってるんじゃなくて完全に趣味になった
早朝からジョギングしたり、マラソン大会に参加する人の気持ちが全く理解できなかったけど今じゃ良く分かる
やりたいことがあると毎日が楽しいね
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 08:57:44.35 ID:GjMziqEX]
- 野球女ってかわいいのか？俺もデートしたいぞ！
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 09:28:55.98 ID:ws4sG/ri]
- >>908
そのペースで落としたいなら運動必須かな
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 10:05:10.33 ID:/q7SAdh7]
- 前に夜勤だったときは毎日豆腐持っていってたな。少しいいやつだと甘い。一丁だと食いでもあるしおすすめ。
昨日マックのポテトが安いからL食べたら気持ち悪くて吐いてしまった。
ダイエット成功して一番変わるのは味覚だもんな。
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/06(火) 11:34:32.57 ID:NvFHetx2]
- ポテトという言葉が度々出て来るけど
そんなに食いたいのか？
ハッキリ言ってご褒美だとかぬかして
そんな油の固まりドカ食いしたら脳脂肪のまま一生痩せられないよ
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 12:16:03.89 ID:YEAqwb/R]
- >>914
たまーに食べてみたくはなるけど、Sで十分だろうなー。Lとか胃がもたれそうだｗ
同じ値段だから大きいの頼んだが得とかそーゆー考えはもう捨てたや
ご褒美で○○食べる！とかも無くなったな。
ご褒美なら着れなかった服とか、買いたかったものとかで食べ物系じゃなくなった
食べたいものは普通に食べる。ただ量は少なめ。もし食べ過ぎたと思ったらその後２，３日で
調整するって感じだ
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 12:20:12.27 ID:0grVRrBC]
- ご褒美か
最近だとトレーニング用品か服かな
>>915と一緒で食いたいもんは食う。カロリーはきっちり計算して。
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 12:45:32.28 ID:peZfaOnx]
- 食べ物のカロリーと運動の消費カロリーをだいたいで良いから把握するのって大事だよね。
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/06(火) 14:09:40.87 ID:0a16u+Jz]
- >>902 筋トレしながら痩せる両立は難しい。しかしプロテイン→筋トレ→プロテイン→有酸素→でやれば時間はかかるが着実に成功するし、筋肉つけてからのダイエットは思いのほか楽だよ。
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/06(火) 14:13:29.30 ID:v+xlrGg8]
- 断食していて腹の中は空っぽなんだが、
毎日２～３時間のウォーキングで１日 1.5～2.0㎏体重が落ちる。
水分もあまり摂らないようにしているのだが、
毎日大量の汗をかく。
自分の体内にどれだけの水分が蓄えられているのだろう？w
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/06(火) 14:16:45.08 ID:0a16u+Jz]
- 食事制限等でかなり体重落とした人ならわかると思うが、冬場の冷え症に悩まされると思うよ。何故ならば脂肪と同時に筋肉も落としちゃってるから。脂肪の皮の余りが酷く人には見せられない。だから筋トレ重視ダイエット
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 15:26:25.72 ID:sQUKTUoS]
- >>919
水分だけはたっぷり取って！
血栓できて死ぬよ。
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/06(火) 15:48:31.02 ID:NuQYicOq]
- ここは即身仏スレじゃないよ
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 16:37:31.99 ID:BAG/8M6v]
- >>919
釣り針デカすぎだね
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 16:49:08.03 ID:NnHdJQ7x]
- >>919
それ筋肉が落ちてるよ。やめたほうがいい。エネルギーを使ってくれるパーツが体から消えていってるって事。
食わないと面白い程落ちるけど、止まってから苦労するだけ。
誰かが書いてたけど、歩きから徐々に走るようにするか、水泳した方が良いよ。
俺は8キロ歩く事から始めて、そのうち早く帰ってテレビ見たい→ちょっと走る→もっと早く帰って、みんなのAV.comでオn(ry→いつの間にか走れるようになってた。
この間3, 4ヶ月くらいかな。無理はしなかったから、膝にもこなかったよ。シューズはカヤノ買ったけど。
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