新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット16t

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 17:25:49.07 ID:dCssrENP] 前スレ 新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット15t toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1311429073/ FAQ等 ■全般 ・All About Japanダイエット　　allabout.co.jp/fashion/diet/ ■基礎知識 ・０からはじめるダイエット　　　　 kota.to/0kara/ ・医者が教える！１分ダイエット　www.web-doctors.jp/index.html ・TANITA　　　　　　　　　　　　　　www.best-weight.ne.jp/ ・ダイエットの基礎講座　　　　　　www.best-weight.ne.jp/index.html ・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/ ■食事・栄養 ・食生活と栄養大事典　　　　　　　 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm ・すぐわかる栄養成分ナビゲーター　www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi ・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック　www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/ 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 12:40:59.56 ID:CDExTlTi] >>252 夕飯がものすごい手が込んでるんだろｗ 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 13:32:18.17 ID:ogUclQy2] >>245 俺も次の日が休みだー！ってなるとドカってたりしたなー。 朝昼でカロリー制限して、夜暴れなけりゃ明日には体重落ちてる！って感じで しばらく頑張ったら、夜食べ過ぎないのが習慣化してったね。 今こんだけ食べると明日の朝胃もたれするなーとか考えるようになって。 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 13:42:45.15 ID:xBlo+56f] 主食減らしもかねて晩飯時に豆腐まるまる一丁食べてる。 自分で買い始めてから一丁の重量が結構まちまちだって事を知った。 決まり見たいなもの無いのね。 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 16:26:18.75 ID:CDExTlTi] 昔はやっすい1丁28円の豆腐食ってたけど、もう不味くて食えなくなった 今は男豆腐とかウマいのがたくさんあるからな いろんな種類のを試してるよ 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 17:25:24.57 ID:xBlo+56f] 豆腐に関してはハズレは引いたことが無いな。 単に味覚が貧相だという可能性もあるが。 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 19:07:35.53 ID:Sdd6Iz/F] ダイエット始めて もやし の魅力に生まれて初めて気付いた もやし無しじゃもう無理 豆腐もサラダにのせてゴマドレとかかけて食べると凄い美味 肉食べなくても満足出来る自分にビックリです w 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 19:26:57.35 ID:s8y9RjJV] 【開始】2011/7/1 【年齢・性別】 雄33 【身長】 183�p 【開始時体重】 135ｋg 【体重推移】7/1_135→7/31_129（▲6）→8/24_126（▲9） 【目標体重】とりあえず90kgまで 【食事】 朝： ひじきご飯、味噌汁（小松菜、豆腐、薄揚げ）、おくらめかぶ 昼： ひじきご飯、煮物（牛肉、薄揚げ、インゲン豆、人参、椎茸） 夜： ひじきご飯、サラダ（トマト、きゅうり、ハム）、長芋の酢の物 【運動】 膝を痛めているので当分なし 9月以降水中ウォーキング開始予定 ３合炊いたから明日も三食ひじきご飯ｳﾏｰ 病院での血圧118/82 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 19:51:01.23 ID:WzxNzC8e] 朝　いつも食べない 昼　モヤシとエリンギの炒め物　豆腐 夜　モヤシどっさり棒ラーメン 合計900キロカロリーくらいか。 もやしときのこは神 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 20:34:07.00 ID:XmAHfLPC] >>260 朝ご飯も食べるべき。 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 20:42:16.98 ID:AP/wbtC0] >>260 ダイエットに失敗する典型みたいな食生活だなｗ 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 20:48:10.09 ID:4F1njXgM] 失敗しないとわからんのさ。 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 21:01:12.39 ID:WzxNzC8e] >>261 夜更かしするから、朝は仕事ギリギリまで寝てたりするから 食べないのが普通になってるんだわ。寝起き具合悪いし。 ヨーグルトとかゼリー程度でも食ったほうがいいかなあ。 てかまあ今日はたまたまこうなっただけで いつもは1500くらいはちゃんと取ってるよ。 1年以上続けてるけど、食いたいものは我慢せず食う（前後の食事で調整はする） から苦になってないし大丈夫とは思うけどね。 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 21:14:12.50 ID:XmAHfLPC] >>264 朝ご飯って脳を起こす意味で重要だね。そういった意味でゼリー一個でも食えば、午前中の仕事が捗る。 眠いときに糖分をとると頭がスッキリするのと同じ。 ちゃんと健康的に痩せようと思うなら早めに寝て、睡眠時間確保して、三食きっちり食って、適度に運動するのが良い。 夜更かしする時間でじっくりストレッチしなよ。 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 21:37:24.62 ID:4F1njXgM] >>264 50キロは痩せただろ 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 22:55:07.29 ID:tAAAfZwC] 夜に食べ過ぎた　もしくは　がっつり食いたいなら翌朝は軽めでokだよ 寝起きにキンキンに冷えたコカコーラ飲むとキーーーーンって頭冴えるだろ？ あれは糖分で脳が喜んでる合図だよ 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 22:58:01.71 ID:WzxNzC8e] >>266 40キロくらいかな 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 00:16:24.80 ID:X+wtaolD] 20時頃にウォーキング行ってきた。 なんか自分の半分くらいの体重の爽やかな男の子と二回もすれ違ったよ。 服装から近所の高校の生徒だと思うが、一度すれ違ってからしばらくして追い抜かれたんだよ。瞬間移動かと思うくらいすごいスピードで走ってたわ。 自分はコフコフ言いながら必死に歩いてたけど、彼のように風になれる日は来るのだろうか 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 06:12:25.31 ID:2e6Rqr8t] 毎日刺身くいてえ でも生活辛いからできない 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 07:15:52.93 ID:2e6Rqr8t] 薬飲んでるから食事を1000カロリーまで抑えないと減らないし 美味しくて低カロリーで満腹感のあるもの探してる 豆腐とサラダと刺身とヨーグルトは確定 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 08:12:11.63 ID:ZeWbUH6z] 海藻系におろしポン酢かけて食べると旨いし、腹持ち良いよ 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 08:15:26.97 ID:Bnp1D7yo] >>270 サンマならもう1尾100円程度まで落ちてきてるし最安の時は3尾100円くらいだから 自分でこしらえれば腹一杯喰ってもそんな高くならない 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 08:51:01.33 ID:55V5LmZV] >>273 サンマのカロリーw 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 10:13:22.07 ID:4kpAIWcF] ダイエット開始して、今日で4日目。巨なのに4日で-1kgは減りが遅い気がしてならないよ。 食事制限は慣れつつあるけど、夕食後がとにかく長い。何かを食いたい衝動にかられる。 そのせいかダイエット開始して早寝早起きになったわ。あと便秘が治った。 276 名前：ひきこもり mailto:sage [2011/08/25(木) 11:12:16.92 ID:c2qyAYc2] さっきからソファーに座ってるだけなのに、息が少し苦しい。 心臓に持病無いし、精神病でも無いのに。 太り過ぎだからなの？ 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 11:29:02.58 ID:Wy1ZGwmQ] >>275 最初にドカっと減ってもどうせ途中で一回止まったりするんだから気にしないこった 4日で1キロ減ってけば一ヶ月で7キロちょい減るんだよ 3ヶ月で20キロいくかも？って考えれば凄いことだよ 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 11:31:22.73 ID:Wy1ZGwmQ] >>276 一回病院で見てもらったら？ 俺はすげー体力落ちてて、何やっても疲れる事あって年なのかなー？って思ったけど 体力の落ち方が異常だったから病院いったら、血圧がとんでもないことになってたよｗ 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 11:35:42.64 ID:CVIjpghn] 心臓か血管が脂肪で 圧迫されてんじゃね？ 太ってるだけで内臓への負担は普通の人より大きいからね 280 名前：ひきこもり mailto:sage [2011/08/25(木) 11:58:18.90 ID:c2qyAYc2] >>278>>279 ありがとう。相談してみるよ 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 13:06:32.00 ID:X+wtaolD] ウォーキング、チャリ用のカッパ買ってきた。これで雨の日もバッチリだな。 で、帰り道すげー雨降ってきた…車から降りれんのだけどｗ 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 13:20:35.17 ID:4kpAIWcF] >>277 まだ始めて数日なのに気持ちばかり焦っていたことに気付いたよ。 巨なんだから長い期間かけて痩せなきゃならんのにな。レスありがとう。 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/25(木) 13:32:28.44 ID:dp7Zj4kp] 【年齢・性別】 28♂ 【身長】 177�p 【体重】 92kg(体脂肪率28%) 【目標体重】80kg(体脂肪率15%) 【摂取kcal】1800kcal 【運動】 エアロバイクを週4日(40分) ベンチプレス、スクワット、腹筋などを週4日(60分) ダイエットと同時に筋力アップしたいので「ザバスホエイプロテイン100」 なるものを購入しましたが、使った事がないので不安です。 運動前30g、運動後30g、睡眠前30gという感じで摂取しようと思ってるんですが やり方間違ってないでしょうか？アドバイスなどあればお願いします。 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 13:58:08.54 ID:txVJzmpj] >>283 量も摂取タイミングもそれでいいと思うよ 摂取カロリーオーバーしないように気を付けることと プロテイン以外の食事内容もバランスのいいものにできたら最高 ウエイトトレーニングの強度にもよるけど 身長もそこそこあるし、この運動内容を続けていければ半年もすれば結構いいスタイルになれると思うから頑張れ 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/25(木) 14:37:16.72 ID:dp7Zj4kp] >>284 ありがとうございます。 プロテインは少し抵抗があったのですが摂取カロリーに気を付けて頑張ってみます。 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/25(木) 14:58:31.20 ID:dp7Zj4kp] >>283の追記です。 プロテインについて分かる方教えてください。 �@、運動する日は運動前、運動後、睡眠前と3回に分けて摂取するつもりですが 休養日はどう摂取すればいいでしょうか？ �A運動前、運動後、睡眠前それぞれの摂取量は同じでいいのでしょうか？ (運動後が多めがいいとかないのかなと…) 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 15:34:24.87 ID:TLqnOJmm] 少しは自分で調べましょうね 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 15:39:55.40 ID:55V5LmZV] >>286 座バスの大きな袋に書いてあるでしょーよ 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 16:28:30.76 ID:jD/MrbQT] やっぱりデブは怠け者 290 名前：開始113.4目標65 mailto:sage [2011/08/25(木) 17:43:22.70 ID:c3SbzddK] 45分程ウォーキングしてきました 気持ちよかった　夜になったらまた行こうかな 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 17:49:40.09 ID:X+wtaolD] 自分も今チャリを40分程漕いできた せめて一時間はやりたいんだがサイクリングロードが途中で終わってんだよなー 夜になったらウォーキングしてくる 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 18:08:43.71 ID:DOEj4TDS] www.zakzak.co.jp/campaigngirl/j-beauty/images/20110825/jbt1108251633000-p1.jpg www.zakzak.co.jp/campaigngirl/j-beauty/images/20110825/jbt1108251633000-p21.jpg www.zakzak.co.jp/campaigngirl/j-beauty/images/20110825/jbt1108251633000-p2.jpg www.zakzak.co.jp/campaigngirl/j-beauty/images/20110825/jbt1108251633000-p3.jpg www.zakzak.co.jp/campaigngirl/j-beauty/images/20110825/jbt1108251633000-p7.jpg www.zakzak.co.jp/campaigngirl/j-beauty/images/20110825/jbt1108251633000-p9.jpg www.zakzak.co.jp/campaigngirl/j-beauty/images/20110825/jbt1108251633000-p13.jpg www.zakzak.co.jp/campaigngirl/j-beauty/images/20110825/jbt1108251633000-p28.jpg www.zakzak.co.jp/campaigngirl/j-beauty/images/20110825/jbt1108251633000-p33.jpg www.zakzak.co.jp/campaigngirl/j-beauty/images/20110825/jbt1108251633000-p15.jpg 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/25(木) 18:11:30.61 ID:X+wtaolD] >>292 グロ 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 19:24:39.43 ID:bf3d+oXA] >>293 デブ専の人にとっては痩せすぎに見えるけど 一般的に考えるとデブ 正直なところ中途半端と言わざるを得ない。 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 19:37:48.98 ID:kAI29uX3] 今日飲み会あるからと思って昼間にウォーキング3時間したんですよ。 疲れたから一眠りしたら、今まで爆睡しちゃった。 飲み会もう始まってるし。 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 19:38:29.11 ID:kAI29uX3] >>295 うわ、ごめんなさい誤爆です 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 19:46:46.53 ID:TJVTPuEZ] とりあえず急いで行くんだ 298 名前：目標65Kg mailto:sage [2011/08/25(木) 20:03:08.24 ID:6zQihIT9] ジョギング織り交ぜてウォーキング15分程してきますた 疲れた 一日30分のジョギングで食事制限無しで痩せるって本に書いてたけどホントかなぁ 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 20:04:39.16 ID:/YUl4hi5] とりあえずカロリー消費量の計算してみると面白いぜ ついでに摂取量も計算すると更に面白い 300 名前：目標65Kg mailto:sage [2011/08/25(木) 20:11:47.71 ID:6zQihIT9] 朝　何食べたっけ…カステラとサンドイッチとあと何か 昼　何食べたっけ…ポテトとウインナーとヨーグルトとあと何か 夜　ご飯と野菜炒め 運動　ウォーキング1時間くらい カロリー計算…めんどくさい… みんなどうやってカロリー計算してるの？100キロ越してるのに凄いよね 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 20:17:50.20 ID:KifmzInM] 100�`越えのデブが醜くネガティブな話とかケンカばっかしてるのがここだよ 真面目にダイエットしてる人は見ないほうがいい 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 20:19:32.84 ID:PneiCpFX] やっぱ王道行ってみます。 アドバイスサンクス。 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 20:50:42.97 ID:2z+sG6HY] >>301 真面目に定期報告してる自分がバカみたいじゃないかｗ 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 20:53:27.12 ID:XpmdFJNj] >>301 目標達成した後の維持の段階の連中も結構いると思うぞ。 落とすよりもキープする方がモチベ維持するのがキツイ 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 21:34:09.59 ID:Ew7aEIiR] あ〜あ、太り過ぎで痔核（いぼ痔）になるとはな＾＾； おまいらも気をつけろよｗ 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 21:35:13.75 ID:ExD7mo9A] カロリー計算も１年半もしてるといちいち調べなくても大体カロリーが解るようになってしまった・・・ それにしても夏のおやつは凍らせたバナナに限るな。 20kmチャリ漕いだ後の氷バナナはうめ〜 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 21:36:30.14 ID:/YUl4hi5] >>306 食うのに時間かかるし安いしな 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 22:04:55.74 ID:cGPdrCkS] 20km漕ぐ間に水分どの位取りますか？ 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 22:20:37.65 ID:TJVTPuEZ] 冷凍庫にICEBOX常備してるわ。 氷だから食うの時間かかって満足感があるし たった12�`�i ただ、人気あるのか知らんけど 近くのスーパーとか売り切れてる事が多い 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 22:43:33.27 ID:ExD7mo9A] >>308 20kmぐらいだったら１時間かからないし帰るまで水分は取らないなぁ・・・あ、昼じゃなくて走るのは夜ね。 休みの日にママチャリで昼間30kｍぐらい走る時は中継地点でお茶500ml飲むぐらいかな。 あ、糖分補給に固形の黒砂糖持って行くよ。オススメ。 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 22:46:18.03 ID:Ah+LbAsi] >>302 王道スレめちゃくちゃ荒れてるんだよね…。 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 22:48:20.08 ID:DUWne+1i] >>309 普通のアイスボックスよりはカロリー高いけど モモ味とブドウ味もウマイ 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 23:09:28.42 ID:7c7uYUBk] 夜の自転車は気持ち良いね。 32km走ってきました。涼しくなってきたのでガンガン踏めます。 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 23:19:35.75 ID:/YUl4hi5] 俺は筋トレ 最近腕が逞しくなった気がするが贅肉が削げただけかも 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 23:44:18.01 ID:7c7uYUBk] >>314 どんなメニューでやってます？ 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 23:46:04.91 ID:X+wtaolD] たった40分、6キロ程チャリ漕いだだけでヘロヘロだわ お尻がサドルにフィットしないんだよなー 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 00:10:05.38 ID:WwioEDfw] >>316 ポジション出てる？ あとは、お尻の筋肉がまだ出来てないとか。 抵抗が無ければパット付きレーパンオススメ。 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 00:10:06.25 ID:wHWjQqdV] >>315 難しいことはあんまりやってないよ 腕立て伏せ５０とスクワット１００の日と腹筋背筋スクワット１００の日を交互に 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 12:34:26.26 ID:dIoTEesS] >>318 結構な回数ですね。でも続ければ効果大っすね。 俺も少しずつやってみようかな。 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 12:39:24.80 ID:dIoTEesS] >>316 サドルの高さが低く全体重がサドルに乗ってしまってる感じでは？ 前傾姿勢になるようにサドルは高めに。 本当はショップで見てもらうと良いんですが。 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 13:06:31.76 ID:JCX7cBZd] 自転車で30�qも乗ってたら尻が痛いんだが もちろんママチャリ 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/26(金) 13:06:50.97 ID:+Dq/jsqX] iup.2ch-library.com/i/i0401989-1314331483.jpg 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 13:21:11.72 ID:JCX7cBZd] >>322 なんという出べそ 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 13:23:47.56 ID:SUqKozgP] >>317>>320 アドバイスありがとう ショップの人に相談してみます 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 17:22:28.09 ID:VooOdV/h] 身長154cm。 とりあえず4日で105kg→101kgまで減らした。 1日1kgって落とし過ぎかな。 でも太りすぎてたからちょっと食事制限しただけで運動せずともどんどん痩せる。 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 17:25:23.16 ID:3kyDq4xE] つ水分とグリコーゲン 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 17:30:00.89 ID:VooOdV/h] >>326 ありがと。 水分はいっぱい摂ってる。 けど炭水化物と糖類はほぼ摂ってないな…。栄養バランスも考えにゃ。 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 17:57:31.70 ID:/l8MqRNX] 130kgから100kgまで減ったけど服のサイズは4Lから変わらない… まぁ小さめとかキツめだった4Lが楽にはなったが、LLを着る日はくるのだろうか 背がちょっと高めで筋肉質だと、痩せてもやっぱキツいかな 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 18:07:03.63 ID:dz3NR+Se] 8月の初めに100kgあったのが今日で90kg切った！！ 食事は量は減らしたが、高カロリーの物だけ避けてあとは特に気にしてない お菓子も量を決めて(パイの実2粒など)ほぼ毎日食べてるから、モチベーションも下がらない。 とりあえず85kg目指す。 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 18:17:59.14 ID:SUqKozgP] >>329 一ヶ月で10kgってすごいな。初期ボーナスってやつか？ 自分は今月頭からだと2.2kg減だわ 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 18:18:27.44 ID:dIoTEesS] >>324 ちなみに何に乗ってるの？ 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 18:21:01.49 ID:dgE55WBP] 一日カップめん一個にしてるのに体重落ちないな・・・むしろ増えてる 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 18:26:40.60 ID:SUqKozgP] >>331 えーとね、シマノのアメリカンイーグルってやつです 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 18:33:37.67 ID:dz3NR+Se] >>330 5月には105kgあったんだけどね 運動は嫌いじゃないから適度にやってる あとは他スレにある腹筋やってたら、この体重であばら骨の辺りの腹筋がうっすらだけど割れてるのが分かるようになってきた 下っ腹には体重に見合った脂肪が付いてるから全く割れ目なんて見えないけどね 身長は170cmだけど、骨格と肩幅がガッチリしてることもあって、この前温泉で見ず知らずのおじさんに格闘家か？と聞かれた(笑) 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 18:51:19.23 ID:SUqKozgP] >>334 謙遜して書いてるみたいだが、相当努力してるんだな。 腹筋が割れてくるってすごいよ。 リバウンドと皮余りに気を付けながらお互いがんばろう。 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 19:56:53.06 ID:z/Hs50Zd] めかぶが体によくダイエットに最適なのを思い出した 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 20:40:10.59 ID:DdDhCDr2] 食事制限ってどうやったら出来るんですか？ byニート 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 20:42:38.63 ID:OD6zhfaJ] >>337 手始めに一日どんだけ食ってるのか把握 そっから徐々に引き算してゆく 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 20:58:39.05 ID:EqNd1xMp] 料理めんどくさい人のための簡単レシピ フライパンにもやしを一袋いれます。 火をかけて蓋をします。→しばらくしたら蓋をとって出来上がり。 もやし炒めよりも食べやすいと俺は思うし、出来上がり直前に卵落として水少しいれて蓋すれば半熟卵になる。 濃い味好みだったらキムチを乗せて蒸してもいい。 油使わないからものぐさな人でもだいじょーぶ！ 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/26(金) 21:25:37.29 ID:sQvStnim] 去年の10月から125kgから初めて今月25日の地点でようやく86kgまで減らす事が出来た！ 身長176だから後10kgは絞りたい・・ 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 23:07:37.88 ID:hlS+nu44] >>340 おー!! 頑張りましたねー!! ちなみに、どんな内容でダイエットしました？ 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 23:15:48.60 ID:/l8MqRNX] >>339 もやしを2分ぐらい茹でる→冷やす→ポン酢で食べる ってのもオススメ だいぶ腹膨れるし、カロリーもうちょっと取りたいなら豚肉数切れ入れてもいい 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 23:41:40.72 ID:iQQ4zMtQ] 今日はなんかだるいからエアロバイクお休み 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 23:45:12.57 ID:n9kAd2gS] 夕方コンビニ行ったら、小学生男子の集団が来て わざとらしく豚まん豚まん買おうぜ豚まん豚まん言われた 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 23:49:09.30 ID:SUqKozgP] ウォーキングしたかったが、投球50球と素振り100回でダウンしちまった 明日またがんばろう 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 00:56:53.17 ID:LCs4gZH+] >>344 頑張って見返してやろうぜ >>345 100kg以上、あるいはそれに近い体重があるのなら十分だと思うけどなぁ 食事制限と軽い運動で痩せていくと思う もう80kg台まで落ちたとか、食事制限できないっていうなら必要かもしれんが 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 08:23:14.10 ID:iXkjRjPJ] >>334 俺も今84Kg有るが、腹筋スレの方法とコロコロの組み合わせでやってる。 一ヶ月半くらいたつけど、みぞおち辺りはマジで筋肉ついてきた。 縦に腹筋ぽいへこみができて触ったら固くて脂肪じゃ無いのがわかる。 下っ腹は相変わらずだが、下腹部鍛えようとすると腰にくるんだよなぁ。 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 09:25:59.55 ID:aHrcBaqB] 金スマSP、食生活の改善だけでも巨はするする減る、ってのはいいんだけど 「三食ともタニタのメニュー」ってのは実際には難しい。 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 10:04:02.01 ID:2B8M2wI4] 要するに、タニタが出している本を買ってダイエットしろってことなんだろな。 まあ役に立ちそうなものだけ取り入れるのがいいと思う 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 10:05:51.65 ID:aHrcBaqB] それでは意識改革にはつながらないかもしれない。 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 10:17:29.30 ID:ikZYNpAf] 食い過ぎた戒めに90分ジョグ織り交ぜてウォーキングした 体重は2kg減ったのに体脂肪が3%近く増えてた…納得できん 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/27(土) 10:19:21.91 ID:egz2ZLiC] >>351 ほとんど水分が減っただけ 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 10:26:10.83 ID:ikZYNpAf] >>352 水分減ると体脂肪増えるの？ 一時的なのか？解せないや。

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