- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/29(金) 16:35:52.29 ID:SBJpuxdX]
- 王道ダイエットとは
・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
基本は以上。
あとは、筋量維持のための筋トレと、脂肪を控えて、
蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。
怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。
前スレ
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット19【食事管理】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309512732/
関連スレ（筋トレ否定派）
【運動】王道ダイエット19【食事管理】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309393293/
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 19:57:44.57 ID:/wQk3vGf]
- 減量中は脂肪も減るけど筋肉も減る
それを筋トレする事で筋肉が減る割合を減らそうと言うのが王道だと思ってる
それを助けるのがプロテイン
特に食事をへらすと肉類などタンパク質を補給できる物も減ってしまうからプロテインを飲む
タンパク質の量辺りで考えればかなり低カロリだし、プロテインで太ることはほぼない
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 19:58:39.02 ID:/wQk3vGf]
- ごめんなんか日本語おかしい
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 20:07:39.17 ID:lvgCoyQL]
- 体重すら減らせないダ板の住人が
筋肉も維持しつつ体重を落とすとか相反する難しいことやるからうまく行かない
まずは体重を減らすことに集中して
きっちり目標体重まで落としてから
それからの維持期間で筋トレで筋肉つければいい
そうすることでリバウンド防止にもなる。
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 20:11:31.13 ID:kDBUkR1V]
- >>792
必要なだけ食べて運動でカロリー消費するのが王道 筋トレだけで運動してる気になってませんか？
プロテインなんて必要ないぐらい食べて運動してください。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 20:28:54.85 ID:8P70LDFt]
- 3食だけ普通に食べて、有酸素運動と結構ハードな筋トレで10kg痩せたけど、普通に筋肉付いたよ。
ダイエットでプロテインとかバカ丸出しだな。ソイ系ならまだしもそれ金捨ててるようなもんだろ。
食事制限と有酸素運動と筋トレで体重の目標達成して、そこから筋肉付けたいなら筋トレ中心してプロテイン飲めっつーの。
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 20:31:39.19 ID:KQYhYIRW]
- 寝る前とかやっぱりプロテイン便利だよ。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 20:53:21.89 ID:otaZVWCU]
- プロテインをやたら嫌う奴は
機械使えなくて手作業の方が真心がこもってるとか
言い張ってるおじいちゃんと一緒
プロテインでとれるタンパク質と同じ量を
肉でとろうとしたら
どんだけ余計な油と炭水化物とると思ってるねん
ただでさえ減量してるんだから効率考えろ
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 20:57:55.66 ID:rkafZN71]
- >>798
余分なタンパク質まで取ればねw
１でいいのに１０取る必要は無いよ。
それを１０も取ろうとするから、そうなるw
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 21:01:58.89 ID:lvgCoyQL]
- 減量期間中はプロテインとか余計な事してないで減量に専念して
プロテイン取るのは減量終了して筋トレに変更してからだな
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 21:10:01.82 ID:KQYhYIRW]
- >>799
ＰＦＣはどれくらいを想定しているのですか？
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 21:20:38.28 ID:URRTtVDS]
- >>794
筋肉をつける = 体重も増える、ってことを意味しているはずなんだが、
体重落としてから筋肉つけるって、増量するって言う意味？
まさか筋量を含め体重落としたあげく、そらから今度は筋量を増やしながら、
その分脂肪を落とすって意味じゃないよね？
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 21:26:47.70 ID:CTkHPnpA]
- バカの相手すんな
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 21:43:48.51 ID:nLFMpF8M]
- まあプロテインなぞ飲まなくても
筋トレやランニングで筋肉はつけながら
ガッツリ20キロやせたことあるし別に要らないんじゃね
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 21:45:32.44 ID:86QoIuxJ]
- プロテインやＢＣＣＡ取る利点は筋肉痛が起こらなくなる
なのでまた次の日楽しく筋トレできるところ
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 21:50:13.75 ID:nLFMpF8M]
- 起こりにくくなるだけで疲労は普通に蓄積するけどな
ＢＣＡＡ飲んでもシンドイ日はシンドイし。
そんな魔法の薬みたいな書き方だと誤解を招く
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 22:05:39.38 ID:rkafZN71]
- 成人のタンパク質って1日60～70㌘で充分なんだよね。
ご飯150㌘×3食 775kcal タンパク質12㌘
あじ（焼き）100㌘ 114kcal タンパク質23㌘
鶏ささみ 100㌘ 121kcal タンパク質27㌘
たったコレだけでタンパク質62㌘もあるし。
カロリーは910kcal。
摂取カロリーまで他にも色々喰うから充分過ぎる。
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 22:06:52.75 ID:avCXadt/]
- 結局時間さえかければ食事制限しなくても筋肉つけながら脂肪を落とし体重を減らすことが可能ってことだろうねｗ
しかし王道は食事制限ありきだからスレ違いなんだけどねｗ
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 22:35:00.59 ID:R0Ssc+P5]
- お腹減って筋トレの時に力が出ない
食べてから腕立てやらは出来ても腹筋だけは食べる前じゃないとキツイ
でも力が入らない
すごい精神的につらくなってきた
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 22:36:44.41 ID:CTkHPnpA]
- 腹八分目という言葉があってだな
食後30分経ったらやればいいんじゃね
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 22:55:22.34 ID:R0Ssc+P5]
- 明日からそれで試してみるよ
筋肉付けたい
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 23:41:02.28 ID:6PYfbmZM]
- >>806
マジ効く魔法だわ。カロリー増えても少々のブドウ糖も併用すべし。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 00:22:48.70 ID:uD8PnbI6]
- 錯覚もそこまでいけばいいんじゃねーの
どうせ３ヶ月後にはそんな戯言いわないだろうけどｗ
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 00:45:10.75 ID:XbgRqZYR]
- >>813
永久ダイエッター乙
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 01:03:52.68 ID:NEiHb153]
- 俺もBCAAに粉飴入れて水代わりにジムで飲んでるけどランニングマシンや水泳やってる時の疲労回復具合は体感的にけっこう違うけどね
4月くらいからだからすでに5ヶ月続いてる
まぁ5～6時間ジムにいる奴って少数派だろうけどｗ
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 03:05:33.55 ID:F1X1gGTX]
- >>787
某所からまんまパクってきただけじゃない・・・
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 03:08:09.64 ID:F1X1gGTX]
- 必要ないならプロテイン飲まなきゃいいだけ
極度にプロテイン批判してる子は自分の摂取量把握できない女だろ
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 03:12:04.87 ID:II2xmcX3]
- 逆だろ。
プロテイン組が必要摂取量が解ってなくて無駄に使用してるんだろ。
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 03:16:07.80 ID:F1X1gGTX]
- 例えばどんな書き込み？
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 03:19:54.78 ID:II2xmcX3]
- >>798とか丸っきり馬鹿じゃん。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 05:23:52.75 ID:F1X1gGTX]
- >>820
なんで？事実じゃね？
肉料理には往々にして油が付きものだよね？
効率悪いと思うけど
暇な主婦は知らんが
働いている身だと毎日ささみのボイル、刺し身や焼き魚を食べて
効率良くタンパク質を補給できるとはられるとは限らない
なので食事＋必要であればプロテインを摂る
そして余分に筋トレしたならさらにプロテインを摂ればいい
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 05:28:53.06 ID:Yl5ygTMK]
- プロテインのいいところは筋トレ後に手軽にすぐ水分と一緒に摂取できるところだよ
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 05:59:27.62 ID:/WpCCQTG]
- まあ栄養になるので飲みたきゃ飲めばいいし
べつに飲まなくても筋肉はつくしどうでもいいんじゃね
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 08:55:59.01 ID:zs3wgqHB]
- プロテインの必要性の有無
減量中に筋肥大は起こせるか
このあたりは議論しても無駄な気がする。
とにかく実践してみる事が大切でしょう。
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 09:04:03.44 ID:KpfiugKh]
- 簡潔に言うなら、減量と筋肥大は別物として考えるべきだし、
プロテインなんてビルダーやマニアじゃないかぎり必要ないということで良いのでは？
一般のにわかダイエット遂行者で、プロテインや、筋トレと減量の同時進行なんて・・・。
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 09:21:57.39 ID:zs3wgqHB]
- 食事だけではタンパク質が不足する人にとってはプロテインは有益。
ただ普通の人なら食事で充分摂れると思うよ。
逆に摂れないのなら食事が歪んでる可能性が高いので先ずはそこの改善でしょう。
とは言えタンパク質は多少摂りすぎても無駄になるだけで害は無いからプロテイン使っても
大きな問題は生じないけどね。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 09:47:54.58 ID:/WpCCQTG]
- ＞減量中に筋肥大は起こせるか
普通におこせるだろｗｗｗ
まったく何も食わないなら話は別だがｗｗｗ
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 09:55:48.15 ID:bOxlKN5h]
- 食事制限と有酸素運動一時間と軽い筋トレで二キロ痩せたけど体脂肪率は変わらないな・・
気にしないほうが良いのかな
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 10:00:23.52 ID:Xpd8AzK1]
- >>828
体重が落ちて体脂肪率が変わらなかったら筋肉も同じ割合で落ちてるってことだから
王道ダイエットとしては失敗でしょうな
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 10:15:00.73 ID:/WpCCQTG]
- 筋トレが軽すぎるのか
食べなさ過ぎるのか
どれにしてもアホだなｗ
それかプロテイン厨のマッチポンプ工作かｗ
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 10:18:54.14 ID:cU57c0OX]
- >>829
筋肉が落ちたんじゃなくて水分が抜けたんだろ
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 10:23:03.78 ID:XEltttev]
- 家庭用の体脂肪計じゃあてにならんぞ
平気で10%くらいの誤差があるし
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 10:24:10.17 ID:xEF2B1Ss]
- 10%は大袈裟なｗ
せいぜい２％前後
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 10:39:27.71 ID:aIdOH2en]
- 真面目に筋トレしてたら体重×２グラムのタンパク質が必要なのは分かるよな？
そのうちトレ前後にカゼインとホエイを摂取するわけだから、効率を求めるならプロテイン必須。
まぁそこまで徹底しなくても、ちゃんと食べてりゃ確かに筋肉は付いて来るが、筋肥大率が劣ることは言うまでもない
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 10:41:50.37 ID:aSuJg4Ub]
- 言いたいことはわかるけどそれダイエット目的でやる筋トレの域超えてねｗ
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 10:46:34.13 ID:xEF2B1Ss]
- 筋肥大率どうの、効率どうのを語るほど追い込める人のほうが圧倒的に少ないから、
例え安い物でもプロテインにお金を掛けるのは、無駄に近いかもしれないよ？
そのお金で、遊びに行く、旨い物を食べるほうが良いと思うけど。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 11:07:06.52 ID:Ntk2dJts]
- 筋トレや水泳後におなかすいて
仕方なくなる
ソイプロテイン溶かして飲むと
もうたいして食べたくなくなる
この方法はどうなの？
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 11:20:06.58 ID:l1ulSXo4]
- 有酸素運動+筋トレは王道にふさわしいと思うが、それとプロテインは別物
プロテイン信者の自称プロダイエッターさんはお帰りください
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 11:31:01.81 ID:CAz4yxJO]
- >>833
ウチの古いタニタ（脚のみ測定）だと
毎日の起床直後の誤差だと2％ぐらい（16％～18％台）
1日における誤差だと最大7％ぐらいだな（例：朝食後16％、帰宅直後シャワー前
12～14％）
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 11:48:31.16 ID:fgXU07aM]
- 有酸素運動や軽い自重トレだけでも一般の運動をしていない奴より引き締まるし筋肉も残る
それ以上の筋肥大やマッチョを目指すならウ板でやればいいじゃん
ダイエット板に留まる意味がわからん
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 11:54:49.72 ID:bKpcqDri]
- ジョギングスレでマラソン語る人間もいれば、プールスレで入江選手を語る人間もいる。
ヘタに知識を持った人間は語りたがるのだな。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 13:38:55.00 ID:NEiHb153]
- >>840
ダイエットのやり方次第でもっと良い体型つくれるからね～
筋量維持するためにガンガンウェイトやるのも全然スレの範囲内だよ
プロテインとかは好きにすりゃぁいいと思うけどローカーボはさすがにスレ違いだから
該当スレでやれとは思うよ
しょせんここは有酸素メインだからね
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 16:40:12.78 ID:sWalibuR]
- ってかダイエットが無事終了したら筋トレなんかやめてしまう人が多いと思うんだが
筋肉をそんなに膨らませる必要はなくね？アミノ酸のんで運動してるだけで十分かと。
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 16:45:11.83 ID:O8h1iLig]
- >>843
ダイエットの終了て何よ？って話しになるぞｗ
トレやめてしまうやつは結局またダイエットする
ハメになる。それにプロテインのんだからと言って
簡単にムキムキになるわけないしな
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 17:07:16.28 ID:sWalibuR]
- 別にダイエットやめるつってもそこからまったく動かず
体重気にせずガツガツ食いますって意味じゃねーからｗ
とうぜんダイエットやめても体重の管理は一生続けなきゃいけない。
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 17:11:44.66 ID:Yl5ygTMK]
- >>845
ってかダイエットが無事終了したら筋トレなんかやめてしまう人が多いと思うんだが
筋肉をそんなに膨らませる必要はなくね？アミノ酸のんで運動してるだけで十分かと。
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 17:14:58.86 ID:sWalibuR]
- なんだいつものアホプロテイン脳かｗ
こいつらプロテイン必須って言わなきゃ
火病発症するから性質悪すぎるｗ
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 17:16:00.40 ID:Yl5ygTMK]
- >>847
自分が言ってる事がおかしいと気付かないいつものバカか
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 17:21:16.64 ID:/WpCCQTG]
- なにが～？
もしかして体重管理＝ダイエット目的の毎日長時間続けるハードな筋トレだ～とかいってんの？
さすがアホプロテイン脳ｗ筋トレが人生の一部になりすぎて狂っとるｗ
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 17:24:01.01 ID:Yl5ygTMK]
- NGしとくわ
なんでいきなりプロテインがどうのこうの言い出してんだか
って別人かよ
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 17:26:31.06 ID:/WpCCQTG]
- 同一ですよ～
IDはある程度連投したら代えないと規制かかるからね～
で何がおかしいのか説明してから逃げてね
まあ無理かｗ
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 18:11:11.73 ID:rx/F2nZa]
- ダイエットの目的って、ただ体重を落としたいだけって奴もいれば、脂肪を落として鍛えまくってガッチリボディになりたいって奴もいるよな？
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 18:24:24.84 ID:lBSh5XQt]
- ダイエットの王道でプロテイン飲んでる奴は画像アップすればいいじゃん。
どのぐらいの期間かと開始の身長、体重と現在の体重書いて画像アップしろ。
んで明らかにプロテイン無しより筋肉の付き方違うなら皆黙るわな。
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 18:25:37.24 ID:zs3wgqHB]
- >>828
>気にしないほうが良いのかな
体脂肪計の数値は無視の方向で。
減量中の脂肪や筋肉の増減を定量的に把握するほどの精度は無いです。
>>843
維持のための筋トレは続けた方がいいし、そう考えている人も多いと思うよ。
維持の筋トレは筋肥大を目的とする筋トレに比べれば肉体的も精神的にもずっと楽だから。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 18:29:01.62 ID:zs3wgqHB]
- 繰り返すけどプロテインはタンパク質が不足している人にとっては有益。
食事で充足しているのならこれと言った効果は無いし、逆に無駄になるだけで害も無い。
心配なら使えばいいでしょう。
自分は使ってるけど殆どを無駄にしている自信があるぞw
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 18:37:14.68 ID:x8Z6FE4s]
- 自分女だから筋肉ほどほどでいいし
一番困ってるのがトレーニング後に過食したくなる欲求。
それとたたかうためにプロテインダイエットだっけ？
飲むことで満腹中枢を満たすのもありかなと思うんだ
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 18:38:24.67 ID:cgipPTvr]
- ダイエットでカロリー制限するとどうしてもタンパク質が不足するだろ。上手に使えばプロテインは
有効だと思うわな。特別視する必要は無いだろ。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 18:47:01.60 ID:zs3wgqHB]
- 減量中にプロテインを使うのはアリなんだけど、ただその場合目標体重に達した以降はどうするかを考えておいた方がいいよ。
もし止めるつもりならなるべく早期に食事で摂れるようにした方がいいです。
逆に一生使うつもりならそれはそれでいいと思う。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 19:27:31.23 ID:/WpCCQTG]
- >>857
んなこといいだしたらダイエット中は全ての栄養素が不足するわｗ
たんぱく質だけとってりゃ安泰じゃねーよ
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 19:29:29.58 ID:0x62+rBz]
- >>859
理想的なバランスを保ちつつ、カロリー制限をするのが難しいのでってことじゃないかい？
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 20:23:37.53 ID:II2xmcX3]
- いろいろ不足してるだろうに、たんぱく質だけ摂ってたら理想のバランスってw
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 20:37:05.21 ID:20RVUeUF]
- プロテインだけじゃなくてグルタミン酸や
マルチビタミン、ミネラルとも飲むだろ当然
１食はかなり自由なもの食えるし、
何ヶ月も毎日ササミ食うとかいう奴よりよほど現実的
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 20:56:21.42 ID:cHbQZNX/]
- 運動ずっと苦手だったけどジムでトレーニングして半年で目標体重に達した。
痩せて体力もついて運動って気持ち良いなーと思いジムが辞められなくなったよ。
お酒と食べ歩きが趣味だったけど今は運動が一番好きで何故かお酒をうけつけなくなった。
今は継続２年目。体重は殆ど変わらないけど筋肉が少しずつ増えてきた。
プロテインも毎日じゃないけどお世話になってます。楽だし効率が良いので。
女の方が代替えダイエット食品とかでシェイクみたいなものになれているから抵抗少ないと思うけど。
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 20:57:26.49 ID:II2xmcX3]
- 極端な食事制限かけて不足分はサプリでってか。
いろんな栄養素を不足させないように、しっかり食べましょうね、腹８分目で充分だから。食べ過ぎは御法度だよってのが王道かと思ってた。
ローカーボとあまり変わんないな王道ってのもw
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 21:05:17.59 ID:XEltttev]
- なんか一日中貼り付いてる変なのが居るな…
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 21:07:31.17 ID:Yl5ygTMK]
- 突然切れられたからNGしてるよ
プロテイン否定派は突然切れるから怖いわ
スイッチがわからない
NG便利ｗ
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 21:44:36.73 ID:aG4LLExk]
- このスレの住人はウ版住人馬鹿にするけど、あいつらの方がここよりよっぽど頭よく見える
○○は必用、不要って話題もここは体感では～とか思うに～とかだけど、ウ版は科学的なソースを出して「議論」してる
脳筋とかって馬鹿にするけど、このスレを見る限りではウ版の方が平和だし、頭良い
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 21:52:08.69 ID:Uk6QWooW]
- >>867
ダイエット女に何言っても無駄なのは前スレでよくわかった
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 21:54:22.79 ID:NEiHb153]
- >>867
ウェイト板にいっときゃいいじゃんｗ
自分にあったところで理想の体型つくりなはれ
ここは必死こいて有酸素するわけでついてこれない人いるだろうしね
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 22:00:06.11 ID:aG4LLExk]
- >>869
ウ版とだ版で重視するんのが違うのは分かってるよ。ウ版は減量中でも全く有酸素しない人も多いしね
けどここのレスは低レベルとしか言いようがない
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 22:03:03.24 ID:x8Z6FE4s]
- プロテイン否定の人に聞きたい
ジムが終わってめちゃめちゃおなか空いた時
何をどれくらい食べるのが正解なの？
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 22:08:09.93 ID:rgXvf8SI]
- >> 870
筋量維持のためには筋肥大トレが有効・・・・・って言うと、筋肥大はスレ違い
とか訳のわからんこと言い出す奴がいたり、プロテインもただのタンパク質なの
にも関わらず、まるで薬物のような拒否反応示す奴が多いし。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 22:20:50.17 ID:II2xmcX3]
- >>871
質問がナンセンス。
ジム行く前までに3000kcal食ってたら、もう喰うなと言うし
700kcalしか食ってなかったからカツ丼でも食えと言うし。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 22:25:59.87 ID:XbgRqZYR]
- 女脳と男脳だよ。
女の洗面台やバスには何の目的かクリームや化粧水のボトルが並ぶ。
男の棚には何の目的かプロテインだかサプリかボトルが並ぶ。
無駄なものを情弱が買いやがって、と互いに思う。
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 22:35:10.64 ID:2/BeBCTV]
- 日本語が理解できなかった上に
ケンカ吹っかけて逃亡した笑えるプロテインバカｗ＞>ID:Yl5ygTMK
悔しそうにNGアピールで勝利宣言してるところがまた笑えるｗ
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 22:40:27.55 ID:x8Z6FE4s]
- >>873
王道のカロリーって一日どのくらいって聞けばよかったかな？
女なら１２００位ですか？カツどんは無理そうだわ。。。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 22:48:20.20 ID:bOxlKN5h]
- なんでこんなに雰囲気悪いんだよ
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 23:07:32.34 ID:II2xmcX3]
- >>876
性別・年齢･生活代謝量＋運動代謝量等によるだろ。
逆に聞きたい。
１日何kcal食って腹減るって言ってるの？
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 23:16:48.66 ID:x8Z6FE4s]
- 前は糖質制限でカロリー関係なかったので
２５００カロリーくらい食べても標準体重維持していました
王道に来てから非常に苦しんでいます
カロリーむつかしいよ
女３８歳１７０センチ５２キロです
運動はベンチプレスなど筋トレ１時間
水泳１時間
ヨガかアエロ４５分が日課です
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 23:20:16.71 ID:aIdOH2en]
- その体重なら無理に痩せる必要はないだろ……
腹や尻が弛んでるなら、明らかな筋量不足
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 23:27:22.32 ID:II2xmcX3]
- >>879
スペック判ったから、ありがたいけど
で、いまは何kcal食って腹減るって言ってるの？
前は2500kcalってのは判りました。
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 23:27:57.64 ID:x8Z6FE4s]
- いやすぐにさぼると５４とか５５とか２－３キロくらい
１日で増えてしまうんですよ
ジョギンクした日はなんとか保てるけど
さぼるともうすぐに。。。。
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 23:31:11.67 ID:x8Z6FE4s]
- >>881
今はフライドチキン２個夜食べると即太ります
ソイプロテインが１日１杯で糖質１０ｇくらい？
昼はサラダとかパスタとかと小さいパン１個
トータル１８００くらいでしょうか
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 23:35:32.05 ID:x8Z6FE4s]
- すいませんあとゆで卵２個忘れてました
たまに無塩アーモンド１０粒くらい
キリのクリームチーズ１個
マカデミアナッツ５個くらい食べるときもあります
あと糖分を洗い流したキムチ５ｇくらいかな
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 23:37:09.11 ID:II2xmcX3]
- >>883
1800kcal ？
朝 昼 晩 うな丼食えるじゃん。
朝 昼 晩 うな丼食っても腹減るって感じなんだね。
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 23:39:20.45 ID:x8Z6FE4s]
- 低炭水化物のくせがついてるので
白米はのどを通りません
うなぎの白焼きならＯＫと思いますが。
丼は無理です
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 23:39:58.91 ID:aIdOH2en]
- 体重50キロ台ってことは除脂肪体重はもっと少ないんだから1800はかなり食べ過ぎ
１日サボったらすぐ増えるつっても、増えた２～３キロのうち大半は水分だと思う
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 23:46:35.52 ID:II2xmcX3]
- 普通ダイエット期にマカダミアナッツとか喰うか？
釣りくさいな。
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 23:49:42.95 ID:x8Z6FE4s]
- アトキンスでは高脂肪食ってのが
あってクリームチーズとマカデミアナッツだけで
ケトン体を出すダイエット法があるのよ
>>887
水分なら安心できそうですね ありがとう
１８００食べすぎですか
明日からもっと減らします
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 00:00:35.16 ID:G7cnilKe]
- >>889
そのダイエット法があるのはいいけど･･･。
少なくとも、そのダイエット法は全然効果が出てないって事ですよね。
あなたの話しをを聞くと。
食事内容を検討してくださいねとしか言えません。
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 00:06:47.35 ID:pY5eZL8D]
- 低炭水化物スレやアトキンススレだと反応が違うかも
かなり効くみたいだよ
私はほかのものも食べちゃうから無理だけどさ。
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 00:16:20.76 ID:G7cnilKe]
- >>891
いろんなものを食べてるうえにプロテインも飲んでますからね。
大袈裟に言えば、朝昼晩３食うな丼食べてデザートまで食べてるようなものですからね。
少し考えた方がいいと思います。
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 00:19:55.59 ID:pY5eZL8D]
- ありがとう
辛口意見非常に参考になります
自分では甘甘になってしまうので
明日から改善いたしますわ
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 00:26:08.12 ID:G7cnilKe]
- >>893
健康を損なわずに理想の体型を手に入れてくださいね。
これからも頑張ってください。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 00:27:03.80 ID:OqUxMKDP]
- ちなみに王道って食事制限もするのが普通？
俺は3食しっかりとって(普通なら、基礎代謝+身体活動分の消費カロリーよりは少なめになるはず)、
あとは運動で消費ー摂取の差分を大きくしていけばいいかなって思ってたんだけど。
ダイエットのペースとしては随分のんびりになるんだろうけどさ。
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 00:31:47.18 ID:AE6KV0A4]
- ♂172センチで77で五ヶ月かけて73になりましたがまだまだ周りの人には気付かれませんか
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/23(火) 00:42:17.10 ID:+buzOBtZ]
- 基本的にデブのままじゃ気付きません
のんびり５ヶ月もかけて４キロしか変わってないなら尚更
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 01:01:17.47 ID:OSGeloHG]
- >>895
べつにどっちでもいいんじゃない?
>ダイエットのペースとしては随分のんびりになるんだろうけどさ。
ダイエットのペースがのんびりってのが王道ダイエットの要素の一つだろうと思う。
有酸素運動だろうが筋トレだろうが食事制限だろうが、
過剰にやってしまうと後で生活習慣を戻す羽目になるから。
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/23(火) 01:05:29.57 ID:N2DJYF08]
- >>895
カロリーコントロールは基本。
消費カロリーに対して摂取カロリーを調整するって事ね。
減量するなら普通は食事を減らすんだけどそれが意識に乗らない、苦にならない場合は
食事「制限」と認識しないかも。
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 01:22:02.87 ID:zWBgUVCP]
- 個々の目的というか、減量幅・運動量等に合わせて摂取・消費カロリーやプロテイン摂取や筋トレを設定すればいいだけ。
色々と本・雑誌を読んでると、基本は 消費エネルギー＞摂取エネルギー だけど、
食事（特に夜）するタイミングや量、睡眠時間・就寝起床時刻やホルモンとの関係、
睡眠・入浴・マッサージによる疲労回復等も個々で追加していけば、と思う。
>>895 「普通なら」って、十人十色、個々の「普通」があるから分からんのよ。
元々低カロリーの食事なら制限に当たらんよ。
ダイエットをしようとするなら、糖質オフ＆低炭水化物は基本。
理想は低糖質・炭水化物で高栄養素を摂取して運動しまくりしっかり疲労回復すること。
過大な負荷でトレーニングするならプロテインは必要かもしれないし、低負荷なら必要ないかもね。
そこそこの低負荷の運動で制限された食事で回復できるならプロテインは必要ないんじゃないの？
例 摂取cal 1400 - 基礎1500 - 消費cal 300 = -400cal
私はアミノ酸飲んでるから分からんが、
食品・調味料等でもそこそこ多めに必要な栄養素を摂取できるものもあるからね。。。
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 01:31:25.94 ID:zWBgUVCP]
- まあ、有酸素運動で体重を激減させると、筋肉も一緒に減少するので
基礎代謝を高めるためにも、ダイエット後のリバウンドを抑えるためにも
筋トレはやはり必須だと思う。
が、必要ないと思う人がいるならそれはそれでいいと思う。
個々の考えを尊重する方向でｗ
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 01:39:27.13 ID:PIJPqVni]
- だからここは低炭水化物や糖質オフはスレ違いと何百回書かれてきたのかと
普通にPFC226でとって基本有酸素系で落としましょうってスレなんだよ
筋量維持したいなら筋トレもしてね、ってだけのこと
低炭水化物でやるなら「不健康で過激なダイエット-65kg【王道お断り】」ですね
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 04:11:32.00 ID:1FZRv7EV]
- 三食どんぶり飯食べてた中年女が茶碗一杯に決めたら
低炭水化物になって
不健康で過激なダイエットになっちゃう？
本人的にはあり得ないほど炭水化物絞ってる気がするんだが
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 04:25:38.20 ID:JoOBmSoh]
- >>903
トータルの摂取カロリーのみの問題
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 05:42:54.90 ID:OpBNKF36]
- みんな大変そうだなぁ。
おれは体重減らすんじゃなくて体脂肪率を減らすためにこの板いるから
食事量を絞るなんて全然やってないよ。
ハードトレーニングしてると逆に食事量増えるわ。
体脂肪率は下がってきてるから問題ないけど。
楽しく続けることが第一でしょ。
つらい思いして食事制限したり歩いたりしててもスレトスたまるだけだし
やっぱ心身ともに健康じゃないとな。
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 07:15:16.68 ID:EQGyDeuY]
- プロテインなんか「普通のダイエット」には無用だよ。
アミノ酸と普通の食事で十分有酸素運動しながら筋量を維持できる。
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 07:38:33.46 ID:+0eFlktl]
- >>906
有酸素で、どうやって筋量を維持出来たことが分かるの？
それにアミノ酸って運動前に飲むだけで良いってこと、それとも
ムサシとかをプロテインの代わりにガンガン飲めってこと？
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/23(火) 08:15:44.36 ID:+buzOBtZ]
- >>907
もともと速筋が発達してなけりゃ、さほど減らないんじゃね？
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 08:47:52.04 ID:ZokLqyA7]
- >>895
スレタイでは食事管理になってるけど実際は食事制限が重要
減量期は王道でもビルダーでもプロ選手でもみんな制限して痩せる
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 09:21:59.87 ID:+0eFlktl]
- >>908
その「速筋が発達していない」とはどの程度の体で、「さほど減らない」とは
どの程度なのかが問題。
例えば、-10kg痩せて標準体重になった場合、落ちた除脂肪量が-1kg程度
ならさほど減らないと言えるのかもしれないが、そんなこと筋トレやらずに
有酸素＋食事管理だけで出来るとは思えない。
仮に出来たとしても一般的じゃなかったり、筋トレした方がはるかに効率的
だったりしないかな。
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 09:27:19.63 ID:UIgJxPko]
- >>906
だろうな。無用と言い切るとまた騒ぐ人が出てくるからあれだけど、一般人が普通にダイエットする上で費用対効果を考えるとね・・・
個人差も出てくるだろうし、またプロテイン飲んでいることで「ここまで来ました！」と思いこんでいる人もいるから、水掛け論。
業者にとっては、ビルダーやマニアだけじゃなく、一般人にも「ダイエットにも効果有り」として売り込みたいだろうし。
ジムにもダイエット効果があるとは書いていないけど、「効果が出るのを手助けする」と書いてあるわｗ
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 09:29:11.65 ID:VkqOxQ1c]
- >>911
いつまでもぶり返すなよ
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 09:30:20.85 ID:vmDYkMA4]
- 次から筋トレスレにしようよ。
食事管理系、有酸素運動系のスレはいくらでもあるんだし。
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 09:41:02.91 ID:G7cnilKe]
- >>913
あーそれ俺も思った。
王道って銘打ってる割には、食に関しては1食抜きや2食抜きダイエットとかとたいして変わらないし。
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 09:55:21.45 ID:8Lmsstuj]
- >>912
「ぶり返す」じゃなくて「蒸し返す」な。
日本語は正しく使おうぜ。
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 10:09:47.73 ID:cY+j0AP5]
- プロテインはタンパク質のサプリメント。
それ以上でもそれ以下でもない。
食事のカロリーを抑えたり、筋トレなどの後にタイミングよくタンパク質を補給したりと
目的に応じて使っているとしか言いようがない。
ここで必死にネガキャンしてる奴は何と戦っているのかさっぱり訳が分からん。
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 10:17:32.84 ID:S4PwjDD8]
- >>915
ちいせー
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 10:18:35.87 ID:G7cnilKe]
- >>916
ググったりすると「たんぱく質の過剰摂取は腎臓に～」とかがイッパイ出てくるから不安なんだよ。
本当か嘘かは知らないけど、あんなにイッパイ出てくるから使用に不安を感じるんだよ。
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 10:23:35.20 ID:AlAWuuME]
- 一ヶ月ぶりに体重が減って今77.8kg
このまま筋トレだけで減らそうかな
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 10:40:30.24 ID:cY+j0AP5]
- >>918
タンパク質に限らず特定の成分を過剰摂取するのが体に悪いことぐらい常識だと思うが。
例えば緑茶や大豆製品も過剰に摂取すると鉄分不足で貧血の原因になる。
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 10:49:54.10 ID:EQGyDeuY]
- >>918
実際BCAAも飲みすぎると腎臓がキリキリ痛くなるからね。
ダイエットを逸脱したハードなトレーニングやってるヤツとか
断食に近い食事制限でたんぱく質摂取量がよっぽど不足してるヤツ以外はプロテインは不要。
マルチビタミンとかもそうだけどサプリ系は必要じゃなきゃ極力飲むなが正解。
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 10:52:53.87 ID:k/UEGARF]
- 忙しく働いてたら食事だけでバランス良くするのは困難だよね
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/23(火) 11:02:11.89 ID:aw6rU4pJ]
- >>921
あらゆる経験の上結論を出したかのような物言いでウソを拡散しないでくれ
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 11:05:50.97 ID:G7cnilKe]
- >>920
プロテイン飲んでる人って通常の食事も高たんぱく質の食品を意識して食べてる人が多いんだよね。
俺の行ってるジムの連中もそう。
アレ見ると「過剰なんじゃねーの？」って思うんだよね。
食で言えば３食で充分なのに足りない感じがして４食食べると結局は食べ過ぎで、それが成人病糖尿病に繋がるわけだし。
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 11:06:21.44 ID:cY+j0AP5]
- >>921
食事だけで全ての栄養素を過不足なく摂取出来ればそれがベストなのは承知の上。
それが出来ないからサプリを上手に利用しているだけ。
食事事情は人それぞれだからな。
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 11:11:46.70 ID:EQGyDeuY]
- >>923
何が嘘なの？
ダイエットにプロテインが必要とかいってる脳筋こそ大嘘だろ。
まるでプロテイン飲まなきゃ筋肉が消えてしまうみたいな
いい方してるヤツもたまにいるし
>>925
必要な人なら飲めばいいんじゃね。
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 11:13:05.86 ID:G7cnilKe]
- それに俺の行ってるジムのプロテイン飲んでる連中の話しを聞くと量をドンドン増やして行ってるんだよ。
「前より２倍に増やした」とかよく聞くよ。
筋肉量が増えてるから、プロテインも増やさないと･･･みたいな理由なのかどうかは知らないけど。
あーいうの見ると１種の麻薬だなーって見てて怖くなるよ。
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/23(火) 12:26:05.59 ID:5GmuuTFE]
- プロテイン飲んで腎臓が、とかでたらめも大概にしとけ。
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 12:28:26.60 ID:IShBMym0]
- 調整が難しいorできないから
「摂らない」か「目一杯摂る」かの二択になっちゃんじゃないかな。
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/23(火) 12:35:31.97 ID:+buzOBtZ]
- 筋肥大目的で適量のタンパク質とってる奴でも、始めたころの２倍となるとまさにトップビルダー並みの体だな
もしくはトレーニング始めたころ30～40キロ台の貧弱もやし体型
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 12:53:39.92 ID:G7cnilKe]
- >>929
うん。
そんな感じだと思う。
①不足してるかも：落ちるか落ちないか判らない筋肉量の減少
②過剰してるかも：なるかならないか判らない腎臓病
リスクを考えると②より①を選んでしまう。
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 12:55:18.24 ID:ai9ubr5u]
- ＞リスクを考えると②より①を選んでしまう
俺は、逆。筋肉も大事だが、腎臓は取り返しがつかないから、もしものことまで考えて、キッパリ絶つ。
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 13:02:10.35 ID:pMMJ3b7+]
- >>905
ハードトレーニングせず、食事量を減らさず、何をやって体脂肪を減らしているのか教えてくれ
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 13:03:15.80 ID:PyR9gw8r]
- >>932
？
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/23(火) 13:42:26.75 ID:3VeBYGiQ]
- 痩せたいだけならプロテインなんか必要ねーぞ
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 14:17:35.13 ID:vmDYkMA4]
- 「王道」は廃止して次スレは「筋トレ・プロテイン総合Part1」の流れだなだなもう。
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 14:21:08.53 ID:JgeE7dx1]
- 痩せたいだけならな
俺が１００キロから６６までこの一年で落としたが
９０キロからはひたすら食事制限と筋トレで落とした
プロテインも有効活用して頑張ったけど
筋肉はあまり増えなかったな
３４キロ体重落として使用重量は微増といったところか
実際痩せつつ筋肉を増やすのは難しいと実感したよ
それでも増えなかったわけじゃないからな
王道でダイエットしてよかったと思ってるよ
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/23(火) 14:23:19.25 ID:cn2gTXOH]
- >>937
全然関係ないけど66まで落として腹の肉とか綺麗に落ちた？
ちょうど同じ体重からスタートしてるんだが76まで落ちてて腹があんまり落ちてないんだよな
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 14:25:50.84 ID:IShBMym0]
- それぞれ立っているところも目指すところも違うのにね。
ダイエットに王道なし。
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 14:28:26.42 ID:JgeE7dx1]
- 腹落としたいんなら有酸素だね
水泳を毎日２キロ泳いで２ヶ月で１０キロ落とした
どっかで筋肉落ちると聞いて筋トレ主体に変えたけどね
身長１７３ウエスト７３です
問題は腹の皮ですよ・・・
たるったるｗ
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 15:10:07.13 ID:vmTi4XOW]
- >>936
それで自分が王道スレ立てようとしている粘着女だろ。
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 15:29:32.01 ID:PIJPqVni]
- ビルダー思考の強い奴は隔離スレ建てろと
もうアラシと同レベルだよ
細マッチョくらいでいいって奴だけ王道に残れと
減量期でも低炭水化物は王道ではやらないんだよ
炭水化物そこそこ取って時間かけて有酸素でじわじわ落としていくわけ
だからこそリバウンドしにくい云々に繋がるわけだしね
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/23(火) 16:20:11.44 ID:N2DJYF08]
- サプリを含めた食事の管理、それと有酸素運動や筋トレを組み合わせていくのが最も標準的な減量方法だね。
それらを自分の目的や環境等に合わせて調整する。
人によっては食事制限主体になるかもしれないし、有酸素をハイボリュームでやる人もいるだろうし、あるいは全く有酸素をしない人や
逆に筋トレをしない人もいるでしょう。それでいいと思う。
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/23(火) 16:22:54.75 ID:N2DJYF08]
- ダイエットを考える多くの人は炭水化物と脂質を摂り過ぎているはず。
タンパク質の不足に注意すると必然的にある程度の脂質は摂る事になるから結局は炭水化物のカットが一般的。
極端な低炭水化物はともかくある程度の炭水化物カットは一般的な方法だと思うよ。
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 16:26:52.62 ID:fThhfvwS]
- >>778
おまえは修行が足りないんだよ。
火ぐらい吹けるようになれよ。
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/23(火) 16:31:44.04 ID:aw6rU4pJ]
- >>921
BCAA飲み杉で何とかってビルダーからも一度も聞いたことないぞ
知らない人が多い中でテキトーなこと広めるなよ
お前が無知で自分に甘く万年デブ万年ダイエッターなのはかまわんが、
他人をミスリードするなよな
どうやってBCAA摂りすぎたのか書いとけよ肥満体
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 16:49:23.84 ID:pkBfxDXt]
- (´・ω・｀)年齢性別目標によって方法論は人の数でしょうに・・・
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 17:50:11.19 ID:RVSz318c]
- フジテレビ社員が視聴者を「あんたら」呼ばわりしてデモ批判→身元特定されて炎上・・・懸賞品ヤフオク出品発覚★4
kamome.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1314072262/l50
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 18:16:58.00 ID:+0eFlktl]
- >>921
都合の悪いことだけスルーしないで、
>>907 に答えてくれよ
どうせあなたの言う筋量維持って、痩せてスジ筋状態のことを
ムキムキになった = 筋量upした！！とかなんだろw
また、BCAAっていつどのくらいの量を飲んでいるの？
どうせ 1g = 1000mg とか書いていある微量のやつだろ
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/23(火) 18:32:25.96 ID:aw6rU4pJ]
- え、vaamかアミノヴァイタルの飲みすぎ？
- 951 名前：905 mailto:sage [2011/08/23(火) 19:36:48.58 ID:OpBNKF36]
- >>933
おれはハードトレーニングしていると言ってるよｗ
食事は４食。プロテインはトレ後。
寝る前に4食目を食べないときに、寝る前にプロテイン追加。
米、肉、魚、野菜、果物、全部多めにとってる。
特にトレ後プロテイン、その1時間後食事のときの食事はしんどいけど無理やり食う。
トレ内容は、筋肥大系中心。
一週間で5日はやってる。
さらに週に3回プライオメトリクスをやってる。
ジャンプ系中心。
陸上選手や水泳選手のトレーニングみたいなやつ。
有酸素はいっさいなし。
これを数ヶ月で１０ｋｇ増量、３％減量できた。
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 20:12:41.37 ID:XnVwHIif]
- プロテインを利用する、しないで何故こんなに荒れるのか理解不能。
そんなの、上手に利用できる人が利用すれば良いだけの事です。
不要だとか、必要とか、そんなのは減量計画立ててる本人が決めることで他人が
とやかく言って決め付けるものじゃないですね。
個人的には筋肥大トレーニング取り入れてるなら、利用できるならすれば良いと思ってますが。
あ、それとBCAA程度のアミノ酸摂取で腎臓がキリキリ痛むとかいう話がありましたけど
この程度のアミノ酸で腎臓に負担がかかってたら、肉食えません。
それ以前に痛みがあるようなら、腎臓結石か末期の腎臓癌なんで、とっとと医者に行った方が良いです。
腎臓病の蛋白代謝に関する論文は多々ありますが、健常者が蛋白質を摂り過ぎたところで
ところで、何も問題ありません。
強いて言えば、蛋白代謝にミネラルを消費するので、ミネラルを多めにとっておいたほうが良いって
事くらいですね。
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/23(火) 20:21:07.58 ID:N2DJYF08]
- タンパク質は不足するのは良くない
多くてもメリット無し、デメリットも無し
強いて言えばお金かかる事と摂取カロリーが多くなる事がデメリット
それを踏まえて自己責任でご自由に。
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 20:24:16.46 ID:3F5oHoYY]
- 増量・・
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 20:37:06.42 ID:G7cnilKe]
- プロテイン完全無害説が出てますね。
プロテイン推奨派の>>920さんは、何でも取りすぎは害だと唱えてるし。
プロテイン推奨派は意見がブレてるから、どっちなんだろ？と思うんですよね～～。
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 21:20:55.86 ID:ZokLqyA7]
- 語られる話題がダイエットの王道じゃなく
筋トレメインのウ板の話題な件
次からは無酸素でマッチョを目指すスレと、有酸素でダイエットするスレで分けてもいい感じだな
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 21:23:23.18 ID:7DsSccV4]
- ハーバードかどっかで、健常～軽度障害のある腎の人と中等度以上の腎障害のある人に
ある程度長期間、高タンパク食を与えたとき、健常～軽度障害のある人にはあまり影響なかったって
論文があった。
ただ、海外の論文なんで、日本人みたいに元々高塩分食の状態に加えての長期間の高タンパク食の
影響の論文ってのは読んだことないや。
高塩分食ってのはそれだけで腎機能低下のリスクなんだよね。
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 21:39:09.41 ID:Js7h133i]
- 論文が多々あるんだから意見別れるのは当然だわな。大体どのくらい蛋白質とれば過剰摂取になるんだ？
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/23(火) 21:43:20.25 ID:3VeBYGiQ]
- 1600キロカロリーぐらいの食事制限で筋トレと有酸素するだけで痩せるよ
プロテインとかとってどこ目指してるんだ？ウ板にいけばいいじゃん
ウ板にもいけないはんぱもんがダ板ではしゃいでるだけだろ
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 22:00:15.06 ID:+0eFlktl]
- >>959
プロテイン = タンパク質 のことだよw
なにかと勘違いしてない？
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 22:41:44.77 ID:G7cnilKe]
- >>960
ただの英語をそんなドヤ顔で言わなくても。
こんな場で使うんだから、ゆとりじゃない限りは・・・。
まーいいやWikipedia読みなさい。
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 22:48:14.66 ID:JT3X4WOr]
- >>946
お前のあまりの無知っぷりに驚愕したよｗ
まあ好きなだけプロテインガブ飲みして死んどけｗ
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 22:50:47.44 ID:JT3X4WOr]
- >プロテイン完全無害説
みなさんはサプリ中毒の脳筋どもに騙されないようにしましょうね。
ボディビルダーはなぜ短命なのかちょっと考えればすぐわかるでしょ
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 22:52:41.89 ID:PyR9gw8r]
- >>961
Wikipedia（笑）マジかよw
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/23(火) 22:56:27.25 ID:3VeBYGiQ]
- >>960
お前は普段の食事でタンパク質を一切取らんのか？ｗ
プロテインなんかとらんでも普通に栄養バランスよく食ってればいいんだよｗ
PCFに気を配ってな筋肥大したいならウ板いけよはんぱものｗ
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/23(火) 22:58:50.33 ID:3VeBYGiQ]
- プロテイン＝タンパク質とか屁理屈もいいとこだｗ
日本でプロテインって言ってタンパク質のことさすやついねーだろ
日本でプロテインって言ったら商品名だわな
まぁキチガイ野郎はホエイでもソイでも食いまくってろカスｗ
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 23:19:43.87 ID:5/PlXxc/]
- そんなことよりおなかが空いたよ
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 23:22:32.63 ID:PyR9gw8r]
- >>965
PFCに気を配らずに、栄養バランスよく食べるってどうやってやるの？
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 23:23:52.00 ID:+0eFlktl]
- >>965
> プロテインとかとってどこ目指してるんだ
ただのタンパク質なのに「どこ目指す」とかが意味不明だったんだが、
普段の食事から摂取するタンパク質と、いわゆるプロテインに含まれる
タンパク質って違うものだったのですね。
俺は今まで基本は同じものだと思っていたんだが、どうも違うようだね。
勉強し直してくるわ。ごめんねバカでw
やっぱ頭が良い人って素敵。
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 23:30:18.73 ID:28qnq2dZ]
- プロテインの事だとこんなにも荒れるんだね
糖質制限スレから初心者で
うかつにも書き込んでしまい
ごめんなさい
これから気をつけます
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 00:02:34.59 ID:9KEMgXJ0]
- プロテインなんてとろうがとらまいが好きにすりゃあいいんだけど
カーボカット高たんぱく質になりがちなビルダーの減量とは王道のやり方と根本的に違うんだよね
で、増量という名のリバウンドと減量の繰り返しで身体への負担も半端ないよ
基本PFC226 たんぱく質2割 脂質2割 炭水化物6割の王道の食事管理が受け入れられないなら
このスレにいる意味がほんとわからんよ
さらに有酸素もほとんどやってないっぽい書き込みだしね
1時間2時間走ったりスタジオ出たりなんて普通だからね
有酸素の考え方の違うだろうし
つか素直にウェイト板の減量スレにいときゃいいじゃんｗ
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 00:33:05.38 ID:XmAHfLPC]
- いつまでプロテインの話題で盛り上がってるんだ？
ここは王道スレでプロテインスレじゃなかろうに。
そろそろ王道の話題に戻そうや。いい加減プロテインネタは飽きたわ。
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 00:37:08.24 ID:P5B3o2SE]
- ところで１日で足りないタンパク質をプロテインで補ってもいいよな？
どうも野菜中心の食生活になると足りないような気がするわ。
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 00:38:05.57 ID:P5B3o2SE]
- 言ったそばからプロテインネタですまん撤回するわ。
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 01:08:51.49 ID:Uuk0vmO6]
- www.1protein.com/front/product_detail1.asp?product_id=36
チャンピオンのホエイ３ケまとめ買い。
たったの１４３ドル！
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 01:56:36.34 ID:wLOWMRgB]
- 目標体重まで痩せたのち、王道的にはどうやって維持していけばよい？
179男ですが、目標は標準ちょい痩せめの69キロあたり。体脂肪率は15以下くらいで。目標まであと3キロ。
ジョギング続けてるうちに楽しくなってきたんで、目標到達してからも続けたい。
ダイエット期間と同じ食事じゃ理論上体重落ちちゃうので、摂取量を増やさんといかんのかな？
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 11:07:29.85 ID:26exKiuM]
- このスレを読んで、
ダイエットに王道なし
と分かった。
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 12:00:04.31 ID:xV8xg0/T]
- プロテインの話したいならプロテインスレ新設しろな。
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 12:27:37.38 ID:7Noq0MX3]
- つ ■ ダイエットと蛋白質 ■
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244190808/
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 14:12:39.45 ID:lsazRiPu]
- >>977
基本王道 有酸素運動＋筋トレ＋食事管理
その中でも細かく分類がわかれるということだろう
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 14:13:34.22 ID:lsazRiPu]
- >>978
プロテイン禁止のスレ作ってそっち行けよ
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/24(水) 15:24:26.71 ID:r5RxS28n]
- 130:可愛い奥様 :2011/08/23(火) 23:37:55.16 ID:Jq4aiDv10 [sage]
ダイエット板の王道スレが参考になるかなと思って、ちょっと見に行ったけど男ばかりだし、
なんか脳筋っぽくてやめた。
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 15:40:01.79 ID:ABsw69VW]
- ウ板の脳筋どもの考えてるダイエットって根本的に違うからね。
減量しながら筋肉をムキムキに肥大させたいのでプロテインは必須ですとか主張してる連中だし
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 15:44:08.20 ID:JkWAXCke]
- それと、商売が絡んでいるからだよ。不景気になればスポクラのような毎月の会費や、
まして一般人に効果があるかどうかも定かでない、なくても全く困らないプロテインなんて、一番削られる出費。
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 15:49:44.32 ID:lsazRiPu]
- >>983
ムキムキ納金は怖いなｗ
俺は二日に1回の筋トレ後にプロテイン20g摂ってるけど、もともと非常に筋肉が少なくて筋肉を早く人並みにつけたいからっていう理由
とりあえず有酸素運動で腹の脂肪がとれるまでは飲むけど目指すはソフトマッチョ
俺見たく二日で20gしかプロテイン摂らない人も「ウ板の脳筋とかプロテイン派は・・・」とか罵られるんですかね？
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/24(水) 15:52:07.86 ID:LjVwRP26]
- >>976
その身長体重で体脂肪率15％じゃ、結構プヨッテない？
3k痩せた後は筋トレだな、
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 16:00:20.50 ID:IZ2bwgrV]
- 痩せるほど食事制限をして筋肉を落とさないように筋トレしましょう ってすごく不自然だよね？
筋肉が落ちないよう十分な食事をし運動して余分な脂肪を燃やそう が自然じゃない？
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 16:22:27.69 ID:8lnwY6DR]
- そこでプロテインなわけさ
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 16:49:42.55 ID:yA4qwMXd]
- あんなマズイものいらない。
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 16:50:50.84 ID:lsazRiPu]
- >>989
(笑)
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 17:32:44.26 ID:zgrxEtpa]
- 嫌なら飲まなきゃいいんだよ
「あんなもの飲む奴は頭がおかしい」
みたいな言い方するからもめるんだよ
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 17:49:31.90 ID:yA4qwMXd]
- あんなマズイものをごくごくと美味しそうに飲むなんておかしい。
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 17:56:35.12 ID:hEmVRGSH]
- まあプロテインでも飲んで落ち着こうぜ
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 18:02:31.37 ID:Jjg0uJ7p]
- プロテイン食で痩せるのは間違いない
三食とも水で溶かしたプロテインとその他サプリ
これで有酸素をガッツリとやれば、もりもり痩せるぜ
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/24(水) 18:14:03.28 ID:QSOPJfKD]
- いまどきのホエイは普通にうまいがな
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/24(水) 18:59:15.89 ID:yh4zkn6v]
- プロテインを飲めばムキムキになれる（キリッ
そう思っていた時期が僕にもありました。
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 20:24:42.25 ID:woCM9UOs]
- ソイプロテインなんかは腹もちも良いし、小腹が空いた時とかにも良いよ。
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 20:39:14.45 ID:75i4n2Ib]
- 実際15年体重変わらなかったおれはプロテイン飲みだして
一気に体重伸びたけどな。
体脂肪率は増えてない。
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 20:46:24.05 ID:Gnp+R1xI]
- >>998
1日どんだけ飲んだの？
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 21:01:12.78 ID:FYZ370wt]
- 徹底的に潰すって言ってたダイエット糞女の宣言通りだったな
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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