- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 09:29:00.20 ID:9r0C3wyq]
- 停滞期対策についてのページ
www.august-diet.com/knowledge.html
■前スレ
停滞期Part7 ホメオスタシス・恒常性
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1265384092/
■過去スレ
停滞期Part6 ホメオスタシス・恒常性
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1241085962/
停滞期Part5 ホメオスタシス・恒常性
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1222389312/
停滞期Part4 ホメオスタシス・恒常性
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1210658191/
停滞期Part3 ホメオスタシス・恒常性
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1196270541/l50
停滞期Part2 ホメオスタシス・恒常性
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190431243/
停滞期のスレ 【成功】分かれ目【失敗】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1156398083/
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 01:38:31.27 ID:xcC+S7CY]
- 398: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/01(土) 11:42:42.41 ID:bzb0c1r5
600kcalでも、その内容が炭水化物の糖質だらけだったら痩せないよ
朝 おにぎり一個
昼 おにぎり一個
夜 おにぎり一個
とかね
インスリンが出ていると脂肪分解酵素は働かないから
痩せないの？
この生活仮に3ヶ月続けても？
ありえないでしょ
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 03:12:44.66 ID:XFmuoMJu]
- >>411
1日600キロカロリーなんて激ヤセ栄養失調一直線だろうよ
この食生活では中性脂肪値が急降下して肝臓がダメになりやがてガン発病ってパターンになる
マジで中性脂肪値は高くても怖いが低くても怖い事を忘れてはなるまい
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 07:43:45.13 ID:9mw8mWh4]
- なが～い停滞期中だったけど ここ見て食べる量増やしてみたら 翌日からジワジワへら始めたよ。感謝！！
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 08:33:02.89 ID:CzWLVZXM]
- >>412
筋肉が分割されるだけじゃなくてそんな恐ろしい事が…
ダイエットで命縮めたくはないね
私の周りで低カロリーや炭水化物抜きやってた娘たちは、そうなる前にリバウンドしてたｗ
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 09:00:13.41 ID:BnLlfxr/]
- >>296です。
３週間と２日の停滞期の後なぜか１キロ増え、すぐに２キロ減って、
結局一ヶ月で見ると1.2キロの減でした。
微妙な下げだけど、グラフで見ると停滞期の時の体重が上限になりつつあるのでうれしい。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 12:44:11.77 ID:2uyIz0DT]
- 寝たきりの病人でも一日１２００キロカロリーは必要だからね
それでも痩せていっちゃうぐらいだから、病気でもないのにそれ以下
のカロリーしかとらなかったらダイエットどころじゃないよね
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 16:19:27.78 ID:6MPGh7Cf]
- しかしやっぱり米食わないと一気に痩せるわｗ
代わりにバナナとかトマトとかヨーグルトとか食ってる
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 16:23:47.11 ID:vEQ9Ug21]
- 一日1200kcalの生活してるけど2週間くらい停滞してる。
運動は300kcalくらいしてる。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 16:58:57.86 ID:aCtyzsAf]
- いくらチートだとしても8000kcalはたべすぎだわ
せめて2500くらいだろ
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 17:41:45.87 ID:mK+45YWv]
- そうなのか…
でも600～800kcalの食事 続けてるにも関わらず
この3週間全く減らないんだよね
標準体重まであと6ｷﾛ以上あるから
痩せてもいいはずなんだけどなあ
もう少し食べても大丈夫なのかもしれないね
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 18:57:15.58 ID:Bz0QSGMI]
- >>420
身体が飢餓状態になってて少ない摂取カロリーを過剰に取り入れようとしてるからなのか、
もしくは600～800kcalの食事内容が悪いのか。
数字だけに縛られたらだめだよ。
炭水化物、糖質、脂質を抑えながら(まるっきり摂取しないのもだめ)
たんぱく質やアミノ酸やビタミンを取り入れないと。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 22:52:28.14 ID:gBYVFjo4]
- 8月半ばから約一ヶ月続いた停滞期を抜けました。
携帯で記録したグラフを晒してみます。
体脂肪率でお分かりのように、まだまだデブですがこれからもがんばる。
beebee2see.appspot.com/i/azuY5vXrBAw.jpg
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 23:11:49.71 ID:aITo5INS]
- 太ってる人の中で部屋が汚い、散らかってるっていう人いる？
私は片づけが苦手ですぐに散らかるし汚くなる
片づけのやつをテレビでやっててやっと重い腰を上げて始めたけど
小物の仕分けが思いの他大変だ
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 00:08:08.98 ID:TCYWXB7k]
- >>423
↓とスレ間違えた？
【掃除】部屋が綺麗な人は体も綺麗【ピカピカ】3
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1240189412/
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 00:27:55.69 ID:6SnOMahp]
- >>421
ありがとう
脂質は全くとってないかも。
タンパク質も摂るようにはしてるけどもう少し食べてもいいならうれしい
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 02:13:57.96 ID:FGTyoA5X]
- >>424
いや、間違ってないけどあえて聞いてみただけ
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:rage [2011/10/03(月) 09:09:51.40 ID:uV6rco7i]
- >>425 やっぱり栄養失調なんじゃん
バカデブだから痩せられないんだよ
必須脂肪酸(脂質)
必須アミノ酸(タンパク質)
これらは自分の体では作れないから、不足すれば速攻で代謝が鈍る
脳が速攻で『飢餓だ！』って反応するのに
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 11:35:03.47 ID:ZrWolAe0]
- 食事制限は痩せるのではないやつれるのだって誰かが言ってるのを聞いたとき
妙に納得してしまった
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 20:29:26.00 ID:8Vgw9r5A]
- また停滞期来たー
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 21:59:03.75 ID:PlqanWur]
- >>422
停滞期突入から脱出の教材みたいなグラフだな
ホメオの性格が素直そうだ、俺の頑固すぎる
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 23:09:38.76 ID:+I89qx3t]
- ホメオが素直なんじゃなくて
自分のことなのに、体の恒常性を理解できないデブが馬鹿なんだろ？
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 00:17:55.73 ID:4vQWLbSz]
- デブの認知能力は豚より低いからね。
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 05:44:30.00 ID:he/6xcG6]
- 3週間以上全く動かない・・・恐ろしい
摂取カロリーは大体基礎代謝ぴったり
（朝多め昼普通夜少なめ、飲み物はお茶水オンリー、口に入れた物アメ玉一個でもカウント、ドレッシング等もカウント、揚げ物食べない）
週6でジムに2時間（うちレスミルズプログラムに30分～1時間半、無い日は水泳クロール2km等）出て
7kg減ったところで500gの増減を繰り返すだけになった
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 06:08:31.99 ID:I01FlJaJ]
- ホメオが発動した場合、それが本当の飢餓状態の場合でもタイミングがくれば解除されちゃうのかな？
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 06:15:31.35 ID:5b0irj4g]
- >>432
デブの脳味噌と豚の脳味噌入れ換えたほうがいい仕事しそうだよね
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 12:51:43.99 ID:Hfc/c4Ws]
- >>433
自分も三週間動きなし。
昔ダイエットしたときも一ヶ月動き無いときがあった。燃費が良すぎる体なんだろうな。
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 13:56:27.79 ID:gz7w1EgC]
- 1ヶ月強のホメがようやく終わりました…
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/04(火) 15:16:44.48 ID:1NnEaBu7]
- 自分の停滞期は体重減るどころか逆に増えるよ。
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/04(火) 21:58:13.90 ID:fe3g10Kd]
- ホメオはダイエット業者が
考えたナンチャッテ理論なのに
オマイラアホすぎる
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 23:52:36.19 ID:t/mqz/V8]
- 停滞期辛い。大して食べてないのに、月2キロしか痩せなくなった。
ちょっと前まで、5日で1キロ痩せてたのに。
早く停滞期を脱したい。
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/05(水) 05:24:12.45 ID:J+0iYd1J]
- 停滞期に突入中です。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/05(水) 16:30:15.37 ID:c82nrYFN]
- >>401
同じ！よくわかる。
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/05(水) 16:42:46.35 ID:5d+13ZK+]
- 運動=身体機能向上と減量=身体の消耗は両立しないのではと思うようになった。
脂肪の燃焼って体にとっては最後に残った選択肢だし、やはり消耗の末におこる現象が減量なのであって、機能向上とは反対側にある現象というか。
というのも食事制限からプラスして運動も始めたら見事に体重の減りが緩慢になったから。
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 21:12:11.88 ID:Izl9QKhX]
- 停滞期に入ったやっぱり5kgごとなのね。
この時期体脂肪率が下がるのでそちらを楽しもう。いま10%なので、もうすぐ一桁いくかな。
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 04:22:27.31 ID:qKCd1AeV]
- >>434
差はあれど解除されると思う。
じゃなかったら不死身で生きていける。
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 08:18:35.09 ID:n8V/Zzsx]
- 8月9月はずーっと65㌔～63㌔をさまよってた。
でも今週に入ってから突然一気に痩せて今日は60.5㌔に落ちたよ
これで3度目の停滞期を抜けた。
停滞期ってほんと不思議な抜け方をするからおもしろい
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 14:47:10.36 ID:l8JDjgn1]
- >>436
停滞期脱出した。
いきなり1kg減った。
停滞期苦しすぎ。
160 60.8 から58.5に減ってから停滞期に突入。三週間動きなし。増加はあり。
昨日測ったら59で絶望してたら57.6 に。
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/06(木) 17:44:28.41 ID:bidOSQLc]
- ダイエット始めてから今まで何度も停滞期が来た。
ちなみに今も停滞期中。
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/06(木) 19:45:02.43 ID:G/mYypCK]
- 自分の基礎代謝ってどうやって求めてますか？
ダイエットサイトとかで求められるものってあくまでも一般的なものですよね
体重計で測れるやつ使ってるけど 精度なんて怪しいだろうし
他スレでは毎日800kcal摂取生活を何年も続けて、体重キープしてるって人がいたし
一方800では少なすぎって声も多いし。
カロリー制限してるけど停滞期が続くとこれで釣り合ってるんじゃないかと思えてしまうわー
カロリー減らしたほうがいいのかなって思っちゃう
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 20:50:24.69 ID:ITmWtqHL]
- ダイエットサイトの基礎代謝も計算方法が違ったりで結構バラつきあるんだよね
自分も体重計のやつ、サイトの計算機よりマシかな程度で信じてるけど
停滞期続くと、これカロリー吊り合ってるんじゃねーの？いやでも基礎代謝以下カロリーはありえない違う違う
寝たきりじゃないんだし、でもそもそも基礎代謝量が間違ってたら…あれ？って半ばノイローゼみたいになるｗ
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/06(木) 22:38:21.32 ID:G/mYypCK]
- >>450
そうそう！まさにそうなんだって
今の生活では体重が減らない という事実しかなくて…
今の状態が「停滞期」なんだって自信がないよ
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/06(木) 23:19:10.11 ID:ra0F+l+9]
- 446の人みたいに2ヶ月停滞って
例外中の例外？
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/06(木) 23:24:41.41 ID:xmRh7BYN]
- >>451
わかるわかる。
そうなんだよね。
今体重が減らないのが停滞期なのか自信がない。
判別する機能を備えた体重計ほしいな(^_^;
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 00:07:23.46 ID:fYfQrSSd]
- 60キロちょいの31歳♀ですが、暴飲暴食の日々をすっぱり止めてダイエットしてます
、
週５で１万歩のウォーキング、朝野菜スープ、昼DHAプロテインダイエット、夜抜き、軽い筋トレ
そんな生活をかれこれ１ヶ月経ちますが３日目に１キロ落ちたっきり体重が変動しません
１キロが初期ボーナスで早くも停滞期でしょうか
それとも若くないから落ちだすのが遅いのでしょうか
まだまだ続ける気は満々なのですが「てめぇは死んでも痩せられないんだよ」と神様に言われてる気になり凹んでます
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/07(金) 00:18:02.40 ID:9+8Xifd3]
- 継続は力なり。一年もそんな生活続けたら絶対痩せられるよ。
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 00:36:15.15 ID:fYfQrSSd]
- >>455
ありがとうございます
なんか安心しました
まずは一年継続頑張ります
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 00:58:43.18 ID:WWKRrb5x]
- 停滞期とかあるようなないような
一ヶ月以上67～８で止まってた
今日計ったら１.5ｋｇ減ってたが
ここ４，５日仕事の関係で酒飲んでたんだ
やっぱり１ｋくらい増えたなぁ
と思って１日置いたら減った
停滞期ってあるんかなと思ってたけど
不思議 すぎて
体重の増減なんて１日２日じゃなくて
数ヶ月単位で考えるべき物なんだなって
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 16:00:30.22 ID:CyFjSXnp]
- >>454
いやいや、いくらなんでも食べなすぎじゃない？
こいつ全然栄養入ってこねえｗｗｗって感じで体が脂肪溜め込んでるんじゃないの？
多分病院で血液検査したらケトン出てるって言われるよー
DHAプロテインダイエットとやらのカロリーは知らないけど、トータル1000kcalもいってないよねそれ
試しに普通のご飯食べてみては？夜は抜かないでそれこそ置き換えにしてみたらいいと思う
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 21:13:02.02 ID:LeMQ7efL]
- >>454
失礼だが妊娠する予定はもうないのかい？
あなたの年齢で生理が止まるような過激なダイエットすると
もう２度と生理がこない可能性があるよ。そのまま若年性更年期だよ。
それでもやるなら 過激スレの方が向いてるかもよ
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 22:48:26.48 ID:Fmp98Udh]
- >>454
ホメオスタシスが発動してるんだろうね
たぶん飛ばし過ぎなんだろうと思う
ちょっとカロリー減らし過ぎだし、運動もまったく運動やってなかった人が
一万歩っていうと体も驚いたんじゃないかな
私も運動を飛ばし過ぎて1か月かなりやったけど1キロも減らなかったし
運動がしんどくなってやめたらリバンドしたよ
運動はしんどくないペースでやるべきだと思った
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/07(金) 23:03:30.58 ID:S6PLlnZn]
- 脂肪を効率よく燃やす筋肉は遅筋
ゆっくりした動きがいいんだと。
180-年令の心拍数で運動するんだと。
気合い入れまくり、力入れすぎ、強度が強すぎの動きは脂肪をまったく利用できない(燃焼しない)から無駄に疲れさせるだけなんだと。
はりきり過ぎたデブだから痩せねーんだよ。
- 462 名前：454 mailto:sage [2011/10/07(金) 23:42:46.11 ID:fYfQrSSd]
- ありがとうございます
食べなさすぎの運動いきなり飛ばしすぎなんですね
消費カロリー＞摂取カロリーなら単純に痩せるということと
運動はした方が健康的に痩せられることを取り入れてみましたが裏目のようですね
明日は結婚式参列で久々にガッツリ食べる予定なので
明後日以降はもう少し考えて再度計画を立ててみます
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 03:54:52.25 ID:YwpwQ1Ah]
- いきなりガッツリ食べるとか危険すぎ リバウンドするよ
30代だから、変なダイエットだとやつれるだけだし、健康にもダメージくるよ
基本的な栄養と運動についての知識つけた方がいいよ
王道スレとか覗いてみては
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 04:37:16.10 ID:4HHE0iwR]
- >>462
すでに省エネ体質になってるからもう遅いよ
食べたらその分増える。初めからよく勉強してからダイエットすべきだったね
すでにもうそれだけのカロリー制限をしてしまったら一生カロリー制限しないと
だめなんだよ。リバウンドしてしまう
すごいデブの人とかいるけど、あなたみたいにまちがった知識で食べないで運動やってたために
あれだけ太ったんだよ。
つまり、あなたのやってたことは大デブになるための方法だよ
カロリー制限をそれだけやると、ちょっとカロリー摂っただけでもすごい太るようになるから
デブ量産させるための方法。相撲取りはあなたみたいにまずカロリー制限して腹をそうとうすかせてから
食べて太ってるんだよね。
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 04:42:06.18 ID:4HHE0iwR]
- ダイエットの知識がある人は1日5食くらい食べてる
空腹が長いとそれだけ吸収力がアップするし
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 05:06:46.99 ID:ZIglNRmS]
- >>464
間違ったダイエットで省エネ体質になってしまったのなら、リバウンドで再び太って、
もう一度デブの状態から仕切り直しで正しいダイエットを始めたら理想の痩せ方できるかな？
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 10:10:30.66 ID:33I0ScBp]
- >>462
なんでそんなに極端な考え方するの？
なんで『ガッツリ』食べるって方向へ行くの？
どうして
『普通に』食べれないの？
だからデブなんだよ
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 11:10:06.63 ID:RHYyaHdt]
- あの…そんなにキツイレスしなくても
まず普通の生活に必要な栄養素が含まれた食事方法を学ぶこと
（女子栄養大学推奨の四群点数法とか。香川芳子著『なにをどれだけ食べたらいいの？』がお勧め）
が先決だと思う
ダ版は摂取カロリー＜消費カロリーが鉄則！１２００キロカロリー以下で十分！
栄養補助食品でＯＫ！とかよく見かけるけど
自分は食事は１６００キロカロリーは最低でも摂取して、あとはゆったり運動してる
お菓子も食べたかったら食べる
それでもちゃんと減ってるよ
必要な栄養素が取れていなかったら結局飢餓感情が残ってリバウンドするし
なにより心が壊れてしまう
きちんとした食事がいい生活と心を作るんだ
無理しないでゆっくりいこうよ
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 11:51:53.00 ID:acaCaoNg]
- この板に居るのは多少なりとも自分の体重や体型にコンプレックスを持ってる人ばかりだろうし、
このスレに居るって事は停滞期に苦しんでる人でしょ
他人をデブ呼ばわりしてストレス解消か？って突っ込みたくなるほど攻撃的な人が居るね
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 12:40:40.31 ID:lUoCxJSS]
- >>462
一日くらいガッツリ食べたって平気
ただ、翌日調整するとかそういう癖を付けるのが大事
まずは一日平均1500kcalくらいになるように食事してみて、運動しても痩せないなら
1300なり1200なりにしてみるといいと思う
>>464
すげー
一度省エネになったらもう遅いとか・・・
それじゃ世間にあふれてる、代謝を上げるだとか筋肉を増やすだとかいうのは全て無駄なのかね
こういう極端な考え方できるのが不思議
>>466
再び太るんじゃなくて、まともな食事とまともな運動続けてれば痩せる
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 12:46:44.49 ID:t4GrFnYb]
- >>469
ダ板各所でデブ連呼して荒らしてる人ね。
標準体重維持とか美容体型目指して見てる人もいるのに。
誰でもデブ呼ばわりって拒食症でミイラ化でもしてるのかな。
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 13:02:20.22 ID:CwPg/MiA]
- デブは打たれ弱いって本当だな～
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 13:10:51.27 ID:sdhGlQU3]
- >>470
もともと食べ物に執着してる人は
一度スイッチが入ると止まらなくなる
なんも知識がない人はこれだからな
普段から食べてる人なら大丈夫だけど
カロリ－制限してる人は
食べ物のことばかり考えるようになるから
一度食べ出すと止まらなくなるんだよ
食ったり食わなかったりとか
器用なことなんかできない
このまま過食まっしぐらだよ
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 14:06:36.35 ID:QxGNVsjV]
- うん
元々太ってた人がいきなりハードな食事制限と運動とかは危険
口にしたとたん飢餓スイッチが入って摂食障害になりやすいよ
時間はかかるけど一生続けられる正しい生活習慣をみにつけた方が賢明
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 14:10:07.25 ID:dYqkln+Q]
- >>466
>>464には代謝の知識皆無だから答えられないよ
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 14:23:13.50 ID:lUoCxJSS]
- >>473
貴方がどれだけ知識豊富か知らないけど、そんなの人によるとしか言えない
がっつりって言ってもどの程度かもわからないしね
それに調整する習慣をつけないと、例えば付き合いなどで食べ過ぎた日はどうすればいいのかな？
そういうのも含めてダイエットというのだと思う
メンタルな部分も鍛えるべき
エスパーじゃないんだから、できないとか断言しないで私の言ったやり方で無理だと思うなら
その豊富な知識でアドバイスしてあげたらいいのでは
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 14:52:39.46 ID:QxGNVsjV]
- でも、それだけ食事制限と運動してて一ヶ月で一キロってのは減りにくいよね
身長は何センチなんだろう
過去、ダイエットとリバウンド繰り返したりしていないのかな
何やっても減らないなら代謝やホルモン、甲状腺なども調べるのも一つの手かも
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 17:06:00.47 ID:xbu7yZwo]
- >>476みたいな長文愚痴が一番の邪魔なレスだということ
他人に注文つける以前に自分の知識を増やそうと努力しないこと
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 17:14:09.85 ID:+f9hhKxN]
- >>477
160センチです
2ちゃんなので叩かれ覚悟で書き込みましたがフォローしてくださる方もいてありがたいです
考えつく限りいいと思った事をとりあえず実施したのが浅はかだとわかりました
皆さんのレスを熟読して再度プランを練り直します
…ちなみに結婚式にてガッツリと書きましたが
野菜スープ以外のもの（肉、魚、米）を口にするのが久々だったのでそう書きました
フツーに一人分のコース料理ですw
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/08(土) 19:10:31.51 ID:ey3FXqeB]
- 体重がどんどん太っていくよ。停滞期だ。
食事量や運動量は変わらないのに。
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 20:14:32.71 ID:m9y47n9M]
- 体重が増えていく
体が太っていく
体重は太っていくものじゃないだろ？
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/08(土) 22:15:29.27 ID:MBjLiG5d]
- 自分の場合、停滞期は約３週間あり
その間＋1㌔位増えて
それが終わったら
2.5㌔位減って
以下ループって感じ
代謝悪いからなかなか減らない
まあそれでもこのペースだと年間-24㌔ペースではあるのだが・・・
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 00:06:53.14 ID:mgGq0uWf]
- 運動も勉強もそうなんだけど
停滞期ってのはある
伸び悩んでる時期とグッと上がる時期がある
プラトー(丘)理論って言うんだけど
ある程度継続して何かしらやってる人なら
経験的にわかるはずだけど
身体に関わる事なら
そのプラトーを乗り越える事は短期間に何かやってた事じゃなくて
長く持続してやり続けた結果そういうジャンプが起こる
ダイエットの停滞期ってそれに比べれば
かなり短期的に結果が出やすいもの
だから焦らず 体は壊すなよ大事にね
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 10:18:15.79 ID:IUB4IrnY]
- 停滞期になると食べた物の栄養がみんな吸収されるから、ウンチもかなり「出がらし」になるのかな？
ちゅうか逆に考えると、停滞期でない普段の状態に、栄養を全て吸収してないってどういう事よ？
それ人間に必要な機能なん？
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/09(日) 11:05:52.35 ID:cZHs57U5]
- >>483
おまい、２chの良心だな。俺もここ２週間狙ったかのように体重が変わらんけど、持続して頑張るよ。
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 14:48:55.75 ID:0aT2mw6r]
- >>476
でも彼のは当たってる。
食いだすとなんか切れるものｗ
ま、精神面が弱いんだなってのは自分でも思う。
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 08:32:52.44 ID:eH/hnVFN]
- >>486
肥満体てのは、
普通体型が取るカロリーの二倍のカロリーを摂取しないと、食欲を抑えるホルモンが働かないんだよｗ
知ってた？
だから、食欲が抑えられないあなたは肥満そのものなんだよ。
安心しなよ。
意思が弱いんじゃなくて、肥満だから食欲旺盛なんだから。
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 12:46:03.07 ID:sJz8RlIG]
- かき揚げとか焼肉で腹を満たしたい欲望はどこからくるんだろう…
豆腐や海藻でお腹いっぱいにしてるがお腹がすく度に欲望がもやつく
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 14:14:46.44 ID:1kso3Uo9]
- 一度食べたいもの食べてみれば？
欲求満たしちゃえばもう満足だし
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 15:45:04.22 ID:IAEZCUU3]
- >>488
必須脂肪酸の不足
動物性タンパク質の不足
ビタミンが不足してないか？
植物性のものや、海藻類の食物繊維はビタミンやミネラルを必要以上に、体から排出させてしまうよ。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 17:25:23.07 ID:C957rCWS]
- >>488
油食べると脳からなんか出て
快感を感じるから
あとはストレスか
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 18:36:11.03 ID:Ng7DxKs+]
- でもよくよく考えてみればダイエット中なんだから
高カロリー食品のかき揚げ、焼肉を食べたくなるって
食事制限中の人間の本能として正常な欲求なんだよな。
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/13(木) 03:50:39.70 ID:CfWk6VJ+]
- 停滞期来た。チートってホントに停滞期に効くの？
ただ太るだけじゃないの？
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 09:39:40.75 ID:0j10Rn3+]
- 上手く調整しながらチートする術を覚えるんだよ
これくらいまでなら食べてもOKで、これ以上は体重の戻りが悪いからダメだ、とか。
停滞期はまさに修行の時間なのだ
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 10:46:29.69 ID:TPkaTiDr]
- この前の8000kcalチートは失敗、戻すのに２週間程度・・・
チート日のカロリー上限は基礎代謝の3~4倍という説は本当かもな
6000kcalチートは成功、4000kcalの時はビクともしなかったし
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 12:00:46.40 ID:aq6RYNnW]
- 最初のチートはびびるよな
一気に2kgふえたりして
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 12:55:03.15 ID:DXqusvFH]
- ほぼ水だけどな
ダイエット3ヶ月目に突入して、月二回だったチートデイを毎週にしたけどすごい順調
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 13:56:28.35 ID:pDD4NlH5]
- て、ことは毎週停滞するタイプか。
て、ことはリバウンドもしやすいタイプなんだな。
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 14:15:53.27 ID:yDPLVLRX]
- 運動している前提。早く痩せようと基礎代謝＋100ぐらいにしてた時は停滞期だらけだった
体重維持カロリーから100減らして運動で200消費するようになったら、停滞期がぐっと減った
急にチートするよりも、一日摂取カロリーを少し増やした方が身体の負担も少ないし、
チート切っ掛けにリバウンドコースを免れると思う
あと停滞期は次痩せる為の準備期間と聞いて凄く納得した
絶対下り坂にはならず階段状に痩せていくんだよね
階段のステップをいかに狭く出来るかが問題
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 14:25:01.92 ID:SilEymn3]
- なんか痩せることに必死過ぎ
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 14:59:45.44 ID:Mdx/yFs9]
- >>500
お前なんでここにいるの？
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 15:52:10.76 ID:cMUew2tq]
- だいたい3週間で停滞期が抜けるなら、必死になる必要性があるのかね？
停滞期を短くするためにリバウンドしやすくなるのに必死に短い期間にしようとするのはおかしくね？
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 15:55:55.62 ID:0vP00Tl/]
- 体がゆっくりと減量に馴染んでいく期間を蔑ろにするとしっぺ返しに逢いそうだ、てこと。
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 16:19:18.77 ID:IZWQgY1L]
- 8月から体重が動かない…。157の65
夜のバイトを始めてから動かなくなった。
朝方に寝て昼に起きる生活をしてるのと、
一日二食だけだし、運動もほぼしていない。
時間がある時は6㎞を一時間掛けて歩いてる。
こういう不規則な生活をしている時、どうしたら減るのか
分からなくなる。
太りはしないが減りもしない。でも三ヶ月も減らないとなると流石に凹む。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 16:37:02.12 ID:DXqusvFH]
- >>498
違うよ
ダイエットを長期間続けるほど代謝が低下しやすくなるからチートの頻度を上げるのが効果的なんだよ
ダイエットし始めはスルスル落ちるからチートは必要ない
一月程ダイエットを続けたら徐々にチートを取り入れていくと成功しやすい
最終的には週一回のチートデイがいい
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 16:41:45.29 ID:cBFMYqox]
- >>505まったく意味が分からない
どんだけデブなの？
毎週チートって、週末過食の言い訳にも聞こえるよ？
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 16:56:01.10 ID:DXqusvFH]
- >>506
あなたもこのスレを見てるって言うことはデブで停滞期に苦しんでるんですよね？
あくまで停滞期打破のための一つの方法として実体験から書き込んでるだけですよ。
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 16:57:41.22 ID:1+TnzDbz]
- ここ二週間位、お腹空くな～と思ってて。
少しダイエットを緩くして
(食事)
運動量を増やしている状態だったんだけど。
よくよく体重グラフを見たら、１ヶ月以内にちょうど５％位の体重が落ちていたから、ホメオスタシスだったのかと納得。
(仕事で忙しかったから、よく体重を管理してなくて。今更気がついたｗ)
あんまりストレスを貯めないようにしよう…
でも本当に満月って体重が増える(浮腫)んだね、びっくり。
ここのスレは参考になるわ。
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 17:29:43.60 ID:aq6RYNnW]
- >>508
月の満ち引きなんか思慮外だったわｗｗ
そういえば体感的には減ってる感触があったのに今朝の体重は微増だった
満月のせいにしておこうｗ
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 18:34:57.29 ID:WGyKXFnc]
- 潮の満ち引きって産卵にも関係あるから、ホルモンにも関係ありそうだしね
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 21:36:42.65 ID:7Guasl/b]
- 20日くらいBMI21.7で停滞しているのだが、体脂肪率がその間、14.3→7.8%に。
ちょっとヤバいかな…。
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