- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 01:07:46.55 ID:EDW6L9Dq]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット37週目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1310841831/
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/11(木) 19:49:40.37 ID:NntxTPgY]
- 今から走ってくる
ヤセてるけど顔の脂肪が気になる(´･ω･`)
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 21:05:03.00 ID:SZJ1LCO8]
- ジョギングきついからウォーキングを一ヶ月ほど前に始めたばかり
なんだけど全く痛くは無いんだけど昨日から膝に変な違和感が出た
BMI20丁度くらいだから大丈夫だろうと思ってたら足が貧弱すぎて泣いた
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 21:08:01.86 ID:X8S5NoFT]
- >>175
youtubeに小顔になるジョギング法ってあったよ、たしか兼子ただし（カリスマトレーナー？）
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/11(木) 21:28:54.46 ID:pXHMmC5l]
- >>170
デブって生まれて１度も言われたことないぞ、アホ！
数値で決めるな、ボケ！
消えろ！
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 21:28:54.87 ID:1wKzrLGa]
- 足が痛くて歩けないので同時間のサイクリングに切り替えた途端
1週間くらい壁だった62kg突破してしまった
違うとこの筋肉使った分、うまいこと余ってる部分が削られたのだろうか・・・
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 22:19:14.01 ID:fKC3u0gd]
- >>178
そうか、ぽっちゃりだよね
めんご＾＾
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/11(木) 22:28:23.52 ID:pXHMmC5l]
- >>180
いいよ（*^_^*）
こちらこそごめんね（*^_^*）
筋肉あるけど、写真ないと分かんないね。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 22:32:14.18 ID:SZUOJMJF]
- チビデブじゃん
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/11(木) 22:33:07.88 ID:ovpC22ck]
- どう考えてもデブだろ
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 00:17:08.47 ID:aTdOGUH5]
- >>181
１６８cm６８kだとBMIは24だからスリム系ではないよね。
体脂肪率13%以下なら結構いい感じのマッチョ系だと思うよ。
その身長と体重で体脂肪率15%超えてるなら胴周りにつかめるくらい脂肪がついてるはず。
15%超えてるけど脂肪はつかめない、硬いなら「霜降り」の牛さん状態。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 00:21:44.81 ID:aTdOGUH5]
- ああ、、
元ネタのレス見たらネタだったのか。
まじめに答えてしまった。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 00:22:02.63 ID:Lw5bdWt+]
- デブって小学生じゃないんだから人にむかって言うことないよね
デブかどうかは鏡の前にたって自分で判断するようにしてる
他人の評価なんてあてにならん
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 00:42:03.88 ID:G2WhCev2]
- どう考えてもデブって相対的な評価だろｗｗｗｗｗ
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 00:47:53.53 ID:aTdOGUH5]
- ダイエットというスレテーマを考えると、相対的だよね。
拒食症の人なんか、他人が見たら怖いレベルのやせ型でもデブデブ言うし…。
でも、頭が大きくて手足が太かったら１６８cm６８kでBMIは24、体脂肪17%でもがっしり体系に見えると思うよ。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 06:47:09.02 ID:SwbwqUgu]
- BMIでは25以上が肥満
ソースがないくせに自分基準で決めるバカが多すぎ
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 07:27:06.49 ID:aMayzvvu]
- ソースも示さず、「BMIでは25以上が肥満」とか言ってる奴もバカだろ。
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 08:52:37.49 ID:Xw+1hGoZ]
- ぽっちゃり小デブだな
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 10:01:51.89 ID:/qi7AQsm]
- >デブじゃないよ。体重はあるけど、見た目は引き締まってるよ。
デブは自分に易しいからいつまでもデブ、結局いつまでも言い訳ばっかｗ
痩せている人間は自分に厳しく・・・結局痩せる。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 13:07:55.59 ID:OrJHksJi]
- 同じ重さなら脂肪は筋肉の二倍の大きさがあるという
単に身長と体重の比率だけ見て、重さの原因が脂肪か筋肉かわからないのにデブと決め付けるヤツはバカ
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/12(金) 13:57:28.03 ID:idk1pXmO]
- 最近暑いからジョグからウォーキングに切り替えたんだけど
なぜかウォーキングで筋肉痛になったw
ジョグじゃそんなことなかったのに。
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 14:33:17.71 ID:/yOSPyzO]
- >>184
計算がおかしいだろ
体脂肪率が15%なら身長も体重も
見た目には関係ない
霜降りかどうかも全く関係ない
小学校レベルの算数の話だぞ
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/12(金) 15:33:00.82 ID:KDVbl/gk]
- BMI23以上はデブ。24ならデブデブ
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 15:42:21.62 ID:6Qdu9IUD]
- >>194
ジョグではあんまり使わない筋肉でもあるのかね。
私も両方してるけど、ウォーキングじゃ、筋肉痛にはならないなあ。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 17:23:13.09 ID:2a4+gFZ+]
- 週3回2時間ウォーキングするより、少しでも毎日歩く方がいいのかな…？
変則なシフトだから毎日夜は歩けない。でも日が沈むまでは暑くて歩いたら倒れそう…。
１ヶ月で3キロ減ったが、2週間前に1キロ増えた。それから全く減らない。
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 17:34:16.66 ID:zlGMO/fI]
- ジムのトレッドミルが嫌いで
ジムで筋トレしてから家に帰って走りに行ってるんだが面倒すぎる
走ってジム行って帰るのが理想だけど、荷物が邪魔なんだよなぁ
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 17:39:18.67 ID:o6g9H/io]
- >>199
順番が逆だと、筋トレの効果が薄れます。
荷物はリュックサックに納めて筋トレ後に走りましょう！
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 17:46:21.39 ID:FVmnqCMc]
- >>198
自分の生活スタイルに合わせて長続きさせる事が一番。
- 202 名前： 忍法帖【Lv=6,xxxP】 mailto:sage [2011/08/12(金) 17:59:19.78 ID:d6BXZav+]
- 160/65→54
５月からウォーキングを始めて、なんとか11kg減に成功しました。菓子パンやお菓子をまったく食べなくなりました。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/12(金) 18:12:22.42 ID:KDVbl/gk]
- 食べなかったら簡単に痩せれるのに。
というかスリムな人と同じ量だけ食べたら、同じ様にスリムになれるのに。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 18:38:57.92 ID:6Qdu9IUD]
- >>198
早朝は無理なのかな？
5時台とか涼しくて、気持ちいいよ
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/12(金) 19:03:20.12 ID:KDVbl/gk]
- カロリーを消費するために歩くのだが、消費した以上にカロリー摂取したら太る。
運動をしなくても、摂取カロリーを少なくしたら、その分だけ痩せる。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 20:21:56.38 ID:Qo6Q+qRh]
- いつもの距離走るつもりがなんかきつくてもう無理だ歩く。同じ距離ウォーキングでも消費カロリーおなじなんだっけ？
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/12(金) 20:32:42.02 ID:KDVbl/gk]
- 消費カロリは運動時間に比例するんじゃなかったかな
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/12(金) 20:39:40.01 ID:16j91LCi]
- >>206
一般的には走った方が消費カロリーは大きいよ。
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/12(金) 20:53:32.78 ID:KDVbl/gk]
- 消費カロリは運動時間じゃなく距離に比例するんだったな。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 22:08:29.55 ID:hw+dSV/g]
- 既に付いてしまった脂肪を効率よく落としたいなら時間をかけた方がいい。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 22:23:51.67 ID:mpmYSBxE]
- 23時にジョギングいくかな
最近さぼりがちだから汗だらだら流してやる
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 23:07:46.35 ID:/qi7AQsm]
- >>206
自分の場合は内膝と背中の一部が少し痛むのでいつものジョグの1.5倍歩いてきた。
ダイエットには続ける事の方が大事だから無理に走る事はないと思うぞ。
ウォーキング続けて走れたらまた走ればいいんじゃないか？
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 23:24:48.85 ID:OQjqz/gO]
- 全体に絞れてきたけど…腹の皮下脂肪TUEEEEEEEEEEEEE！！！
全然落ちないわorz
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/12(金) 23:29:44.71 ID:oC3bZOAo]
- >>213
あの辺落ちないねえ。あと二の腕なんとか落ちとくれよお
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/12(金) 23:47:24.55 ID:2T4eywzA]
- 昼間歩くようになって少し焼けた
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 01:03:42.42 ID:nfCtaejX]
- >>213
ドローイングなんていかが？
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 02:45:06.85 ID:jwX9reiz]
- ドローイングは引き締め効果はあるけど
皮下脂肪を落とすような効果はない
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 04:04:15.65 ID:JlShBDva]
- >>213
手首周りが血管浮いてても腹の肉は摘めるから
あきらめろ
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 09:11:37.63 ID:8QRuUQHm]
- 今日はこれだけ走ったから、ご褒美に○○を食べよう！
こんな考えのやつは１００％痩せることはできない
ウルトラデブが並のデブ程度になることはできるかもしれないが、痩せることはできない
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 10:30:34.86 ID:cF2Mjngt]
- 俺はそれとはちょっと違った行動になったよ
ご褒美に！なんて余裕なくて朝飯前にたくさんウォーキングしたら
いつのまにか無意識に朝食を過食しすぎて逆にデブった
これじゃまずいと思って距離を半分に落としたら食欲もそれほど沸かなくて適度な食事に抑えられた
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 10:52:04.69 ID:okgpED6/]
- 頻度による
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/13(土) 11:03:45.90 ID:xW93XIK7]
- ウオーキングから今帰ってきたぜ
暑くて１０分足らずで戻ってきたけどw
＠福岡 今、多分外は３３度くらい
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 11:50:37.00 ID:nLp0g4/6]
- 歩いたり走ったり
1日目1.7万歩 2日目休み 3日目1.8万歩
汗が全身から玉で出てきて流れる(；´д｀)ゞ ﾌｷﾌｷ
水分補給でもするか
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/13(土) 12:39:00.63 ID:tg0ezkh1]
- 田舎は嫌だね
ウォーキングしてると通る車みんな顔を見ていく
車運転してても対向車の奴がいちいち顔見てるときもあるし
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 12:43:04.92 ID:ae0ClkM6]
- 都会だと人がじろじろ見てくるよ
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 12:54:06.40 ID:Y2ymJxk7]
- 田舎だと犬の散歩や自転車ぐらいしか歩道にいないからな
俺はむしろ走ってる姿を見てほしいよ。がんばってる俺かっこいいだろ！もっと見て！って感じで
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 13:03:04.11 ID:bvCclVOC]
- >>224
あるある
運転してて隣に親乗せてると「あ！○○さんだ！」を連発する
毎晩ウォーキングしてるけど○○んとこの息子が毎晩歩いてるってすぐ噂になった
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 13:52:44.50 ID:PU3uWpaC]
- Ａ「〇〇さん家の旦那さん、夜になると毎日走ってるらしいわよ」
Ｂ「別に太ってる訳でもないのにどうしたのかしら？」
Ｃ「夜の方がご無沙汰だから欲求不満なんじゃないのｗ」
Ａ「でも、運動する人ってそっちの方の元気も良くなるらしいわよ」
Ｂ「じゃあ、毎晩おさかん!？」
Ａ、Ｂ、Ｃ「やだー、ｹﾞﾗｹﾞﾗ、ｹﾞﾀｹﾞﾀ」
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 15:47:04.56 ID:00M5oT7a]
- 公園とかで独自のトレーニングやって自己満足してるおっさんとか爺とかいない？俺のとこ後向きで歩く中国人と片手ラケットもってウォーキングしてる爺がうざくてしょうがない。
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 15:53:47.68 ID:heowIN5G]
- 後ろ向きで歩くのはバランス感覚と普段使わない筋肉をなんとかかんとかって言っていいトレーニングじゃないの？
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 17:04:05.33 ID:VAv98QZk]
- 後ろ向きで走ってみようかな
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 17:38:30.92 ID:AEsyXrSv]
- 暇だったから、
大手町の宿泊先と品川駅往復してみた。
歩数は大したことないのに、妙に疲れたな
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 17:50:09.34 ID:heowIN5G]
- 市営のジムでゆっくりだけど３０分くらい後ろ向きにトレッドミルで歩いてたおっさんがいたよ。
道路じゃあぶないもんな。
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 19:09:00.85 ID:T+32TdJ8]
- >>230
でもずっと後ろ確認しながらあるってんだぜ
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 19:20:29.01 ID:OY9b3si8]
- そいつ妖怪なんじゃね？
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 19:28:57.95 ID:u7C1d7UZ]
- 早く人間になりたい
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/13(土) 19:38:18.48 ID:IR0/+o5z]
- >>236
これを見よ！
www.dailymotion.com/video/x86oi6_tv-yyyyyy-y06y-yyyyyyy_shortfilms
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/13(土) 20:53:12.55 ID:n9jxueCJ]
- 後ろ歩きは危険だが、たまの横歩き（蟹歩行）はなかなかいい。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 21:41:55.77 ID:cF2Mjngt]
- 道路で横歩きしてる怪しさ満点の奴がいたら間違いなく警察へ通報する
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 21:53:56.59 ID:ja0pJT+2]
- 今日10キロ歩いたら、朝計った体重より0.6キロ減ってた。
汗なんだろうけど、なんか嬉しい。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 22:10:59.71 ID:IR0/+o5z]
- それだと汗よりウンコの方が大きいと見るぞ
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 22:32:38.19 ID:j89FeM9+]
- 今日は暑かった
途中でやめて帰ってきたよ
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 22:58:24.14 ID:WFsmgGb2]
- 7キロ走り+歩いたらふらふらして
何回もあげそうになった。
家の近くで帰れてよかったわ。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/13(土) 23:02:36.11 ID:MboI1Ify]
- >>229
その中国人とお爺さんはお前のこと鬱陶しいと思ってるぞ。
自分だけいいと思うなよ。
それはそうと時速５．８ｋｍで３６分歩いた。
有酸素運動の境界線の速度、もっと速く歩きたいが限界だ。
皆、７．５ｋｍとかで歩いてる、ってレス見たけど、どうやって歩いてるの？
競歩？
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/13(土) 23:06:03.10 ID:n9jxueCJ]
- 短足は仕方ない
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 23:59:02.88 ID:00M5oT7a]
- >>244
中国人乙。普通にジョギングしてうっとおしいですかw
確かに走れない人にとってはうっとおしいですね。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 00:37:49.60 ID:IsGBEaWI]
- >>195
前後の話を読まないで書き込むな馬鹿
- 248 名前：216 mailto:sage [2011/08/14(日) 00:42:56.49 ID:iFClbOp0]
- >>213
>>217
ごめん
勉強します
- 249 名前：244 [2011/08/14(日) 01:03:12.50 ID:acR2EIOf]
- >>246
私は中国人でもないし、太ってないから、走れなくても、全然、走ってる方は鬱陶しくないですよ。
ただ、他人がやってることをけなすような人は嫌いですね。
upload.fam.cx/cgi-bin/img-box/zmp110814010040.jpg
短足だし、走れないけど、あれですから。
- 250 名前：244 [2011/08/14(日) 01:05:48.71 ID:acR2EIOf]
- あ、卵白しか食べません。
筋トレもしていますが…。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 01:40:13.05 ID:AXRKcF3l]
- >>249
ひゃーうまそー
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/14(日) 01:45:03.99 ID:0GESW1zt]
- >>249
なぜ卵だし
- 253 名前：全開ボーイ ◆KJqCv8Ihqg [2011/08/14(日) 01:57:59.34 ID:acR2EIOf]
- >>250
はい、上手いです。
実は卵白は毎日は食べませんが、撮影したことあるので思い切って載せました。
>>252
ボディビルダーやウエイト板の方は卵白を１日何個も食べるそうです。脂質０糖質０タンパク質６gなので。
あまり書くと鬱陶しいので、この辺で消えます。
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 03:52:43.66 ID:3KEpvKMp]
- 二週間毎日夕食後の夜に3キロのウォーキング＋4キロのジョギング
って感じでやってるけど、
ＶＡＡＭ飲んでから行ってる分汗はびっしょりかいてストレス発散にはなってるが、
体重が1キロも減ってない＼(^o^)／
でもなんとなく鏡見ると二週間前より絞れた気がしないでもないんだけどなんだこれ
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/14(日) 04:02:54.63 ID:dlb92Y4/]
- 気のせい
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 04:17:37.73 ID:XrIsZpOf]
- ピチピチのポロシャツとジーンズを毎日着て確認してるでw
二週間くらいしたら、少し余裕が出てきてモチベーションが上がってイイ感じだよ
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 07:06:11.70 ID:U2sb/HpL]
- >>244
7.5km/hは競歩だね
競歩もウォーキングだから分けるものでもないと思うけど
出来る速さまで走らずにウォーキングするのがオススメ
膝を傷めずにできるし、7km/h以上ならウォーキングのほうが消費カロリー多いらしい
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/14(日) 08:07:16.50 ID:hA9aVQvz]
- >>257
なるほど、以前、フォームばらばらでかなり急いで6.9km/hでしたから、無理ですね。
ありがあとうございます。
走れないので、まず正しいウォ−キングフォーム身につけたいです。
どうもありがとうございます。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/14(日) 08:38:08.91 ID:V0PnZLRD]
- ずっと毎日一時間ウォーキングしてたんだが
調子に乗って走ってみたら走れたんで、次からLSDで行こうと思ってたら筋肉痛で走れない
orz
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/14(日) 08:54:26.30 ID:l6f24ODJ]
- 合成麻薬か？警察に通報するぞ
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 09:06:39.23 ID:pp0sLc9l]
- Long Slow Distance
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 09:12:04.40 ID:essoGGoa]
- >>254
むしろ夕食前にやれ
てか、普通そんぐらい運動を毎日すれば2週間もあれば効果出ると思うけどなあ、、、
カロリーとりすぎてないか？
何食ったか晒して鑑定してもらうといいぞ。
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 09:15:41.27 ID:essoGGoa]
- あと、運動は食事前にやるほうが効率よく脂肪を落とせる。
食事後だと、食った分のカロリーから消費しちゃっうから
本体の脂肪はなかなか減らない。まあ、やらないよりはましだけど、
効率が全然落ちるよ。
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 09:41:55.05 ID:l6f24ODJ]
- 何も食わないで水分補給もちゃんとしてからウォーキングすると５ｋｍ過ぎたあたりからふらつくんですが・・・
やはり途中でも水分補給は必要なんでしょうか？
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/14(日) 09:47:17.64 ID:dlb92Y4/]
- 体重は？
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 09:53:17.52 ID:l6f24ODJ]
- 体重は１０８ｋｇです
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 10:06:48.39 ID:rLdwoYbK]
- 除夜の鐘に近い（？）重さだな
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 10:12:31.69 ID:SDK53Fvl]
- 痩せてくごとに煩悩が減っていくのかｗ
頑張って減らしていけば、最終的には仏になれるな
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/14(日) 10:31:49.73 ID:dlb92Y4/]
- 体力が消耗してふらつくんだろうけど。
なんか様子が変だぞと思ったら、水分を補給するなり休むなりした方が良さそう。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 10:34:54.42 ID:peNvO8eA]
- >>264
原因が血圧とかなら まじやばいです。
医者に相談したほうがよいかと。
水中ウォーキングは如何ですか？
どうしてもウォーキングなら、
この季節水分補給は必須です。
ポカリスエットを半分に水で薄めたものとかがお勧め。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 10:41:46.70 ID:UVUgiUwK]
- >>264
俺も10kmジョギングするが飯前に走ったら間違いなく倒れるわ。
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 10:42:59.65 ID:f/yjD7ti]
- >>264
昼に歩いたりしてないか？熱中症になりかけてるような気がする
ペットボトル持ち歩いて小まめに飲むのと涼しい時間帯にやるのオススメ
それくらいだとガツガツ落ちて楽しいからって必至になりすぎると膝壊すから
無理しないようにね。
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/14(日) 11:41:45.34 ID:Dr6yPET0]
- どのくらい身長があるんだか知らんが100キロオーバーの奴が
ジョギングをするのって危険だと思う。
膝とか心臓にハンパ無い負担が掛かりそう。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 14:25:04.62 ID:yaSfeZPL]
- 俺は飯食う前に走るよ。
飯食ったら２〜３時間、動けなくなるし。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 14:31:42.91 ID:Riq+OVOm]
- >>274
腹八分目にしてる？
|
 |
