【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart115

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/27(水) 09:03:44.32 ID:c+4AZ6Z6] ダイエットに関する質問なら何でもOKです。 まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。 質問者は以下の書式を使って質問してください。 【年齢】歳【性別】 男・女 【身長】�p【体重】kg 【体脂肪率】 % 【職業・仕事内容・部活等】 【食事内容・摂取カロリー】 【ダイエット開始時・内容】 Kg 【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No 【疑問点】 回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。 950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。 重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart114 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309968696/l50 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/16(火) 00:44:29.99 ID:YVzCZtbr] >>860 踏み台昇降 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 01:02:47.84 ID:79kd6wMN] >>861 エアロバイク高いし安いのは体重制限がひっかかって難しいです >>862 それ前にやったら足痛めて完治するのに1年かかった・・・ 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 01:16:39.84 ID:tEIxl+yG] >>855 違う 細い、くびれた所 くびれなければ細い所 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 01:58:32.33 ID:iCzZvmIT] >>860 キチダン 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 04:15:25.69 ID:Z3r4MByN] リバウンドになりにくい 2011年 最新ダイエット法 人気比較ブログ diet-hikaku.blog.so-net.ne.jp/ 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/16(火) 07:38:36.85 ID:seMEF7bR] >>863 そういう情報は後出しせずに最初から書きなさい。 まずは>>1を読むこと 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 09:55:05.09 ID:T3hF2+cn] >>850 奇跡のダイエットトレーナーだ はっきり言う 無知なトレーナーや医師の指導で 初心者はすぐに運動を開始する事が多いが、 巨デブで全く運動をしていない成人がいきなり運動は無理 「自分への甘さ」を捨てたデブ以外のダイエットでは 常に楽をしたい気持ちを後押しする正当な理由を欲している。 体に痛み等を絶好の理由にして運動をサボる。 だから、自分でそんな気持ちを起こさせないように 痛みが生まれないような手順を踏んだ方が良い。 巨デブで運動０の成人は 週間から〜1ヶ月程度は、通常の人が行う運動をするための 「予備運動期間」が必要なのだ ストレッチと心拍を上げる練習をやることから始めないと 関節が痛くなり、ダイエットする心が折れる。 しばらくのあいだ予備運動をしなさい。 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 09:56:49.93 ID:JtjkifxA] ウォーキングで足の裏に水ぶくれが･･･ 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 10:31:34.36 ID:T3hF2+cn] >>860 奇跡のダイエットトレーナーだ 体重制限で安いエアロバイクはダメなら高いの買えばよい 踏み台昇降で足を痛めるのなら痛めない回数だけする おまえはデブ根性そのものだな 辛いことにはネガティブで、 楽をすることにはポジティブ まずは性格を治さない限りダイエットは無理 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 11:00:48.79 ID:1IKfqQL0] >>860 ビリーズブートキャンプ 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 11:21:57.15 ID:YQGXhpcC] 今現在体重100kgなんですが、仮に体脂肪率70%って出たら70kgは脂肪ってことなんでしょうか？ 実際には68%なのでまだ大丈夫だと思うのですが 流石に70超えたら健康に良くないですよね？ 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 12:05:41.02 ID:aB4+hVxP] >>872 体重計ぶっ壊れてるだけだろ、体脂肪率70％とかありえない てかもう人間じゃない、ただの脂肪の塊 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 12:08:24.03 ID:OtNLVMju] なにつられてんだよバカ 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 12:12:44.08 ID:gTiQFzuT] アンビリバボーとか世界まる見えとかにたまにでてくるような 自分で立ち上がれないレベルのデブで体脂肪率何％くらいなんだろう 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 12:19:13.69 ID:0eoEJ/tl] 体脂肪率120％！体脂肪発射！ 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 12:44:55.11 ID:dKLPgShu] >>847 当たり前のことだけどその運動で消費されていたカロリー分、食べ物で減らさなかったら徐々に戻るでしょうね。 878 名前：850 mailto:sage [2011/08/16(火) 15:16:41.31 ID:SeMjqWac] 皆様レスありがとうございます >>854 パンもカロリー計算内で食べております ライ麦なのでむしろ噛む回数が多く、私の場合パンの方がお腹いっぱいになります お気遣いありがとうございます >>856 水泳or水中ウォーキングも念頭に入れたいと思います >>859 ダイエットというより、治療の一環として食事を行っております 1ヶ月間糖尿で入院し、その際摂取カロリー16〜18単位で過ごしていたので 空きすぎるということはなく「ちゃんと空腹になるなー」という程度です。 お心遣い感謝します。 >>868 確かに今までは、太っている→動きにくい→動くの面倒という悪循環で サボろうという気持ちで今日まで来ましたが 糖尿病がたまたまが発覚し、入院して正しい知識を付け一念発起し 何が何でも痩せてやろう、痩せないとヤバイという気持ちになった矢先 10年ほど前、バイクの後部座席に乗せてもらったとき痛めた股関節と 学生時代やっていたバスケの、膝の痛みがぶり返してきました。 医学療法士の先生は、関節ではなく、腸腰筋を使っているからだろうとのことです。 今はサボろう、止めたいというよりも、どうにか痛みを軽減orなくして 早く運動したい、という焦りのほうが強いです。 痛みが出る→休む→復帰しづらくなる→止める→リバウンド→病気悪化は 絶対避けたいので、緩やかでも負担をかけない運動をしていきます 879 名前：850 mailto:sage [2011/08/16(火) 15:18:49.68 ID:SeMjqWac] 医学療法士→理学療法士でした 長文の上、ミス失礼しました 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 16:35:30.31 ID:7iMzfEeQ] 一部の女性達が子供をウム・サズカル・仲良くするように言われて探している唯一のカミ。南の皇帝（だが東京在住）ｘ北の将軍。 竹田の宮ｘ松平の御曹司。林田ｘ内田⇒「はやしだかつゆき」。ホントウの「じゅん」。日本の君（キミ）。下僕、便所女を束ねる上（かみ）でもある。 twitter.com/4YoGun 騙されてニセモノ・カミとちぎるな。ホンモノのカミは性Fu俗・アDaRuToPoルノビデオに女を使うのが嫌い。 ホンモノはニセモノが横領して１１年間性交していない。ショジョを抱いたこともない。 ポルノ・アダルトビデオＡＶ男優、関係者には、偉い人は一人もいない。どれも偽名・ペンネーム。 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/16(火) 19:23:11.16 ID:d02R2ASS] [年齢]21[性別]女 [身長]158[体重]48〜50 20代女です。 特に暴飲暴食してないし適度に運動してるのにどんどん太っていく… 今日の食事例を挙げると 朝:納豆ご飯、味噌汁、ゴーヤチャンプルー 昼:カレー(犯人分) 夜:ヨーグルト 筋トレ(腹筋、背筋、腕立て伏せ、腹斜筋など)、1日１時間ウォーキング、寝る前にストレッチ、ヨガ… なんでだろう(;_;)誰かアドバイス求む 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 19:36:40.91 ID:hFNLdYrx] ここで聞くことではないのかもしれないけど教えてください。 ダイエットの栄養補助にマルチビタミンを購入しようかと思っているのですが 種類が無茶苦茶あってどれがいいのかさっぱりです。 コストパフォーマンスがいいおすすめのものってありますか？ できるだけ安く大量に買いたいので海外のものを購入しようかと考えているのですが。 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 19:41:00.13 ID:YQGXhpcC] >>881 食わな過ぎで便溜まってるんじゃないか？ あとは筋肉ついてるとか 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 20:21:57.19 ID:Byp+8as5] >>881 情報足りないです。 1.体脂肪率は？ 2.増える前の体重は幾らでそこからどのくらいの時間を掛けて何Kg太ったのか？ 3.現在のBMIは20前後だから痩せる必要は基本無いのに何kgになりたいのか？ で、アドバイスですがここじゃなくて40kg台スレで聞いたほうがいいと思う。超痩せ型のやつが 骨皮を目指すあんまり近寄りたくないスレッドですがここで質問するより建設的かとｗ 885 名前：881 [2011/08/16(火) 20:48:47.87 ID:d02R2ASS] >>883 確かに最近便秘気味かもしれない…3日に１回出るくらい。体脂肪率は22〜25です。←測る時によって違う(^_^;) >>884 情報不足ですみません。 １.体脂肪率は22〜25です。 ２.8月上旬は47kgで、ここ２週間くらいで50kg位に…←恐くて毎日は体重計れてないです。 ３.45kgを目指してます。 40kgのスレですね。とりあえず覗いてみます！ありがとう！ 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 22:10:10.01 ID:/bQEr1Mm] カレーが犯人なんだろ？ カレー食うな 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 22:35:33.61 ID:jOpyoEoK] 夕飯を食べ損ねてしまった しかし、お腹が空いた… こんな時間に食べるのは嫌だし 明日の朝まで我慢するか それにしても腹減った… 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 22:40:17.39 ID:uLD/jVUR] >>887 食べちゃえよ 我慢は良くないよ 腹へって夜中起きたり、寝不足になったら逆効果だよ 食べちゃえよ 食べちゃえよ・・・ あ〜、カップ焼きそばはウメーな〜 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/16(火) 23:30:21.75 ID:aY+wAYyy] >>887 ラーメンおいしいよ 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 23:36:11.83 ID:L7turgnJ] ラーメンと焼きそばは最悪の選択 　俺なら豆腐半丁とかフルーツ・おじやを食べる 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 23:43:30.57 ID:2lg2fODC] やきそば好きでよくたべるわ〜 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 00:04:27.24 ID:Syn1Sx14] ソイジョイと水をゆくーり食べたら、６時間はもった すげぇなソイジョイ 納豆くってもすぐ腹減るのに、同じ大豆でも何か違うのか 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 01:56:49.41 ID:TvJssTMx] 毎日うんこが出ない人にはDHCの海洋深層水？が良いよ。 朝晩コップ一杯飲み続けたらするんっとでるようになった。 まあ普段の食生活や運動が一番大切だし頼りすぎるのもよくないけど、一回試して欲しい。 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 03:54:15.89 ID:rvJKtCt2] >>893 水で無く特定商品を出すのは疑問。あれはただの水のはず。それとも別な意図が？ 895 名前：818 mailto:sage [2011/08/17(水) 08:48:30.74 ID:lH46uwYI] レスいただいた方、ありがとうございました。 検査をしてもらい、スポーツ血尿と呼ばれるもので、 腎疾患等ではないと分かりました。 ありがとうございました。 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 11:28:25.12 ID:yqEISmiR] 今公立病院、整形外科に膝を見てもらいたいと言ったら開業医の紹介状が必要と言われたんだけど、 病院がグルになってお金をボッタくって医者の収入増やしていい法律でも出来たのか？ 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 11:37:57.08 ID:M/kd77dc] でかい病院はやめとけ 整形外科専門の方が親身になってくれる 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 12:18:39.49 ID:1ir7tXek] >>895 そんなのがあるのか。 スポーツ心臓っていうのは聞いたことがあるが。 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 12:24:48.22 ID:elTyJhXP] 朝ご飯はやはりとらない方がいいよね？ 毎朝500カロリーくらいとってるし、食費代も浮くし 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 12:28:22.46 ID:uXqQu2Cn] >>899 俺は毎朝ゆでたまご一個食ってる 3日分くらい茹でて冷蔵庫に保管してるから時間もかからないしたいしてお金もかからない 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 12:38:28.71 ID:P3XwTrNV] 爺婆がたいしたことないのに大病院いくから本当に治療すべき人が治療を受けれないんだよ それで紹介状必要となった 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 12:47:51.97 ID:TvJssTMx] >>894 友達に進められて飲んでみたら予想以上の効果でうれしくて。 水……なんだろうねぇ。でも水道水ゴクゴク飲んでた頃は出なかったのに深層水に変えてからでるようになったからなにかあるのかも。 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 12:52:56.15 ID:zlv9ajU2] >>902 硬水なんじゃないの？硬度の高い水は下剤と変わらないとか 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 12:58:42.23 ID:GG17sZgs] 海洋深層水って硬度高いみたいやね 1000とか1200とかだわ 出やすくなるってさ 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 13:00:55.76 ID:TvJssTMx] なるほど、だからか！ ありがとう。 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 14:18:19.55 ID:rvJKtCt2] つまり下剤を朝晩飲んでるわけだ。そりゃ出やすくなるか。逆に言えば硬水飲めば良いわけで 安い輸入品の欧州製硬水でも良いわけだな。 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 15:09:59.49 ID:ie3yPhmL] ゆで卵は一日に2〜3個固茹でにして白身だけ食うと プロテインいらず！ 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 15:29:41.50 ID:JU9oai87] 同じウォーキングでも暑い中汗を沢山かいてするのと、涼しい中でするのでは消費カロリーは違いますか？ 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 15:33:11.42 ID:ie3yPhmL] 夏の昼間に走るのは自殺行為だな。若いうちならいけるが 運動不足の年食ったおっさんはマジ死ねる 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 15:35:15.94 ID:qkWXRlYc] 運動する時間が長くなるほどカロリーが消費できる 同じ運動をするのなら、運動をより長く続けられる涼しい環境の方が間違いなくいい 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 16:05:17.70 ID:ePfPBAUR] 汗で痩せることはない 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 17:35:43.75 ID:z53vNGZJ] まあ理屈上はそうかもだが 普段根性出さないから太るわけで ちっとは苦労した方が良いとは思うけどね ダイエットとはちと違うが、抵抗力は強くなる 風邪とか引きにくくなるし。 確かに熱中症になってりゃ世話無いが やらんといつまでたっても貧弱のまま 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 17:39:52.75 ID:pbxXgkAG] >>906 いいこた聞いた。 ありがとー。 コントレックス買ってくる。 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 21:30:09.15 ID:wL8ObGrU] >>913 コントレックスはやめとけ 硬水ってのはにがりを溶かした水と似たよーなモンだ。不味くて飲めたものじゃないぞ？ 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 22:06:10.82 ID:K1d2oIoE] プールでクロール10分×6回の60分運動するのと プールでクロール60分×1回の60分運動するのでは 同じ距離を泳いだとしてカロリー消費は同じですか？ それとも苦しい分クロール60分×1回の60分運動の方がカロリー消費は大きいですか？ 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 22:12:18.17 ID:t469eIj4] 後者の方が大きい。脂肪は運動し始めて、20分から加速度的に燃焼していくから。 まあ60分泳ぎ続けるのはキツイし、5分休みいれるくらいなら違いはビビたるもんだと思うよ。 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 23:14:36.05 ID:TvE5SF3p] クロール50メートル泳ぐとその後息苦しくてその日はもう泳げなくなる 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 23:19:14.05 ID:kwHLrjwd] >>917 呼吸しろよ 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 23:19:15.81 ID:0DHK/fwW] ダイエット中はカロリー低い物でも満腹になるくらい食べるのはよくない？ 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 23:20:46.56 ID:c6XRhLoZ] つーかクロール60分ってバケモンかよｗ ありえん 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 23:22:59.11 ID:17Reecbt] BMIからは痩せ型という結果なのに、体脂肪率をみると肥満という結果になった。 そんなことありえるの？ 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 23:23:39.95 ID:TvE5SF3p] >>918 息継ぎしているに決まっているじゃん つーか胃が小さいせいかわからないけど 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 23:26:42.48 ID:pyDZe3gu] 155せんち、50キロです。 50はそれほど太ってないみたいですが、もともとそれほど太ってない体重から数キロ落すのは、 ガチデブが数キロ落すより難しいって本当ですか？ 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 23:34:39.99 ID:qkWXRlYc] >>921 ありえるよ 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 23:35:59.49 ID:MGyjNGxs] >>921 筋肉少なくて、脂肪が多いと、そういう傾向になる。 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 23:38:44.23 ID:8WvRu1XJ] >>922 胃wwwww 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 23:49:19.23 ID:TvE5SF3p] >>926 胃じゃなくて肺かｗ 太ると肺が小さくなるみたいだし 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 23:49:39.78 ID:MGyjNGxs] >>923 余分なお肉が少ないんだから、減らすのも難しい。 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 23:54:47.93 ID:17Reecbt] >>924 ありがとうございます >>925 ありがとうございます そうなんですか、知りませんでした。 ちなみに、運動したら筋肉がつくのと脂肪が落ちるの、どちらが早いですか 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/18(木) 00:28:57.37 ID:KOvXguMQ] >>929 断然脂肪が減る方。 っていうか、筋肉はそう簡単には増えない。 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/18(木) 00:30:29.73 ID:KOvXguMQ] >>915 どちらでも消費カロリーは変わらない。 最低20分以上運動しなければならない、とかいう話はだいぶ時代遅れの話なので、 気にする必要はない。 細切れでも連続でも、運動してればきっちり結果は出る。 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/18(木) 00:32:18.81 ID:KOvXguMQ] >>919 一生カロリーの低いものばかり食べてるのならいいけど、普通の食事もしたいなら 腹一杯食べる習慣は治した方がいい。 それに、カロリー低くても量をたくさん食べれば、結局トータルのカロリーは大きくなるし。 前にCMでもやってたでしょ、カロリー半分をついつい倍食べちゃう、とか。 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 04:04:13.25 ID:Xn0RgSV5] ダイエット始めたのですが内容で良くない所があればアドバイス下さい。 食事 朝 果物とささみサラダ 昼 魚と野菜を蒸したもの 米100グラム 夜 ささみか鶏むね肉をオリーブオイルソテー 野菜たくさんのスープ 米100グラム 運動 ウォーキング一時間 ストレッチや腕立て 腹筋 スクワットなど30分 ダイエット前は運動０(学生時代からスポーツ経験なし)、食事は外出やファーストフードが多かったです。 とりあえず半年くらい上のメニュー続けてみたいですが、改善点などありましたらお願いします。 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/18(木) 05:45:11.02 ID:rPhk3LC2] >>933 アドバイスのしようがない ささみ何キロ食べてるの？ 野菜も何キロ食べてるの？ 貴方？貴女？の現状が不明 何をどうしたいか不明 確実に言えるのは、カロリー不足以上に、完全な栄養不足です 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 06:15:50.42 ID:dmaUG8Xk] >>933 毎日完全に同じ食事というのは色々と良くない 普通の食事の量を控える所から始めるのはどうだろう どういうペースで痩せたいのか知らんが ずっと外食してたのなら、普通の食事に変えただけで結構変わる 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/18(木) 06:28:01.04 ID:KOvXguMQ] >>933 アドバイスとしては、>>1を読むこと 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 07:31:43.06 ID:Y3ZCNBR8] >>930 ありがとうございます！ 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 07:56:59.33 ID:Xn0RgSV5] >>934 すみません。女で156/49から45にもどそうとしてます。 野菜やたんぱく質取るようにしてますが栄養不足…でしょうか？ カロリー不足ではないと思いますが。 朝 果物(バナナとりんご)200 ささみサラダ(ささみ150豆腐100と野菜はゴボウ、にんじん、レタス、あとは椎茸など)250 昼 魚と野菜蒸しもの(さば100たけのこ、にんじん、絹さや、しいたけなど)250 ご飯 150 夜 鶏むねソテー(鶏むね150、ピーマン、トマト、玉ねぎ、アスパラ、ネギ)450 野菜スープ(一般的なミネストローネ)150 ご飯 150 で1600キロカロリーです。 カロリーはレシピ本通りです。 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 08:05:17.44 ID:Xn0RgSV5] >>935 一応、魚や野菜、果物は種類変えてます。 自炊初めてなんですけどそんなに変でしょうか。 ヘルシーな感じのレシピ本買ってきて作ってます。 レシピ本は牛料理あんまないし豚肉がだめで鶏や魚メインになってます。 前は朝なし、昼コンビニ、夜ファミレスで適当にみたいな感じでした。 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 08:08:07.64 ID:Xn0RgSV5] >>936 書式を守らずに書いてしまいすみません。 テンプレ参考にしてみます。ありがとうございます。 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 08:35:26.58 ID:vXTHHoOw] >>938 1.体重70〜90kgの男ならそれでいいが40kg台の女性で一日1600kcalは別に少なくないよう に思える。 2.そんな手の込んだメニューは毎日は無理 3.食事で栄養を取りきるのは元々不可能なのでサプリを飲んで補うのが基本。諦めて食事はもっと減らせ 4.何事も急ぎ過ぎです。デブならちょっとしたダイエットで急激に減るが40kg台からでは何ヶ月も継続して 　ようやく1・2ｋｇくらいしか減らない。一時的に落ちてもそれは水 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/18(木) 09:30:12.84 ID:Jdap2Ezi] あのーーー 食事節制して二日目なんだけど、 全然お腹の肉が減った感じしないんですけど 体重は2kg落ちたのに 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 09:35:22.12 ID:tfPSPr9x] 2kgは水分と筋肉が落ちたのよ お腹の肉＝脂肪は落ちてないから 水分、筋肉＝普通預金、脂肪＝定期預金 まずは普通預金から取り崩して使うだろ？ 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/18(木) 10:07:02.20 ID:itjq4UTO] かけない 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/18(木) 10:54:55.93 ID:Jdap2Ezi] >>943 そうなんですか むしろお腹、風船みたいにパンパンに張ったままなんです。 これは内臓脂肪？というものなんでしょか 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 10:56:49.29 ID:39J7ghyz] >>943 ＞水分、筋肉＝普通預金、脂肪＝定期預金 これが正しいかどうかもわからんのに、 ＞まずは普通預金から取り崩して使うだろ？ と言っても何の説得力もないだろ 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 11:00:37.79 ID:xqhdGP3y] なんで二日目なのにマジレスしてんの？ 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 11:07:05.32 ID:BshCeXF2] 食事を野菜中心にしたらすごく屁がでるようになったんですがそういうもんですか？ 発射して数分後には次弾装填が完了するような感じです 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 11:11:48.27 ID:NDcQYt+P] ミフネ船長「装填！装填！」 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 11:21:48.64 ID:Xn0RgSV5] >>941 ありがとうございます。 ＞3.食事で栄養を取りきるのは元々不可能なのでサプリを飲んで補うのが基本。諦めて食事はもっと減らせ カロリーは1200から1400くらいにしてみます。 料理も簡単で続けやすいものにしますね。 951 名前：わし [2011/08/18(木) 11:35:55.21 ID:6TEELd3d] toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1207064850/ 263〜272 ダイエットの王道で、決定版です。 実践してから3年以内には、健康美容体重になれます。 952 名前：わし [2011/08/18(木) 11:48:35.15 ID:6TEELd3d] ホームエステ 3月11日　15：01　の大地震、大震災においての被災による疲労や身体の傷みなどで、 身体の汚れの蓄積が気になる頃で、厚く、暑い夏でもあり、不快な状態に悩まされている と思います。 竹取の湯　www.taketorinoyu.com/index.html　などの　湯治と食道楽の館で、 アカスリエステと晩酌と簡易宿泊を楽しんでみてはいかかでしょう？ 953 名前：わし [2011/08/18(木) 11:51:46.29 ID:6TEELd3d] 1泊2日で　午前から午後にかけて1度目の30分アカスリエステ、 夕方から夜にかけて70分アカスリエステ、その間の時間は食事と休息。合計3万円位で間に合います。　 帰宅後、自宅では、浴槽に浸かったままの入浴法＝ホームエステで快適にします。 所要時間1時間と10分位。 954 名前：わし [2011/08/18(木) 11:55:25.96 ID:6TEELd3d] 浴用タオル（フェイスタオル）　　浴室に持って入る　　 ちふれ洗顔石鹸　浴槽につかる前にシャワーを使って洗髪をするときに使います。www.chifure.co.jp/ バブルバス　　　お湯に入れて使います。全身を洗う。浴用タオル使用。 アカスリ　パフ　　　アカスリ シオニー　つるつるエステソープ　www.kenko.com/product/item/itm_8321402072.html 髭剃り　　　　 955 名前：わし [2011/08/18(木) 11:57:36.63 ID:6TEELd3d] DETクリアシリーズのピーリング石鹸　全身を洗う。浴用タオル使用。　　www.meishoku.co.jp/catalogue/det/　　　　　 モルトベーネヘアエステシャンプー　 モルトベーネヘアエステヘアパック　パック後、次に移ります。 DETクリアシリーズピーリングジェル　顔をマッサージしながら洗います。 固形石鹸　　　全身を洗う。浴用タオル使用。 　 浴槽から上がり、シャワーを浴びてきれいに流す。浴用タオルを洗い、絞り、顔から順に髪、身体の順で 拭き、お風呂から上がる。 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 12:02:29.16 ID:RL8szPmQ] うぜえなクソコテ 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/18(木) 12:57:39.06 ID:lAkqIHaa] 中年になったら、若いころのことを考えると 当時の一日一食、というか一日半食分程度、 もしくは間食してた程度（パン一切れ＋チーズ一切れとか）だけを一日に食べて、 それでやっと太らないで現状維持できるように思えるのですが、 そんな量だけ食べていて、栄養面的にいいのでしょうか？ 拒食ではなく、若い頃同様の全く通常体型です。 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 12:59:30.67 ID:ytSXAgWT] 自己愛が強すぎる奴は、他人からの批判なんか全く耳に入らない。 自己愛が強すぎる奴は、他人に迷惑をかけていることに気付かず、自分の考えが最高だと主張し、ごり押しする。 関わらない方が良い。 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/18(木) 13:00:25.07 ID:lAkqIHaa] つまり、一日に、パン一切れ、チーズ一切れだけで 若い頃の体重維持になるということです。 中年になったらあきらめて、ある程度太るのを許容してでも、 栄養面を考えて食べるべきかということです。 たぶん普通に食べていたら、その辺によくいる ジャバザハットみたいに、醜くぶよぶよ太った中年になると思います。 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 13:42:49.33 ID:vQoqW8jb] 腹筋、お腹まわりの贅肉が邪魔で苦手です。 コツとかあればご教授下さい。お願いします。 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 15:52:23.59 ID:wNTLzu53] >>960 消費カロリーを摂取カロリーより多くして、体脂肪を減らすのみ。それ以外に方法は無いです。 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 16:33:36.77 ID:LKQJG6ZJ] 身長＋30のデブだけど肋骨が浮き出ます これって普通ですか？

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