- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 01:07:46.55 ID:EDW6L9Dq]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット37週目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1310841831/
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/19(金) 01:17:31.71 ID:WKmrJtQ0]
- 美姿勢とはS字湾曲を保った姿勢の事。
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/19(金) 01:20:17.13 ID:jDoEKjO9]
- >>445さん
ありがとうございます
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/19(金) 01:31:03.38 ID:WKmrJtQ0]
- いえいえ。
姿勢が崩れて猫背になると顎が上がる。
そうなると上下動の走り方になってしまう。
その走り方では無駄な筋肉を使ってしまって疲れやすいし尻や足等のサイズダウンしたい場所が変わらない。
美姿勢で走る事によってサイズダウンします。
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/19(金) 01:31:52.81 ID:jDoEKjO9]
- >>444
冬までなら朝、昼、夜の三食意外を絶対とらなければ
あと、朝食抜いたら逆に太るから絶対とる
あと夕食は６時に取り10時位に寝て5時半に起きる
こう言う生活習慣でその運動量ならたぶん
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 01:36:55.38 ID:WCD8vM9f]
- >>444
いや、良いと思うよ。
最初は楽な状態で初めて習慣を身につけてから
距離だの負担だの増やしていけば良いんだよ。
たぶん一ヶ月もしないうちにそのペースだと自分の中で物足りなくなってくると思うし。
1～2週間は現状のまま毎日続ける事に専念することをお勧めする。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/19(金) 01:37:40.88 ID:jDoEKjO9]
- >>447
これで男なのに安産型フタナリと言うあだ名から開放される
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/19(金) 01:56:11.30 ID:jDoEKjO9]
- >>448の補足
食事には三食メニューに野菜必ず入れる（野菜は１食につき茶碗一杯ぐらい
昼食には野菜ジュースを追加
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 06:13:02.48 ID:h6gOqXl/]
- >>445
美姿勢とは？を解説した動画とか画像ないの？
ジョギングやっていて始め聞く言葉です。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 08:03:29.16 ID:jLuYXSsz]
- 尻が出てるってことは、逆に反り腰になってるんじゃね？
腹筋も弱くて骨盤が過度に前傾してて、背中が引っ込んで腹が前に出て尻が後ろに出て
S字湾曲が強すぎる感じで
壁に頭、肩、お尻、かかとをつけて立って、背中に両手が入るくらい隙間が空いてるなら
おそらく反り腰
自分もそれでジョギングしてて起きる腰痛の原因だった
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/19(金) 08:19:57.16 ID:jHBmN/u5]
- 約3週間ぶりに走って来ます
雷すごい！さいたま市。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 09:41:42.05 ID:Ibom765b]
- 雨降ってきた。残念だ
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 10:05:43.05 ID:tEi0Ut3h]
- 昨日の夜、ジョギングしてたら自転車とぶつかった。
目白通り沿いの狭い歩道を走ってたら、向かって右に歩行者がいたので俺が左端に除けたら
その歩行者を追い越した自転車が俺に向かって突進して来るやがった。
で、除けきれずに軽くぶつかったんだけど、ケガもしなかったしトラブルも面倒なので「まぁ、いいか」と無かった事にしてあげて走り続けてたら
ぶつかった自転車の女が追いかけてきて「さっきぶつかりましたよね。謝ってください」なんて言い出しやがった。
「あぁ、コイツは『自分は悪くないもん症候群』の典型的な自己中女だ」と思って、自分たちだけで話ししたらマズいと判断し、近くの交番に駆け込んだ。
交番に入ってからも不満タラタラ言いやがるし時間も取られるしで散々だった。
結局女がはぶてたまま帰って行って事なきを得たけど。
自転車も適性検査を受けさせて免許制にしろよ。まったくもう。キチガイが多すぎるわ。
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/19(金) 10:14:53.34 ID:u1CbaU76]
- >>456
そういう事故でどっちが悪いってのはあまり関係ないけど、
交通的に弱者の方が強く文句言えるのが当たり前だしね
とにかく冷静に交番行ったのはいい判断だと思う
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 10:15:39.60 ID:cM3xHc+c]
- >>456
そんなキチガイいるんだね…自転車が歩道走って歩行者にぶつかって
逆に謝れとか…
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 10:31:35.38 ID:tEi0Ut3h]
- >>457-458
みんなも気を付けてね。
こっちが注意してても厄災は降り注いでいでくるって事を人生で初めて体験したよ。
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 10:50:55.83 ID:RT3/tpvr]
- >>456=>>458=>>459=チクビ50歳爺
その女もオマエみたいなキチガイ爺に絡まれて災難だったなｗ
ちっちゃい爺が夜にひょこひょこ走ってると危ないぞｗ
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 12:39:02.06 ID:yk7iXO+q]
- 火曜にやってた番組で、ピンクレディのMIE女史がやってる
「ペッパー警部」ウォーキングに取り組み始めたんだけど、
アレ結構キツいね。
一時間そのリズムで歩いて脈を計ったら120だった。
その後さらに一時間弱歩いたけど、最後はかなり意識しないと
ペースを保てないぐらいしんどかった。
2.5kmを22分で歩くペースだから時速7km弱、信号で止まらずに
歩ければもう少し速くなるペース。
普段は時速6km/hでのんびり巡航だからなー、ウォーキングで
1km/hのスピードアップは大変だわ。
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 13:04:16.92 ID:nCCn3vLS]
- まぁ、ママチャリが歩道を走ることの是非はさておき、夜だったら自転車の
フロントライトで前方から自転車が来ることはわかるんでない?
無点灯車だったら全面的に自転車側が悪いと思うけど
でも夕方犬の散歩など割と人通りのある狭い歩道で汗まみれのジョガーに
追い越されたりすれ違うとき、どこか別のところで走れよ、と普通に
歩道を歩いてるときには思うんだよなぁ
自分の場合は運動公園まで4km往復は歩きで、公園内で5周約6キロ
をジョグ。
いずれにせよ、人身事故の被害者にも加害者にもならないよう気をつけないとね
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 13:21:07.39 ID:2Yn7rN+6]
- >>459
そういう時は警察呼べば間違いなく自転車が悪いと判断される
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 13:37:03.36 ID:RT3/tpvr]
- >>461=>>463=チクビ50歳爺
ビチク～ｗ
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 14:08:39.60 ID:5UIz774k]
- なんでママチャリ限定なんだろ
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 14:26:21.16 ID:FelcsGkn]
- 単純に数が多いからだろ。
ロードバイクとかで同様の事故は起きない、とは言わんが
その手の自転車に乗ってる連中は車道を走るケースが多いだろうし。
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 15:22:53.95 ID:AQgIgod0]
- 涼しくなってきたね
夏鍛えたからかなり走れそうかも
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 15:34:30.62 ID:tEi0Ut3h]
- 昨日までの暑さがウソみたいだよね。
逆にちょっと寒いくらい。
ジョギングには良い気温だけど、夏が終わるのもなんだか寂しいね。
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 15:41:25.78 ID:0Xx3ToJt]
- 燃える秋の到来です。ﾜｸﾜｸ ﾄﾞｷﾄﾞｷ
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/19(金) 16:13:41.65 ID:1He5k7bw]
- フジテレビ抗議デモ inお台場
fuji-demo.info/
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/19(金) 20:47:54.71 ID:mPHCRISa]
- 雨が降ってきた･･･
部屋でストレッチに変更しよう
走る前後にストレッチし始めてから長い距離を走っても疲れなくなったよ
って当たり前ねスミマセン･･･
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 21:29:16.09 ID:cM3xHc+c]
- >>471
当たり前だけど抜かしてる人多い気がするわー
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 21:45:19.68 ID:yBip3pRj]
- ウォーキングとお通じって何か関係ある？
歩くようになってから便秘が治って毎日快便
汚い話だけど、歩いた直後にトイレへ行くともりもり出る
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 22:05:00.82 ID:KfgfiIWO]
- >>448 >>449
ありがとう！
５時起きはギリできても１０時就寝はムリだｗ
>>449の言う通り、徐々に運動量増やしてくことにするわ
一週間後またレポしにきます＾＾
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/19(金) 22:12:53.46 ID:tcBgqRa8]
- 運動の辛さよりも腹が減りすぎて
寝れない
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 22:13:20.91 ID:HNsUROL/]
- >>473
良かったじゃないか
詰まってると血管通して臭いが染み出してくるからなマジで
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 22:37:22.41 ID:pEQB6MMF]
- >>473
便秘の解消には適度な運動が重要な要素のひとつだからね。
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 22:46:53.43 ID:N1ixDyO6]
- >>473=>>476=>>477=チクビ
爺よ汚い話で自演自作ご苦労
キチガイｗｗｗ
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 23:35:03.24 ID:yBip3pRj]
- おお、やっぱりウォーキングのお陰で解消したのかな
今日も張り切って１時間歩いたよ
これからもダイエット＋おまけの便秘解消の為にウォーキング頑張ってみる
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 00:41:52.22 ID:ed6zHMFm]
- >>479
50歳爺よ
レスないね
レス欲しい？
レスしてあげる
モチモチモチ～
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 01:16:15.44 ID:K6Bs7rJc]
- 体力がなさすぎて体力作りしようと思うんですが、
ウォーキングでも早足でしたら多少は体力つきますか？
バイトなどで立ちっぱなしの作業になると、
耳鳴りや頭痛がしてきて貧血っぽくなるので困ってます。
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 01:26:12.59 ID:BHKpYavR]
- >>481
歩いてるだけでも全然違う
ダイエットになるかは分からんが…
つか、立ってるだけでそんなに体調悪くなるって何か他の病気じゃね？
バセドウ病とかの可能性無いか？
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 01:27:15.74 ID:6p07FOjX]
- 早足ではなく散歩程度だったとしても何もしていないよりはその分だけ体力は付く。
貧血の自覚症状があるなら病院へ行って来い。
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/20(土) 01:27:49.04 ID:KD3Xk3ZZ]
- >>481
一回病院行ったほうがよくね？
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 01:28:15.72 ID:v8td4PHl]
- >>481
その前にちゃんと食べてるか？
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 02:12:20.87 ID:b4NUMGmd]
- マンガの「YAWARA!」の短大編に登場した虚弱女子を思い出した
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 03:16:34.19 ID:K6Bs7rJc]
- >>481です。
病気ではないです。元気です。
たぶん夏バテによる栄養不足だと思います。
少しずつウォーキング始めていきます！
レスありがとうございました。
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 05:24:16.42 ID:9uMixkm7]
- やっぱり今日は涼しいなぁ。
チョット長めのジョギング頑張ってみよう！ 行ってきます
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 08:19:03.57 ID:n55S6+bw]
- いいルームランナーないかな？
希望は軽くて手すりが横にまで付いてる電動タイプ。
あと走行面の長さが長くて安ければ尚いい。
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 08:45:25.07 ID:iNEVNBWt]
- 夏バテか…
俺なんてジョグとウォークを始めてからずっと、春夏秋冬３６５日、腹が減って腹が減って仕方が無い。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 09:02:31.81 ID:9uMixkm7]
- 今日はじめて10キロ走れた。
汗の量は昨日までの4キロと変わらない位なのに
涼しくなると楽になるんだと実感！
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 09:03:24.68 ID:2HBnq0mJ]
- ウォーキングやり始めたらすごい勢いで体重が増え始めた。
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 09:23:27.04 ID:vYRJmlQK]
- 筋肉
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 09:44:30.31 ID:zbqgzjm3]
- 食欲
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 10:00:50.02 ID:8xQvvTuh]
- 性欲
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 10:56:12.57 ID:OthyCt16]
- 熱中症でしょ
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 11:05:53.92 ID:2HBnq0mJ]
- ニコ生で48時間ウォーキングやってる。
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/20(土) 12:06:43.69 ID:iImJ5Fx4]
- １６４センチ６２キロだったのが２年間で７０キロまで太ってしまった
やばいと思い「１日４０分ウォーキング」を始めた
始めてから体重の増加は止まったが痩せはしなかった
９年間続け体重維持は出来てたがやはり痩せはしなかった
娘に、基礎代謝が悪過ぎるんで筋肉を付けないとダメ、有酸素運動だけじゃ痩せないと指摘された
それから「３０分筋トレ・３０分スロージョギング」の室内運動に切り替えた
１ヶ月半で４，５キロ減り６５，５キロになった
あと１ヶ月半で元の６２キロまで戻すつもりでいる
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 12:26:55.33 ID:+k8CtRlB]
- ウォーキングやって実際痩せた人のデータ知りたいよな。公園でウォーキングしてるのはたいがいメタボな団塊だし、どうみても体力維持位の効果しかないと思うんだが。
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 13:09:55.57 ID:n55S6+bw]
- >>499
俺は7月23日から近所の公園を歩いてる。(雨の日はサボる)
距離にして7kmほどだけど、食事制限なしで体重が85kg→77kgになった。(身長181㎝)
走ってる奴は膝や股関節に足首に負担を掛けてるから、年を取ると苦労するよ。
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 14:17:38.48 ID:InKv69pf]
- >>499
ジョギング派なのでウォーキングを軽くみてたけど
知り合いの付き合いでウォーキングを3か月ほどやった時期に
身体が凄い楽なのに意外に体重落ちててびっくりした
ただジョギングと同じくらいの運動量を求めると時間がかかるので、どうしてもジョギングにしてしまうが
足を痛めたかなと不安なときはウォーキングも取り入れるようになった。
足に不安があるなら一度取り入れてみるのも悪くないと思うよ。
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 14:47:38.10 ID:dOtfXTZB]
- ジョギングはじめて一ヶ月。
膝を傷めたので今日はウォーキングにした。
物足りないけど、しょうがない。
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/20(土) 15:34:35.32 ID:iImJ5Fx4]
- 基礎代謝が良い人は、運動なんてしなくても太らないし運動したならした分は痩せる
２０代の頃は基礎代謝はかなり良かったので、ジョギング３０分を２週間しただけで
７キロ痩せられたし、３０代の頃でもウォーキング９０分を２週間しただけで
６キロ痩せられた
年取って筋肉が減ると基礎代謝が悪くなるので同じ事やっても痩せない
だから筋肉をつけないとどうしようもない
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 16:19:09.43 ID:+k8CtRlB]
- >>503
なるほど、だから団塊がウォーキングしてるわりに痩せないのはそういうことか。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 17:18:48.39 ID:RfTkkWpr]
- ウォーキングで痩せないことはないんだけどね
痩せないとしたら食いすぎてるか運動している時間が短いかただの散歩になってるだけだろうね
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 17:57:52.42 ID:2HBnq0mJ]
- 一番効率がいいのが毎日30分から1時間の65％VO2maxレベルでの運動。
それ以上だと、運動量と比例して食事の量が増えていくため体重が減らないことが多い。
運動時間が5時間から6時間を超えると、また徐々に効率が上がる。
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 18:02:20.74 ID:/i5+qfUX]
- ウォーキング 確かにただの散歩状態になっていだろという感じの人を
多々見るな。
最低限、歩き終えた後に汗が出るぐらいの負担を掛けるべきだと思う。
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/20(土) 18:02:49.23 ID:bPWGZ3ke]
- 徳光に対抗して明日は六時間くらい歩いてみようかな？
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 18:12:52.77 ID:+k8CtRlB]
- >>507
汗だくに太鼓腹の団塊は寧ろ犯罪
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 19:07:37.03 ID:zhHLkrke]
- 競歩なら男子選手は時速15km程度で歩くらしいから、下手なジョギングよりはるかに痩せるだろうな
ウォーキングを志したなら、そのくらい目指さないとな
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 19:25:40.37 ID:Y1Nzem0x]
- >>499
身長176cm♂アラフォー、77kgから半年で59kgに落ちた。内容は、
週3回、6kmのウォーキング。
食事量は極端に減らさず普通の範囲。バランスを心掛けた。
間食や甘い飲料は禁止。
カロリーの高い酒（ビールや日本酒など）は禁止。
ウォーキング時は心拍数が120以上になるよう心掛けた。後半は歩くだけでは心拍数が
中々上がらずラン比率が増えていったけど、体重の落ち方は月3kgペースで変わらなかった。
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/20(土) 21:16:46.61 ID:esesSo75]
- メタボぎみだから、ジョギング始めたんだけど、
その公園内じゃ追い越されることまずはなかったんだけど、
飽きたから別の公園に変えたら、その公園のメンバー、みんなペース速すぎw
おまいらプロ集団か？つーくらいペースはや！
最下層のランナーになってもうた。公園によって集まる層違うんだね。
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 21:28:18.53 ID:IpMuFEuD]
- 世界なめんな
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/20(土) 21:41:47.95 ID:esesSo75]
- 世界なめてますた（汗
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 21:43:14.55 ID:5THmIsxm]
- >>511
それなら痩せそう。節制だけでも大分いけそうだね。
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 22:07:23.35 ID:FNF6otQQ]
- スロージョギングってどうなんでしょうか？
有酸素運動としては、選択肢の一つに入れてもいいように感じていますが。
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 22:31:28.44 ID:kv9K6t1q]
- >>516
いいと思う。ハァハァしながら走るのは体に無理がかかってよくない
競技してるんじゃないんだから、ゆっくりで十分痩せる
自分は鼻でゆっくり呼吸できる10km/h前後のスローペースで走ってるよ
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 22:46:28.35 ID:qqgJJI19]
- 大きい公園や海や土手ない地域の人ってどこ走ってる？
仕方ないから環八走ってるけど景色悪いからつまらない
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/20(土) 23:10:58.29 ID:+k8CtRlB]
- >>517
10km/hって俺にとっては十分に速いわ
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/20(土) 23:23:08.32 ID:OmOYK+g6]
- 俺は7～8㎞/hの超スロージョグで12キロ痩せたよ。
早く走る時もあったけど楽しく感じなかったし、無理したくない。
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 23:27:37.24 ID:Z2Av+F63]
- 今日からウォーキング始めました。まったく基礎がわからないのでまず20分、両手に500mlボトルを持って歩いてみました。
職場変えたら楽をしてしまい、4ヶ月で3㎏と着々と増量して焦ってきました。
雪降るまでまず頑張る！
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 23:35:47.16 ID:ed6zHMFm]
- >>521
釣れないな
ビチクよ
オレがレスしてやるぞ
モチモチモチ～
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 23:38:55.54 ID:54ifnD1z]
- >>521
来年の今頃はジョギングしてるように(,,ﾟДﾟ) ｶﾞﾝｶﾞﾚ!
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/20(土) 23:48:34.17 ID:grzpQGez]
- ぶっちゃけ週3回40分早歩きしてるけど痩せない。
まぁ、健康的な暮らしをしてるってことでマイナスにはなってないと思うからいいけど。
それとまぁまぁ普通に食ってるしな。
本来ならばもっと太ってるんかな
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 23:49:15.63 ID:kv9K6t1q]
- >>519
もう少し遅くてもいいんだけど走ってる時間は30～40分と短いからｗ
本人の体重や体力と相談して無理ないペースでってことで
はじめた頃は速く走れたり長い距離走れたりしてくると楽しくてついつい無理しがちになってきて
足痛めたり、疲労が残ったりでいいことなかった
今はジョギングより、30～40分ぐらい時間かけてゆっくりストレッチメインでやってる
ストレッチでもしっかりやると軽く走ってる程度に体が熱くなって汗もかく
体も引き締まるし、その後走っても故障することないからオススメ
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 23:49:17.72 ID:I7j672v9]
- >>517
10km/hだとっ！？ フルマラソン4時間で走れてしまうペースじゃないか。充分速いよ。
俺なんて日によって違うけど、6.5～7km/hで5km走る(歩く？)のが精一杯。
でも開始一ヶ月で4kg減量できたよ。
今日も雨の中走ってきたわ。涼しくなってきて助かるね。
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 23:50:31.78 ID:8ax19jbE]
- 40♂168 70kg
10kmウォーキングしてきました。
一ヶ月隔日でしてますが、まだ痩せない。
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 00:18:00.87 ID:pZ7lvaOw]
- >>526
長くて2時間ぐらいしか走ったことないからマラソンとか無理じゃないかとｗ
寒くなってくると間接痛めるから、十分に体温めてから頑張って
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 00:58:52.60 ID:O5kpPu1f]
- 今日夕方ウォーキングした影響で
今頃また腹が減ってきたので
ピザ一枚とプレミアムモルツ500ml缶とバナナ一本の夜食を食べた
たまにはええやろこれぐらい、気にせんとこ…
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 01:02:00.87 ID:9P8KnQOa]
- それだから・・
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 01:08:33.38 ID:O5kpPu1f]
- >>530
それだから何？
体は均整とれてるから問題ないよ
今日のはストレス発散療法を試しただけだから気にする必要は無いのさ
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 01:18:01.37 ID:AzohgeZs]
- 同じデブから言わせてもらうと、あまり厳しい節制してしまうと食欲爆発するから本当にたまに気を抜くのは、人によってはプラスになったりする。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 01:21:26.14 ID:tWELljxS]
- >>531
だったら、こんなとこに書くなよ！
自分の日記帳やブログにどうぞ！
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 01:25:53.36 ID:O5kpPu1f]
- >>533
美味いぞプレミアムモルツ
スート胃袋にに吸収されてゆく
最高だわw
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 01:39:48.66 ID:4KacvhMO]
- それサントリーじゃん
よくあんなマイナーでまずいビールのめるねｗ
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 01:42:09.94 ID:l1jxnTUa]
- 埼玉は西部地区の方ならお馴染み？
餃子の満州でW餃子定食とプレモル！
最近の土曜午後の楽しみです。
もちろん朝イチ10km走ったらね。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 01:44:49.47 ID:rkafZN71]
- プレミアムモルツまずぅ。
よくあんなの飲むよな。
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 01:46:14.18 ID:O5kpPu1f]
- >>535
サントリーだけど美味かったぞ
カリカリに焼いた香ばしいピザ生地とトロトロのチーズによく合ってた
デザートに食べたバナナの甘さも引き立たせてくれたよ
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 02:00:15.70 ID:Is7wgds7]
- だから？って感じだな
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 02:26:20.41 ID:cpCq8eo1]
- 勝手に酒飲んでろ、んなことどうでもいいわ。
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 02:36:56.94 ID:NG4yTubh]
- 今日からウォーキング初めました。ひとまず3.5KMほど歩きました。明日からはコースを決めて4～5KM歩こうと思いますが、皆さんどんな格好で歩いてますか?
あと音楽などは聴いてますか?
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 04:02:34.58 ID:4KacvhMO]
- 女の人は夜中や明るくない明け方はやめたほうがいいかもね
人がいないコース、街灯がほとんどないコース、いろいろ危ない
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/21(日) 04:57:00.31 ID:T8X1lFm0]
- 小雨くらいなら 歩きに行きたいんだけど
レインコート着たら 蒸れるかな・・・
どうせ汗びっしょりになるなら
潔くぬれながら歩いたほうがいい？
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 04:58:41.30 ID:UhIPFhLw]
- 皆飲み物はウエストバッグみたいのに入れてるのかな？
短パンのポケットにペットボトルは効率悪い。。。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/21(日) 05:48:42.17 ID:dNI9+G++]
- ウオーキングだけでは健康管理には効果的だけど、
ダイエットには全くと言っていいほど役立たず。
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