- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/29(金) 16:35:52.29 ID:SBJpuxdX]
- 王道ダイエットとは
・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
基本は以上。
あとは、筋量維持のための筋トレと、脂肪を控えて、
蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。
怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。
前スレ
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット19【食事管理】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309512732/
関連スレ（筋トレ否定派）
【運動】王道ダイエット19【食事管理】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309393293/
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 13:18:52.28 ID:vu6lXLQX]
- >>556
ラグビーは身体能力がモノを言う球技
日本代表クラスだとバケモノそろいなのは当たり前じゃないの
>>562
100ｍ独走トライとか見たこと無いけどｗ
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 13:32:03.78 ID:xi2TTsOp]
- ラグビー選手は骨格からして違うからな
相撲と同じで一流になれる人間が限られてるスポーツ
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 13:59:53.13 ID:PmOOej33]
- もし、機会に恵まれるのなら
軽くスクラムを組ましてもらえ
２番辺りで
何故ラグビー選手が、あんな体格になるのか分かるよ
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 14:53:33.85 ID:SO+MfaBi]
- >>563
スマン。言い方が悪かった。
"100m10〜11秒台のスピードで"って事だ。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 16:49:28.54 ID:KoQS3Z5q]
- >>565
そんな機会は
今後ヤンキーに絡まれる確率より無いな
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 17:55:45.76 ID:FtTEoGCi]
- 何かまたヤンキーとか安っぽい話の流れになってんな‥
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 18:03:04.73 ID:0Q5SG6uR]
- すまんｗ おれがTVでラグビーの話題出さなければｗ
ただおれはサッカー以上ラグビー未満が男の理想体型だと思う。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 18:21:26.46 ID:wnVam5l+]
- ボクサーがうっすら脂肪をつけた感じが理想かな
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/15(月) 19:11:57.90 ID:64Y1SugG]
- パワー系の競技者はウエイトトレ必須でしょ。
短距離走者だってバリバリやってるからね。
喧嘩に強くなるには格闘技やった方がいいし、絡まれないためにはとりあえずでかくなるべき。
でも後者は難しいと思うよ。
絞った状態で見た目でかくなるってまず無理。
手っ取り早いのは太る事だけど、それはこの板の話じゃないしね。
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 19:26:01.31 ID:yQx9prf7]
- もう喧嘩だのなんだのの話やめない？
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 19:39:00.94 ID:fvTUp4r9]
- 中学生のスレかと思ったよここ
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 19:44:52.13 ID:+vK3frgn]
- 野球はじめたんですが野球ってやせますか？
プロ野球とかみててもでぶい人いるんですけどあれは脂肪なんですか？
４番に多いですけど
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 20:23:23.21 ID:Dp3QGvZ7]
- おい、今度はやきうかよｗ
どうしちゃったんだ？このスレはｗ
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/15(月) 20:26:08.40 ID:Q91sYXhA]
- 野球選手は投げるにしろ打つにしろ、旋回動作が重要なので体幹の筋肉は太いよ
あと肩、脚ね
ただ野球やるだけじゃ大して痩せもしないし筋肉もつかないけど
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 20:36:38.01 ID:+vK3frgn]
- まじすか、野球か水泳かなやんだんすけど。
はあ・・・どんまい俺
体重は１００キロです
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 20:37:37.58 ID:+vK3frgn]
- まちがった。１０３キロだった
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 20:39:03.47 ID:+vK3frgn]
- サバ読んだそういうのじゃないっす。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/15(月) 20:40:04.55 ID:Q91sYXhA]
- 100キロで体脂肪率40％くらいの巨デブなら水泳で遠泳１〜２キロやって食事制限しときゃすぐに痩せるわ
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 21:27:07.54 ID:E9Wm/lMl]
- 野球なんて一部のプロが太いだけで高校野球ぐらいまでは全然細いぞ
しかも太いプロも高校時代とか見ると細い奴が多い
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 21:39:56.88 ID:xi2TTsOp]
- つ白根
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 22:49:56.69 ID:XBXAVZrD]
- 白根はデカいがデブではない。
デブは持久力無いからピッチャーなんかできない。
- 584 名前： 忍法帖【Lv=10,xxxPT】 mailto:sage [2011/08/16(火) 00:38:01.96 ID:eatSJ1+8]
- だれ？
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 06:55:11.74 ID:WeFJdypb]
- 野茂とか100キロ越えてたようなｗ
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 10:47:22.44 ID:T1xeJDyG]
- 筋トレやりだしてから体重が２キロも増えた
そのかわり体脂肪が２１から１８．７に減った
１６９センチ女５５キロ
これでいいんだろうか？
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 10:54:12.62 ID:CXxTuakn]
- >>586
何を目標にしてるかによる
健康ならOK
男に良く見られたいなら大NG
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 11:10:04.46 ID:T1xeJDyG]
- 自分１週間くらいで２キロくらいすぐ変わってしまうんだけど
これって水分量とか考えると普通なんだろうか？
何を目標してるかは健康的でありたいという
自己満足だけかな。 ジムでおっさんが話しかけてくるのがうざいので
男によく見られないほうが希望です
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 13:15:39.25 ID:SDex8oEu]
- ほとんど全部水
スーパーにいって２ｋｇ分のバター(脂肪)がどれくらいの大きさになるか
見積もってみるとわかるよ
食事の塩分量を考えた方がいい
体重にふりまわされるより
ジーンズとかのフィット感で
本当に痩せたか太ったかわかるよ
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 15:04:37.09 ID:pAu+QauG]
- >>588
女性で169/55/18％とか数値だけ見ればかなり良い体
たいていの男はそそられるだろう
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 15:41:10.74 ID:K/XlEWQF]
- >>590
うむ
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 16:01:13.93 ID:uLD/jVUR]
- いや〜、昨日は気合い入れて腹筋したから今日は腹が筋肉痛で痛てー
って思ってたら、さっきデパートで大したら腹の痛みが収まった
がっかりしたぜ！
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 16:03:24.21 ID:Khhx4TRV]
- 体が良くても顔がブサかったりヒゲ生えてたり腋臭だったら最悪だ
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 16:07:13.03 ID:JtjkifxA]
- >>593
おいやめろ
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 16:10:59.19 ID:M2BLaktf]
- だよな。
数字で見るならむちゃくちゃいい女だわ。
むしろ理想系じゃん。
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 16:22:56.76 ID:htNEbdeM]
- >>588
結婚してください
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 16:38:26.88 ID:htNEbdeM]
- >>582
すぐそうやって例外を出したがる・・・
2010年時点では細かっただろ
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 22:07:25.77 ID:jcA36I/A]
- 有酸素運動がダルいんで、
体の各部位がﾊﾟﾝﾊﾟﾝになるまで筋トレして
基礎代謝upと食事制限で体脂肪率減らす
且つ筋肉量増やして良い体にしようとして2週間ほど経ったんだが
これって間違い？
ちなみに身長170体重93のくそデブです。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 22:14:11.57 ID:imRJu0po]
- チャリでも歩くだけでもやったほうがいいんじゃないかな
膝だけは気をつけてね
それと本格的な筋トレは、ある程度痩せた後のほうがいいと思う
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 22:17:00.32 ID:Jrks2hL8]
- 筋トレでどれだけ筋肉量を上げても
劇的に基礎代謝上がらんよ。
筋トレしまくったのはおｋ。
後は有酸素運動しろ。
筋肉あればすぐ下がるから大丈夫。
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 22:33:48.92 ID:YYYrt25U]
- >>598
どんな筋トレやっているか分からないが、せっかくの筋量がもったいないので
高タンパク低脂肪食+肥大系トレが良いよ。
で、80kgぐらいまでやせたら徐々に有酸素も取り入れると良いかもね。
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 23:48:25.51 ID:KOyJqln1]
- >>588です
どうせけなされると思ったらほめられててびっくり
自分はＦカップなのでマシンで走ってると
胸がゆっさゆっさだね〜とかって男性にからかわれるので
スポーツブラつけて極力胸目立たないようにしてても
いろいろうんちくたれてくるおじさんとかいて
まじうざ〜です
今行ってるジムで女性が筋トレしてる人少ないので
余計に目立つのかな
これから彼氏とセックスします
胸もんでもらっていっぱい動いてやせるといいんだけどｗｗｗ
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 23:51:30.40 ID:M2BLaktf]
- クソッ彼氏になりたい＞＜
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 23:53:33.30 ID:5KU4otF7]
- 2chにこれからセックスしますなんて書く彼女なんて欲しいか？
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 23:59:45.28 ID:L7turgnJ]
- いろいろうんちくたれてくるおじさんじゃんじゃなくて
優しくアドバイスしてくれるｲｹﾒｿなら
これからｾｯｸﾙしますになるんだろJK
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 00:05:51.27 ID:mgN4ma9R]
- ID違うし、ニセモノだろうよ。いちいち相手にするな。
- 607 名前：598 mailto:sage [2011/08/17(水) 00:32:52.47 ID:UvJWGnUP]
- >>599->>601
返答ありがとうございます。
腕立て(胸意識、腕意識)
腹筋(腹筋スレおすすめのもの、レッグレイズ)
背筋
スクワット
踵上げ
等の自重トレを回数は意識せず、
暫くその部位を動かせないくらいまで
行っていたのですが、
これでは筋肥大につながらないようですね。
もう少し調べて、皆さんのアドバイス通り
やっていきたいと思います。
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 06:20:27.23 ID:yTXRksog]
- >>586
身長が高いのでまだ重くても良いです
筋肉が無いと軽くてもだらしなく見えるので
単純に重さで比べるべきではないと思う
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 09:02:49.76 ID:3t+j0Fgu]
- このスレ 【初級＋中級】のスレを別で作って欲しい。
ここは、レベルが高すぎるorz
ボディービルダー目指してるのかと思える人ばかりで。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 09:36:40.10 ID:8SeCOzbg]
- ここは凄いなぁ
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 09:48:47.74 ID:h/3DDd1G]
- >>607
身長170、体重93kgとかで
腕立てできるんか？
元々鍛えてたならできるかもしれんが
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 11:26:18.40 ID:2USH6znO]
- このスレのどこが高レベルなんだ？
誰がボディビルダー目指してるって？
全然そんなことないよ。
踏み台昇降と散歩しか出来ない糞デブ女がＦカップで
彼氏とセックスとか大嘘ホザいてるから熱湯かけて始末してやりたい。
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 11:30:26.17 ID:3t+j0Fgu]
- >>612
体脂肪率いくつ？
たぶん１桁台で「こんなの普通だぞ」って感じなんでしょ？
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 11:35:18.40 ID:zlv9ajU2]
- >>609
ここは究極の肉体美を求めるスレ、ボディービルこそがダイエットの王様 王道ダイエットなのです。
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 11:39:13.49 ID:zlv9ajU2]
- >>609
マジレスするとここって王道ダイエットって言うけどウェイト板で相手にされないような底辺が、
ダイエット目的に筋トレしたい人たちにデカイ顔したいだけのゲテスレだから他行ったほうが
いいよ 底辺の人たちってボディビル以外でもダイエット板に集まっちゃうんだよね これは
しかたが無い
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 11:45:48.90 ID:2hT9Xa6w]
- だね。
ドヤ顔してビルダーのトレーニング方法を書く割には、画像うｐのリクエストで
うｐした奴は只の一人もいない。
正にウエイト板の底辺の吹き溜まり。
- 617 名前：607 mailto:sage [2011/08/17(水) 11:52:41.01 ID:la/vykgy]
- >>611
20回を2セットずつくらいです。
一応高校時代は部活でウェイトとかやらされてました。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 12:18:41.60 ID:yNwN5wWM]
- > ・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
> ・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
> 基本は以上。
> あとは、筋量維持のための筋トレと、脂肪を控えて、
> 蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。
消費エネルギーが摂取エネルギーを超えたらたんぱく質をとってもエネルギーにかわって筋力落ちるんじゃない？
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 12:28:46.55 ID:ayU1rXfQ]
- ま、ビルダーよりも圧倒的に有酸素系が多いけどなｗ
それに食事管理が全然違うだけに炭水化物制限で痩せたいならウェイト板いくなり低炭水化物のスレにいくべし
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 13:12:02.14 ID:jefYkhVS]
- このスレ住人はビルダーとかプロアスリートとは全然違うでしょ。
王道で痩せて見た目良くすべく努力してたら、身体鍛えるのってある程度までは結果が出やすいから
楽しくてなってはまってしまった。 そんな人が多いのでは？
ビルダーの人はもっとソレだけに人生かけて努力してる訳だから目的も着地点も別ものでしょ。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 14:36:12.25 ID:98NFJRDP]
- wiifitで筋トレ始めて一週間経つけど始めるまで億劫でだらだらしてしまう
好きな音楽かけたりできるだけ楽しくやろうとはしてるんだけど……なにか他にいい方法ありますか？
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 14:41:13.55 ID:7MA720bd]
- 監視を付ける すぐ始めないと往復ビンタ10回
or夏は暑いからバテるのは仕方ない 涼しくなる秋以降に期待
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 14:43:09.39 ID:WuJylmvg]
- >>621
私は格闘家のトレーニング風景見ながらやってるよ。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 15:23:15.23 ID:aK+axs3W]
- 一般人でデブで体が柔らかい人ってなかなかいなくない？
体柔らかい人って代謝すごくいいって聞いたんですけどもしかしてガチですか？
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 15:55:19.60 ID:GG17sZgs]
- デブだとたとえ関節は柔らかくても脂肪がジャマするから可動範囲が狭い≒身体が硬く見えるんじゃないの。
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 15:55:58.40 ID:yNwN5wWM]
- なあ誰か>>618に答えてよ！！！
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 15:58:23.97 ID:3t+j0Fgu]
- >>620
確かにそうなんだけど、もうそういう人達ってダイエットって言うレベルじゃないよね？
もうダイエットは、とうに終わって次のステップに入ってるよね。
中には体脂肪12%なのに5%目指してたり。
そう言うのもダイエットって呼べるのだろうかと思う。
それでもダイエットはダイエットだろと言う人も居るでしょうけど・・・。
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 16:21:57.22 ID:ZeyRUBsl]
- >>626
それって一日単位の話？
もしくは一年単位の話？
だとしたら確実に筋肉は落ちてるだろ
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 16:45:48.37 ID:gocQN576]
- >>598
それでもいいんだけど目に見えてわからないし
体重が増えるから継続しにくいかなとも思う
続くならぜんぜんありだよ
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 17:18:23.04 ID:n06ZGrVI]
- >>627
ダイエットかどうかに目指す体脂肪率は関係無く、増量しているかどうかが目安なん
じゃないの。
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 19:16:11.00 ID:lRONO4fn]
- >>626
落ちない
ダイエットなんだから体内の脂肪をいかに使ってエネルギーに変えるかが重要なのになぜそんなおかしな論法になるのか
そもそもたんぱく質は余った分が脂肪になってエネルギーになるだけだから、
運動してるならプロテインでよっぽど多く摂らないとエネルギーにはならない
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 19:20:35.01 ID:dxQSqFug]
- >>626
減量中は筋力も筋量も減少するのが普通だよ。
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 19:39:26.28 ID:ayU1rXfQ]
- その有酸素と食事制限で筋量の減少を抑えるために最初から筋トレしろって連呼されてるわけですな
で、半年続けると細マッチョのできあがりなわけ
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 19:43:01.19 ID:jefYkhVS]
- >>624
ヨガのインストラクターより身体柔らかいけど太ってたよ。
特に代謝良いとは思わないですね。
強いて言うなら
冬以外はストレッチの必要性を感じないです。
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 19:59:54.72 ID:lRONO4fn]
- >>632
ボクサーやビルダーの減量ならそれが「普通」かもねｗ
一般人のダイエットなら痩せながら筋肉余裕で増えるよ
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 20:47:28.36 ID:DZc4Ac81]
- >>229
やっぱりそうなんだ。筋トレ筋肉痛になるまでやるんだけど退化してる感じ。骨だけ痛いみたいな．．．わかりずらいかな？ばかですんません。
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 20:48:48.26 ID:o7/tJqfa]
- >>632
その減量中って何？
栄養落として、だらだらと低負荷有酸素運動しかしなきゃ
筋肉も筋量も落ちるの当然じゃん
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 21:31:02.60 ID:E4RWEEuY]
- 体脂肪20％を超えるようなデブに筋肥大目的の筋トレなんかいらん
有酸素重視での筋肉トレーニングで十分
ウ板で画像を晒しても先ず痩せろと言われるだろう
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 22:01:12.49 ID:c6XRhLoZ]
- >>635
なこたない
昔食事制限と毎日1時間のウォーキングだけで10キロ痩せたが
階段登るのが痩せる前より逆にしんどくなったのにビックリした。
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 22:37:47.96 ID:xa1F4KW2]
- >>638
筋量増やしてから減量したほうが効率いい
>>639
そりゃ筋肥大目的のトレーニングしてねーからだろ
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 23:13:52.09 ID:0n5y1pPs]
- >>639
ウォーキングコースにしんどい階段は入ってたの？
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 23:17:27.58 ID:qaCgV4Xw]
- >>638
おまえみたいな糞デブの指図は受けない
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 23:18:36.66 ID:ayU1rXfQ]
- しっかし何回ループさせんだよ
食事制限してる限り筋トレしようが筋肥大は一般人には難しい
って結論が何百回も書かれてきただろ
筋量維持で妥協しろとｗ
それでなくても有酸素系ひっしこいてやってるわけだしね
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 23:23:29.75 ID:qaCgV4Xw]
- >>643
お前の親って、子供のお前を見て妥協してんだろうな（笑）
哀れな親だことｗ
さっさと一家心中すりゃいいのにｗｗｗｗ
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 23:25:30.50 ID:Cw556CDm]
- >>634
それ以前にデブは肉が邪魔で
取れないポーズが多過ぎると思うが
どういう基準でインストラクターより柔らかいと言っているん？
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 23:28:58.04 ID:8WIrkBLT]
- >>644
こいつ頭おかしいね
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 23:30:01.02 ID:J3ffmJ5l]
- あのさ〜Ｆカップ女だけど
今日もめいっぱい筋トレとジョグと水泳した
週３でヨガもやってる
セックスって言葉に以上に反応してる基地外が沸いてたけど
セックスなんか今日もしたよ
花火見た帰りにカーセックスした
本能のままにね。若いんだもん当然の欲求。
うらやましいんだか何だか知らないけど熱湯かけるとかくだらん
レスするくらいならもう少しカッコイイ体になって
気持ちもポジティブで女にモテるちょいワルなおじさんになったら？
人を蔑むような暗くてみじめな人間卒業してよね
まじでここの大半の人は男も女も明るくて元気な人が多くて
大好きなスレだよ 実際会っても本当にカッコイイ人たくさんいるだろうなって
想像がつくわ
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 23:49:35.01 ID:dhJ1kPv9]
- >>647
普通にきもいです。
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/18(木) 00:00:00.83 ID:qwloAA8t]
- 普通に体を酷使するとやりたくなるのが人間だと思うけどね
本当にあなた運動してる？キモイとかいってないで
運動してセックスしようよ
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 00:04:01.51 ID:n4vQUkVH]
- いきなりFｶｯﾌﾟ女とか自己紹介されてもなんのことかわからない
この人は何にｲﾗｲﾗしてるの？
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 00:04:45.09 ID:GmeOvVrm]
- 有酸素でヘロヘロになった時はまったくそんな気にはならん。
ただし、筋トレだけは別だ、特にスクワットの後とかはねw
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/18(木) 00:08:44.06 ID:4ec6vRgG]
- オマエらのアナルをファックさせてくれ！
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 00:31:44.09 ID:V1wllEum]
- >>652
はい 喜んで！
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 00:36:04.92 ID:qwloAA8t]
- 別にいいよ
アナルセックスもいいし同姓同士
女とも一度やってみたい。
でもお鍋だけは嫌かなｗ
自分以前モデルやってたんだけど
マネージャーがお鍋で
いろいろ聞いて知ってるのでｗ
３ＰもＳＭもＯＫ
でも薬だけはぜったいやらない
運動で体をめいっぱい疲れさせてするセックスが最高だと思うからｗ
今日は運動とセックスで０，５キロ痩せれて大満足の日だったよ
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 00:38:56.99 ID:n2EivFQS]
- 室内で出来るお勧めの有酸素運動教えてくれ
毎日３０〜６０分なわとびしてるけど体重維持のままで全然効果ない・・・
食事制限はもちろんしてる
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 01:18:43.19 ID:R6k0olKb]
- とりあえず心拍数を測って、低いようだったらもっと速く跳べばいいと思う。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 01:21:35.44 ID:n2EivFQS]
- 心拍数関係あるのか・・・息がゼェゼェハァハァなるくらいやらないのいけないの？
肺は余裕だけど足がしんどいから足にあわせてやってるんだけど
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 01:22:24.45 ID:lsuH2OtQ]
- 2日に1回有酸素して、
中日にウェイトトレして
三食タンパク質と野菜中心にきっちり食って
ちっとも痩せないから
夕飯抜いてみた
半月でバカみたいに痩せたが、
半月前に出来たダンベルあがらなくなったｗ
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 01:26:57.53 ID:XIudR+OA]
- >>658
ここ王道スレだよ
そういう食事制限はスレ違い
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 01:34:49.37 ID:n2EivFQS]
- >>658
18時以降はカロリーがあるものは摂らないって人友達にいるけど、痩せてるなぁ
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 01:56:17.31 ID:X6yYQrOJ]
- 食事制限して体脂肪率を抑えながら筋肥大する。
これが最大級なのか？
おれは食事とりまくり、筋肥大系トレ＋プライオメトリクス
で体重も上がってるし体脂肪率も下がってるんだが。
食事は４食、プロテインは２回。
トレ後ジュース割りと、寝る前牛乳割り。
トレーニングの質と量がしっかりしてればそれなりの食事してても痩せると思うんだが・・・でかくはなるけど。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/18(木) 03:26:15.88 ID:rPhk3LC2]
- >>658
そんな食事で栄養管理できてるって思ってる時点で、終わってる
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 03:39:56.62 ID:lsuH2OtQ]
- まあどうでもいいんだよ結果が出れば
腹も平らになったしな
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