- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 01:07:46.55 ID:EDW6L9Dq]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット37週目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1310841831/
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 22:37:22.41 ID:pEQB6MMF]
- >>473
便秘の解消には適度な運動が重要な要素のひとつだからね。
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 22:46:53.43 ID:N1ixDyO6]
- >>473=>>476=>>477=チクビ
爺よ汚い話で自演自作ご苦労
キチガイｗｗｗ
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 23:35:03.24 ID:yBip3pRj]
- おお、やっぱりウォーキングのお陰で解消したのかな
今日も張り切って１時間歩いたよ
これからもダイエット＋おまけの便秘解消の為にウォーキング頑張ってみる
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 00:41:52.22 ID:ed6zHMFm]
- >>479
50歳爺よ
レスないね
レス欲しい？
レスしてあげる
モチモチモチ～
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 01:16:15.44 ID:K6Bs7rJc]
- 体力がなさすぎて体力作りしようと思うんですが、
ウォーキングでも早足でしたら多少は体力つきますか？
バイトなどで立ちっぱなしの作業になると、
耳鳴りや頭痛がしてきて貧血っぽくなるので困ってます。
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 01:26:12.59 ID:BHKpYavR]
- >>481
歩いてるだけでも全然違う
ダイエットになるかは分からんが…
つか、立ってるだけでそんなに体調悪くなるって何か他の病気じゃね？
バセドウ病とかの可能性無いか？
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 01:27:15.74 ID:6p07FOjX]
- 早足ではなく散歩程度だったとしても何もしていないよりはその分だけ体力は付く。
貧血の自覚症状があるなら病院へ行って来い。
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/20(土) 01:27:49.04 ID:KD3Xk3ZZ]
- >>481
一回病院行ったほうがよくね？
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 01:28:15.72 ID:v8td4PHl]
- >>481
その前にちゃんと食べてるか？
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 02:12:20.87 ID:b4NUMGmd]
- マンガの「YAWARA!」の短大編に登場した虚弱女子を思い出した
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 03:16:34.19 ID:K6Bs7rJc]
- >>481です。
病気ではないです。元気です。
たぶん夏バテによる栄養不足だと思います。
少しずつウォーキング始めていきます！
レスありがとうございました。
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 05:24:16.42 ID:9uMixkm7]
- やっぱり今日は涼しいなぁ。
チョット長めのジョギング頑張ってみよう！ 行ってきます
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 08:19:03.57 ID:n55S6+bw]
- いいルームランナーないかな？
希望は軽くて手すりが横にまで付いてる電動タイプ。
あと走行面の長さが長くて安ければ尚いい。
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 08:45:25.07 ID:iNEVNBWt]
- 夏バテか…
俺なんてジョグとウォークを始めてからずっと、春夏秋冬３６５日、腹が減って腹が減って仕方が無い。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 09:02:31.81 ID:9uMixkm7]
- 今日はじめて10キロ走れた。
汗の量は昨日までの4キロと変わらない位なのに
涼しくなると楽になるんだと実感！
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 09:03:24.68 ID:2HBnq0mJ]
- ウォーキングやり始めたらすごい勢いで体重が増え始めた。
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 09:23:27.04 ID:vYRJmlQK]
- 筋肉
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 09:44:30.31 ID:zbqgzjm3]
- 食欲
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 10:00:50.02 ID:8xQvvTuh]
- 性欲
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 10:56:12.57 ID:OthyCt16]
- 熱中症でしょ
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 11:05:53.92 ID:2HBnq0mJ]
- ニコ生で48時間ウォーキングやってる。
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/20(土) 12:06:43.69 ID:iImJ5Fx4]
- １６４センチ６２キロだったのが２年間で７０キロまで太ってしまった
やばいと思い「１日４０分ウォーキング」を始めた
始めてから体重の増加は止まったが痩せはしなかった
９年間続け体重維持は出来てたがやはり痩せはしなかった
娘に、基礎代謝が悪過ぎるんで筋肉を付けないとダメ、有酸素運動だけじゃ痩せないと指摘された
それから「３０分筋トレ・３０分スロージョギング」の室内運動に切り替えた
１ヶ月半で４，５キロ減り６５，５キロになった
あと１ヶ月半で元の６２キロまで戻すつもりでいる
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 12:26:55.33 ID:+k8CtRlB]
- ウォーキングやって実際痩せた人のデータ知りたいよな。公園でウォーキングしてるのはたいがいメタボな団塊だし、どうみても体力維持位の効果しかないと思うんだが。
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 13:09:55.57 ID:n55S6+bw]
- >>499
俺は7月23日から近所の公園を歩いてる。(雨の日はサボる)
距離にして7kmほどだけど、食事制限なしで体重が85kg→77kgになった。(身長181㎝)
走ってる奴は膝や股関節に足首に負担を掛けてるから、年を取ると苦労するよ。
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 14:17:38.48 ID:InKv69pf]
- >>499
ジョギング派なのでウォーキングを軽くみてたけど
知り合いの付き合いでウォーキングを3か月ほどやった時期に
身体が凄い楽なのに意外に体重落ちててびっくりした
ただジョギングと同じくらいの運動量を求めると時間がかかるので、どうしてもジョギングにしてしまうが
足を痛めたかなと不安なときはウォーキングも取り入れるようになった。
足に不安があるなら一度取り入れてみるのも悪くないと思うよ。
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 14:47:38.10 ID:dOtfXTZB]
- ジョギングはじめて一ヶ月。
膝を傷めたので今日はウォーキングにした。
物足りないけど、しょうがない。
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/20(土) 15:34:35.32 ID:iImJ5Fx4]
- 基礎代謝が良い人は、運動なんてしなくても太らないし運動したならした分は痩せる
２０代の頃は基礎代謝はかなり良かったので、ジョギング３０分を２週間しただけで
７キロ痩せられたし、３０代の頃でもウォーキング９０分を２週間しただけで
６キロ痩せられた
年取って筋肉が減ると基礎代謝が悪くなるので同じ事やっても痩せない
だから筋肉をつけないとどうしようもない
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 16:19:09.43 ID:+k8CtRlB]
- >>503
なるほど、だから団塊がウォーキングしてるわりに痩せないのはそういうことか。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 17:18:48.39 ID:RfTkkWpr]
- ウォーキングで痩せないことはないんだけどね
痩せないとしたら食いすぎてるか運動している時間が短いかただの散歩になってるだけだろうね
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 17:57:52.42 ID:2HBnq0mJ]
- 一番効率がいいのが毎日30分から1時間の65％VO2maxレベルでの運動。
それ以上だと、運動量と比例して食事の量が増えていくため体重が減らないことが多い。
運動時間が5時間から6時間を超えると、また徐々に効率が上がる。
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 18:02:20.74 ID:/i5+qfUX]
- ウォーキング 確かにただの散歩状態になっていだろという感じの人を
多々見るな。
最低限、歩き終えた後に汗が出るぐらいの負担を掛けるべきだと思う。
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/20(土) 18:02:49.23 ID:bPWGZ3ke]
- 徳光に対抗して明日は六時間くらい歩いてみようかな？
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 18:12:52.77 ID:+k8CtRlB]
- >>507
汗だくに太鼓腹の団塊は寧ろ犯罪
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 19:07:37.03 ID:zhHLkrke]
- 競歩なら男子選手は時速15km程度で歩くらしいから、下手なジョギングよりはるかに痩せるだろうな
ウォーキングを志したなら、そのくらい目指さないとな
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 19:25:40.37 ID:Y1Nzem0x]
- >>499
身長176cm♂アラフォー、77kgから半年で59kgに落ちた。内容は、
週3回、6kmのウォーキング。
食事量は極端に減らさず普通の範囲。バランスを心掛けた。
間食や甘い飲料は禁止。
カロリーの高い酒（ビールや日本酒など）は禁止。
ウォーキング時は心拍数が120以上になるよう心掛けた。後半は歩くだけでは心拍数が
中々上がらずラン比率が増えていったけど、体重の落ち方は月3kgペースで変わらなかった。
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/20(土) 21:16:46.61 ID:esesSo75]
- メタボぎみだから、ジョギング始めたんだけど、
その公園内じゃ追い越されることまずはなかったんだけど、
飽きたから別の公園に変えたら、その公園のメンバー、みんなペース速すぎw
おまいらプロ集団か？つーくらいペースはや！
最下層のランナーになってもうた。公園によって集まる層違うんだね。
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 21:28:18.53 ID:IpMuFEuD]
- 世界なめんな
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/20(土) 21:41:47.95 ID:esesSo75]
- 世界なめてますた（汗
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 21:43:14.55 ID:5THmIsxm]
- >>511
それなら痩せそう。節制だけでも大分いけそうだね。
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 22:07:23.35 ID:FNF6otQQ]
- スロージョギングってどうなんでしょうか？
有酸素運動としては、選択肢の一つに入れてもいいように感じていますが。
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 22:31:28.44 ID:kv9K6t1q]
- >>516
いいと思う。ハァハァしながら走るのは体に無理がかかってよくない
競技してるんじゃないんだから、ゆっくりで十分痩せる
自分は鼻でゆっくり呼吸できる10km/h前後のスローペースで走ってるよ
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 22:46:28.35 ID:qqgJJI19]
- 大きい公園や海や土手ない地域の人ってどこ走ってる？
仕方ないから環八走ってるけど景色悪いからつまらない
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/20(土) 23:10:58.29 ID:+k8CtRlB]
- >>517
10km/hって俺にとっては十分に速いわ
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/20(土) 23:23:08.32 ID:OmOYK+g6]
- 俺は7～8㎞/hの超スロージョグで12キロ痩せたよ。
早く走る時もあったけど楽しく感じなかったし、無理したくない。
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 23:27:37.24 ID:Z2Av+F63]
- 今日からウォーキング始めました。まったく基礎がわからないのでまず20分、両手に500mlボトルを持って歩いてみました。
職場変えたら楽をしてしまい、4ヶ月で3㎏と着々と増量して焦ってきました。
雪降るまでまず頑張る！
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 23:35:47.16 ID:ed6zHMFm]
- >>521
釣れないな
ビチクよ
オレがレスしてやるぞ
モチモチモチ～
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 23:38:55.54 ID:54ifnD1z]
- >>521
来年の今頃はジョギングしてるように(,,ﾟДﾟ) ｶﾞﾝｶﾞﾚ!
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/20(土) 23:48:34.17 ID:grzpQGez]
- ぶっちゃけ週3回40分早歩きしてるけど痩せない。
まぁ、健康的な暮らしをしてるってことでマイナスにはなってないと思うからいいけど。
それとまぁまぁ普通に食ってるしな。
本来ならばもっと太ってるんかな
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 23:49:15.63 ID:kv9K6t1q]
- >>519
もう少し遅くてもいいんだけど走ってる時間は30～40分と短いからｗ
本人の体重や体力と相談して無理ないペースでってことで
はじめた頃は速く走れたり長い距離走れたりしてくると楽しくてついつい無理しがちになってきて
足痛めたり、疲労が残ったりでいいことなかった
今はジョギングより、30～40分ぐらい時間かけてゆっくりストレッチメインでやってる
ストレッチでもしっかりやると軽く走ってる程度に体が熱くなって汗もかく
体も引き締まるし、その後走っても故障することないからオススメ
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 23:49:17.72 ID:I7j672v9]
- >>517
10km/hだとっ！？ フルマラソン4時間で走れてしまうペースじゃないか。充分速いよ。
俺なんて日によって違うけど、6.5～7km/hで5km走る(歩く？)のが精一杯。
でも開始一ヶ月で4kg減量できたよ。
今日も雨の中走ってきたわ。涼しくなってきて助かるね。
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 23:50:31.78 ID:8ax19jbE]
- 40♂168 70kg
10kmウォーキングしてきました。
一ヶ月隔日でしてますが、まだ痩せない。
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 00:18:00.87 ID:pZ7lvaOw]
- >>526
長くて2時間ぐらいしか走ったことないからマラソンとか無理じゃないかとｗ
寒くなってくると間接痛めるから、十分に体温めてから頑張って
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 00:58:52.60 ID:O5kpPu1f]
- 今日夕方ウォーキングした影響で
今頃また腹が減ってきたので
ピザ一枚とプレミアムモルツ500ml缶とバナナ一本の夜食を食べた
たまにはええやろこれぐらい、気にせんとこ…
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 01:02:00.87 ID:9P8KnQOa]
- それだから・・
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 01:08:33.38 ID:O5kpPu1f]
- >>530
それだから何？
体は均整とれてるから問題ないよ
今日のはストレス発散療法を試しただけだから気にする必要は無いのさ
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 01:18:01.37 ID:AzohgeZs]
- 同じデブから言わせてもらうと、あまり厳しい節制してしまうと食欲爆発するから本当にたまに気を抜くのは、人によってはプラスになったりする。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 01:21:26.14 ID:tWELljxS]
- >>531
だったら、こんなとこに書くなよ！
自分の日記帳やブログにどうぞ！
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 01:25:53.36 ID:O5kpPu1f]
- >>533
美味いぞプレミアムモルツ
スート胃袋にに吸収されてゆく
最高だわw
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 01:39:48.66 ID:4KacvhMO]
- それサントリーじゃん
よくあんなマイナーでまずいビールのめるねｗ
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 01:42:09.94 ID:l1jxnTUa]
- 埼玉は西部地区の方ならお馴染み？
餃子の満州でW餃子定食とプレモル！
最近の土曜午後の楽しみです。
もちろん朝イチ10km走ったらね。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 01:44:49.47 ID:rkafZN71]
- プレミアムモルツまずぅ。
よくあんなの飲むよな。
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 01:46:14.18 ID:O5kpPu1f]
- >>535
サントリーだけど美味かったぞ
カリカリに焼いた香ばしいピザ生地とトロトロのチーズによく合ってた
デザートに食べたバナナの甘さも引き立たせてくれたよ
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 02:00:15.70 ID:Is7wgds7]
- だから？って感じだな
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 02:26:20.41 ID:cpCq8eo1]
- 勝手に酒飲んでろ、んなことどうでもいいわ。
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 02:36:56.94 ID:NG4yTubh]
- 今日からウォーキング初めました。ひとまず3.5KMほど歩きました。明日からはコースを決めて4～5KM歩こうと思いますが、皆さんどんな格好で歩いてますか?
あと音楽などは聴いてますか?
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 04:02:34.58 ID:4KacvhMO]
- 女の人は夜中や明るくない明け方はやめたほうがいいかもね
人がいないコース、街灯がほとんどないコース、いろいろ危ない
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/21(日) 04:57:00.31 ID:T8X1lFm0]
- 小雨くらいなら 歩きに行きたいんだけど
レインコート着たら 蒸れるかな・・・
どうせ汗びっしょりになるなら
潔くぬれながら歩いたほうがいい？
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 04:58:41.30 ID:UhIPFhLw]
- 皆飲み物はウエストバッグみたいのに入れてるのかな？
短パンのポケットにペットボトルは効率悪い。。。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/21(日) 05:48:42.17 ID:dNI9+G++]
- ウオーキングだけでは健康管理には効果的だけど、
ダイエットには全くと言っていいほど役立たず。
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/21(日) 07:58:07.63 ID:QoSGRdXD]
- >>543
この気温で濡れたら寒くてしょうがないぞ
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/21(日) 08:45:33.66 ID:3UgUYuss]
- 小雨なら傘をさしてウオーキングしたらいい
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/21(日) 09:21:57.90 ID:LjgOCaiu]
- 今日は朝から雨・・・
夜までには止むかなぁ＠兵庫
せっかくウォーキングが楽しくなってきたところなのに
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 09:27:38.72 ID:pEJJtELn]
- >>528
今2時間走る体力があるなら、3ヶ月フルマラソン向けの練習すればでしょう。
まあ興味なければやる必要ないけどね。
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 09:29:12.67 ID:Enmfcq5N]
- >>538
俺も先週プレミアムモルツ飲んだわ。
確かに旨いね！
刺激ばかり求めるドライがカスの様に感じる。
- 551 名前：549 mailto:sage [2011/08/21(日) 09:32:55.37 ID:pEJJtELn]
- なんか変になった
>>528
今2時間走る体力があるなら、3ヶ月フルマラソン向けの練習すれば走れるでしょう。
まあ興味なければやる必要ないけどね。
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 09:43:51.59 ID:IE/aAVl3]
- 俺のスロージョギングは1ｋ13分だ。
歩くより遅い。
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 09:46:55.28 ID:PFnNC58K]
- >>545
ウォーキングはダイエットにまったく効果ないとは言わないが距離的に10km位歩かないと
よほどメタボじゃないと目に見えての効果は中々感じれないみたいだな。
10kウォーキングを半分ジョグに変えたら体重の減りが体感できるようになった(175／85→74)
時間も短縮できるので体力ついたら(自分は膝痛があるのでだましだましだが)もう少しジョグ増やしたいな。
でも走るのも最初は2km走るのがやっとだったから5kmでも自分的にはかなり進歩したんだけどね。
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 10:38:31.22 ID:iSNQNvMI]
- >>548
はぁ？兵庫に降る雨って、ただの雨だろ？
こっちの放射能混じりの雨に比べたら爽やかな秋風みたいなもんよ。
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 11:45:23.70 ID:cnfF4G9B]
- 重い体にこそ、最初の一歩に最も多くのエネルギーを必要とするんだよ。
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 11:47:27.11 ID:L3/AJIiJ]
- >>554
66年前以降は立場が逆だったんだがな。
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/21(日) 12:28:57.30 ID:xo9oZrU5]
- ウォーキング、結構効果あったけどな
でも長期戦覚悟だな、1年ぐらいやるとちゃんと結果出たよ
俺の周り、同時期に始めたのが多かったけど
夕食前に歩いた奴は結果出無くて断念したのが多かった
俺は朝食前、週6日、40分位、食事はそれ程気を使わず、間食は取らない
これで10㎏以上減、ほぼ理想的な体重になった
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 12:32:15.99 ID:Is7wgds7]
- ウォーキングも効果あるに決まってるじゃん
単位時間当たりの消費カロリーがジョギングよりも大分少ないだけだ
効果が出てない人は、消費した分食べてるだけ
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 12:32:24.61 ID:xa/OLxja]
- >>557
チクビ～ｗ
夕飯・昼飯抜いて必死なくせにぃ～ｗ
50歳のビチクへ
レスしてあげるよ
モチモチモチ～
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 12:40:57.47 ID:IODzeQGA]
- だからウォーキングもピンキリだろ
空手やってる奴が全員強いわけでもない
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 13:36:25.57 ID:5OfaS6na]
- >>518
川沿いは？
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 15:44:07.98 ID:rkafZN71]
- 俺の彼女は、普通に歩くスピードのウォーキングで２ヶ月で１０㎏痩せやがったよ。
食事制限もたいしてやってない。
とは言ってもビール辞めてた。
毎日60分～90分歩いてたよ。
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 16:01:56.08 ID:n7DwFlbd]
- ほぼ毎日、時速6kmペースで10km歩くのを三年続けていますが全然
痩せません。
どうしたら二ヶ月で10kgとか痩せられるんでしょうか？
体重51kg、肉や魚はほとんど食べないほぼベジタリアンです。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 16:05:48.54 ID:sS9cLUD8]
- 急激に痩せれる人は元々自他共に認めるデブだってこと。
痩せないなんてゴネる人はちゃんと消費する分だけカロリー摂取しているだけ。
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 16:06:40.75 ID:r3XOpit6]
- >>563
年齢・性別・身長・体脂肪率も明記しましょう。
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 16:24:10.41 ID:rkafZN71]
- >>563
野菜にマヨネーズたっぷりつけてないかい？
もしくはドレッシングをかけてないかい？
ジュース飲んでるとか。
痩せないはずは無いと思うんだけどな。
上の方が言ってるように、それなりのカロリーを摂取してるんだと思う。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 16:35:27.47 ID:SRezH7z1]
- >>563
体重51kgの人が二ヶ月で10kg痩せるとか命削るようなもんですがな
肉や魚食べないのは好きにすればいいけど、もう一度食事のカロリーや
栄養バランスをよく見直したほうがいいんじゃない？
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/21(日) 16:40:33.43 ID:LjgOCaiu]
- >>562
彼女のスペック教えてください
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 16:51:40.39 ID:rkafZN71]
- >>568
ﾊｯｷﾘした体重は教えてくれないんだけど、俺の予測では63㎏→53㎏くらいだと思う。
ｱﾗｻｰ157㎝くらい。
見た目も別人のよう。
10㎏痩せたってのは嘘じゃないと思う。
俺の8㎏痩せより痩せた感じするから。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 17:01:08.36 ID:SRezH7z1]
- 3ヵ月後元気に走り回る70kgの彼女の姿が！
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 17:06:40.97 ID:rkafZN71]
- >>570
そうなる可能性もあるかもw
でも「痩せる」って決意して実行して結果出してきてる所を見れただけでも俺は嬉しくて満足してるよ。
ただ俺は痩せギスは嫌いでポッチャリ好きだから、あまり痩せてもらうと困るw
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 17:16:54.79 ID:SRezH7z1]
- まあ上のは冗談だが、あまり急激に痩せると目標体重に収束させたい時難しくなるよな
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 22:04:24.81 ID:DNMuOtAb]
- 40♂168 70kg
10kmウォーキングしてきました。
ケンタッキー食いたい。
やせん。
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 22:13:56.26 ID:UmQBJPwP]
- ケンタッキーも唐揚げも天ぷらも、外側の衣を剥がしてから食べるといいよ
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 22:14:56.25 ID:taJ0SrpP]
- 外側の衣がうまい！
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 22:19:55.33 ID:tIr95Qh2]
- なんで痩せる？
太った美男がやせた美男、太った醜男がやせた醜男になるだけだ。
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 22:34:58.85 ID:PFnNC58K]
- 涼しくなってきたんで走りやすくなってきた。
ところでジョギング(6km前後なんだが)って休みいれた方がいいのだろうか？
雨の時に休むことにしてるんで場合によっては３週間位休みなしの時もあるんだが？
休んだ翌日はなんか調子が良い(体が軽い)気がするんだが・・・。
定期的に休み入れたり、ウォーキングのみの日などを入れた方が良いのだろうか？
晴れてると雨の時行けないんだからと思って時間や体力的にもちょっときつくても行くのは逆効果かな？
|
 |
