- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 01:07:46.55 ID:EDW6L9Dq]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット37週目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1310841831/
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 22:34:58.85 ID:PFnNC58K]
- 涼しくなってきたんで走りやすくなってきた。
ところでジョギング(6km前後なんだが)って休みいれた方がいいのだろうか？
雨の時に休むことにしてるんで場合によっては３週間位休みなしの時もあるんだが？
休んだ翌日はなんか調子が良い(体が軽い)気がするんだが・・・。
定期的に休み入れたり、ウォーキングのみの日などを入れた方が良いのだろうか？
晴れてると雨の時行けないんだからと思って時間や体力的にもちょっときつくても行くのは逆効果かな？
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 22:44:04.03 ID:k+zR9wqr]
- >>573
70キロぐらい有る方が良いだろう
痩せるより締まった体つきの方が気になるので
走っている。
ガリが良いのは若いうちだけと俺は思う
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 23:10:18.52 ID:xa/OLxja]
- >>578
1日１食＆毎日必死の近所走りで難民体型維持してるチクビ爺50歳に失礼だぞ
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 23:25:50.68 ID:UmQBJPwP]
- オレも絞り抜いた女性マラソンランナーの体はカッコいいと思うが、男性ランナーは貧相すぎて見てられない
オレ自身は一時はジョギングで落とせるだけ落とそうとしたが、今はある程度落ちたらそれの維持程度でいいかと思っている
本気でマラソンやる気もないしね
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 23:29:39.62 ID:OOOd86aE]
- 胸と腹がぷよぷよしてる
皮下脂肪なのか昔太ってて一気に痩せたから皮だけが残ってるのか
どちらにせよ1ヵ月前から腹筋、3週間前から2時間のウォーキングをしてるが…
たるんでるのひきしまるかなぁ
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 01:43:54.93 ID:k9CGSbxL]
- >>562
ビールをやめたから痩せたんだよ。
つまりビールをやめるだけで痩せることにもなるんだな。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 02:00:58.91 ID:sCgb9PsS]
- このスレには、どうしてもウォーキングが効果ないことにしたい人たちがいるみたいだな
ウォーキング＆ジョギングスレなのになんでだ？
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 02:46:44.42 ID:k9CGSbxL]
- 事実だから仕方ない。
ウオーキングで痩せたと言っているやつは必ず食事制限している。
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 02:53:02.31 ID:TgJ0zQaQ]
- でも、ウォーキングの効果なんて知れたもんじゃね
時間だけはかかるから、その分も含めて過剰に対価を欲しがっちゃうのかもしれないけど
と言うか、
「ウォーキングで痩せないならジョギングすれば良いじゃない」
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 02:58:05.84 ID:II2xmcX3]
- 食事制限っても１日の総摂取カロリーがダイエット前は2500kcal以上とってた奴らがダイエットを意識して3食当たり前の量を当たり前に食べて間食を避けて1500～2000kcalに心掛けてるって程度だろ。
2500kcal以上も食ってっからデブったんだろし。
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 07:05:11.79 ID:Ugv/wpdG]
- >>577
運動は週３～５回ぐらいが理想と聞いた気がするけどなぁ。
休んだ翌日身体が軽いっていうんなら、貴方の身体が休息を求めているってことじゃない？
週一くらいでストレッチだけの日とかを入れてみたらいいかも。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 08:49:18.20 ID:5pcYkWeM]
- 543です。
>>546さん
毎日ずっと暑かったから、そういう感覚すっかり忘れてた・・・。
風邪ひくね、間違いない。
ありがとう、あぶなかったよ。
>>547さん
所々走ってるから傘はすごく邪魔になるけど、やっぱり傘か。
レインキャップを注文してみたけど
肩や胸がぬれるのは防げないしね。
蒸れない。軽い。安い。なレインウエア欲しい。
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 08:51:28.68 ID:9xGuQBfk]
- >>577
スピードや体力を極めようとするアスリートじゃないんだから、２～３日おきに休みを入れた方がいいんじゃないの？
今のあなたと同じ様に無理をし続けた挙句、風邪をひきやすくなったり足を疲労骨折してしまった俺から言わせてもらえば。
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 09:09:06.67 ID:D1ps3whJ]
- 一日安むだけで，足のむくみも取れて、体重も下がってたりするよね。
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 09:10:58.73 ID:9f8rmH/D]
- >>588
チクビ50歳爺ｗｗｗ
ダイエット研究家の爺が何をいまさらｗｗｗ
構って欲しいのね
レスしてあげるよ
モチモチモチ～
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 10:22:12.50 ID:TDwJMhpy]
- 意思の弱い自分に最強の方々発見した。
新聞配達ダイエット
雨の日も体調悪くても休めないし、おこずかいも貰えて一石二鳥。
なにより一番痩せやすい寝起きに汗だくになれるのはでかいと思う。そのあと仕事だけどもう慣れました。
9ヶ月で68→60
ちなみに175♂です
副収入も30万になりました
ダイエットしてお金貰えるの最高
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 10:34:39.52 ID:5pcYkWeM]
- >>591さん
588だけど。
自分はその「チクビ50歳爺」ってヒトではないです。
モチモチモチ～というのも意味不明。
自分は今までウォーキングとか大嫌いで、日常生活でも
1kｍ歩くのも損！みたいな考え方しか出来ず、
タクシー乗ったりしまくってたんだけど
3週間くらい前の早朝、ふと思いついて散歩に出た初心者です。
そしたら自分が大好きな景色が広がってる道を見つけたんだ。
その景色見たさに、毎日せっせとそこに通うようになった。
そのうち歩くのも楽しくなってきて、今に至る。
決め付けもほどほどに。
不愉快だよ。
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 10:56:32.97 ID:9xGuQBfk]
- >>593
相手したらダメ
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 10:57:51.34 ID:9f8rmH/D]
- >>594
ビチク～
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 11:00:15.61 ID:taf518c6]
- >>562
>>582
ビールのカロリーはアルコール分解されるとほぼゼロになり体内蓄積されない
つまりビール自体には太る要素はない
ただアルコールが入ると食欲が増進するんで、飲まない時よりも余分に食べてしまう事が太る原因
俺は１５年間毎日、ビール３５０缶×５本飲んでいるが体重は変わらない
何も運動はしていないが１８４センチ６９キロをキープしている
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 11:05:14.13 ID:L16K33nF]
- 肝臓でアルコールを代謝するときに、その代謝の過程で必ず脂肪の合成も行われる
これがやっかい
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 12:54:56.65 ID:TDwJMhpy]
- >>596
嘘つくな
運動してないやつはこのスレみない
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 13:35:55.41 ID:9xGuQBfk]
- 徳光って６３ｋｍしか走ってないのか。
いくら７０歳って言っても、もうﾁｮｯﾄ頑張れるだろ。
年寄りのウォーキング以下じゃないか。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 14:08:55.65 ID:II2xmcX3]
- >>599
いまから24時間起きてて63㎞歩いてみ。
1時間仮眠していいから。
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 14:17:08.29 ID:u9HfRLGN]
- ID:9xGuQBfkにそんなことさせちゃいかん
足を疲労骨折してしまう
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 14:20:14.33 ID:ilNpIM+/]
- >>600
スタッフと同行、差し入れ、マッサージに仮眠、一般人の声援・・・
これだけの要素が絡んだら４８時間ウォーキングも余裕だなｗ
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 14:32:07.91 ID:9xGuQBfk]
- 『１時間に５ｋｍ歩いて３０分休憩』を１３回繰り返せば１９時間ﾁｮｯﾄで済むレベルだぞ。
逆に、こんな短い距離に２４時間掛けるなんてタイムキーパーが付いていないと無理。
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 14:34:48.57 ID:D1ps3whJ]
- >>603
いいから、それを運動の習慣のない60過ぎの爺に言ってみて
動く気になるか試してみてよ…
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 14:39:57.13 ID:II2xmcX3]
- >>603
だから、今から24時間起きてて63㎞歩いてみロッテ。
話しは、それからだ。
10時間で63㎞とかじゃないぞ。
19時間でもない。
24時間だ。
逆に言えば10時間で終わらせて、さっさと寝る方が楽。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 14:42:41.81 ID:9xGuQBfk]
- >>604
それを言うなら、数ヶ月間、専属のトレーナーが付いてトレーニングしてきた爺さんを引き合いに出さないとバランスが取れないだろ。
さらに、日給 数百万円だか数千万円だかのニンジン付きで。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 14:49:52.02 ID:ASDU7xJG]
- ２４時間のマラソン叩きって、やっぱり嫉妬心が根底にある気がする。
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 14:53:17.48 ID:ilNpIM+/]
- >>607
それが「マラソン」だったらな。
マラソンではなく「ウォーキング」だったからこういう話になったのだろ
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 14:54:41.50 ID:WBCAJi5V]
- いくらなんでも年寄りのお散歩に嫉妬しないでしょｗ
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 15:01:32.74 ID:+JwaN3UM]
- なんかこの流れワロタ
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 15:02:03.58 ID:9xGuQBfk]
- >>607
嫉妬じゃなく、軽蔑。
ジョギングやウォーキングやってる人が、こんなのを見せられて何も疑問に思わない方がおかしい。
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 15:02:10.52 ID:424MmyPI]
- ギャラを無視するアホらしさ。
モチベーションってもんがあるんだよ。
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 15:05:05.14 ID:ASDU7xJG]
- >>609
年寄りに嫉妬じゃなくて、金もらってやってるからじゃないのか。噂によると随分もらえるみたいだし
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 15:05:47.28 ID:II2xmcX3]
- >>611
歩かなくていいから、いまから5分毎に24時間レスしてみロッテ。
それすら出来んだろ。
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 15:11:29.17 ID:9xGuQBfk]
- >>614
幾らギャラくれるんだ？
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 15:13:11.21 ID:WBCAJi5V]
- >>613
なるほどそういうのはあるかもね、ちんたら歩いてしこたまギャラ貰って！ってのは確かにｗ
まあ所詮バラエティなんで、みんなあまりマジならずに＾＾；
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 15:14:22.86 ID:wzV6kkes]
- 徳さんは、時間の半分は休憩だったらしいよ、追跡スレによるとね
それと、やってみろとか書いてる人は、やったらギャラ払ってくれるの？
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 15:15:00.96 ID:TDwJMhpy]
- >>614
したらお前が数千万くれるならする
くれないならしない
それだけだろ？
24時間マラソンも一緒
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 15:20:11.26 ID:II2xmcX3]
- ギャラが何とかって結局は逃げ口上じゃん。
出来もしない奴の逃げ口上。
デブが数千万円くれるなら100㎏痩せてやるよって言ってるようなもんw
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 15:34:12.73 ID:wzV6kkes]
- どうも今回は徳さんの脚力を過小評価して、コース設定を短くし過ぎた感じがする
愛想振り撒きながら歩いていたのも、休憩が多かったのも、そのまま行くと武道館に早く着きすぎてしまう故の必死の時間稼ぎに見えた
結果、ゴールした徳さんは全然元気だし、共演者も泣くどころか笑いを堪えるのに必死な有り様w
コメントを求められて困る人続出という前代未聞の修羅場が展開された
もっとも、徳さんをギリギリまで追い込むようなコース設定だと、それはそれで老人虐待と苦情殺到しそう
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 15:37:08.40 ID:+JwaN3UM]
- 来年は楽しんごに走って貰いたいなんとなく
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 15:37:26.43 ID:8mAyaGgB]
- 619よ、それはオマエが数千万円のギャラを提示されても出来ないだけなんじゃないか？
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 15:39:49.47 ID:II2xmcX3]
- >>622
あんた俺の取引先のデブに似てるな。
芸能人がダイエットしてるの見て
「だってあの人達ってプロのｴｽﾃﾃｨｼｬﾝもついて、いくらでもお金かけれてギャラも貰えるじゃん。それなら私だって簡単に痩せれるわよ～ﾜﾗﾜﾗ。あなたギャラくれる？ﾜﾗﾜﾗ」
ってポテチ喰いながら訴えかけてくるデブに。
その発言後また10㎏くらいデブってたようだがw
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 15:42:00.83 ID:PA1IO9fS]
- 622よ、話を誤魔化すなよ
オマエはニンジンぶら下げられても出来ないヘタレなんだろ？
- 625 名前：624 mailto:sage [2011/08/22(月) 15:43:17.18 ID:8mAyaGgB]
- 622じゃなく623宛な
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 15:54:46.81 ID:wsQw076E]
- 1億やるから1000kgやせてみて。
- 627 名前：624 mailto:sage [2011/08/22(月) 15:58:19.74 ID:PA1IO9fS]
- つまり626にとっては徳さんのアレはそれ位にムリな事なんですねw
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 15:59:19.67 ID:9xGuQBfk]
- ごめん。こんな話題を振った俺が馬鹿でした。
もうこの話しは辞めようね。
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 16:07:50.42 ID:TDwJMhpy]
- >>619
できるよ楽勝でw
お前のレベルじゃ無理なんだろうけど
- 630 名前：有田 mailto:sage [2011/08/22(月) 16:09:46.37 ID:+JwaN3UM]
- やめませんか
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 16:20:33.59 ID:wzV6kkes]
- 623がちゃんと答えたらな
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 17:07:12.21 ID:wzV6kkes]
- 徳光でも出来た事が出来ないヘタレの粘着だったか、バカじゃないの
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 18:08:14.61 ID:yx+DuPUr]
- 今までに歩いた最高距離は40キロ
真夏日だったから気持ち悪くなって頭痛くなったからやめたけど
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 18:28:12.47 ID:8mAyaGgB]
- フルマラソンの大会に出る気は全くないが、100キロウォーキングにはそのうち挑戦しようと考えている
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 18:46:01.43 ID:fqep/iOu]
- ７０歳だろ？年齢考えてみろよ。
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 19:11:50.88 ID:wzV6kkes]
- 70に出来たなら、オレらならなおさら可能だろ？
あんたが徳光以上の高齢なら別だけどな
まあ、舞台裏を今夜テレビでやるみたいだけど、休みだらけの行程をどう感動的wに編集するのか楽しみだわ
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 20:43:35.13 ID:ipdiFn62]
- こんな事言うと確実に学校バレるが
ウチの高校は競歩大会が103.6kmだった
100kmって意外と歩けるもんだぞ
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 20:52:55.51 ID:suTgQ+MB]
- > 100kmウォーク
夏休みとかで2日かけてじゃね？
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 21:03:21.14 ID:ipdiFn62]
- >>638
いや、1日だよ
昼の2時位に出発して、次の日の昼前までにゴール
制限時間22時間だったかな？
速い奴は12時間位でゴールする
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 21:06:46.18 ID:C8yAT89L]
- 12時間も歩きたくねぇぇぇぇぇ。
というか12時間でゴールするやつは歩いないで走っていそうだな。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 21:07:42.14 ID:iIl0dQCs]
- 陸上部とか野球部とかだろ
顧問に圧力かけられてるやつら
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 21:42:04.58 ID:v9WgSKDg]
- 100kmウォーキングの大会が結構開催されてるし
出来る人がそれなりにいるんだろ
と思って調べたら
100km-walk.jp/kiroku.html
第12回大会 をみると 70代77人中58人が完走してる
元気なおじーちゃん多いんだな
凄いわ
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 21:51:49.58 ID:/Ctl7RZm]
- ２４時間テレビのマラソンなんかまったく興味ないな・・・
ウォーキングで体力ついてきたからちょっとづつジョギングに変えようと思ったんだけど
超スローなのに２００ｍくらいで息切れ
きつくなったらウォーキング、息落ち着いたらジョギング、って繰り返したけど
ずっとウォーキングよりはカロリー消費するよな・・？
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 22:00:09.13 ID:v9WgSKDg]
- >>643
する
ただ辛いからウォーキングにしようという見切りが早いといつまでたっても
ジョギングの時間が伸びない可能性があるので
10分はジョギングしてからウォーキングなどの自分なりの目標たてたほうがいいと思うよ
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 22:23:17.74 ID:NJXda0zJ]
- そろそろ２４時間ネタ終わったかな？
♪ ∧,, ∧ ♪
♪ ∧,, ∧ ･ω･)
∧,, ∧ ･ω･) )
♪∧,, ∧ ･ω･) )っ＿_フ ♪ ∧,, ∧
∧,, ∧ ･ω･) )っ＿_フ(_/ 彡 .∧,, ∧ )
( ･ω･) )っ＿_フ(_/彡 ∧,, ∧ ) )
(っ )っ＿_フ(_/彡 .∧,, ∧ ) ) Οﾉ
( ＿_フ(_/彡 ∧,, ∧ ) ) Οﾉ ヽ_)
(_/彡 ( ) ) Οﾉ 'ヽ_)
( ) Οﾉ 'ヽ_)
(ゝ. Οﾉ 'ヽ_) ♪
♪ ミ ヽ_)
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 22:24:57.06 ID:RfeD0WTD]
- >>587
>>589
レスありがとうございます。577です。
今日も雨降ってなかったのでジョギング８km行ってきました。
ご指摘通り定期的に休みを入れた方が良いとは思うのですが、走れるとつい行ってしまいます。
前に膝痛や天候などで何日も行けない時があったので､つい・・・週5位がやっぱ良いですよね。
10日続いて3日間休みとか・・・やっぱ良くないですね。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 22:27:55.66 ID:424MmyPI]
- 数千万円とか言っているやつ。
まず用意しろよ、話はそれからだ。
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 23:53:00.69 ID:FJC5girH]
- >>644
多分まだ走るペースが速すぎるんじゃないかな？
最初は手(足)探りで自分に合ったペースを探すといいかも。
それが見つかればすぐに距離は伸びると思う。
俺もほぼ同じ状況だったけど、
ある日突然10km完走できるようになった。
でも体重90kgの俺はいつもより
1,2km/h速く走るだけでも
身体的負荷に耐えられなくなるw
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 06:49:36.49 ID:XT6i4tpH]
- ガラスに映ってる歩いている姿を見たら、お尻が後に出っ張っててすごくかっこわるかった…。
お尻を引いて背筋を伸ばしてみたら、以前より前腿に効いてる。
当たり前のことだけど姿勢って大事なんだなぁ。
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 07:43:27.78 ID:G6WSL8/o]
- >>643です
アドバイスありがとう
目標距離を少しづつのばして、鼻で息できるペースを心がけるよ
いつも運動公園のジョギングコースぐるぐるまわってるんだが、
ゼエゼエ言ってるの自分だけなんだよなあｗ
ほかの人たち涼しい顔してじゃんじゃん走ってるから尊敬するわ
はやく引き締まった体で颯爽と走りたい
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 08:37:11.36 ID:I75j8jlY]
- >>649=>>650
おはよー
チクビーーーーー
月間300㎞以上軽く走る健脚暇人50歳爺が何言ってんのｗｗｗ
キチガイｗ
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 11:17:39.17 ID:zgq7kW8L]
- >>650
そりゃ俺も今では颯爽と涼しげに誰もが振り返る格好良いスタイルでスタスタと走ってるけどさ、
最初からそうだったワケじゃない。
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 12:05:21.37 ID:JT906YNn]
- 振り返る理由は別にあると思うが。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 12:58:24.45 ID:I75j8jlY]
- >>652
ツマンネ ビチク～
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 13:03:33.21 ID:I75j8jlY]
- >>653
私は決してイケメンではありませんよ。
確かに20代のときはジャニーズの某タレントに似てると言われて
女子高生から追っかけまわされたりもししましたが
40過ぎてからはぜんぜんです。
なんせもうおじさんですから。
今は誰に似てるということもありません。
あえて言われるとしたら Johnny Deppぐらいでしょうか。
ロン毛でもないし、ヒゲも生やしてないんだけどね。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 14:07:25.53 ID:vmTi4XOW]
- ID:I75j8jlY
チクビ基地外が喋った・・・
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 16:39:30.99 ID:Ofy025zm]
- 自分ではスタスタ歩いてつもりだったけど
車に後ろから照らされた姿はのっしのっしって感じの歩き方だった。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 16:43:20.13 ID:i7ctEFQ4]
- 40♂/173cm/80kg/23％/目標体重70kg
ウォーキング＆ジョギング(6.3kmをゆっくり1時間かけて)＆軽い筋トレ＆軽い食事制限。
開始5週間で5kg落ちて75kgまで来たけど、体脂肪率があまり変わらず20～22％ぐらいをウロウロしてる。
体重は順調に落ちてるから方向性は間違ってないと思って頑張ってるけど、
体脂肪率を効率よく落とすには、筋トレをもっと強化したほうがいいのかな？
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/23(火) 16:47:25.14 ID:I75j8jlY]
- >>657=>>658
ビチク～
レス欲しいの？
レスしてあげる
モチモチモチ～
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 16:55:08.06 ID:V9uFue1r]
- >>658
体脂肪率を落としたいなら筋トレ増やす
体重減らしたいだけなら筋トレしない方が良い
体重落とすペースとしては1か月に体重の5％に収めた方がリバウンドしづらい
今はかなり良いペースか少し飛ばし過ぎてるくらいだから
ほどほどに
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 17:06:28.64 ID:i7ctEFQ4]
- >>660
即レス感謝。
やっぱ筋トレ強化か。体重は減らしたいけど筋力ダウンは嫌なので、もう少し筋トレ増やすわ。
自分でもちょっとペース速いかもと思いつつ、今の所開始ボーナスでやっただけ落ちるのが楽しい。
年内に70kgを切るのが目標だったので、ほどほどに頑張ります。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 17:31:58.25 ID:I75j8jlY]
- >>661
僕のほうが即レスなんだけど
とりあえず良かったね ビチク
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 17:44:09.42 ID:73Siyg1C]
- 役に立たんレスしか出来ん奴に用はないということだろ
そんなことも理解できんとはorz
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 17:51:45.56 ID:I75j8jlY]
- >>663
一般的にはネタで書いただけと解釈すると思うのですが・・・
あなたって真面目な人ですねｗ
ほめてあげます
モチモチモチ～
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 18:12:20.28 ID:73Siyg1C]
- 必死っすね
常駐ごくろうさん
hissi.org/read.php/shapeup/20110823/STc1ajhqbFk.html
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 18:22:44.63 ID:yLq4iJ3y]
- 時速5.8kmで30分歩いています。
週に4日くらいです。
有酸素運動になっているでしょうか？
前に5.8kmくらいで歩いてる人に「遅すぎる」と言ってた人をこのスレで見かけたので。
皆さんの速度、時間はいくらですか？
40歳 168cm 65kg 17％です。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/23(火) 18:27:09.91 ID:cn2gTXOH]
- 6min/kmだから時速10km前後かな。45分走ってる
175cm76kgの23歳♂
心拍数とか基準にすればいいんだろうけど心拍計持ってないわ
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 18:42:47.00 ID:zCTwOunQ]
- 一般的に心拍数110程度までの運動であれば、純粋有酸素運動の状態といわれ、心拍数が110から150程度の範囲では、有酸素運動。よって、脈拍を目安とし脈拍を測ってみよう
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 19:12:09.72 ID:yLq4iJ3y]
- >>667
凄いね。10km時速でジョグしてるんだ。俺、走れない。
尊敬。心拍数は130くらいじゃないかな？
>>668
110～150か。
心拍計持ってたんだけど、3日坊主で捨てちゃったから買いなおすよ。
ありがとう。
おそらく80くらいだろうな。
足踏みでもしようかな。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 19:14:03.41 ID:0IO10+ib]
- >>666
遅いとか早い以前に、痩せる必要なくね？
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 20:20:54.28 ID:GGcMJJUF]
- >>670
ざっくり言うと168だと標準体重が61.2kgだから。
体脂肪とかあるんで一概には言えないが・・・まぁ痩せてはいないわな。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 20:22:02.25 ID:yLq4iJ3y]
- >>670
うん、でも、過食症だし、体重の増減激しい。
冬は田舎だから大雪だから歩けないから、今のうちに痩せておいて、貯金という感じだよ（笑）
でも、ありがとう(^_^)
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 21:42:10.52 ID:w+fiv8pP]
- 図書館でウォーキングの本を何冊か借りてくれば
いろいろ教えられるよ。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/24(水) 00:46:44.25 ID:MJrTLHtr]
- BMIは最低でも23ないとガン発生のリスクが高くなるよ。
だから >>666 は理想的体重。体脂肪を減らすだけでいいんじゃないかな。
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 01:08:52.12 ID:LiS053Ef]
- ジョギング５ｋｍを1年続けたら
会社の健康診断で去年と比べて心拍数が７８→４７になった
これがスポーツ心臓か、嬉しいわー
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/24(水) 03:38:21.83 ID:MJrTLHtr]
- もう少しで心臓停止するんじゃないか？
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 03:48:54.88 ID:IN+snT/Y]
- >>674
うん、ありがとう！
体脂肪減らすことを考えるよ(^_^)
|
 |
