- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 01:07:46.55 ID:EDW6L9Dq]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット37週目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1310841831/
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/25(木) 11:18:55.61 ID:adol85S4]
- >>708
何怒ってんの？
まさかこんなスレで図星突かれちゃったのか？
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/25(木) 11:26:22.03 ID:GitJ6KEn]
- お前のほうが必死に見えるぞ
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 11:38:35.82 ID:sznVk37Y]
- >>708
お前の方がアホだわ。
703は心の中で思えばいいって言ってるだけなのに。
まぁデブで痩せられないからジョグしたり痩せてる人に対して文句しかできないんだろうなぁ。
そもそもジョギングが太ってる人間しかやらないと思ってるのがアホ、かわいそうな奴ｗｗｗ
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 11:41:12.07 ID:j3FXbChU]
- どんな趣味でものめり込んでると、その趣味の人以外は変人扱いだろ
俺は趣味を聞かれてジョギングって答えると結構話題の種になるけどなぁ
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 11:48:14.68 ID:UiGU6FTZ]
- まーそういう事だ
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/25(木) 11:51:18.17 ID:adol85S4]
- なんだこいつ頭悪っ
相手して損したわ
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/25(木) 11:53:51.91 ID:GitJ6KEn]
- 一般人の意識なんてそんなもんだろ
ジョガーなんて変な人扱い
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 11:57:42.14 ID:UiGU6FTZ]
- まーそういう事だ
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 13:10:10.25 ID:7Tzy+esA]
- 同じスポーツを趣味にするにしろ、テニスとかサッカーとかスカッシュならまだ理解は得やすいんだろうけどな。
ウォーキングにしろジョギングにしろ、地味なイメージがあるのは否めないだろう。
ただ歩いてるだけ、走ってるだけみたいな、やってる人間でなきゃ理解は難しいと思うけどな。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 13:17:48.54 ID:H0MofRTI]
- オサレランナー増えてるって言うけど
家の地元は爺ちゃんかオヤジか普通の兄ちゃんばかりなんだけど…
東京にいけば多いのだろうか
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 13:45:18.10 ID:PAxS3R41]
- 一人で出来るスポーツだしな。
高校の時 陸上やってたけど、自分一人の事だけを考えれば良かったから楽だった。
孤独なスポーツだよ。
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/25(木) 14:14:44.29 ID:ruomKQ1T]
- >>720
やるのは一人でも応援してくれる人のことを考えたら
一人じゃないって思えてくる
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 14:26:14.97 ID:UiGU6FTZ]
- >>718
そうね
理解されないからと言って運動自体を否定されてるとか
嫉妬で僻み言ってるとまで思ったらキチガイ
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/25(木) 14:33:32.28 ID:jLoJRS2U]
- 昨夜、久しぶりにウォーキングしたら足のマメ潰れた。みんなどうしてますか？
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/25(木) 14:35:07.17 ID:ciuP3VVb]
- >>722
頭おかしいのはお前だよ
キチガイキチガイ連呼してるクズが
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 15:23:16.53 ID:dTB/XqU2]
- あぼーんっていいシステムだなってこういう時すごく思う。
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 15:38:52.90 ID:HyhwwYcP]
- >>723
治療する。
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 16:51:07.88 ID:lonfNHWp]
- >>723
マメが出来たら、直ぐに穴を開け水を抜く。ただし、穴は開けても皮は剥かない。
患部を消毒したらバンドエイドで塞ぎ放置。
水をしっかり抜けば翌日から走れるよ
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 17:02:53.17 ID:j3FXbChU]
- >>719
都内でジョギングコースになってるようなところを走ると
昼間〜夕方は比較的見た目に気遣った女性や、カップルで走ってるのをよくみかける
ただ上半身裸で走ってるジジイもよくいるよ
多少なりとも体鍛えてるなら凄いなーと思えるんだが
見るに堪えない身体なのに上半身裸で走るのはやめてほしい
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 17:30:24.57 ID:5r4HYNm4]
- 東京マラソン応募したかなみなさん
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/25(木) 19:30:11.91 ID:jLoJRS2U]
- >>727 的確な説明ありがとうございます！帰ったら水抜きます
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 19:41:25.64 ID:esLb118Q]
- >>728
上半身裸ってアリなんだ。
高校生の息子付き合わせる時、裸でいこうとするから必死で着せた。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/25(木) 22:24:21.30 ID:rpZXXW5v]
- 上半身裸で走ってる奴結構いるよね。男の裸なんて見たくもない。
あれは自分に酔ってるだけでしょ？気持ち悪い！
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 22:31:35.55 ID:a6pZlobh]
- >>732
同意
裸で走る理由がまったくわからない
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 22:47:45.02 ID:sznVk37Y]
- でも大体裸で走ってるオッサンってネットとかやりそうもない連中だよな。
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/25(木) 23:08:36.31 ID:tAEm8aKi]
- でも巨乳美人が上半身裸だったら喜ぶだろ
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 23:08:57.95 ID:H0MofRTI]
- 海岸走ってるとそういうのに会う
DQN多くて嫌だお…
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 23:21:48.53 ID:cQYjl5R6]
- 荒川土手はチャリオヤジの裸が多いな。
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/25(木) 23:28:33.65 ID:rpZXXW5v]
- こっちもジョギングで体力使ってヘロヘロになってる時に上半身裸の奴を見かけると胸糞悪くて殴りたくなる。
走ってたら上半身裸でも許されるとでも思ってるのか？公共の場所だという自覚を持て！
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 23:31:31.73 ID:lLEmEWWR]
- おっさんが裸で走っててもどうでもよくねｗ
いちいち気にするのが謎
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 23:40:33.72 ID:cQYjl5R6]
- ヘロヘロになった時、女子高生が向こうから来るの発見すると何故かライフメーターが満タンになる。
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 23:44:51.77 ID:t+dNkmy9]
- >>740
前方に発見した時もなｗ
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 23:47:41.06 ID:dktkS3Ja]
- 10キロ行ってきた
涼しくていいね
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 12:24:02.51 ID:JJHfBgHf]
- ビチク〜
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/26(金) 12:53:08.46 ID:cm7dlsdw]
- はじめまして。
先週土曜日から、ウォーキングを始めた初心者です。
一応、毎日３０分〜４０分歩いてます。時間は夜６時３０分〜です。
そこで、相談ですが、
夜寝つきが悪くなり、夜中足が(特にふくろはぎ)重い？だるく寝れません。
ウォーキングした後は、お風呂に入り、マッサージやストレッチはしています。何か原因があるんでしょうか？
教えて下さい!!
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 12:56:26.65 ID:JJHfBgHf]
- >>744
ビチク〜
レス欲しいの？
構ってもらいたいの？
50歳なの？ 独身なの？
レスしてあげる
モチモチモチ〜
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 13:17:39.32 ID:fVWv9Ku8]
- >>744
足がウォーキングに慣れれば解決しそうだけどね。
まだ筋力が付いていないから足に違和感を感じて気になって眠れないとか。
しばらく様子見て、改善しない様なら歩く距離を短くするなり病院行くなりをお勧めします。
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 13:18:20.65 ID:p+lFKQyK]
- >>744
答え出てるやん。
足がだるいならだるさが取れるまで休息しましょう。
マッサージやストレッチで取れてないって自分で言ってるのに
何を期待してるんだ。
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 13:19:36.51 ID:KI38IpkJ]
- >744
ウォーキング、お風呂、マッサージ、ストレッチしてから布団に入るまでが短いんじゃ？
テレビでも見ながら１、２時間くらいぼーっとしてから寝てみれば？
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 13:22:25.75 ID:JOCWrPE6]
- 明かに疲労貯めてるだけだろ。
運動不足の足が毎回、回復しないうちに
また負荷をかけてる悪循環。
ちゃんと休めよアホな初心者は
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 13:25:20.29 ID:JOCWrPE6]
- あと馬鹿初心者は三食ろくに食わずに
運動しようとするから疲労の回復も遅い。
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 13:28:26.57 ID:A8S38isU]
- >>744
失礼ですが年齢や性別を教えて頂けますか？
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 13:32:48.89 ID:JJHfBgHf]
- >>746
自問自答 ビチク〜ｗｗｗ
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 13:39:06.64 ID:cW6kw1VV]
- >>744
まあ、違うとは思うけど、足がだるい、特に夜、それで眠れないってのに、「むずむず脚症候群」ってのもある
睡眠力アップの重大発表！熟睡のカギは脳にあり : ためしてガッテン - NHK
ttp://www.nhk.or.jp/gatten/archives/P20101006.html
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 13:49:53.72 ID:JJHfBgHf]
- >>753
必死だなー
もういいよビチク
次行ってみよう
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/26(金) 13:54:37.31 ID:dgdZU7lt]
- 744どんだけ叩かれんだよww
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 14:04:14.02 ID:fRhRIuhO]
- むしろ>744は医者に行ってみて
「ウォーキングを始めたんですが、足がだるくて困ってます。
何か原因があるんでしょうか？教えて下さい!! わたし病気なんですか!?」
って言ってみてどうなるか試してみて欲しい。
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/26(金) 14:29:18.93 ID:RyYxbgcu]
- >>737
多摩川はそんなんばっか
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/26(金) 14:31:05.92 ID:RyYxbgcu]
- >>739
でもぶよぶよのおばさんがピチピチのシャツ着て歩いていたら殺意を覚えないか？
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 14:45:58.92 ID:NNWul/LH]
- >>753
症状を見ると、自分にも思い当たるフシがあるなぁ。
鉄分不足かも。レバー食べてみようっと
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 14:58:19.92 ID:JJHfBgHf]
- >>759
しつこいな〜 ビチク もういいよ
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/26(金) 15:07:42.48 ID:eL0DuJsi]
- 俺、50kgぐらいまで痩せたけど上半身裸で走るって発想が全くないんだが。
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 15:33:27.39 ID:mQdQIx89]
- むしろガリガリの身体は見たくない
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 17:16:35.45 ID:JJHfBgHf]
- gossip.hw-p.com/2011/08/04/kellan-lutz/
↑こんな感じならカッコ良いだろ
だがオマエらの現実はこんな感じだろ↓
file.itakiso.blog.shinobi.jp/cfebcfb7.jpeg
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 17:29:02.56 ID:fRhRIuhO]
- >>763
日本人でこんなの居ないよ…
いたら写真撮らせてもらうかも
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 17:38:32.05 ID:x2F0ouY2]
- >>763
下の方が粋でよっぽどカッコいいと思う
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 18:09:51.66 ID:ZI32CJwJ]
- 巨体を揺らして走ること8か月 標準体重を下回ったぜ(^-^)v
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 18:43:20.57 ID:GFWQ1xjN]
- 40代のプータロー、松村邦洋似のID:JJHfBgHf
1日中2chに張り付いているクズ
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 20:18:49.94 ID:JABLQKqN]
- >>763
ワロタ 先頭を走る小さい爺が>>767だなｗ
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 01:31:15.06 ID:5HF06GYv]
- 290 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2011/08/26(金) 23:02:51.53 ID:7A/eLyA/
100分で12kmってメチャクチャ速いペース
291 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2011/08/26(金) 23:12:58.85 ID:IzsHrX0B
>>290
あんたのウォーキングが遅過ぎなんだよ。
それくらい普通だよ。
時速7km超えがふつうって、この板の住人すげえんだな・・・
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 01:36:56.15 ID:Bx6kDNpC]
- まぁ、身長（歩幅）で差が出る比較だけどね。
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 01:45:02.20 ID:ixbSco8G]
- 普段ジョギングしてるが、たまに休憩がてらにウォーキングもしてる
5-6km/hくらいかな
ウォーキングをメインでやろうと思ったら、まあ7.2km/hも無理ではないかな
いや、やっぱ自分には無理か
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 02:51:55.00 ID:LGLEuQSH]
- ７ｋｍ/ｈだと競歩みたいなフォームになるのでは、それならジョギングのほうが楽だよね
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/27(土) 07:37:09.92 ID:aAo5qwUe]
- 松村邦洋いま結構痩せてね？
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 08:29:18.21 ID:3WpIy/s5]
- >>771
チクビ爺 身長158なのい凄い
素敵です
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 09:34:22.43 ID:YAjw1I5Z]
- >>772
その元の発言の人、何か距離とか計り間違えてそう。
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 09:57:42.73 ID:trZBZ5sS]
- >>772 >>775
俺はiPhoneをお供に、Runmeterってアプリを使ってウォーキングの管理してるけど、
公道で赤信号では止まったり、ふつうに歩いてるけど、記録をみたら一番遅いときで1km約9分。
だいたい6.7km/h。
だから、だらだらせずに真面目にあるけば7km/hはふつうにいけるんじゃなかな。
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 10:24:30.67 ID:Tulbb60S]
- ペースは人によって違うんだから、ちゃんとすれば〜とか真面目に〜とかおかしくね？
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 10:32:32.04 ID:WMa5YAYn]
- 履いている靴によっても違うと思うな、たとえばMBTとか。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 10:39:59.26 ID:GWStrtie]
- 俺は足が短いから7km/hなんて普通に歩いてたら無理だわ
>>777
だな
○km/hじゃなきゃダメとかじゃなく、良く言う会話がギリギリできるくらいとかね
- 780 名前：776 mailto:sage [2011/08/27(土) 10:42:14.85 ID:trZBZ5sS]
- >>777
ペースに個人差があるのは当然だけど、7km/hの歩きが相当速いような書き込みがあったんで。
あと管理って表現は大袈裟だった。アプリONにしてポケット入れて歩いてただけ。
音楽聴きながらじゃないと飽きるし。
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 10:48:35.87 ID:YAjw1I5Z]
- 7km/hが「普通」でそれ以下の人が「遅い」という基準に
突っ込みを入れてる人がほとんどなんじゃんw
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 11:07:46.34 ID:C6jjuJpm]
- おれのジョギングと変わらないスピードじゃん
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 11:15:42.17 ID:G7/oAuM5]
- 今日もはしってきたぜ
げろげろ
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 11:51:40.80 ID:trZBZ5sS]
- ジムのランニングマシンでの話だけど、スピード目安の記述があって、確かこんな区分だった。
あと、設定できる最大スピードはたしか18km/hくらいだったような気がする。
一回13.0km/h試したことあるけど、80超級のピザな自分は15分で息が上がった。
ウォーキング： 4.0km/h〜
ウォーキング(速)： 6.0km/h〜
ジョギング： 8.0km/h〜
ランニング： 10.0km/h〜
ランニング(速)： 13.0km/h〜
昔の番組でサンデーマラソンみたいなのがあって、先頭集団の子供たちが１８〜２０分くらいで
5km走ってた。18分で完走なら16.5km/h以上。今考えるとすげーな。おっさんには絶対無理。
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 11:57:19.50 ID:9IkgAoxc]
- 子供は身長とか歩幅とかいう問題じゃなく速いよなｗ
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 12:01:50.96 ID:trZBZ5sS]
- >>785
いわゆるちびっこ達のあの速さって、いったいなんなんだろうな。
鍛錬的なのともちょっと違うきがする。
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 13:47:50.10 ID:IdQvsMPH]
- >>786
妹が小学生のとき、３キロの通学路を１５分で帰ってきた事がある。時速12km？
見たいアニメの為に必死こいて走ったらしい。ビデオなんて無い時代の話
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 15:19:57.04 ID:tohjmW5o]
- >>786
体重が軽いからでしょ
持久走に関しては体重が軽い事が一番のアドバンテージ
だからマラソンランナーも最低限の脂肪と筋肉しかつけてない
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 16:33:26.89 ID:PB9eyVVp]
- 今ジョギングしてたらゲリラ豪雨に会っちゃった・・・orz
ジョギング始めて３ヶ月、雨に当たるのは初めての経験だ。
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 16:40:23.62 ID:3PAqqmfb]
- >>789
そんな時のためにウエストポーチに
男ならジップアップパーカ
store.uniqlo.com/jp/CPaGoods/069525
女ならポケッタブルライトパーカ
store.uniqlo.com/jp/CSaGoods/480463-53
を入れておくと良い
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 17:33:30.58 ID:CwhkrNa7]
- 折り畳み傘でいいじゃん
雨の中を走るのは危険が危ない
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 18:05:09.47 ID:G7/oAuM5]
- ×危険が危ない
○危険だ
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 18:26:11.78 ID:yX6w6KnO]
- >>792
おっさん、もう少し気の利いたレスしてくんねえかな。
頭痛が痛くなってくるよ。
それじゃジョギング走ってくるわｗｗｗ
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 20:09:02.65 ID:G7/oAuM5]
- >>793
good jog！
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 20:37:45.39 ID:IdXAh/w1]
- >>784
＞昔の番組でサンデーマラソンみたいなのがあって
うろ覚えだけど日曜の朝っぱちからやってたやつかな
レス見てハッと思いだした
ものっすごい懐かしいんだが・・・ちなみに３０代後半
>>643なんだけど今日も５キロウォーキングとランニングしてきたよ
教わった通りちょっとづつ距離のばして、今２キロ１５分位はなんとか走れるようになった
すごい進歩！うれしいｗ
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 22:32:17.64 ID:ZxaQ0r0K]
- 今、１日8〜10.5km程度を２日走って１日休むっていうペースなんだが
ジョギング休みの日はウォーキングをしても(８km程度)問題ないのかな？
行ける時は行きたいんだがやっぱ体を休めた方が良いのかな？
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 22:39:20.20 ID:6jStIKzU]
- 体調と疲労次第じゃね？
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 22:55:26.13 ID:CwhkrNa7]
- 自分は3日走って追い込んでから１日休みにしている
疲労の溜まり具合と回復率を考えると、今の所はこのペースが一番効率がいい
でも涼しくなって距離が伸び出したら見直しするかも？
調子よく走れても、伸びた距離なりにダメージは増加するからね
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 23:11:07.39 ID:rmu6IT91]
- おっさんです。
4.6kmを42分で歩いてきたけど、時速5.9kmでOKですか？
今までで1番早いので満足。
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 23:26:24.49 ID:ZxaQ0r0K]
- >>797 >>798
体調の良し悪しが走り出さないと自分の場合分からないんだよな。
昨日4時間程度しか寝れなかったし疲れも感じていたんだが今日普通に9k程度走れた。
十分休息取ったのに2〜3ｋ走っただけでキツイ時もあるし自分でもなんかよく分からない。
走ってみて調子悪く感じたらウォーキングに切り替えてみるかな。
下手に意地張るの止めてみるわ。レスありがとう。
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 23:59:16.58 ID:PB9eyVVp]
- >>799
え、そんな単純な計算も出来ないの？
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/28(日) 00:07:12.77 ID:zI9+ByHw]
- >>784
ゲッ！
俺時速、7.6km/hだからウォーキングなのか
確かに、ゼイゼイいってる側からみんな抜いていくもんなぁw
俺もガンバって
10km/hで公園5週して、その後、涼し気な顔して
鉄棒で懸垂10回できるようになりたい！
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 01:04:32.83 ID:alvHHmgY]
- >>802
速度でウォークとジョグを切り分けるんじゃないｗ
キビキビ歩く奴も居ればテレテレ走る奴も居る、速度で切り分けられるもんじゃないよ。
常にどちらかの足が接地してるか、或いは宙に浮いてる瞬間があるか、でウォークとランは区別するもんだ。
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 01:57:21.17 ID:pJcnHAmM]
- みんな、ひと月に合計で何kmぐらい走る？今月の合計が250kmだった。
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 04:25:07.17 ID:wtXYdM+j]
- 800〜900kmくらいかな
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 05:13:22.06 ID:X5UkaMyq]
- >>803
まあ、競歩はどんだけ速くてもウォーキングだもんな
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 06:35:48.28 ID:zISCrpYl]
- 4時からウォーキングしてたらいつものコースにヤンキーがやたら居てちょっと怖かった
今まで走ったり歩いたりしてる人にしか合わなかったから安全なのかと…
ヤンキーって意外と早起き？
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 06:41:00.44 ID:DJcrCxmS]
- イラン人とかも怖い
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 08:13:26.60 ID:0FvCJuPb]
- >>807
早起きなんじゃなくて夜中から起きてるだけだよw
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 08:43:57.03 ID:2ly03Hxn]
- >>784
俺が絶対一位だ！
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